Приветствую, анчоусы. Возможно кто-то помнит, но вероятнее всего нет, так как треды на Дворе пилятся в 1000к/наносекунда.В сентябре месяце писал жирнич-кун, 20 лвл, который спрашивал совета у бывалых жиробубелей о похудении. Обещал, что напишу, как будут результаты значительные.Не умею я прилагать скриншоты, и без них мне не поверит никто, но хочу сказать спасибо за мотивацию, которую вы мне передали, анчоусы. Сбросил со 119 до 80 за 4 месяца. Да, срок долгий достаточно, но ощущения действительно классные, будучи вечно жирным с детства, радость от того, что хоть начал налезать в старую одежду. Помню в том треде было такое количество добрых и отзывчивых анчоусов, а один даже целый список продуктов, которые употреблять не желательно расписал, не поленившись. Плюс, в том треде даже прочие жирничи советы подсматривали.В общем хочу сказать, что Двош не только вас разочаровывает, как многие думают, но и мотивирует пиздец как. До лета цель довести вес до 70, чтобы процент жира свести к минимуму. Примерный план по которому я следовал:- Бег каждый день (10 кругов вокруг стадиона лёгким бегом)- Курение и алкоголь в топку- Хлеб, мучное, сладкое исключено- Овощи, салаты, курица, мясо на воде- Чипсы, кола и пр. ништяк только раз в месяц с друзьями или близкими- Пиво нельзя категорический (заменяйте винишком, если невмоготу, но раз в месяц)- Много простой ходьбы и активности, плюс минимальный стресс (пока не работаю, легче с этим)Стресса я не мог избежать, потому что сам по себе человек вечно в раздумьях и самокопании, но я старался. Видимо, характер не тот.Спасибо, анчоусы. Пишите ещё какие-нибудь советы, хочу продлить тренировки и диету до августа.Абу благословил этот пост.
Да, к слову, многие говорят что чем стремительнее сбрасываешь, тем быстрее и легче набрать все это снова. Как избежать? Есть конкретные советы?
Буду бампать мыслями. Как привести рельефную форму телу? Думаю, что простой бег уже не поможет, но некоторые жировые отложения на теле хочется обтянуть кожей и мышцой какой-никакой. Какие кардио или простые силовые тренировки нужны, без зала?
>>209770197Не возвращаться к прежнему образу жизниКак кушал мало на похудении, так и придётся мало кушать всю жизнь, ограничивать себя. Ну чуток побольше можно, дефицит калорий уже настолько большой не нужен
Вообще, будучи нищеблядью, не имел весов, приходилось ходить к знакомым соседям и другу, у которого измерял свой вес. Хочу прикупить какие-нибудь дешёвые к Новому году. Фиксировать свой вес, пожалуй, самая главная тема, которая будет ебать вам мозг, если у вас нет весов.
>>209770426Может быть такое, что вес придет сам по себе с возрастом, если ты придерживаешься диеты и относительной активности?
>>209770246для рельефа - бег, подтягивания, брусьяможешь начать на перекладине извраты тренироваться делать (подъемы перевороты etc)если замассивиться захочешь - питалово и качалочка и жимами-тягами-приседами
>>209770517Приятно это услышать. Не люблю тягать железо, мне классическая физкультура нравилась всегда. Вряд ли буду на массу переходить - всю жизнь и так с одышкой и гигантским телом, хочу быть как все, обычным, не банкой, блин.
>>209770485ты об чем? у мня, например с (30 до 40) вес гуляет от 98 до 103:питаюсь одинаково, +- пиццку-другую с кокаколой могу схавать раз в неделю.но вкалываю в зале 2 раза в 10 дней базовыми по жосткому.
