Как накачаться? Нищук, в зал ходить не могу, есть только турник дома.Питаться чем то кроме маспа тоже не могуХули делать бля, я скинни фэт
>>203933115 (OP)1 становишься ценным специалистом2 устраиваешься на нормальную работу3 ???4 на деньги с зп берёшь абонемент в зал, персональные тренировки с тренером, нормально питаешься, принимаешь спортпит
Ммм был таким же, вечный дрыщь, жили бедно, мясо по выходным. Вечно во дворе пизды получал ебаные 90е. Потом в 10м классе уже более менее дома еда была, начал в тренажерку ходить старую где 50р за тренировку. И масса поперла. А без еды ты хуй пососешь, питание - основа мышц. Пиздуй работай кем получится
>>203933211я хз,сейчас абонемент ну косарь в месяц стоит.Что такое косарь?Да нихуя считай.Курица с рисом\гречкой тоже не пиздец сколько денег стоит.Было бы желание
>>203933115 (OP)Отжимания и подтягивания, хотя можно еще гантели докупить, а то со своим весом через пол года запарно результат поднимать.
>>203933260Ну он пишет, что нищук. Я на его месте тоже не знал бы что делать, ибо рос в ебаном мухосранске 60к, там при желании не подработаешь. Просто с финансами более менее было у родителей к 15 годам. Я и на турнике с брусьями хорошую форму держал, главное тут питание
>>20393340720лвл. Пытался РАБотать, 5к заработал хули. Мать кормит пидорашьим хрючевом на маспе.Думаю попытаться пойти РАБотать в отель, беда в том что выгляжу всрато
>>203933472А город какой? В миллионниках хоть листовки можно пораздовать, чтоб время на себя осталось. А если село, то нихуя не выйдет, будешь 5/2 за 10к ебашить
>>203933115 (OP)Покупай на Авито дешманскую самопальную штангу. Программу табаты себе разработай, делай по 5 подходов в день (Ютуб в помощь). Ну и пробогай километра по 3 в день.Все, кроме штанги, бесплатно.
>>203933115 (OP)>Как накачаться? Нищук, в зал ходить не могу, есть только турник дома.>Питаться чем то кроме маспа тоже не могуникак
>>203933797Никто, блядь, не питается маспом, кроме пенсов и бюджетников. Даже у люмпен-пролетариата не бывает зарплат ниже 30000р. А уж еду-то на 30+30к семья себе позволить может.
Ну короче подтягиваться, отжиматься, качать пресс - вот в этом всём смысла нет?>>203934053Ну я этого и хочу, лол. Только как жирок согнать? Алсо руки всё равно надо накачать, потому что реально дистрофанские
>>203933200Он сопьётся так, а не накачается.Эй, парень, имей ввиду что конституция организма у всех разная, есть генотип что и качаться не надо, само растёт. А у многих есть потолок, рельеф набьёшь, чуть-чуть массу увеличишь, но только чуть-чуть. Не поможет ни бца, ни зал, ни заклинания, только сердце посадишь. Мало того, без тренировок опять всё сойдёт.Лучше бегом займись и турником, хватит тебе.
>>203934126ОП пост>Как накачаться?Так худеть или все таки накачаться?Худеть можно и дома, делай всякие упражнения со своим весом, купи резинки специальные для фитнеса и занимайся потихоньку, но главное регулярно. Будешь сухим и поджарым
>>203934143Да я и так бегаю по 3км через день уже полгода, жирок на пузике как был так и есть, только ноги накачались, на фоне отрофированных рук вообще по-дурацки выглядит
>>203934143>>203934126Не слушай довенов про бег. Бег это пизда коленям, бегать надо уметь и бегать в правильной обуви по правильному покрытию. На ютубе смотришь тренировка с турником для разных групп мышц и тренишь через день (понедельник-грудь трицепс, среда - спина трицепс, пятница - ноги плечи)
>>203934254Понимаю, что-то похожее у меня было... Знаешь, почему-то гантели не помогли. А вот физический труд укрепил, а живот сгоняется прессом. Секс (не надо смеяться, это правда) тоже способствует похудению.
>>203933115 (OP)Питайся гречей, макаронами - это гарнир. (овсянка хуже, нахуй её). В гарнил добавляй котлетки, сосиски, тебе надо белка в достатке 1,5-2 г./кг веса. Ещё куриные яйца и молочку. Неужели денег не найдёшь? Можно и без протеиновых коклейлей.Турник - это уже достаточно. На турнике делаешь подтягивания узким обратным - это на бицепс, и широким прямым - на мышцы спины.За остальные группы мышц (т.н. "база") объяснять?https://youtu.be/Qpq8iXoH-_QЕщё режим дня соблюдай. 3 тренировки в неделю, каждый день полноценный сон 8-10 часов. Не пропускай завтрак никогда!Нет аппетита, не клонит в сон вечером - жалеешь себя, мало нагружаешь мышцы.
