Есть какие-то идеи, как восстановить к хуям собачьим проебанный режим? Уже забыл, когда спал ночью. Мб какой-то гайд, общие советы, молю, анон.
>>202073380 (OP)Тебе режим нахуя? Если чтоб к 1 сентября восстановить, то поебать, неделю помучаешься и восстановишь.
>>202073380 (OP)Просыпаешься вечером-не спишь до вечера. А вообще забей, если никакой обязаловки нет, то смысла восстанавливать нет. У меня он всегда сбивается. Все время смещается и вот я уже не сплю ночью, а через несколько дней все норм и так по кругу. Хотя в последнее время встаю рано 10-13, а в итоге не сплю до стольки же следущего дня, а то и позднее. Не выхожу уже пол года
Доброе утро.Мне пробежка перед сном (11-12 ночи) помогает, если боишься на улицу, то механическая беговая дорожка в помощь. Утром тоже бегай, хотя бы десять минут, чтобы проснуться и быть бодрым.Хроническая депрессия десять лет, попытки суицида, спасает только физическая активность и в жёсткие периоды психотерапевт со схемой.
>>202073474А, да, бессонница не уходит, я себя просто довожу до усталости за день и не пью и не ем ничего, что повышает энергию сверх-меры.
>>202073380 (OP)> Есть какие-то идеи, как восстановить к хуям собачьим проебанный режим?Ищешь в Гугле ближайший к тебе магазин спортивного питания - сейчас они есть даже в самой глухой провинции.Идёшь туда.Покупаешь там мелатонин - он недорогой.Проблема решена.Сложно?
>>202073380 (OP)ПРОСТО выключаешь компьюктер и ложишься спать. Я не знаю, анон. Я так живу уже 2 года. Делаю как эти >>202073474 >>202073466 господа. Если ты не собираешься в сентябре идти в школу, устраиваться на раб_оту, то забей хуй.
>>202073553У меня сейчас тоже особых обязанностей нет, но привычка так делать осталась. За несколько дней решилась проблема со сном. Да, было сложно без кофе и тяжело изначально заставлять себя бегать, но теперь всё круто.
>>202073583Абсолбтно никаких.Я даже по приколу жрал его полтора месяца подряд, потому что высыпаешься и видишь по пять охуенных снов за ночь Переживал что без него теперь не засну, но заснул как миленький
>>202073380 (OP)Вставай каждый день в одно и то же время да-да, даже в выходные, это самое важное, остальное уже придет само, если у тебя нарушений нет.>>202073497Мне нагрузки во второй половине дня наоборот мешают, лол. При лечении по схеме бессонница уходила?>>202073535Говномоча витаминки уровня гомеопатии.
>>202073623Спасибо. Это правда, что его можно применять как замену сна? Или я че-то путаю?Абу благословил этот пост.
>>202073583Безвреден. Рецепт врача не нужен. Аскорбинка - вреднее, от неё при конской передозировке может весьма нехорошо быть (это серьёзный удар по нервной системе, например); мелатонин при конской передозировке из тебя выйдет с мочой, хотя некоторое время побудешь весьма вялым и сонным. Если ты не двачер и конских передозировок устраивать не будешь - побочек нет. Это не классическое старое снотворное, по-другому действует.
>>202073662> Это правда, что его можно применять как замену сна? Или я че-то путаю?Путаешь. Его применяют, чтоб заснуть в желаемое тебе время.>>202073645> Говномоча витаминки уровня гомеопатии.Дебил уровня /b/.
>>202073645Когда как, меня таблетки гробили во всём, единственный их плюс в том, что можно не быть в стрессе хоть какое-то время. Сиди, залипай. Дурной способ, надеюсь, не вернусь к такому.
3 года жил по по проебанному режиму, ложился спать в 6-7 утра. Устроился на работу, за неделю более менее вошёл в режим. Но только через месяц уже стал более менее нормально засыпать. Спустя год я уже ложусь спать и моментально засыпаю в 10 вечера. На работу просыпаюсь в 6 утра. В выходной сам встаю в 8 утра выспавшийся.В общем режим эта такая штука, которую не исправить за день. Месяц точно надо для полного перехода. И это, если тебе не зачем менять режим, то и не надо. Я за месяц отпуска опять начал переходить плавно на ночной режим - то в 12 ложился, потом в 1, потом в 2. Но отпуск кончился и я быстро вернулся в рабочий режим.
