Сап двач, Учусь в универе, 3 курс, завтра у меня "вступительные экзамены" в военный учебный центр как солдат запаса. Мне предстоит сдать: - Подтягивания (минимум 4)- Бег на 100 метров (Минимум 15,4с) - Бег на 3 км( минимум 14,56мин)Сам я обычно кун,спортом занимался в школе. Подтянуться могу раз 5 точно. Вопрос к вам, любимые анончики: КАК ПОДГОТОВИТСЯ, ВСМЫСЛЕ КАК ПОКУШАТЬ? МОЖЕТ ЭНЕРГЕТИКИ - КОФЕ? Реквестирую любые советы,как выложиться по максимуму и не отправится в гроб после 1км бега.
>>204682484 (OP)Если не толстишь, то тебе пизда. Хотя бы пару месяцев потренился. Нормативы очень мягкие, но прям встать с дивана и сдать, ничем предварительно не отзанимавшись, думаю, нельзя.
>>204682955Да я потихоньку шароебил,честно сказать домашние тренировки и т.п.Вот подтягиваться никогда не умел, не понимаю техники или хуй знает. Отжиматься люблю и могу, без б. А подтягивания как гроб какой-то, после первых двух уже все силы забирают.на физре бегаю, там дистанция где-то 2км, под конец я естественно уже помираю нах. Вот надо как-то 3км протянуть.Про 100м вообще сказать ничего не могу, блэт.
>>204683086>там дистанция где-то 2км, под конец я естественно уже помираю нахКак я уже писал, тебе пизда. Готовься к пересдаче. За год натренироваться с полного нуля на такие нормативы более чем реально.
все нормально анончик, шансы есть. невысокие, но можешь:1. на завтрак ешь 100-150 грамм маккарон с маслом, либо рис, либо гречку, можно больше.. Это если экзамен утром, если в обед экзамен - повторяешь, но не переедай. Главное съесть достаточно долгих углеводов. 2. Вкидываешь 2 таблетки Мельдония, либо B12 в шипучке, в таблетке - от любого производителя (компливит делает нормальные дешевые). Но обязательно с едой, иначе затошнит (вырвать точно не вырвет, это все без рецепта продается). 3. Раз подтягивания точно есть - о них не думаешь вообще, немного разминаешь руки и верх тела - отожмись 2 подхода по 10-12 раз, разогрей мышцы, прямо разогрей. 4. прыгаешь, делаешь легкие приседания, не стой как дебил пока другие делают. постоянно гоняешь кровь - тогда сердце будет готово к 3км и 100метров тебя не убьют. важно еще что - хорошо размять колени и бедренный сустав. + можешь вкинуть 1 таблетку аспирина, она сделает кровь еще менее густой, и 3км дадутся легче, 3 км бежишь от медленного темпа к быстрому, набирая постепенно. Ни в коем случае не наоборот. 5. самое важно - включай ебанный характер, ты мужчина или где??? а иначе - https://www.youtube.com/watch?v=9oda4um412E
>>204686987Еще добавлю - на разминке не бойся вспотеть и устать. За разминку надо немного устать и вспотеть. Посмотри на ютубчике разминки для бега
>>204682484 (OP)Бля, смотрю на вторую пикчу, и думаю какой же я дегенерат.В 12 увлекся "культуризмом", сначала из бутылок сделать гантели, в 13 пошёл в качалку, занимался каждый день, правильно питался, пускай и был дрищом (75 при 1.90), но не таким как сейчас, 1.90 на 64, плечи были шире, да и был вторым по силе в классе, пускай и омеганом, сейчас я вообще стул с трудом поднимаю. В 17 лет бросил заниматься спортом, осунулся, стал курить по полторы пачки в день, мне многие говорят что похож на наркомана, одна тётка говорит что на мне порча, оттого я такой худой, хотя дело в том что не могу сейчас много есть, хз почему. Если бы не бросил качалку то был бы сейчас наверное хотя бы 80 кг, может в магазине бы не хамили и хотя бы немного окружающие уважали.
>>204682484 (OP)Это что военный центр терпил? Я с 10 годами круглосуточного лежания на диване без каких либо навыков в спорте 6 раз подтянулся. Какой даун этого не сделает?
