Пользовался ли кто-нибудь вело-тренажерами с пикчи или эллиптическим тренажером? План таков:Крутить педали по 1-2 часа в день, есть 4 жаренных/вареных яйца утром, и вечером варить себе пару кусков бройлера там грудку и ножку или крыло с ножкой. Поливитамины. Задача при сидячем образе жизни, скинуть весь лишний жир примерно10-15кгЯ спрашиваю, ТОЛЬКО ТЕХ, кто покупал велотренажер или вторую хуйню, занимался на ней, слегка ограничивал еду и получил результат,.
>>204444161 (OP)У меня старый велотренажер, без магнитов. На дефиците и педалях скинул со 105 до 72 за полгода. Дефицит важнее, педали это так, для поддержки. 90% результата от питания.
>>204444161 (OP)В качалке на таких хуячу. Скиннифет, 180/65. Надо до 60 скинуть.Диета должна быть в первую очередь, физ.нагрузки во вторую.На элипсе оно как-то веселее занимается, ноги подкачиваются потихоньку.
>>204444511жир с боков, ляшек, живота когда уйдет, если есть что указал и заниматься на элипсе по 2 часа без перерыва чтобы пот шел?
>>204444650> А дальше что планируешь?не есть. Я вполне нормально перешел на еду 2 раза в день. Перейду на 1 раз в обед, и есть буду ровно 1 миску. Чтобы энергия по любому использовалась.
>>204444426>Дефицит важнее, педали это так, для поддержки. 90% результата от питания.Этого двачую.При лимите в 1500ккал в день сбрасываю 1кг в неделю стабильно. При этом сидя на жопе перед пекой целыми днями.Но тут важно не начать голодать, а просто перейти на низкокалорийную-выскобелковую пищу. Для меня это примерно так: завтрак - белок от 5 яиц С0, все остальные приемы пищи - куриная грудка вареная или гриль со свежими овощами разными.
>>204444687а мне не нравится, что я стал с трудом влазить в джинсы и хуй скоро скроется под жиром свисающим с живота.
>>204444600Напоминаю, пот это просто лишняя вода, не жир как таковой.Посиди на какой-нибудь безуглеводке, ну или просто держи упор на белки/жиры при дефиците калорий.Есть только яйца и курицу не очень эффективно.2 часа многовато, хватит одного. Либо несколько раз по полчаса в день. У нормального элипса и велика есть режимы работы. Хуячишь fatburn и будет тебе счастье.Опять же, питание - первично. Тренировки - вторично.
>>204444760ты про эффективность тренажера расскажи, стоит он своих 10-15к или это обычное мошенничество.
>>204444790Любой тренажер это своего рода мошенничество, анон.У тебя есть собственное тело - можно заниматься с собственным весом, бегать на улице.Однако, если хочешь - бери. 10-15к при должном усердии окупятся быстро.
>>204444426>скинул со 105 до 72 за полгодаокруглим что скинул 30кг за 6 месяцев, значит 5кг в месяц. сколько ты по времени непрерывно занимался, чтобы пульс бился сильно, пот шел за раз?
>>204444877>бегать на улице.это позорная хуйня. нужно просто согнать жир и перестать есть. Я даже отказался от сахара, соли, ничего не ем кроме круп, мяса, овощей, но то тоже калории, их нужно куда-то девать или есть еще меньше. А вот и есть проблема. Девать некуда, а есть хочется. Взять и сожрать пару тарелок с жаренной свининой и гречкой, а потом еще сока томатного 2литра выпить. Ну и всё, пиздец, ты жировик.
>>204444955Благодаря нему ты эффективнее сбросишь вес и закрепишь результат. Если ты готов потратить 10-15к на это, значит окупится для тебя самого.Мимо собрался покупать домой скамью для жима лёжа.
Не проще взять абонемент в зал скажем на месяц за пару косарей, чем 20к вбухивать в потенциальную вешалку под одежду.
>>204444767> Для меня это примерно так: завтрак - белок от 5 яиц С0, все остальные приемы пищи - куриная грудка вареная или гриль со свежими овощами разными.я уже пробовал, это не помогает или жир просто остается. Нужно его согнать, а потом просто перестать так много жрать.
