ЖРАТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ ТРЕДПилите свои лайфхаки! Я начну:1. Оттягивать время приёма пищи до полудня-обеда (не начинать есть легче, чем прерываться).2. Бодяжить вкусное нажористое хрючево чем-то с низкой плотностью калорий (например засыпать в гуляш гречи или фасоли стручковой).3. Пить много воды, держать рядом с рабочим местом бутылку.4. Заниматься чем-то интересным, чтобы не добирать радость жизни из еды (это самое сложное).5. Не держать дома запасов сладостей, если и покупать - то чтобы съесть за 1 раз.
>>212201213 (OP)Двачую ОПаВсего его методы действенны.Добавлю свой. Очень давно где то прочел что когды мы едим нам кажеться что мы еще не наелись. Но если подожать 10 минут то вы почуствуете сытость.То есть грубо говря поеште половину от запланированного и подождите 10 минут . Если сытость не наступила поешьте еще.Я делаю так, плотно обедаю. А на ужин когда голоден обычно морковку или яблоко поем и приступ голода проходит. Если нет, то еще что нибудь схавую через 10 минут, и все сытый.
>>212201213 (OP)шел 2к20й год, жирдяи всё ещё придумывают гастрономические ритуалы и кремлёвские диеты вместо подсчёта калорий.
>>212202962Шёл 2к20 год, а дегенераты тупо считали калории, а не брали при построении рациона за основу гликемический индекс потребляемых продуктов
> . Оттягивать время приёма пищи до полудня-обеда (не начинать есть легче, чем прерываться).не слушайте дебила.чем лучше завтрак тем меньше обожретесь в течении дня и тем больше будет сил
>>212202962Тупая скотина. Хорошо, специально для тебя перефразирую вопрос: как потреблять меньше калорий и испытывать при этом минимум страданий?
>>212201213 (OP)> 5. Не держать дома запасов сладостей, если и покупать - то чтобы съесть за 1 раз.Да нихуя. Каждый раз встаю и иду за вкусненьким.
>>212203845Жри больше овощей и нежирной животины. Не жри вообще сладкое. В ста граммах вафлей калорий как буквально в ведре огурцов, например.
>>212203415Двачую.Если не позавтракать то потом на обеде съедите за двоих.А вообще цицулин уже давно все разжевал - сжигайте калорий больше чем потребляете и всё начнете худеть. Это физика, её не обманешь.
>>212204070>В ста граммах вафлей калорий как буквально в ведре огурцов, например.охуеть. спасибо за инфу
>>212204388Двачую. Видимо мне надо было выражаться проще. Как не не испытывать адских мучений поедая огурцы вместо вафель?
>>212204645Воспитывать себя, дрессировать, всё начинается с самодисциплины. Советов он в бэ спрашивает, говно
>>212201213 (OP)Вспомнил ещё:- Повышать бытовой расход калорий везде, где можно (не на лифте, а по лестнице, не на транспорте, а пешком).- Сбрасывать толерантность резистентность к сахару инсулину путем голодания до обеда или сутки. Не есть 1 сутки легче чем соблюдать диету 3 дня.
>>212203537Два чаю, могу жрать все что угодно и не толстеть, не ебаться с калькуляторами калорий, не стирать колени на беговых дорожках, не морить себя голодом, а просто жрать что мне хочется в количествах необходимых для насыщения, смотря на страдание жиробасов которые сьели пироженку и накинули 2кг жира.мимо атлет 187/71
Жру все подряд, вешу 39 килограмм ( нет, не карлан ). Благодаря этому еще и от армии откосил.мимо дрыщ
>>212205257> могу жрать все что угодно и не толстеть, не ебаться с калькуляторами калорийБыла такая-же хуйня до 27лвл, а потом как выключатель нажали и пиздец, стало пузо подпивасное и бока расти. Хуёво было худеть потому что я привык питаться джанкфудом.
нульчую этого >>212205310где-то до 25 жрал все подряд и оставался дрищем. Но с годами стало округлятся ебало и появляться живот, что на дрище выглядит особенно мерзко. теперь вроде пришел в порядок, жру овощи и фрукты вместо макарох с майонезиком и отказался от сахара.
