Двач, ебал я кароче в рот вот это вот всёСмотрите, среднестатистический человек должен жрать 1800ккалХодьба 5 километров сжигает 131ккал3..2..1..ВЫ ЕБАНУТЫЕ? КАК Я ДОЛЖЕН БЛЯТЬ ЖРАТЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ Я ТРАЧУ? ВЫ ЧТО СОВСЕМ ПРИПИЗДНУТЫЕ БЛЯТЬ?????СУКА ГОРИТ ЖОПАКароче тред о том, как похудеть хотя бы на 5кг без препаратовinb4 никак, пошел нахуй СУКАААА
Я сам 120кг вешу. Столько диет и всякой хуни перепробовал, 10км ходьбы в день, жиросжигатели и т.д. ничего не помогает. Пиздос какой та
Считаешь бмр, накидываешь к нему 200 калорий, считаешь кбжу потребляемого хрючева, 30 минут кардио через день. Готово. Будешь худеть. Аще в физаче жиротред есть, пизду туда.
ты че дебил хуй сосешя так понял 1800 кал орий надо для поддержания жизни, для сохранения веса. всё что выше и не сжигается - в жир, а если 1800 - даже 131, то похудеешь немного. если каждый день немного худеть, однажды тока анус останется шоб ебать в него
>>206412497Бмр скока калорий твой организм потребляет в покое, зависит от пола возраста роста и веса.https://www.calculator.net/bmr-calculator.htmlКбжу сокращение калории жиры белки углеводы - записываешь сколько съел в течении дня. В среднем обычно куну надо 1 г жиров на кг веса, 1.5 г белков на кг веса, остальное до нормы по калориям добиваешь углеводами.Пиздуй уже в жиротред.
А я если не буду кушать, меня живот выебет. Часа 2 и он начинает урчать - вурчать, через 5-7 часов начинаю уже губы есть. Какие варианты? Жиробас 176см/74кг
Могу за неделю 5 кг скинуть, что уж там.Алсо, как минимум 1000ккал тратится на простое поддержание жизни.
>>206412377 (OP)Физическая активностьФизическая активностьФизическая активностьФизическая активностьФизическая активностьВсе эти манипуляции с едой и дрочка на вес - хуйня. Два человека могут иметь одинаковый вес, но при этом один будет подтянутым Ерохой, а второй - рыхлым Славиком. А вот как ты будешь заставлять себя заниматься физической активностью и не бросить это дело через месяц - вот это уже вопрос.Самый идеальный вариант - работа связаная с физ активностью. Но подозреваю - не твой вариант.
>>206413227Физическая активность тоже штука такая. Есть распространенное заблуждение, что бег помогает сжечь жир. Но на самом деле, помимо того, что бегать для жиробасов пиздос как вредно, это еще и не сожжет ничего. Матрас в неделю выйдет два, максимум три раза на пробежку и выходнется через 20-30 минут бега, нагуляв себе только аппетит.
>>206413511> физическая активность не сжигает жир> ничего не ем и толстеюКакие еще перлы вам доводилось слышать от жиробасин?
>>206412377 (OP)Умственный труд сжигает дохуища калорий. Статические нагрузки сжигают дохуища калорий например упор лёжаКардио сжигает дохуища калорий банальная скакалкаЭто же элементарно. Всё дело только в твоей лени.
>>206413511Ну нахуяж бегать то? Я вобще бег не котирую. Можно не пользоваться лифтами, выходить за две остановки до работы и пиздовать пешком, да и вобще больше ходить.Можно заместо отжиманий - держать планку - упражнение такое - пиздато мышцы в тонус приводит.Но проблема не в этом. А в том, что с вероятностью 99.99% он все эти потуги бросит. Поэтому я и говорю, в идеале - работа с физ активностью. Например ебашить на стройке по 10 часов без обеда - это самый эффективный способ сбросить жир.>>206413539>>206413584Зря вы, отруби - заебись тема. Только надо брать такие как на пике, в виде шариков. Они хрустящие и пиздатые. Чистят желудок и дают чуство наполнености брюха. Только воды надо побольше пить, чтобы запоры не мучили.
>>206413726Кстати, довольно популярный миф среди жиробасов. Слашал его много-много раз. Это у вас отговорки такие?
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6voКанал чекни в целом. Очень много полезного для жирных тупых свиней типо тебя ОП
>>206413739>>206413751>>206413766У гастритиков бомбануло. Пиздуйте к доктору проконсультируйтесь, дауны ебаные.
>>206412377 (OP)Не только ходить, но и бегать, в том числе и по лестнице? Прибавляя прочие упражнения. 5км ходьбы это средненькая прогулка
>>206412468Значит пиздишь, мимо похудевший на 27кг анон с 103 до 70ти с чем то. Уже давно не взвешивался
>>206412377 (OP)Долбоёб, кроме физ.нагрузок твой организм сам потребляет калории, даже если ты 24/7 сидишь на жопе
>>206413662У меня разряд по ЛА и я тебе говорю, что матрасные пробежки (джогинг) никак не способствуют похудению.
