Анон, важный вопрос. Стоит ли мне продолжать нажираться или уже сушиться начать. Слеваа - я летом, а справа - сейчас.
всегда интересно было, вот вы брруки там бойлеры бицуху там пресс качаете, а про плечи почему забываете? плечи впалые как у бабы получаются
>>207761698сам пост создал, сам же на него начинаешь отвечать ЛООЛ, можно подумать кого то твой вес и каллории интересуютвниманиешлюха
>>207761670Да>>207761669Так и думаю сделать, пока не мешает.>>207761689Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз. >>207761698> Сколько вес слева и справа? 78 и 85-86> Сколько калорий жрал?Не считаю на самом деле никогда, жру интуитивно.
>>207761689Лол внатуре плечей нет вообще. Ну, ебать, так то эти три сраных пучка хуй заставишь расти без помощи, уж больно маленькие жи. А этот, посмотри, кожа как у ребенка- стопроц своими силами ебашит, вот и не растут, даже если он их и дрочит.
>>207761539 (OP)нихуя себе как с сушкой мышцы круто выглядят. у меня мышцы даже больше твоих, но из за того, что я 185\95, то их рельеф не видно под жиром. может тоже сушиться начать? хотя не. пойду лучше акрошку ебну
Чел, с жиром хуево выглядит, а когда сухой ты круто выглядишь. Ну в принципе если тебе нужно как-то сильно себя ограничивать чтобы стать сухим как на первом пике, то зимой можно и не париться.
>>207761930>уево выглядит, а когда сухой ты круто выглядишь. Ну в принципвниманиешлюха такая вниманиешлюхасам запостил, сам отвечаю всё сам
>>207761917ты ебло? это не мой тред. я только зашел сюда. если ты меня пытаешься тролить, то у тебя это хуево получается
>>207761773>Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз. Не убивай позвоночник. Лучше подтягивацся
>>207761999> >Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз.> Не убивай позвоночник. Лучше подтягивацсяЯ и подтягиваюсь.
>>207761539 (OP)Говорит анон который не нажрался и не подсушился нихуя, я такую же разницу могу получить, сфотографировавшись в напряге и на расслабоне лол, уебывай в зальчик за результатами нехуй анонов говном кормить
>>207763468> Говорит анон который не нажрался и не подсушился нихуя, я такую же разницу могу получить, сфотографировавшись в напряге и на расслабоне лол, уебывай в зальчик за результатами нехуй анонов говном кормитьНу давайте, фоткайся, хули ты.
>>207761539 (OP)По фоткам не скажешь, что мышечной массы прибавилось. Скорее, ты просто разжирел.Соответственно, если будешь сушиться, вернешься к пику 1, при этом проебав еще и мяса, т.к. при сушке всегда теряется и мышечная масса.Лучше еще массу набрать, а весной в сушку удариться
>>207761539 (OP)Мой тебе совет: пиздуй в зал качаться там базу делай рано тебе еще голову забивать что сушкой что набором массы. Ты пока еще не сильно далеко от подпивасного васяна ушел. Просто на первой фотке васян на турничках вечером кукарекает а на второй в танки играет. Но один хуй до уровня спортсмена тут далеко так что просто жри нормально ебаш базу и день ног не пропускай.мимо кмс по боксу и пауэрлифтингу
>>207764863>>207764917Забейте, это явно вниманиеблядь, ему определенно похуй на пауэрлифтинг, просто хочет лести. А так полностю согласен хочешь ебашить ебашь, а не выебывайся тем чего нет
>>207765156Ну сам посуди, что лучше быть пиздаболом или деаноном. Так что да лучше считай меня пиздаболом. Миссия провалена. Объект не поддался на провокации. Введите капчу чтобы начать миссию заново.
>>207765166Кретин, мы два разных человека я тред увидел ответил и вообще похую что там сверху в треде на кукарекали. Какой нахуй лести ему любой нормальный билдер или лифтер то же самое ответит
>>207765560Сам хочу до зальчика добратся, но пока с поиском работы ебусь.Пару лет назад раскачивался до 100 кг на массе, обычнолюдей 60-80 на трене бросал как колосс без потуги. Сейчас сам отьехал до 70 кг, тк не могу норм работку найти и жру сплю как придется, что уж тут про спортзал втирать.
