Привет, анчоусы. Подскажите, как заставить себя не жрать больше одного раза в день? Хочу похудеть сильно, хотя бы к зиме, уже с сентября сижу на кашках, гречках, рисах, иногда мать балует всякими блюдами когда к ней приезжаю (по типу жаренных кабачков, мяса), у неё я также пытаюсь себя сдерживать, но безуспешно.Сам могу есть до трех раз в день, причем пища стандартная (порция курочки с порцией гречки без ничего), и все равно меня прямо убивает совесть, когда я съедаю чуть больше, чем должен. Надоели свисающие бока.Предрасположен к полноте, бегаю каждый день на стадионе по два часа, дома отжимаюсь, приседаю и тягаю гантели по 30-40 раз, чередуя подходами, ежедневно.
Денег на фитнес-зал нет, на тренера так и подавно, а без тренера заниматься с железом не вижу смысла, так как вообще не разбираюсь в этом, хочу пойти в зал когда будет прочное финансовое подспорье. Пойду в бассейн через неделю, скорее всего.
Побампаю мыслями. Наверное большинство ананасов очень худые, и для них эти проблемы с лишним весом, как проблемы черных людей. И, кстати, вопрос: гречка сильно каллориная? Что лучше: гречка или рис? Я просто ем гречку, рисовую кашу на дух не перевариваю, но заставлю себя ее сожрать, если окажется, что греча далеко не продукт для сброса веса.
>>205912436 (OP)Ты шо дебил ? От того сколько раз ты в день ешь потеря больше не станет. Скорее наоборот, будешь есть раз в день + спорт то у тебя кортизол из ушей будет лится а спонтанная мышечная активность уйдет в минуса. Мимо скинул 30 кг за 7 месяцев.
Бег помогает в сбросе веса? Иду на стадион ежедневно, к вечеру, бегаю перед сном, спать лучше стал, но как будто нулевой эффект от этих пробежек. Только ноги слегка подкачал, за тридцать посещений, но ляжки все еще переполнены салом.
>>205913097А что тогда делать? Кушать стандартно, но меньше, если менее каллориное, но больше? Я же в зале не занимаюсь, чистая физкультура только.
>>205913180Твои рост \ вес \ возраст сейчас ? Если уже не первый день на диете то сколько сбрасываешь в неделю ? (не считая первого месяца).
>>20591323420 лет, рост 179, вес, вроде, 100 килограмм. Я именно не бомба-пушка, а скорее как то странное существо из рекламы покрышек (белое, как одеяло и раздутое). По телу распределен весь жир, причем я чувствую, что лишний.За весами вообще не слежу, думал, все пробовать на глаз, что увижу результат.
>>205912436 (OP)> Подскажите, как заставить себя не жрать больше одного раза в день? ты так се тольк' гастрит заработаешь. жри мелкими порциями ≈ 7 раз (и более) в сутки. знакомый с РАБоты так похудел.
>>205913275Такое чувство, что физкультура дает минимальные плоды. Пресс тоже делаю, но реже, мышцы таза болят сильно от них (или какие там мышцы, под пузом).
>>205913399Попытаюсь минимизировать порций, хорошо, при этом чаще кушая. Просто иногда не понятно, какую еду можно есть чуть-чуть, а какую и вовсе по капле, потому что одна пища каллориние другой.
>>205913357>За весами вообще не слежу, думал, все пробовать на глаз, что увижу результат. Самый большой проеб в твоей жизни. Во первых ты сам изменения не увидишь никогда, сколько бы ты не скинул (точно так же как ты никогда не увидишь насколько ты постарел,Юстал выше в период роста и т д, так уж мозг работает). Без нормального дневника веса и питания, ты во первых будешь обсиратся в своих действиях и сам не понимать в чем ты обосрался, во вторых, не видя изменений в зеркале (повторюсь - ты их и не увидишь) и не видя измнений циферок на весах, ты будешь в перманентном дизморале и забросишь нахуй все это дело. Тебе нужны весы (было бы не плохо хотя бы ХЛАОМИ, для остлеживания динамики по % композиции тела ) но и самые обычные дедовские - тоже подойдут. И калипер (хотя бы самый дешманский - пикрил). Взвешиватся раз в неделю, в один и тот же день, с утра после туалета, измерения калипером раз в месяц, так же в один и тот же день, после туалета. (как юзать калипер - ищи на спортвики)Все это записываешьв . кэсель - тетрадочку. Без этого минимального намобра иснтрументов - ты просто хуйней страдаешь. =
>>205912436 (OP)Для того чтобы похудеть нужно жрать ровно столько, сколько нужно и создавать контролируемый дефицит каллорий.Если ты резко снизишь каллорийность с 2000 до 1000, то закончится это тем что организм очень быстро адаптируется и любые +100 каллорий к тысяче будут откладываться в три раза сильнее.
>>205913820Тупой пиздежь тупого долбоеба. Второй сука, закон термодинамики нахуй у тебя организм научился нарушать, зовите инквизицию, у нас колдун в треде.
>>205913712Спасибо, я просто вкатился в серьезное похудение спонтанно, боялся угробить здоровье, видимо, опасения подтвердились. Подумаю как можно будет раскошелиться на весы и прочее, видимо, без полного погружения в эту херню не обойтись.
>>205912436 (OP)167 рост110 весвкатился в тред в прямом смыслеПытаюсь делать все как ОП.Результат -2 кг за 1 месяц. Пиздец.
