Ну что ебать, отжимания тредКороче суть, отжимаюсь каждый день в течение недели. Грудь заметно стала больше, округлилась сверху, плечи стали больше, чувствую себя сильнее. Такие дела, запускаю 2 неделю отжимания!
>>208397015В день 100-150, ближе к вечеру, вот сейчас.Если на раслабоне 70 раз, если прям все группы мышц напрягу то 40-50.
>>208397517Ну так начинай по чутка, смотри на свои силы, сделал, почувствовал что дальше не можешь, делаешь перерыв, и ебашишь опять столько же. И так с каждым днем наращивай. Я вот неделю назад не мог 40 раз чистыми сделать, счс изи могу.
>>208397721Да, ебашишь каждый день, через неделю уже сможешь 20 раз на изичах делать. Я понял что не надо слушать петухов которые говорят про отдых и перерывы между занятиями. Онли каждый день, организм понимать начинает что тебе это необходимо выполнять, и тело само подстраивается.
Сделал скрещенными руками 20 раз, такое чувство что онли руки, а именно трицепсы и плечи работают, грудь нихуя.
Я вот подтягиваюсь. После перерыва было 13 еле как, 4 с 20кг гирей. Восстановился и дохожу 25 и 10/11 с гирей.
>>208398410Хз, я отжимаюсь через день уже много лет, все равно никогда за 35 за подход не переваливался, даже когда пробовал программу 100 отжиманий.
>>208396745 (OP)>Грудь заметно стала больше, округлилась сверху, плечи стали больше, чувствую себя сильнее>2 неделю Чето самовнушение какое-то. Сколько раз за день делаешь отжимашек?
>>208398605Вес сильно большой? Если сильно то ясное дело, а так подкачай руки, тогда и отжиматься больше сможешь.
>>208398651Тем, что ты говоришь про отжимания дома и называешь это спортом. То, что говоришь о том, что между подходами отдыхать не надо.
>>208398828>80 килоХз норм вес, вполне за 35+ можно отжаться. >Что значит "подкачай руки", как, отжимаюсь я тогда зачемНу отжимания качают трицепс, грудь, и плечи. А разгибания ты делаешь руками, там в основном предплечья ну и сами бицепсы. Качай их гантелями, сразу будешь больше отжиматься. У меня так это и работала, тогда уперся в отжимания, просто руки подкачал, всё и дальше прогресс пошел.
>>208397517Сплошные дёрганья, не делая и половины рычага, на ладошках, аки девочка и моя покойная бабка сможет. Знаю Я эти семьдесят раз.
>>208398927>что ты говоришь про отжимания дома и называешь это спортомКакая разница как я это называю? Значениесоставная часть физической культуры — комплексы физических упражнений (гимнастика, борьба, игры, туризм и т. п.), имеющие целью развитие и укрепление организма, а также соревнования по таким комплексам и правила их проведения.Основная цель это просто развить организм, и всё. >То, что говоришь о том, что между подходами отдыхать не надоМежду подходами отдыхать надо, а перерывы делать по дням не надо, каждый день ебашить топ.
>>208398978Ты мне? Если мне, то у меня онли чистые отжимания, 70 раз делаю если до красноты мышцы не напрягаю, а так просто вниз до упора, потом вверх.
>>208399078Эх, сейчас бы маня программам сопутствовать, а не заниматься как тебе удобно и получать результат за неделю.
>>208399046> перерывы делать по дням не надо, каждый день ебашить топЕсли твоя задача поддержка тела в тонусе, то да, подойдёт фулбади ежедневно. Но если человек хочет нарастить мышечную массу, то без отдыха не обойтись. Заниматься надо хотя бы через день и в каждой тренировке задействовать разные группы мышц. Тогда будет результат, а не эти попуки - ухты я карлан и дрищ, отжимаюсь 60 раз!
>>208399199Чтоб разные группы мышц задействовать, надо иметь снаряжение, надо постоянно шокировать мышцу. Такое возможно только в качалке, я же сейчас про домашнее занятие говорю. В качалке офк можно мышечную массу на этом набрать и до 10кг за 3 месяца.
>>208399441Но нагрузка то чувствуется. Мышцы забиваются и болят - сказывается малая задействованность.
>>208399242Ну бля, сразу видно химик. Ты загугли атлетов которые занимались до изобретения химии. Вон Сандов ебашил по кг каждый день, всю жизнь отдал этому, и смотри его максимум.
>>208399617Я отдыхаю за пекой, но в будни хуячу бег, отжимания(начал) и подтяги. Под конец недели сильный заёб.
>>208399721Сандов не знал что такое калория, белок, подход, повтор, периодизация, и весь его тренинг это дроч 8 кг гантелек и бросание перед собой мешка в 30 кг. Он генетический фрик, что с такой хуйней вместо питания и тренинга так выглядел, а не то что ты себе навоображал.
>>208399758У меня товарищь такого же телосложения и объёма. Но жироват, чисто гантели, гири и штанга. Ещё один знакомый такой же но всё на мышцах и он мельдоний жрёт и зрение всё проебал.
>>208399946А с чего ты дегенерат решил что он там топит за турнички, а не просто показывает упражнения дома?https://youtu.be/wFjjchZGg0wИ вообще если ебало не путаю, то он обычный фитнесс ютубер, и по видео что я кинул нельзя сказать что он веган, к примеру.
>>208400153Ладно.Мужик с видео с канала buff dudes, обычный качок, показывает ряд упражнений для дома, очевидно тема была "что вы можете делать когда нет качалки, например на отпуске". Ты схуев то решил что он накачался именно так, именно этим набором упражнений и начал вонять, что вот такую бицуху так не накачаешь, понимаешь теперь?
>>208400224Ты галку то сними. Алсо, не забывай что Сандов был 160 ростом, когда ты 160, то от "обычного" мужика до качка тебя отделяет 10 кило, когда ты 190 или около, то уже кило 30, что несоизмеримо. Типа пикрелейтед весит 72 или около кило.
ОП-долбоёб, ты нахуя в половине постов сам себе отвечаешь и себя расхваливаешь? Ты совсем ебан что ли? Или комплекс неполноценности пытаешься супрессировать?
>>208399889Сандов ебашил по системе nucleus overload, а это дает максимальную гипертрофию вообще. Эксперт ты хуев.
>>208400247Теперь понимаю, но он сказал "если ты не хочешь ходить в спорт зал, а хочешь быть быком (тут он показывает своё тело, которое хуй ты такими упражнениями накачаешь), накаченные прям здесь дома, то тебе надо палка и 2 стула. Блять вот вся информация из видео, я эту информацию обосрал и сказал что он долбоеб и так как он невозможно накачаться. Ты высираешь уже хуйню которой нет в видео, о его блять канале, о его образе жизни. Мне это нахуй не всралось, я по фактам говорю касательно этого видео, понимаешь?
>>208400341Если у тебя рост 160, то от неполноценного червя до мужика тебя отделяет пропасть в миллион световых лет.
>>208400619Твой опыт как-то соотносится с фундаментальными понятиями человеческой физиологии и анатомии? Бицепс- сгибать, трицепс- разгибать.
>>208401015Бицепс больше, предплечья больше, могу быстрее разгибать и сгибать руку. Я вижу вот такие видимые следствия, причина возможно в другом, но если причина приводит к следствию увеличению бицепса и предплечья, значит нужно их качать, логично?
>>208401211Кому какая разница что ты видишь? Естественно что соседние мышцы/группы мышц тоже будут в тонусе, но за твое движение от пола отвечают в основном трицепс и мышцы груди.
