Бред


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
123 6 49

Аноним 01/11/19 Птн 00:20:02 2065353591
D3orjwfTu1A[1].jpg (230Кб, 1280x853)
1280x853
Сап ночной. На связи парень который слева +-
Хочу приблизительно подкачаться который справа, не точно таким же, но чтобы было видно, что спортивный.

У меня такая схема. Оцените насколько она даст профита.
Ранно утром проснутся. Выпить воды 2 стакана, покушать каши и 2 яйца варённых. Отжаться с уклоном на плечи с весом в портфеле 10 кг.
И так где-то неделю. Если будет какой-нибудь результат, продолжу с небольшим усилением.
Дайте какие-нибудь советы чтобы буст был качественным. Всем добра.

пару раз бампану
Аноним 01/11/19 Птн 00:21:50 2065354532
ах да забыл параметры
Рост 176-178
вес 61-62
ну я схож прям как пикрил на 1 фото. Только тоньше чуток.
Аноним 01/11/19 Птн 00:22:30 2065354923
бамп
Аноним 01/11/19 Птн 00:22:50 2065355154
>>206535359 (OP)
Либо 2-4 года турников. Либо курсануть.
Аноним 01/11/19 Птн 00:22:59 2065355265
>>206535359 (OP)
Вес хуйня, никакого результат не будет, ни за неделю ни за месяц.
Иди в нормальный зал и нормально жри, нормально занимайся, нормально спи.
Делай базу, через 3 месяца уже че-то должен увидеть. Такой скачок как на пике будет за 1,5-2 года.
Аноним 01/11/19 Птн 00:23:14 2065355386
бамп
Аноним 01/11/19 Птн 00:23:54 2065355767
Ну смотри, а дома если буду заниматься. Какой буст будет ?
Аноним 01/11/19 Птн 00:25:00 2065356398
>>206535576
Ты его не увидишь, максимум чуть рельефа появиться, будешь как Брюс Ли шутка, не будешь
Аноним 01/11/19 Птн 00:25:17 2065356539
Аноним 01/11/19 Птн 00:28:04 20653579410
image.png (501Кб, 640x508)
640x508
>>206535359 (OP)
максимум на который ты можешь рассчитывать при дисциплинированном подходе
Аноним 01/11/19 Птн 00:28:45 20653582411
>>206535653
иди нахуй отсюда сын шлюхи
Аноним 01/11/19 Птн 00:30:32 20653591212
Аноним 01/11/19 Птн 00:30:59 20653593013
>>206535359 (OP)
>Хочу приблизительно подкачаться который справа
Нахуя? поссал на быдло
Аноним 01/11/19 Птн 00:33:26 20653604914
>>206535359 (OP)
>отжимания
>за неделю
>результат
Ты что, дурак?
Аноним 01/11/19 Птн 00:34:00 20653607415
>>206535912
Если тебя не заебет дрочиться на турниках и брусьях, меня не заебало, но я профиты увидел даже не такие как на пике, хотя занимался через день и питался нормально вроде. Чтобы на турниках набрать нужно тоже на себя вес вешать.
Аноним 01/11/19 Птн 00:34:02 20653607616
крч тут сидят мамкины пидорасы, либо отожранные качки которые жиробасами всю жизнь были но потом подхуднули и им нихуя делать не надо было

адекватов 0
ебал рот
Аноним 01/11/19 Птн 00:34:59 20653612617
>>206536074
Хотя спину и грудак я нихуево прокачал, а вот руки, пресс и плечи слабовато, но я не такой сухой. Хотя параметры примерно 178/65-67
Аноним 01/11/19 Птн 00:35:03 20653612918
>>206536049
сука не такой
а минимальный результат
лучше прорисованные мышци
чуть набухшие руки
я сам в тонусе был бы
Аноним 01/11/19 Птн 00:36:23 20653619919
Gg
Аноним 01/11/19 Птн 00:36:49 20653622720
>>206536076
Не бывает отожранных качков, чтобы мышца росла, нужна работа с весом и тогда будет гипертрофия. Со своим весом можно и нужно заниматься, как я считаю, т.к. это функциональные упражнения, полезные для общего развития, но чтобы набрать массу, нужно добавлять отягощение и заниматься по стандартной схеме 3 * 6-12
Аноним 01/11/19 Птн 00:37:28 20653626421
>>206535359 (OP)
>Хочу приблизительно подкачаться который справа
Готовь бабки на курс и еду. Через пару лет станешь если печень не проебешь.