>>205913820Блин, серьезно? Я же просто начал тратить чуть больше каллорий в день, но при этом меньше есть, а откуда энергия берется? Вроде и бока чуть меньше стали, даже с моей дезморалью, вроде люди подмечают, что сбросил, неужели вся еда рано или поздно разбомбит?
>Подскажите, как заставить себя не жрать больше одного раза в день? Хочу похудеть сильноДальше не читал. Будешь есть 1 раз в день, то организм адаптируется и будет сохранять жир. Ешь больше и мелкими порциями, когда хочешь перекусить, съедай какой-нибудь мелкий фрукт типа сливы, мандарина или нектарина. Только за счёт этого сбросишь+ тебе нужно просто есть меньше еду, если тебе не лень - считай калории. Если тебе лень - то просто забудь про жирное, сладкое, мучное, соленое/перченое если надо, могу весь список дать тебе того, от чего нужно отказатьсямимо скинул 28 кг за 8 месяцев
>>205913399Я раз по 5-6 в день ем, 100 грамм гарнира и 100 грамм вареного мяса или рыбы красной. Уже почти на 20кг похудел с начала года, даже бухая каждый день почти. Если бы не бухал все 30 скинул бы.
>>205914024Это такая дезмораль, братик. Я тебя пиздец как понимаю, тоже хочу страшно быть нормальным, как и все, но вечно будто стремлюсь к чему-то невозможному. Совмещать с работой, учебой, бытом и родственниками очень угнетает.
>>205914093Нет блядь, хуйня бабки сраки рудом из ссср дегенераты даже название придумали "Синдром голодной собаки". Обыкновенные маняфантазии людей нихуя не понимающих в биологии человека. К реальности подобные идеи отношения имеет примерно столько же сколько и торсионные поля с рептилоидами и заточкой ножей с помощью пираммид.
>>205914177Слушай, алкоголь не каллорийная штука? Как организм на него реагировал в период похудения?
>>205914231Как же хочется быть худым и красиво одеваться.Ношу бесформенное нечто, т.к. другое не налазит.
>>205914171>Будешь есть 1 раз в день, то организм адаптируется и будет сохранять жир Суука откуда вы все лезете ? У вас в какой-то птомник для альтернатовно одаренных двачь завезли ?
>>205914171Анчоусы уже выше меня по башке бьют, что хуйню творю, так что на вооружение принял. Если можешь, или хочешь, то составь краткий список, буду признателен. Сайтам с поисковика не доверяю, да и не хочу там чего-то читать, все у них одинаково-стерильное, да курсы для мамашек худеющих после родов только.
>>205914436Я по себе сужу если что. Весил в прошлом году 108 кг, начал худеть, ел 1 раз в день, ел как жирнич, не похудел ни на килограмм. Я тоже склонен к полноте. А ты хуйню несёшь
>>205914487Поем и попозже обязательно составлю список, если что, я его составил исходя из того, что я ел, из своих привычек
>>205914385Тоже самое. Самая главная проблема - это штаны, сколько себя помню. Бока широкие, жир на жире, потный как собака, стоишь, пытаешься найти подходящий размер, но ничего не налазиет, а консультанты вечно нервно хихикают с моего тупого лица. Как жить эту жизнь.
>>205914024Как ты питаешься? Ты либо больной на голову либо на каком - то ебанутом питании. С таким профицитом в весе у тебя на легком дефиците калорий только за первые 2-3 недели килограмм 6 воды должно было уйти.
>>205914352Одни говорят одно, другие - другое, даже не понятно на что ориентироваться. К врачам двинешь - скажут, что нужно часто кушать, но посмотришь на рацион худых людей - все как один жрут по разу в день, и говорят, что от того такие дрыщи. Не понятно.
>>205912977Гречка лучше тем, что в ней есть полезные элементы. В белом рисе нихуя кроме углеводов нет. Калорийность тебе все равно придется считать что с рисом что с гречей.
>>205912436 (OP)Привет, оп-хуй. Дам тебе пару советов, т.к. сам был 120, за пол года сбросил до 90.1. >>205913399 - вот это дельно2. >>205913275 - вот этой хуйня3. Бегай каждый день, смотри не убей колена, только начнут ныть, делай перерыв. В беге главное время, а не скорость. Начинай с 20 минут, можешь постепенно увеличивать до 40.4. Занимайся минимальными физ нагрузками, даже со своим весом, немного мышц наберется.>>205913897>>205914436Слышали где звон, но не знают где он. Они частично правы, что при уменьшении питания организм пытается уменьшить расход калорий, и старается равномерно палить мышцы и жир. Но не в такой степени, как они описывают, просто при приеме пищи 1 раз в день, вместо 7, будет сжигать жир чуть медленнее.
>>205914750>посмотришь на рацион худых людей - все как один жрут по разу в день, и говорят, что от того такие дрыщи.Люди худые не потому, что жрут один раз в день, а потому что у них обмен веществ нитакой как у тебя. А что они там говорят вообще похуй
>>205912436 (OP)Манька, ещ 5 раз в день медленные угли. Ты должен держать гликемию в норме на протяжении дня, для этого заставляй себя жрать гречу 5 раз в день, тупень. Если жрать 1 раз - то организм включет режим энергосбережения, маня
>>205912436 (OP)Нельзя жрать 1 раз в день. Так наоборот скорее наберёшь вес. Жри чаще но по маленьку. Каждые 2 часа. И это не тарелка супа или жареной картошки должна быть. А яблоко там или ещё какая хуита. Ешь белки и медленные углеводы. Если у тебя постоянно работает желудок ты ускоришь метаболизм немношк, что способствует снижению веса. Ну и самое главное без физ нагрузок все что сказал выше почти не эффективно. К физ нагрузкам организм так же привыкает со временем и кол-во сгораемого жира может снизиться. Постоянно меняй род занятий. Вообще меньше силовых и больше кардио.