>>209770197>чем стремительнее сбрасываешь, тем быстрее и легче набрать все это сноваЭто относится к экстрим-диетам. Если питаться умеренно и умеренно же заниматься, не голодать и нажираться в читмилдей, то все будет хорошо. Чем дальше ты от своего идеального ИМТ, тем легче уходит жир и мышцы. Например, если подтянутая форма для тебя 70 кг, а весишь ты 130, то первые 40 кг кило улетят в топку без проблем. С 90 до 80 будет сложнее и дольше. С 80 до 70 охуеешь, но и набрать обратно будет чуть тяжелее из-за разогнанного метаболизма.
>>209770639А у тебя как с предрасположенностью? Эктоморф, эндоморф там? В целом в жизни всегда был полным или худым? 98 и 103, в принципе, не критично, тем более к тридцатнику, ёлки. Хочется весить кило 80 хотя бы лет в 30, но видимо это мои заёбы уже.
>>209770586>Не люблю тягать железо, мне классическая физкультура нравилась всегда.Если перестанешь быть нищеблядью, можешь заиметь гребной тренажер на случай пасмурной погоды. Ну и рельеф рельефу рознь, на самом деле, все эти фотографии с кочками и атлетами - результат нездоровой сушки и фотошопа.
>>209770097 (OP)>- Бег каждый день (10 кругов вокруг стадиона лёгким бегом)Только если ты уже сбросил и весишь меньше 90-100, иначе пизда ходулям.
>>209770704А вот с 80 до 70 насколько жёстко? Если не индивидуально, а по общему плану, сколько может понадобится? Год, два?
>>209770097 (OP)А, я тебя помню. Я тебе говорил жрать меньше и использовать маленькие тарелки, чтобы набать мозг, пользовался моей фитчей? Ты так не радуйся, до 80 сбросить довольно легко, лучше не скидывай дальше, а делай как я, превращай все у мышцы
>>209770742>но видимо это мои заёбы уже.И ничего не заёбы. Самые слабые места человека - это позвоночник и суставы. Вес тела и отсуствие физактивности приводят к проблемам опорно-двигательного аппарата. Если схватишься за ум к тридцати, коленям и пояснице точно уже будет пизда.
>>209770485Не могу ответить, но с возрастом метаболизм замедляется - все знают. Если забьёшь и начнёшь жрать чипсыпиццуколуссахаромжареныекрылышкишоколад, то и без возраста наберёшь. Придётся всю жизнь следить за собой: взвешиваться на весах, следить за питанием. Такова наша участь, ребят склонных к полноте.
>>209770808Сейчас 80, и именно боюсь за колени, да. Но бегать хочется, прямо подсел на него, но страшно, очень.
>>209770816>Если не индивидуально, а по общему плану, сколько может понадобится? Год, два?От полугода до года. Эти последние 10 кг очень сложно убрать "качественно". Я например после двухнедельного горного похода вешу 71-72 кг, любо-дорого смотреть. Но за месяц даже на правильном питании 4-5 кило возвращаются сами собой. В итоге забил хуй на них.
>>209770925Если перед бегом нормально разминаешься, то не бойся. Тем более, бегаешь по стадиону, не по асфальту, а там мягкое покрытие.
>>209770832Пока возможности превратить в мышцы нет, либо к лету, либо чуть к весне, но даже при моих 80 я чувствую, будто я всё ещё как бочка, иногда даже потею по капле (совсем редко, но бывает). Да, следовал этому совету, разделял одну порцию на два подхода питания, то есть ел до 4-5 раз в день.
>>209770995Зачем не пиздеть, и перед кем мне выёбываться? Тут даже моего имени или аватарки нет, простой аноним, который говорит о результатах.
>>209770986>Потею по каплеЭто нормально, я тебе говорю, лучше сейчас начать превращать в мышцы, так как это тоже трудоемкий процесс
>>209770895Да, такая уж участь, правда. В целом, я готов пройти этот путь, и даже чувствую некую мотивацию, Но самое страшное это придерживаться и начать не видеть результата. Как-то руки опускаются в такие моменты.