>>202073701Это ты дебил уровня /б/, как с конвеера. Мелатонин говно собачье, может быть эффективен только при джетлаге, и то под огромным вопросом. А так у гомеопатии тоже побочек нет, на внушаемых манек без проблем со сном действует одинаково, лол.>>202073706Мне со второго раза схему от бессонницы подобрали причем моно, лол, но мне повезло на врача прошареного наткнуться, меня теперь днем чуть ли не в гипоманию уводит, но сплю как младенец свои 7-8 часов, мне норм. Так что ищи другого специалиста лучше.
>>202073380 (OP)Я хожу к психотерапевтуОна выписала мне атаракс для снаВыпиваю пол таблетки перед сном и засыпаю вполне нормально Уж до полночи точно засыпаюА раньше засыпал в 9-10 утраЕсли выпить целую таблетку, то уснёшь вообще легчайшеНо атаракс без рецепта не купишь
>>202073874Эффективность мелатонина прекрасно доказана клинически. Гомеопаты доказать эффективность не смогли. Так как может их сравнение не быть дебилизмом?
ОП, кстати, говорил именно о том, что не получается спать в нужное время (ну и, видимо, качество отдыха в связи с этим низкое). А не о том, что вообще не получается спать.
>>202073965>прекрасно доказана клиническиВ студию. Я тебе сразу проспойлерю, нихуя толком не доказано, одни расплывчатые may и seems to. Для восстановления циркадных ритмов через мелатониновые рецепторы есть другие препараты, которые действительно работают.
>>202073919Слышал, что к атараксу происходит привыкание, не в плане зависимости, а в плане того, что через какое-то время засыпать уже с него не будешь.
>>202073535Они угнетают выработку своего меланина. Это гормоны, анон, с ними шутить плохо.А мне вот вообще интересно, у меня организм хоть восстанавливается, ведь ему нужно тёмное время, чтобы те же гормоны вырабатывать и в глубокие фазы сна входить (я профан в этом вопросе)
>>202073474Вот это дельный совет. Я сам по физкультуре немножко двигаюсь, а у меня кое-что чуть посерьезней депры (я не с целью соревнование диагнозамих устраивать, а чтоб отметить лишний раз, что физнагрузки эффективная вещь для повышания качества жизни у людей с проблемами с ментальным здоровьем. Людям без оных так вообще сплошной профит)Кстати, депривация сна мне от плохого настроения очень помогает, правда наступает немного маниакальное состояние, но стоит поспать и все приходит в норму. Бег же правда отлично помогает от хандры.
>>202074954Шутка в том, что он скорее всего даже не усваивается из таблеток, поэтому и продают без рецепта, хотя это номинально и гормоналка.
>>202073380 (OP)Можно было бы посоветовать всё и сразу, но так как ты ленивое хуйло, которое не будет выполнять физуху, приводить в норму диету и практиковать дыхание, то я всё сократил до:МЕЛАКСЕНЕЛАКСЕН
Хехе, вот поэтому я теперь только по будильнику встаю. Нахуй эти полуденные подъёмы словно ты бомж-вампир, всё горит, голова горит и глаза тоже, полдня проёбываешь тем что ночью стараешься сидеть тихонько как мышь чтоб не шуметь и не будить никого. Если хикковать то делать это качественно.
>>202075077>кое-что чуть посерьезней депрыНу да, судя по построению фраз>сам по физкультуре немножко двигаюсьу тебя тяжелая форма олигофрении. А еще судя по сравнению теплого с мягким. Посерьезней может быть выраженность, но говорить что твоя олигофрения серьезнее его депры это кекчебурек.
>>202075196>Уже обоссали итт.Кто обоссал? Двачедауны со вскукареками "ЕНТА ПЛАЦЕБО КЛИНИЧЕСКИХ ИСПИТАНИЙ КАК НИ БЫЛО ТАК И НЕТ!111"? Пффффффффф, проиграл нахуй.Представляю как будет бомбить заторможенным чмошам, если им рассказать про индийскую брахмистраву или американскую gfuel.