>>205914704Больной немножко, обследуюсь у эндокринолога, пока что ничего толкового не говорит.>ебанутом питанииПытался 2 раза в день жрат: в обед гречу + катлета с салатом, вечером плов или типа того.Сейчас прочитал про диеты, хочу вкатиться в белковую диету и 3-х разовое питание.
>>205914171>организм адаптируется и будет сохранять жир.Сам веришь в эту чушь? Если в костер кинуть 1 полено в день, то костер адаптируется и будет сохранять горение?
>>205914924Понял, завтра на рынок двину тогда. Последняя тысяча не зря была припасена. С кардио я не завяжу, надеюсь, очень нравится бегать, особенно когда стадион рядом прямо, и почти никого не бывает, по вечерам самый сок. Главное колени не убить.
>>205914975>Пытался 2 раза в день жрат: в обед гречу + катлета с салатом, вечером плов или типа того.Сейчас прочитал про диеты, хочу вкатиться в белковую диету и 3-х разовое питание.Чтобы эффективно худеть надо жрать не менее 5 раз в день, небольшими порциями и не жрать вечером плов. И уж тем более не делать первый прием пищи в обед, вообще охуеть. Если уж хочешь пожрать вечером - творожка наебни подзалупного азаза.
>>205914822Принял на вооружение, спасибо. Слушай, а как не убить колени? К примеру простая ходьба в 10 кругов сойдет за кардио-активность? Я просто три круга хожу сперва, три бегаю, три хожу, три бегаю, и так до 15 кругов, в среднем. Колени иногда ноют, но редко, и не особо активно. Никогда футболов не занимался, кости абсолютно не ломал ни разу в жизни, только бассейном в детстве увлекался.
>>205914822>>205914924>>205912436 (OP)Двачую этих ребят. Ты один раз в день не ешь, кушай немного, но минимум три раза в день. Голодать ещё хуже. Зарядочку там делай утром, бегай,как говорит >>205914822.Можешь упражнения поделать, но это через месяц какой-нибудь. Работай постепенно,не перенапрягайся. Удачи :3
>>205914999Сравнивать человека и костер это ТОП аналогия. Про каллории и то что из воздуха не потолстеешь, это понятно. Но едя 1 раз в день ты "убиваешь" гликемию и так получиться похудеть только у 1% людей. ГЛАВНОЕ ЧТО ТЫ ЕШЬ. НАВАРИ ИЛИ ЗАПАРЬ ГРЕЧКИ БЕЗ МАСЛА И ЕШЬ 10 раз в день - не потолстеешь.
Чтобы худеть нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Зачем вы все усложняете, когда не понимаете очевидной мысли, дауны?
>>205915154>подзалупного соскребу у твоей мамки ))))))))000Спасибо за совет. Но соблюдать диету пиздец как сложно, как вкатиться в 5 разовое питание вообще не представляю.Абу благословил этот пост.
>>205913399>>205914909>>205914924>>205915258Малолетние фантазерыhttp://sportwiki.to/Количество_приемов_пищи>>205912436 (OP)Тренируй волю и нихуя не ешь кроме одного яблока в день, худеть будешь намного быстрее чем любой диетой, но придется потом несколько недель еще постепенно воссстанавливать прежний объем рациона, минимум в течение месяца. Но такой способ рекомендовать не принято, т.к воли он требует дохуя, при этом можно не слабо себе помочь, используя полифазный сон, вещества с побочным эффектом ослабления чувства голода и т.д. Ну либо на кетодиету садись, это долго будет, но вообще без дебаффов.
>>205915313Большинство говорит, что все же нужно есть по чуть-чуть, но часто. Наверное, это не звучит логично, но видимо более действенно? Мир не логичная вещь, как и наш организм. Попробую сделать так, может быть буду хвастаться результатом перед анчоусами ближе к НГ.
>>205915313Дауны, как раз и боятся усложнения. Твой тезис не противоречит другим. Вот только если есть гречку на 1000 ккалорий в день или бигтейсти условный на столько же киллокалорий разницу чуешь?
>>205915446Звучит крипово как-то. Не хотелось бы уходить в полифазный (?) сон, у меня то и стандартный с трудом приходит. Вещества употреблять так и вовсе нет желания, если честно.
>>205914382Охуенно калорийный алкоголь, но я в итоге почти одни салаты с вареной курицей ем, там минимум калорий, получается я дневную норму калорий, считай только из алкахи получаю. Организм норм реагирует, как и раньше. Но я еще и спортом стараюсь заниматься.
>>205915456Мир очень логичен, просто у тебя свой мир со своей логикой. Попробуй посмотреть с другой стороны.
>>205915407>как вкатиться в 5 разовое питание вообще не представляюЕсли проблема в готовке и ты из ДС, то гугли милти, прайм (если нищук) или всякие гроуфуды если мамкин 300к/наносек. Вполне годные рационы, которые нужно просто закинуть в микроволновку.
