Доброй ночи БХотел спросить у местного анона - какие проблемы со сном он испытывал и как с ними справился? Возможно кто-то просто подозревает о этой проблеме но не знает как ее решить или находится в процессе? Расскажи их тут, возможно мы поможем друг другу.Начну с себя - у меня возможно нету каких-то серьезных проблем, но мне очень сложно вставать по утрам, в 95% случаев я опаздываю из-за того что не смог вовремя встать. Хотя каждый день ложусь так, чтобы спать примерно 8 часов. Если сплю во время выходных, без будильника, то обычно часов по 12 при этом просыпаюсь достаточно разбитым и сонным. В последнее время стал спать на полу, но это было сделано для осанки, пока не могу сообщить о тех или иных результатах, но вроде помогает. Кстати, возможно осанка так же влияет на мое самочувствие. С кровати на пол перелег из-за того, что чувствую недомогание или проблемы в области шеи. Часто просыпаюсь с тяжелой головой, шея похрустывает от любых движений. Часто чувствую напряжение в затылке. Полагаю что проблема с шей и проблема со сном как то связаны, но всерьез не занимался этой проблемой, т.к. не понимал до недавнего времени насколько большое влияние это оказывает на мою жизнь
>>205342298 (OP)Пока могу найти у всего этого лишь один плюс: кажется, что из-за проблем с шеей у меня очень адские похмелья. Голова может болеть примерно сутки, после которых еще сутки длится остаточное недомогание, легкая, еле заметная головная боль. В связи с этим бросил пить крепучку, изредка выпиваю немного пива, вина или шампанского.
>>205342298 (OP)Недавно у меня была паранойя, что кто-то ползает по мне постоянно и кусает. Включал свет, высматривал, кто же там ползает, играл всю ночь в охотника блять. Думал клопы или ещё чё, на утро перевернул матрас, проверил бельё, подушки, саму кровать. Нихуя небыло. Сейчас, вроде, всё ок. Что это было, до сих пор не пойму.
>>205342793Ну да, за 23 года второй раз такое.Иногда, когда выпью за день литра полтора колы, а перед сном подрочу, то не могу нормально проссаться. Вроде схожу, отолью, только лягу и опять ссать хочется, опять сбегаю, выдавлю пару капель и так в течении часа.
>>205342872на минималках такое было, я любитель в парашу залететь по дороге в кухню, даже если ссать не хочется.Попробуй упражнение кегеля для мужчин, мышцы тонизирует, интересно на мочеиспускание действует
У меня полностью сбился режим. Ложусь спать обычно в 5 часов утра, сплю по 4 часа в сутки. Не получается спать нормально. Голова болит, всё тело болит.
>>205343017Попей чай, называется "грудной сбор №4", в аптеке продаётся по ~100р. Он от кашля, но после него спать пиздец как тянет и высыпаешься просто на ура. Он не противный, что-то между зелёным и серым чаем, можно спокойно без сахара пить. Я вот за час до сна его выпиваю и всё очень здорово. До этого, так же как и ты, спал часов по 5.
>>205342948Упражнения Кегеля. Это фамилия гинеколога, который упражнения для женщин придумал, но для мужчин похожее тоже придумали (или тоже он, неважно).
Анон, поясни мне за такую хуйню, пожалуйста. Ложусь спать часов, допустим, в 11 вечера, чтобы в 7 утра проснуться, но в итоге сначала просыпаюсь в 4 утра, потом пытаюсь заснуть минут 15, просыпаюсь в 6 утра и до 7 утра переворачиваюсь с одного бока на другой. В чем может быть проблема? С завтрашнего дня пью какие-то таблетки, Вечерние называются, для нормализации сна и прочего(туда валерьяна и прочие травы входят не батины )
>>205343253>>205343108>Упражнения Кегеля.Ой Куртка Бейна вспомнилась. Ладно, попробую завтра нагуглить, спасибо)
>>205343457Да, это я долбаёб. Я думал просто что есть какая-то "Мужская Кегля", которая цепляется за хуй и надо какие-то упражнения делать с ней, лол.
>>205342298 (OP)> Хотел спросить у местного анона - какие проблемы со сном он испытывал и как с ними справился?Уууу сука. Много проблем. Я засыпаю 1-2 часа, а иногда и больше нахуй! Я просто не хочу спать, вообще. > и как с ними справился?Мелатонин 6 лет подряд пил. Сейчас вот слезаю.
>>205343548На самом деле мне кажется наоборот, я сплю именно долго, режим спокойно могу соблюдать, в плане "лечь вовремя" с этим все в порядке, засыпаю быстро, но вот сука встать это уже проблема
>>205343558не не, там нету никаких девайсов, просто мышцу надо напрягать, причем я эту хуйню в автобусе делаю по дороге в шарагу.И вообще в любом месте, где сижу/стою и мне скучно.Те же лекции или пары.
