>>209335389 (OP)>Совершенно нехуй делать. Хочешь попиздеть с качком, двощ?Kaк быстро скинуть жир? Быстро - 4 месяца, надо максимально за этот срок похудеть. Хелп.
Зайду на двачПохвастаюсь бицухйВедь негде больше мне себя хвалитьНасрут мне в тредНу ладно, да и похуйЗато могу cockтейль себе налитьИ выпью залпом я за здравие анонаБелковую настойку, как гусар, с локтяИ буду выглядеть как бык стоящий у загонаВедь больше не умею нихуя
>>209336114Дефицит суточного каллоража, длительное неинтенсивное кардио после как минимум часа силовых упражнений, если позволяет здоровье, можно ежедневно.
>>209336210>Дефицит суточного каллоража, длительное неинтенсивное кардио после как минимум часа силовых упражнений, если позволяет здоровье, можно ежедневно.Насколько сильный дефицит? Mне действeтельно по максимуму желательно, похуй на здоровье в этом плане. Силовые в многоповторке, сколько подходов? Кардио в виде ходьбы подойдёт?
>>209336295И снова проекции тупого шкальника. Нарциссизм - это самолюбование, а ты можешь доказать, что я любуюсь собой?
>>209335389 (OP)Что уминаешь за щеку кроме гречки с курой? Казеин, протеин, л-карнитин, бцаа или иные аминокислоты?
>>209336310Дефицит небольшой, определяется эмпирически, можешь начать с -200-300 ккал. 2-3 подхода, ходьба - идеально.
>>209336144ЧЕ БЛЯ ГУСАР КОКТЕЛЬ АХАХА НАПИШИ ЛУЧШЕ КАК В ЖОПУ КОЛИШЬСЯ БАЯНОМ ХУЕТА СТЕРОИЛНАЯ НАРКОМАНКА КОРОВА ЖВАЧНАЯ
>>209335389 (OP)Итак, качок, спрошу напрямую. Вот смотри, купил абонемент, завтра иду после годового перерыва. До этого стаж 10 лет, всякие разрядики, хуядики, соревнования есть. Как не перегореть и поддерживать интерес? Соревноваться не могу из-за возраста и травм. Обязательно ли курсить, чтобы пёрло?
>>209336353Посмотрел. Значит, если ты фотографируешься, значит ты нарцисс? Это двач целиком поехал или только ты такой у мамы дурачок?
>>209336347>Дефицит небольшой, определяется эмпирически, можешь начать с -200-300 ккал.Бля, вот этого я ожидал как раз. Беда в том, что я уже сидел на таком дефиците и скинув 20 кг, вес уже не уходит так стремительно. И да, дефицит адаптировал под изменяющийся вес. На таком лёгком дефиците я буду худеть года 2.
>>209336421Бля, даже объяснять не буду тебе, один хуй ты слишком тупой, чтоб связать всё воедино. Иди лучше белочка наебни и присяд раза 3
>>209335389 (OP)Как относишься к калистенике? Слабо на одной ноге десяток раз присесть? А подтянуться 40 раз сможешь?
>>209336398Я тебя не понимаю, потому что мне лично интересны тренировки сами по себе, я в себе искусственно интерес никак не поддерживаю. Почувствовать твою позицию в этом вопросе я не могу. Чтобы перло, курсить необязательно.
>>209336655Я здесь никого не вижу - это анонимная борда, а вот ты, походу, реальный долбаеб раз кого-то видишь. Доктора вызвать тебе?
>>209336785Чича, ты окончательно башкой поехал, лол. Сколько тебе кстати? Почему тебя с физача пидорнули? Пончик вроде тоже в /b мелькал, что вы тут забыли, решительно не понятно.
>>209337249Сука, лол, каждый раз, что бы я не написал, ты детектишь во мне пончика. Пиздец, я помню тот тред, когда пончита к милентию поехал, неужто и вправду он чурко-трапу давал. И таки были слухи что пончик где-то преподает, сдиванонить бы и фоточки в деканат отправить. А ты так и остался неудовимым Джо? Неужели тебя не сдиванонили за все те годы?