>>202075255Хуёница. Просто очередной ебанушка который пытается за день успеть по-больше и не ложится долго.
>>202075241Хз, топивший за него даун почему-то слился, когда у него попросили клинику>ЕНТА ПЛАЦЕБО КЛИНИЧЕСКИХ ИСПИТАНИЙ КАК НИ БЫЛО ТАК И НЕТ!111Так и есть кек.
Если я не могу уснуть (у меня звон в ушах), то смотрю на планшете всякие уроки программирования и лекции профессоров, а так же летсплеи по стратегия, где у ютубера скучный голос.
>>202075187Вот объясни, хули ты сагрился, жырдяй. Насчёт посерьезней я, конечно, хуйню сказал, но и ты тот ещё пидарас ёбаный. А теплое с мягким - это ты физкультуру (поддержка себя в форме, фитнес, как угодно) и бег имел в виду?
>>202075318>Хуёница. Просто очередной ебанушка который пытается за день успеть по-больше и не ложится долго.>>202075324>Хз, топивший за него даун почему-то слился, когда у него попросили клинику>>ЕНТА ПЛАЦЕБО КЛИНИЧЕСКИХ ИСПИТАНИЙ КАК НИ БЫЛО ТАК И НЕТ!111>Так и есть кек.
>>202073380 (OP)Для начала - поссать в ебало жаворонкам, а потом еще и насрать @ размазать.Нет никакого "проебаного режима", есть проебаные дауны, по мнению которых все должны подрываться из постели кабанчиком в 6 утра и ложиться не позже 11ти.
>>202075215Я пробовал, анон, у меня циркажные ритмы или как там эта хуйня называется, биологические часы, в общем, сбиты. Собираюсь жизнь в порядок приводить, становиться титаном (хотя не особо фоннат данного термина, но суть понятна). Режим - краеугольный камень это затеи, само собой.Послушал Мэтта Уокера, понял какой я еблан из-за такой гигиены сна и хотел у анонсов, кто преодолел подобное, как они это сделали.
>>202073380 (OP)Встань пораньше, поработай хорошенько, например заебашь уборку в квартире. К вечеру устанешь и уснёшь рано, что поможет тебе встать пораньше. Следующие попытки уснуть раньше будут даваться проще
>>202073380 (OP)> общие советыНадо чтобы ты вечером захотел спать. Даже если ты вечером только просыпаешься, то просто сутки не спишь и сразу режим в норму. Только будильник поставь на всякий случай, а то после суток можно те же сутки и спать
Крч чекай. Просыпаешься по будильнику в 6, днем ни в коем случае не ложишься спать, не смотря на желание. Держишься так до вечера, и ложишься когда посчитаешь нужным, лично я от бессилия ложусь в 8 вечера и просыпаюсь сам в 4-5 утра без будильника абсолютно бодрым. Надо иметь в виду, что если лечь уже в 21-22 то вероятность что ты выспишься и рано проснешься меньше. Помню даже с таким режимом я нашёл свою грань. Я правда начал ложиться чуть позже, примерно в 20:40 и вставал в 6:30, и не высыпался, а потом понял, что чтоб выспаться мне нужно было встать чуть позже в 6:45 и тогда я реально высыпался
>>202073380 (OP)1 Покупаешь два пузыря водки (2x0,5)2 Выпиваешь, часов в 18:00, примерно 0,7 - 0,8 литра3 Ёбаешься спать4 На следующий день, когда проснёшься - не спишь часов до 22:005 в период 22:00-23:00 - ложишься спать6 ...7 profit
Ещё такая странная хуйня, из-за того, что режим тотально сбит, если ложусь ночью рано, то сплю 2-3 часа, как будто дневной сон просто. Сталкивался кто с таким?
>>202075697Если ты про дневные подремушки на 2-3 часа, то их надо убирать скорее всего полностью. Мне они вообще в пизду руинили ночной сон. Можешь начать хуярить кофе, как почувствуешь их приближение, если совсем невмоготу.мимо
>>202075755>жаворонко>пукает о сломанных детекторахОру :3 Сказать сколько годиков ты все еще стесняешься, значит совсем школотунчик кек.
