Милый bратик пришло время второйАнимешной Рулетки ОтжиманийПравила тебе известны, ролль с пикчей из анимы и смотри на две последние цифры номера поста, столько тебе и нужно отжатьсяЕсли не хочешь отжиматься, или отжиматься посложнее то первые бампы треда покажут иные упражненияСурс пикчей: http://joyreactor.cc/tag/Training+with+Hinako И помни главное правило треда: У тебя все получиться!
>>211657683Давай тогда 20 отжиманий, 20 приседаний, 13 отжиманий, 10 приседаний! И у тебя все получиться братик
>>211657859Начни с растяжки, милый друг. Немного мостика немного подтянуться туда и сюда! Люби свое тело и себя, ибо ты этого достоин.
самое ебанутое упражнение это ПЛАНКА.казалось бы, чего сложного, просто стой на локтях и носках. Но у меня больше трёх минут до сих пор не получается, я рычу от напряжения, пыхчу как срака, думаю "ЗА ИМПЕРАТОРА БЛЯ" и собираю всю волю в кулак.
>>211657961Всё опчик я сделал!!! за 3 подхода!! Я прям когда делал аж чувствовал что ради кого-то это делаю!! Ну все, мне аж спать больше не хочется, спасибо за мотивацию
>>211656971 (OP)>У тебя все получиться!>тьсяНу зачем ты так, ну можно же нормально, а!Ролл на отжимания.
>>211659434Он и делает для себя, он для себя победил в этом небольшом испытание, я лишь группа поддержки на трибунах
>>211659594Анончик помни, можно смешать отжимания с приседаниеями и разбить на подходы. А теперь вперёд, стань после отжиманий Чэдом и выеби уже соседку милфу!
>>211659592>цифры Числа, анон! Ты же буквы и слова не путаешь, а тут почему?Я в несколько подходов, симъ побѣдиши.
>>211659815Анончик, прежде чем ты утопишь меня в стыде... А помоги мне составить шапку для следующего поста
>>211659779Да я и так по несколько раз в день чередую отжимания, приседания и пресс ещё до этого треда вместо нормальной гимнастики. А тут буду за аниме отжиматься.
>>211660476>перечислю инфу которую нужно сообщить анончикамТак на пикчах в начале треда есть всё то, что тебе нужно. Текст, как раз, нужно будет писать тебе, поскольку ты будешь его потом постить. Переиначь то, что на пикчах, и нормально. Но я могу отредактировать, пиши в тред черновик.
>>211660750ФАП треды не должны быть пусты такова воля Абу, потому приходиться и такое включать в программу упражнений
>>211660782Надо отредактировать только тот что в шапке, добавив строку про то что упражнения можно разбить по подходам
>>211657448бля вот это охуенное упражнение, даже сраку поднимать от компа не надо. Ну то есть как раз надо, но вы поняли о чём я.
>>211660985Милый bратик пришло время второйАнимешной Рулетки ОтжиманийПравила тебе известны: ролль с пикчей из анимы и смотри на две последние цифры номера поста, столько раз тебе и нужно отжатьсяЕсли тебе кажется, что ты не сможешь выполнить все отжимания за раз, не беда: ты можешь разбить отжимания на несколько подходов или смешать их с приседаниями в любой пропорцииЕсли не хочешь отжиматься, или хочешь отжиматься посложнее, то первые бампы треда покажут иные упражненияСурс пикчей: http://joyreactor.cc/tag/Training+with+HinakoИ помни главное правило треда: У тебя все получится! Разметку с italics и спойлером сам применишь.
>>211663520Девять раз всего смог, дальше уже лажа пошла. Плюс сломанная год назад рука как то предательски заболела. Съем-ка я лучше еще шоколадоньки с чайком...
ОП ХОЧЕТ ВАС ПОКАЛЕЧИТЬ! БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ! ЭТО ДАЛЕКО НЕ ПЕРВЫЙ ЕГО ТРЕД, ОН МАНЬЯК И САДИСТ!Руки нельзя ставить шире плечь! Таким образом вы можете сильно навредить своему плечевому суставу и потом будете мучиться от болей! Постановка рук шире плеч возможна только в случае, если вы уже имеете очень хорошую физическую форму и накачали хорошие мышцы.Для обычных людей руки ставить надо на ширине плеч. Тогда нагрузка на суставы идет намного меньше - основная идёт именно на мышцы. САГАЙТЕ ТРЕД, ЧТОБЫ АНОНЫ НЕ ПОСТРАДАЛИ ОТ ДЕЙСТВИЙ МАНЬЯКА-САДИСТА!
>>211666393>Можно. И на ширине плеч и шире. Читай внимательно, долбоёб! Можно только если ты уже качок! Обычным людям КРАЙНЕ противопоказано такое. Идёт повышенная нагрузка на плечевой и локтевой сустав. Ты хочешь навредить людям просто из-за своего внимание-блядства!
>>211666544Я не оп. И не качок. И заявляю, что можно. Если ты не в коме год лежал, то ничего не повредишь.
>>211666857Чувак ты на Дваче, ало! Это не форум физкультурников, тут почти каждый - это компьютерный задрот с искривлением позвоночника и мышечной дистрофией от долго сидения за компом. КУКУ епта. Долбоёб.
>>211666334>Постановка рук шире плеч возможна только в случае, если вы уже имеете очень хорошую физическую форму и накачали хорошие мышцы.А ещё дышать во время упражнений нельзя, иначе лёгкие взорвутся от перегрузки.
