С утра зарядкой занимаются, чудище блять, иди переделывай или мозги не еби уважаемым животнымдвачерам
>>201435548А я слышал что на ночь если жрать говно, то можно стать двачером. Добро пожаловать, снова.
>>201435042Не планируешь, а через неделю дропнешь.Чтобы такой хуйней заниматься, надо конкретно себя мотивировать. Кароче у тебя два пути.1 фитнес зал, обязательно с тренером.2 Физическая работа, например на стройке.Самовылезательство требует большого самоконтроля, которого у тебя нет, раз ты жирный.
>>201434866 (OP)никаких подводных, как и никакого толка.фикси питание и при этом можешь тупо лежать на диване и будешь худеть.
>>201434866 (OP)Вечером - бессмысленно, если тебе похудеть надо.Делай с утра, не ешь за четыре часа до сна, считай калории.
>>201435939не ешь перед сном это сказки.считать нужно дневное кол-во кал.ешь все, но главное считай...белки, жиры, углеводы организму нужно все.исключающие диеты шли сразу на хуй.мимодиетолог
>>201436208пашол ты нахуй диетолог. ладно извини погорячился. исключающие это ты имеешь в виду ПОЛНОСТЬЮ исключающие белки жиры или углеводы или ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ как например кето диета, где 35% калорий допустим берется с белков, 60% с жиров и 5% с углеводов? хочешь сказать это наебалово? и по каким ваще пособиям ты учился, диетолух ебаный? по русским всратым небось??? пидар
>>201436279не передергивай, речь шла не конкретно о каком либо продукте, а о исключающих диетах.к примеру:белковые/безбелковыеискл жиры, углеводы и.т.псахар высокоуглеводный продукт, если ты будешь жрать только его, то придется искл белки, жиры.если ты сожрешь пару шоколадных конфет, то нихера с тобой страшного не произойдет.
Дефицит калорий + Силовые по вечерам - Для красивого подтянутого тела.Дефицит калорий + Кардио по утрам - Просто похудеть.
>>201436443ДА ЭТО НАЕБАЛОВО.Питание должно быть сбалансировано.В рационе должны присутствовать жиры, белки растительного и животного происхождения.углеводы это твое топливо. юзай с утра длинные углеводы в виде гречки и будет тебе счастье.
>>201436786ты длинный углевод епта. если не хавать углеводы то тело перейдет в режим кетозиса и начнет брать энергию из жиров. я ваще с утра встаю и делаю воркаут, не хаваю до часу дня, а с часу до восьми хаваю сколько хочу, в основном белки, жиры и клетчатку. примерно 9% жира в теле, чувствую себя охуительно всегда. шо скажешь на ЭТО диетолог
>>201436279лол блять, сахар - это калории. вот ебучие алкаши, которые каждый день жрут водяру и больше ничего, вот как они не дохнут? а все просто - сахар=жизнь
>>201437077да ты можешь хоть хуем себе по лбу стучать и входить в состояние катарсиса.но хоть убей я не могу понять что ты этим пытаешься мне доказать.Я с утра съедаю миску гречки на воде с овощами и до вечера могу не есть, если без физ.нагрузки.В еде себя ничем не ограничиваю и мне вообще насрать на твои кетозы. Вес стабильно держится.если начинаю больше жрать, то больше сру.меньше ем, меньше сру, вот и вся диета.Ты не учитываешь индивидуальные особенности организма, да и любой здравый человек не хочет себя ограничивать чем-то.Этого можно избежать и без твоих "диет".Исключая какую либо группу продуктов ты исключаешь ряд полезных веществ, это все рано или поздно может выйти на ружу в виде проблем с почками, печенью, выпадением волос, трабл с кожей и.т.пЯ повторюсь еще раз.Питание должно быть сбалансированным.
