Призываю в тред АЛЬФАЧЕЙ которые еще не заняты ЕБИРОВАНИЕМ еот чмошников. Как накачать такое тело? Сушка? Особые упражнения и диеты? Хелп, я всю жизнь мечтаю быть таким, но все мои усилия уходят в молоко. Может хоть в НОВОМ ГОДУ получится, если буду делать все правильно? Есть воля, силы и желание.
Никаких секретов нет все уже давно придумпно и сделано, но если ты дрыш прям и ростои выше 180 оо тебе минимум года 2 понадобиться, а в его форме особого ничего нет, опиши саои параметры и фотку прикрепи,
>>21041390767 кг, 176 см, 24 годаНе дрищ и не жир.Ширину плеч и таза хз как замерить, но плечи плохо прокачены.
>>210414064Фотку в полный рост кинь сразу, параметры норм ро фоткп нужна, а вот то что уже 24 года весьма хуево, будет в разы сложнее накачаться чем если бы тебе было 18 или 20
>>210414064176 см)))Нада кароче быть дрыщем с прессом и руками 38 см.Качать плечиПресс если у тебя его нет. На диете сидеть.
>>210414149>Фотку в полный рост кинь сразу>двачну братиш>>210414192Сушка?> 176 см)))Ну хоть я не совсем карлик.
>>210414353Что двач? По серьезке нужна фотка для понятия что да как какое у тебя телосложение и т.д.Мимо сам 192 см полудрыщ за 5 лет физкультуры набравший 34 кг веса
>>210413802 (OP)Ну у меня такое тело - рельефное, но без вздутых мышц. Просто, на протяжении лет 13ти хожу в бассейн, два раз в неделю и угораю по правильному питанию. Никаких диет, сушек и особых упражнений.
>>210414975Без спортсмена. Просто правильное питание. Не жрать хуйни, налегать на овощи, фрукты и диетическое мясо с рыбой. Все довольно просто.
>>210413802 (OP)Сушка тебе реально нужна будет.Не слушай дрищей у которых пресс от природы. Питт в БК это рельеф и мышцы больше среднего.
>>210413802 (OP)Тут ничего нетЧуть-чуть подкачаться и жирок высушить и на пампинге у тебя будет такое
>>210416406По сути тут есть 38 см битки)Не нужно говорить, что тут прям ничего нет кроме пресса. А то ОП досушится.
>>210416858Тебе повезло, что у твоего идеала нет спины и предплечий. Да и ног. Грудь не мощная. Но я вижу, что у него битки 38 см. Ясно, что Питт от природы рельефный. Ща кстати по КИНОМИКС Интервью с вампиром идёт.
>>210416527Ахахаххахаха ебарый в рот что за палочник ебучий, такой человек действительно скществует как на фото слева? Я в детстве когда типа качка хотел нарисовать именно так рисил с 50 кубиками пресса и непропорциально длинным торсом
>>210416998Предплечья у него есть такт, просто видно что сама кость тонкая в предплечье, это нн связано с тем что он их не качал типа, а вот плечи и грудак да, но прикол такого телосложения как раз в том что это типа не супер качок а имннно гормонично развитый чувак без огромных мышц, по сюжету он и не должен ьыть прям качком а чуваком которыц чисто на боях укрепил тело
>>210417429Предплечья у него очень похожи на мои. У меня 30 см.Грудь у него слабая, но не плоская.Плечи я у него как раз вижу.Я конечно понимаю, что он не качок. Просто подчеркиваю ОПу черты фигуры его идеала.
>>210417694>узкий плечевой пояс, никакие дельты, большие женоподобные соски, жир откладывается по женскому типуиз похожего только форма грудных и крепление, мб бицепс но ты прижал его к широчайшей, да и очень маленький он у тебя относительно пита
>>210413802 (OP)Какие усилия лол, какая воля у тебя, если ты всю жизнь мечтаешь и не можешь достичь обычной калистенической туши?
>>2104140201 пик лучший в треде хотя генетически парень вообще другой, остальные вообще мимоОни так становой качаются или что? Грудь криво накачана, дельта только передняя рука один брахиалис, нету бицепса вообще, пиздец
>>210413802 (OP)Я конечно поддерживаю твой вопрос, ибо самому интересно мнение спортивных анонов. Но почему накачанное тело у тебя ассоциируется с альфачом? Я несколько качков ИРЛ знаю, и это отнюдь не альфачи. Хотя у нас скорее всего это понятие у каждого своё.