>>212205310У меня батя и брат тоже были атлетами как я, так же дохуя жрали, сейчас у них только пузо с сиськами из-за ежедневного пива, никаких жирных лях и 8 подбородка.Я ссанину не пью поэтому риск превратится в жиробаса очень мал.
>>212201213 (OP)Короче, походу начинать надо все таки с похода к эндокринологу, чтобы она сразу отмел проблемы с гормонами щитовидки и другой хуетой. Иначе все действия бессмысленны.А потом можно в общем-то жрать что угодно, но при этом наваливать в еду всяких хрустящих овощей типа моркови, огурцов и всего такого. Суть в том, что эта хуета долго переваривается и хорошо заполняет кишки. При этом, твердая хрень очень бодро двигается по кишечнику и поэтому ты будешь постоянно жрать как тварь и срать просто слоновьими кучами, но при этом оставаться тощим как скелет.Не благодари. Мега способ.
>>212205441У них в кишках огромный червь-пидор, который ест за троих. Другого объяснения я не вижу.>>212205521Много страданий и бессонница.>>212205620Обоснуй.
>>212205635Школу закончил 8 лет назад, охуевания нету, по весу прибавил 10кг мышц из-за физически сложной работы.
>>212205521Внезапно, неплохой совет. А если точнее, то иметь строгий режим питания - завтрак, обед и ужин, никаких перекусов. Это называется интервальным голоданием. Например, в 7 утра - завтрак, в 12:30 - обед, в 18:00 - ужин.Ещё банальный, но годный совет - не обжираться, как бегемот. А если конкретнее, то насыщение у человека в башке врубается позже, чем он наедается на самом деле. Особенно позже оно врубается у всяких жиробасов, тем более если у них желудок растянут всякими двухлитровыми сиськами пива и кока-колы, поэтому управлять собой им гораздо сложнее. Если чувствуешь, что уже не хочешь есть - не ешь. Выкинь нахуй. Либо готовь вменяемо. Лучше немного недобрать в порции и просто потом добавить, чем навалить себе в тарелку хрючева, как свинье в корыто, а потом запихивать в себя лишнее.
>>212201213 (OP)Да всё равно похуй. Даже если похудеешь, с высокой долей вероятности останутся висеть сиськи, которые не убираются ничем, кроме операции. Ну про дряблое пузо и говорить нечего.
>>212206004Кек, моя жиная мамка так худеет.. На обед ебанёт макарошек с маянезиком, зато после 6 не ест, ходит и страдает.
Я вообще ем два раза в день. Утром что-то вроде бутерброда с яичницей и компота, и вечером что-то обыкновенное. Там макрошки с котлеткой например. И ваще дрищ
>>212203537Эктоморфов не существует, как и прочих *морфов, эту классификацию придумал психолог(sic!), учёные ржут над такими. Ты просто дришь, который говном питается. Так же разница в метаболизме у людей минимальна, не бывает никаких "быстрых метаболизмов". За исключением проблем с гормонами, к врачу нужно.Я специально подсчитал рацион знакомого друга с "сверхбыстрым" метаболизмом, оказалось он жрёт на 1500 калорий в сутки.
>>212206017На жаводике сверловщиком работаю, приходится хуярить коробки по 15-20 кг заготовок, возить рухли на которых под сотку говна навалено, да и когда работы нет помогаю всяким фасовщикам где тоже нужна сила.
>>212205257>>212203537Аноны правы. Куча ерох-добрых молодцев, которые раньше ебашили на стройке и на ночь наворачивали пачку пельмехов жареных со сметаной, в 30-40 лет очень скоропостижно жирели, как кабаны, обзаводились кучей болячек и проблем с обменом веществ, начинали потеть и мерзко вонять от пережора острого, копчёного, дрочёного. Вон, видели фотографии, где 50-летний тренер какой-нибудь бейсбольной команды является жиробасиной, пока вокруг бегают резвые, молодые и стройные спортсмены-качки? Он таким раньше был, жрал в три горла, зато пахал в зале и на поле. А потом пахать перестал, а пищевые привычки остались прежними. Вот тебе и жирдюй получился.Следите за собой. Медицина нынче дорогая, лекарства тоже. Вы не супермены, у которых нечеловеческие способности. Контролировать себя не стоит больших денег или усилий.