Аноним 01/11/19 Птн 00:38:04 20653629022
>>206536129
А в чем разница? Результата не будет никакого.
Аноним 01/11/19 Птн 00:38:49 20653632123
15719196450850.png (149Кб, 763x757)
763x757
>>206535359 (OP)
>И так где-то неделю
Не стоит сходу такие долгосрочные цели ставить
Аноним 01/11/19 Птн 00:39:12 20653634124
>>206536076
Не ну не факт, если ты низкий дрыщ то набрать сможешь на изи. Если высокий как на твоем пики то увы, без курса адового ничего не будет.
Аноним 01/11/19 Птн 00:39:26 20653634825
>>206535930
На лицо себе поссы, дрищепет.
Аноним 01/11/19 Птн 00:40:31 20653640226
Аноним 01/11/19 Птн 00:40:41 20653641127
>>206536129
В тонусе это заниматься физкультурой. У меня руки прорисованы только когда я на пампе, после тренировки. Занимаюсь на турниках три года, отчетливо видны только грудак, спина, трицепсы, да предплечья.
Чтобы было как ты хочешь нужно дохуища разных вариаций стандартных упражнений и доп. отягощение.
Аноним 01/11/19 Птн 00:41:08 20653643228
>>206536227
Даешь ложную информацию. Посмотри на гимнастов, там ведь только свой вес, а рельефчик дай бог каждому.
Аноним 01/11/19 Птн 00:42:00 20653648329
Евгений лось и блуд это потолок натурахи на турниках с отягощениями. Хоть ты и занимайся по 10-15 часов в неделю.
Аноним 01/11/19 Птн 00:42:54 20653652630
>>206536432
Гимнасты с детства хуярят, у них там нагрузки адовые, да и кто тебе сказал, что они с железом не работают.
Аноним 01/11/19 Птн 00:42:55 20653652731
>>206536432
гинастам нужно выигрывать олимпиады. поэтому они на диете и курсе.
Аноним 01/11/19 Птн 00:43:24 20653654832
Аноним 01/11/19 Птн 00:43:54 20653657533
>>206536483
До блуда и большинство качков никогда не дойдут, даже ширяясь тестом нон-стоп.
Аноним 01/11/19 Птн 00:44:48 20653661234
Крисы Херии здесь?
Аноним 01/11/19 Птн 00:45:24 20653663135
>>206536348
Хуя подрыв качкодауна, продолжай компенсировать, омега
у меня в отличии от тебя с самооценкой всё норм
Аноним 01/11/19 Птн 00:45:34 20653664036
>>206536483
> блуд
> натураха
Держи в курсе /b/ратик
Аноним 01/11/19 Птн 00:46:35 20653669237
>>206536612
Крысы хрении уже спят. У них режим. И стаканчик чистой воды уже стоит в холодильнике на утро. Судочки заготовлены на неделю.
Тут только кали масл и артемы долгины.
Аноним 01/11/19 Птн 00:46:46 20653670238
>>206536548
>гимнасты тренируются по большей части со своим весом.
Ты свой ролик сам не смотрел. Может быть ты еще огромные ляхи велосипедистов оправдываешь работой с железом?
Аноним 01/11/19 Птн 00:47:05 20653672139
Аноним 01/11/19 Птн 00:47:45 20653675340
Лол, тут додики пиздят про фарму, хотя вообще ничего про нее не знают. Спросите у любого адекватного бодибилдера и он вам скажет, что фарма нужна тогда, когда вы исчерпали свой генетический потенциал. И большинству иметь такие веса нахуй не упало. А начав пичкать себя фармой сходу только траблы с гормоналкой заимеете.