>>204682484 (OP)Чо за универ,город?Чо у вас такие нормативы слабенькие?мимо-лейтенант запаса в военно-учебном центре СГТУ
Люди не понимают, что туда конкурс неибаца огромный с такими нормативами)Очевидно же, что все кому не лень попрутся и большинство гораздо лучше минималки их сдаст, а оп-хуй пососет писос
>>204689505Я когда сдавал нормативы в свой вуц - там тоже требования слабые были, но я сдал на плюс-минус выше среднего (подтянулся 14 раз, 100м за 13 секунд, 3 км за 14 минут) и был примерно в середине списка поступившихОткровенные раки по физухе не прошли, хоть там и смотрели также на средний балл зачетки
>>204682484 (OP)надо было заранее подготавливаться. не ссы, 4 раза и калека подтянуться может. 3 км за 15 минут это чуть ли не шаг. 100 метров та же историяесли прям совсем пиздец можешь закинуть препараты. Какие? - гугли сам. Только не жалуйся потом, если умрешь. А насчет еды. Я всегда перед всякими нормативами, будь то гто, или военная кафедра, сжирал два банана и запивал 0.3 литра молока. А, еще. В беге силы расходуй умно, тогда точно пробежишь1 км бежишь в пол силы, 2 - отталкиваясь от первого. в плюс или в минус темпу. 3 - бежишь сильно быстрее, чем второй. за 400 метров начинаешь ускорение и последний круг бежишь как ебанутый, прям пиздец. После этого я тебе советую много не пить, глотков 4-5. Скулы будет жечь - ебанешься, если ты не подготовленный. Надеюсь сдашь все что надо, и поступишь куда надо. Не умирай.
Забавно.А у нас был недобор на военку. Никто с фака особо не хотел туда переться. У нас даже не было отбора по сути. Записался - взяли. А технари там жопу рвали, чтобы попасть ха-ха.Ну а я дважды плевал на это все, потому что не годен. Теперь наслаждаюсь постелью, пока трое одногруппников с раннего утра едут на построение.Но тебе удачи.
>>204682761Если до этого месяцами не бегал то никак. Отдохни, не напрягайся за день, в этом нет смысла. Разомни ноги перед забегом. Можешь капли от насморка пшикнуть, чтоб нос лучше дышал. Не ешь прямо перед этим, но если он утром то захавай че нить легкое и немного. Ваще местные медики могут тут тебе таблеточек порекомендовать, чтобы кислород легче в кровь доставлялся но мы же тебя тут не от болезней сердца лечим так что из такого рода ток таблеточку валидола можешь пососать. Так же перед забегом можешь какой нить энергетик бахнуть, ток не пол литра. Сахар, таурин и чувство что ты сделал вск что мог хелпанут тебя в твоем забеге
>>204682484 (OP)Я около полугода бегаю, до таких результатов мне еще очень далеко. Можешь не ходить даже.
>>204682484 (OP)Не умею быстро бегать. Я бы стометровку за минуту пробежал. Зато 3 км на изичах и подтягнулся бы раз 25.
>>204690522Ебать вы каличи, это что военка для инвалидов ? У меня в шараге обычной было 13-314-415-5Всегда на 5 сдавал без проблем, вы вообще с дивана то встаете ?Только что подошел дома к турничку и 16 без проблем сделал.
>>204691961>Я бы стометровку за минуту пробежал100м/мин = км/10минА километр ты будешь бежать за 4 в среднем... что-то тут не сходится, мудила
>>204692106Могу к тебе забежать по пути и проломить твою тупую голову, не способную осилить гиперболу и иронию. Где живешь уебище с аспергером?
>>204691190Благодарю. Бегал, не часто. Раз в неделю может на дистанции 2 км в среднем где то. Но бегал понятное дело, не как спортсмен, так на отъебись. (физра)
>>204692095Ну так там по оценочкам. Вот мин. порог - оценка 3. И народу дохуя, надо как-то отсеивать. Хотя говорят половина изи сливается при наборе документов в военкомате.
>>204692306Записывай. Город - Твоя. Улица - Мать. Дом - Шлюха/Проститутка. Под забором погавкаешь, я выйду, клоунчелла.
>>204692558Конечно, выходи, ведь Вольнов сам себя не посмотрит и дота сама себя не поиграет, нужны говноеды которые это сделают.