>>201434866 (OP)1. Не сможешь осилить такое количество отжиманий2. Суставы по пизде пойдут3. Есть риск не похудетьСколько уже говорил - жирный, значит жри меньший каллораж, бжу сдвига в сторону б > ж > у и кардио как схуднешь до безопасного предела. А пикрелейтед - хуета для здоровых людей.
>>201437593так то все правильно, только если ты исключишь большую часть углеводов то ты нихуя не потеряешь. какие полезные вещества содержатся в белом хлебе, рисе, картохе, макаронах, печешках?
>>201438024я не писал что хлеб, рис, картоха, макароны, мучные в целом полезны.они скорее бесполезны и способствуют набору массы, по сути это крахмал и по возможности их надо исключать.но в кожуре того же картофеля содержится дохрена полезных вещ-в, необработанное зерно так же, рис та же история, он так же разный.хлеб так же, из белой муки не здоровая пища
>>201434866 (OP)>ЖиробасАнончик. Тебе нужно кардио. Бегать, ну или по крайней мере ходить.мимо похудел на 30 кг
>>201434866 (OP)ну я кароч попробовал опять начать заниматься спортом, сделал два подхода по 50 приседаний, 40 раз отжался(раньше делал 60) и уже третий день у меня все болит, хожу как выебанный в жопу. в пизду зож
>>201434866 (OP)Другой жиробасич в треде. Похудел на 25кг за последние полгода, со 130 до 105. Поясняю собрату за его идею. Подводных камней в твоей физе - нет. Мышечные нагрузки - это всегда хорошо, полезно и с какого-то момента даже приятно. Но, как уже отметили аноны - забьешь к хуям, вероятность 99%.А даже если не забьешь - току будет очень мало. Если ты не вчера стал жиртрестом - то у тебя уже гормональная система порушена к херам, и самый правильный способ что-то менять в жизни - это начать ее фиксить. Идешь к эндокринологу (не ебучему диетлогу, блять, это паразиты бесполезные для тебя сейчас - тебе тупо гипоталамус не даст следовать их указаниям) - беседуешь, рассказываешь подноготную. Он выписывает тебе длинный анализ крови: лептин, пролактин, тестостерон, андростендион, ДГА-С и общий клинический. Ну там он на месте дополнит, да так, что пробирок пять из тебя высосут.На основании анализов он выпишет тебе и диету - и, скорее всего, адекватную те-ра-пи-ю, которая поможет тебе вернуть гормоны в норму. Без снижения/повышения уровня лептина, если у тебя, как и у кучи жиробасичей, отклонения в нем - даже если ты похудеешь внезапно на 30кг,это тебе в долгосрочной перспетиве ничего не даст: отожрешсья обратно. Я вот начал реально видеть долгосрочный результат только после лечения у врача - а у диетологов и фитнес-тренеров был за свою жирную жизнь неоднократно.Конечно, мышечная нагрузка лишней не будет, и точно тебе не помешает. Как минимум с тем же тестостероном, который тоже важен для регулировки веса. Но, если ты хочешь что-то делать, что бы сжигать калории, а не растить мышцу - то я бы советовал кардио-нагрузки, а не это вот все. Во-первых, поддержать сердце тебе важнее, во-вторых калорий сжигать будешь во много раз больше, при том что усилий потратишь меньше. А значит и шанс забить - намного ниже. Я вот на велоспеде ебошу по 2 часа в день, например.
>>201434866 (OP)РАСКРИТИКУЙТЕ ФИЗКУЛЬТУРНУЮ ИДЕЮ УРОВНЯ /b/:Есть идея встать на тряпку и какбэ вращать ее прямыми ногами (без их сгибания), помогая руками.В усовершенствованном варианте на тряпку кладется пластина (доска/паркетина), чтобы исключить движения ступней друг относительно друга.В итоге получается следующее: верхняя часть туловища и руки движутся в одну сторону (например по часовой стрелке), нижняя и ноги - в другую (против часовой), потом все меняется.Тяжесть "бега" можно менять изменением коэффициента трения тряпки об пол (увлажнением тряпки).