>>204444161 (OP)У меня есть первый пик, но я на нём не занимаюсь-слишуом скучно. Проще голодать для похудания.
>>204444776>Опять же, питание - первично. Тренировки - вторично.питание не помогает. диеты мне никогда не помогали. нужно вообще тогда сокращать питание до 300-500ккл
>>204445047>Мимо собрался покупать домой скамью для жима лёжа.какой смысл в этом? ну жмешь и что? жир что ли уходит?
>>204445091>жир просто остаетсяЛибо ты что-то делаешь не так (не считаешь калории), либо пиздишь, либо ебешь в рот все законы термодинамики.При диффиците калорий у организма просто нет другого выбора, кроме как сжигать жиры для поддержания работы организма (для этого отложение жира и существует).
>>204445193Силовые тренировки эффективнее сжигают лишний жир, нежели кардио. Погугли исследования на соответствующую тему.Да и просто хочу руки с грудью укрепить, а то чет макаронины висят.
>>204445162>>204445230Вероятно, "жидкие калории" в течении дня употребляешь и не замечаешь этого сам.
>>204445251Не знаю. Я крутил то по пятнадцать минут в день максимум три неделе. Больше для того, чтобы мышцы ног во время хикканства работали. Это невероятно скучно. Желание бросить неимоверное. Не знаю как ты планируешь по час в день их крутить.
>>204445365Ясен хуй, что значение максимально усредненное, но ты понял.А еще посмотри в составе своего сока, есть там соль? Вроде как должна быть - хуяк и лишняя задержка воды в организме.
>>204445548ну в конце-концов, у меня тупо нет других вариантов, а скинуть вес обязательная задача. Между тем, чтобы сильно ограничить еду и крутить педали, я выберу тренажер.
>>204444161 (OP)>Крутить педали по 1-2 часа в деньТы планируешь где-то 15-30км в день накручивать? Мне кажется тебе надоест быстро.Бери меньшие дистанции.>эллиптическим тренажеромЕсть он, кручу уже месяца 3 по 8км(26 +- 2 минуты каждый раз) в день, всё хорошо. До этого не мог и 5 минут сидеть, но как купил себе беспроводные наушники, то смог полностью уходить в себя под музыку.>скинуть весь лишний жир примерно10-15кгТебе тогда не велотренажёр надо, а что-то более серьёзное. На велике у тебя вес не особо будет меняться, но разгонять кровь хорошо выйдет. Естественно это обязательно само по себе с учётом сидячего образа жизни.
>>204445612да и я его куплю один раз, а вдруг в будущем опять поднакопится жир, можно будет снова скинуть.
>>204445612Почему ? Голодовка намного проще. Я пробовал оба варианта и, если ты один живёшь, то не есть что-то достаточно просто. Правда, не пробуй параллельно слезать с кофеина: будет пиздец как плохо. Я сбросил десять килограмм питаясь раз в день три месяца. Даже от сахара не отказался.
>>204445566Опять же, в качалке их кручу.Эллиптический задействует больше мышц - то бишь эффективнее, да и лично мне на нем веселее, чем на веле. Поставил шестой уровень жиросжигания на 30 минут и хуячу, зависимость есть. Можно и больше хуячить. Тут надо понимать, что просто постоянное кардио не очень эффективно. В комбинации с силовыми - заебись будет. В твоем случае хотя бы отжиматься, приседать и скручивания понемногу сделать. Допустим, в качестве разминки.
>>204444161 (OP)Пользовался. Со 135 до 95 кг за семь месяцев. Каждый день по сорок минут велотренажера плюс турник и ролик. Убрал соль сахар конфетки колу пиво чипсы и прочее излишество. Ел супы, каши на воде и овощи с мясом. Работал тогда кузнецом, еще нагрузка дополнительная была в течение дня. Сбросил вес почти три года назад. Держал все это время, за последние полгода набрал до 100
>>204445648>купил себе беспроводные наушники, то смог полностью уходить в себя под музыку.тоже есть блютус наушники, включу радио и буду крутить >>204445648>Тебе тогда не велотренажёр надо, а что-то более серьёзное. что например? да и зачем серьезное, когда можно просто крутить педали по 30км и всё.