>>206413839Ну да. Гастрит же не из за helicobacter случается, а из-за того, что кто-то на диете сидит )
Жиробубелям надо не жрать 1 раз в день, а пересматривать диету, по типу никаких бургеров, только греча с курой. Ещё и разгонять метаболизм и жрать 6 раз в день небольшими порциями нежели 3 или вообще 1 раз в день огромные
для дебиков которые не могут похудеть1600 ккал и нормальный контроль а не говно уровня "а вот этот тортик я считать не буду" и вот что получается в итоге
>>206412377 (OP)> должен жрать 1800ккалНе должен>>206412377 (OP)>Ходьба 5 километров сжигает 131ккалХуйня из под коня .У тебя базовый обмен есть который тратится на поддержание жинедеятекльности твоей. К примеру приросте 190 и весе 100кг , 3 х тренировках силовых в неделю у тебя норма потребления 3000кк из ник 2500кк это обеспечения твеой жизнедеятельности не считая работы и тренирвок. Не еби мозга .
>>206413924Жрать 1 раз в день это как раз отличное решение для жиробасов. Больше опредёленного количества белков жиров и углеводов организм не сможет впитать с такой диетой. Жиртресты в принципе не смогут обжираться если будут жрать один раз в день. Хотя, зная жиртрестов, они этот приём пищи растянут на три часа, блять.
>>206412377 (OP)Хз. Я пока с мамкой жил весил 120 кг. Естественно все готовое жрать никогда не похудеешь. Как один стал жить просто за хавчиком в магаз ходил. Брал то что готовить ненадо. Чипсы и прочую хуету я не люблю, дошики тоже недолюбливаю хотя временами баловал себя, и то, часто просто помидор съедал с одной морковью и чайник выключал, наедался. Готовить пиздец лень, жрал овощи и фрукты сырыми. В выходные баловал себя отварной курицей с бульеном из лука и кортофеля(пристрастился к этой хуйне в больничке, когда с апендицитом лежал, не суп гурме но легкий и вкусненький, холодным есть самое оно) в итоге за пол года на 20 кг похудел.
>>206413972Жрёшь с дефицитом и всё. Проще всего расчитай норму потребления на вес до которого хочешь похуедь и ешь эту норму.
>>206412377 (OP)почти перестал жрать сладкое только на завтрак, в итоге за пару-тройку месяцев таки скинул с 95 до 89
>>206414109Мне это как раз нахуй не надо - я на стройке ебашу.Правда за зиму жена откармливает килограмм на 15. Но летом опять скидываю. Ем что хочу и сколько хочу.
>>206414171Я не бугурчу. Ты сказал, что бег вобще не помогает, а я видос кинул, где жиробасу бег помог.Сам то я не бегаю - ебал я в рот - отдышка, язык в слюне плавает - сплошной дискомфорт. Лучше быстрым шагом километров 10 пройти.
>>206412377 (OP)Сейчас снега навалит, бери лопату и разгребать иди. Я так однажды пока разгребал спину себе сорвал и месяц толком ходить не мог, тупо лежал с планшетом на кровате, даже пожрать себе трудно готовить, а потом и еда начала заканчиваться, за месяц окло 10кг скинул не напрягаясь, рекомендую.
>>206414249>Дома это сделать анриалРаботай со своим весом. Отжимайся, подтягивайся, приседай. Жир съебётся в закат.
>>206414240Это не я сказал. Жиробасу лучше не бегать ибо риск ухуярить колени и поясницу. Я то же не бегаю. Лучше бассейн.
Короче планка рулетка для жиробасов. Облегченый вариант.последние две цифры говорят, сколько секунд вам держать планку.
>>206414249Рил.Меньше жри сладкого в принципе, меньше жри вечером. Ну и всякие гантельки/отжимания/пресс/присяд и тд. Главное себя заставлять первые пару недель, потом сам без этого скучать будешь. Главное - не надейся на сиюминутный результатЛетом в течение двух месяцев скинул с 75 до 68,5 набрал до 72 только через 2 месяца, сейчас опять неспешно начал заниматьсяСначала занимался через день по мелочи - 30 пресса/отжиманий/присяда. Потом стал на пресс добавлять различные доп.упражнения, добавил гантельки и разные упражнения с ниями, ну и увеличивать количество повторений в подходе. Так с 10мтнутной зарядки я уже сам без принуждений с чьей либо стороны я начал каждый день дома по часу заниматься в течение второго месяца. Занимался не до победного прям, а пока не начинал чувствовать среднюю усталость
>>206412377 (OP)тащемта у тебя еще есть жировые запасы в жире, в мышоцах, в крови, в лимфе, в кишках - там дохуя жратвы, столько что хватит на месяца жрать хочется просто это механически пустой желудок, хоть травой его набей100 грамм твоего жиру хватит на где-то 40 км, можешь ходить кругами и ни очем не думатьГде-то есть бегун который пробежал за неделю 5к километров ему ваще похую было на голод на посрать даже на тяночек. Нет это не Форест, там реальный чел забыл фамилию
>>206412377 (OP)Запишись на нормальные БИ и ходи 4 раза в неделю, плюс иди ишачить на завод. физически ишачить, офкЕсли хочешь похудеть, ща бы ебать себе мозг из-за внешки, ну ты и еблан.
