В физач не пойду, там полторы калеки. 10 кг для гантели это нормальный вес? А то я не разбираюсь, на авито предлагают поменяться. Просто делать зарядку, руки разминать, а то я уже год даже не отжимаюсь, так хоть в шараге на физру ходил, заметил уже, что плечи сузились, в руках слабость какая-то. В качалку не ходил, спортом не занимался, разве что плаваньем. 20 лет, 180/80.
>>207544937 (OP)3 Подхода по 12. Перерыв между подходами 2 минуты и будет норм. Потом количество повторений до 15 повышаешь и бицуха будет в хорошей форме.
>>207544937 (OP)Для начального уровня да, подходят. Можешь еще протянуть их "КПД" с помощью техники специальной.
>>207544937 (OP)10кг это охуеть много же. Мне вот в шараге на физре помню заставили 2 гантели по 5кг поднимать, я блять охуел и взял 2.5 как тяночки.Как поднимать 10кг гантель ваше хз
>>207544937 (OP)Бля, ну смотря для чего, разборные оптимальный вариант, сможешь подобрать вес и на плечи, и на руки, и на грудь.
>>207544937 (OP)Максимальный вес для гантелей 6 кг.Все что выше - опасная для суставов хуйня. Если хочешь, то бери, но я тебя предупредил.МимоЧмоВрач.
>>207546414>>207546494Профит в том что это универсальный снаряд. Развиваешь руки, плечи, спину, ноги. Упражнений масса.>>207546463>>207546535Ничто не мешает иметь гирю и гантели. Но гантели слишком узкоспециализированный снаряд, подрочить бицуху, подъем на плечи и по сути все.
>>207546649Ну для меня это очень много. Мне с 5 руки поднять опустить очень-очень трудно.С 10 вобще не поднимутся
>>207546619Ну я будучи днищем купил себе 2 гантели на 12 кг, для некоторых упражнений этого веса стало не хватать через полгода. Это при том что я их тягаю как с работы приду, или в перерывах между задротством в пеку, не тренируюсь специально на результат
>>207546708Приседать можно, выпады, бицуха, французкий жим, разводка, жим и т.д. Ничего себе узкоспециализированный
Охуеть, а че гантели и гири так много стоят на авито? Заржавевшие, со времен совка, а стоят по 3к. Хуле так много?
>>207546944Все что выше 6 кг залупа.Хочешь, занимайся. Потом придешь ко мне в клинику и за бабки будешь удалять гигрому.Я не против на самом деле. Денег заработаю, хули.
>>207546951Ага, по тебе сразу видно ты специалист куроеб со стажем.Не ты случаем сегодня утром тред про трах кур запилил? Какие селюки ебанутые. Просто пиздец.
>>207547420Любой спорт вредит организму.Хочешь быть здоровым - бери гантельки и занимайся гимнастикой. Также жгуты тоже вариант. https://www.youtube.com/watch?v=6a0xhVdXtyoБег кстати тоже вреден для колен. Так что лучше катайся на велосипеде, велосипед не вреден вообще. А вообще если тебе похуй на здоровье, то пиздуй в качалку и курси как черт. Будешь чэдом качком.>>207547645Подтягиваться да, не очень полезно.Но вот просто висеть на нем по 5-10 минут очень даже полезно для осанки и позвоночника. Просто виснешь на нем и всё.Вообще здоровье штука ебанутая. Нельзя лежать на диване, но и превозмогать как не в себя тоже не надо. Достаточно просто каждое утро зарядку с гантельками делать и раз в три дня устраивать покатушки на велики в 30 км.Всё. Больше нихуя не надо. Ну еще здоровый сон. Ну еще само собой не кури и не пей кофе с чаем. Вообще.Можешь лучше бухать алкашку иногда, но курить и на постоянке пить кофе/чай это пиздец.
>>207544937 (OP)Мало это. Для нормальных занятий нужны гантели с суммарным весом примерно равным собственному или больше.
>>207544937 (OP)Начинающему лучше 5. С 10 можно работать, причём серьезно, постепенно перейдя с 35 к 507.
>>207548234Нет. Лимонад делай. Просто лимон заливай кипятком и пей его. Можно с медом. Либо просто варенье разводи в воде. Компоты делай. Яблоки не такие дорогие. Просто реж яблоко и делай компот. Шиповник купи сушеный, его пей. Что угодно. Только не вот эту залупу.Сахар кстати не такая опасная штука как думают. Сейчас вся это истерия, но на само деле похуй. Вот кофе и чай это пиздец. Лучше не пей. Эта хуйня пиздец как на нервную систему влияет.