>>212201213 (OP)>ЖРАТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ ТРЕД1. Есть 1 раз в сутки.2. Налегать на свежие фрукты и, в особенности, овощи. Капустой, огурцами и салатом набиваешь желудок, пока не наешься.3. Вместо хлебушка, чипсов и прочей дряни кушать отруби. Они продаются шариками, типа как кошачий корм, способствуют пищеварению, стоят копейки, и их можно есть много. На вкус и консистенцию довольно прикольные.4. Не есть магазинные сладости и полуфабрикаты - там полный пиздец и по составу, и по калорийности. Готовить все самому, включая вкусняшки особенно вкусняшки.5. Сладкое хорошо заменяется медом. 3 чайных ложки с горкой даже сладкоежке хватит.
>>212203415Ложь!Это зависит от того, принимал ли ты завтрак каждый день на протяжении своей жизни. Если с детства человека приучили жрать утром - то ты прав, если никогда утром не ел, то по утру еда в рот не лезет, и без неё будет лучше. Инфа от FDA, мо мне лень искать доки
>>212201213 (OP)Просто жру и не толстею. Уже десять лет вес остановился на уровне в 65 кг и не меняется.
>>212201213 (OP)60кг на 185. Никогда себя в еде не удерживал. И чипсы, и фастфуд иногда ем.Но прыщи правда везде. УТром кофе выпиваю. В течение дня ем йогурты, бананы и Нестожен пью много, но скоро закончится, денег на новый снова нет. Детское пюре люблю. Вечером макароны с сыром люблю кушать.Но денег нет на вкусную еду. Пирожные дорого стоят, каждый день заказывать картошку фри тоже не получается.Чипсы в принципе доступные, но я сдохну, если буду только их есть.Поэтому просто стань нищим.
>>212206228>Я специально подсчитал рацион знакомого друга с "сверхбыстрым" метаболизмом, оказалось он жрёт на 1500 калорий в сутки. 2чаю, все эти россказни жиробасов которые якобы ничё не едят и толстеют, так-же как и истории дрищей которые миллион калорий потребляют - полная хуйня. Достаточно просто посчитать калории и всё встаёт на места.
>>212206351мне раньше не лезла, но я приучился, когда худел. в итоге живу уже четвертый год в новом теле и в течении дня позволяю себе что угодно
>>212201213 (OP)3 месяца питался на 1300-1700 к/кал, похудел с 110 до 85 кг. Потом помешался, стал питаться прямо как девочки с паблика 40 кг, были дни, когда вообще ничего не ел, только воду пил. Теперь РПП, 50 кг. при росте 183. Такие дела. Нормально есть не могу по сей день, если на животе увижу хоть одну складку кожи — снова сажусь на диету, считая себя жирным уебаном.
>>212206183Ну, это нихуя не диета у твоей мамки, это наёб самого себя. От маянезика и макарошек вскоре полетит печень. Жрать также надо вдумчиво и сбалансировано, а не говно, приправленное говном.
>>212206333>4. Не есть магазинные сладости и полуфабрикаты - там полный пиздец и по составу, и по калорийности. Готовить все самому, включая вкусняшки особенно вкусняшки.Я только сладкий хлебушек умею готовить.
>>212201213 (OP)жрать фрукты. Я вот сейчас худею, например. Захотелось пожрать, я не бутебродик наебнул, а сижу грейпфрут кушаю и двачую капчу
Зависимость от сахара это пиздец, конечно. И преодолевать это хуй знает как, остаётся только пытаться минимизировать, потому что через неделю после полного отказа натурально в петлю захочется, проходил уже. Слава Богу хоть газировку никогда особо не любил, иначе всё было бы совсем печально.