>>209335389 (OP)Ты не работаешь что ли?1)Как себе программу составлял? По докторам ходил или сам наобум делал?2)Сердце здоровое? Как его развиваешь?3)Сколько лет качался? Были ли травмы или проблемы из за качания?4)Сколько сейчас годков?
>>209339843Раньше работал, сейчас не работаю.Составлял себе сам, пользуясь контентом в сети и прислушиваясь к своим ощущениям от тренинга.Сердце здоровое, как раз недавно делал экг кстати, лол. Никак не развиваю, если не считать ежедневное кардио.Регулярно выполняю силовые упражнения с 2011 года, никаких травм или проблем, связанных с этим, не было.40+
>>209340225>Раньше работал, сейчас не работаю.А на что живешь? Кем работал?>Составлял себе сам, пользуясь контентом в сети и прислушиваясь к своим ощущениям от тренинга.Как и многие.>Сердце здоровое, как раз недавно делал экг кстати, лол. Никак не развиваю, если не считать ежедневное кардио.Как же не развиваешь если делаешь кардио? Что делаешь кстати?>Регулярно выполняю силовые упражнения с 2011 года, никаких травм или проблем, связанных с этим, не было.>40+Ничего себе это ты в 30 с лишним только начал.Уважение что в таком возрасте так набрал массу.Шею качаешь? Может тупой вопрос, но мне до конца не ясный.Кисти рук? Например тонкие предплечья, как с ними работаешь?
>>209340225> никаких травм или проблем, связанных с этим, не было.пиздишь>я посетитель травм тредов01 https://arhivach.ng/thread/511005/02 https://arhivach.ng/thread/511051/03 https://arhivach.ng/thread/511258/
>>209335389 (OP)>Совершенно нехуй делать.Давно уже, да.Ни одного пруфа с супом за все эти годы. Только шакальные гифки и маняфантазии.
>>209340497Сейчас живу на деньги от рекламы и чуток тренирую, в удовольствие, скажем так. Кардио люблю разное, сейчас все чаще стал ходить на единоборства.Шею качаю иногда. Предплечья не качаю.
>>209340685Не пизжу, что это за ссылки? У меня никогда никаких травм от качалки не было. От карате были, а от тренажерки ни одной.
>>209335389 (OP)Привет.Правдива ли поговорка "В здоровом теле -здоровый дух."Как ты ее понимаешь?Я задам ппару вопросов чтобы понять так ли это и как я это сам понимаю.
>>209341681Ну блин, расписал бы какой кардио.Используешь ли ремни для захвата штанги?Например Арнольд не использовал, аргументируя что так он тренирует крепкость хвата кисти.
>>209341745Ты нашел у кого спрашивать. У шизика, который лет 5 уже косплеит кочку и кормит вас протухшими гифками.
>>209341737Давай, вот сейчас пишешь суп с фоткой своей и заливаешь ИТТ. Тогда хоть я поверю, что ты не пиздишь.А так, как ни попаду в твой тред или в тред, где ты оказываешься, только лишь виляешь жопой и кормишь всех отборным пиздежом. Кек. Ты хуже школьника-аутиста из Сарапула с его жирухами в танцулька тредах.
>>209335389 (OP)Хожу в зал три месяца, жим/присед/становая по 80 на раз мб больше. Норм результаты? До этого не занимался
>>209335389 (OP)Купил себе разборные гантели, также имеется турник и скамья. Посоветуйте хорошую программу, люди добрые
>>209347401Здорово у тебя пердак полыхает, я смотрю. Это хорошо. Двачер-унтерок понимает, кто тут есть кто.
Понч, Валера и остальные неймфаги физача отрыто признавали употребление фармы в отличии от 44. А у него то ''только греча" то "ну разок деку поставил". Отвратительный пиздабол