>>207544937 (OP)Охуеть, ты ебанько попробуй с 1кг гантелями сначала. Я не тролю, стань к стене спиной, локти к стене и попробуй 1кг гантелями сделать на бицуху 20х5 медленно и уверенно. Ты очень удивишься.
>>207544937 (OP)10 кг норм но быстро станет слишком легко. Купи с блинчиками которые надеваешь и сделалося 20 или там 30.
>>207546708Хуясе узкоспециальный. Гантельки решают. Конечно штангу иметь еще на грудь брать тоже норм. Тогда в принципе у тебя полный конплект. Гантелька и штанга. И блинчики.
>>207548641Не люблю я все эти компоты, шиповники. Гадость.Чай, кофе ван лав. И кажется ты всеж преувеличиваешь врач-грач. Люди вот до старости пьют чай, кофе литрами и ничего.Вот я даже суммарно 6 чашок выпиваю чая, кофе. И что мне вот будет а? Все пьют так и норм
>>207548918Ты 50 кг весишь? Ты тянка или трап? Чё это за хуйня.Ты хоть нормально питаешься? Ебать ты жертва гулага нахуй. Ты сначала жрать нормально начни, гений.
>>207548700Нахуя так время тратить? Ок за 5 лет ты и поднимая муравья накачаешься, но ведь вес пропорционален гейнсам. Мышцу нужно постоянно шокировать, чтобы она росла. Я тебе отвечаю. Качал три месяца каждый день 10 кг 20 репов 5 сетов. Настолько привык что она стала как пушинка, а ничего серьезного поднимать так и не научился, не мог нормально отнести старую плиту на помойку, волок по асфальту как дибил, царапал асфальт старой плитой. В итоге взял 15 кг, потом 20, потом 25, ща на 30. С каждым добавлением веса мышца шокируется, начинает расти, развивается дыхач, пздцпрямо чуешь как мышца растет. Я делаю ща 4 разных упражнения на разные группы мышц и штангу и мне ахуенно, я силён словно кит.
>>207549009>Ты хоть нормально питаешься? Ебать ты жертва гулага нахуй.Ты сначала жрать нормально начни, гений.Нервное истощение, депрессия, жрать не хочется
>>207548950Да хочешь - пей, мне то что. Мое дело предупредить. На остальное мне насрать, долг перед обществом выполнен, так сказать. Тем более это мне даже выгодно, бесплатная медицина схлопывается, так что мне потенциальны клиенты нужны. Хочешь мне после платить деньги? Я таки не против, меня таки всё устраивает.
>>207548303Если не хочешь нормально заниматься, можешь просто отжиматься от пола, подтягиваться, приседать на одной ноге и пр. А 10-кг гантелью можно только анус себе массировать разве что.
>>207549143Ты в курсе что это дамские диагнозы? 12летних девочек? Ахуеть, напихай себе колбасы в рот и качайся 10 кг 20 репов 5 сетов я тебе отвечаю нахуй забудешь свои пиздострадания. Хватит позорить мужскую расу подонок
>>207549195А что будет то а? Чай, кофе это даже не алкашку которую пьет большой процент быдланов.Чай, кофе пьют 99% людей.
>>207549208Мне и 5кг не подъемный вес дядь. 10кг я двумя руками подниму ток.2кг вот вес который я могу тягать
Ультамате совет: научись сначала очень хорошо делать с более мелким весом, а потом переходи на 7..10..12 кг, заодно сохранишь суставы.Новичку который вообще ни разу не занимался начинать с 2-3кг, больше сломаешь себе руки. Переходи на больший вес если с текущим можешь сделать 5 подходов по 25
>>207549330Знаю. Дамские, для 12летних девочек. Мужик не знает слова депрессия. Но ты мне нравишься, я тебя исправлю. Иди купи пирогов.
>>207549294Да ты заебал, хочешь - пей, нихуя не будет. Говорю же, мне похуй на твое здоровье.Твое здоровье - это твое лично дело.>>207549143Наладь себе режим сна.Попробуй целый месяц каждый день ложится ровно в 10 вечера.Месяц так поживешь - все нормализуется, еще глицин под язык. Если совсем не в моготу спать, то купи себе Меларену.Короче похуй - нахуй. Всё это хуйня.