>>204682484 (OP)>Подтянуться могу раз 5 точно.смотри не обосрисьу вояк ебейшие требования в подтягиванияхнужно опускаться до конца, полностью расслабив широчайшие и разогнув руки в локтяхто есть полностью повиснуть на расслабленных мышцах и потом делать еще следующий повториначе не засчитаютподтягиваться же до полного сокращения, когда дальше уже не идётудачи)))
>>204692652Нихуя, уже перескок на Вольнова и на доту, хотя я об этом и не говорил ничего. Ну, как говорится, собака лает - караван идет, а ты идешь нахуй.
>>204692095Все от конституции зависит. Я когда-то и 25 подтягивался, и сотку от груди жал, но 3км и близко бы не пробежал. А кто-то наоборот.
>>204687920Хз, я ни разу в жизни не мог подтянуться, ну только под стериками 15 раз сделал, но это не в счёт.
>>204692681Бля а я думал наооборот можно быстро ебашить. Главное чтоб подбородок был за верхом и не двигать сильно ногами
>>204692720>хотя я об этом и не говорил ничегоРазумеется не говорил, ты писал, идиот. Поразительное владение "русеком".>у, как говорится, собака лает - караван идет, а ты идешь нахуйКакой караван, ты сидишь на стуле и лимонишь писюн на вторую вкладку с фаптредом параллельно с этим. Давай пиздуй уже, чмоня, я же говорю, что много дел еще у тебя: погонять чертиков по экрану, попотеть ладошками и послушать очень смешные пранки. Сколько еще постов ты будешь продолжать прощаться?
>>204692935казалось бы, бредмышцы нельзя полностью расслаблять во время выполнения одного подхода в физическом упражнениивыполняя жим от груди никто же не кладёт гриф себе на грудь и из этого положения дальше не толкаетриск травмы, сорвать/растянуть можно
Палю быдлу. Сам после этого видоса стал почти в два раза больше подтягиваться. https://youtu.be/3adFHXadVYg
>>204692106Шлюха, которая не может в спорт не знает, что бег на дистанции свыше километра идёт с разной скоростью
>>204682484 (OP)>Подтягивания (минимум 4)Хуита>Бег на 100 метров (Минимум 15,4с) Хуита, даже самый жирный лошок в 15 сек уложится.>Бег на 3кмВот тут проблемки уже могут быть, у меня даже норм чуваки подготовленные 2км пробегали за 9.30 где то, прям ваще. Дефолтные обычно за 10-30 бегают.
>>204682484 (OP)Главное не пей никакие предтреники,все что на кофеине,это нихуя не добавляет выносливости,только десны зудят от адреналина.Единственное,что могу посоветовать,это мягкую обувь
>завтра у меня "вступительные экзамены">КАК ПОДГОТОВИТСЯОх уж эти подготовки в последний день Максимум что ты можешь - не дрочи, поешь не тяжелое, но сытное и посри нормально, дабы сбросить балласт мимо 4 курс
>>204682484 (OP)Долбаебов с энергетиками не слушай. Из таблеток можешь две штуки мукалтина ебнуть перед экзами и за час, а потом непосредственно перед экзом по две ложки креатина мешаешь в 0,5 воде, можешь в соке. Выносливость подскочит не слабо. Банка креатина 300 р стоит и там его дохуя.
>>204682484 (OP)Мимо сычую дома уже год, доходяга, курильщик, питаюсь дошиками10 раз точно подтянусь без проблемТы какой-то поехавший.Эти нормативы даже баб сдаст, иди занимайсяУ нас такие были на первом курсе, информационная безопасность:8-12 подтягиванийПресс 8 раз, поднос к перекладине100 метров 13-14 секундБег на 3 км не помнюК слову, это щадящие нормативы
>>204699951ну подтягиваться не умею. Отжиматься да, подтягивания хуево. Мне кажется не у всех людей что ли к этому жилка есть.
>>204687919Мимо 191, 62В магазинах не хамят,люди дружелюбно относятся, окружающим похуйТы видимо как-то провоцируешь невербально, дружище.Может лицо какое-то вызывающее.Ну или окружение быдловатоеКстати, тоже курю, только по пачке в день, может полтора дня иногда, но сиги тяжелые.Бросишь - апнешь кг 5 сразу, наверное
>>204700069Значит мышцы спины слабые.Не надо никаких энергетиков.Если еще неделька или две есть, спускайся на турнички, делай несколько подходов по 1-2 раза.Потом отдохни сколько-то дней, выспись, сдашь раз 6-7.
