Без шуток, как набрать вес? Любой.Имею астеническое телосложение, так в медкарте и написали, лол. Рост 189, вес 63 кг. Дрищ, хуйло. Как набрать вес? Что жрать? Сколько жрать? Сука. Мышц тоже нет, просто ебаный дрищ, сука. Брат тоже был дрищом, но кость у него потолще, а у меня еще и кость тонкая, блядь. Брат начал набирать вес уже к 29 году жизни, пиздец. Пиздец, мне до тридцатника ждать? Какого хуя?! Как такие как я вообще выжили? В плане эволюции, разве естественный отбор не должен был избавиться от дрищей? Или дрищей ебали в жопу из-за их стройного бабского телосложения?
Купи весы, посчитай сколько ты съедаешь в сутки, и начни есть на 20 процентов больше.Можешь еще попутно начать хотябы на турник выходить и отжиматься, тогда начнешь мышцами вместо жирка обрастать, но главное это питаться хорошо.Даже если заниматься не будешь,за пару месяцев перестанешь быть дрыщем.
>>202270147>>202270075А без спорта и качалки? Мне даже жир пойдет, просто нахуй дайте мне потолще тело сука и массивнее
>>202269768 (OP)Обмен веществ перекраивать, но это квест для целой команды врачей и лично для тебя. Если последуешь местным советам уровня жрать@малоповторка с максимальными весами в зале, то превратишься в гомункула с пузом, гигантской сракой и узкими плечиками.
>>202269768 (OP)Была аналогичная проблема до 25 лет, потом чекнул щитовидку, пофиксил ее, и начал набирать вес как нормальный человек.
>>202270212Давай, анончик, удачи тебе.Только будь готов к тому что есть придется через силу, это не так просто как кажется.Надеюсь у тебя все получится.
Раз уж про дрыщей разговор пошел: подскажите систему тренировок, если я могу 2 раза отжаться, не могу подтянуться и вообще довольно хилый. Меня даже баба побить сможет, мне кажется.
>>202270186Так не будет, от одной жратвы у тебя просто уебищный пузан вырастет и сиськи.Дрищ > жиродрища
Если ты дрищеморф (забыл как правильно), то до состояния кочки можно докачаться только с баблом.Там тренировки индивидуальные, питание, режим, время пиздец короче
>>202270408С ТТГ были проблемы, хуй ща вспомню как называется. Пришел к эндокринологу, она поспрашивала всякие симптомы, был вопрос и про вес. Вылечился и прям на некст месяц вес прям реально начал набираться. До этого жрал просто неимоверное количество еды, но не толстел. Но я это к тому, что набор веса может быть осложнен различными болезнями
>>202269768 (OP)Никак. Я 187/63, 30 лвл, 3 месяца жрал по 2900-3200 ккал (каши, супы, каклетки, вот это вот всё), набрал 3 кило, которые сдулись, как только я вернулся к обычному режиму питания.
>>202269768 (OP)Пиздос, я если съем лишний кусочек сахара в кофе, меня разебашит так, что потом неделю в кокочалке хуярить
>>202270732>по 2900-3200 ккалЧет проиграл с этого массанабора. Еще сука за пиздец какое достижение выдает.
>>202270732Потому что надо было не по табличке считать, а просто недельку записывать свой рацион, а потом просто его увеличивать на 10%/нед, пока не начнешь набирать.
>>202270807С подливой? >>202270860Считал чотка - взвешивал порцию на весах, потом загонял в программу на ведроиде.
Интересно, кого больше - дрищей, которые много едят и не толстеют, или жиробасов, которые мало едят и не худеют?
А не лучше забить на вес хуй, есть в удовольствие, давать себе комфортный уровень интересной физической активности (велик, лыжи, лук, бассейн например) и остальные силы вкладывать в опыт - учиться зарабатывать деньги. На твою дрищеватость всем тащемто все равно. Все просто видят в тебе несформированного человека.