>>203934274Слушай гавно, бег необходим, особенно длительный. Видел я качков, которые порошками накачались да уколами. Реально они слабее, хоть и мышцы больше. Вода это, а не мышцы.
>>203934398Пиздец ты дурак бляяяя... типо у них при беге эта вода превратится в мышцу? Прям как исус вино делал из воды? Сука как же ору с тебя
>>203934347>живот сгоняется прессомЖивот не убирается прессом не пиши хуйню. Локально жир не сжигается на теле, сжигается со всего тела равномерно. Так что нужно питаться правильно и жир сгонять тренировками
>>203934332Рельеф - это не упраждения лол. Рельеф - это низкий уровень жира, то есть достигается диетой с ограничением углеводов. Купи кухонные весы, поставь на телефон приложение калькулятор калорий.В течение недели считаешь всё, что кушаешь, тупо взвешиваешь и записываешь в блокнот или в приложение на тлф. Потом делишь на 7 - получаешь среднесуточный калораж (количество калорий).Тебе нужно урезать калораж на 10% блядь не вздумай даже больше! И держать так 4-5 недель.Сделай фото на тлф, измерь объемы саниметровой лентой.Если через 4-5 недель не видно изменений, от этого калоража (не первоначального!) отрезаешь ещё 10% и снова ждешь.Тренировка таже, лучше не бег, а силовая.Что почитать: Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли".Удачи!
>>203934143>Не поможет ни бца, ни зал, ни заклинания, только сердце посадишь. Мало того, без тренировок опять всё сойдёт.>Не поможет ни жопа, ни пятка, ни Аллах. С таким подходом можно сразу рыть могилу и выпиливаться. Опу нужно чтоб его пожалели, бедного. А не пруфы того почему он ничего не добивается. Хочешь получить результат - найдешь способ. Как будто в сети нет ни 1 туториала какие упражнения нужно делать чтоб накачать ту или иную группу мышц. КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ! УЩЕРБНЫЕ, НОЮЩИЕ И НИХУЯ НЕ ДЕЛАЮЩИЕ ХЛЮПИКИ.
>>203934696два протеиновых коктейля этому адекватуНе агрись, бро! Дай совет и пусть делает если есть хоть какой-то стержень
>>203933115 (OP)Ты несешь какую-то дичь. Зал стоит копейки сущие. Питаться не_маспом очень легко за копейки. Ты там на пенсию по инвалидности в 9к руб живешь штоле?
>>203933115 (OP)Что ты подразумеваешь под накачаться? Если просто достичь подтянутой формы, то турника достаточно, если же хочешь стать кочкой, то без зала никак.
>>203934501двачую адеквата, пресс то будет качаться, но из за подкожного жира нихуя не виднобудет. Поэтому нужно еще дозированно есть и подсушиваться. А вообще забей на него,на первое время.
>>203934436двачую лол, польза от длительного бега только для прогрева организма перед треной, ну и просушиться.
>>203934274>Бег это пизда коленямдвачую, бессмысленная хуита, гораздо полезней пройтись часик по парку или по набережной.
>>203934436>>203934274вот-вот, накачают дауны массу, и ходят пыхтят. Попроси их дрова нарубить - сдохнут через 10 минут, в драке сдыхают тут же, ещё и драка не началась, а они уже пыхтят. А все потому что сердце и легкие не выгребают питать кровью и кислородом их раздутые мышцы. Для нормальной жизни здоровое сильное сердце в сто раз важнее гипертрофированных мышц, от которых без сердца толку ноль
>>203936863Вот-вот анон, об этом я и говорил им, пиздаболам несчастным, но что им миллиарды, когда можно выручить миллион.Добра тебе.
>>203934696Да пошёл ты, все кто качался и был с мышцами, все кого я знаю, все вернулись через годы к исходному состоянию. Только здоровье ухудшилось. А те кто ходил/бегал/двигался - не растолстели вщент и выглядит бодрее и моложе своих лет. Ничего, придёт время. вспомнишь мои слова.>>203935104> хоть какой-то стерженьУ меня был стержень по 40 км с работы ходить зимой ночью, когда наступила свобода-демократия 90-х. Все кто качался в то время, осталось в живых только двое и один из них еле ходит, остальные ВСЕ ПОУМИРАЛИ.Качайтесь, что ещё вам пожелать, а бегать и ходить человеку конечно же не нужно, блажь собачья, эстетика тела, вот идеал.
>>203936863Я понимаю, что ты простой васян, диванный кукаретик. Он сильных нагрузок сердце сажается. Но, когда ты тренишь с незапредельными весами и не надрываешься ради мышц, сердце наоборот укрепляется. Дрова какие-то блять, ты в селе чтоль? Ну делай кардио, бегать, чтоб укрепить дыхалку не обязательно
>>203938766Ты себя по-ходу выгораживаешь. Покайся грешник, бегать необязательно, но крайне желательно. Не забывай зачем нужны ноги вообще.По поводу изнурительных тренировок согласен, быстрый результат не нужен.