>>210418214Не знал как в кратце выразить уверенных в себе, ибо тело тайлера сделает меня уверенным в себе похуистом. А еще оно просто сасное.
Спрашивает совета у дрищей-двощей, охуеть дебичНа специализированных порталах вся инфа есть Пытайся пять раз в день, учитывай всю эту хуйню типа белков, углеводов и держи себя в тонусе домашними упражнениями хотя бы, в идеале возьми абонемент в спортзал (бля шо я говорю - двачер и общественный спортзал, пиздец)В спортзале далеко не только кочки, туда и приходят люди поработать над собой, и такие как ты там тоже будут
>>210418319>абонемент в спортзалИмеется.> В спортзале далеко не только кочки, туда и приходят люди поработать над собой, и такие как ты там тоже будутВ основном там типы уровня ало продавать эту бензаколонку нахуй и школьники. Иногда первые клеят вторых.
>>210418269Тело Тайлера это обычный дрищ в одежде. Это ты голый дома при маме будешь качком сам этим занимаюсь. Но летом в футболке все соседи понимают, кто царь. Но в куртке это забей. Алсо боксерских навыков тренировки тела не дают.
>>210418269Тут ты прав, с хорошим телом ты банально не комплексуешь раздеваться перед людьми (в том числе перед ненужнымитян), и больше выбор в одежде.
>>210418484> В основном там типы уровня ало продавать эту бензаколонку нахуй и школьники. Иногда первые клеят вторых.Ну я ж и говорю, такие как ты, анон
>>210418496Главное что бы моя женщина кайфовала от моего тела, а мимогопников чел с таким телом ушатать тоже сможет.
>>210418636Но с гопниками лучше вообще не драться.А львиная доля вида Питта в этом фильме это пресс. А вот его через одежду не видно ваще. И спины у него нету. Но руки довольно крупные это да.
Я понимаю, что в его форме особенного ниче нет, просто человек занимается спортом с юности, но скажите, как получить кубики пресса В ФОРМЕ ~ ? Как на пике.БТВ что делать, если ты ужасный дрищ 186/62, причем я заметил, что если у большинства пацанов торс прямой как преугольник, у меня он сужается к животу, как у тяночки? Ем как обычный человек. Иногда даже налегал на питание и ел все полезное и не тарелками, а кастрюлями, параллельно делал ОФП, толку нет особо никакого. Ждать когда с возрастом метаболизм замедлится чутка? 21 лвл.В качалку ходил два месяца, но меня там не покидало кринжовое чувство, то мне со смешным весом, который я не вывозил тем не менее, поможет качок и подхватит, то еще что-то, в общем чувство стыда и неполноценности не оставляло меня. Но это было когда я молодой и зеленый 18-летний был, сейчас думаю уже и похуй будет.
>>210418773>Но с гопниками лучше вообще не драться.Само собой, особенно в дефолт кантри.>>210418829Я уже такой в одежде, мимо оп но без одежды нет
>>210418865> как получить кубики пресса В ФОРМЕ как на пикеНикак. Они у тебя есть, или у тебя их нет. Насколько я знаю, мышцы пресса особо не накачиваются, и уж точно не меняют свою форму.
>>210418865Что значит "В ФОРМЕ"?Форму квадратов? Чтобы они вообще были?>что делать, если ты ужасный дрищ 186/62Поставить цель стать 72 кг. Потреблять больше калорий.ПриседСтановаяЖимЭто упражнения на массу. Жри творог и яйца. То что у тебя сужается может быть и красиво.
>>210419031Пиздят ли люди-калистеники вроде пикрелейтеда, когда гвоорят, что такую форму можно получить занимаясь только с собственным весом (ну и утяжелителями по мелочи)?
>>210419176Пиздят конечно. Он штангу жмет и подтягивается с отягощениями.А личинки-фанаты просто подтягиваются и отжимаются как додики.
>>210413802 (OP)Тренажёрка, боевые искусства, контроль питания под твой обмен веществ, здоровый сон, энтузиазм и самое главное поправь уже ебанную осанку блядь.
Бля вот качаться по кайфу, и в спортзал даже почти не лень ходить. Но вот процесс похудания... Я уже занимаюсь 4 года, и думаю что под моим жиром уже есть форма как у Тайлера, но бля, это надо превозмогать с дефицитом калорий. А для кабанчика любящего пожрать это прямо вызов.
