ДВАЧ Я ВЕШУ 40КГ И НЕ МОГУ ПОДТЯНУТСЯ ДАЖЕ РАЗА. Я дрищ 168/45, не могу подтянутся даже одного раза. Почему так нахуй?
>>201160147 (OP)Считай бжу и калории. Проверь щетовидку. Чекни глистов. Спи минимум 8 часов по ночам. Если нет противопоказаний начинай делать базу.
>>201160375Чо за бжу? Как считать калории? С щитовидной вроде все норм, года 3 назад проверял. Сплю больше 8 часов, все норм.
183\55 кун в тредеПодтягиваться ну без раскачаек чисто мб разок подтянусьотжаться могу 40 разваши ответы?
>>201160147 (OP)Я толстожопый дрыщ 200/102 и не могу отжаться даже раза, и никогда не мог, тащемта.Некоторым просто не дано.Вангую у тебя проблемы с гормонами в детстве.
>>201160147 (OP)Сейм, только могу 10 раз прямым. Стало получаться после месяца работы на складе запчастей.
>>201160147 (OP)Научись делать австралийские подтягивание, а потом уже лезть на турник.Через пару месяцев будет получаться на турнике сосиськой висеть, проверено на себе.
>>201160375Белки жиры углеводы. Самое простое решение поставить на телефон приложуху куда будешь вбивать все съедение и получать результат. Сколько конкретно тебе нужно никто без личного знакомства точно не скажет. Примерные рекомендации по количеству гугли. Если физически не получается съесть нужное количество добавляй гейнер. Главное не забивай на базу. Без нее быстро превратиться в скинифета и чтобы прийти в форму придется опять худеть и начинать все сначала.
>>201160147 (OP)190/64.Могу подтянуться 22 чистыми и еще раз 5-10 с раскачкой или не до конца сгибая руки (кто невнимателен или не занимался турничками даже не заметит подвоха)
>>201160147 (OP)Забыл добавить что калистеника в твоем случае тупо дрочусь во бесполезное. в пробке с телефона. Отвеча небыстро>201160952-кун
ДВАЧ Я ВЕШУ 66КГ И НЕ МОГУ ПОДТЯНУТСЯ ДАЖЕ РАЗА.Я дрищ 183/66, не могу подтянутся даже одного раза. Почему так нахуй?
>>201160952Худеть мне? Я набрать нихуя не могу. Держал как то режим питания 4 МЕСЯЦА БЛЯТЬ, без подсчёта, но просто ел как не в себя 5 раз в день, ел под завязку до тошноты. Знаешь, сколько я набрал за 4 месяца? Что-то около 5 кило, а потом сорвался и на 6 дней забил, так за эти 6 дней я все свои киллограмы и потерял.
>>201160147 (OP)175/62 дрищ, даже в армейку не взяли, в 20 лет весил 50-52. Хотя спортсмен, черный пояс тхэквондо.раз 15 подтянусь, хотя последние пару лет не тренируюсь
>>201162037Мышц нету нихуя. Одни уости. Нечему тебя подтягивать. Мясо жри хуярь базу, хотя бы блять отжимайся.
Если не можешь подтянуться ни разу,Попробуй использовать резинку (забыл как называется), она заберёт часть нагрузки.Тебе необходимо показать мышцам правильный паттерн движения с небольшой нагрузкой.Чуть позже будет норм.10 раз. 175/86
>>201160147 (OP)178/57 гдет, никогда не мог подтянуться да.Но нахой это надо а? Не парься и забей. Все это для быдланов
182/67, тоже не могу ни разу подтянуться. Может это из-за мышц спины? Отжимаюсь раз 40 с усилием, но без особых проблем, например.
>>201160147 (OP)Потому что не занимался никогда. Начни, и ты сможешь.180/72, занимаюсь 2 месяца, сейчас подтягиваюсь максимум 12 раз.
тож карлан165 см ~ 65-64 кгНу 20 раз на изи подтягиваюсь, в лесенке суммарно доходило до 60 раз в общей сумме отжимаюсь 60 раз вполне простоВ твоем случае скорее всего мышц просто мало, тренься на ету тему дохуя гайдов существует, всё таки я как то смог же
>>201160147 (OP)Ну я вот 163/47Подтягиваюсь раз 20, думаю что могу и больше, но как только я начинаю чувствовать минимальную усталость я прекращаю занятие, все из-за того что имею кучу проблем с сосудами и сердцем.
>>201160147 (OP)Потому что ты не делаешь нихуя чтоб это исправить. Начни блядь заниматься и через год будешь 20 ебашить на изи
>>201164989Да и хуй на них клади, ты же не собираешься до старости доживать.мимо_с_теми_же_проблемами
>>201165066Ну мне бы хотя бы до 50 дожить. В роду все по мужской линии долго не жили и умирали в 60, а у меня кучу патологий и пиздецом :с так что я потяну гораздо меньше.
Я вообще не дрищ и не жирдяй, а просто какой-то пидорас, других слов нет. У меня тонкие ручки, брюхо, толстые ноги и воронкообразная деформация грудины (аккуратно гугли, не то травмируешь психику). Тем не менее я подтягиваюсь стабильно 15, а если маленько в форму прийти - 25.
>>201165602ну хз, выгляжу спортивно, дрищеват, но отжаться могу раз 25, всю хуйню там, в принципе жилистый, но подтягивания это пиздец
>>201165931Это от много зависит. Когда верх массивный, 50 отжиманий сделать значительно труднее, чем когда верх обычный.
>>201160147 (OP)надо было с детства есть кашу и жидкое(грубо говоря). Тогда организм развивался бы нормально, как подобает мужскому организму
>>201165690Странно. Ну а про подтягивания - ебашь каждый день сколько можешь. Можешь хотя бы 0.3 подтягивания осилить - делай по 0.3 пока не охуеешь. И так каждый день. Я так с нуля до 10 за пару месяцев дошел.
>>201166201Ты возможно не поверишь, но я постоянно ел жидкое и каши в детстве, потому что меня ебали родители с этим жидким блять. Как то не помогло, возможно если бы я вместо этой хуйни ел мясо вкусное или типо того все было бы лучше.
>>201165678Хуйня, я кушаю каши очень часто, через день точно. Овсяные, рисовые, манные, гречневяе. Каши люблю вцелом, ибо родители с детства привили любовь к ним, но это не помогло мне ни разу.
>>201160147 (OP)Просто тренируйся. Начинай с "женских подтягиваний" дойдёшь до 100 подход, попробуй классические подтягивания. Ещё отжимания делай. Конечно белок ешь. Ибо мышцам всё же нужно откуда браться. Как раз 5-8 научишься подтягиваться гугли всякие гайды о подтягивании с нуля.
>>201166183Ну типа если у тебя фигура "груша" то тебе отжиматься проще так как верх тонкий относительно, а если массивная спина и грудная клетка - то отжиматься тяжелее. Чем выше центр тяжести в теле, тем тяжелее короче.
>>201160147 (OP)Тренироваться надо, ты и читать не сразу начал, и писать. Так и тут, сначала подтягивайся раза два-три на 50%, потом увеличивай число повторений, когда сможешь подтянуться раз 10 на 50%, пробуй нормально подтянуться разок хотя бы.