>>205912436 (OP)Хуйнёй ты занят какой то чувак. Хочешь похудеть, не сажай себя на какую то жёсткую диеты из нихуя, а просто понемногу начинай уменьшать порции еды, что ты ешь. И сладкое старайся заменять фруктами. От того что ты съешь 9/10 своей обычной порции ты себя плохо чувствовать не будешь, а со временем так сокращаая объём пищи сможешь сильно похудеть. А так ты себя просто мучаешь. И про твои муки совести ещё скажу. Отказывать себе в нормальном количестве пищи, а потом расстраиваться что всё равно жрёшь, это всё равно что задержать дыхание, а потом вдохнуть, и после этого считать себя слабовольным.
>>205915446Лол,нихуя ты советчик,братан. Одно яблоко в день, полифазный сон, да ещё и таблетосы. Полифазный сон не для всех людей подходит, каждому человеку требуется своё количество сна, одно яблоко не даст тебе энергии на весь день(хоть ОП-чик и хочет похудеть). Про таблетки вообще молчу,нахуй ему эти препараты(не говорю,что они вредные пиздец или что-то такое,не разбираюсь).
>>205915456Прост, чувство голода завязано на множестве гормонов, там все очень сложно на самом деле, если хочешь разобраться гугли и кури учебники эндокринологии серьезные. Одна из основ - уровень сахара должен быть относительно ровный целый день, т.е. самый рациональный способ питания - непрерывная инфузия питательных веществ. Есть еще дни читмил разгрузки можешь обтебаться шоколадом.
>>205915249Ходьба сойдет за ходьбу. А кардио - это бег, даже очень медленно, трусцой, но бег. Причем не кругами а на время. Минут 20 - минимум, т.к. первых 10 минут бега организм нихуя не тратит, а только разогревается. Бег и ходьбу не чередуй, с таким успехом можешь дома фапать. Нужен постоянный бег, 20 минут, даже с хуевой скоростью но бег, в идеале, ты должен постоянно наращивать темп, и последних 3-5 минут тренировки спринтовать, но для начала просто попробуй хоть просто пробежать этих 20 минут без остановок. Ах да, сразу не останавливайся, а хоть 5 минут после бега походи шагом, дай организму остынуть.Как не угробить колена? Если начинают болеть - сделай перерыв 1-2 дня. Да, и погугли, как правильно ставить ногу при беге, у тебя не должно быть ударного импульса на колено.
>>205915716>>205915770>>205915785Мне похуй на ваши слезы неприятия, опущенцы. Оп не такой безвольный кусок говна как вы. Я в него верю
Дэбил, это так не работает, считай каллории блять и все. Хоть сто раз за день жри, только не превышай лимита, а будешь один раз в день жрать, похеришь метаболизм, и будешь ходить овощем депрессивным
>>205915895Блять, какой ты далбоеб, я в ахуе. Я пытался на такой диете сидеть, живот болел каждый ебаный день, язву словил, лечился потом 2 года. С тех пор, худею обычным способом
>>205915581Эх ты.Тогда чекай различные диеты, по-другому никак. Под веществами я подразумевал не обязательно амфетамиты какие-то, мне вот например флуоксетин неплохо глушил голод
>>205912436 (OP)ОП не слушай этого >>205915895 долбаеба он тебя в могилу загонит.+ кидает пруфы на сайт где про эндоморфов, мезоморфов ксеноморфов втирают, пиздос.
>>205912436 (OP)Не упражняйся каждый день,делай или через день,или перерывы длиной в 2-3 дня. Дай телу отдохнуть. Следи за калориями,раз уж на то пошло. Главное - получать меньше,чем ты теряешь.
>>205915446Следуй советам этого анона, тогда похудеешь 100%. Еще не видел ни одного трупа, который бы набирал вес, правда смерть от эрозии желудка - это очень больно, но что не сделаешь ради достижение цели.
>>205915984Значит ты язвеник ебаный, говно всякое жрешь. Мне норм было>>205916078Оп слишком безволен. Можешь за него не беспокоиться. В статье есть ссылки источники на опровержения всех местных маняфантазий касательно количества приемов пищи. Критикуй их тогда уже, хотя, для начала, хотелось бы увидеть хоть какие-то обоснования для того чтобы допускать эти фантазии в принципе.
Да я в курсе ребят, что одним яблоком не проживу. Очевидно, что это хард-похудение какое-то. Я жирный, тупой, но не самоубийца, к счастью.Самый, пока что, адекватный вариант, который подсказали анчоусы, и все мои знакомые - это кушать мало, но часто, в течений дня. Своеобразное заключение. Ну и + кардио, может, оно и не поможет сбросить вес, но хотя бы лучше себя чувствовать буду. Куплю весы, и ещё эти щипцы (забыл название), и буду мерить вес. Кето-диета какая-то стремная вещь, да и звучит жутко.