>>209770995А что там скидывать? У него там вода одна. Я тоже весил где-то 110, сейчас вешу 90-95(давно не взвешивался). Сбросил эту хуйню очень быстро, просто уехал на дачу, где по утрам бегал пару КМ и перестал пить газировку. ОП - молодец. Я вроде бы даже помню твой тред, потому что читаю почти все жиротреды, но твой отложил и проебал. Ты его не сохранял случайно?
>>209770742смотри:тут сложно все - с 19 до 23 на нервной почве весил 48 при 183 потом решил заняться собой ибо чото стремновато себя ощущать хилой пушинкой и с 24 стал активно искать литературу по массонабору, стараться хавать мясо, яйца(в основном их), селедку соленую(бля) ведрами на оптовом рынке закупал(чтоб дешевле), вобщем искал варианты.параллельно зал в своей комнатушке собрал небольшой (койка комутер и стойка со штангой).к 26-28 уже весил ок 80, но продолжал жрать и заниматься, к 30 - около 95. рацион у мня одинаковый много летсутра геркулес + протеин (50 белка)полдник протеинобед кажа с мясой и салатчаса в 5 проетини вечером фруктиков, овощиков+ много воды.прот беру уже много лет - лактомин 80 на стилфакторе - это на самом деле важная штука для потенции и прочих процессов в организме - волосы. кожа и т.д.щас ок 105 вешу, турники не забрасываю - вытягиваю по 15-20 повторов
>>209771131Нет, не сохранял, давно уже это было, "тред не найден" по сути будет. Но он прожил долго, люди общались всю ночь, пока я смотался спать. Да, по сути все что вышло в начале - это вода и пр. шлаки, жир, конечно, уходит куда сложнее.
Слышь, >>209770995. У него первый сорокет ушёл быстро, потому что это был крайний излишек. У него сейчас самые жесткие 15 кг впереди, он еще год будет их сбраысывать, в чём ему удачи.
>>209771268да хз, анализы когда на ружжо сдавалмежду собой медсестры пиздели, что белка повышенное содержание в сакахс другой стороны я в зале упахиваюсь как чорт и недостатотк белка сразу чувствуется в тренировках - веса падают и прочая.
>>209770097 (OP)>119 до 80 за 4 месяца.А мог-бы без всяких лишений и стараний просто попить курс DNP.
>>209771146Я ещё, вроде, в том треде говорил, что капец боюсь всех этих добавок и протеинов. Желание избежать их в рационе питания очень сильное, не хочу применять никакие биодобавки - уж много медицины в современное время, печень жалко, и правда. Но ты человек худой, поэтому, видимо, без биодобавок ситуацию не решить иначе.
>>209771504>Но ты человек худой, поэтому,Он не худой, он машина типа пикрил. И допы ему нужны как раз, чтобы не сдуваться. На гречке и куре можно хоть до истощения похудеть.
>>209771504да тебе достаточно рацион в порядок привести по формулке - 1 - 1,2 гр белка на кило тела + 3-4 грамма углеводов на грамм белка. жиры похрен - и так нажреш их.и много воды пить - 3++ литраэто из обычных продуктов легко получить (яйца, курка). только с молочкой аккуратнее - от нее воду набираешь
>>209771643>и много воды пить - 3++ литраТаки миф. Пить нужно столько, сколько хочется. А то начнутся качели с солевым балансом.
>>209771692а вот хрен его знаетне раз замечал, что когда насильно заливаю воду, то восстанавливаюсь быстреепро качели не знаю ничего
>>209770097 (OP)Отличный тред! Прежде всего, поздравляю тебя с результатами, ты красавчик, анон.Вопрос такой, не было ли у тебя обвисания кожи?
>>209770097 (OP)>Пиво нельзя категорический (заменяйте винишком, если невмоготу, но раз в месяц)Можешь про этот пункт поподробнее? Почему так?