>>206413505Нахуй в боевую?Ждвшником на рабочку.Летом на юге в +40 мы разгружали вагоны. Жиробасы таяли на глазах просто. Дрищи и среднекуны приобретали рельеф.Ящитаю, что моё тело было в самой охуенной форме как раз именно в армии - месяца 3 после неё
>>206412377 (OP)Челик, обьясняю.Есть такая маленькая но очень важная хрень. Твоему организму похуй в принципе не то как ты выглядишь, ведь самку можно и насильно к сексу принудить(с точки зрания природы разумеется). Он знает что запасы надо делать всегда, ведь хуй знает когда придут тяжелые дни. Все млекопитающие на протяжении миллионов лет пользовались и путем отбора активно улучшали эту хуйню, организ сделает все что в его силах чтобы не дать ценным запасам исчезнуть в нихуя. Ты говоришь что перепробывал много диет, но проблема в том что когда ты мало кушаешь, организм замедляет твой метаболизм, чтобы не тратить энергию на ненужную хуету. В итоге даже если ты и похудеешь, то потом при возвращении на старую диету наберешь еще больше и сбросить все обратно будет еще труднее, так как твой метаболизм еще сильнее уменьшиться. Как тогда похудеть? Наебывай организм! Три дня кушай по 1800 ккал, а в субботу напимер по 2200ккал. Физические тренировки тоже не игнорь, даже дома. Сходи на базар и купи гирю, загугли упражнения с ней, качай пресс каждый день вечером. И главное не отступай.
>>206413750> ебашить на стройке по 10пиздёжь чистой воды, организм переходит в режим экономии и консервирует жир в долгий ящик
>>206414738Какой жир - жир сгорает к хуям, заменяясь мышцами.В весе много не теряешь, потому что мышцы плотнее и тяжелее, но выглядишь подтянутым и рельефным. И плюс- тебе за это ещё и деньги платят.
>>206413736пиздёжь в каждой буквеэто работает в мнимом идеальном организмено человеков много и организмы у всех разной степени засратости и упоротостиблять даже в одном коллективе на одной работе есть и дрыщи и жыробасины, хуле ты тут пиздишь что физнагрузка все решаетhttps://www.youtube.com/watch?v=CY_N4ozrW7M
>>206414769Молодца.Ну я тоже на изи и 3 минуты сделал, потому что когда то в армии практиковалось упражнение "крокодил и организм видать помнит"
>>206414831>физнагрузка все решаетЯ этого не писал, зачем выдумываешь. Вопроса диеты даже не касался в этом посте.
>>206412377 (OP)>1800ккал должен жрать>евреи в концлагерях питались 1500ккал хлебом в половину разбавленным опилками
>>206415145>>206415180Хули мне твои маня картинки, если я зимой набираю почти до 100 кг, а когда начинается сезон и выхожу ебашить на стройку - скидываю до 85. Причем обьема больше уходит, потому что мышцы весят тяжелее. И я нихуя не считаю калории, или как то ограничиваю себя - просто тупо ебашу.
Меня смешит мнение школьников, что у всех метаболизм одинаковый, не жри мол много и похудеешь. Всё "немного" сложнее, детишки. Например, при сахарном диабете второго типа разбухаешь даже на норме калорий, клетки не хотят нормально работать.2к калорий в 18 лет у здорового человека и 2к калорий в 30-40 лет с метаболическими нарушениями - колоссальная разница.Я пиздюком жрал тонны говноеды и каждый день пил пиво - вес держался на 73 годами. Сейчас питаюсь как птичка и строго по диете (к примеру, сахар и белый хлеб не ел лет 5), а вес растет за 100. А разгадка проста - повышенный пролактин, диабет, апноэ.
>>206415456>>206415488Чем меньше денег, тем более дешевая жирная еда.Это вам не 19век, где крестьяне солому с крыш жрали.
>>206412377 (OP)Ты с какой скоростью ходишь, черепаха, 2 км в час ? да и ходьба - хуита, мимо бегаю по 10 км в день, минус 800ккал примерно
>>206415486Так-то физнагрузки важны.Особенно диабетикам.Когда батя летом на даче пашет весь день - у него и сахар стремится к норме.
>>206415635Ага, важны. Только запрещены из-за болячек и осложнений. Максимум 10 минут быстрым шагом. Веселый порочный круг такой.
>>206414723Если уж идёшь в армию, то лучше заниматься там армейскими делами. Грузчиком и на гражданке можео поработать, причём с бОльшей финансовой выгодой.
>>206412738Я иногда в таких приступах хуярю себе бленлером молочно-банановый коктейль. Иногда ябоко туда добавляю.
>>206415721 Так вдвшники с нами тоже хуярили в соседних вагонах. Со всего ЮВО народ был Только ещё и безостановочно нылись, что они не хотят этим заниматься.> лучше заниматься там армейскими деламиБегать/прыгать/скакать быстро надоест. Особенно когда у тебя плотная часовая утренняя зарядка
>>206415840> Бегать/прыгать/скакать быстро надоест. Особенно когда у тебя плотная часовая утренняя зарядкаНадоедало, согласен. Зато на душе не было противоречий. Пришёл в армию - занимаешься боевой подготовкой, а не в бесплатной такелажной команде состоишь. Хотя всякое бывало конечно, и рабочки, и таскали и ящики с боеприпасами в Камазы, но только их же потом и отстреливали.
