Анимешная рулетка отжиманийПоследние две цифры ролла, количества отжиманийи не забудь преклеить милую деву к посту, себе и нам на радость.
>>21147398080 разиков анончик.Мы верим что ты смогешь!И помни что все можно разбить на несколько подходов.
>>211473287 (OP)на первой же картинке обсёр, руки нельзя ставить шире плечь - убьешь плечевой сустав. сажи ОПу убийце плечевых суставов.
>>211475845Хватит уже твоего цинизма братик, я хочу быть рядом с сильным парнем... Ой тоесть братиком... Вообще делай 45
>>211475788> пруфыТы хотя бы пробовал так отжиматься? Я даже не говорю про системные тренировки. Долбоёб блядь, просто ору. Не думал прежде чем постить\рисовать это говно, разобраться в вопросе? Пруфы сам ищи, ты же людей покалечить хочешь, не я. Моя совесть тут чиста.
>>211475853Ты привел систренку!! Это так хорошо! Может мы вместе победим под пледиком, и будем смотреть на твои 53 подьема
>>211476144Етить, а как тогда отжиматься? Нет, мне правда интересно. Впервые слышу, что так можно угробить суставы.Другой анон.
>>211476286Ха, такой слабак как ты не сможет 86, а если сможешь то я тебя поцелую.... Но ты не сможешь!... Или смогешь?
>>211476913Я против того, чтобы на меня смотрела два дэ женщина, пусть лучше милый и ламповый кунчик с бритым глазиком....
>>211477510Так мало? Ты любишь все маленькое? Может вы и девочек любите маленьких?.... Я как раз такая))))
Оп дегенерат. Насмотрелся своего аниме и теперь кидает какую-то хуйню сюда.Во-первых тебе пояснили уже выше про ширину рук. Начинать надо всегда в руками на ширине плеч, далее можно осваивать новые положения рук и соответственно смещать нагрузку.Во-вторых какой нахуй не выпрямлять руки полностью? Это вот ты из какого аниме для даунов высмотрел? Движение при отжимании из полностью прямых рук, до упора грудью об пол и снова прямые руки. Тело идеально прямое и ПОСТОЯННО напряжено, жопа не задирается и не прогибается.И не надо задерживаться внизу. Если надо стать сильнее, то делайте "взрывные" отжимания шутники про бабахов мимо, старайтесь так сильно выпрямить руки, чтобы оторвать их и себя от пола. Финальный раз за подход делайте медленно. Когда сил уже нету — идёте и делаете негативные отжимания, просто максимально медленно сгибаете руки, не выпрямляя, тоже до предела. Потом переходите к отжмааниям и негативным от колен. Через месяц сможете стены ломать ударом, как раз чтобы отпиздить опа, анимешного опуща
>>211477741Братик, а 41 это много? Может не надо, вдруг тебе будет плохо? Ой значит ты такой Сильный?Это круто
>>211478143Насчёт рук на спортвики такая хуйня: "Руки должны быть прямыми в самой высокой точке упражнения, но не распрямляйте локти до конца — держите их «мягкими» — слегка согнутыми. Это помогает снизить нагрузку на суставы."Не ОП.
>>21147893494-кун, ты сильнее чем думаешь, это честно честно честно.И помни что все можно разбить на несколько подходов
>>211478143Можешь пояснить насколько это >>211479083 верно? Я не разбираюсь вообще. Если я не занимался тысячу лет не лучше ли сперва именно недоразгибать?
>>211481079>>211481098Фух, первый есть. С тех пор как я перестал работать над собой, совсем с компа не вылезаю, и это даёт о себе знать
Я не ОП, но анончики, давайте! Я может немного позже вместо ОПа буду вас подбадривать только у меня манямешных пикч нету, но ничего, найду
>>211481793Я так понял ты о выступающих венах? Ну вообще у многих людей же они так, но если за один подход... даже не знаю. По идее ничего плохого, но погугли
>>211481079>>211481098>>211481281Во время второго уже заметно дрожал, третий через минут минимум 20-30
>>211482861Сдох после 20ти пиздец я разжирел как пельмень, ну похуй так хоть есть жирок который в мышцы перегонять можно, а то всю жизнь дрыщ дрыщом
ПЕРЕКАТ В КУНЧИКОТРЕДhttps://2ch.hk/b/res/211485593.html#211485593https://2ch.hk/b/res/211485593.html#211485593https://2ch.hk/b/res/211485593.html#211485593
>>211488027после новогодних праздников что - то пиздец сложно идет, реролл для закрепления результата минут через 10 сделаю, отдохнуть надо
>>2114824213 подход немного позже чем планировал, но всё равно сделал. Вставать было в конце очень сложно, еле заставлял себя
>>211473287 (OP)Есть смысл нагружать мышцы два раза в день, или это долбоёбизм? С одной стороны им нужно время на восстановление, а с другой - это сомнительное силовое упражнение.