>>204445029Просто ты ешь ради вкуса, надо менять саму концепцию питания - есть ради насыщения. Тогда привыкаешь, что удовольствия не будет, есть только утоление потребности и спокойно жрешь гречку без нихуя. Знаешь как в анекдоте про кота и гречку. Мимо нищук у которого просто нет денег на излишества
>>204445721>Голодовка намного проще. для меня нет. охота мясца, а к нему сока, ну а потом и каша начинается, че одно мясо что ли есть без ничего, после все равно есть хочется.
>>204445778Сок томатный пить перестань, кстати. Только вода.Ну еще +- зеленый чай или крепкий кофе черный, они мочегонным эффектом обладают, лишнюю воду сливать будешь.
>>204445736>В твоем случае хотя бы отжиматься, приседать сколько раз? покрутил 1-2 часа, сколько раз сразу после этого?
>>204445778ОП через год.Земля те пухом, говорят же, для сброса веса нужны силовые, но кардио естественно тоже нужны просто для сердца. Т.е. педали крутишь, но сверху занимаешься на тренажёре к тем группам мышц, которые тебе нужно улучшать. Не можешь купить все - идёшь в спортзал. Не можешь позволить? Занимаешься на турнике, делаешь планки, отжимаешься и приседаешь, в общем гетто-стайл тренировку делаешь. Менее эффективно, но дёшево и с душой.
>>204444161 (OP)Я купил его, покатался несколько раз, потом он стоял полгода и я его выкинул. С тобой будет так же, можно оспаривать, но так будет.
>>204445836Хочется есть - ешь. Посто ешь что-то простое и невкусное и не калорийное. Говоришь мозгу - вот есть только эта хуйня и все. Не голодный - не жрешь.
>>204445831> Тогда привыкаешь, что удовольствия не будет, а откуда мне брать удовольствия? это одно из источников, особенно сок.
>>204445836Ну, попробуй дней пять поголодать, а потом перейти на питание раз в день с разгрузочными днями, да, первые недели две будет не просто, но потом свыкнешься.
>>204445889Ну ебать, индивидуально это всё. Попробуй перед занятием на условном элипсе вначале по 30 отжиманий, приседаний, скручиваний для разминки. В дальнейшем увеличивай эти цифры. В еще более дальнейшем можешь начать количество подходов увеличивать, то есть уже 2 раза по 30 отжиманий и тд.
>>204445932Это уже другая проблема. Пока есть удовольствие от еды, будешь жирный. В перспективе еще жирнее так как оно или поздно становится лень заниматься спортом, всю жизнь это поддерживать нереально. А организм привыкает потреблять больше, чем используется и когда забиваешь, обрастаешь жиром.
>>204446030как же это все заебало, пиздец просто. До сих пор, нету такой таблетки, или уколов, чтобы вколол, выпил таблетку, и жир растворился и вывелся из организма. В конце-концов, сразу, при рождении, можно было бы удалить какие-нибудь жировые ткани, куда жир там откладывается, чтобы откладывать жир тупо было невозможно. Удалить как аппендицит и всё. Ну или всё это есть, просто недоступно широкой массе людей. Чтобы разводить их на деньги и ебать мозги со спортзалами, комбинированными тренировками, диетами и т.д
>>204445913Двачую. У моей тянки есть куча хуйни - гантельки, фитбол, резинки,коврик для йоги, обруч. Все пыль собирает. Сначала идут самооправдания почему это купила и вялые попытки, потом рационализация, почему это не подходит. Типа неудобно, не то что хотела. Это человеческая психология.
Аноний, посмотри в сторону тренажеров-степперов. На них даже с учетом возможной регулировки мощности на эллипсе заебываться сильнее приходится за тот же час времени. Сам скинул 18 кило за 2.5 мес, совмещая с функционалочкой степпер и изредка эллипс.
>>204446186Кленбутерол, но его кажется в рахе запретили. Эффективный жиросжигатель, но были летальные исходы. Попробуй достать его, говорят годнота. Главное с дозировкой не проебаться и не отъехать.Либо вообще фен начни нюхать, но там надо тоже аккуратнее - вес возвращается в большем объеме, если не контролировать.