>>206415973Долбоёб, человек без жратвы может жить 30 дней, проверено лично Любовь Шлюхасисяна Соболь.В чём проблема сесть на диету и питаться правильно?В чём проблема есть 800 каллорий в день?
10 км ходил он блядь пешком а догадаться пробежаться или заняться спортом он не решился. Ты бы еще зарядку утреннюю делал и пытался ею сбросить кгмимо 180/69 кочка
>>206412377 (OP)А я наоборот ща хочу попробовать диету на 3к ккал в сутки. А то с 2к чет не идет нихуя.мимо 187/64
>>206415997Мне вообще было похуй чем заниматься главное очки не пидорить в казарме, лишь бы год скорее прошёл.Так и полгода был писарем был самым топовым писарем в батальоне, но это говно никому не советую, лучше со всеми втухать на рабочке и ещё полгода месяц через месяц рабочка/проперживание труханов в казармеВ казарме время тянуло сильно, на рабочке пролетало мигом
>>206412377 (OP)займись каким-то делом чтобы далко было до холодильника.Летом ездил на море, сутки в поезде, ел печеньки + чай много т.к. халява и баклашки еще из тена зполнил но не суть. Короче как приехал в Новоросс утром, сразу на автовокзал потом до Геленды не теряя времени, потом до еще одного поселка, потом еще до другого поселка, и вот на закате я шагаю по дикому пляжу с 30кг рюкзаком, 22 ночи я заебался идти один да и очково, поставил полатку доел несколько печенек и пару конфет и вырубился спать. И 0.5 овсянных печенек был мой рацион на 2ое суток считай и ЖРАТ не хотелось почему-то, хотя я все сжираю как тварь что мамка принесет, как черная дыра. Ну вот дальше, утром проснулся ролтона захуячил поплавал до 11 утра и попездовал по пляжу до щели потом в лес и там уже себе макараны пиздатые с тушенкой захуячил и на следующий день так же, готовил 1 раз в день на горелке, жрать тоже особо не хотелось, готовить впадлу было, такие дела.Займись чем-нибудь или от мамки съедь и сам себе готовь норм пищу, гречку, горох, маш и все с мясом, курицу запеченную резанну, яйца так жарить чтобы бещ корки черной, на 4 из 6 по мощности, в общем без хуйни там, супы еще можно
>>206416350Ебалай, 176 см - норм рост.Прокачай плечи и спину и все бабы будут твои.Ну и деньги научись зарабатывать.
>>206414425>мышцы живота напряжены>для жиробасовкак понять что это напряжение мышц животау жиробасов нет мышц
>>206416496Хули утешать, я 178 и все считают меня большим, потому что я широкий и шея наверно, как у тебя нога. И бритая башка. И вобще говорят - на медведя похож.
>>206416557я тот хуй морскойесть, после турника пресс сам появился как бонусом с весом 110 сейчас опять
>>206416225К эндокринологу сходи, он тебе скажет, открыты ли зоны роста Если открыты, то можно что-то делать
>>206412377 (OP)короч,совет тебе: сбалансируй питание таким образом,что бы соотношение потребляемых белков/жиров/углеводов было 40/20/40.не жри больше 2500ккал в день.пей водички поболе,ходи,бегай или матешей упорно занимайся,мозг тоже калории жрет
Бля, самое хуевое то, что надо ебучие БЖУ считать.Неужели правда, что кушать 6 раз в день > 1 раза. Это же такая ебанутая хуета
Кабан 155+ весил решил попробовать есть меньше, в итоге сейчас ем с утра гречу порционную и грудку в соевом сделанную. Почти два месяца сижу на этом и + с гантелями дома понемногу занимаюсь. Итог -30кг. До этого пытался не раз сесть и занимался, все время бросал, срывался. Сейчас сел с утра похавал и в принципе нет желания что-то вкусненькое нажористое съесть. Хз в чем преколы но аппетита вообще нет и траблов с организмом не ощущаю.
>>206416787>Почти два месяца>Итог -30кгМне эндокринолог не больше 5кг в месяц или коже гроб гроб кладбище пидор
>>206412377 (OP)Ошибка в том, что большую часть энергии организм тратит просто на подержание жизнедеятельности. Это примерно 1600ккал ну и плюс минус там. Т.е. для этого нужно просто лежать на кровати. А все остальные деятельности, как-то ходьба, работа и пр. плюсуются к базовому метаболизму и в сумме получается тысячи 2 и больше ккал в сутки.
>>206416865Нет, Это миф. Просто те, кому нравится заниматься умственным трудом забывают очень часто о еде, что способствует тому, что они не набирают лишний вес.
>>206416865Правда в том, что красивое тело получается за счет мышц, а не сброса веса. А мозгом ты мышцы не прокачаешь.
