двасч, что делать, я чувствую себя постоянно подавленно, сонным и уставшим, хотя даже из дома не выхожу
Режим немного сбит: ложусь спать где-то в 4-5 ночи-утра, просыпаюсь обычно ближе к 11 или где-то около того. Пытался начать исправлять режим, лёг спать на час раньше, но проснулся в то же время, а потом лёг на два часа позже и вообще всё испортилось.
Приходится пить кофе, чтобы хоть как-то жить, потому что иначе я вообще не понимаю, что происходит вокруг меня
>>209994190 (OP)1) Пропить курс витамина B122) Пропить курс витамина D3) Пить железо4) Проверить щитовидку5) Чаще бывать на свежем воздухе6) Физ.активностьВсе это лично я попробовал и наверно это бы помогло кому-то другому, но я лично уже полгода на антидепрессантах, полет нормальный.
Мне тут советовали не смотреть в монитор и в телефон за какое-то время до сна, чтобы лучше спать, но мне больше нечего делать, кроме этого, так что я даже не знаю, что делать. А ещё сказали приглушать свет, но, мне кажется, сидеть в полумраке за компом - это ещё хуже
>>209994575Витамин д вот только сейчас пью, а остальное я не знаю, попробую купить б12 и железо, но у меня просто денег своих нет, поэтому не факт, что получится. Ко врачу да, наверное, неплохо было бы сходить, но это не совсем опция, потому что я боюсь записываться. Физ активность, да, это, наверное, надо добавить, но я не знаю, что можно такого делать, наверное, какую-нибудь разминку и отжимания, больше не знаю, что. Спасибо за советы, может, мне что-то поможет, хотя я сейчас по сути могу только применить 6) пункт.
>>209994575>5) Чаще бывать на свежем воздухе>6) Физ.активностьАдово двачую. Плюс нормализовать сон и поменьше сидеть за комплюктером.
Алсо я чувствую, как будто бы я в конец отупел и не могу управлять своим телом нормально. Когда я просыпаюсь, я фапаю, а потом нахожусь некоторое время, часа два в какой-то прострации, лежу, играю в какую-то дурацкую игру на телефоне и только потом уже дёргаюсь и пытаюсь делать что-то продуктивно полезное.Но даже, когда я сажусь саморазвиваться я очень сильно туплю в процессе и могу просидеть над простейшими вещами слишком долго и это очень сильно меня дизморалит. Просто по ощущениям все вокруг умнее меня и я просто чувствую себя из-за этого очень плохо.
>>209995078Я бы, наверное, и рад был бы побольше выходить на улицу, но проблема в том, что я живу в каком-то плохом районе, где даже негде погулять. Каждый раз, когда прихожу с улицы, чувствую как будто у меня лицо покрыто тонким слоем грязи. Да и просто негде ходить, везде только дороги с грязными машинами или какие-то пустыри. А чтобы доходить до классных мест, чтобы погулять, надо ехать минут 50 только в одну сторону.А что можно делать такого физического?>нормализовать сонВот я пытался, но пока что вообще не получается, я как будто бы застрял вот в этом режиме сдвинутом, когда я ложусь спать в 4-5 утра.>поменьше сидеть за комплюктеромС этим проблема, мне просто больше нечем заниматься.
Ещё я просто не знаю, что делать с чувством какой-то потерянности. Я даже не могу толком составить и придерживаться какой-то утренней рутины, чтобы начинать своё день так, чтобы я просыпался и прямо вот знал, что у меня есть последовательность действий, которые надо сделать. Из-за этого я редко мою волосы и умываюсь и поэтому у меня стали чаще появляться на лице всякие штуки.>>209995497Я не особо общаюсь, только в интернете немного. Мне просто особо не о чем разговаривать с другими людьми не потому что я какое-то слишком высокого о себе мнение существо, а потому что у меня просто нет никакой эрудированности, чтобы беседовать о каких-то дефолтных вещах вроде новостей, политики, играх, аниме и прочих таких штуках.
Но я в основном компенсирую недостаток общения просмотром стримов, к тому же я тут нашёл одного ноунейм стримера, у которого мне надо послушать ещё много часов старых трансляций, так что в ближайшее время недостатка в общении у меня наблюдаться не будет.
Ещё, мне кажется, что то, что я пью кофе каждый день - это как-то неправильно. Я слышал, что толерантность к нему возникает в течение двух недель. Я вроде не так уж и много его пью, только одну чашку 200мл крепкого кофе за день, но не знаю, станет ли мне со временем хуже и не выработается ли зависимость. А иных способов побороть сонливость я просто не знаю.