>>201438514> Ты не понимаешь. Это же самый кайф. Чувствуешь себя как лев после охоты. Отжимался 7 месяцев по программе с сайта "100 отжиманий", после каждого занятия чувствовал себя как живой труп но всё же достиг этих 100 отжиманий, а также чменьшилась ЧСС в покое. ЧЯДНТ?
>>201438433> 2 подхода> Без разогрева> Первый раз в жизни> Лапка бо-боЕбать ты статский физкультурник. Есть такая пословица: no pain - no gain. Она вот как раз про это. Мышцы после нагрузок болят только в трех случаях:1) Ты реально охуел и надорвался (не твой случай)2) Ты забыл, что сначала надо разогреться3) Ты провел первую/вторую тренировку после долгого слак-мода, но еще не провел третью. После третьей тренировки болеть перестают мышцы.
>>201438062Если он жиробас - то он может вообще не отжаться. Попробуй на руках отожми 120-килограммовую тушу.
>>201439386Двачую этого анона. Я вот подыхаю на 10ом отжимании.Хотя ОПу похуй, он уже сьебся с тредика. Нахарчил пиццы перед сном, и обернулся одеялком.Пидрила.
>>201438505Ну а как быть, когда толстый с детства, а с гормонами и щитовидкой все огонь? трустори. Доктора говорят все порядок.
>>201440366Сразу 3 вопроса:1) Во сколько лет начал толстеть? Прям с рождения был пухляшом? Или же лет с 10-14 пошло?2) Если был с рождения - были ли осложнения при родах?3) Врач был какой специальности? Платный или бесплатный?
>>201440366>>201440931И сюда вдогонку: "с щитовидной и гормонами все огонь" - это, типа, ты имеешь ввиду, то дохтур тебе потыкал пальчиком в шею, и сказал "ну норм"? Или у тебя реально брали из вены кровь, зная, что надо искать?Какие гормоны смотрели - помнишь?
>>201434866 (OP)Суставы убьешь. Вообще в чем смысл? Это с твоей жиробасистостью ничего не поделаешь, ну может будешь более выносливым жиробасом.
Бля, и съебался. Ну молодец, ОП, чо могу сказать. Но, если утром припрешься чекнуть тред - то смотри, что нужно сделать.Вне зависимости от того, когда начал толстеть - ты идешь к эндокринологу. Очень желательно - платному: борьба с ожирением долгая, иногда требующая жестких препаратов, и бесплатному врачу проще тебя нахуй послать ("ну вроде норм щитавидка"), чем подписаться на контроль твоего здоровья после выписки какого-нибудь сибутрамина. Когда зайдешь - кинет тряпку на пол спросит, на что жалуешься. Ты так и говоришь - "бать, глаза разуй, я жиробасина, хочу худеть". За неделю до похода, кстати, если начнешь вести дневник, в котором будешь описывать каждую трапезу - будешь молодцом. Так же не лишним будет поговорить с родителями о том, были ли у них проблемы с весом, и, если да, то когда они начались.Если начал толстеть около переходного периода, +-2 года - то это изи-тир. Переходный возраст - это гормональный апокалипсис, и нет ничего удивительного. что у некоторых нарушается часть метаболистических функций. В этом случае тебя заставят сдать анализы в первую очередь на самых вероятных виновников: лептин, тестостерон (и прочие андрогены), кортизол, пролактин, инсулин. С вероятностью 95% где-то там будут нарушения, а учитывая не очень рациональную механику всего этого дела - то отклонения будут сразу по многим пунктам. Просто причина вызывает следствие, а следствие усугубляет причину - и все идет по пизде синхронно.Если прям с рождения был пухляшом, то могут быть проблемы с надпочечниками/гипоталамусом, например. Там диагностика и лечение будут сложнее, но все-таки ничего невозможного: просто медицина. А после - остается та же пробелма уменьшения веса, но сделать это будет намного проще: твой организм не будет воевать против тебя.