Сап ночной. На связи парень который слева +-Хочу приблизительно подкачаться который справа, не точно таким же, но чтобы было видно, что спортивный.У меня такая схема. Оцените насколько она даст профита.Ранно утром проснутся. Выпить воды 2 стакана, покушать каши и 2 яйца варённых. Отжаться с уклоном на плечи с весом в портфеле 10 кг. И так где-то неделю. Если будет какой-нибудь результат, продолжу с небольшим усилением. Дайте какие-нибудь советы чтобы буст был качественным. Всем добра.пару раз бампану
>>206535359 (OP)Вес хуйня, никакого результат не будет, ни за неделю ни за месяц.Иди в нормальный зал и нормально жри, нормально занимайся, нормально спи.Делай базу, через 3 месяца уже че-то должен увидеть. Такой скачок как на пике будет за 1,5-2 года.
>>206535912Если тебя не заебет дрочиться на турниках и брусьях, меня не заебало, но я профиты увидел даже не такие как на пике, хотя занимался через день и питался нормально вроде. Чтобы на турниках набрать нужно тоже на себя вес вешать.
крч тут сидят мамкины пидорасы, либо отожранные качки которые жиробасами всю жизнь были но потом подхуднули и им нихуя делать не надо былоадекватов 0 ебал рот
>>206536074Хотя спину и грудак я нихуево прокачал, а вот руки, пресс и плечи слабовато, но я не такой сухой. Хотя параметры примерно 178/65-67
>>206536049сука не такойа минимальный результат лучше прорисованные мышци чуть набухшие руки я сам в тонусе был бы
>>206536076Не бывает отожранных качков, чтобы мышца росла, нужна работа с весом и тогда будет гипертрофия. Со своим весом можно и нужно заниматься, как я считаю, т.к. это функциональные упражнения, полезные для общего развития, но чтобы набрать массу, нужно добавлять отягощение и заниматься по стандартной схеме 3 * 6-12
>>206535359 (OP)>Хочу приблизительно подкачаться который справаГотовь бабки на курс и еду. Через пару лет станешь если печень не проебешь.
>>206536076Не ну не факт, если ты низкий дрыщ то набрать сможешь на изи. Если высокий как на твоем пики то увы, без курса адового ничего не будет.
>>206536129В тонусе это заниматься физкультурой. У меня руки прорисованы только когда я на пампе, после тренировки. Занимаюсь на турниках три года, отчетливо видны только грудак, спина, трицепсы, да предплечья.Чтобы было как ты хочешь нужно дохуища разных вариаций стандартных упражнений и доп. отягощение.
>>206536227Даешь ложную информацию. Посмотри на гимнастов, там ведь только свой вес, а рельефчик дай бог каждому.
Евгений лось и блуд это потолок натурахи на турниках с отягощениями. Хоть ты и занимайся по 10-15 часов в неделю.
>>206536432Гимнасты с детства хуярят, у них там нагрузки адовые, да и кто тебе сказал, что они с железом не работают.
>>206536348Хуя подрыв качкодауна, продолжай компенсировать, омегау меня в отличии от тебя с самооценкой всё норм
>>206536612Крысы хрении уже спят. У них режим. И стаканчик чистой воды уже стоит в холодильнике на утро. Судочки заготовлены на неделю.Тут только кали масл и артемы долгины.
>>206536548>гимнасты тренируются по большей части со своим весом.Ты свой ролик сам не смотрел. Может быть ты еще огромные ляхи велосипедистов оправдываешь работой с железом?
Лол, тут додики пиздят про фарму, хотя вообще ничего про нее не знают. Спросите у любого адекватного бодибилдера и он вам скажет, что фарма нужна тогда, когда вы исчерпали свой генетический потенциал. И большинству иметь такие веса нахуй не упало. А начав пичкать себя фармой сходу только траблы с гормоналкой заимеете.
>>206536702Велосипедисты тоже с железом тренируются и боксеры, и атлеты и много кто.Я даже помню один велосипедист ставил рекорд жима лежа ногами в тренажере.