>>205343562>>205343306>>205343017Вообще, совет от ОП-а, была подобная хуйня только в те периоды жизни, когда я нихуя не делал, бесцельно проводил время.Лето между последними классами в школе - постоянно долбил комп до ночи, мог лечь в 3 и не спать до 7 утра. Как только входишь в режим и начинаешь со всем осознанием подходить к делу, то все проходит в этом плане. Сразу ложишься вовремя из-за страха не выспаться. Та же школа в учебное время еще как-то себя заставлял. Сейчас на последнем курсе универа, при этом курса со 2 фармлю деньги в универе, даже за степуху держусь и как-то просто уровень самосознания повысился до того, что даже заставлять себя ложиться вовремя редко приходится. Короче как занимаешься делом и живешь с целью все становится на свои места в этом плане. Ну и занятия спортом пиздец как меняют все кардинально. Тут вообще все что угодно не обязательно сложное. Лайтовых вариантов много - легкие пробежки, турнички, какой нибудь лайтовый фитнес в качалке, бассейн чисто для себя именно поплавать с кайфом. Все это сильно нормализует
>>205342298 (OP)У тебя проблема с быстрым сном. Это либо проблема с матрасом, позвоночником, либо неврология и ты не можешь расслабиться.>>205342640Вот это не паранойя, а неврология чистой воды.
>>205344018>Это либо проблема с матрасом, позвоночником, либо неврология и ты не можешь расслабиться.Не подскажешь как фиксить и в том и другом случае?
>>205344018>Вот это не паранойя, а неврология чистой воды.Ну это два раза за всю жизнь было всего. Стоит волноваться?
>>205344055Матрац жёстче купить, йогой позаниматься если нет противопоказаний. Второе - это невролог. Я бы тебе советовал сходить к неврологу платному, мб таблы пропишет.>Стоит волноваться?Стоит это помнить. У меня такое на фоне стресса проявляется.Я вот ещё что заметил. ПрРи хорошем сне, у меня средний пульс падает до 46-48, а при плохом не падает ниже 52.Короче, если сон на полу помогает, то можно взять матрац.
>>205343861Но кста вот эта хуйня которую я предлагаю естественно требует нехуевого сдвига жопы с места, чем многие не захотят заниматься. Скажу тут две вещимое мнение, не претендую на истину:1) Бездумная имитация чего либо ухудшает ситуацию. Просто выпить таблеточки или нечто подобная. Суть в том, чтобы перед сном утомить свой организм естественным путем, чтобы он восстановил силы естественным путем. 2) Вообще дохуя таких проблем в духе плохо сплю, мало мотивации, прокрастинирую, плохо учусь/работаю, много играю в игори, нету тяночки - это один большой замкнутый круг зоны комфорта и не желания из него выходить. Скорее всего вы сидите в замке кайфожорства котоырй сами себе построили и который теперь давит со всех сторон. Сломать его не просто, но результат того стоит
>>205343861Ну, у меня просто стресс пиздец, на работе завал, расстался с тян, умер друг и ещё куча микрохуйни, потому планирую какие-нибудь антидепрессанты попить, пару месяцев, а дальше все обратно на свои места встанет. Спасибо за совет.
>>205344604Тогда у тебе рилли стресс, а не со сном проблемы.Бессонных в тредик.https://www.youtube.com/watch?v=m5fa-U_2SIA
>>205344604не мужик, ну это определенно тяжелая ситуация. Тут тебе советов не смогу дать, но я полагаю все так-же нужно разгрести огромную кучу дерьма. Просто твои кучи серьезнее чем те, с которыми сталкивался я, по этому тут не советчик. Пожелаю только терпения
>>205342298 (OP)Подозреваю у себя либо нарколепсию без катаплексии, либо идиопатическую гиперсомнию. Гиперсомнию связанную с болезнями вроде как уже исключил (ходил по врачам, проебал кучу денег) Постоянная сонливость, усталость, утомляемость. Сплю по 9-11 часов. Сон нихуя не освежает. И так уже на протяжении почти двух лет. Повезло, что до болезни успел скопить некоторые деньги, но они уже почти закончились. Как буду с этой ебалой ходить на простую работку не представляю. Удаленную работку из-за этой проблемы уже проебал, ибо не справлялся с нагрузками. Пиздец вообщем. Ни разу в жизни еще не сталкивался с такой проблемой, которая нихуя не решается (самовыпил решением не считаю). А тут как раз столкнулся, и пока что набрел на какой-то ебанный тупик. Еще загвоздка в том, что у нас в России с какого-то хуя запрещены все стимуляторы по типу модафинила и если у тебя к примеру нарколепсия, все что тебе остается - страдать. Плюнуть бы в рожу тому, кто за это ответственнен.
>>205343142И лежи с закрытыми глазами 6-8 часов, в полном сознании, пытаясь не думать о хуйне. Охуенный совет от анона без проблем со сном.