Когда будет понятно, в чем проблема - там уже решите, как лечить. В моем случае был завышенный лептин, и мне просто его снизили курсом таблеток. Еще там была диета, но, в отличие от того, что советуют всякие диетолухи, она основывается не на том, чего НЕЛЬЗЯ делать, а на том, что делать нужно. А нужно питаться 5 раз в день чем хочешь, но начинать трапезу со строго определенных продуктов: яблоко, стакан кефира, бананчик или там каши немножко. Это нужно в первую очередь для борьбы с психологией: ты привык ассоциировать своё прием пищи с горой хрючева, хотя на самом деле тебе нужно мало. А потому, прежде чем ты выберешь порцию, нужно предварительно сбить голод яблочком - а там уж на трезвую голову решать, сколько ты хочешь. Спойлер - если реально ешь 5 раз в день, то добавки ты уже не захочешь.Из жестких запретов есть только один: ни в коем случае нельзя алкоголь (печень под таблетками взбунтуется, будет ОЧЕНЬ плохо). Еще не стоит есть орехи и сухофрукты (ими очень легко переесть) и мазик. Ну и сахар по возможности, конечно, стоит минимизировать. Учитывая наличие сахарозаменителей - это вообще не такая большая проблема, как звучит. Даже энергетики есть с сахарозаменителями. Только спроси на месте, какие норм, а какие - нет. Потому что есть те, которые все равно распадаются на глюкозу, а есть те - которые вообще не усваиваются.Ну и раз в недельку можно себя порадовать и шоколадку скушать - беды тут не будет. Жестить в таких делах, кстати, в принципе не обязательно: чем меньше на тебе груза, тем проще держать диету. Иногда будешь срываться, куда без этого - но непоправимой беды в этом не будет. Вернешься обратно на правильные рельсы, если уже успел увидеть результат. Постепенно скорость похудания будет спадать, и через квартал (15кг в моем случае) почти остановишь похудание, и будет эффективно начать считать калории или заниматься спортом. Но это совсем по-другому ощущается, когда у тебя УЖЕ ЕСТЬ результат, и ты точно понимаешь, что страдаешь не за отдаленную цель - а за реальные 200г, которые завтра пропадут с весов.Ну, типа, удачи. Надеюсь, ты все-таки продрочишься и заглянешь в тред, и мой гайд не будет потерян в веках.
>>201434866 (OP)Я хоть и дрыщ но после 6-го пункта упал бы и не вставал.Хуй знает откуда у людей силы есть что бы эти 10 подходов на каждую хуйню делать.
>>201444136Ну так-то лучшая альтернатива, кстати. Только вот что-то мне подсказывает, что возможности на дваче есть... м-м-м... не у всех.
Каждый день отжимаюсь на узком хвате порядка 200 раз. Делаю 10 подходов по 20 отжиманий, с периодичностью 1 мин.
>>201444618Видимых результатов пока нет, занимаюсь подобным около трех недель, трицепс малость увеличился, на этом все. Хотелось бы видеть результат своих стараний, а иначе отпадает желание продолжать насиловать свое тело.
>>201444657делаю в день по 100 отжиманий на нормальном-широком хвате, дрыщ, 3 подхода по 33-34-33 раза, переодичность в курение сигареты. По питанию ем все, что есть не считая молочных продуктов и сахара. После первого раза, на след. день почувствовал ужасную неприязнь в теле, через несколько дней заметил достаточно серьезное увеличение в 2 раза но только на фап-руке. Так уже во 2 раз за всю жизнь. Попробуй работать до отказа, мне оно помогает
>>201444758на счет стимула: мне помогла еот, точнее ее появление. Думал, что сейчас подкачаюсь, поняшусь с ней, все в этом духе. Может подойдет, но лучший стимул, что я находил-стараться ради себя
>>201434866 (OP)хуйня это все не помжоет. все похудание начинается с кухни. по сбе знаю, 130 весил ща 78