>>206412377 (OP)> Кароче тред о том, как похудеть хотя бы на 5кг без препаратовиметь хорошую обменку и вообще худеть не придётся/thread
>>206416992>имеет плохой обмен веществ.>Не пруфает, что у него правда хуёвый обмен веществ.>Не пруфает, что обмен веществ так сильно влияет.
нутрициолог в треде.Система с калориями - наебалово, но она работает. Наебалово, потому что это не работает как зарядка в телефоне. Калории - это кол-во энергии, выделяемое при сжигании в специальной камере. То есть, у нефти например тоже нихуёвая калорийность, но пожрав нефти, ты не расжиреешь, а сдохнешь.А работает эта система потому, что ты начинаешь уделять внимание своему питанию и меньше жрать (а это на самом деле единственный способ адекватно похудеть). Есть еще пара принципов, которые все знают, которые работают, но все кладут на них хуй:1) Есть сырые овощи, фрукты и зелень2) Ложиться спать на голодный желудок3) Исключить сахар и мучноеЕсть пару наебальных штук, которые лоббируют корпорации, например молоко и все молочные продукты не полезны, они вызывают только вонь изо рта, понос, в некоторых случаях язву.Но вся эта хуйня не сработает, если ментально ты не готов работать над своими психологическими установками. Установка - я жиробас крайне сильная, т.к. завязана на врожденные инстинкты (жрёшь ты каждый день с рождения, лень расписывать подробнее). По моим наблюдениям, если в жизни не происходит поворота во всех сферах, а просто человек скинул 5-10-15 кг, то в течение 6 месяцев это всё вернется.
>>206417074>которые лоббируют корпорации, например молоко и все молочные продукты не полезны, они вызывают только вонь изо рта, поносПиздабол ебаный, с молока нихуево слабит.
>>206412377 (OP)Ешь 2 раза в день. Легкий завтрак и плотный обед, без ужина. Без сладкого вообще, чай тоже без сахара лучше. Перекусов быть не должно вообще. Таким вот образом похудел за пол года на 10кг. При этом пару раз в неделю позволял себе пиццу, фастфуд и пефко.
>>206412377 (OP)АНОН, А КАК У ТЕБЯ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ БЫТЬ ДРИЩОМ СИДЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЗА КОМПОМ И ЖРЯ ВСЁ ЧТО УГОДНО?@ТАЩЕМТА НИКАКОГО СЕКРЕТА ЗДЕСЬ НЕТ, ДОСТАТОЧНО ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ. ДАЖЕ ЕСЛИ Я И ЕМ ИНОГДА ДОХРЕНИЩЕ, ВСЁ РАВНО ПО РЕЗУЛЬТАТАМ НЕДЕЛИ КАЛЛОРИЙ ВЫЙДЕТ В РАЗЫ МЕНЬШЕ ЧЕМ У ТЕБЯ@А КАК ЖЕ СПОРТ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ? @НЕ НУЖЕН. НЕЗАЧЕМ НАСИЛОВАТЬ СЕБЯ НАГРУЗКАМИ. ТО ЧТО ТЫ ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ И НЕ ХОДИШЬ ТУДА ЖИР ТЕБЕ НЕ СКИНЕТ@АААРРРЯЯЯ!!! БДЫЖЬ БДЫЖЬ БДЫЖЬ БДЫЖЬ!!!
>>206412468Я весил 100 и схуднул до 80, знаешь как? Я блять занимался каждый день, буквально каждый день я бегал, и тягкл железо, плюс жрал три раза в день
>>206412468Пиздос, столько всего перепробовал и не попробовал главного - уменьшить количество съеденного. Ну ищи еще способы.
>>206412468Палю инсайд. Сделай себе такое ограничение - ты можешь жрать всё что угодно и в любых количествах, но чтоб по деньгам не более чем на 100 рублей в день. Прикинь какая экономия вдовесок будет, скопишь на что-нибудь хорошее.
>>206412377 (OP)Смотри ты жрешь 3000 каллорий, а тебе надо 1800. А сейчас будет самое сложное на что твоей мозг не способен, смотри и запоминай.3000-1800=1200 представляешь, и это все без калькулятора ну как тебе? Теперь тебе нужно жрать на 1200 каллорий меньше, можешь жрать хоть 2200 каллорий ты все равно будешь худеть до определенной отметки, когда похудеешь переходишь в режим 1800. Понимаешь?
>>206412377 (OP)вчера ходил в кочалку и тоже знатно прихуел с уведомлении о необходимости потреблять меньше, чем тратить
>>206417619Это кстати 700 р в неделю, можно довольно неплохо питаться, главное закупить все единоразово, а не каждый день закупать на 100.
>>206417799Бля, как вы это считаете то?Вот я делал солянку - ебанул полкило капусты, картохи - штук 5, 3 сосиски, кусок курицы, банку маслин, перец болгарский, несколько маленьких помидоров, перец красный острый, несколько шампиньогов, приправы, соль, сахар.Всё это покипело, приготовилось и я налил полную тарелку солянки себе.И сколько это калорий?