>>207761539 (OP)Чувак а че у тебя с титьками на втором пике??? Ты че массу эстрагеновым пивком набираешь? как ты гино смог наесть
>>207765166Хули ты приебался-то к треду? Не нравится — скрой. Человек спросил, я ему ответил. Фоток, помимо оп-поста, он не вкидывал, схуяли он вниманиеблядствует?
>>207765560Кст, если еще здесь, поскажешь за плечи, а то в это прошарен не сильно глубоко. Обычно по классическим программам занимался.Вобщем чем разьебать плечи а именно мышцу, которая задействуется при поднятии руки в сторону. Делал по классике устается пиздец а не растет. В итоке получалась подделка рук базук, бицепс трицепс норм а плеча нет
>>207765913Качковая толерантность подъехала?Вот тебе не похуй на него, оп-хуй пришел с говном и тратит твое время, когда в таком состоянии сам может найти инфу по своей проблеме, а не напрягать анонов.Я понимаю, когда анон заебался и просит помощи, но когда встал на старт и спрашиваешь че делать это уже невежество
>>207766045Тут 2 варика или ты хуево выполнял упражнения и вместо плечей у тебя руки/спина работали. Чтобы изолирующие упражнения правильно делать желательно тренер или друг какой-нибудь грамотный в зале чтобы подсказывал.2) Или ни чем не разъебать возможно у тебя просто конституция такая но обычно надо просто нормальную программу с базой каждый тренеровочный день + 2-3 изолирующих включать постепенно и режим. Я лично не видел ни разу чтобы человек долго качался имел норм программу а не дрочил бицульку и при этом у него какие-то диспропорции были типа маленькие плечи. Со временем должно придти!Примеры изолирующих ты нагуглить сам можешь но тут главное именно техника а не веса или количество поэтому см. пункт 1
>>207761821Чини детектор, нафаня. Олдовый хиккан с спортивными достижениями в подростковом возрасте, отсюда знания по матчасти тела. Проверь за щекой, там мои медальки
>>207766045>>207766460На смите удобно плечи качать, сидя на скамье со спинкой.Сам дрочил несколько месяцев поднятия штанги, а эффекта не было. Со смитом прогресс таки пошел
Нахуя ты разжирел дебил, на левой фотке выглядел норм, как я почти только я 70кг и на турниках, справа какой то алкоиван без намека на рельеф и мышцы ,ты что ли просто жрешь и не тренируешься? Вообще нахуя тебе эта масса, круто выглядеть сухим и рельефным
>>207766845Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке. Если ты одет как пидор и дрищ, знай, я до тебя доебусь. Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.А что ты мне сделаешь, педик очкастый? Да нихуя, ведь я здоровый качек. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я тяну 300 от груди, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное дрищечмо, даже не семей заводить тян. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.
>>207761539 (OP)Оп это сосунг с10? Почему тогда качество фотки такое хуевое как на нокиа 2008 года с 3.2 мегапикселя?
>>207767637В чем странность? Первое фото в пол-оборота с правильным светом.Встал бы фас, оказалось бы, что никакого пресса нет.Второе фото даже в пол-оборота не скрывает ушей на боках.