>>204446511Если на нём регулируется уровень усилий (нихуя не могу понять, можно ли эти пружины подтягивать, лол), то заебись.
>>204446541>Попробуй достать его, говорят годнота. Главное с дозировкой не проебаться и не отъехать.не анончик, спасибо, но я не на столько рисковый
>>204446717Ну там подводных не много, на самом деле. Если будешь гуглить именно жиросжигатель кленбутерол - то увидишь, что его нельзя сердечникам. Из летальных случаев были как раз только сердечники и ебанаты сожравшие выше нормы.Если делать все по уму - то это самая эффективная таблетка. Либо ебашь внатурашку, кардио + упражнения. Можешь в физаче заглянуть к чувакам с кето-дитетой. Невероятно эффективная хуйня, сам пробовал. Но подводных там - ебанешься.
Так, ладно, определились: нужно брать эллиптический тренажер.Осталось как-то узнать его эффективность. Есть те, кто занимался на нем, особо не ограничивал рацион и ничем больше не занимался?
Так, ладно, определились: нужно брать эллиптический тренажер.Осталось как-то узнать его эффективность. Есть те, кто занимался на нем, особо не ограничивал рацион и ничем больше не занимался?
>>204446541> Кленбутерол, но его кажется в рахе запретили.Путаешь, клен норм тема, запретили динитрофенол.Сам себе купил 25 капсул , но так и не юзал, впизду это нужно 8 дней дома валяться.
>>204444161 (OP)Был и велотренажер и элипс, отдал матери, ей заняться нечем - смотрит Путина и крутит, довольна. Тебе проще будет начать просто ходить по улице, на рынок дальний например за курой, толку будет больше. Элипс на максимуме ты 1-2 часа крутить не сможешь, вело как по мне просто хуйня.
Велотренажёром пользовался, 1-2 часа вряд ли откатаешь, не потому, что устанешь, а потому, что он уничтожает жопу.
>>204447146>Тебе проще будет начать просто ходить по улице, на рынок дальний например за курой, толку будет больше. есть какие-нибудь пруфы данного утверждения? почему ты так считаешь?
>>204447314Никогда не пробовал даже, но на твоём месте выбрал бы его. Велик это реальный взлом жопы к которому невозможно привыкнуть, я крутил два месяца каждый день по часу.
>>204446323У тебя дома степпер? Или в зал ходишь ? Смотрел себе степперы, либо параша за 10 к без регулировки, либо здоровая хуйня для спорзала за 80к+.
>>204444908Начал с 15 минут и добавлял по 5 минут каждую неделю-две, пока до часа не дошел, потом вернулся к 45 минутам. Я всегда был очень слабым, так что уже через пару минут начинал дышать ртом, а потеть сильно через 20-25. Пульс до 110-120 поднимался тоже быстро, минут за 10, только ближе к итоговому результату я стал выносливее. У меня там 10 режимов, я не 5 крутил и смотрел, чтобы скорость не ниже 36 км была. Постепенно стал не ниже 38, а потом 40 крутить, это было довольно быстро.Конечно, в интернете полно гайдов, где используют магнитный тренажер, с ним гораздо тяжелее, да еще бешеные программы по скоростям и интервалам - я такое не потянул бы никогда. Ну, может, после того как час стал осиливать.В общем я был очень жирным дрыщом, а стал просто дрыщом. Потом набрал до 82, сейчас снова сбрасываю по-старому.В первый раз у меня был еще дефицит какой-то адовый, типа 500 калорий, я постоянно голод жесткий ощущал. Сейчас на 250 норм, слегка голодный ночью.Главное, еду взвешивать и вести дневник на fatsecret например.Если не пытаешься сохранить свои охуенные мышцы, то жри все подряд, кроме вредного говна типа чипсов и сладкого. Грудки, творог, печень, горох - это нужно тем, у кого есть из-за что трястись. У меня мышц не было и нет, так что по началу я всрал кучу денег на правильно питание, знаешь, им тяжело набрать норму, потому что оно настолько низко калорийное. Но в итоге стал все есть, кроме шаурмы и т.п.