>>206535359 (OP)чтобы быть как справа, надо ебошить в зале года 3, причем реально тренирвоаться по графику без проебов, с тяжелыми весами, без бухачей и прочего. мимо фитокачокдурачок 10 лет стажа.
>>206535359 (OP)Судя по твоему психологическому портрету, чтобы достичь желаемых результатов тебе придется пройти 2 хороших курса фармы с профессиональным тренером и спортврачом
>>206536832И? Тебе сказали, асе спортсмены сидят на ебейшей химии и тренируют, НЕ КАЧАЮТ, нужные части тела.
>>206536832Блять, тренируются не равно качаются. В твоем же ролике говорится, что это всего лишь часть офп. Но все это куйня. Древние греки уж точно не качались, ан глянь на торсы.
>>206536432бля нахуй вы пишите нихуя не зная, блять клоуны с ютуба. Профессиональные спортсмены имеют 6-10 тренировок в неделю. ВСЕ спортсмены занимаются с железом, гимнасты, спринтеры, боксеры, гребцы, ВСЕ. Это блять основа любого тренинга любого проф спортсмена. И к этому еще добавляется специализация. А вы блять рандомному дрищу без физ подготовки показываете профиков, о смотри он без железок здоровый, пиздец...И это я не говорю, что любой спорт выше кмс это фармакология.
>>206537025Про химию может быть, но чем тренировка вело-спринтеров с большими весами на малое количество повторений для развития взрывной силы отличается от определения "КАЧАЮТ"?Тогда можно тоже самое сказать про бодибилдеров, что они не качаются, а изолированно тренируют определенные группы мышц для их гипертрофии.
>>206537179Отличаются комплексностью. Бодибилдер дрочит размер и только его, спортсмен дрочит эффективность, а в придачу уже получает или не получает рельеф в щависимости от сплрта
>>206537257Ты сейчас высасываешь хуйню из пальца, они делают одни и те же упражнения с железом и от этого растет масса, то что велоспринтер дополнительно еще что-то тренирует это уже другая история, про рельеф ты кстати проебался.
>>206537179да ебанутые диваны, которые к спорту не имеют никакого отношения, рассуждают про КАЧКОВ, не понимая, что качок, это тот же спорцмен, просто специализация у него большие веса или большие банки. Я когда раньше выступал у меня было 8-10 тренировок в неделю, да я в зале ебашил больше чем все качки из зала в который я сейчас хожу вместе взятые лол. При этом я был тип ТРУ спорцмен, а не КАЧОКЕБАНЫЙ. мимо кмс по гребле ссыт на ебало диванным бомжам.
>>206537404Тип начал рассказывать про велосипедистов, но не учел, что велосипедисты бывают разные.Нельзя сравнивать велоспринтера и например того же кросс-кантрийщика, как нельзя сравнивать гимнаста и обычного турникмена.У них не будет ни одинаковой формы ни одинаковых силовых показателей.
>>206537500Я к тому, что разный спорт предполагает разные тренировки, и если ОП хочет реально набрать массу, то ему прямая дорога в зал или гирю на шею и под воду на пояс и на турники.
>>206537333Нихуя, все точно. Растет не масса, а плотность, дибилдеру вообще важнее объем. Те же мега атлеты, которые выступают на шоу не имеют рельефа, а выглядят как шкафы.
>>206537500Если че я не про велосипедистов писал, это другйо анон. А то что марафонец не будет горой мыщц это понятно. Я още дрищом был и с 16кг гирей 500 раз за подход приседал, и все равно хуй был похож на парня справа. Потому что задача была совершенно другая. Как выше уже написали, на массу надо работать с весами, а не сказки обколотых тестом КАЛИСТЕНИКОВ с ютуба слушать (которые тоже ебашат железо, просто додикам на ютубе не показывают.)