>>202075799>кек пук смайлик детектирование школьников там, где их нетЕсли кругом воняет - проверь, не ты ли сам обосрался, режимодебилушка.
>>202073380 (OP)Та же хуйня, я решал эту проблему тем, что не спал до нормального времени, тупо терпел суткиА так, эта хуйня от безделья офк. Если работать - спишь как младенец.
>>202075829>Если работать - спишь как младенецЕсли есть реальные проблемы со сном, это так не работает.
>>202075851Но зачем тебе рвет жопу и ты кругом детектишь братьев по возрасту, школоманька, которую мамка ежедневно выпиливает из кровати в 7 утра?
>>202073380 (OP)Просыпаешься в своё обычное время и не спишь до, примерно, 22:00-23:00 следующего дня. Будет сложно держаться, но зато 100% шанс что ты проснёшься около 10 часов утра, может быть раньше. Но по своему опыту знаю, может произойти такое: просыпаешься в 4 утра и не можешь уснуть. Если такое происходит, то через пару дней время пробуждения сместится до часов 7-8.Восстанавливал так режим дважды за лето. Дабы не сбить режим, просто приучи себя ложиться не позже 0:00 - 1:00.
>>202075915Среднестатистический Вася об этом не в курсе, тем более окружение скорее всего ему пытается внушить, что у него проблем нет, а он просто выебывается и мало устает.
>>202075937Я если ложусь до 22 просыпаюсь около полуночи и не могу дальше уснуть часов до 5-6 утра, когда меня начинает дико отрубать, лол.
>>202075601>>202075829>>202075937Долбаебов полон тред. Анон, как знающий человек говорю - организм не наебешь. Твое индивидуальное соотношение бодрствования/сна всегда сохраняется, поэтому если ты будешь "терпеть" и сидеть как додик не спать до n-го времени, то заснув ты, во-первых, проспишь дохуя, а, во-вторых, как следствие переспишь и будешь чувствовать себя овощем. Поэтому "режим" восстанавливается по мере необходимости, иначе страдай ради своих хотелок.
>>202076032Так суть в том, что надо до этого 24 часа минимум не спать. Не думаю что ты проснёшься после двух часов сна, когда не спал >24 часа.
>>202076054Ну и что ты высрал? Я восстанавливаю таким образом режим каждое лето, перед учёбой, и в итоге за несколько дней выхожу на стабильный здоровый восьмичасовой сон. Встаю в 7 почти всегда без будильника.
>>202076160Ты раб, задвинутый в рамки. Настоящий свободный человек спит тогда, когда он захочет, и столько, сколько ему заблагорассудиться. Да, в первобытное время человек ночь спал - днем бегал, но тогда это использовалось только для выживания. Теперь же вся эта хуйня типа работы/учебы/намаза со сранья сделана чтобы вас, стадо, унижать и контролировать.
>>202076218Ну наслушавшись таких советов на харкаче, пойдет с еще меньшей вероятностью, т.к. злой врач ну точно назначит какие-нибудь дьявольские пилюли!
Проверенный вариант - чисто полежать в больничке где поднимают в 6-7, дома просто не сможешь сидеть дольше чем до часу ночи.
>>202076337>>202076343Ебать у РАБотяг порвало. Осторожней с капчеванием, а то начальник увидит и в угол поставит.
>>202077829https://ru.iherb.com/pr/Natrol-Melatonin-Time-Release-Extra-Strength-5-mg-100-Tablets/8738
>>202073380 (OP)Делюсь своим методом. Допустим ты обычно просыпаешься в 18:00, ставишь на завтра будильник на 17:30 встаешь пиздуешь в душ, и сразу ставишь на следующий день уже до 17:00. И так уменьшаешь.
>>202074954лол, нет.Они угнетают выработку своего меланина.У той части мозга, что его производит, нет обратной связи, много или мало я выработал, по этому не будет снижать выработку, даже если ты его будешь есть ложками, но это вредно для дргих органов
>>202080570проебался с разметкой, фикс>Они угнетают выработку своего меланинаи не говори, что это из-за моего мелатонина