>>206417913Что ты там на 700 рублей собрался покупать.Я хоть и жмот, но понимаю что полноценно покушать не получиться.
>>206417934> ебанул полкило капусты, картохи - штук 5, 3 сосиски, кусок курицы, банку маслин, перец болгарский, несколько маленьких помидоров, перец красный острый, несколько шампиньогов, приправы, соль, сахар.Вот всё это и суммируешь. Воду можно не считать.
>>206417965А потом ещё и тарелку взвешивать?Нахуй так жить то?>>206417987Не, обои качественно приклеены, батя правда давно умер, хотя я уже сам батя, поэтому - ух, бля!
>>206417947Кило грудки 230 рублей, кг картохи от 10 до 20 рублей, капуста 20 рублей кг, кг гречки 40-50 рублей, овощи хуёвощи в сумме 300 рублей. И вот, жрат на неделю готов
>>206418106Ты еблан, как ты кг грудки на неделю растянешь?С таким бюджетом только суп на субпродуктах варить.
>>206417074>они вызывают только вонь изо рта, понос, в некоторых случаях язву.Чурка детектед. Белые люди прекрасно молоко усваивают, ген есть специальный. Я могу выдуть литр молока и желудок вообще заебись.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D1%8B
>>206412377 (OP)А нахуя вам худеть?Я вот в Питер ездил к другу в гости, ну мы неделю там ходили ногами с восьми утра до двух часов ночи по музеям-хуеям, по городу, по тятрам всяким итп. Хавали обычно утром в столовке и вечером чай пили с какой-нибудь сладкой плюшкой.И ничего, нормально.В середине недели к нам присоединился ещё один наш друг, который дохуя коротист, спортик и вообще рельефный тощий чувак. Ну и он нам каждые полчаса начинал ебать моск, что он устал и ему надо покушать, пацаны, нельзя столько ходить и не кушать, пацаны, пойдем пообедаем.А я обыкновенный жиродрищ 86/176, про пожрать вспоминал только тогда, когда дружок предлагал пойти перекусить.
>>206418150Нахуй супы. Может из за них вы и жиреете. Жира туда наколдыбенят и жалуются что похудать не могут. Кстати от жира и масла нужно отказаться в первую очередь, напрочь.
>>206418270>стати от жира и масла нужно отказаться в первую очередь, напрочь.Конч ебанный это часть питания здорового.
>>206418264> дохуя коротист, спортик и вообще рельефный тощий чувак. Ну и он нам каждые полчаса начинал ебать моск, что он устал и ему надо покушать, пацаны, нельзя столько ходить и не кушать, пацаны, пойдем пообедаем.Они все такиеНо никто не говорит, что нужно на столько упарываться, как они
>>206418208Цвайчую этого белого человека.Хаваю кефир с молоком и сыром 24/7, все окружающие унтерки сокрушаются мол как же так, на толчке жить будешь, а у меня всё норм. Даже солёные огурцы с молоком на спор употреблял, и ничего - мифических обосраний не случилось.
>>206418264>жиродрищ>86/176Ты просто жирный. А вообще, у кочек повышенные энергозатраты, а у жирных - нет, вот и все.
Жиробасы , хули вы пиздите что ничего не жрете? Чтобы набрать и поддерживать вес за сотку нужно жрать охуеть как много. Я сейчас пытаюсь набрать вес с 72 до 85, калькулятор калорий насчитал что мне нужно есть 2700, и я ещё ни одного дня столько не наел. Скачайте и сами посчитайте сколько вы жрете за день, только добавлять нужно абсолютно все что вы в рот кладете, начиная от чая с 5 ложками сахара, заканчивая всего одной печенькой, которых за день набегает, я уверен , не мало.
>>206418397> Даже солёные огурцы с молоком на спор употреблялПфф это сказки какие-то. Их нормально можно кушоть и похуй.
>>206418334>Почему? Надеюсь ты лоллируешь. Не понимаю вообще как другие его жрут. Мне вот жирная пища просто колом в горле становится. Того минимального кол-ва жира который организм получает в обычной, нежирной пище более чем достаточно.
>>206418544Первый попавшийся калькулятор калорий из плеймаркета xbodybuild. Там есть такие в которых можно сканировать штрих коды и он тебе будет выдавать бжу
>>206418565У него тейк неправильно написан. ЕСЛИ ты хочешь похудеть в первую очередь следует отказаться от ЖИРНОЙ пищи. ЖИР - чистейшая ЖИРНАЯ пища. Как и масло.
>>206418367>>206418401Ну я и говорю - нахуй надо вам это?Будете красивым, зато как бройлер каждые 20 минут пожрать хотеть. Это же пиздец мания, нахуй так жить?
>>206418629Да, но есть еще углеводы, от которых тоже толстеют. И углеводов человек обычно потребляет гораздо больше жиров. Не логичней ли ограничить количество углеводов в первую очередь?
>>206417947200 курица50 картофель25 лук25 морковь50 капуста250 свинина50 рис650 р. 50 остаётся. На что хочешь. Десяток яиц, я хз.Из куриной грудки варим щи, саму ее по готовности режем и забрасываем в щи же.Свинина с рисом - плов, или по отдельности, тушоная/жареная с рисом или картофелем.Плюс остаются куриные окорочка, крылья и спинка. Жарим например.Да нормально, жить можно.