ТАК Я ВЕРНУЛСЯ И СЛУШАЙ МЕНЯ ВНИМАТЕЛЬНО ОП И ДРУГИЕ ЖИРНЫЧИ. ЭТО СОВЕТ ОТ ТОГО, КТО ХУДЕЛ ТАКИМ ОБРАЗОМ ДВАЖДЫ БЛЯТЬ. И ДА Я СКЛОНЕН К ПОЛНОТЕНЕ СЛУШАЙ НИКАКИЕ ТУПЫЕ СОВЕТЫ ПРО 1 ЯБЛОКО В ДЕНЬ И ПРОЧЕЕ. ЕСЛИ БУДЕШЬ 1 РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ, ТО ТОЖЕ НЕ ПОХУДЕЕШЬЧТО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ:– мучное (хлеб, булки, всё такое)– сладкое (кит-каты, сникерсы, шоколадки, шоколадные баточники, если любишь чай с сахаром, то это это максимум 1 чайная ложка сахара, а так не пей сахар мороженое, газировку (и диетическую тоже), торты и подобную еду, пирожные, мармелад, маршмеллоу, конфеты, ммдемс, печенье по типу орео, любое печенье) – майонез – покупные салаты на развес – кетчуп– все разновидности соусов если тяжело, как и с мазиком и кетчупом, то сведи их до минимума и в какой-то момент, например через 30 дней откажись насовсем– излишне жирная пища – минимум масла– меньше специй (вдвое, втрое и потом отказывайся совсем, включая соль)– пельмени– еда быстрого приготовления (дошираки, пюре быстрого приготовления)– фастфуд KFC, макдак, бургер-кинг и всё что угодно у тебя там ещё есть и откажись от всех доставок еды– блины– еда в заморозке по типу пицц и прочего дерьма– пиццы– взбитые сливки– шаурма– крабовое мясо/крабовые палочки– любого рода и вида соленая рыба в упаковке и консервации– сметана– чипсы– всякая сушёная хуйня к пиву– пиво–
>>205916100Принял, давно думаю, что пора перейти в режим пробежки через день, а то ежедневные марафоны изматывают страшно.
>>205916372Хоть один из анчоусов кинул тебе хоть одно основание верить этой чуши? Уж скорее наоборот эффект будет противоположным на основании психологического эффекта. Ты будешь слишком часто в течение дня обращать внимание на еду, никогда не утоляя при этом чувство голода. Охуенная идея для диеты. А все потому что так с нихуя пизданули анчоусы
>>205916372С хавкой все правильно советуют, сам 30кг сбросил, просто нихуя не делая, да может и долго вышло, зато спокойно без потрясений
>>205916510Да понял я, посмотрю, я уже в закладки добавил, просто в тредике людей охота почитать. Спасибо, братик. Абу благословил этот пост.
>>205916372Как и обещал я тебе подогнал диету >>205916512максимально простая, просто не ешь хуйню. Можешь даже не заниматься всякой хуйней, а просто сидеть на жопе, так и похудеешь, за счёт диеты. Щипцы тебе не нужны, поверь, просто на глаз бери раза в 2-3 меньше еды, чем обычно
>>205916528Купи себе домой орбитрек и не еби мозги. Если ты бегать не любишь, то бегать и не будешь, а на этой хуйне можно заниматься под аниму, эффект тот же, что и от бега
>>205916561Жуткое желание быть худым, псих. барьер, который хотелось резко преодолеть. Осознаю, что неправильно поступал.
>>205916560>>205916084>>205915895>>205916333>>205915446>>205913275>>205914999Советы от которых ты 100% умрёшь от инфаркта не слушай их оп блять
>>205916755Блять понимаешь, если ты худеешь от яблока в день и не умер ещё, то у тебя уникальный какой-то организм. Нормальный человек умирает от такой хуйниЯ также питался, как ты писал сука, 1 яблоко в день и я получил язву, я НИЧЕГО кроме яблока в день не ел.
>>205916560Но твои пруфы - хуйня из под коня.Для похудения нужен дефицит калорий, но не ебанутый как ты пишешь, а в 400-500 едениц от твоей нормы.+ жрачка должна быть разнообразная что бы потддерживать организм при похудении белки, клетчатка, жиры (омега 3) и другая хуйня.
>>205916512О, спасибо! Прочитал список, на глаз определил, что уже 60 процентов продуктов пропали из моего рациона, пока что остаются булки, которые я уплетаю два раза в неделю все еще (ломает, жуть). От них тоже избавлюсь. Благодарю, сделаю, по крайней мере, диету нормальную, а после буду думать об оплате услуг тренера (но это уже далекое будущее).
>>205912436 (OP)Жру 3 месяца в кфс и прочй залупе по 3 раза в день, набрал 1кг, мимо 190\72 не понимаю вашей проблемы, хахахА вообще, печально это
>>205916971Да и ешь фрукты, овощи, иногда орехи. Нужны витамины и всякое такое. Поверь, будешь чувствовать себя по итогу ахуенно
>>205916719Да, к счастью, вредными привычками не обрименен. Хоть на что-то в своей жизни жалкой умудрился не подсесть.
>>205916560Дополню этого анона. Кроме 1 яблука в день, чтобы еще быстрее похудеть надо 15 минут ковырять большим пальцем правой ноге в левом ухе, по четвергам кушать листья молодого баобаба, через день приносить в дар Ктулху два маленьких и один большой. Еще попробуй срать зацепившись ногами за светильник, куря при этом рог единорога в смеси с последом летучей мыши - альбиноса.
>>205917035Орехи это то, что я готов жрать от пуза. Правда, цены на них кусаются, так что буду покупать порциями в недельку разок, чтобы не сдохнуть от передозировки грецких орехов.Бля, правда, спасибо. Прямо какое-то вдохновение пришло, из-за поддержки, наверное, и что люди верят в нас, жирных.
>>205916296Ну раньше такое было, почти всю жизнь так да, а когда в 6 утра стал просыпаться для работы то со временем прошло.