Аноним 01/11/19 Птн 00:49:15 20653683241
>>206536702
Велосипедисты тоже с железом тренируются и боксеры, и атлеты и много кто.
Я даже помню один велосипедист ставил рекорд жима лежа ногами в тренажере.
Аноним 01/11/19 Птн 00:49:31 20653684742
>>206536753
Блуд, заебал. Иди ПИРОГИ ешь.
Аноним 01/11/19 Птн 00:50:10 20653687943
>>206535359 (OP)
чтобы быть как справа, надо ебошить в зале года 3, причем реально тренирвоаться по графику без проебов, с тяжелыми весами, без бухачей и прочего.

мимо фитокачокдурачок 10 лет стажа.
Аноним 01/11/19 Птн 00:51:15 20653693444
>>206536847
Я не блуд и курсил тест.э+балда, советую, кста
Аноним 01/11/19 Птн 00:52:10 20653697845
>>206535359 (OP)
Судя по твоему психологическому портрету, чтобы достичь желаемых результатов тебе придется пройти 2 хороших курса фармы с профессиональным тренером и спортврачом
Аноним 01/11/19 Птн 00:53:09 20653702546
>>206536832
И? Тебе сказали, асе спортсмены сидят на ебейшей химии и тренируют, НЕ КАЧАЮТ, нужные части тела.
Аноним 01/11/19 Птн 00:54:16 20653708447
>>206536832
Блять, тренируются не равно качаются. В твоем же ролике говорится, что это всего лишь часть офп.
Но все это куйня. Древние греки уж точно не качались, ан глянь на торсы.
Аноним 01/11/19 Птн 00:54:33 20653710148
>>206536432
бля нахуй вы пишите нихуя не зная, блять клоуны с ютуба. Профессиональные спортсмены имеют 6-10 тренировок в неделю. ВСЕ спортсмены занимаются с железом, гимнасты, спринтеры, боксеры, гребцы, ВСЕ. Это блять основа любого тренинга любого проф спортсмена. И к этому еще добавляется специализация. А вы блять рандомному дрищу без физ подготовки показываете профиков, о смотри он без железок здоровый, пиздец...

И это я не говорю, что любой спорт выше кмс это фармакология.
Аноним 01/11/19 Птн 00:56:23 20653717949
>>206537025
Про химию может быть, но чем тренировка вело-спринтеров с большими весами на малое количество повторений для развития взрывной силы отличается от определения "КАЧАЮТ"?
Тогда можно тоже самое сказать про бодибилдеров, что они не качаются, а изолированно тренируют определенные группы мышц для их гипертрофии.
Аноним 01/11/19 Птн 00:57:57 20653725750
>>206537179
Отличаются комплексностью. Бодибилдер дрочит размер и только его, спортсмен дрочит эффективность, а в придачу уже получает или не получает рельеф в щависимости от сплрта
01/11/19 Птн 00:58:32 20653729451
Калистеника а не то, что ты описал, долбоеб физкультурный. И много вареных яиц вредно для организма
Аноним 01/11/19 Птн 00:59:29 20653733352
>>206537257
Ты сейчас высасываешь хуйню из пальца, они делают одни и те же упражнения с железом и от этого растет масса, то что велоспринтер дополнительно еще что-то тренирует это уже другая история, про рельеф ты кстати проебался.
Аноним 01/11/19 Птн 01:01:17 20653740453
>>206537179
да ебанутые диваны, которые к спорту не имеют никакого отношения, рассуждают про КАЧКОВ, не понимая, что качок, это тот же спорцмен, просто специализация у него большие веса или большие банки. Я когда раньше выступал у меня было 8-10 тренировок в неделю, да я в зале ебашил больше чем все качки из зала в который я сейчас хожу вместе взятые лол. При этом я был тип ТРУ спорцмен, а не КАЧОКЕБАНЫЙ.

мимо кмс по гребле ссыт на ебало диванным бомжам.
Аноним 01/11/19 Птн 01:03:42 20653750054
>>206537404
Тип начал рассказывать про велосипедистов, но не учел, что велосипедисты бывают разные.
