Уже где-то год даже не отжимался, в мышцах слабость чувствую, плечи сузились, на авито предлагают поменяться на гантелю 10 кг, правда трабла в том, что она цельная. Это много или мало? А то я не ебу. Подойдет для того чтобы зарядку делать, руки разминать, подкачаться немного, грудь подкачать? У меня руки и запястья не охуеют?
>>207646166 (OP)Сойдёт если ты не совсем чмоха. Я по утрам с 2х12 обычно занимаюсь, зависимость есть.
>>207646295А по сколько подходов и повторений делать? Я ни разу не кочка, максимум зарядку делал и в шараге бегал/отжимался
>>207646166 (OP)Гантеля - бесполезная хуета. Бери гирю, мясо попрет не хуже качалки, да и силушка богатырская будет.10 кг мало, вес для детей до 15 лет. Минимум 16 надо, а лучше 24.Десятку через месяц уже продавать на авито будешь.
>>207646620>мясо попрет не хуже качалкиА оно быстро уходит? Друг в шараге в качалку ходил постоянно, пару дней не ходил и заметно меньше становился, будто сдувался. А вообще мясной кочкой быть не хочу.
>>207646620Ты чё ебанутый? ОП не занимался даже физкультурой и ты предлагаешь ему взять гирю 24кг? Чтобы что блядь? Сдохнуть в первый же вечер? Размазжить башку? Сломать пальцы? Кретин нахуй.
>>207646760Я мимокрок, тот хуй хоть и перегибает с весом гири, но в целом прав. Обычные махи гирями задействуют все тело в общем то. Но начинать надо килограмм с 12.
Пауэрлифтер со стажем в 8 лет ИТТ, собственный вес 145 кг, сумма 760 кг.10 кг гантелю можешь взять чтобы анально себя ею ублажать, в остальном сама по себе она бесполезна.Если нет возможности или желания идти в зал, займись калистеникой: отжимания, приседания, подтягивания, всё это можно делать в разных вариациях, под разными углами, тем самым добиваясь разного уровня нагрузки и тем самым прогрессии.В идеале ты сможешь дойти до того что свободно сможешь отжиматься на полу на одной руке, стоя на руках, приседать на одной ноге и делать выходы силой на перекладине, чего более чем достаточно рядовому человеку.Если это тебе покажется малым, то задумайся о переходе к свободным весам уже в зале.Зал лучше калистеники тем, что соблюдать прогрессию проще и тем самым проще составлять периодизацию, что как правило ведёт к более эффективным тренировкам. Ну и естественно весовой порог не ограничен собственным весом.
>>207646799>>207646889Там 12кг и выйдет, гирей, в отличие от гантели, можно делать те же упражнения ДВУМЯ руками. Дели вес на 2. Рывок-толчок надрочит, потом и на одну руку перейдет, и снарягу покупать-продавать не придется.
>>207647163Гиря это отличный инструмент для разработки межпозвоночной грыжи. Больше особо она ничего не тренирует.
>>207647163Я могу выжать сотку от груди, подтянуться раз пятнадцать, например. Но ебашить тренировку с гирей 16 кг я с трудом выношу, с отдыхом и прочей хуйней. Заебешься пиздец. Зачастую я беру 12 кг, делаю чисто выносливость прокачать. И один хуй заебываюсь.Так что опу нихуя никакие 24кг не подойдут.
>>207647302Да по сути ты прав, как в общем то и любой спорт это убийство организма. Лучше заниматься физкультурой и гиря, в общем то здесь может помочь как и любое другое железо. Тока в меру всё
>>207647302>Боль в пояснице обеспечена.Сдал КМС без болей в пояснице, хз, о чем ты.Собственный вес был тогда 72 кг.
>>207647458>Большого и жирного пофиксилПауэрлифтеры это такие огромные сиськастые уебаны в трикошках, которые весят хуеву тучу кило и у них две цели- пожрать как можно пельменей за день и разочек поднять неебаться тяжёлую штангу.
>>207647527Ну если они умеют поднимать неебаться какую тяжёлую штангу, значит они очень сильные, и такой сможет поднять меня одной рукой и вертеть как маленькую девочку :3
>>207647427>любой спорт это убийство организмаНе скажи. Взглянем теперь на технику пауэрлифтеров: спина в нейтральном положении, вся нагрузка на ноги. Третье упражнение это жим лёжа, где нагрузки на спину нет вообще. Самый безопасный спорт.
вы чо ахуели гнать на 10кг? это мой рабочий вес и он замечателен. через месяц еще блинов надену и она станет 15 кг.
>>207647814какая разница какой рост и возраст и вес? дело лишь в том занимался ты прежде или нет. 10 - норм если начинать с него.
>>207647616Запросто, но они успешно прокачивают только пузо и жир. А хуек остался тотч что был по умолчанию.
>>207647992вот только если 90 кг - это один жир, то разницы между дрищем 50 кг не будет. блять, при работе с гантелью работает бицуха. если бицухи нет - 10 кг норм, если есть, то бери больше. хули ты тупишь?
>>207648093> если бицухи нет - 10 кг нормПиздос, как без бицухи 10кг поднимать, ты так рофлишь. Мне 5 прямо очень больно было поднимать, раз 5 поднял и руки лопнуть готовы и меньше вес взял.А тут блять 10 сразу брать. Как? У меня ручки с таким весом вобще не поднимуться блять.