Пользовался степпером за 4к без регулировок всяких, нагрузка никакая, сам тренажёр скучный, хуита и деньги на ветер.
>>204446952Ну у маман например икры как у Келли Осборн только стали, другой разницы за 5 лет я не заметил. Я как то весил 95кг при росте 180. но потом нашёл работу, кабанчиком на подскоке, ездил по госорганизациям в разных районах города итд. Месяца через 3-4 весил 78. При том что я не переставал бухать и жрать как обычно. Хз, лично мне это помогло, но анону всегда что то мешает не обосраться.
>>204446717>>204446871Ну, собственно, да. Спасибо анону ниже, я попутал кленбутерол и динитрофенол. Динитрофенол запретили из-за летальных случаев, а клён все еще продается. Судя по всему - норм тема, бери, если не сердечник.
>>204447597Представь детские качели, которые из длинной доски, а в центре ролик, и дети качаются, один поднимается, второй опускается. Вот степпер это грубо говоря такие качели по своей структуре, а дети это твои ноги, ты просто переминаешься с ноги на ногу поднимая то одну то вторую, как бы топчешься на месте. Первые два-три раза может нагрузка и будет ощущаться, но к нему очень быстро привыкаешь и становится совсем хуита.
>>204447678да бля. засада. хоть снова начинай диеты и зарядки. самое пассивное худение это пешие прогулки на 7-10км Ожирение реально настолько тяжело пофиксить, просто пздц какой-то. Ну или надо меня образ жизни.
>>204447481Два чая, брал пикрил. Собрал, попробовал, собрал обратно и отправил назад. Хуита без задач, там ход педали где-то на 5 см вниз, нагрузки никакой.
>>204447798Пофиксить не тяжело, тяжко потом обратно не скатиться, тут уж дело в мотивации, я вот бегом занимаюсь, но только пол года в год, когда тепло, думаю дорожку домой беговую купить.
>>204444511>Скиннифет, 180/65Хуя ты совсем штоле физкультурой не занимался. Я примерно твоего роста веса, но одни мышцы, жира минимум.
>>204447899понятное дело, на словах это охуеть как просто говорить лежа на диване. Это и так ясно. Но на деле все по другому.
>>204448020Да никак, я себе орбитрек буду брать ибо норм степперы стоят 80к+. А орбитреки можно 20 норм взять.
>>204446054Когда постоянно жрешь удовольствие отсутствует, это как раз таки похоже больше на насыщение, а когда есть дефицит питания, каждый прием пищи неебическое удовольствие, главное не сорваться и всё.
>>204447411Чипсы, кола и шава - основной мой рацион. Стоит ли отказываться от моей любимой заявки ради похудания? Мимо 192/100, немного кочка, хотел бы сбросить 10-15 кг
>>204448139>стоят 80кпроще тогда липосакцию сделать. Или ультразвуком жир разбивают, он выводиться как вода, и так ходишь 10-15 раз, пока тебе весь жир на расплавят.
>>204447730Ну, динитрофенол я б купил. Стремно, конечно, но купил.Лучше уж клен. Но все же, где фенол достать знаешь?
>>204447967Неа, ток бухал и жрал все подряд. В результате нет мышц и всратый жирок внизу пуза. Вот сейчас активно начинаю исправлять.
>>204444161 (OP)У меня была задача обрести пропавший рельефКупил велотренажер, стал ездить по 10 минут (5км) три раза в неделю - нихуя, увеличил до 15 - нихуя, до 20 - нихуя.При этом потеешь как сучка, и пиздец это скучное занятиеПочесал в затылке и скорректировал питание: рис и гречка, курица и рыба, овощи и фрукты, салаты без масла и майонеза, чай без сахара. Нельзя: снеки, колбасу, сыр, выпечку, хлеб. Нельзя есть в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Нельзя обжираться, особенно за ужиномРельеф вернулся после 1,5 месяцев такой диетыМинус - из-за дефицита углеводов быстро устаёшь, зато кожа стала лучшеНа пике мой, купил за 18к в Спортмастере
