Двач,как заставить себя похудеть? Почему когда у меня что-то получается,то я все равно в итоге срываюсь? Я 170/64,хочу похудеть,мясо не ем не шизовеган,причина другая,скажите,чем питаться и что делать? Обязательно ли тягать железо? Я в день прохожу по 3,5 км,но все равно не худею. Помогите!
Нихуя не похудеешь если плохо питаться будешь, хуёвую диету не перебегаешь и не перепрыгаешь никаким кардио >>209378005
Вангую ОП не имеет мышц, вместо них сплошной жир, из-за которого он выглядит пухлым даже при нормальном весе. Ответ: надо растить мышцы. Для этого им нужна нагрузка и белок.
>>209378147Так, во мне кг 10 жира,я бы не жаловался если бы я был 64 кг и нормального телосложения,я как какая-то жижа
>>209378147Вес не решает нихуя. Видел 90 кг арнольдов - апполонов - геркулесов - атлетов - багофф и вижу жирокача еле еле в 1 разряд влазящего каждый день в зеркале
>>209378386Это вполне реально, но пиздец тяжело морально, норми то пяти из ста силы воли хватит, а нам тут и подавно
>>209378736Хотя кто-то и жирным/дрищом будет красивым, а кому-то даже атлетичное телосложение не поможет
>>209377847 (OP)> Я в день прохожу по 3,5 кмлол, это ни о чем. Я в одну сторону до работки больше иду.
>>209378242>>209378172>>209378588Я ща подошёл к зеркалу,поднял майку,а там складка внизу пуза, сиськи и бока,ахуенно мне дрыщу
>>209377847 (OP)Кефир 1% 1л на день по 200мл + варенная гречка по 100гр за раз без соли и масла 5 раз в день 30 дней без хлеба. час или кофе без сахара. 2л чистой воды в день не меньше. Но ты слабак, ты так не сможешь. А то мог бы 10кг скинуть без растяжек.
>>209378847У жира плотность намного меньше чем у мышц. Заменяй жир мышцами, сохраняя тот же вес, и будешь выглядеть намного лучше.
>>209378147Что за программа/сайт? Как там мои характеристики 176/78?Пиздец, спина массированная, а живот как у пивного калдыря.
>>209379098Бля, я так знал, что я жирный.Сажусь на голодную диету. Так 15 кг сбросил однажды за пару месяцев.
Как я понял мне прямая дорога в качалку. А какие мышцы там качать? Ну какие тренажёры юзать? Беговая дорожка поможет?
>>209379028гречка самая полезная зерновая крупа, и еще создает объем в желудке 2 часа точно не захочешь есть. Кефир это очень вкусно с гречкой.
>>209379349Ааа, ты гуглить умеешь?Гугли, блядь!Качай всё, потому что отдельно ты ничего не накачаешь.Единственная верная мысль у тебя-больше нужно кардиоупражнений, железа по минимуму.
>>209379349Надо самый основной набор упражнений для общей физической подготовки. Беговая дорожка охуенно, но силовые тоже надо.sportwiki.to/Тренировочная_программа_для_начинающих
>>209378386Не ну а что ты хотел. >мясо не ем не шизовеган,причина другаянет мяса - нет белка. Белок это строительный элемент наших мышц. Твой организм охуевает от твоего стиля питания и думает что настали сложные времена, потому и запасает жирок. ты короче скиннифэт.Тебе надо питаться нормально, жрать свою норму белка, попитаться нормально несколько недель, а потом начинать убавлять угли при этом сохраняя белок.
Кто то вес сбросить не может, а я не могу набрать. Дайте советов как массу поднять. А то я в ростом не вышел, так хочу в ширину начать рости.
>>209379695Я повесил себе турник ещё месяц назад,первое время весел много,но нихуя так и не научился подтягиваться,я походу слишком тяжёлый,а руки слабые,я вообще в замешательстве как подтягиваться на этой хуйге
>>209379948Да нормально можно белка и без мяса получать. В мясе ещё жира дохуя. А так есть яйца, молочка, соя, бобовые, чечевицы там всякие.
>>209380118Я при своём весе 50кг вешаю на спину рюкзак с блинами на 15кг и подтягиваюсь по 6 - 7 раз делая так три подхода. После месяца таких упражнений на улице со своим весом могу делать на турнике раз 25 чистыми. Чтобы научится подтягиваться надо каждый день на турнике заниматься.
>>209379948 Ну,я где-то раз в неделю хаваю 1-2 банки фасоли,без мяса вообще что-ли нельзя белок получать? Как я понял нужно перейти на каши+фрукты/овощи и белковая пища?
>>209380382Посмотри в продуктах белки жиры углеводы, заведи табличку в экселе и посчитай чего ты сколько съедаешь. Идеальная пропорция это 1:1:4. Это не нужно делать постоянно, хотя бы неделю понаблюдай охуеешь.
>>209380151Можно, если заниматься. Но по факту кто слазит с мяса, просто перестают жрать мясо и недополучают белок.Я когда посчитал для себя сколько мне надо белка, первое время знатно охренел, что я то и мяса недоедаю. Ну как бы дороговато было каждый день столько его жрат. Думал заменить яйцами, творогом, так этого надо еще больше жрать что бы просто в норму войти.
>>209380609Я мясо вообще не переношу,как только вижу сразу блевать тянет. От одной мысли,что эта туша когда-то бегала,ссала,а потом я ее ем сразу хочется выплюнуть. Живу с этой шизой всю жизнь,хз,что делать.
>>209380562Хуй знает. В мясе этом всяких антибиотиков и гормонов наколото. Не то чтобы я совсем параноик, но считаю что мясо изи может быть настолько же вредным насколько оно полезно. Например если его неправильно пожарить. При варке некоторые сливают первый бульон как раз чтобы всякая параша вытекла. Шашлыки всякие это максимум пиздецово для здоровья, там по сути яд в этих огарках на поверхности.Так-то если тебе не хватает белка, купи готовый протеин в магазине бодибилдеров, и не морочь голову.
>>209377847 (OP)Пиздец, нахуя тебе весить как баба? В чем профит от дрищеёбского тела? Сам когда-то веаил 74 при 188 см и понимаю каким дрищуном я был (хотя и занимался до 6 раз в неделю).Мимо 95 кг господин
>>209380826Ну хуй знает, заселись в общагу :)А если серьезно, то найди табличку содержания белка в продуктах. Посчитай свою норму и топчи белок.Рыба, яйца, творог, соевые.
>>209381017Я не хочу быть дрыщем,я не хочу быть толстяком,я довольно низкий,и поэтому жир на мне максимально нелепо смотрится
>>209380961Меньше рентв смотри, если брать норм мясо птицы от норм поставщиков то все там будет хорошо. Главное не есть колбасы разные котлеты фарши, полуфабрикаты.Ну и готовить на низких температурах, парное, чуть обжаренное.
>>209381345Мимо, я совсем не смотрю телек. Слышу страшилки от разных людей, и вроде бы даже от рабочих тех самых фабрик по сломанному телефону само собой. Там натуральный пиздец вплоть до транквилизаторов чтобы птицы друг другу глаза не выклёвывали. И опровергнуть как-то не могу. Полуфабрикаты двачую, они и на вкус на мясо не похожи, глина какая-то.