>>207767703> В чем странность? Первое фото в пол-оборота с правильным светом.> Встал бы фас, оказалось бы, что никакого пресса нет.> Второе фото даже в пол-оборота не скрывает ушей на боках.Прямо летом
Раз уж тут тредю вниманиеблядков и около-качков. Анончики, как качнуть плечи? Начал 3 месяца назад заниматься со своим весом, в основном пресс, бег. Подтягивания и отжимания правильные с трудом даются, ибо плечи начинают неебически болеть. В детстве был диагностирован реактивным артритом на плечи и колени, но колени себя охуенно чувствуют сейчас. А вот плечи в некоторых положениях даже без нагрузки болеть начинают. Или это приговор, и нормальное, гармонично развитое, тело уже не получить?24-лвл-172-см-карлан-65-кгдо занятий был колобок кривой 70 кг
>>2077700753 месяца — это не срок. Первые изменения обычно заметны через ~ полгода стабильных тренировок. Побольше кушой и не пропускай трени, со временем начнет расти. Если плечи быстро забиваются и болят, насиловать не надо, трень с меньшими весами.Лучше всего в зал идти, конечно, но первый год можно и на труничке/брусьях все делать
>>207770188Каждый день занимаюсь. Изменений на самом деле дохуя за эти 3 месяца. Плечи забиться не успевают, они просто неебически болят первое время "лечился" легальным здесь хорошим настроением, бегать начать тоже помогло, но сейчас бросил. Врачи вообще умеют в правильное обследование и диагностику суставов, мол, пиздецома там или нет?
>>207770471Шо не так? Не упарываюсь при этом, что потом весь день лежу на кровати.https://youtu.be/KLXJRqstsuoТипа такой хуйни + вариации + дни бега.
>>207770075Нечто похожее на плечи начало появляться, когда начал на брусьях в отказ делать. Первые два месяца очень тяжело было, сначала грудина болела, потом ключицы. Следующие два месяца я упорно делал, как советовали во многих видосах - фиксированное количество повторений в несколько подходов, но результатов не было. Максимум на тот момент был 10 в первом подходе. Потом решил делать 5-6 подходов в отказ, появились первые результаты. Максимум теперь 18, ну и плечи начали понемногу расти. Занимаюсь на ближайшей площадке, хожу через день, стараюсь чередовать и делаю через раз акцент то на брусьях, то на турнике.
>>207774138Только долбоеб будет 10 лет ходить в качалку, это же пиздец сколько времени проебать надо на какое-то говно, которое ко всему тебя еще и убивает.
>>207774208>это же пиздец сколько времени проебать надо на какое-то говно, которое ко всему тебя еще и убиваетМышление типичного двачера.
>>207774395На двачах учишься чему-то новому и не губишь свое здоровье конскими нагрузками. В зал ходит только быдло, которое привыкло РАБотать.
>>207774111>>207774138Да блядь пиздит этот карлик, вам даунам напиши 20 лет качаюсь и вы такие - ооо да сука, ну за 20 лет конечно. Как вы это себе представляете? Ты за 10 лет не болел, не забрасывал тренировки, не бухал и и.д. каждый день соблюдал диету? Лал, годы почти нихуя не значат, я лет с 15 тренируюсь, сейчас мне 28, за это время весил от 60 до 86, набирал нихуевую форму, скидывал становился убердрыщом опять набирал- да, несколько легче за счёт мышечной памяти. И ещё. Чтобы дойти до своего генетического максимума не нужно 10 лет. 2-3 года и внатурашечку ты уже всё
>>207774453>На двачах учишься чему-то новомуДрочить жопу? Спрашивать у картинки что делать? Называть не очень смешного комика куколдом? Молиться хачу?
Парни, такое говно вы тут обсуждаете, какие-то жирные уебаны постят свои базуки, все такое.Вот как должен выглядеть нормальный спортивный мужик, а не эти ваши пузыри на бицепсах и плечах.
>>207774511Щас какой нибудь даун напишет что такую форму тоже надо делать 150 лет, хотя набрал он ее в процессе подготовки в съемкам
>>207774654Потому что 70% хорошей фигуры - это питание, сон, образ жизни. Питание на первом месте.Если жрать пельмени, фастфуд, не жевать пищу нормально, пить пивко и при этом качаться, то будет как на ОП-пике.
>>207772945Вот этот вообще закомплексованный уеба. На фото очевидная диспропорция тела, однако чувак еще и надевает майечку, чтобы все видели КОКИЕ У МЕНЯ ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ УХХХ.Выглядит комично.
