Сап двачВкатываюсь в похудение, анон 19лвл 183/105, хочу сбросить хотя бы до 85Вбрасывайте советы, желательно дельные
Тоже нужны советы. 25, мамка много еды накладывает, говорит нужно хорошо кушать, а я потом как шар воздушный и хожу пержу.
>>207773125сьезжай в сьемную хату/комнату. Похудеешь. Помню с мамки сьехал в 22 года, за год похудел на 20 килограмм, из жиробаса стал дрыщем.
Пффф, всё же уже придумано. Урежь рацион примерно до 1800 кк. Можно и меньше. При этом полный отказ от хлебобулок. Меньше круп и макарон. Больше мяса, яиц и овощей, рыбы там. Творог, молочка обезжиренные. Отрубей купи. Спортом можешь не заниматься, но похудение затянется. Витамины ебошь. Воды больше пей. Кофе, чай, без сахара. Но ты не потянешь, ты ж двачер.
Сбросил 30 кг. Копипасты, которые использовал:Покупаешь кухонные весы за 500 рублей, устанавливаешь в телефон приложуху для подсчёта калорий. Взвешиваешь и записываешь в приложение ВСЕ что попадает тебе в желудок, в том числе и сперму твоего парня. Ешь по 1500кк в день и ГАРАНТИРОВАННО худеешь МИНИМУМ на 5 кг в месяц, даже если весь день лежишь на диване. Когда у тебя все что ты съел будет записано в приложении ты уже не сможет пиздеть самому себе что ты ничего ни ешь а все равно жирнеешь.Именно. Первый месяц жрал по 1800 калорий в день, взвешивал еду, обмазывался калькулятором калорий. Из рациона исключил только сахар и всякие печеньки. Все остальное жрал в любое время и в любом количестве(но не больше 1800 калорий, ахаха).В принципе, не важно что ты ешь, дефицит калорий будет ебать тебя чувством голода даже на набитый желудок, поэтому всякая трава идет нахрен, лучше есть побольше нежирного мяса.В следующем месяце чуть увеличил норму до 1900-2200, но уже не считал в калькуляторе, т.к. приблизительно уже знал что мой завтрак в среднем 500 ккал, обед 500-700, а ужин с ночной жрушкой 800-1000 примерно. За 5 месяцев сбросил 18 кг.Физические нагрузки не практиковал вообще.Вывод из моего эксперимента получился охуительный: большинство того озвучивают в сми, инторнетах и пиздят в курилках про похудание - полная хуйня и голимый пиздешь. Все эти охуительные истории про не ешь перед сном, продукты с нулевой калорийностью, дробное питание, анаэробные нагрузки - лютый бред.
>>207773517Два чая без сахара ему. Главное - питание. Спорт переоценен, хотя сам кококочаюсь. И под хвост играюсь. Как и все кочки.
>>207773869Если очень сложно отказаться, просто уменьшай дозу. Вместо трех ложек сахара в чае кладешь 2, затем 1, после чего 0.5Заменители пробовал - дико приторные, не понравились, на данный момент вес стабилен, хотя и жру немного сахара.
>>207773869Лично я не юзаю. Во вреде или полезности не разбирался, потому что на вкус один хрен параша.
>>207773973Да я чай/кофий и так без сахара пью, а вот овсянка с утра на воде без сахара уж совсем не оч
>>207772937 (OP)>хочу сброситьЗачем?Ты думаешь, ты станешь красивее для тянок?Я со 120 сбросил до 95, два года упорных тренировок и диетыНравлюсь самому, а бабам похуй
>>207774642>Зачем?Здоровье будет лучше. Самооцнека, уверенность - это все бонусом докатится.>>207774623Одинхуй, надо что-то добавлять в каши, без соли и сахара невкусно, лично я когда не ленюсь размораживаю помидорку и мелко режу с лучком, вкусно получается.
>>207774642Чисто по фану, заказываем с одними корешами на заказ пидорскую одежку нашего петушиного клуба, а там размер максимальный на меня не подходит Я тот ещё говноед, да
>>207772937 (OP)Ебать ты жирнич попущеный. Не пережирай, всегда оставайся голодным, начни бегать, делать кардио.Мимо спортик 183/76
сбросил за 2 года с 140 кг до 100 кг с помощью тренировок бокса и щадящей диеты ( особо не парился ). Плюс, не знаю почему, но и рост увеличился на 2 см. Был 185 см , стал 187.
>>207775360как можно дома тренироваться ? Ходил в зал единоборств. Там не только занятия бокса были, но и всякие каратэ, самбо. Покупал абонемент и можно ходить на любые. дс стеснялся, но че делать, а я как двачер-омежка, иногда подшутивали, типа тебе не в бокс надо а в суммо. Часто на спарингах по животу попадали, и хуярили со всей силы.
>>207772937 (OP)Убрал 5 сантимтров талии за 4 месяца. Тренировки 3-5 раз в неделю, помимо тренировки следил за потраченными калориями при ходьбе и прочей механической хуйней, типа уборка, ходьба по лестницам и т.д. Потом забил к хуям и вернул 5 сантиметров обратно за 3 месяца (но не обжираловка). Весы -- это хуйня, вот замеры подкожного жира, талии, бедер -- это реально поможет адекватно оценить состояние.
>>207775752Адейт.Как писал анон выше. Тоже считал по кухонным весам. Ты первое время ахуеваешь сколько калорий есть в маленьком и невинном батончике.
>>207775728Покупаешь грушу, ебашишь часик-два, удары смотришь в гугле. Вот как-то так. Я так и не смог себя пересилить и начать в зал ходить, поэтому худел исключительно дома.
>>207772937 (OP)за год скинул с 110 до 81следовал поговорке"завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"т.е. самый сытный рацион - завтрак, на обед в основном салат и суп, вечером только вода, чайкогда что-то ел, следил за тем, чтобы в сутки я не потреблял больше ~100гр углеводовпотреблял больше - это шло в веспотреблял меньше - разница шла в минус к весу
>>207780950Не, активно ем зелёные салаты, авокадо, пью электролиты и много воды, серю даже лучше чем до кето
>>207782280Лучше серишь, живёшь без судорог (обычное явление на кето), отбивает охоту сорваться на сладкое
>>207773517Бля тоже самое хотел написать, вот это реальный способ. Жрать можно всё. Просто выбирать лучше то что по объему побольше а по калориям меньше что бы наедатся. А все ваши эти ухляводы, быстрые медленные хуи в пиздень идут.
Все диеты это хуита, ананас ты выбирай не диету, а принцип питания на всю жизньМетод с подсчетом калорий лучший,
