РУЛЕТКА ОТЖИМАНИЙ!Последние две цифры твоего поста определяет количество отжиманий, которое ты должен сделать за день.Просто встань в упор лёжа, напряги пресс и ягодицы, опустись, поднимись.Важно! Не раздвигай локти, когда опускаешься. А то похеришь себе все суставы.Докажи себе и всем, что на Дваче не только слабаки и неудачники!
>>211453550 (OP)>Важно! Не раздвигай локти, когда опускаешься. А то похеришь себе все суставы.Всмысле?Всегда же под 45 локти ставили
>>211455690Отжимания должны напрягать трицепс и грудак, а если ты сверху как буква Т смотришься, то у тебя на плечи высокая нагрузка падает.35-45 градусов — gut.
>>211455881Офк, вариативно можно менять напряжение - узким - трицепс, широким - грудные, но все же.Как-то это смотрится по-клоунски на пике.Дискасс об отжиманиях вверх головой
>>211456381>Дискасс об отжиманиях вверх головойХуйня без задач. На физруковских курсах говорят, что нужно смотреть прямо, когда отжимаешься. Но долбоёбы поняли, что нужно смотреть вперёд, то есть неестественно выгибать голову на 90 градусов относительно твоего тела вверх.По факту нужно просто смотреть прямо, как при обычном положении тела и головы.О положении головы говорят потому, что иногда люди смотрят себе на яички, когда отжимаются. Хз зачем они это делают, но от этого страдает техника.
Напоминаю, что на ладошках отжимаются только девочки-младшеклассницы.Учись отжиматься на тыльной стороне ладони, кулаках, на пальцах
>>211460962Таким образом ты укрепляешь связки, суставы кисти и мышцы предплечья.Руки твоё всё, в первую очередь кисти. Ты ими пользуешься почти каждую минуту своего бодрствования, иметь сильные руки очень полезно в жизни, чем бы ты не занимался.
>>211467545Рекомендую всем, кто отписался тут делать 200 в день, через месяц увидите охуенную разницу в том, как будет выглядеть тело. А эти ваши роллы на 50 отжиманий абсолютно бесполезная хуйня.
>>211472884Не разгибать руки — говняк. Не надо так. Поэтому пик1 не буду заносить. А второй пик норм.
>>211453550 (OP)>Важно! Не раздвигай локти, когда опускаешься. А то похеришь себе все суставы.Не пизди, долбоёб. Нагрузка не та чтобы похерить - это тебе не штанга в 2-3 твоих веса, а абсолютно естественное движение тела.
>>211475330>>211475705>>211475666Чо у них всех нос кривой, кончик смотрит вбок и одно крыло больше другого
>>211453550 (OP)Аноны, отжимания как нибудь утяжелить, можно?. Я просто уже почти полтора года хуярю лёгкие упражнения, по типу отжимания, приседания, турника, скручивания. Результат вполне радует, но тех же сто отжиманий уже не хватает, легко даётся, а делать больше, лень. Или забить хуй, купить штангу и начать хуярить базу.
Сделал 30 раз, каждый раз при опускании туловища был хруст в плечах и локтях.Это всё, пора в гроб гроб кладбище?