>>207774975>Питание на первом местеГенетика, чепуш. Если генетически ты бочонок жри до обсера,нихуя не будет
Опчик, делю год на сезон@межсезонье самое большое отжирался до 110кг чистой пидорахи(водочка, мясушко с сыриком и ебаная хач еда плов и хинкали)ща вешу 78-85, летом 70+ в зависимости от занятий( на крымский хтрейл схуднул до 73, на финише весил 69. Хотя я столько ща тренируюсь, что вес стоит на 80кг, сколько не ем(не обжираюсь, но режим питания с октября по пизде гуляет)
>>207775119Комично выглядят не его плечи, а то что он ростом со швабру блядь на заднем плане, вот это комично
>>207774511> нормальный спортивный мужик, > постит кадр из фильмаТвоё субъективное мнение о нормальности мужских фигур мало кого интересует. Но если ты хотел бы показать как должен выглядеть "нормальный"мужик, то запостил бы обычного мужика, а голливудскую звезду, которая может себе позволить хоть килограмм кокаина вместо предтреник жрать и за которым стоит команда диетологов. Ты пиздец короче
>>207775261Заржал на всю кокончалку. Палю лайпфхак, если ты питурд или петард отправляйся в ближайшую секцию БЖЖ или грепплинга. С офп охуеешь за первые месяцы. Тушку в порядок приведешь, найдешь друзей. Адекватов полно, семинаров, встреч, открытых ковров дохуя правда Мск даже жуткие Дагестане и чичи норм ребята, правда пиздос бухтели с татуировок со свастиками, но ща привет Каспийск! Привет Хасавюрт.
>>207775184Да понятно все с генетикой. Тут речь о том, на что человек может повлиять. Перестать жрать в макадаке любой может, а вот вживить ген гига-альфы - нет.
>>207775119> Вот этот вообще закомплексованный уеба. На фото очевидная диспропорция тела, однако чувак еще и надевает майечку, чтобы все видели КОКИЕ У МЕНЯ ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ УХХХ.> Выглядит комично. Скорее это у тебя комплексы. Для чего он майку надел мы не знаем, но ты уже придумал и сделал выводы о наличии каких-то комплексов. Короче очередной заморыш, завидующий греческому богу
>>207775388Нее ты Чо это за года 4 вес в норму пришел. А 69 я дохуя воды потерял, так то выходил на 72.
Поясните, почему провисают грудные мышцы? А ещё они очень мягкие на ощупь. Когда поотжимаешься - твёрдые, а потом сдуваются и снова мягкие. Как сделать грудак твёрдым? Могу отжаться 60 раз, подтянуться 10 раз, параметры 178/75. Пикрил не я, но грудные похожие, если смотреть сбоку; даже чуть больше провисают. Помогите советом.
>>207775877Ты че блядь, ну всмысле, блядь, мы через одну жопу знакомы как бы, но все же мне печет что ты меня с этим шизиком путаешь.
>>207775901У этого пикрила грудь висит потому, что это гино ебаное, блядь, а не мышцы. Ты в шары долбишься?
>>207776123Я думаю что только мы двое, ну если конечно за последние пару лет никто еще не вписался, я там не знаю уже.
>>207776177Я был ещё на квартире в Бутово низ серой ветки, раз 10-12. Что с ним стало в итоге? Я как-то наигрался и хуй забил.
>>207776394> А мышцы то ты набрал что бы сушиться или просто жир наел ?> Олень блядь.Набрал, силовые выросли.
>>207775988Чтобы диагностировать гино, надо чтобы прощупывалось уплотнение под сосками.>>207776116Как сбросить лишний вес, не потеряв мышечную массу?
>>207776576> По фото нихуя не видно.> Видно , что водой залило и всё.> Сколько набрал с лета?Около 8 кг. Жим рабочий стал 90, был 80Присяд был 80 стал 100Становая была 110 стала 140Армейский жим был 55 стал 60
>>207777038>>207777125Сейчас цель это сделать жим/армейский жим/присяд/становая рабочими 100/70/140/180 но ноги боюсь нагружать сильно, чтобы колени по пезде не пошли
>>207778139Ну и о каком массонаборе то речь блдяь? Одно дело если ты набрал жиромышечной до 95-100кг и ссушился до 90кг - это одно и потом дожег ещё 5 кг , а тут у тебя идеальный вес, а ты сушиться собрался. До марта на массе смело ,а потом уже с марта сушись. Епт
>>2077765552015 вроде. Я помню что вся хата завалена коробками сушивок, срач пиздец. И борцевать мулентина пздц ломалась, так на ноГи в моем рашике сгоняла. конан с момоа вышел тогда ходили в кино.