Нельзя сравнивать велоспринтера и например того же кросс-кантрийщика, как нельзя сравнивать гимнаста и обычного турникмена.
У них не будет ни одинаковой формы ни одинаковых силовых показателей.
Аноним 01/11/19 Птн 01:04:23 20653752355
Аноним 01/11/19 Птн 01:05:13 20653755656
>>206537500
Я к тому, что разный спорт предполагает разные тренировки, и если ОП хочет реально набрать массу, то ему прямая дорога в зал или гирю на шею и под воду на пояс и на турники.
Аноним 01/11/19 Птн 01:06:45 20653762457
>>206537333
Нихуя, все точно. Растет не масса, а плотность, дибилдеру вообще важнее объем. Те же мега атлеты, которые выступают на шоу не имеют рельефа, а выглядят как шкафы.
Аноним 01/11/19 Птн 01:08:44 20653770858
>>206537500
Если че я не про велосипедистов писал, это другйо анон. А то что марафонец не будет горой мыщц это понятно. Я още дрищом был и с 16кг гирей 500 раз за подход приседал, и все равно хуй был похож на парня справа. Потому что задача была совершенно другая. Как выше уже написали, на массу надо работать с весами, а не сказки обколотых тестом КАЛИСТЕНИКОВ с ютуба слушать (которые тоже ебашат железо, просто додикам на ютубе не показывают.)
Аноним 01/11/19 Птн 01:09:40 20653774659
>>206535359 (OP)
Ты лучше задумайся, а нахер оно тебе нужно? На пике килограм 15-20 разница, представь, что выше своего обычного веса ты ебашишь 20 кг лишнего мяса, которое трубует жрать, которое нужно тренировать, иначе оно превратится в жир, а профита эта хуйня никакого не приносит, будешь быстрее уставать, сложнее будет ходить/сидеть итд. Нахера оно тебе?
Аноним 01/11/19 Птн 01:10:13 20653777160
>>206537624
Объясни мне что такое растет плотность, у него что нарастают новые мышечные волокна, ну что ты за хуйню несешь, какие тебе факты еще нужны, чтобы ты понял, что обосрался?
Если ты завел разговор о пауэрлифтерах, то особенность их телосложения исключительно в питании и кардио. Посмотри на того же Майка О Херна, который является бодибилдером при том, что в своих тренировках использует много пауэрлифтерских упражнений. Камон, чуви, давай закончим.
Аноним 01/11/19 Птн 01:11:38 20653782261
>>206535794
Тут школьник просто напампился, разницы нуль, я когда памплюсь примерно так же выгляжу
Аноним 01/11/19 Птн 01:12:16 20653784662
>>206537624
Алсо любой дебилдер пожмет стока что ты охуеешь, понятно, что жимовик пожмет больше, процентов на 20-30%, но сути не меняет, все равно это будет овер дохуя, по сравнению с турникменами и домашними отжимальщиками. При одинаковом уровне и стаже тренировок ессно. Потому что внезапно, при тренировках с железом, с определенного стажа, без приема фармакологии, единственное что дает тебе расти это блять веса.
Аноним 01/11/19 Птн 01:13:57 20653790463
>>206535526
Двачую, главное не ебланить, заниматься регулярно, и правильно и много есть.
Может и быстрее чем через полтора года станешь здоровый как пельмень, но в любом случае чем раньше начнешь, тем быстрее будешь в нужной тебе форме.
Можешь походить в спортзал пару месяцев, понять как все работает, и потом дома начать заниматься, только снаряды придется купить.
Аноним 01/11/19 Птн 01:14:03 20653790764
>>206535794
ну может чуть побольше можно стать, если стаж будет лет 5
Аноним 01/11/19 Птн 01:15:19 20653795565
>>206537907
Лично у меня рука в плече за 3 года с 27 стала 33см. В зале, я думаю, пол года для этого хватило бы.
Аноним 01/11/19 Птн 01:17:39 20653803966
>>206537955
за пол года можно тока жира с водой набрать, ничо не вырастит, самообман и жировода.