>>206535359 (OP)Ты лучше задумайся, а нахер оно тебе нужно? На пике килограм 15-20 разница, представь, что выше своего обычного веса ты ебашишь 20 кг лишнего мяса, которое трубует жрать, которое нужно тренировать, иначе оно превратится в жир, а профита эта хуйня никакого не приносит, будешь быстрее уставать, сложнее будет ходить/сидеть итд. Нахера оно тебе?
>>206537624Объясни мне что такое растет плотность, у него что нарастают новые мышечные волокна, ну что ты за хуйню несешь, какие тебе факты еще нужны, чтобы ты понял, что обосрался?Если ты завел разговор о пауэрлифтерах, то особенность их телосложения исключительно в питании и кардио. Посмотри на того же Майка О Херна, который является бодибилдером при том, что в своих тренировках использует много пауэрлифтерских упражнений. Камон, чуви, давай закончим.
>>206537624Алсо любой дебилдер пожмет стока что ты охуеешь, понятно, что жимовик пожмет больше, процентов на 20-30%, но сути не меняет, все равно это будет овер дохуя, по сравнению с турникменами и домашними отжимальщиками. При одинаковом уровне и стаже тренировок ессно. Потому что внезапно, при тренировках с железом, с определенного стажа, без приема фармакологии, единственное что дает тебе расти это блять веса.
>>206535526Двачую, главное не ебланить, заниматься регулярно, и правильно и много есть.Может и быстрее чем через полтора года станешь здоровый как пельмень, но в любом случае чем раньше начнешь, тем быстрее будешь в нужной тебе форме.Можешь походить в спортзал пару месяцев, понять как все работает, и потом дома начать заниматься, только снаряды придется купить.
>>206537907Лично у меня рука в плече за 3 года с 27 стала 33см. В зале, я думаю, пол года для этого хватило бы.
>>206538039Я думаю от подготовки зависит, я пришел в зал, когда делал на турнике 415, и на брусьях 420, и результаты с железом увидел через 3 месяца, набрал в районе 2кг в натураху, делая базу я набрал 4кг, при том, что я эктоморф, делал кардио и жир не набирал вообще.
>>206538204блять, раскладка посбивалась, 2кг на турниках за хуй знает сколько времени и 4кг в зале за 3 месяца.
>>206535359 (OP)Совет значит, ну что ж.1. Не выдумывай и иди в зал.(+ программа трень)2. Составь подробный план питания с более чем 3.5к ккал3. Потребляй достаточно белка4. Сон 8-9 часов для хорошего восстановления.
>>206535359 (OP)Во сколько ты проснешься никакой роли не играет, сколько ты там воды выпьешь проснувшись не играет роли (только общее число за день, да и то преувеличено пей столько сколько хочется и не вливай в себя лишнюю воду результат от ней только лишний поход поссать) Что ты жрешь на завтрак роли неиграет (только весь рацион за день) (хотя завтрак неплох) Отжиматься с портфелем хуета - иди в зал, за неделю результатов не будет (минимум месяца три) Добра тебе. Чтобы ты не думал что я просто сру тут, сам страдал такой же херней в школьные годы +- разной, зачастую были результаты, потом уже разобрался что почем в этой жизни но тут делиться советами лень. УДачи.
>>206535359 (OP)охуенный план. для дегенерата. почитай там что ли за белки, за профицит калорий, че как школьник. ну и без упражнений в зале, а точнее оьорудования, тебе вообще нихуя не светит.
>>206535359 (OP)Все хуйня если ты не ебашишь как ебанутый Нужен стресс и боль во время тренировки, и боль в мышцах после тренировки. Без этого новых мышц не будет! No pain, no gain.
>>206535359 (OP)Налитые уруглые плечи, грудь. Тут не один курс был. Не знаю, сам решай, нужны ли тебе эти астероиды
>>206535359 (OP)Спи 8 часов. Режим сна не нарушай. То есть лёг в 22-23- проснулся в 7-8 утра. Ешь 1.5 г белка на кг веса своего, а лучше желаемого. жиров не более 1г. Углеводов 3гр на кг будет вполне. Треировки с отягощением 3 раза в неделю .Результаты ты увидишь дай бог через месяца 1.5.Вообще своим весом ты так не накачаешься. По крайне мере быстро.