>>207778277Ну норм, мы типа встречались тогда или хз как это говно вообще назвать можно было, видимо рассорились как обычно и ты подскочил
>>207778261Иди нахуй, адепт свиномассы. Цикл массонабор-сушка хорош для химиков, а так ты жир будешь набирать, а мышцы палить.
>>207778480Как ты мышцы полить будешь дебил на профиците с белком в 2г ? Мышцы не горят , а сохнут. Ясно. Продолжай дальше гонять хуй в нихуя.
>>207778460Пиздос как давно было.... Запиши стори, как зазнакомились.мне кажется он мутировал в Бахар Набиеву
>>207778675Ну ты до меня, там трое было, если ты не крафти, то ты либо андрюша, либо локо какой-то, если тебе это о чем-то говорит, при мне сделал операций штуки три на лицо, накачался, сдулся, я был виноват за то что накачался, потом просто случился кризис, стало хуевато с деньгами, началась ебля мозга и с 17го года мы только общались и с начала 18го уже полностью не общались, но контакт у меня остался.
>>207778642Хуй в нихуя гоняют массонаборщики-дебилы, которые потом плачут "чтобы такого скушать, чтобы жир пожечь".>на профиците с белком в 2г ?А как ты сушиться будешь после своего свинонабора?
>>207761539 (OP)Хули ты делаешь на двачах? Пиздуй в свои одноклассники/ВКонтакте. Здесь только вирджины от центнера чистого жира, набранного заьдолгие годы сычевания. Нам не нужен тут источник комплексов. Понял, быдло ты ебаное, блять!
>>207761539 (OP)Тред не читал. С таким процентом жира можешь дальше прогрессировать, в чем проблема получать гипертрофию мышц и не заплывать жиром?
>>207778777Я наверное, тот что у нее дома баулы с экипом держал и с непереносимостью лактозы. А для в этом блядушнике, обои я клеил
>>207778788На дефицит содишься корочи. Белка так же потребляешь . Срезаешь рафинированные углеводы. Больше кардио. Меньше вес на больше повторений.Переодически белковую диету устраиваешь.Всё. Как собственно и всегда. Ты после массонабора за первые песяцы % 30 воды сольёшь набранной на углях .Питание то продумывать за тебя кто будет?
>>207778995Ну ничего не знаю, я знаю только этих персонажей, и вообще потом адрес сменился, я уже в другую хату ездил.
>>207779104Блять, просто не пережирать, не? Биоимпеданс проходишь, высчитываешь свой КБЖУ(с учетом физ нагрузок/работы/прочей хуйни) по формуле как его там блять зовут? И все.
>>207779297Ну вообще идеал натурального массонаборщики не более 10кг от идеалнього веса.Если ты не соревнующийся. То биль ебу 95-100кг вес набрал, Тренируешься до весны в нем не выходя за этт вес. Потом сушишься до 85-80 кг в вего случае.Всего делов то.
>>207761539 (OP)Жирная свинья, если пропали кубики - ты просто разожрался и рназленился, это не массонабор. Начинай сушиться обратно. Да и судя по фото, ты даже мышц н енабрал, тупо нажрал с 12% до 15% жира.
>>207779792как думаешь, если я буду тереться об тебя грудью - часть моих волос методом диффузии прорастет на тебе?
>>207780335Некого не вполне определённого Тюлентия.>>207780340Гетересексуально. И вообще это закрытие белкового окна после тренировки.
>>207780368Только пластика. Хз, у меня вообще странный тонус у грудных + 17% жира, грудь немного весит, если расслаблен и в тепле, а на треньках и морозе - все збс. Даже пластику делать не буду, просушусь и разводками грудь заебу
>>207764863Двачую этого адеквата. Нахуй массу набирать если сухой массы не прибавилось ни капли? Жрать тоже уметь надо