>>205917091Я вот тут хотел уточнить: крутить пальцем в ухе надо по часовой, или против часовой? Ладно, шутки шутками, но тут прямо ананасы разделились на два лагеря. Это тролли, кто советует 1 яблоко в день, или люди правда худеют так? Это же пиздец, я когда с ума сходил от калорий, по вечерам желудок урчал так, что весь дом на уши поднимал, а от одного яблока. Блять...
>>205916702Да нет, бегать люблю, просто от жира быстро устаю, земля тянет мою тушу вниз со страшной силы после часа бега, а так - готов вкалывать.
>>205912436 (OP)Есть надо не один раз в день. Но по малу. Раздели свою обычную порцию, обязателен нормальный завтрак.
>>205912436 (OP)Идешь в физ в жиротред, и там следуешь той стратегии, что там описана. Можешь не следовать точно тому рациону, что там описан, а просто составь себе рацион количество килокалорий которого будет помогать тебе худеть (гуглишь как примерно определить количество килокалорий для похудения). Ну и да, желательно чтобы качество этих килокалорий было +- нормальным, то есть не набирать условных 2ккал булочками. Местных долбоёбов, которые пишут про стершиеся суставы и кардиодистрофию не слушай, т.к. они ни к похудею, ни к какому либо спорту как правило отношения не имеют (диванные). Удачи.
>>205912436 (OP)Месяц прошёл, не удивительно что ты ещё толком не увидел результата.Короче, тренировки с весом тебе не особо то и нужны. Постарайся просто исключить сладости, мучное и тд, но так чтобы тебе это не было в тягость. Лучше раз в пару дней съесть что-то вредное и держаться так постоянно, чем пару месяцев сидеть на гречке, а потом сорваться.Бег это хорошо. Попробуй попрактиковать периодическое голодание, хотя бы пару дней в неделю: поел в 21:00 последний раз к примеру, лёг в полночь, утром встал, пошёл бегать на голодный желудок, потом поел ближе к 12. И ешь нормально до 21:00, дальше повторить.В похудении главное выработать полезные привычки, а не экспресс издевательство над собой, так что делай все постепенно и будет тебе свастье
>>205916903>Но твои пруфы - хуйня из под коня.Охуенная аргументация, петушня. Хоть один пруф из источников для начала попробуй обоссать. Не говоря уже о том, что это все равно никак не подкрепит твою голожопую позицию.>400-500 еденицОй блять. А вот тут уже сразу видно большого знатока. Чтоб ты знал, малолетний охуевший пидор, 500 калорий ты только ежедневно высираешь в качестве излишков. Вычитая их из рациона ты только обсираться будешь реже. Хотя нельзя сказать, что тебе бы это помешало.
>>205917569Еще как. Штаны менять приходится достаточно часто, потому что образуется дырень в районе матни, аж кожу сдирает. Беда толстых лях.
>>205917599> Попробуй попрактиковать периодическое голодание, хотя бы пару дней в неделю: поел в 21:00 последний раз к примеру, лёг в полночь, утром встал, пошёл бегать на голодный желудок, потом поел ближе к 12. И ешь нормально до 21:00, дальше повторить.Люто неистово двачую. Главное что реально за 2-3 недели начинаешь видеть результаты если ты жирненький.
>>205917647>Охуенная аргументация, петушня. Хоть один пруф из источников для начала попробуй обоссать. Не говоря уже о том, что это все равно никак не подкрепит твою голожопую позицию.>Ой блять. А вот тут уже сразу видно большого знатока. Чтоб ты знал, малолетний охуевший пидор, 500 калорий ты только ежедневно высираешь в качестве излишков. Вычитая их из рациона ты только обсираться будешь реже. Хотя нельзя сказать, что тебе бы это помешало.
>>205917379Ну смотри, опишу в двух словах, если ты победитель генетической лотереи, и сверхчеловек, то таким образом ты можешь сбросить пару кг. Но запомни одну вещь, организм после таких голодовок начинает набирать жир, именно жир, с удвоенной скоростью. Если ты обычный анон, то скорее всего ты за месяц такой диеты словишь гастрит, его можно вылечить за год - два. За полтора - два месяца гастрит перерастет в язву, возможно появится холецестит или гепатоз, возможно возникновение диабета. Потом за пару недель язву прорвет и ты будешь умирать в муках от перитонита дня три. Ну как-то так.
>>205917615Принял, по крайней мере так я не буду беспокоиться о состояний коленей. А то они на будущее понадобятся еще.
Алсо рекомендую ознакомиться хотя бы по диагонали http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
>>205917379Ты просто безвольное хуйло, оп, мы это уже поняли. Можешь наконец прекратить обращать внимание на эту диету, я с самого начала писал о том, что она нигде не рекомендуется. Где ты вообще видишь, чтобы тебя кто-то продолжал склонять к ней? Всего 1 раз предложил, нет нужно весь тред плакаться о своей безвольности, делать вид что тебя бедного заставляют
>>205917848> не буду беспокоиться о состояний коленейНет, заботиться о состоянии суставов бесспорно надо, просто если ты бегаешь медленными темпом, то ты вряд ли повредишь их.
>>205912436 (OP)Делаю так: трачу все деньги на фигню, благо у меня зп не слишком большая и трат на еду не остаётся, после уплаты кредитов и квартплаты. Голодаю до зарплаты, весил 75 кг, уже вешу 68, похудел недели за 2 недели, вес пока что держится уже месяц, но сейчас снова пиздец с деньгами случился, так что затянул пояса потуже до 5 числа.