>>206545538Для здоровья. Крепкие мышцы, здоровое сердце и сосуды. Светлый ум, сильный взлягд.Вот это всё. Или лучше пердеть в диван и аниме ?
>>206535359 (OP)Ты никогда не делал этого раньше, верно? Я до такой степени доотжимался в своё время, что у меня лопатки на 5 сантиметров за спину вылезли а руки как были так и остались. Я ебал эту стандартную систему отжиманий. Благо догадался, чо делать надо чтобы пофиксить обратно. Так бы и остался инвалидом если бы не догадался.
>>206545559Физкультуры достаточно, всё остальное это насилие над организмом не ради здоровья, а ради эстетики. Я выбираю здоровье. А ты выбираешь эстетику, и скорее всего эстетика тебе нужна ради тнусов
>>206545598Для начало нормально. Потом поймет и будет менять тренировку , ну если не дурачёк. Самоё сложное начать и втянутся.
>>206535359 (OP)>Дайте какие-нибудь советы чтобы буст был качественным. Всем добра.Даю единственный совет: пиздуй в зал.
>>206535526Такой формы не будет, не путай человека, через 2 года где-то 40-60% от фото может бытьНа 2 фото человек, который занимался года 4 или больше + юзая фарму
>>206545579В некоторых местах я на самом деле самый умный. Мою методику фиксации лопаток вообще нигде не писали никогда ниразу. Когда нибудь, когда мне очень надо будет, я хотя-бы разок нарублю кучу денег со своего способа перед тем как поделиться своими знаниями всему миру.
>>206545707Да, конечно, ты приходил и брал у него анализы.Посмотри фото билдеров до 40-50 годов, когда ещё фармы не было, не изобрели.Это максимум, который может иметь человек с превосходной генетикой
>>206545725Нет на нем фармы. Нет излишней венозности и гипертрофии. Простой спортик . Он ещё и карлан.
>>206545757Посмотри на Ютубе канал ЕтиУ него тоже ничего такого не было, когда парень на вечном курсе сидел
Выгляжу примерно так,мне 20 лет,рост 190,вес 80кг.Возможно вообще с такими параметрами накачаться как пикрил у ОПа ? Без химозыСегодня первый раз в зал иду.
>>206535359 (OP)Чтобы выглядеть как пик 2, нужно года 3 ебашить в зале, жрать по 3к калорий и по 150-200 грамм белка в сутки, а после еще сушиться полгода.
Кароч нихуя ты за неделю не увидишь. А вот за 3 месяца да. Делай 3 4 подхода отжиманий или лучше вообще на турники ходи. Прям забивайся нахуй, сам быстро поймешь когда мышцы налились и уже можно стопать тренировку. Похуй в начале всякие разминки хуинки, яйца, спортпит, тексты на спортвики и видео на ютубе. Прежде чем реально что то увидеть на теле надо это тело подготовить. Подтягивался в марте раза 2 максимум и то не полные, ща 18 как нехуй сделаю. Бицухи налились, сиськи и спина выросли. Осанка выпрямилась что меня больше всего напрягало. Поставь себе дома турник в идеале и тупо подтягивайся до упора каждый раз как проходишь под ним. Ну будет 10 подходов за день - будет охуенно! Недели через 3 уже 10 сделаешь даже если до этого нихуя не мог. Главное занимайся и держи дисциплину старик, это значит что даже если ты затусил/набухался/устал с работы - все равно тренируйся как можешь. Цифры всякие не считай, забей хуй на них. Вообще не важно если завтра ты сделал меньше повторений чем сегодня. На физ выносливость оч много че влияет, но главное система. Удачи!
>>206548528Ну я тоже пробовал, но через три месяца меня заебало. Тогда было 16 лет 185/67, сейчас мало того что вырос, так ещё и худею стабильно каждые полгода.