>>207549383Сгибания рук что ли делаешь? Это хуйня всё. Можешь купить, например, вот такую штуку - турник + брусья и подтягиваться и отжиматься. Или можно на улице где-нибудь это делать. Плюс присед на одной ноге, можно на стул вставать, чтобы другая нога не мешалась. Это уже были бы более-менее нормальные занятия. Потом ещё можно купить гантели хотя бы килограмм по 20-30 и делать жим стоя и лёжа на полу, если скамьи нет, и тягу в наклоне. Можно купить только одну гантель и делать жимы одной рукой. А если две, то можно ещё делать болгарский присед и румынскую становую на одной ноге.
>>207549294Да ничо не будет, то что пить кофе и чай нельзя - заёб одного отдельного врача-двачера, больше ничей
>>207549801>Знаю. Дамские, для 12летних девочек. Мужик не знает слова депрессияКакой жир.Ты сайт с пикабу перепутал.
>>207549999С квадриполом братишка. Я не троллю, я может чуть чуть приукрашиваю для комического эффекта, но я абсолютно серьёзно считаю что депрессию можно пересилить. Воспринимай это как хочешь. Но это факт. Ты не знаешь какие у меня проблемы (были, до того как я переборол их силой воли и качем).
>>207548641> Сахар кстати не такая опасная штука как думают.Ты точно врач? Сахар это самый бесполезный и вредный, ставший повседневным, обыденным, продукт для организма.
>>207544937 (OP)Нет, это очень маленький вес, покупай гирю 16кг, потом продавай её и покупай 24, 10килограммовые гантельки это для детишек, серьёзно.
>>207544937 (OP)В декатлоне нормальный набор разборных стоит 3к, ты там на булочку меняться чтоли собрался?
>>207550145>но я абсолютно серьёзно считаю что депрессию можно пересилитьНу, я тоже так думал раньше, депрессия разная бывает, иногда просто химия, биохимия и прочее говно в мозгу по пизде идет и нихуя ты с этим не сделаешь, а в ответ будешь слышать что-то вроде "А вот у Васи ног нет, 5 детей, с работы поперли и ничего". Это как с машинами, если ее не заправлять, то она никак не поедет, смекаешь? А серотонин, дофамин, тестостерон, норадреналин и прочая хуета это и есть твой бензин. Просто знай, что если ты чего-то не испытывал или не понимаешь, то не значит, что этого нет. Повторюсь.>Ну, я тоже так думал раньше
Занимаюсь дома с 10 кг и нормально. Оптимальный вес, чтобы без особых напрягов и бицуху пожать, и от груди. Тупа каждый день ебашу и нормально. Так как нет цели нарастить мясо, то никакого смысла гнаться за весами нет. В крайнем случае дкоупишь блины по 1.25 или 2.5, если приспичит. Мне вот вообще норм. Захотел - довесил побольше, захотел - снял. Долбоёбов с гирями не слушай, слишком специфичный снаряд, базовых упражнений с ними особо не поделаешь.
Сейчас тренажерки на каждом углу, иди туда. Гантели закинеш максимум через месяц, а если отдашь бабки то жлоба будет стимулом идти в зал.
>>207549960Конечно, нахуй мне отвечать конкретно по делу. Это уже будет профессиональная консультация за которую я по хорошему денег должен с тебя содрать.Скажи спасибо что я вообще тебе бесплатно что-то спизданул. >>207550158Вообще похуй. Сахар и тупо быстрые углеводы. Не более. Демонизация его бессмысленная. Сахар - не полезный и не вредный. Сахар - это сахар. Проблем не в том что он есть как таковой, а в том что его слишком дохуя в рационе человека. Проблема в его количестве, а не в факте его существования.
>>207550392Хууууй знает чувак, мне это мои знакомые с депрессией уже рассказывали, которые ебашат ингибиторы серотонина и ездят на диване лежать у психиатра, и когда слышишь аргумент "ты не чувствовал - не значит что этого нет" очень трудно поспорить. Но с другой стороны вот возьмём меня. У меня ничего и никого нет в жизни, у меня нет ради чего жить, каждое утро я не хочу вставать с постели, у меня тотальная апатия, упадок сил, ничего не радует, всё кажется гадким и серым и бесполезным, и это не меняют даже никакие скажем так эмпирические переживания. Многие сказали бы что у меня депрессия, но мне просто похуй, я живу, радуюсь, радую других и качаюсь.
Добиваю бицепсы 4 подходами по 20 повторов, гантелями по 25 кг, после 4 подходов по 10 подъемов штанги (60кг) на биц, 10кг даже не замечаю,свой вес 77-80кг, у меня даже племянник 14 лет гантельки побольше 10кг берет,как-то так девочки.