Аноним 01/11/19 Птн 01:18:45 20653807567
>>206535359 (OP)
без качалки и питания нихуя не поможет
Аноним 01/11/19 Птн 01:22:31 20653820468
>>206538039
Я думаю от подготовки зависит, я пришел в зал, когда делал на турнике 415, и на брусьях 420, и результаты с железом увидел через 3 месяца, набрал в районе 2кг в натураху, делая базу я набрал 4кг, при том, что я эктоморф, делал кардио и жир не набирал вообще.
Аноним 01/11/19 Птн 01:23:02 20653821569
Аноним 01/11/19 Птн 01:24:04 20653824470
>>206538204
блять, раскладка посбивалась, 2кг на турниках за хуй знает сколько времени и 4кг в зале за 3 месяца.
Аноним 01/11/19 Птн 01:28:42 20653841771
>>206535359 (OP)
Совет значит, ну что ж.
1. Не выдумывай и иди в зал.(+ программа трень)
2. Составь подробный план питания с более чем 3.5к ккал
3. Потребляй достаточно белка
4. Сон 8-9 часов для хорошего восстановления.
Аноним 01/11/19 Птн 01:29:58 20653846672
>>206536640
Ну кроме самой формы никакие косвенные признаки его не палят, так что может и в натураху
Аноним 01/11/19 Птн 01:41:47 20653889673
>>206535359 (OP)
Во сколько ты проснешься никакой роли не играет, сколько ты там воды выпьешь проснувшись не играет роли (только общее число за день, да и то преувеличено пей столько сколько хочется и не вливай в себя лишнюю воду результат от ней только лишний поход поссать) Что ты жрешь на завтрак роли неиграет (только весь рацион за день) (хотя завтрак неплох) Отжиматься с портфелем хуета - иди в зал, за неделю результатов не будет (минимум месяца три) Добра тебе. Чтобы ты не думал что я просто сру тут, сам страдал такой же херней в школьные годы +- разной, зачастую были результаты, потом уже разобрался что почем в этой жизни но тут делиться советами лень. УДачи.
Аноним 01/11/19 Птн 01:42:11 20653891374
>>206535359 (OP)
охуенный план. для дегенерата. почитай там что ли за белки, за профицит калорий, че как школьник. ну и без упражнений в зале, а точнее оьорудования, тебе вообще нихуя не светит.
Аноним 01/11/19 Птн 05:22:33 20654450875
>>206535359 (OP)
толсто
ты за 2 года качалки таким не станешь
Аноним 01/11/19 Птн 05:32:45 20654466476
15724466047813.jpg (150Кб, 1280x960)
1280x960
>>206535359 (OP)
Все хуйня если ты не ебашишь как ебанутый
Нужен стресс и боль во время тренировки, и боль в мышцах после тренировки.
Без этого новых мышц не будет!
No pain, no gain.
Аноним 01/11/19 Птн 06:19:36 20654540777
>>206535359 (OP)
Налитые уруглые плечи, грудь. Тут не один курс был. Не знаю, сам решай, нужны ли тебе эти астероиды
Аноним 01/11/19 Птн 06:24:58 20654548278
>>206535359 (OP)
Спи 8 часов.
Режим сна не нарушай. То есть лёг в 22-23- проснулся в 7-8 утра.
Ешь 1.5 г белка на кг веса своего, а лучше желаемого.
жиров не более 1г.
Углеводов 3гр на кг будет вполне.
Треировки с отягощением 3 раза в неделю .
Результаты ты увидишь дай бог через месяца 1.5.
Вообще своим весом ты так не накачаешься.
По крайне мере быстро.
Аноним 01/11/19 Птн 06:26:08 20654550579
>>206544664
>Нужен стресс и боль
По силуянову не нужны.
Аноним 01/11/19 Птн 06:28:02 20654553880
>>206535359 (OP)
А зачем качаться? Чтобы у девушек быть популярным?
Не тот способ выбрал.
Аноним 01/11/19 Птн 06:29:43 20654555981
>>206545538
Для здоровья.
Крепкие мышцы, здоровое сердце и сосуды.
Светлый ум, сильный взлягд.
Вот это всё.