Но это же абсолютно лоховские нормативы. Я когда поступал на спортфак, никак вообще не готовился, бегать я вообще никогда не любил. ПРобежал сотку меньше чем за 14, 3 км тоже из 15 точно выбежал, а уж не подтянуться 4 раза это вообще пиздец. Так что чтобы это не сдать надо быть совсем каличем.
>>204700249ОПчик жирный может, хзЯ вот недавно видос видел с наркоманом героиновым.Его быт снимали короче, как металолом собирает, колется итд(видос делали у нас для зарубежных зрителей, типа показать до чего доводят вещества)Короче он с утра раз 10ть подтянулся, хотя похож был на кусок говнамогу запруфать, кстати
>>204700341ну в подтягиваниях масса тела реально сильно решает. человеку весом за 80 намного сложнее подтянуться чем 60 килограмовому
>>204700412ну тем не менеея с гирей за спиной делал не намного меньше.вместо 12ти, раз 8мь, когда занимался.гиря кг 16ть была, может немного меньше.так что это отговорки
>>204700341Не жирный, просто всегда был плох в подтягивания. Быстро силы забирает,всегда поражался как люди по 15+ раз люди ебашут
>>204682484 (OP)> - Бег на 3 кмНе старайся бежать лучше всех. Лучше беги в середине. Если бег будет на улице, твоей дыхалке будет хреново. Помню, так пробежался, а потом дышал с запахом крови.
>>204700526198 рост?я поражаюсь с двачей.вы тут или пиздаболы все сказочные, или тут мутанты собираются ебаныесо своими 191 не вижу на улице людей выше себя в принципе
>>204700563Беги размеренно, старайся выработать дыхание под ритм шагов. Чем ритмичнее будешь, тем дольше протянешь.
>>204700579да не пизжу, я выше себя за всю жизнь только 2х челиков видел. Там 201 и 210, вот 210 это полный пиздец, просто тотальный пиздец. Всю жизнь был самым высоким
>>204700551Я тебе секрет открою, но тут почти как в отжиманияхДо 6-8 раз растет сила, потом это выносливость по-большому счету.Разницы в силе между 8 и 15 разами практически нет.хотя в принципе я не ебу как это работает, просто наблюдения
>>204700579Сам 193. Когда мимо школ прохожу, порой вижу мутантов, которые выше меня. Просто охуеваю с них
>>204682484 (OP)Мельдония с утра ёбни. Только не ночью. У меня кореш долбоёб так на военкафедру поступал, в ночи выпил дозу, и потом не спал всю ночь. Вялый припёрся и хуёво всё сдал.
>>204700757Школьники - даТам что-то странное.Одни длинные как черти, другие вообще додики фантастические с полугейскими чертами лица
>>204700846Да можешь обоихесли деанон беспокоит(хотя думаю тут всем на нас похуй), то можешь просто фото скинутьcool.antohinian@yandex.ru
>>204682484 (OP)>КАК ПОДГОТОВИТСЯПосмотри на ютубчике правильную технику бега при спринте и при марафоне.Это ОЧЕНЬ важно. Может дать буст в 20% чисто за счет изменения восприятия.
>>204701028кстати, и с подтягиваниями работаеткогда руки забились, можно секунды 2 повисеть, слегка расправив плечи и сведя лопатки.кровь оттекает и можно еще спокойно раза 2а сделать
>>204682484 (OP)>- Подтягивания (минимум 4)>- Бег на 100 метров (Минимум 15,4с)>- Бег на 3 км( минимум 14,56мин)Это уровень безногих дистрофиков. Не парься, сдашь.
Аноны, а как научиться поднос к перекладине?Могу только до положения как на пике, дальше вообще не идетПробовал лежа ноги поднимать до 90то градусов, вроде раз по 12ть делаю,а все равно нихуя
>>204697924Значит ты лох. Норматив 10 класса на четверку это 15 сек. Даже я за 14.5 пробегаю и считаю себя уебищем.
>>204694859То-то я в школе бегал 4-4-4 и всегда сдавал все нормативы.... мудила, тут не про марафон говорят и даже не про полумарафон
>>204682484 (OP)Лол, рили нормативы то жиденькие, даже у меня в вузике на физре нормативы похлеще, да и на весь универ они