>>205917902Я не плакался, и не обвиняю тебя в том, что ты пропагондируешь такую диету - дело твое, я наоборот только могу и должен сказать спасибо, что ты написал вариант возможный. Просто от еды я не смогу отказаться, да и большинство жирничей в треде, так что суть с семиразовым питанием звучит, как минимум, логично, и не сделает нас калеками, я думаю и считаю (ладно, калеками вдвойне, после жира, конечно). Вот и все.
Ну и да, ОП, уделяй больше своей энергии и внимания диете, а не физическим каким-то тренировкам. Тренируйся чтобы просто по кайфу было, а превозмогать на результат будешь (если хочется, конечно) уже когда сбросишь более-менее вес.
>>205917812Спасибо, понял. Безрадужные перспективы, конечно. Лучше страдать от лишних 20 килограмм, чем с язвой: от своего сала хоть со временем помрёшь.Хорошо хоть вовремя тред запилил, спустя лишь месяц, а то в планах на след. неделю была мысль в попытку сесть на еще меньшую порцию суточную. Очевидные истины доходят с опозданием, короче.
>>205918114Крепись, анончег. Тоже когда переезжал в другой город, снимал хату, были голодные дни, хоть мысли об учебе спасали, но сейчас как перебрался в свою Мухосрань, рядом мать и батя, не помру уж точно от смерти голодной. Даже наберу, видимо (лижбы только нет).Вынужденная диета - одна из худших.
>>205918201Хорошо, я просто все напираю на физуху потому, что тело то все равно дряблое, и видимо станет таковым, если вес начну терять. С рождения же жирнич, кожа под обьемы адаптировалась, теперь нужно сокращать периметр своего сала.
>>205918571Ну ты можешь напирать на физуху, просто надо понимать, что залог успеха в похудении чуть менее чем полностью зависит от диеты. Добра.
>>205917242Не жри много орехов, тем более за раз, во первых в них калорий дохуя, во вторых по моему живот заболеть может, если пережрать этих орехов. Я когда каждый ел орехи, ел 40 грамм микса из разных орехов, было норм
>>205918788Двачую. Такое-то разочарование было у меня, когда я узнал сколько в них калорий. Это пиздец. Как у шоколадки нахуй.
>>205916512Вот оно, выше. Годный список, только я без понятия как в мобильном дашчане ссылку кидать. >>205918607
>>205918910Не хочу врать там, где в этом нет никакого смысла, если честно. Проблема то беспокоит меня, а самоутверждаться в хвастовстве перед анчоусами - какой в этом резон. За советом же.Порцией средние, одна миска гречи, три кусочка курицы варенной.
>>205918488Ну родители недалеко живут, но я у них намеренно ничего не прошу, ни денег ни еды. У меня морозилка целая забита замороженным мясом, только вот я не могу и не хочу его готовить. Я делаю вынужденно это, потому что хочу похудеть до 55-60 кг.
>>205918125Ты, ОП, ебанутого этого с яблоком вообще не слушай, его способ это вообще пиздец, еще бы шпротную диету бы предложил бы. Садись на диету нормальную и не слезай вообще с нее, сделай это частью своей жизни. Я на диету когда перешел, мой пробуханный желудок, такое спасибо мне сказал, я раньше после каждой пьянки поносил по 5 раз за утро, а сейчас похуй, если неделю не бухать, то норм вообще. Твои лучшие друзья должны быть овощи, крупы, курица и индейка вареная, рыба красная, а сейчас стал меньше круп жрать и больше салата, очень доволен, но совсем крупы нельзя убирать, минимум на завтрак надо кашу кушать.
>>205918788Принял. Фисташки люблю, скорее, чем грецкие орехи, соленые, объедение, но опять же не каждодневное удовольствие. Раз в месяц-два съешь пачку - и вроде больше не хочется.
И йогурты с утра нельзя наворачивать? Чем заменить? Творог со сметаной лучше? без сметаны сухо слишком
>>205919196Красавчик, братик, главное что здоровье в форму привел, иногда так посмотришь на свое состояние - и жалко даже и себя, и свой организм. Конечно, даже как-то в сторону этой диеты сразу подозрение упало: есть мало - понятно, но не есть вообще - нонсенс. Сейчас он опять обвинит в том, что плачусь, но по факту то уже большинство раскритиковало такой подход, и понятно, что не безосновательно.
>>205919522Я иногда творог размалываю с молоком, ну или со сметаной, в принципе. С йогуртом не размалывал, наверное, вкуснее, но сладкий творог не люблю, поэтому чисто с молоком могу. Как бы творог тоже выходит на сухую, но хотя бы немного в глиняной массе своеобразной, в качестве закуски заходит.
>>205919286Я миксовал миндаль, фундук, кешью, грецкий, фисташки. Было норм, как раз с бананом или апельсином, получался полноценный прием пищи по калориям.>>205919530Да здоровье лучше стало, я в футбол играю, и до похудения вообще пиздец было тяжко играть, играл как говно ебаное, щас скинул двадцатку почти, гораздо пизже играть. Да и в целом увереннее чувствуешь себя, тянучки знакомые мне все комплименты делают, типа ты так хорошо выглядеть стал. И с незнакомыми себя гораздо увереннее чувствуешь. Мне еще пятнаху бы скинуть, я бы вообще охуительно выглядел, может даже пресс был бы. До пресса в итоге и хочу дохудеть, а то я его на себе с детства не видел, лол.