>>205342298 (OP)Лол,я твой ровесник,у меня абсолютно такая же беда со сном. Практически всю жизнь опаздываю чисто из-за того,что утром очень тяжело встаю. И боли в затылке тоже всегда были. При этом я высокий не особо дрищ,но с кифозным искривлением,который время от времени пытаюсь исправить упражнениями на валике
>>205342298 (OP)Идея спать на жёстком,кстати,очень здравая. Особенно когда недомогание в области шеи. Пробовал,немного помогает
>>205342298 (OP)ты это я тоже проблемы с шеей пиздец просто, еще спасть на спине не могу т.к просыпаюсь от того что не дышу, может апноэрасскажи про переноса спального места на пол, там подушку используешь? что-подстелил?
>>205342298 (OP)С полпинка сбивается режим. Один раз позднее 9-ти лёг, так всё, теперь не сплю ночами сижу тут с вами, проблемы сна обсуждаю. Причём в обратную сторону это не работает, восстановить его так же не выходит. Приходится по нескольку дней заставлять себя силой не спать днём, чтобы ворочаясь продремать пару часов ночью, только после того как организм перестанет сопротивляться, режим восстанавливается. Ад говна. А когда он восстановлен, меня начинает клонить в сон часов в 7 вечера. При этом так сильно, что невозможно нормально функционировать. Так ещё и проснусь часов в 5 утра и буду сидеть как дебил. Хоть часовой пояс меняй.
О, это мой родной тред.Мы с бессонницей давние друзья. Все началось с того момента, когда я получил серьезную чмт в 1 год, а развитие пришло когда по определенным обстоятельствам я не мог ложится спать будучи ребенком. Множество психологических проблем я получил в то время, пока мои ровесники играли в песочнице.Иногда мне кажется, что я провел половину своей жизни глядя в потолок или встречая рассвет сквозь шторы.https://youtu.be/U_cZyavt06UЧто я делал, чтобы исправить эту ситуацию и вернуть здоровый сон?Да всё. разные виды спорта, лекарства всех видов, йога, разные секции, работа с психологом, работа с психиатром, секс, чаи, народная медицина, дыхательная гимнастика да я наверное все перепробовал, но в итоге мне уже скоро 30, а я все также смотрю на потолок медленно встречая рассвет. К этому нельзя привыкнуть. Совсем, ты просто чувствуешь как каждый год все больше теряешь свой рассудок, а сил на что либо остаётся все меньше и меньше. Тело напоминает клетку, мигрень напоминает надзирателя. Больше всего смеюсь когда люди дают советы, мол нужно себя утомить тогда спать будешь сладко. И все в таком духе. По идее я должен был уже смирится с этим, но к сожалению это такие вещи которые сложно принять ибо напрямую связаны с инстинктом самосохранения, ведь ты не можешь заснуть находясь в постоянной тревоге, а пост травматическое расстройство играет особенно мрачными красками , когда тебе удаётся заснуть. https://youtu.be/l4zfEkKs2ZM
>>205348823Раз в месяц или два бывает посплю нормально. Остальное время так, на час или два или три даже отключаюсь подремать. Вроде и поспал, но тело ломит будто вовсе не спал. В среднем за ночь бывает конечно и 6 часов , но это редко.
>>205348711А есть ли у тебя дневная сонливость, раз ты все время не спишь? Ну и гайдлайны с пабмеда не пробывал читать? Попробуй. Через Sci-hub можно открывать платные статьи.
https://youtu.be/0Cu0yWfkWX0https://youtu.be/fO7ih6Nu3MAhttps://youtu.be/n2-Ez98tbYohttps://youtu.be/dbiCy9OpeFEhttps://youtu.be/sO6ouK39mf8Саундтреки бессонных ночей
>>205348970Да конечно сонливость есть, но я если честно уже перестал ее так воспринимать. Просто обычное состояние, из за мигреней и головных болей сонливость уходит на второй план. Мне либо сидеть на очень тяжёлых лекарствах и пускать слюни, либо как то существовать с этим. Пробовал конечно и читать и делать, как бы за столько лет чего там только на было, вплоть до похода к шаману на Алтае да только знаю я этих паскуд. :DГораздо хуже себя чувствуешь когда пробуешь разные вещи, а они никак не помогают и ты себя начинаешь ненавидеть за ещё одну порцию бездарно проведенного времени в поиске волшебной таблетки, которая отключит этот психоделический и мрачный мир в котором живу и включит ситком по тнтхотя, как ни странно я ловил себя на мысли, что засыпаю когда начинаю полностью принимать свою участь. Смотреть в пустоту, принимать страдания , идти на встречу боли и бац я будто в объятиях нордической богини, которая дарит покой только тому, кто готов отдаться в руки ее валькириям.
Bump братьям которые ищут покой.Может кто кому что посоветует и облегчит ночные страданияhttps://youtu.be/Wc8sOqIWwvk
