Проблем со сном тредАй нид хелп, я не сплю нахуй уже третий месяц. Засыпание занимает минимум полтора часа, обычно 3. Сон прерывистый, чаще всего просто нахожусь в ебучем состоянии полудрёма или вообще в муках лежу всю ночь с закрытыми глазами, а потом умираю весь день, что делать? Причём совершенно не важно насколько я хочу спать, если весь день меня рубило то как только я ложусь спать сон как рукой снимает, будто спидами обнюхался. А если всё-таки уснул, то как только я проснусь от желания ссать или ещё какой-нибудь хуйни то можно забыть про сон и даже не пытаться уснуть снова. Ебучий мелатонин помогает только в конских дозах, от 8 мг и выше, но после отказа от него всё ухудшается в разы, не могу же я всю жизнь на нём сидеть, даже под ним на засыпание уходит около часа, при условии что я выпил его за 30 мин до сна + после него шанс встать ночью и не уснуть повышается. Если же я не спал всю ночь, то шанс того что я усну на следующую чуть выше, но потом всё повторяется. Я уже забыл что такое крепкий сон. Сегодня кряхтя и пердя уснул в 4 утра и проснулся в 6 и сна ни в одном глазу блядь как жить то нахуй.
Как только выключаю свет и кладу голову на подушку вся сонливость с глаз слетает, начинается мозговой штурм по всем фронтам, в такие моменты ощущения что голова сейчас взорвётся
И не надо говорить что я не устаю. У меня ебанистическая работа, а в выходные я хожу в тренажёрный зал. Спать мне хочется всегда, но не ночью
Оооо, посижу тут, может кто-то что-то подскажет. Такая же херня после армии. Привык там спать по три часа и теперь если засыпаю в одинадцать или двенадцать, то просыпаюсь в три и все, валяюсь до подъёма на работу. Как же заебало с 12го года пиздос. Ну и бывает прерывистый сон и всякие ништяк в духе сонного паралича
>>211195902 (OP)Так, анон, сброшу всё, что юзал я. У меня вечно проблемы со сном, но я как-то более-менее держу в узде их.Итак, тебе поможет:1. Физическая активность в течение дня. Много ходить, например.2. Не есть после 18-19 часов. Плотно завтракать утром.3. Скушать несколько фисташек за пару часов до сна (в них есть мелатонин).4. За час до сна выключать комп, ничего не читать.5. Проветрить комнату перед тем как лечь спать.6. Выключить все источники света, особенно диодные и мигающие. Плотно всё зашторить, создать максимально темное помещение.7. Медитации перед сном, дыхательные упражнения с глубоким дыханием.8. Перед сном не дрочить, физически не упражняться. И, повторюсь, НЕ ЖРАТЬ.9. Если у тебя какие-то дела на завтра/на будущее, которые ты держишь в голове - запиши всё на листик или в телефон в напоминалки и не держи это больше в голове.
>>211197111Я казеин пью перед сном, я же в ко-кочалку хожу. Но не думаю что это первопричина, проблема возникла относительно недавно, а в зал я хожу очень давно.
>>211197111Как можно вообще не жрать перед сном? Голодным нереально уснуть: все мысли о еде, плюс слюна постоянно выделяется во рту. А если всё-таки уснёшь, то проснешься ночью поссать и потом заснуть не сможешь по тем же причинам.
>>211196696Сомнолог. А так та же херня, не знаю как фиксить. Судя по тому, что не засыпаешь от неспокойной головы, то возможно это к психиатру вообще.
>>211197713Ты думаешь я за 12 часовой рабочий день недостаточно устаю? + 2 часа на дорогу туда/обратно
>>211195902 (OP)Пиздуй к врачу. Для начала к неврологу, но скорее всего потом направят к психотерапевту/психиатру. Придётся решать твою проблему колёсами. Но это лучше, чем страдать, не так ли? К тому же пермаментный сон по 3-4 часа в день бьёт по организму сильнее любых побочек от таблеток.
>>211198020Их дохуя разных видов. Есть с минимальными побочками вообще, просто подороже стоят.Но помимо них так то ещё банальные снотворные есть.
АДы так-то нормальный вариант, если тебе мелатонин помогает то и СИОЗС тоже помогут, т.к. мелатонин завязан на серотонине, может ты еще каакие-то симптомы замечал?
>>211198244Иди к хорошему психотерапевту. Тебе пропишут индивидуальный курс лекарств, затем собственно сама психотерапия. А сидеть дрочить в кулак можно пока не сдохнешь в муках
>>211198616Не сожрёт. Принудительная госпитализация онли для суицидников и прочих подобных личностей. И то с кучей ебли для врачей. А у тебя тупо проблемы со сном.
>>211195902 (OP)Тоже, буквально неделю назад была такая проблема. Я потихоньку каждый день ложился на 2 часа ( ну или больше, как начнёт рубить - ложись). Сейчас ложусь в 20, просыпаюсь в 6, всем доволен. Но я студент рнн-господин на сессии, поэтому могу себе позволить такое
>>211198986Двачую, колеса для сна тебе и невролог в поликлинике может подобрать, однако, если ты говоришь, что АДы нельзя, не уточняя причины, то и остальную психоактивную фарму стоит подбирать с большой осторожностью.
>>211195902 (OP)опчик, рано или поздно ебнет нервный срывпоэтому не иди, а беги к психотерапевту пока не поздно..
>>211195902 (OP)Опчик, как я тебя понимаю.Это пиздец.Мне помогают только снотворные 2-3 дня подряд, и потом стараться максимально не нервничать и въебывать в зале.
>>211195902 (OP)Если ты внушаемый, то поможет всякая духовно-поведенческая поебень. Если обладаешь в остальном отличным здоровьем, то можешь всю жизнь сидеть на колесах. В остальных случаях исправиться сможет только само и неизвестно когда, если вообще.
>>211195902 (OP)Феназепам. Ну а вообще я не вижу особой проблемы. Тоже могу не спать всю ночь, просто лежу с закрытыми глазами, может отрублюсь часа на 3 и всё. Проблем на работе нет, отсыпаюсь в выходные.Советы про прогулки, горячее молоко, душ, желемыш не помогают, потому что это тип нервной системы такой. Бывает могу уснуть под орущий телевизор, бывает не могу даже в полной темноте и тишине.
Попробуй включать себе в наушниках какой-то монотонный пиздеж, типа ответы на вопросы Лебедева. Помогает уйти от своих мыслей.Сукаа как же я завидую людям, у которых нет проблем со сном
Включаю на фоне на минимальной громкости какую нибудь монотонную и нудную речь, типо истоки византии кризис третьего века