>>211473287 (OP)РОл붶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶10¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶011``111111````````100011``100¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01````11111111111111111``````10000¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1```1111111111111111111```111``10111¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0```1111111111111111111111111111011``10¶¶¶¶¶¶¶¶¶001`1``11`1111111111111111111111111111111001`0¶¶¶¶¶0011``1111011111111111111011111001111111111111101`¶¶¶¶¶00000111001111111111111110111111011011011111111101`¶¶¶¶¶0101`10011110111110110110111111101001100011`11`¶¶0`¶¶¶¶¶01`101110101111101110111110111`101101100001`111¶¶0`¶¶¶¶¶011`11000001010001011``100010`110`10100100010`¶¶¶01¶¶¶¶¶1`110000011100000001``100000`1101`101001001111¶¶¶0¶¶¶¶¶¶¶1100100111000010````000000```10``10000100111¶¶¶¶0¶¶¶¶¶¶1100000100000101````000101````````10000101110¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶100010101000```````100111```0¶¶001`1000100110¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶10010010000``0¶¶¶0`101`1````¶¶¶¶¶¶0`10¶011010¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1001001000`1¶¶¶¶11`1````````¶¶¶¶0110`000110010¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00101000`1¶¶¶¶¶00``````````¶1000¶`0000¶0100011¶¶¶¶¶¶¶¶¶001010001¶`¶0001¶``````````1¶00¶1``0010010¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00010100001``00100``````````````````0010¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶100000¶0```1````````````````````1001¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶000¶1```````````````````````0011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶100¶1````````````1````````1¶011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶110¶¶1``````````````````1000011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶011¶¶¶0¶¶11```````````100¶¶01011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1`¶¶¶¶¶¶¶¶¶0111``11111¶¶¶¶¶¶1111¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`¶¶¶01¶¶¶¶¶``11`1`111`¶¶¶¶¶¶¶11`¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶10¶1````1101`11````````1¶¶¶¶¶¶¶010¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00¶1`````````111```````````10¶¶01`1¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶```````111111````````````````````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶`````````1`1111````````11````1``````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`¶¶¶`````````````11```````11````1````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`0¶¶0``````````````11``````````1```````````¶01¶¶¶¶¶¶¶0``¶¶¶1`````````````11111````1``1`1``1```````1¶0`¶¶¶¶¶¶``1¶¶¶```````````1``11``````11``1``1`11```````¶¶1¶¶¶¶¶¶0`1¶¶¶`````````````11```````1```1``````````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶¶````````````11```````1111`````````1``1```0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0¶¶```````````11```````1``11`````````````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01``````````11````````111`111111````11``````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01````1`11111````````11101`1111`````````````1¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶``11111111`````````011001``````````````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`11111111`````````01111101````````111``````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`1111111`````````101111101`1```````111`````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1`111111````````10111111111``````````11111`¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0`111111```````1011111111001```````````0100¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01111011````1001111111111001``````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0`1``11111111111111111110011```````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶```````11``111111111`1``101111````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1```111``````111111111111111111`0¶0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶```1111111`````11111111111111````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`````````````````111111111111`````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶````````````````````1111111```````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1``````````````````````````````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1``````````````````````````````````1¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶````````````````````````````````````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
>>211499424Алсо, можно ещё приправить методикой opm. Каждый день с 50 постепенно переходить на 100. И можно выбирать любые техники, главное чтобы работали и чтоб через 3 месяца был хотя бы подтянут. если такое возможно.
>>211499552Интересно, а достаточно ли выполнять такое и иметь хоть какие-то мышцы с весом 47 и ростом 176?
>>211499424Анончик найди в ВК группу Анитайп. Там есть все мной используемые спортивные гайды. Твой ОП
>>211500677Анончик, тредик ушел спать. Так что твои два топара уходят на завтра. Спи сладко и пусть тебе присниться Витя АК-47
>>211501332Это меня осенило когда играл в захвати Европу, все вокруг строили какие то какаимперии и членодевкисултанат... И я понял что играть за добрую и милую Русь это сейчас будет верх нонкомформизма
>>211501340А как сделаешь ложись баиньки, завтра тебя ждёт много прекрасного и надо быть бодрым, что бы все успеть
>>21150144646-кун, не надо. Тредик идёт спать, отложи на завтро и сладко спи, ты уже молодец, что решилься
>>211501663Спасибо тебе за твои полминуты труда, я буду использовать его в следующем треде, но сейчас тебе надо спать, а не отжимать, тредик уже спит
>>211501819>>211501858Первый братец, делает. Второй откладывает на утро. И сладко спать, 2ср вами уже гордиться и любит вас, не надо себя мучить
Не видитесь, это обман, чтоб у анона во время отжиманий случился сердечный приступ. Тред что-то уровня джакузи в ванне с помощью фена.
>>211502054Господин Троль, сейчас тредик спит, и у вас не получиться поесть, но я постараюсь создать тред заново через день, так что вы голодным не останетесь. Пойдет так?
Ну вот и КонецТредик официально спит, все кто роллит после этого комента, пожалуйста, отложите все на завтро, не надо мучить себя ночью. Лучше зайдите в ФАП тред, или включите аудиокнижку и баиньки.Все Анончик что были милыми, вам спасибо. Возможно тред повториться через день или дваВсем доброй ночи.
>>211502710ты чё поехавший мне советуешь с одной стороны спорт, а с другой ФАП. Я и так пытаюсь не срываться.
>>211473287 (OP)Не получается выпрямить спину, постоянно жопа торчит, а позвоночник как знак вопроса. Насколько это вообще необходимо, если грудные мышцы и так напрягаются
>>211473287 (OP)Очень хороший, побольше бы такого. Спасибо анончик, у меня прямо тестостерон скакнул. Я теперь на взводе, погнали!
Если кому интересно, то размялся и начинаю. Первые 35 вылетели бодро, но боюсь что сдохнет дыхалка и с трех подходов таки не смогу