>>205919286Эхх, а я с пивасом каждую неделю ем фисташки, объедение. И больше 70 кг никак не могу набрать кстати.
Похудевшие аноны, а подскажите, что можно жрать взамен сладкого? Завтрак я себе устаканил - либо овсянка на воде с яблоком, либо бутеры из гречневых хлебцев с огурцом и индейкой/говядиной + кефир, либо яйца вареные с огурцами-помидорами. Обед тоже - гречка/перловка/чечевица + куро/индейкогрудь/говядина/тунец. А вот на ужин всегда хочется какого нибудь сладкого дерьма. Держусь неделю и срываюсь. Посоветуйте годную замену. Алсо, кола зеро - это норм или нахуй?
>>205920822Если так уж сладкого хочется, посмотри на сладости для диабетиков, там уже заменитель сахара, но опять же похудеть это не поможет, нужно в принципе отказаться от сладкого
>>205920822Чем тебе сахар не угодил ? Неужели это настолько сложные материи что дегенераты с двача не могут осознать что энергетическая ценность это сука энергетическая ценность, и если у тебя нет проблем с инсулином то решительно похуй какие именно углеводы ты жрешь, ведь любой углевод (хоть гречка хоть СНИКЕРС БЛЯДЬ) из кишенчника в кровь попадает только в виде моносахаридов. Разница только в том что сложные углеводы не расщипляются мгновенно на моносахариды и в кровь поступают по мере расщепления. Так что сожрешь ты шоколадку на 500 ккал или гречки на 500 ккал - потери веса будут равноценными (ну а то что сожрав пол кило гречки будешь ходить сытым а через 20 минут после шоколадки жрать захочешь - это уже другая тема, и к количеству потерянного веса - отношения не имеет)
>>205921252понимаю что похудеть не поможет, тут скорее вопрос как не мучать себя при похудении>>205921264фрукты - тот же сахар, сейчас из фруктов ем яблоки и грейпфруты только. Они более-менее помогают, но их тоже много нельзя.>>205921296что соленое?>>205921553я понимаю прекрасно о чем ты говоришь. Проблема в то что вот я вечером всю норму по калориям выел, а мне при этом хочется чего-то вкусного. Не жрать хочется, а просто чего-то вкусного, сладкого. А нельзя, норма то выедена. А хочется. Вот и срываюсь.
>>205921943Ну это уже банальное отсутствие силы воли, такое не фиксится питанием. В крайнем случае - можешь попить чая с аспаркамом. И да - пожалуй единственная притензия к сахару (для не - диабетиков) которая имеет научное обоснование - это жрать сахар \ углеводы перед сном. Инсулин это антагонист соматотропного гормона (гормон роста) секреция которого завязана на циркадианные ритмы и увеличивается во сне. Так что нажравшись сахара перед сном - получишь меньше СТГ - а это хреново, он и жиросжиганию способствует и сохранению / росту мышечной ткани, и здоровью кожи и много чему еще, пиздатый гормон в общем.
>>205922403пью только кефир и водуи в общем то никаких проблем с правильными завтраком и обедом не испытываю, зарядку по утрам делаю даже когда не хочется, курить бросил после 10 лет курения, а вот со сладким не выходит никак.
>>205918571Максимум который ты можешь получить от силовых тренировок на дефиците калорий - это несколько уменьшенный процент потери мышечной масса. Все. Ничего больше. В большинстве случаев - тренировки на длительной деете просто бесполезны, т.к несмотря на затраты калорий во время тренировки, внетренировочные активность, спонтанная мышечная активность так же снижаются в результате воздействия стрессовых гормонов и регуляции парасимпатической неврной системы. Если диета условно гвоворя на месяц - то да, ок, имеет смысл, либо если у тебя есть значительная мышечная масса, либо ты сидишь на фарм поддержке.(Хотя и в последних двух случаях продолжительная диета - больше 6 месяцев на 0 помножит все старания в зале).
>>205922682Вот как, а это уже интересно. В некоторых случаях при паразитических токсикозах или грибковых инфекциях отмечали тягу к сладкому. Еще у небольшого количества людей она была вызвана недостатком хрома или витаминов B группы. (если хочешь поупарывать хром - бери пиколинат хрома, он нормально усваивается, в отличии от чистого)
Я кстати жирных и прыщавых вообще перестал на улице видеть будто дома сидятМожет это из за моды зумерков хз
А я не могу есть, через силу заставляю себя максимум два раза в день поесть, чтобы с голоду не помереть.
>>205912436 (OP)>бегаю каждый день на стадионе по два часа, дома отжимаюсь, приседаю и тягаю гантели по 30-40 разЕсли бы ты так делал, жиробасина, то у тебя бы в принципе не было никогда проблем с весом.
>>205923213Да даже если входит, то оставшегося часа бега - за глаза для поддержания себя в норме. Я блять 20 кг потерял за полгода, когда стал почти ежедневно ходить чуть больше часа по 7-8 км быстрым шагом.
>>205923299У него от стадиона до дома 30 минут езды, ещё надо переодеться, зайти на стадион, покопаться в телефончике, купить попить.Знаю я таких хуесосов.Сам бегал в своей деревне ёбаной по разбитым дорогам.