Или лучше пердеть в диван и аниме ?
Аноним 01/11/19 Птн 06:30:16 20654556882
>>206535359 (OP)
Ты никогда не делал этого раньше, верно? Я до такой степени доотжимался в своё время, что у меня лопатки на 5 сантиметров за спину вылезли а руки как были так и остались. Я ебал эту стандартную систему отжиманий. Благо догадался, чо делать надо чтобы пофиксить обратно. Так бы и остался инвалидом если бы не догадался.
Аноним 01/11/19 Птн 06:31:23 20654557983
>>206545568
А почитать как правильно не судьба ?
Или ты у мамы самый умный ?
Аноним 01/11/19 Птн 06:31:57 20654558984
Аноним 01/11/19 Птн 06:32:12 20654559185
>>206545559
Физкультуры достаточно, всё остальное это насилие над организмом не ради здоровья, а ради эстетики. Я выбираю здоровье. А ты выбираешь эстетику, и скорее всего эстетика тебе нужна ради тнусов
Аноним 01/11/19 Птн 06:32:17 20654559286
Аноним 01/11/19 Птн 06:32:44 20654559887
Аноним 01/11/19 Птн 06:32:50 20654559988
>>206545591
Я той же физкультурой занимаюсь.
Аноним 01/11/19 Птн 06:35:07 20654563589
>>206545598
Для начало нормально. Потом поймет и будет менять тренировку , ну если не дурачёк. Самоё сложное начать и втянутся.
Аноним 01/11/19 Птн 06:35:32 20654564190
>>206535359 (OP)
Самое главное это :
"Если готов на рутину - чемпион. Нет - идёшь нахуй".
Аноним 01/11/19 Птн 06:35:42 20654564391
>>206535359 (OP)
>Дайте какие-нибудь советы чтобы буст был качественным. Всем добра.
Даю единственный совет: пиздуй в зал.
Аноним 01/11/19 Птн 06:35:54 20654564892
>>206535526
Такой формы не будет, не путай человека, через 2 года где-то 40-60% от фото может быть
На 2 фото человек, который занимался года 4 или больше + юзая фарму
Аноним 01/11/19 Птн 06:38:36 20654569793
>>206535359 (OP)
Ну и это.Кератин моногидрат тебе в помощь.
Аноним 01/11/19 Птн 06:38:39 20654569994
>>206544664
я вот 3 день вижу эту пикчу и думаю почему ее не удаляют этож цопе?
Аноним 01/11/19 Птн 06:38:51 20654570495
>>206545579
В некоторых местах я на самом деле самый умный. Мою методику фиксации лопаток вообще нигде не писали никогда ниразу. Когда нибудь, когда мне очень надо будет, я хотя-бы разок нарублю кучу денег со своего способа перед тем как поделиться своими знаниями всему миру.
Аноним 01/11/19 Птн 06:38:55 20654570796
Аноним 01/11/19 Птн 06:39:43 20654571697
Аноним 01/11/19 Птн 06:40:43 20654572598
>>206545707
Да, конечно, ты приходил и брал у него анализы.
Посмотри фото билдеров до 40-50 годов, когда ещё фармы не было, не изобрели.
Это максимум, который может иметь человек с превосходной генетикой
Аноним 01/11/19 Птн 06:42:06 20654574599
Аноним 01/11/19 Птн 06:43:19 206545757100
>>206545725
Нет на нем фармы. Нет излишней венозности и гипертрофии.
Простой спортик . Он ещё и карлан.
Аноним 01/11/19 Птн 06:45:13 206545785101
>>206545757
Посмотри на Ютубе канал Ети
У него тоже ничего такого не было, когда парень на вечном курсе сидел
Аноним 01/11/19 Птн 06:45:15 206545786102
>>206537904
Ну, хз, как ты ту же становую дома подлелаешь. Бетонный пол разъебёшь же.
Аноним 01/11/19 Птн 06:46:00 206545794103
Аноним 01/11/19 Птн 06:47:29 206545812104
>>206545786
Румнка с гантелями.
Где твой бог теперь ?
