Ежедневный НЕ ЗАСТРЕМАЛСЯ ОТЖАЛСЯ тред. Похуй, что уже вечер, у меня только утро настало. Последние две цифры поста - количество отжиманий. Трипл - 150. Квадрипл - 200. Пентипл - отжимаешься, пока не умрёшь.
>>200844412 (OP)Зачем двачеру отжиматься от пола?! От грязного пола, на котором кишат микробы и злотворные бактерии?! Не понимаю.
>>200849104на коленях отжимайся первое время, трицепс качай обратными отжиманиями (от кровати, напрмер) или гантелькойиз-за головы
>>200844412 (OP)Спасибо за этот тред, вы всегда ставите на оп-пик красивых мальчиков-фитоняшек... Сохранил, у него просто божественные руки.
Сососны, кто будет читать мои отчёты об отжиманиях и писать "хуле ты сегодня не отжался, пидр!?"@Thakalooloo
>>200844412 (OP)>3 пикНо там чувак изначально развит. А если ты ебаный рахит и не можешь и 1 раза отжаться?
>>200844412 (OP)На одних отжиманиях можно привести себя в нормальный вид если скинни-фэт? И какой вид отжиманий лучше если руки-ветки и максимум получается раза 3-5 отжаться?
>>200876075брат, просто бери и делай.сам только 4 отжимания в начале делал, сейчас спустя пару-тройку дней могу отжаться 30 и больше раз. охуенное чувство. ещё и подтягиваться научился.
>>200844412 (OP)А я тем временем напоминаю, что отжимания как таковые не помогут вам похудеть. Даже при при пульсе в нужной жиросжигательной зоне подкожная жировая клетчатка практически не горит. Все это решается правильным питанием, а физнагрузки тонизируют мышцы и дают лишний дефицит калорий. /thread
>>200883131А никто и не собирается худеть с помощью отжиманий. Лично я привожу себя в тонус физическими нагрузками, что-то вроде замены душа, который уже давно не тонизирует так хорошо, как физуха. Почему отжимания от пола? Потому что на ряду с отжиманиями на пресс они являются самым доступным видом физ. нагрузок, к тому же, идеальны для нашего брата анона, это ведь тебе не пробежка, или подтягивания, где обязательно нужно выходить из комнаты и совершать очередные ошибки. /threadвнезапныймимооп
>>200883501Так у тебя же на третьей же пикче в ОП-посте и показывается похудение. Или это у него так чудесно мышцы в тонуc пришли?
>>200884719Хуйня, сделал с 1 подхода даже после ночи без сна. Сейчас ёбну кофейку и ещё заход.Второй шанс, борда. Ебашь.
>>200844412 (OP)3-й пик полная хуйня. Даже через 2 месяца ТАК не будет. Алсо ролл. Все выходные жирное жрал и не делал нихуя.
>>200844412 (OP)Не жру мучное, сладжкое и тд и тп, делаю скручивания разных видов, планки на косые и на живот вот уже полтора месяца. Прогресс заметен, но именно вот микро кусочек животика ещё есть, когда блять уже будет идеально гладко сука кто знает а?а?а?а?
>>200897638когда ты окончатенльно сгонишь излишний процент жира в организме. Подрежь калории. Пресс качай только если тебе именно ПРЕСС хочется.
>>200897817Ну разумеется мне пресс хочется лол что за странная формулировка. И так подрезал как хуй себе. На завтрак 2 бутера, чай. На обед либо небольшая порция первого либов торого. Второе-не жирное не жареное мясо с пюре в основном. На ужин либо несколько фруктов, либо порция каши.
>>2008981722 бутера с утра? лол.Сытности минимум, углеводов максимум. Переходи на овсянку, хоть из пакетика. Творог жри обезжиренный. Сколько норма калорий, сколько жрёшь? Какой прогресс за последние 3 месяца?
>>200844412 (OP)На пик 3 прям видно как в сутулую собаку превращается. Спину нужно тренировать, ёба, не меньше. Чтобы мышцы спереди не стягивали и не сутулили спину.
>>200897638зогугли Инсулиновый индекс продуктов. Избавься от тех что имеют высокий инсулиновый индекс в приемах пищи после 16:00
>>200898269Калории не считаю, примерно через час-полтора после любого из приёмов пищи чувствую лёгкий голод. Два раза в день кашу как-то не очень, может ещё есть какие альтернативы?
>>200899111Творог, яж сказал.Посчитай на любом калькуляторе норму калорий. Отними от этой цифры 30% и так и жри. Соблюдай ЖБУ (конвервированный тунец охуенно помогает уравновешивать). Можешь делать всё это ПРИМЕРНО, прикидывая в голове в уме че и сколько ты сожрал. Поверь, пару раз почитаешь и посчитаешь калории в твоей повседневной пище и на изи запомнишь. Поймёшь, что какая-то незачительная хавка берёт и пересыщает тебя калориями в пиздецких масштабах, а какую-то можно жрать сколько угодно. Я например охуел от того, что в 100 граммах мазика 650 ёбаных калорий. 100 грамм мазика это треть дневного рациона среднекуна по калориям. То есть лучше сырный соус нахуй жрать, чем мазик. Это хуёво, но не настолько.Ну или вариант 2 - не меняй образ питания, а просто увеличь физ.нагрузки. Потребление калорий возрастет, а пищи - нет (но ты будешь более голодным, базарю).
>>200899384Я тупой ленивый кусок дерьма, просто ответь мне, добрый человек: На завтрак буду есть либо геркулесовую кашу, либо творог. На обед, что уже назвал. На ужин либо фрукты, либо ещё раз та же каша. Это норм по калориям выйдет? Не должен же я с этого толстеть, когда ещё и занимаюсь. Бтв когда занимаюсь очень плотно потею.
>>200899538Я не ебу норм ли это будет потому что не знаю рост, вес, степень физ.нагрузки, телосложнение и расположенность к полноте. Это как ставить диагноз по фоткам.Жри творог. и НАВЕРНОЕ будет норм.
>>200899365Нет, к сожалению. Любые овощи и зелень в любом количестве, кроме крахмалистых. Мясо, птица, рыба и море продукты (последние 2 в любом количестве)Из молочки только сыры. Орехи.
>>200899538Вся молочная продукция, кроме сыра, обладает высоким инсулиновым индексом.Порция творога на ужин лишает организм возможности сжигать во время сна существующие жировые отложения и, более того, способствует образованию новых.Поправиться из-за творога вряд ли можно, но процесс похудения он может замедлить.
>>200899895ну дак ты спросил рост и вес, я тебе ответил и сфоткал, чтоб наглядней было. Не бомби, анончик.
>>200899886За 1 неделю привыкнуть к новой диете легко. Я дожираюсь дешевым арахисом если не наелся сразу.
>>200850079за раз надо раз 20 отжиматьсястановится легко - усложняешь упражнениеотжимаешься на кулаках, пальцах, сердечком, усложненных вариантов десяткитот же подход что и в тяжелой атлетике где увеличивают вес с которым работают а не количество повторений в подходе
>>200876075нетпо той причине что хорошо выполняемые отжимания и задействуют почти все тело, работают лишь несколько групп мышц на руках, некоторые мышцы груди и спины, остальные мышцы работают в статикеа если говорить максимально просто, статика дает тонус и выносливость для мышц, НО они уже должны бытьпо итогу, к примеру, если у тебя нет пресса, то и отжимания ты будешь хуево делать, будешь прогибаться дугойк отжиманиям нужно добавлять что-то, самый минимум, положим это приседания, скрутки, подьемы ног
>>200897817чувак, тут правда жизни в том, что нормальное количество жира в организме взрослого мужыка - процентов 15-20%а с таким количеством жира у тебя нихуя не будет красивого пресса кубикамилюди, которые хотят типа выглядеть охуенно, засушиваются до 5-7%, а некоторые сумашедшие и до 3%легко понять что для здоровья это нихуя не полезножир выполняет кучу функций в организме: как запас энергии, выступает в роли защиты внутренних органов и мышц от ушибов и микротравм, выполняет функции терморегуляции (как от холода так и от жары), участвует в гормональной регуляции, в частности управляет ощущением сытости/голода, по итогу масса функций помимо простого запаса калорий
>>200898172по итогу ты себе животные жиры обрезал в минимума это нихуя не полезножир, вообще то в первую очередь нужен для дыхания легкими, он вообще без жира не дышат, кислород не связываетсявсе питательные вещества в кишечнике высасываются через сеть капилляров и в кровеносную системуа жир высасывается через лимфу, напрямую по ней поднимается к легким и там впрыскивается в вену что кормит легкиевсе сделано для того чтобы легкие могли дышатьв старину болезни легких, туберкулез, лечили барсучьим жиром, потом уже дворян, что заболели туберкулезом отправляли на юг в степи лечится кумысом, а почему? тк кобылье молоко жирноеа вы себе сами обрезаете животный жирсумашествиекак минимум, покупайте сливочное масло, жирную рыбу кушайте, да хотя бы сало свиное
>>200902160Я не спец, но как лёгкие взаимодействуют с жиром? Лёгкие сокращаются, как и любой орган, из-за мышц, при чём утт жир вообще. Говоря тупым языком-жир это тупо накопленная и не потраченная во время энергия. Где я ошибся?
>>200898750мышцы спины сильные, вторые по силе после мышц ногпроблема в том не только они участвуют в поддержании позвоночниканагрузка ложится на поясницу, а те мышцы слабыерешение простое - нужны мощьные мышцы живота, тупо пресс, чтобы убрать нагрузку на поясницу
>>200902324смотри: у тебя кислород в легких захватывается, химически связываетсяв этой реакции участвуют жирывсе простоесли есть жиры, высосанные из кишечника, организм будет ими пользоватьсяесли нету - то организм начинает напрягаться и пытаться их откудато взять из запасовесли и того нет, то он начнет их пытаться синтезировать, но это заеб для организмапо итогу проще всего кушать сливочное масло, другие хорошие животные жиры если хочешь поддерживать легкие в здоровом состояниик примеру, зеки в тюрмах заболевают туберкулезом не сколько из-за того что с ними рядом больные находятся (а правда в том что на зонах за этим следят и изолируют туберкулезных, по сути в общественном автобусе больше больных тубиком чем на хате на зоне), а из-за того что жратва хуевая, мало хороших жиров, легкие ослабевают и зараза легко прилипает к ним
а сколько раз в день нужно/полезно/профитно для здоровья отжиматься?вот сролил я 50 например. 5 подходов на минут 15-20 растяну. в день этого достаточно? или профит вообще будет не заметный?
>>200903311ну да, примерно 5 подходов под 20 раз оптимальномежду подходами восстанавливаешь дыхание, как восстановил - сразу начинаешь сноваотжимаешься без "раскачки", фиксируешь крайние положения на долю секунды, но стараешься не сбить ритм и дыхание2 раза в неделю нормально, если горишь желанием - то трикаждый день отжиматься не надо, плохо это, мышцы не будут успевать восстанавливатьсялучше делай какие-нибудь другие упраждения, чередуй, если хочешь каждый день заниматьсяно лучше просто 2 раза в неделю сделать комплекс и все
>>200844412 (OP)Как отжиматься больше 3 раз?Был как-то раз рекорд 4,но даже его не могу достичь.Пиздос