>>209994190 (OP)В том то и дело что из дома не выходишь, нет социальной (живой) активности. Чем бы ты дома не занимался, в одиночестве ты деградируешь, даже если есть кто то из семьи - так ещё хуже, одни и те же лица подавляют тебя, нет ничего нового. ИМХО ЕБАТЬ.
>>209996068Железо в виде жевательных таблеток, Витамин D в форме Витамина D3, мультивитамины Алфавит плюсом. Никакого гиповитаминоза. Наоборот только потихоньку начинаю чувствовать себя человеком.
>>209996377Да, я понимаю, что это что-то нездоровое, но мне не с кем взаимодействовать вне дома и я не чувствую себя способным найти какие-то социальные контакты там. Так что хотелось бы что-нибудь другое, что улучшило бы моё состояние. Пока что предложили только физические упражнения, завтра попробую поделать разминку с утра.>>209996445Не знаю, может, ты и прав, а как перестать?
Я видел, как некоторые люди составляют себе списки дел прямо и выполняют их, но просто не представляю, как они умудряются это делать. Потому что вот я наметил себе, скажем, посаморазвиваться и ещё что-то поделать, но в процессе обычно натыкаюсь на какой-то сложный момент и трачу на него так много времени, что больше ничего не успеваю.И вот, мне кажется, что корень проблемы - это то, что я слишком тупой и не могу делать и понимать быстро вещи, которые всем обычно легкодоступны, поэтому у них нет такой проблемы, когда какие-то дела могут занимать в разы больше времени, чем ты планировал ими заниматься, поэтому они могут грамотно планировать свои дела.
Но я не понимаю, как можно пофиксить свою тупость. Например, недавно я потратил два часа, пытаясь понять одну штуку, так и не понял, отложил её и слишком поздно заметил, что я бы никак не смог её понять, потому что там используется то, что я ещё не изучал, поэтому я просто потратил два часа впустую.
>>209997580Очевидно ты впал в спячку. Надо войти в тонус. Делай что-то, включай мозги, разминай тело.
>>209997712>>209997710Ну ладно, видимо, физические упражнения и исправление режима сна - это всё, что я могу сделать в этой ситуации.
ОП хуй. "Двач, не выхожу из дому, но при этом чувствую себя уставшим и сонным, ЧЯДНТ?"Двач, пью пиво, жру чипсы и острый перец, почему-то болит желудок. ЧЯДНТ?
>>209994190 (OP)Если ты питаешься продуктами из гипермаркетов, по-другому и не может быть. В них вообще нет витаминов, это пустышки.
>>209997975Это не сильно похожие ситуации, потому что я не выхожу из дома сейчас, потому что в этом нет необходимости и для этого не надо прикладывать лишних усилий, а ещё мне не то чтобы было, чем заниматься на улице, особенно зимой. Во второй ситуации человек сам покупает себе вредную еду, вместо обычной, он сам себе осознанно вредит.>>209998020А где ещё можно доставать еду? Можно разве что попытаться наловить крыс в подвале.
>>209994190 (OP)Стекла не пропускают достаточного ультрафиолета, вследствии у тебя появляется недомогание.Совет прост: выходи на 1-2 часа, если чувствуешь усталость.
>>209996396>Тебе это нельзя делать, я запрещаю.Ну и что ты сделаешь?Снимаю с тебя трусики, а ты даже не сопротивляешься, ха ха
>>209998264А это будет работать, если на улице и так нет особо света? Там всегда всё тучами затянуто просто. 1 час - это как-то многовато, 20 минут хватит? Я слышал, что надо не сильно много времени пробыть на свету, чтобы начал вырабатываться витамин д
Ну ладно, значит, с утра разминка, потом выйти на 20 минут на улицу, а ещё постепенно восстановить режим сна (правда, я не знаю, как).
>>209997824Мозгам тоже нужны упражнения. Когда мне нехуй делать и я начинаю превращаться в овоща, я специально заставляю себя играть в игры, которые не способствуют тупняку. Типа не ммо а что-то где хоть немного надо думать, а не собирать ресы.
>>209998245не выходя из дома, ты себе тоже осознанно вредишь. Потому что человеку, блять, как живому организму не свойственно сидеть на жопе ровно. Ему, как организму, а не как паразиту в его черепушке, свойственно перемещаться, двигаться и совершать работу (как умственную, так и физическую). Потому тебе и тошно-тухло-сонно, что ты сидишь без воздуха, движения и вообще каких-то стрессов. Чтобы быть в тонусе, надо иметь стимул. Без стрессов и необходимости что-то делать организм ясен хуй будет квелым и вялым - потому что зачем напрягаца, если можно не напрягаца?