>>210419220Ну отягощения он и не скрывает, про штангу вот подвох конечно.Стоит ли своих денег пикрелейтед жилет, чтобы с ним подтягивать и отжиматься по фану дома?
>>210419370Ну я года 2 с жирком 16-17 процентов ходилА потом все урезал на год и пресс получился и мышцы как с тем весом ношу.
Я канеш буду читать про правильное питание и сушку, но сейчас поясните, как могут сохраниться жизни при недостатке калорий и энергии?
>>210419445> 16-17 процентов Ну у меня 25% с виду, я пожирнее. Но ты красавчик. После Рождества вкатываюсь в дефицит, чтобы к весне быть в +- спортивной форме.
>>210419411>Ну отягощения он и не скрываетЯ и говорю.>Стоит ли своих денег пикрелейтед жилетСколько раз ты без жилета подтянешься за 1 раз? Отожмешься за 1 раз?Для чего жилет хочешь? Сколько он кг?
>>210413802 (OP)Без задней мысли ставишься тестостерона пропинатом и ходишь на турнички. И да - звезды перед съемками дико гоняют вес, не пьют воды, никакой соли и прочее. Даже про-бодидилоры перед выходом на помост сутки почти стараются лишней воды не пить.
Оп, этого не слушай >>210419545Турнички тебе плечи и бицепс не дадут. Питт тут не как турникмен выглядит.
>>210419541Подтягиваюсь - 6 раз. На турник не хожу, хочу вот дома его в арке поставить кстати, не знаю только где найти балку подходящую.Отжимаюсь - 50 раз. С ногами на табуретке - 53 раза. Медленными повторениями - 15 раз. Не знаю зачем я столько разных делаю, но лучше чем одно и то же.Насчет жилетов ниче не знаю, просто как я понял цифры повторений ( и их наращивание) в таких упражнениях с собственным весом почти ни на что не влияют, и уж точно не на массу. Может с увеличенным весом это занятие станет более эффективным?
>>210419566Тогда будет оттягивать спину, насколько я понял весь прикол в том, чтобы распределить вес равномерно.
>>210419678Я сказал ему колоть в жопу тестик. В принципе, с этим можно на диване лежать, все равно расти будет. Рак может приключиться, но тут уж или шашечки или ехать. И почему у него на турнике бицопс не попрет? Подтягиваюсь через неделю с прицепом в 40кг после становой и после жима лежа без веса, никаких других упражнений на бицепс вообще не делаю. 40 см рука, не мистер олимпия, но рубашка трещит, когда руку сгибаю.
>>210419814Да мне норм так, вроде ничего не оттягивает, но суть в том что нужда в таких рюкзаказ появляется когда ты собственным весом раз 15 можешь сделать, а твои 6 это пока смешно, навесишь на себя 5кг и сможешь только 3 раза сделать, это никуда не годится.
>>2104197926 раз это тебе еще рано жилет покупать.50 раз нормКонечно не влияют на массу и конечно станет. Но лично я не стал тратить деньги на жилеты.Взял 2 блина по 5 кг в сумку и хожу на турник на улицу. Крылья есть. Сумка у меня через плечо.
>>210419792>как я понял цифры повторений ( и их наращивание) в таких упражнениях с собственным весом почти ни на что не влияют, и уж точно не на массу. Может с увеличенным весом это занятие станет более эффективным?Без повышения веса нужно начинать включать фантазию - придумывать паузы какие, пытаться делать на одной руке-ноге, хлопки и прочее. Масса попрет на профиците калорий сильном и плавном повышении рабочих весов, а не тех, которые ты можешь с пуком разок высрать.
>>210419817У Брэда Питта в этом фильме нет этой широкой спины от подтягиваний.Никакие 40 кг этот дрищавый ОП не потянет.
>>210420004Ну никто его не заставляет сразу вытягивать 40кг, я так-то уже с 15 лет дрочусь в зале. И я еще пытался ему донести мысль, что пытаться копировать каких-то персонажей из кино это очень неправильный подход, потому как в жизни так большую часть времени выглядеть просто нереально.
>>210419924То есть с утяжелением все-таки начнет на что-то влиять такое бесполезное упражнение как отжимание? Стоит ли мне с моими 50-ю повторениями прямо сейчас взять и накинуть себе на спину обычный рюкзак с книгами и отжиматься? Блинов нет все равно.
>>210420126Во-первых ты уверен что у тебя чистые отжимания на полную амплитуду? Ты грудью земли касаешься, в верхнем положении руки полностью выпрямляешь?Если ты так таким образом делаешь 50 раз, тебе уже давно нужно утяжеление, оптимально так, чтобы ты мог раз 12-15 только сделать и всё.
>>210420126Попроси у мамки 2к на абонемент в какую-нибудь эконом-качалку типо Европы, новый год, акции. Я тебе от всей души советую, ибо сам подобной хуйней страдал с 17 до 20 лет, но у меня еще гири были. Лучше бы сразу в зал шел.
https://www.youtube.com/watch?v=dDpENE6yPV4Зачем качаться, если вам тот же Брэд Питт в том же самом фильме говорит, что он соболезнует кочкам и что самосовершенствование - это онанизм?
>>210420210https://2ch.hk/fiz/res/1246723.htmlЗнаем мы таких отжиманцев. Вангую там идиотию, как в релейтед треде.
Соблюдаешь кбжу, а для такого тела даже в зал ходить не надо. Отжиманий и упражнений на пресс хватит.Ешь, чмощник
Если сейчас не сильно жирный, то после первого курса будешь таким, если не с первого, то со второго точноУвереннее станешь точно, не слушай теоретиковПросто от занятий и поедания гречи с куриным филе у тебя построение фигуры растянется на неопределенный срок, и не факт что финальный вариант тебе понравитсяНо за СА предполагается уголовная ответственность, так что думай сам
>>210420210Я стараюсь правильно отжиматься, единственное, я где-то прочитал, что выпрямлять до упора руки в упражнениях вредно, поэтому останавливаюсь где-то в милимметрах от выпрямления, ну это не суть важно думаю.Меня больше всего беспокоит скорость. Отжимаюсь в начале быстро, потом естественно замедляюсь. Не знаю, какая нужна оптимальная скорость эталонного отжимания. Когда делаешь все замедленно, то понятно, с трудом вывозишь даже те же 15.
>>210420468Выпрямлять полностью можно, но не до упора лол, потому что ты начинаешь давать нагрузку на связки которые удерживают твой сустав от разгибания наружу, нагрузка должна идти только на кость и мышцу, нельзя переносить вес на сустав и связки.По скорости лучше не торопись, но и в слоумо тоже делать в принципе бесполезно.
170 см на 50 кг, как набрать вес? 21 год, не могу вообще, не получается, много ходил на бокс, даже в соревнованиях участвовал областных, на любительском уровне, не слабак, но не уверенность из-за маленькой массы
>>210420811Еще нельзя, мучное, сладкое, молочное, т.к ревматоидный артрит, сидел на гормонах и масса перла, курс отмены был и -5кг, опять в свои 55 кг вернулся
>>210420892>сидел на гормонах и масса перла, курс отмены был и -5кг, опять в свои 55 кг вернулсяЧто за курс был?
>>210420992Кофейный. Потом еще миельдроната, рибоксином запил, омега3, витамины, креатин и пошел в ванную укол ставить. Не ходите в качалку, ребята. Лучше в антикафе ходите какие или в клубы.
>>210421089Помню когда в шараге первый раз курсанули, выложили в вк фото и товарищ еще написал "первокурсники))". Староста потом доебывалась про что прикол, ведь мы были на третьем.
>>210419176Нет. Калистеническое тело. Кроссфит + отягощения. Несколько лет тренировки - профит. Конечно добиться такого легче, если юзать штангу или гантели.
>>210421295>>210421254Тесачок же запрещенные препараты из тайланда в воровском кармане провощил, и еще со спортпитом вебывался
>>210421540Хуя он там только жрал и занимался. Немудрено. Пусть пидорок попробовал бы так когда на работу надо.
>>210422009Пизданулся с трех работ, чтобы было время на зал. Кажется я не понял жизнь. А когда работал сидел часы считал, чтобы быстрее съебаться на тренировку. А уж взять три дня и свалить на соревнования это просто манна небесная.
>>210421968бля какая же ржака, а он так до сих пор качается, еще и подобрал при том что дозировки уменьшил до 500 мг в неделю. Щас стал нейрофизиологом)
>>210419176можно, гимнасты же воснавном с собственным весам занимаются, а они пиздец накаченные, ну они конечно штангу тоже жмут но на штангу вешают вес равный собственному. есть у меня друг который накачался только на турниках и брусьях выглядит круто лучше чем половина в любом спортзале. до определённого уровня можно конечно я бы даже сказал всем кто весит не больше 70-75 лучше пару лет на брусьях с турником походить перед тем как в качалку записываться. это толстякам нужно сразу в зал пиздошить они свою жопу на турнике не поднимут, зато им штанга будет даваться хорошо. ну опять же ноги и поясницу на турнеках и брусьях не накачаешь а без них и верх не будет сильно расти. А так самый лучшей вариант, это купить разборные гантели кило по 20 каждая, скамью где угол наклона можно менять, и турник с брусьями. стоить это будет как годовой абонемент в зал зато можно качаться у себя дома и делать абсолютно любые упражнения, тот же самый жим лёжа можно делать с гантелями это будет не хуже штанги. а турник чтобы качать широчайшие аналог тяги верхнего блока и вес можно добавлять блины из гантели на себя вешать. самый лучшей вариант.
>>210413802 (OP)>АЛЬФАЧЕЙ>КАК НАКОЧАТЬСЯлол, но ведь ходят в кочалочку только омеганы, чтобы бабы давали. безуспешно
>>210422215Зачем приводить в пример спортсменов мирового уровня? Каждый такой это машина по переработке жратвы и фармы с жутко выносливой цнс. К гимнастам это пиздец как относится.
>>210422215Что можно? Качку работать гимнастом? Это че за бицепсы нахуй? Ах. Конечно и штангу жмут. И гантели хуярят.
>>210422247blackhoodclan в телеге я сам кайфую, там ссылки на ютуб найдешь щас 2 канала лайф и с серьезными роликами
>>210413802 (OP)Никак. Ты можешь накачать только то тело которое заложено генетически со всеми достоинствами и недостатками. Можешь только управлять степенью раздутости.
>>210422972Да просто в тандеме с хорошим тренером и личным эндокринологом срет и ссыт на эту генетику.
>>210422924Вы оба правы и не правы.Но прав я.Чтобы получить тело которое анон уже выбрал, то нужен похожий скелет. Это очень важно. Желательно и форма мышц, но это уже более глубокий подход.Если у ОПа похожий скелет на Питта, то он может в теории сделать такие пропорции. А если нет, то клона конечно же не получится.Да и ваще согласен что кумир долбаебский. Я лично живу с прессом и кго никто не видит. Только милфам в мессенджерах эту хуйню могу расслывать.
>>210423017Показывай свои результаты.И тут ты начнешь вилять задницей, рассказывать про успехи про которые читал в интернете и тдРежим маняврирования начинается через 3....2....1....
>>210423107Я дальше миельдония и прочей простой аптеки по рецепту не ходил, сам вроде неплох. Жим 140, тяга 210, присед 190.
>>210413802 (OP)ОП ты ваще тут?Сантиметра реально нету?Сфоткай себя в этой позе. Найди еще скрины из фильма и еще сфоткайся в тех позах.Посмотри какие мышцы у тебя отстают всеИ гугли мышечный атлас. И так до победного. С правильным питанием ты там уже нагуглил наверное.
>>210413802 (OP)У меня примерно такое, плечи разве что тонкие. Занимался несколько лет с перерывами таем и карате, в кокококочалочку ни разу в жизни не заходил.
>>210423214Я понял, что надо сначала набрать мышечную массу (качнуть нижний пресс, бицепс, трапецию) и потом делать сушку.
>>210423357Да это сайт для эктоморфоф. Ты слова что ли перепутал, дрищ? >>210423370Трицепс тоже качай. На одном бицепсе 38 см не сделаешь.
>>210423216Да сдались тебе мои фотографии.>>210423267на 1.12 спина заболела от увиденногоНо без одежды впрочем я не особо круто выгляжу. Пресса никакого нет, просто плоский живот, здоровенные ноги, мощная жопа и спина, в общем я чисто по силовым. >>210423072 как вот этот, например, ничего никому точно не пошлю.
>>210423748Для шреков более строгая диета.Поменьше веса, побольше повторов.Такие в среднем советы шрекам.
Забудь чо тебе говорятЕшь курицу, рыбу, свинину в небольших колвахБегай хотя бы по 3км пару раз в неделюОвощи и фрукты можно сколько хочешьЗанимайся в зале, упражнения бери из офп и спортивной гимнастики. Сам был дрищем, потом отожрал пузо и стало противно на себя смотретьСейчас год как занимаюсь переодически с перерывами, тело лучше чем у 90% других ребят