>>206418565>Мне не нравится. Ну как бе причина ещё и в том что именно он и скапливается в подкожной прослойке. Это я так, если ты вдруг не знал. Хочешь похудеть - отказывайся от жира. Это я тебе по собственному опыту говорю. Выбери то чего тебе больше хочется - похудеть, или и дальше жрать жирники. Если жрать жирники, то жри, но не ной что похудать не можешь. Я тебе как бе говорю о первопричине ожирения.
>>206412377 (OP)Тоже мучался с этим, причём очень длительный срок, лет 10 может. Пробовал диеты, калории считать, спорт и т.д. Помогало, но лишь на время. Тут надо своё отношение к еде менять, короче. А это почти импосибл.
>>206418647> зато как бройлер каждые 20 минут пожрать хотеть.Ебанулся?Это те, кто качается на массу жрут часто. В треде вообще не об этом речьАлсо безостановочно наматывал круги по сеулу в августе в отпуске. Жрал дважды в день - утром и в обед. Но много пил, потому что там была лютая жарень
>>206418596Ну так жир и не должен делать сильным. Просто жиродрищ это именно что дрищ по весу, но с жировыми отложениями.>>206418647Да хуй знает, я не могу похудеть. Но у меня именно сбросить жир цель, а не мышцы набрать.
>>206418820> Но у меня именно сбросить жир цель, а не мышцы набрать.У меня такая же цель была. Выше писал -> >>206414566
>>206418675> углеводы, от которых тоже толстеютТы долбоёб.Ты знаешь, что в процессе формирование белков тратится дохуя энергии? А так же вопрос, ты долбоёб сравнивать БЕЛКИ и ЖИРЫ?Жиры формируются из углеводов при очень жёсткой диете. И по итогу это тратит больше энергии, чем жиры потом выдадут.
>>206418800>Охуенно. Лучший способ наебнуть мышцы и печень.Охуенно, диета - убивает. Люди после диеты не живут, а то и все лечиться отправляются.>мышцыНу, если ты хочешь избавиться от лишнего веса, то мышцы уйдут первыми, это факт, но их потом можно будет накачать, после похудения>печеньСтатистику проблем с печенью и отказа от продуктов, пожалуйста.
>>206418744Пиздец. Свинину они жрать хотят. Совсем охуели. Полноценное здоровое питание с овощами каждый день. Я вообще то имел ввиду роллтоны и батон с чаем/кофем. >>206418675Не знаю. Хуйня это всё. Я говорю тебе как есть - бросай жир упарывать. >>206418800Ну если ты скозал..
>>206413442И кишечник здорово прочищают, аккуратно, а то БУРЛЕСК может случиться. А это тебе не ванильный крем будет.
>>206419031> Не знаю. Хуйня это всё. Я говорю тебе как есть - бросай жир упарывать. Ну охуенный аргумент. Ты ведь не понимаешь, о чем говоришь.
>>206418962>Ну, если ты хочешь избавиться от лишнего веса, то мышцы уйдут первымиДиетолог в треде, все в кухню
>>206412377 (OP)Голодаю по неделе уже в течение 2 месяцев, похудел на 9 кило (было 75, щас 66, рост 176, 25 лет), вес не возвращается обратно, когда начинаю есть. Никакие физические упражнения не делаю. Просто отказываюсь от еды и все.
>>206419063Ты потихоньку вкатывайся по немногу хотя бы через день. Минут на 10-15. Так пару неделек, а потом сам привыкнешь
>>206419062А вот это хороший вопрос. Лет 7 назад короче язву нажил, с тех пор хоть какой то мало мальский режим питания соблюдаю. Лучше потратить тех денег на жратву чем чтоб потом половину желудка вырезали и до конца жизни кашками питаться. Такая то психологическая мотивация. У тебя как с желудком?
>>206419158А как жирная кислота в клетке хранится, а? В виде триглицерида. Где глицерол брать будешь, сука?Давай полный синтез, уебок.Для дебилов рассказывают про то что жир незаменимый продукт. Нет, у некоторых и триглицериды из глюкозы и витамин С из нее же формируется.
>>206419086>>206419108Ну не хотите худеть, как хотите. Я не заставляю. Будете до конца жизни как бурдюки ходить и сдохнете лет в 50 от инфаркта.
>>206419264> витамин С Мы ничего против витаминов не имеем, можете витамин C получать при помощи аскарбинки. Алсо, в каком-то количестве жир будет поступать всё-равно в любом случае.
Ёмаё пиздец. Главное говоришь им конкретно - бросай жир. Так они ещё и копротивляются. Пиздец. Я не знаю до какой степени нужно потонуть в манямирке чтоб 2+2 не уметь сложить.
>>206419337Мне похуй откуда ты его будешь получать.У меня сука горит от таких диетологов что в принципе не понимают нихуя, но советуют.
>>206419390Мне похуй откуда ты его будешь получать.У меня сука горит от таких диетологов что в принципе не понимают нихуя, но советуют.