>>209994190 (OP)Попробуй массаж простаты - это придаст тебе сил и поднимет настроение на сутки. После него ты хоть выспишься хорошо.
>>209998682Для мозгов у меня и так есть куча упражнений, но вот после нескольких дней того, как я ими занимался, я немного приуныл от своей тупости и неспособности их решать так эффективно, как хотелось бы. Внезапно захотелось поиграть в какие-нибудь игры.>>209998788Я пытаюсь напрягаться в рамках того, что делаю за компом.>не выходя из дома, ты себе тоже осознанно вредишьЭто примерно как говорить африканскому ребёнку, что он себе вредит, когда пьёт грязную воду, но у него нет другого выбора просто, это единственная опция в данный момент.
Ля чел мя описал. Я тож так жил и живу наверно и это не изменить. Мб могилой ток. Щас ток заочку езжу, а потом чилл будет до весны. Делать абсолютно нехуй. Сидеть игры играть надоело. Чето делать развиваться тож в пизду. На работу не хожу. Хорошо что для такой жизни денег много не надо
Кстати, зацените, что. Но для того, чтобы их забрать, надо дойти до почты. А я чего-то не знаю, как заставить себя выйти из дома.
Просто там некоторое время назад было написано что-то вроде того, что посылка ориентировочно приедет 20 декабря, но оно пропало
>>210000323Ходишь. Гуляешь. Дышишь воздухом. Вот и все. Никаких Великих Целей для этого не нужно. Просто, блять, ходишь и гуляешь. И зуб даю, что и сонливость, и усталость, и прочее через пару-тройку недель пойдут на убыль.А если хочешь целей - берешь, сука, кроссовки, берешь, сука, спортивки, и не гуляешь, а бегаешь. И времени на улице можешь меньше проводить, и пользы больше будет.
>>210000638Блять будто там есть где гулять по этому говну. Сам бы с удовольствием гулял, но кроме двора засратого собачьим говном по самые щеки и луж там ничего нет.
>>210000638Ну ладно, минут 20 в день попробую. Просто там негде гулять рядом с домом, а ехать куда-то - это надо тратить время, толкаться в автобусе.>бегаешьЯ пробовал, мне не особо понравилось, хоть и получилось с того, что я задыхался после двух минут бега проапгрейдиться до 10 км за чуть меньше, чем час. К тому же сейчас холодно уже бегать.
>>210000778Так гуляй по двору! Ты ищешь тупо отмазки, причем максим тупые. Тебе нужно ШЕВЕЛИТЬ НОГАМИ и ДЫШАТЬ НОСОМ, блять. Это можно делать хоть по каменному мешку два на два метра без крыши, зэки подтвердят. А ты тупо отмазы лепишь на рабочие варианты лечения.
>>210000778да, вот выйди, подыши на улицу собачим говном, сразу витамины в кровь через воздух поступят, исчезнет сонливость и усталость
>>210000845А вот и нет, я просто повешу их в рамочку.Представляете, мне сейчас кто-то звонил с двух разных номеров, начинающихся с 999. Страшно.
>>210000898Просто проблема в том, что до интересных мест, где приятно гулять, нужно слишком далеко идти. А гулять даже 1 час рядом с домом - не очень приятно. Ну, в общем, я думаю, пойду на компромисс и буду гулять каждый день но просто минут 20.>>210000914+++запах не очень, кстати>>210000942Но там же будет медленный и дорогой интернет.
Аа, кстати, мне лень второй тред делать, посоветуйте микрофон. Я где-то слышал, что можно купить внешнюю звуковую карту + дешёвый микрофон и такая связка будет относительно неплохо работать. Но мне лень самому гуглить. Желательно, чтобы всё суммарно обошлось рублей в 300.
>>210001830А зимой холодно, наверное, будет. Плюс снегом всё заметёт, очень тяжело убирать будет.>>210001869И как она по звуку будет? Не совсем помойка?
>>210002064Я просто хотел вкатиться в прямые трансляции. Часто чувствую потребность в том, чтобы комментировать то, как я во что-то играю или что-то делаю.
>>210003035Кстати, вот с этим какие-то постоянно проблемы: вроде ставлю относительно низкий битрейт 3500 для стрима почти статичного экрана 1080p30FPS и какое-то время всё идёт нормально без дропов, но спустя минут 15 начинает очень сильно проседать до 0 битрейта. И вот не знаю, что с этим делать, не понимаю, в чём проблема. Может, это из-за того, что в это же время вайфаем пользуются родственники, но я же по сути только выгружаю, а они - только загружают, разве мы друг другу тут мешаем как-то?