>>207550861И то и другое. Как бы это даже описать. Есть как бы большое "я", и это дико несчастный я с разбитой жизнью, но у этого я есть ещё одно "я", гиперактивное, которое не замечает проблем и гонит меня на турничок, имеет цели и может веселиться. Я называю это волей! Мне кажется, если выработать в себе такой сегмент, который не знает как всё хуёво и действует по строго оформленным правилам, можно выкарабкаться из любой хуйни. Скорее всего у меня нету "гормона счастья" в моей мясной голове, но моя воля живёт в моём воображении, у неё вообще нету гормонов и крови. Она толкает к действиям и задаёт цель.
>>207550940>бицепс >60кг>свой вес 77-80кгЕбать ты МСМК, на олимпиаду ездил уже? Сколько медалей выиграл?
>>207544937 (OP)Нормально.Тоже на авито прорезиненные брал по 10 кг.Еще сторговался, вообще по дешману взял даже не помню за сколько.Но по мне лучше турник и велотренажер.
>>207548127>велосипед не вреден вообще.>кручение педалей равносильно приседаниемНа низких передачах колени быстрее пойдут по пизде чем от бега, тем более там ебейшая нагрузка на позвоночник и всякая хуйня вроде застоя крови в простате.
>>207548127> велосипед не вреден вообще.Залетный петух ты откуда вылез? 30км педалить не вредно у него.
>>207550475Вам пидорасам, хотя вы хуже любого пидора лишь бы на деньги людей развести и наговорить не нужной хуйни типо диет ебаных, режима. Которые нихуя не дадут.Ага пьешь кофе здохнеш. Таком врачу в еблет харкнуть стоит.Рака яичек тебе уебище.
>>207544937 (OP)ОП, любые гантели в одном экземпляре - хуйня из под коня. Они будут или слишком легкими или слишком тяжелыми. Только сборные, только хардкор.
>>207551174Ты ебанутый? какие медали? 60 кг любой среднехуй поднимет через пару лет тренировок, я средним читингом делаю, и ростом маленький, у меня в зале парень знакомый делает 80 кг на 5-6 повторов, он тогда кто по твоему? высшая раса? и да я в сумме могу сдать на мс по лифтингу.
>>207552566 >лишь бы на деньги людей развестиКонечно. Хули ты хочешь? Квартиру сейчас не дают бесплатно.Ничего личного, просто Ипотека))))))))))))))))))))))))))))))0Сами развалили совок с бесплатной медициной, а теперь петушитесь. Рыночек порешал, хули. Плати мне бабло или сдохнешь от спидорака.
>>207553271Не слушая вас дольше проживёшь. Чай вредный. После такого твое мнение становится ниже параши.Выпил чашечку чая и оросил тебе лицо вкусным лимонадом из кока, пей ты же такое любишь.
>>207553041>любой среднехуй>4 подходов по 10 подъемов штанги (60кг) на бициди-ка ты нахуй, не доверять твоим цифрам не стану, но это по любым мерках овердохуя, среднехуев мерять этими цифрами пиздец как неправильно. гантель он 10 кг не замечает, нахуй иди качок хуев, тут дрищи о своем базарят.
>>207544937 (OP)180/80 - антропометрия хорошая, хотя это не особо важно для нуба. Если более менее серьезно заниматься будешь то 10кг маловато. Я 14 тягаю, пока норм. Но уже для первых подходов хотелось бы побольше.
>>207557215Походу повезло, я здоровым выгляжу, мб одежду удачно подбираю, хотя даже подтянуться не могу ни разу
>>207544937 (OP)Жим сидя делать нужно с гантелями хотя бы 17.5 кг. Меньше это дрочево, ну выносливость прокачаешь, не более
>>207544937 (OP)ни один вес не норм. Норм это продуманная программа и прогрессия по нагрузке. Без понимания "зачем" тебе они нахуй не нужны.В целом для ряда упражнений "на разминку" неплохой вес. Для плеч - ни рыба, ни мясо. Для жимов стоя - мало (только на первые 2-4 недели пойдет), для остальных упражнений на плечи - много
>>207554379Мимодрищ-батюхан 183/70 40-лвл вкатился.Лет 5 назад, когда первый раз пошел в качалку, обосрался пожать пустой гриф (это 20кг). С тех пор занимался кое-как с большими перерывами из-за всяких болезней, сейчас стабильно более-менее.Сейчас с грифом тупо разминаюсь по-быстрому, жму 60кг 4 сета по 10 повторов примерно.Вы, пиздюки, 60кг будете жать уже через год тренировок, если стабильно в качалку будете ходить.