Аноним 01/11/19 Птн 06:52:25 206545871105
Как накачать аппетитную попку?
Аноним 01/11/19 Птн 06:53:05 206545876106
>>206545871
Приседать с акцентом на ягодицы.
Аноним 01/11/19 Птн 06:56:11 206545939107
>>206545876
Чем это отличается от обычных приседаний?
Аноним 01/11/19 Птн 06:56:49 206545947108
>>206545939
Тем, что акцент на ягодичные мышцы.
Аноним 01/11/19 Птн 06:58:54 206545989109
Аноним 01/11/19 Птн 06:59:25 206545997110
>>206545989
Приседать нужно с акцентом.
Другая немного стойка и техника.
Аноним 01/11/19 Птн 07:00:18 206546010111
temp.mp4 (350Кб, 480x360, 00:00:08)
480x360
Аноним 01/11/19 Птн 07:04:05 206546074112
ОП написал хуйни, чтобы порофлить с тупых двачеров, а они ему на полном серьезе советы. Угомонитесь.
Аноним 01/11/19 Птн 07:05:19 206546093113
Аноним 01/11/19 Птн 07:24:38 206546445114
>>206545812
Лол, я бы на это посмотрел. Тягу с двумя 100кг+ гантелями.
Аноним 01/11/19 Птн 08:26:18 206547890115
depositphotos46[...].jpg (10Кб, 242x450)
242x450
Выгляжу примерно так,мне 20 лет,рост 190,вес 80кг.
Возможно вообще с такими параметрами накачаться как пикрил у ОПа ? Без химозы

Сегодня первый раз в зал иду.
Аноним 01/11/19 Птн 08:32:14 206548021116
Аноним 01/11/19 Птн 08:39:51 206548175117
>>206535359 (OP)
Чтобы выглядеть как пик 2, нужно года 3 ебашить в зале, жрать по 3к калорий и по 150-200 грамм белка в сутки, а после еще сушиться полгода.
Аноним 01/11/19 Птн 08:44:36 206548273118
Кароч нихуя ты за неделю не увидишь. А вот за 3 месяца да. Делай 3 4 подхода отжиманий или лучше вообще на турники ходи. Прям забивайся нахуй, сам быстро поймешь когда мышцы налились и уже можно стопать тренировку. Похуй в начале всякие разминки хуинки, яйца, спортпит, тексты на спортвики и видео на ютубе. Прежде чем реально что то увидеть на теле надо это тело подготовить. Подтягивался в марте раза 2 максимум и то не полные, ща 18 как нехуй сделаю. Бицухи налились, сиськи и спина выросли. Осанка выпрямилась что меня больше всего напрягало. Поставь себе дома турник в идеале и тупо подтягивайся до упора каждый раз как проходишь под ним. Ну будет 10 подходов за день - будет охуенно! Недели через 3 уже 10 сделаешь даже если до этого нихуя не мог. Главное занимайся и держи дисциплину старик, это значит что даже если ты затусил/набухался/устал с работы - все равно тренируйся как можешь. Цифры всякие не считай, забей хуй на них. Вообще не важно если завтра ты сделал меньше повторений чем сегодня. На физ выносливость оч много че влияет, но главное система. Удачи!
Аноним 01/11/19 Птн 08:47:20 206548339119
188/60 21 лвл, даже не вижу смысла начинать.
Аноним 01/11/19 Птн 08:48:38 206548370120
>>206545559
Это и без кочалки будет, от качалки наоборот можно умереть
Аноним 01/11/19 Птн 08:48:53 206548377121
>>206548175
И еще иметь хорошую генетику, ты про это забыл))))
Аноним 01/11/19 Птн 08:54:08 206548528122
>>206548339
186/58 20 лвл. Ты это я. Толку нет, я пробовал.
Аноним 01/11/19 Птн 08:57:04 206548614123
>>206548528
Ну я тоже пробовал, но через три месяца меня заебало. Тогда было 16 лет 185/67, сейчас мало того что вырос, так ещё и худею стабильно каждые полгода.
Аноним 01/11/19 Птн 09:59:00 206550614124
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов