Турник+тянСап двач, я тян. Тредов никаких не искала офк. У меня дома весит турник. Хочу заниматься на нем, но не получается нихуя. Пытаюсь висеть уже неделю, тупо секунд 6 в кривых позах получается и все. Поднять себя это вообще невозможно нахуй, еще ни разу даже на половину себя не поднимала. В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турник. С меня конечно же очень много нихуя.
>>210919045 (OP)Зачем тебе заниматься, ебаться что ли захотелось?отвеьчестно причину почему захотела на турничек
Подтягивайся со стула, табурета (без веревки , естесна) помогая ногами делай как обычные подтягивания , со временем уменьшая помощью онных. Так то ещё как варик жгуты в помощь, спортивные , но это позже можно включить.
>>210919266>ебаться что ли захотелось?Без этого никуда.>отвеьчестно причину почему захотела на турничекЧтобы развивать спину, всегда ходить с гордой красивой осанкой как у альфы и в целом для физического развития.
>>210919045 (OP)Сначала висеть научись подольше.Потом негативные подтягивания делай. Подпрыгиваешь и медленно на руках опускаешься.После пробуй снизу поднимать себя.
>>210919333А я и так опираясь на стул поднимаюсь на турник. Может мне неправильно установили его, потому что турник намного выше моего роста весит.
>>210919440>Подпрыгиваешь А я читала что нельзя резких движений делать.Вробще очень тяжело себя держать, почти нереально. Может нужно как-то особенно руки держать, всякие нюансы важные, это хотелось бы услышать.
>>210919446Ну так и должно быть , достаточно что бы можно было встать на носках до него , дабы просто подтягиваться.
>>210919045 (OP)Делай негативные подтягивания если обычные не можешь. Ставь табуретку рядом, залезай на турник как будто ты полностью подтянулась, потом медленно опускайся. Второй вариант для начинающих это подтягивания с резинкой.
>>210919045 (OP)Раз ты такая соплячка, то купи ленту пикрил (лента эластичная спортивная). Дебафает поднимаемый вес.Используй для начала обратный хват, руки на ширине плеч.
>>210919530> негативные подтягивания если обычные не можешь. Ставь табуретку рядом, залезай на турник как будто ты полностью подтянулась, потом медленно опускайсяИ в чем прикол этой хуйни, щас сделала, вообще не чувствуется что что-то происходит.
>>210919525Ну ты и тупая. У тебя мяса наверное нет нихуя, потому что тяжелее хуев тв ничего не держала. Пиздуй отжиматься.
>>210919045 (OP)Начни с отжиманий. И виси почаще, каждый раз старайся подольше. Занимайся регулярно и да прибудут с тобой мозоли.
>>210919045 (OP)Научись сначала поднимать голову над плечами пока висишь, и делать раз по десять три-четыре подхода. Потом или залазь на стул и цепляйся за турник так чтобы он был ниже подбородка, и медленно опускайся, или пробуй подтягиваться с резинками из спортмагаза.
>>210919045 (OP)так и вкатывайся - виси что есть сил, потом руки укрепятся и начнут получаться подъемы, сама удивляться будешь. не спеши.
Тупые омежки налетели на тред, мрази, вы и 2 раза не сможете подтянуться, а я скоро буду 300к/секунду подтягиваний делать, благодаря советам анончиков хороших. А не вас.
>>210919632Медленно нужно опускаться, нихуя не поверю что ничего не чувствуется. Делай повторов сколько нужно до полного отказа мышц. вот видео для тупых, как делать.
Это все хуйня без разминки. Пиздуй в фитнес зал 3 раза в неделю, может быть, через месяцок-два сможешь пару подтягиваний осилить.
>>210919045 (OP)Ебала тупая, ходи в зал: 1) пол года смотри видосы на ютубе и вникай в тему, упражнение и тд, будут ошибки и медленный результат 2) нанимай тренера. Только в зале ты накачаешь сочную попку, которую не стыдно будет ебать в позе собаки, а через штаны она у всех нормальная
>>210919440Негативные делают не с подпрыгивания, а в статичном состоянии, с рывка можно и с турника наебнутся (если предплечья не развиты и хвата нормального нет) и травмироваться. Короче: 1) Берешь табуретку \ стремянку \ сральное ведро. 2) Встаешь на них3) Берешся за турник как будто ты уже выполнила подтягивание.4) Подбираешь ноги под себя5) Медленно, контролируемо - разгибаешь руки (т.е возвращаешься в исходное положение).И так по три подхода на максимум повторений. Между подходами отдыхаешь 5 минут, разминая руки и спину. Делать через день, либо по кд как пройдут болевые ощущения, но не раньше чем через 48 часов после предыдущей тренировки. Когда осилишь 3х20 негативных - сможешь подтягиваться.
Я просто хочу физически развиваться, потому что целыми днями сижу дома и организм подыхает нахуй. У меня зрение падает, зубы болят, рассеянность, головные боли. Короче всякая хуйня происходит полная, надеюсь турничок поможет немного. Хотя я ниче не могу на нем.
>>210919045 (OP)Подставь стульчик и подтягивайся помогая себе ногами. Либо купи в спортмастере элостичную ленту на четверть своего веса привяжи к турнику и подтягивайся опираясь на нее ногами. Хули сложного. Также да. Можно просто висеть потом дольше висеть потом пытаться подтягиваться. Еще можно делать обратные подтягивания тип виснишь на турнике в позиции вверху и как можно медленнее опускаешься.
>>210920034Нахуй ты зелёному адекватные советы даёшь? Всё равно он сейчас пойдет навалит себе в тазик оливьешечки, а потом будет смердеть о том, что это нихуя не работает.
>>210919973лучше велик купи, тренажерный. турник это сила и выносливость, а домоседам нужно кардио. элементарную гимнастику ебашь, по полчаса в день.
>>210920034Ненавижу бег, от него задыхаешься и в глазах темнеет нахуй, а в сердце будто Иран разрывает ядерный контракт с США. Это пиздец полный. Еще нужна обувь нормальная хорошая для бега и вкатываться сильно. И у меня Сибирь и холода жуткие.
>>210919973В твоем случае лучше бы комплексные упражнения добавила, турник как бы это спина + бицепс.Тебе бы начать с планки (х2 в день)- хоть по этой ебучей пикче, приседов с отягощением и не полной становой. Ну а если силы еще останутся - то можно и турник. А вот те три что я написал как раз здорово поднимают общую мышечную массу и мышцы стабилизаторы по полной.
>>210919997Двачую, в 8-9 классах мог раз 6 подряд сделать, в 10ом познакомился с дотой, забил на физические упражнения совсем. Сейчас, когда уже потолстел на 15 кг, начинаю возвращать физическую форму.
>>210919045 (OP)Негативные подтягивания три подхода по 10 раз через день. Через месяц подтянешься несколько раз.
>>210920157Подтягивания это вообще очень больно, неприятно, никакого кайфа и не получается. Нахуя делать то что не нравится? Блять, меня аж сжало от пика.
>>210920140да они копейки стоят. ты маленькая тем более, тебе дорогой не нужен. чем тяжелее - тем дороже агрегат.
>>210920195Я с бухлом познакомился, бухал и ходил в качкозал. Сейчас в 30 просто бухаю, хз даже, раз 5 может подтянусь. Лет 10 не подтягивался.
>>210920281Мнение обывалы и нормиса, вообще-то все в мире возможно, если постараться, для тех кто не в курсе.
>>210920212Вообще заруби на носу, если не можешь осилить какой-то вес - делай негативный вариант этого упражнения.
>>210920395После секса у молодых женщин идёт прибавка к силе на несколько минут. Это обусловлено инстинктом «праматери». Гугли парадокс муравейника.
Оп, а может у тебя какое-то заболевание там или дистрофия крайней степени. Если ты можешь пройти километр то и повиснуть сек 30 сможешь, жирнота. А вообще ты откуда дашь поиску ебат если научу тебя подтягиваться?
>>210919045 (OP)Фитнес, секс. Чтобы держать мышцы спины хватает небольших упражнений на тонические мышцы, которые будут держать позвоночник. Те же руки вверх у стены. Их хватает на целый день. Турник вообще я бы запретила, он очень вреден для спины, если не иметь хорошо подкачанные мышцы на спине. Чтобы развить тонику тебе нужны очень маленький вес, гантельки по 1кг например, и с ними уже выполнять различные упражнения.
>>210920488>Оп, а может у тебя какое-то заболевание там или дистрофия крайней степениНасчет заболевания не знаю, я решила заняться своим здоровьем и со следующей недели начну ходить по врачам проверяться, потому что есть жалобы определенные. Поэтому возможно. Дистрофии нет, я 47 кг вешу. >Если ты можешь пройти километр то и повиснуть сек 30 сможешь, жирнотаЗелень какая-то, 30 секунд это дохуя.>А вообще ты откуда дашь поиску ебат если научу тебя подтягиваться?Нет, ты тупой.
>>210919045 (OP)Эксперт в треде. Тебе тут полную хуйню насоветовали. Значит, так:1. Покупаешь эспандер кистевой какой понравится.2. Занимаешься с эспандером на 15-20 повторений и висишь. Ты ДОЛЖНА спокойно висеть минимум полминуты. Ни о каких подтягиваниях не может идти и речи, если не будет виса полминуты.3. Когда достигаешь результата, переходишь к советам из треда.
>>210920548>Турник вообще я бы запретила, он очень вреден для спины, если не иметь хорошо подкачанные мышцы на спине.Что за хуйню ты несешь? Подтятивания и приседания это самые лучшие упражнения, которые только могут быть.
>>210920601>Эксперт в треде. Тебе тут полную хуйню насоветовали.Я ждала этого.>1. Покупаешь эспандер кистевой какой понравитсяСколько он стоит? Вообще наверное попробую. Я еще хотела перчатки купить, а то руки потеют чет и соскальзывают.
>>210919045 (OP)какой тебе турник блять , тянка?Ты бы к врачу сходила.по всем симптомам что ты тут описала у тебя может быть рак мышц на раней стадии.какой тебе спорт? дуй к онкологу завтра
>>210920610Приседания тоже вредны, идет износ сустава колена. Подтягивания без удерживающих позвоночник базовых мышц могут привести к еще большему искривлению.
Мимокрок, просто выскажусь по теме.У меня в доме напротив во дворе тяночка на турнички каждое утро ходит, наблюдаю за ней иногда с балкона покуривая сигарету. Она за полгода охуеть как поменялась в фигуре и уже целые пируэты крутит на них. Плюс там рядом установили эти уличные тренажеры новомодные.Круто короче.
>>210920162ок, т.е. ты очень худой?я чуть больше весил когда начал занимаца. делай негативные "оттянивания" - спрыгиваешь с табуретки держась за турник, и как можно дольше держишся согнутыми руками.https://youtu.be/0f3wkcdmVN8?t=77Делаешь это по нескольку раз в день; как можно больше раз, пока силы не закончаца и потом ещё пару.
>>210920681Негативные делай. Один месяц и ты начнешь подтягиваться, я гарантирую это, ибо сам начинал с нуля подтягиваний в общаге.
Ванную ты можешь провисеть больше, просто ты отпускаешь руки по команде мозга а надо пробовать до предела. Мы от обезьян произошли и если ты свою тушу держишь 6 секунд а потом твои макаронины отказывают значит ты инвалидМимо тупой
>>210919045 (OP)Попробуй начать с негативов, я так научился, алсо иисус от Фит-индустрии сегодня видос выпустил по сабжу, просвещайся. https://www.youtube.com/watch?v=K81-SLUFo9c&t=222s
>>210920719> ты очень худой?Эммм, нормальный вес для моего роста.>негативные "оттянивания"Я не понимаю, что это за хуйня. Я не могу блять подпрыгнуть. Это невозможно.
>>210920738Не, просто я сам жирный лентяй и интересно наблюдать за волевыми людьми. Но в целом мне норм, никаких моральных дилемм.
Никогда не мог нормально отжиматься/подтягиваться, особенно дома. Где то на тренировке двадцатку отжиманий делал, чтобы в грязь лицом не упасть, а дома даже десять вряд ли сделаю, подтянуться прямым хватом вообще никогда не мог, сколько себя помню, только обратным дай бог десятку делал. Поясните, какого хуя так? Причём железки более менее получалось тягать, хотя до относительно больших весов не доходил, но по крайней мере прогресс был заметен. И прогресс не только в весе железок, но и ручонки потолще стали.
>>210919045 (OP)Обратным хватом подтягиваюсь раз 7-8, а прямым - тупо ни одного?Я хуже бабы? Чё с этим делать?мимокрокодил
>>210920699Подтягивания, приседания и отжимания это суть работа с собственным весом. Ты вообще понимаешь что ты несешь?
>>210920804Ты очень миниатюрная и маленькая я тебя могу 1 рукой за шею поднять и бросить в стенуМимо Альфа 190 см , вес 100кг
>>210920822Ты социоблядь зависимая от мнения общества, на людях стыдно сериться тебе, еще у тебя высокая самооценка потому что ты думаешь что кому-то не похуй на тебя, типа если ты подтянешься не 100 раз а 99 при людях, ты опозоришься, но всем похуй.
Короче опа надо выебать для улучшения самочувствия и общего тонуса организма, она там походу загибается
>>210920754Я не разбираюсь в этом. Крутится на них короче, на одной руке отжимается, в горизонтальном положении зависает, и ещё целый комплекс всяких штук.
>>210920838зависит от кол-ва денег у куна и то сколько он может развлекать тян новыми харизматичными шутеечками
>>210920845>Мимо Альфа 190 см , вес 100кгПойду подрочу, все равно висеть не получается хотя ты жирный блять
>>210920881Как можно прыгнуть на турнике? Я чувствую опасность, что если прыгну то сломаю себе спину.
>>210920681Копейки он стоит. Для хвата лучше купи магнезию в спортивном магазе - тоже копьё. Или пластырь наклей на перекладину. Делай акцент всё же на висе - эспандер как дополнительное упражнение. Занимайся три раза в неделю по 3-5 подходов. Через полгода будешь подтягиваться. И не забывай есть белок и спать. Добра.
Оп давай лучше я тебя научу я не социоблядь следовательно не альфа, да ещё и дрищ но подтягивают раз 15 легко, мать свою научил 2 раза за год. Мимо 180/57
>>210920906С земли прыгай, дура. И фиксируй тело в крайней точке, как будто подтягивание сделала. А потом медленно спускайся вниз. Чем медленее тем сложнее, очевидно. Алсо загугли технику правильную на ютубе, это очень важно.
>>210920919>я хуже бабы>>210920919>Я хуже бабыЛол, вы пишите так, будто это что-то удивительное. Вы хуже бабы по факту рождения, ведь у вас жалкий хуй, самый уязвимый орган в мире, а у меня няшная сладкая писечка с клитором где нервных окончаний в 2 раза больше чем на головке хуя. Хуй это пиздец угар, тупо если бы печень или сердце было наизнанку вывернуто и из тела торчало. Еще и само двигается и встает, просто пиздец.
Тебе стимул нужен. Давай ты повиснешь на турнике, а я внизу своими девственными усиками буду тянуться к твоей пизденке.Быстро научишься выход силой делать.
>>210920998> Лол, вы пишите так, будто это что-то удивительное. Вы хуже бабы по факту рождения, ведь у вас жалкий хуй, самый уязвимый орган в мире, а у меня няшная сладкая писечка с клитором где нервных окончаний в 2 раза больше чем на головке хуя. Хуй это пиздец угар, тупо если бы печень или сердце было наизнанку вывернуто и из тела торчало. Еще и само двигается и встает, просто пиздец.
>>210920982>С земли прыгайТы тупица, в этих негативных методиках главный пункт - встать на стул или на твою жирную шлюху-мамашуДальше не читала, пидор ты тупой.
>>210920882>ответ от тян>неправда, вретиА что ты скажешь на это?https://youtu.be/pnC1km_TJv0Кому мне верить если в видео сказано одно, а ты говоришь противоречащее утверждение?
Сломаешь себе спину? Все таки ты не инвалид, тут как я и говорил все ты можешь просто ты либо жирный тролль, либо долбоеб_ка полная и ебать тебя одни проблемы анонсы бегите с треда
>>210921007У меня и так стимул есть. Хочу себе осанку альфачки чтоб у всех омежек в радиусе 1км ладошки потели от одного моего взгляда, ну и в целом развитие физическое.
>>210921025Ну так кто виноват, что ты карлица ебанная? Иди на детский турник или на собачью площадку, там с земли и допрыгнешь, если со стула навернуться боишься.
>>210920982>Чем медленее тем сложнее,>>210919440>медленно на руках опускаешьсяКак же вы заебали меня, дегенераты, одну хуету советуете не работающую. Чтоб вы от рака простаты сдохли и ваши отцы тоже. Короче идите нахуй, тупые бля. Омеги серят, сами наверное весят 2 кг при своих жалких 165 см.
>>210920919Ну хуй знает, у меня в школе была училка по физре, так вот весила она не меньше 150кг это точно, бочка с салом, она любила орать на парней которые менее 10 раз не подтягивались.Я ей сказал, а вы давайте покажите нам как нужно, одно повторение а то у вас руки оторваться могут при таком весе. Она меня выгнала и родителей вызвали, но те не пошли
>>210921071Да у тебя рост уровня квантовой пены, никакая осанка не сделвет тебя заметной человеческому глазу.
>>210921131Пиздец, скиньте бугурт про анона, который ел суп вилкой, а ему предложили есть ложкой. Иди нахуй, смурф ебанный, рака груди тебе.
>>210921179Какие нахуй носки, у меня в комнате высокий слой пыли и ноги постоянно грязные лел. Бывает еще такой рофл, что я перед сном их мою и потом быстро босиком бегу к кровати, но к влажным пяткам все равно прилипает ближайший мусор и крошки несутся в кровать.
>Турник+тян>Сап двач, я тян.>С меня конечно же нихуяЧе за хуйня, инцелы. Почему еще нет вагонов сажи в этом помойном треде?
>>210921172Не ебу, купил по первой ссылке в гугле за 3к. Один болт срезал, когда закручивал, уже второй год висит, падать не собирается.
>>210919243 >>210919266 >>210919278 >>210919440 >>210919444 >>210919530 >>210919573 >>210919577 >>210919593 >>210919675 >>210919688 >>210919703 >>210919714 >>210919854 >>210919875 >>210919932 >>210919996 >>210920154 >>210920212 >>210920357 >>210920502 >>210920548 >>210920601 >>210920698 >>210920800 >>210920825 >>210920838 >>210920839К вам обращаюсь. Сажу для потной карланши выгружайте.
>>210921131А, ты похоже ебанутая. Тебе дали годные советы, но ты не в состоянии этого понять. Лечи голову. Скрыл.
>>210921217Ты прав, лучше на ютубе посмотрю уберов чем этих долбоебов омежных нахуй. Вот смотри какой няша.
>>210921250Бля, и это ночной сосач? Чуть больше чем нихуя ответов с сажей?Какие выводы делать, что школота - опора старых правильных порядков?>>210921285Че несешь, шиз?
>>210919460Отношался как то с гномихой 159/~52, воннаби спортсменка, занималась в какой то там хуйне, участвовала в мероприятиях. Как же я ее ебал на стометровке и не только, чувствовал себя просто Усейном Болтом. Правда все равно дропнул, гномы нахуй не нужны, разве что на кратковременные поебушки. мимо 183/65
>>210921300>научите подтягиваться>смотрит видео как накачать пресс на турникеТы необучаемая, тебе бы поумнеть сначала
>>210920804>Я не понимаю, что это за хуйня. Я не могу блять подпрыгнуть. делай негативные "оттянивания" - спрыгиваешь с табуретки держась за турник, и как можно дольше держишся согнутыми руками.Видео ещё посмотри - там чувак становица на табуретку.
Как вообще блять смотреть эти гайды, представляю как эти няши долго ебут и кончают через час. Хотя я гайды офк с тянками смотрю, просто щас с кочками чекнуть зашла и охуела. Ну и собственно причина, у женщин и кунов разная физиология, поэтому куны советуют оп-женщине хуйню неработующую.
>>210921355>>210921398Сажа не работает, идиот. От того, что своими потными ладошками будешь спамить сажей, нихуя этой шлюхе не будет.
>>210921417>делай негативные "оттянивания" - спрыгиваешь с табуретки держась за турник, и как можно дольше держишся согнутыми руками.Мне страшно спрыгивать с табуретки, я боюсь травмировать спину.
>>210921477>своими потными ладошкамиТак это ты себя описываешь, инцел?Всратой пизденкой в треде завоняло - ты тут как тут на защиту.
>>210921541Животное тупое, встань на табуретку, подпрыгни и зафиксируй подбородок выше уровня турника, после чего медленно опускайся обратно на табуретку. Три подхода по 10 раз. ВСЕ.
>>210921640Советую сходить к эндокринологу, у тебя гормоны говняные. То что ты потная карлица - не есть нормаю
>>210921582>"нихуя этой шлюхе не будет">ты тут как тут на защитуТы идиот. Мне срать на эту пизду, меня дегенераты вроде тебя бесят: "уууу, щас накажу этих мразей сажей, ух накажу....".
>>210921592Тред я не читал, но раз уж ты еще здесь, гугли Convict Conditioning. В /fiz есть тред соответствующий. Ладно, вот сразу на русике http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdfЛучше прочитай все, но если хочешь сразу, то мотай к подтягиваниям, 118 страница. (128 страница уже начинаются сами упражнения).Тамошняя система разработана таким образом, чтобы справился и жирный негр, весящий 2 центнера, и тянка. К примеру, обычные подтягивания там 5 уровень из 10. Так что справишься./thread
>>210921690Бля, ты еблан, потеют только руки на самом турнике, и не от самих физ.нагрузок, а от того что ручки турника покрыты хуетой. Хотя че я обьъясняю дауну, в треде вообще одни дауны.
>>210921541>Мне страшно спрыгивать с табуретки, я боюсь травмировать спину.мне нужна фотка. у менс складываеца впечатление, что я говорю с несформированны карликом.
>>210921771Лол, че за пуки-оправдания на анонимном форуме? Перед эндокринологом оправдывайся, мне твой манямирок не интересен вообще.
Аноним 06/01/20 Пнд 03:10:01 №210920949177>>210920629Ты ж блять гноммимо 200/105Аноним 06/01/20 Пнд 03:10:16 №210920956178>>210920681Копейки он стоит. Для хвата лучше купи магнезию в спортивном магазе - тоже копьё. Или пластырь наклей на перекладину. Делай акцент всё же на висе - эспандер как дополнительное упражнение. Занимайся три раза в неделю по 3-5 подходов. Через полгода будешь подтягиваться. И не забывай есть белок и спать. Добра.Аноним 06/01/20 Пнд 03:10:35 №210920963179>>210920825>>210920919Да вы полюбому хуже бабы.>>210921002 Аноним 06/01/20 Пнд 03:10:55 №210920979180Оп давай лучше я тебя научу я не социоблядь следовательно не альфа, да ещё и дрищ но подтягивают раз 15 легко, мать свою научил 2 раза за год.Мимо 180/57Аноним 06/01/20 Пнд 03:10:57 №210920982181>>210920906С земли прыгай, дура. И фиксируй тело в крайней точке, как будто подтягивание сделала. А потом медленно спускайся вниз. Чем медленее тем сложнее, очевидно. Алсо загугли технику правильную на ютубе, это очень важно.>>210921025 >>210921131 Аноним 06/01/20 Пнд 03:11:02 №210920987182Советую ОП-тян купить адронный коллайдер, и разгонять атомы по телу.Аноним # OP 06/01/20 Пнд 03:11:25 №210920998183>>210920919>я хуже бабы>>210920919>Я хуже бабыЛол, вы пишите так, будто это что-то удивительное. Вы хуже бабы по факту рождения, ведь у вас жалкий хуй, самый уязвимый орган в мире, а у меня няшная сладкая писечка с клитором где нервных окончаний в 2 раза больше чем на головке хуя. Хуй это пиздец угар, тупо если бы печень или сердце было наизнанку вывернуто и из тела торчало. Еще и само двигается и встает, просто пиздец.>>210921024 Аноним 06/01/20 Пнд 03:11:32 №210921002184>>210920963Понял, спасибо!Аноним 06/01/20 Пнд 03:11:42 №210921007185Тебе стимул нужен. Давай ты повиснешь на турнике, а я внизу своими девственными усиками буду тянуться к твоей пизденке.Быстро научишься выход силой делать.>>210921071 Аноним 06/01/20 Пнд 03:11:46 №210921009186>>210920918В интернете.>>210921172 Аноним 06/01/20 Пнд 03:12:04 №2109210241871231242532545.jpg (199Кб, 706x851)706x851>>210920998> Лол, вы пишите так, будто это что-то удивительное. Вы хуже бабы по факту рождения, ведь у вас жалкий хуй, самый уязвимый орган в мире, а у меня няшная сладкая писечка с клитором где нервных окончаний в 2 раза больше чем на головке хуя. Хуй это пиздец угар, тупо если бы печень или сердце было наизнанку вывернуто и из тела торчало. Еще и само двигается и встает, просто пиздец.Аноним # OP 06/01/20 Пнд 03:12:04 №210921025188>>210920982>С земли прыгайТы тупица, в этих негативных методиках главный пункт - встать на стул или на твою жирную шлюху-мамашуДальше не читала, пидор ты тупой.>>210921094 Аноним 06/01/20 Пнд 03:12:11 №210921031189>>210920882>ответ от тян>неправда, вретиА что ты скажешь на это?[YouTube] ДЕВУШКА ГОВОРИТ ПРАВДУ О ЖЕНЩИНАХ[РАСКРЫТЬ]Кому мне верить если в видео сказано одно, а ты говоришь противоречащее утверждение?Аноним 06/01/20 Пнд 03:12:59 №210921063190Сломаешь себе спину? Все таки ты не инвалид, тут как я и говорил все ты можешь просто ты либо жирный тролль, либо долбоеб_ка полная и ебать тебя одни проблемы анонсы бегите с тредаАноним # OP 06/01/20 Пнд 03:13:09 №210921071191>>210921007У меня и так стимул есть. Хочу себе осанку альфачки чтоб у всех омежек в радиусе 1км ладошки потели от одного моего взгляда, ну и в целом развитие физическое.>>210921174 >>210921213 Аноним 06/01/20 Пнд 03:13:29 №210921084192>>210920719Это тяночка, как она по-твоему "оттягивания" делать будет?Аноним 06/01/20 Пнд 03:13:42 №210921094193>>210921025Ну так кто виноват, что ты карлица ебанная? Иди на детский турник или на собачью площадку, там с земли и допрыгнешь, если со стула навернуться боишься.Аноним # OP 06/01/20 Пнд 03:14:45 №210921131194>>210920982>Чем медленее тем сложнее,>>210919440>медленно на руках опускаешьсяКак же вы заебали меня, дегенераты, одну хуету советуете не работающую. Чтоб вы от рака простаты сдохли и ваши отцы тоже. Короче идите нахуй, тупые бля. Омеги серят, сами наверное весят 2 кг при своих жалких 165 см.>>210921179 >>210921192 >>210921274 Аноним 06/01/20 Пнд 03:15:32 №21092116119515772602869040.png (527Кб, 720x611)720x611>>210920919Ну хуй знает, у меня в школе была училка по физре, так вот весила она не меньше 150кг это точно, бочка с салом, она любила орать на парней которые менее 10 раз не подтягивались.Я ей сказал, а вы давайте покажите нам как нужно, одно повторение а то у вас руки оторваться могут при таком весе. Она меня выгнала и родителей вызвали, но те не пошли>>210921204 Аноним 06/01/20 Пнд 03:15:50 №210921172196>>210921009Хде в интернете?>>210921249 Аноним 06/01/20 Пнд 03:15:51 №210921174197>>210921071Да у тебя рост уровня квантовой пены, никакая осанка не сделвет тебя заметной человеческому глазу.Аноним 06/01/20 Пнд 03:15:59 №210921179198>>210921131:( Я думал ты няшная...носишь милые носки...>>210921208 Аноним 06/01/20 Пнд 03:16:22 №210921192199>>210921131Пиздец, скиньте бугурт про анона, который ел суп вилкой, а ему предложили есть ложкой. Иди нахуй, смурф ебанный, рака груди тебе.Аноним 06/01/20 Пнд 03:16:44 №210921204200>>210921161>руки оторваться могут при таком весеСукаАноним # OP 06/01/20 Пнд 03:16:57 №210921208201>>210921179Какие нахуй носки, у меня в комнате высокий слой пыли и ноги постоянно грязные лел. Бывает еще такой рофл, что я перед сном их мою и потом быстро босиком бегу к кровати, но к влажным пяткам все равно прилипает ближайший мусор и крошки несутся в кровать.>>210921287 >>210921289 Аноним 06/01/20 Пнд 03:17:00 №210921211202>Турник+тян>Сап двач, я тян.>С меня конечно же нихуяЧе за хуйня, инцелы. Почему еще нет вагонов сажи в этом помойном треде?>>210921225 >>210921250 Аноним 06/01/20 Пнд 03:17:02 №210921213203image.png (370Кб, 612x558)612x558>>210921071почему я так ору с тебя?Аноним 06/01/20 Пнд 03:17:06 №210921217204Ютуб есть с гайдами>>210921300 Аноним # OP 06/01/20 Пнд 03:17:18 №210921225205>>210921211Ты дурак? Он у тебя за щекой, дебил!!
>>210921424>Ну и собственно причина, у женщин и кунов разная физиология, поэтому куны советуют оп-женщине хуйню неработующую. На сколько разная?Есть куча видео, как тян подтягиваюца так же как и куны.
Какой же местный анон тупой и глупый, охуеть просто. Спасибо что повеселили мамочку на ночь, пойду подрочу и спать. Наверняка какой-нибудь пиздолис уже закинул тред в архивач, поэтому для себя оставлю закладки годных постов. Тупицы бля, ебать ваши рты турником.>>210921747>>210919530>>210919703>>210919759>>210919931>>210919996>>210920157>>210920601
>>210922049А вес какой7 Почему ты думаешь что сага не работает? Ты же понимаешь, что она работает? Не работает только с медиа-контентом, чтобы в последние треды цп не заливали с сажей.
>>210922005Да, у меня большой хуй, только он с твою гидроцефальную голову длиной. Неудобно будет тебя присаживать.>>210921972-кун
>>210919045 (OP)Вот видео, как это делаеца в домашних условиях.https://www.youtube.com/watch?v=mIZLkE9OLpU
>>210919045 (OP)Короче есть несколько вариантов, но основной такой: нужно заставить сердце качать кровь в определенные мышцы. Но перед этим надо сердце подготовить. Для достижения быстрого результата бегаешь 100м на беговой дорожке, затем даешь нагрузку рукам. Можешь с раскачки подтягиваться можешь отжиматься от пола. Повторяешь 5-10 раз. Когда достаточно накачаешь сердце на выносливость сможешь делать на турнике уже без долгого разогрева.
>>210922247Так, анон, а может это в самом деле Ромка создал тред? В таком случае понятно, почему этот инвалид всего боится.
>>210919351>Чтобы развивать спину, всегда ходить с гордой красивой осанкой как у альфы и в целом для физического развития. для спины укрепления надо делать упражнение супермен, становую тягу или гиперэкстензии.Осло, видео для тян:https://www.youtube.com/watch?v=Yhv89gQ7Fq0https://www.youtube.com/watch?v=mIZLkE9OLpUВсё, покамесь делай это.
>>210922336Не, я Ромку ирл знаю, он такой хуйней не будет заниматься.Роман умеет пользоваться гуглом, лайфхакером, викихау и прочими вебсайтами для разрешения своих вопросиков.В веб-грамотности он за щеку потной карлице ОПше выдаст тугую струю семени и через минуту уже забудет о ее существовании.Используй сажу, /b/рат.
>>210919045 (OP)начинай с обратного хвата, займись отжиманиями хотя бы и пресс - поднимай ноги и держи в поднятом положении 5-10 секунд. всё делай по 4 подхода 8 повторений. не забывай про белок - т.е. 90г белка в виде мяса в день минимум. главное это регулярность, т.е. хотя бы через день - два.