Я 1902 года назад весил 66сейчас 87Бросил курить. Начал жрать. 5-6 раз в день(мясо курицы, макарохи, витамины и т.д.)Сократил фап до 1-2 в неделю.Работа по 10-12 часов на воздухе.Таскаю доски, брус, работаю кувалдой, лопатой,месю бетон.Хорошо сплю.Жратва+физуха помогут.Причем, голод должен быть именно от физ. нагрузок Не старайся насильно переводить еду в говно.Укрепляй спину и ноги в первую очередь.
>>202269768 (OP)начать жить с бабойбольше алкоголя, закуси к алкоголю, сладости и прочий сахар. если хочешь именно вес. а лучше качайся и кушай белок (в твоём случае можно даже не париться с куриной грудкой, а хавать килограммами свинку). купи гейнер себе и пей коктейльчики
>>202272030чё ты несёшь, долбаёб, животные жиры надо потреблять. в современных российских маргаринах нифига нет трансжиров.
>>202272967Пиздец. Тебе надо жрать по 2к+калорий в сутки. Короче, утром жрешь тарелку молочной каши(какая тебе нравится рисовая\овсяная\манная), в обед курица с гарниром(рис\чечевица\гречка\макароны), через 2-3 часа пельменей тарелку и стакан молока, на ужин суп+десерт чай с плиткой шоколада. Сам примерно на такой диете набрал с 54 до 70 кг. Параллельно с этим занимался дома на турнике и брусьях.
>>2022701763 месяца назад начал заниматься на турнике и дома с гантелями, ну и стал больше питаться. Поднабрал мышечную массу, плечи стали визуально массивнее, появился нормальный пресс, однако как я был тощим, так и остался. Это наследственно, у меня в семье все очень худые.
>>202269768 (OP)Ешь по немного, но каждые два часа и что-нибудь белковое (творог, мясо, овсянка, орехи, бобовые, яйца), занимайся спортом, ходи в качалку. Если хочешь прям жостко накачаться вставай ночью по будильнику каждые 2 часа и ешь.
>>202270732Хахахахах вот бы сейчас на супах массу набирать.Нужно минимум 3500 ккал в день жрать, что бы массу набрать.
>>202273885Я хуй знает. Среднему человеку надо примерно 2к калорий. Все что больше уже в массу пойдет.
>>202269768 (OP)Только курсить.Был 184/53.Ходил в качалку 3 года, вес не растет, веса не растут.Жрал через силу по качкодиетам, посадил желудок по итогу, веса нуль,Психанул, купил на 2к рублей метан и деку, курсанул месяц, набрал 25кг, все норм. Качалку давно бросил, вес так в норме и держится, 75-77.Мне збс.
>>202274235Была мысль курсить. Как это делается? 2к в месяц? Где брать, если я из мухосранска? Там в жопу уколы колость?
>>202274627Метан колеса, дека колоть в жеппу. Заказывал с инета.Для начала на спортвики зависни и почитай статьи, что курсить, как, какие побочки, какие эффекты и тп.
>>202270186>вот рецепт для решения проблемы>не хочу, хочу без рецепта само собойВот серьёзно объясните мне логику людей которые прекрасно зная как решить их проблему ждут какого-то чуда сверху? Тебе что фитнесс курс не скачать с рутрекера и пере монитором не поделать упражнения хотя бы? То что вы такие ленивые и беспомощные сказывается на ВСЁМ в жизни, нигде успеха с таким подходом не добиться.
>>202277057Суставы портятся от поднятия тяжестей больше своего веса. Либо от интенсивного спорта с узкой нагрузкой - веломарафоны, спортивная гребля.
>>202272136>начать жить с бабойПрям батя-совет какой-то настолько протухший. То есть подразумевается, что тян будет готовить вкусную нямку и ты растолстеешь? Увы, но боюсь, что с умением нынешних тян готовить, тут больше будет вероятность вообще отбросить копыта от голода.
>>202269768 (OP)А зачем? Есть знакомый астеник, так работая на тяжелых работах заимел тело греческого божка. Точно также ты можешь немного мышц нараститьа потом ещё и подсушиться, тянки течь будут, отыечаю