>>212206004>насыщение у человека в башке врубается позже, чем он наедается на самом деле. Особенно позже оно врубается у всяких жиробасов, тем более если у них желудок растянут всякими двухлитровыми сиськами пива и кока-колы, поэтому управлять собой им гораздо сложнее. Если чувствуешь, что уже не хочешь есть - не ешь. Выкинь нахуй. Либо готовь вменяемо. Лучше немного недобрать в порции и просто потом добавить, чем навалить себе в тарелку хрючева, как свинье в корыто, а потом запихивать в себя лишнее.Меня ебанутая мамка заебывает что бы я доедал все до последнего. Теперь буду посылать ее нахуй а еду оставшуюся выкидывать в унитаз.Спасибо за просвещение
>>212201213 (OP)Быть дрищечмом с рождения. Алсо, ем по 5-6 раз в день, что угодно. Например курочку запеченную с макаронами, сникерс, печенье, булочки. Короче ебашу по полной, занимаюсь на турничке и с гантелями. Всегда удивляюсь как вы там набираете понюхав еду.мимоэктоморф/thread
>>212201213 (OP)Палю гайд кау похудеть от жирнокуна в прошломпросто берёшь и без задней мысли меньше ешь. Всё. Серьёзно, когда ты поймёшь что жирные люди выглядят максимально уёбищно, начнёшь задумываться о рационе. Заменяет своё хрючево кашами, творогом, овощами, фруктами. Это в случае если ты ебаное животное и не можешь без еды . Да, каши безвкусные а творог вообще с отрицательной вкусностью, но! включаешь киношку и ешь что угодно. Правда, так легче. Захотел поесть вкусненького типа конфет/тортов/етц - тупо берёшь и хлебаешь стакан воды. Ещё хочется? Пьёшь второй стакан и съедаешь яблоко/морковку/огурец. Плюс этого метода что от обильного количества воды разгонишь метаболизм и сможешь худеть ничего не делая. Из подводных - будешь часто бегать ссать. Завариваешь себе литр чая рассыпного офк и попиваешь сычуя за пекой. Не будет голода и доволен. Повторяешь до бесконечностиА вообще я худел на 14кг когда разогнал метаболизм даже хавая торты и конфеты чуть ли не ежедневно. Главное правило - есть меньше калорий чем потребляешь. И всё
>>212206443>3 месяца питался на 1300-1700 к/кал, похудел с 110 до 85 кгХочу сбросить с 72 до 62.. Жру по 1200-1300ккал\суткиПитаюсь так уже 11 дней - вешу 68кг, дай какое-нить мотивирующее напутствие а то сорвусь нахуй.. Хочу чипсов и сухариков..
>>212206896Здравая тема, брат. Мотивация одна — её нет. Есть только тупое шахтерское въебалово. Встаёшь на весы, видишь минус 1-2 кг. и радуешься жизни, смотришь в зеркало и видишь то, какой ты охуенный. Сразу мотивация продолжать появляется. Не все потеряно, друг. Сухарики и чипсы сами по себе вредны, купи фруктов, овсянки, ебани туда творога ещё, орехов накинь сверху, если аллергии на мед нет, как у меня, то мед туда заебаш, — во! Намного вкуснее, сытнее и лучше по всем фронтам, чем чипсы всякие.
>>212206796Ага, блять, я тоже так думал. А однажды утром ты просыпаешься и понимаешь, что у тебя отросло мерзотное скиннифэтское пузико
>>212207188Честно, я вот так вроде делаю, вроде не жру всякое говно уже две недели, но от этого всякую невкусную хуиту тоже жрать не начинаю, кефир, молоко скисают, бананы портятся, творог киснет тоже. В итоге дохуя денег просто выкидываю и постоянно голодный, голова болит от голода.
>>212201213 (OP)Все это тоже делаю.Еще ем из маленькой посуды.В даже в гостях могу не доесть жареный лук из блюда, кожу от курицы или жир от мяса и, вообще, если мне что-то не понравится я не буду вычищать тарелку до блеска. Никаких ночных походов к холодильнику, даже под страхом смерти.
>>212207281У тебя вес небольшой. Ты подожди месяц, не бросай диету. Поешь так месяц и вес начнёт улетать так быстро, что охуеешь. Это сразу не работает, нужно время.
>>212207392>я не буду вычищать тарелку до блеска. Меня пидорахопредки приучили и заставляли всё сжирать. Особоенно если какое-то невкусное говно в гостях. Типо чтоб не обидеть хозяев.. Сидишь и давишься нахуй..
>>212206424>>212206228Двачую обоих.И еще в пример приведу инцелов. Если их детально поспрашивать то все их попытки найти тян ограничиваются только интернетом.А ирл они все домоседы и выходят только мусор выкинуть.Ясен хуй при таком методе без топовой внешки тян вряд ли найдешь.
>>212207507А, так я думал, что 76. Или ты другой анон уже? С таким весом тем более, жди месяц, это сразу не работает, ещё раз повторяюсь.
>>212206696>Зависимость от сахара это пиздец, конечно. И преодолевать это хуй знает какБлин, вот для кого я это писал - даже трипл выбил?!?>>212206333>2. Налегать на свежие фрукты и, в особенности, овощи. Капустой, огурцами и салатом набиваешь желудок, пока не наешься.Жрешь огурец, треть кочана капусты и пару здоровенных морковин - после этого в тебя просто много не влезет, хоть сладкого, хоть какого.>4. Не есть магазинные сладости и полуфабрикаты - там полный пиздец и по составу, и по калорийности. Готовить все самому, включая вкусняшки особенно вкусняшки.В самом по себе сладком ничего мистически-зловещего нет. Делай что-то нормальное по составу и калорийности, да ешь на здоровье.>5. Сладкое хорошо заменяется медом. 3 чайных ложки с горкой даже сладкоежке хватит.
>>212206333>Капустой, огурцами и салатом набиваешь желудок, пока не наешься.ты сам то пробовал так питаться?Я да, максимум продержался два дня.
>>212206795Можно же просто в холодильник поставить и доесть потом когда захочешь, за день нихуя не испортиться, никогда не понимал схемы набивать брюхо как в последний раз давая ебанутую нагрузку на живот.А вообще лечше купи весы и меряй хавку перед готовкой из расчета сколько ты сьешь.мимокрок
>>212207609>Жрешь огурец, треть кочана капусты и пару здоровенных морковин - после этого в тебя просто много не влезетРастягивать желудок - хуёвая затея, потом будешь не наедаться обычными порциями а желудок будет всё больше и больше.
>>212207514Меня родители приучили есть по-другому, типа вот тарелка супа, не хочешь овощи- не ешь, но добавки ты не получишь.И ничего от голода я не умер и гастрита нет.
Обожаю такие треджы>>212203330первый долбоёб>>212203415второй>>212205052третий>>212206333не совсем долбоёб, но нахуй так жить>>212206806четвёрта_я долбоёб_иня_ессаСтранно, маловато сегодня долбоёбов.мимодиетолог
>>212207270Двачую. Всю школу и универ был дрыщьПотом нашел работу сидячую и буквально за год набрал 10 кг.Руки и грудь худые, зато пузо и ноги толстые.
>>212207896>Странно, маловато сегодня долбоёбов.>мимодиетологИ тут ты такой с охуенно правильными советами.inb4: ррря пук у всех все индивидуально, нужно смотреть по ситуации
>>212206696хз, я вообще на изи слез. Заменяю фруктами. Изредка могу конфетку заточить, но в целом похуй.
>>212208104Ну тут советов накидали уже, я отметил самых ебанутых, только и всего. Не так уж всё и индивидуально, на самом-то деле, основные рекомендации одинаковы почти для всех.
>>212201213 (OP)190/65 богМой рационЗавтрак: яишница 3 яйца с сыром и беконом, 0.5 энергетика или латте, пара эклеров или 1 ватрушка, в столовке нашего бц их очень пиздато пекут.Обед: ну тут все просто, как у людей, суп, второе — какое-то мясо и гарнир, немного салата, компотПолдник: иду в магаз, беру там крекеры тук, эмэндэмс, иногда чипсы (не люблю особо их, но тянет), кофе или энергетик, или вишневый сокУжин: дефолтный ланч в маке/кфц/димсам/шаурмаИногда дома варю пельмени, жарю курицу с овощамиПо выходным пицца или ведро из кфс 25 штук, много газировки или пиваВес не меняется с 16 лет, до этого телосложение тоже не менялось, только вес пропорционально росту, пухлым был до 3х лет толькоОправдывайся, жиробасина
>>212206696>>212201213 (OP)Пилю себе компоты со стевией вместо сахара, в холодном виде отличий от обычного не замечаешь. А вот любые теплые напитки со стевией это бууэээ.Еще кузьмичую себе бомжегазировку со стевией.Покупается несоленая минералка, какой-нибудь вонючий зеленый или черный чай в пакетиках, не важно какой, от него нужен только запах. Завариваю или настаиваю ночь в минимальном количестве воды 3-6 пакетиков чая, а потом заливаю в заранее отлитую на нужное количество воды бутылку минералки. Туда же лимонная кислота или сок лимона. Зависимость есть, пить только с перед/с едой, иначе драконится аппетит, даже если и нет калорий, мозг все равно ощущает сладкий вкус и разгоняет пищеварение.До сих недоумеваю почему продаваны не пилят версии всех напитков на стевии, все жирничи и прочие бы были благодарны за такое.
>>212207896оцени мой средний рационзавтрак: яблоко+банан+йогурт, яичница из двух яицобед: гречка + что-то мясное (как правило котлета)ужин: салат из огурца, помидора, перца и моцареллы на оливковом масле
Хороший тред. Я всю жизнь была стройной. 165/40. Потом от стресса начала жрать как не в себя. Купила булочки – тут же съела все с чаем. Пачку печенья? Тоже сразу ем полностью. Потом поняла, что это пустышка, организму ничего полезного не даёт. Перестала есть хлеб, сладкое. Правда вчера и сегодня опять сорвалась, за весь день питалась только печеньем и рулетом. Фу. Кстати, если хлеб не есть, ничего не будет?
>>212202513Сейм.172/59, 27 лвлВсегда был дрыщом. За последнее время благодаря тян появились несколько новых людей в моем окружении. Подруги тян, родственники и прочие контакты с её стороны.И вот две подруги когда меня впервые увидели, сразу в лицо сказали "ого ты худой, скажу Тяннейм что бы кушать тебе иногда давала".И бабка тян так же сразу же выдала что я блядь дрыщ ебанный.И вот недавно ещё с одной подругой тян виделся, она тоже высказалась тип "ебать ты чё ему кушац не готовишь?". Ну это мы с тян жить начали вместе, поэтому.
Ещё кстати зависимость от сладкого не самая страшная, но все же зависимость. Когда съедаю кусочек шоколада моментально чувствую прилив сил и улучшение настроения. Жаль, что это всего лишь обман.
>>212210436Что не будет? Переедаешь по калориям = набираешь жир. Ешь мусор так что не хватает нутриентов - ухудшается здоровье
>>212210567>Когда съедаю кусочек шоколада моментально чувствую прилив сил и улучшение настроения. Жаль, что это всего лишь обман.Если съесть много горького шоколада, то не обман
>>212201213 (OP)>2. Бодяжить вкусное нажористое хрючево чем-то с низкой плотностью калорий (например засыпать в гуляш гречи или фасоли стручковой).Бля, анон. Ты только что изобрел ГАРНИР. Браво! Сам Гордон Рамзи в шоке.
Тред не дочитал, итак всё подметили вроде. Служил в армии пару лет по контракту, видел как худели стремительно и быстро. А худели все. Зашёл прост поддержать. Сможете, смогёте.
>>212215146>Возьми в привычку ходить пешком минимум час в день.https://caloriesburnedhq.com/calories-burned-walking/50 кг, нормальная скорость - 184ккал за час.1 кг жира - 7700 ккал, даже если ничего дополнительного не есть после прогулок и не понижать уровень активности, то придется полтора месяца так ходить чтобы хоть кг скинуть.
>>212208184а че отличный мотиваторсмотришь на этого поросенка и сразу в тройне задумаешься .конечно бабы сильнее толстеют. но и мужик может так же
>>212201213 (OP)>1. Оттягивать время приёма пищи до полудня-обеда (не начинать есть легче, чем прерываться).Кроме того, это еще и снижает аппетит на остаток дня, по моим ощущениям.>2. Бодяжить вкусное нажористое хрючево чем-то с низкой плотностью калорийДа, хорошо работает. Например, сыр есть вместе с салатом айсберг или капустой.>3. Пить много воды, держать рядом с рабочим местом бутылку.А это, как по мне, скорее портит жизнь, пить нужно строго в случае жажды.
>>212201213 (OP)Юзаю все то же самое. Плюсом:- не ем на ночь, а выпиваю воды и на боковую- кладу сколько хотел бы съесть, а потом убираю половину. В итоге нормально наедаюсь- устраиваю читмилы иногда- пью перед едой теплую воду или чай