>>206419510>Не знает про липогенез>пок-пок в принципе не понимают нихуя, но советуют.На орбиту только не улети, пёсик! >.<
>>2064181501 кг грудок это 2-3 штуки, 1 на суп, вторую хуяришь мелко, хуяришь варишь, хуяришь в кашу.
>>206412377 (OP)У тебя должна быть строгая диета - питание 5 раз в день, малыми порциями и только полезными-нужными продуктами. Ты должен хуярить анаэробные нагрузки там всякие сука, бегай бля через день на пару километров, качайся и так далее, у тебя должен быть план тренировок. Так же надо спать не меньше 8 часов. И всё, ты просушился - готово ёбта.
>>206412468Я как-то угарел по сыроедению, плюс записался в качалку. С 95 кило в период август-декабрь похудел до 68 кило. Жосткая, но действенная программа. Лол.
Короче палю лайфхак, главное не вставать в 6-7 утра (особенно зимой) найти работу с 10-11 часов и ложиться пораньше, если работа будем сменная, вообще супер. Работаю с трудоголиками один год, по работе им приходится в офис приходить к 7, 7:30, это пиздец, есть тянки худые, но лицо обвисает (щеки), в прямом смысле слова. Многие выглядят старше своего возраста и крайне плохо.Сам тут год работаю, разжирел, выгляжу хуево постоянно, как после пьянки. Короче пиздец, кто расположен к ожирению, на такой работе за год просто пухнут, худые просто хуже выглядят.
>>206419300>сложно>3 отжимания беспонтовоХуясе, я вообще от стенки отжимался по началу. Зажрался, падла. А под музычку вообще заебок и не сложно.
>>206418242>Я вообще дохуя молока могу выдуть. Но все равно пучит.чурка>А другие просираются с него по кд. чурки
>>206413913ебик, гастрит это воспаление желудка (его слизистой с последующим захватом других его слоев - при прогрессровании) вообщеа хеликобактер пилори - это бактерия, которая вызывает инфекционный гастритпомимо инфекционного, гастрит может быть вызван всякими раздражителями, например, повышенный уровень соляной кислоты, которая вырабатывается рефлекторно при виде и запахе еды, например. если ты не ешь, то есть, если в полости желудка hcl не переваривает еду, тогда hcl будет переваривать сам желудок.соляная кислота - желудок - раздражение слизистой - долгое раздражение слизистой - язва - перитонит/рак желудка
>>206419997нахуй мне оно надоэто не дебаты, а факты в одну сторону, когда один понимает суть вопроса, а другой кукарекает ПРУФЫ ХАЧУ ПРУФЫпошел нахуй дядя
>>206412377 (OP)>Двач, ебал я кароче в рот вот это вот всёСпокойно, без нервов.>Смотрите, среднестатистический человек должен жрать 1800ккалДалеко не факт. И набрать эти калории можно по-разному.>Ходьба 5 километров сжигает 131ккалОна сжигает намного больше. Если ты каждый день будешь ходить по 5-8 километров, вес полетит вниз.>Кароче тред о том, как похудеть хотя бы на 5кг без препаратовСон с 22 до 6Утром кефирДнем легкий обедВ 6 вечера опять кефир, до 22 ничего не едимХодим пешком на этаж, гуляем 8000 шаговМучное, сладкое исключить
>>206416865мозг потребляет около 20проц от всей вырабатываемой энергии, поэтому, когда постоянно учишь что-нибудь хочется жратьможешь не удовлетворять эту потребность и организм будет заниматься заложенной естественной липосакцией
https://т.me/joinchat/K6Z4jUwCcUDltFaESHsRkQВ телеге есть чат для худеющих. Много знающих людей, много тех, кто успешно похудел и успешно худеет прямо сейчас. Достаточно дружелюбная атмосфера поддержки и взаимопонимания.(замените в ссылке русскую т на английскую t)
>>206412377 (OP)Я вешу 60 кг при росте 177 итак уже 4 года с 17 лет. Как набрать хоть 5 кг ебаный рот этой генетики
>>206412377 (OP)Жрать то, что забивает желудокНе жрать сладкое???ПРОФИТ!мимотян 165/48, сбросила 4 кг просто потому что лень было готовить что-то кроме гречи, до этого по той же причине сбросила около десяти не вставая с дивана
>>206421378я ток к 30-ти смог набрать. Видимо, обменка уже немного поменялась. Легко прям без напряга подкинул 4-5 кг за пол года.
>>206418647Что плохого, еда это кайф же, чем больше можешь есть, тем лучше. Только денех много уходит.
>>206412468Есть такая трава морозник кавказкий,которая реально работает если соблидать не строгую диету.
>>206412468Для сжигания жира надо с утра не жравщи прохуяривать километров пять на велике или с подобной нагрузкой.
>>206419574Ну 180 с лишним, учитывая что я в плечах широкий достаточно, выгляжу нормально. Но опять таки, пузмко есть, не аппалон далеко
>>206412377 (OP)Бегать не пробовал? Алсо любой интенсивный фитнес курс сжигает калории только в путь, как и легкоатлетические упражнения.
