Почему кругом столько жирных людей, неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал? Оправдывайтесь жиробасы
>>212299506 (OP)> неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголяПри чём тут сигареты и алкоголь? В них калорий не особо много.
Ага, откажись от сигарет, давай.Такой простой как дверь.Я хоть сам бросил, но потому знаю как это сложно и не высираю такую дичь как тупой оп.Я что-то не заметил, что вокруг все толстые, ты наверное живёшь в каком-то маня-мирке где кругом все толстые.
>>212299506 (OP)Их будет только больше. В городах почти вся еда насыщена пальмой, бензоатом и прочей ебалой вызывающей ожирение и преждевременную смэрть.
И ещё от фапа нужно отказаться, да? И медитировать ещё до кучи. Давай уж чтоб полный список хуйни не имеющей никакого отношения к делу.
>>212299909>пальмой, бензоатом и прочей ебалой вызывающей ожирениеОжирение вызвано обжорством в первую очередь. Пальмовое масло при этом менее канцерогенно, нежели подсолнечное, но вообще непонятно при чём тут оно.
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголяне курю, не пью>начать правильно питатьсянормально питаюсь>ходить пару раз в неделю в зал? нет времени: с 9 до 21 я фактически на работе, добавь сюда необходимость хотя бы по минимум отдохнуть после работы (чтобы мозг отдохнул), сон и всякую рутину (жрать, готовить, убирать, этц) и привет
>>212299909>>212300111Вы оба мани, ожирение от того, что физических нагрузок толком нет (физической работы мало, ходить никуда долго не надо, дохуя чего автоматизировано и т.д.), а еда пиздец какая калорийная, копеечная и её дохуя. Ваши мамки с папками ходили дохуя, чистили говно вилкой часами, а из еды их как студентов была бутылка кефира вместо пиццы, бургеров и т.д.
Самый прекол в том, что если ты бросишь курить - то вскоре ты поправишься.Ну ты оп и знаток, конечно. Чиста хуею с тебя. Ты бы блядь разобрался в вопросе сначала, советчик хуев.У тебя же мозги засраны. Засраны нахуй. Ты с собой разберись, говно из штанов вытряхни, а уж потом о других заботься.
>>212299506 (OP)>отказаться от сигаретНе легче чем бросить наркоту. Придется пройти через ломку физическую, а потом еще и психологическую(которая до конца никогда не исчезнет). Но в целом все могут бросить, тут сильных проблем нет, толку от курения нет никакого.>и алкоголяИграет в обществе роль антидепрессанта. Его уже должно что-то заменить. Трава запрещена, врачам люди не доверяют и все равно сейчас даже с рецептом трудно найти антидепресантов. А в нарушение закона это пиздец, как впаяют 228 и все, считай песенка спета.>начать правильно питатьсяЭто очень дорого, придется на одну жрачку работать и то не у всех зп хватит. Ведь мы же про всех говорим, а не про отдельную кучку самостоятельных людей которые тупо ленятся.
>>212301987Физические нагрузки никак не влияют на ожирение, можно хоть целыми днями ебатся в тренировках и толстеть параллельно.
жырный тредноу жирных химия мозга меняется, трудно бросить закидываться быстрыми углеводамиэто зависимость
>>212299506 (OP)> Почему кругом столько жирных людей> так трудно отказаться от сигарет и алкоголяЧто за гениальная причинно-следственная связь?
Обоссали ОПа за все: сигареты, алкоголь, физ нагрузки и даже еду с калориями. Но никто так и не ответил зачем худеть то? Ясно, закрываю вкладку.
>>212301987>еда пиздец какая калорийная, копеечная и её дохуяВ этом основная проблему. От обжорства.Физнагрузки это тоже нормально, но можно и без них калории тратить без проблем.
>>212301780Я ожидал этого вопроса. Ну вот сейчас суббота (окей, ночь с субботы на воскресенье), я сегодня проснулся уже во второй половине дня - организм не может проснуться несмотря на все будильники, т.к. в будни не могу выспаться нормально. Потом я в ахуе пытаюсь успеть что-то продуктивное сделать за остаток времени: купить хуйню, привести хуйню в порядок, ну и отдохнуть чуть-чуть. Сейчас вот лежу, ибо голова болит и т.д. Где найти на толковые походы в зал - хз. Ибо это минимум 40 минут, а желательно хотя бы 1 час нагрузок (меньше толку нет в плане сбрасывания лишнего веса, пробовал уже), плюс надо добраться туда и обратно, плюс душ ибо после тренировки ты потный как шлюха, плюс в целом после этого сложно что-то делать еще ближайшие часа два. По хорошему надо хотя бы 2 - 2.5 лишних часа найти, плюс в такое время чтобы после этого еще не надо было чем-то жестким заниматься. Ну и хотя бы 3 раза в неделю. Десять лет назад у меня для этого время было, а вот сейчас я хуй знает как его найти. Смотрю в сторону перезда чтобы быть ближе к работе, чтобы можно было ходить туда пешком (нагрузка хоть какая-то + экономия времени на дороге), но в целом по деньгам это немного пиздец даже с моими доходами.
>>212299506 (OP)> неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Ну, вообще-то да.
>>212302524Не соглашусь, обжираются достаточно мало людей, а с весом не окей у очень многих. Обычно проблема в недосточной нагрузке. Ну серьезно, работа по дому либо автоматизирована, либо облегчена по максимуму, на работу ты едешь, потом поднимаешься на лифте и т.д. Многие люди ходят по сути только в магазине, а потом оказывается, что для них 20-30 минут походить по Ашану это пиздец сложно уже - ноги отрафировались к хуям. Многие вообще в рот ебали и все заказывают по интернету лол. А свои стандартные 2000 ккал они получают. А нагрузки там дай бог на 1000-1500, а даже при 200-300 лишних ккал человек будет стабильно жиреть только так. Тем временем пара моих знакомых жрут по 4-5 раза в день в диких количествах, в том числе джанкфуд лютый и калорийный пиздец вроде синебонов. И похуй. Потому что они качкоебы и качают металл по ~2 часа через день.
>>212302545>Где найти на толковые походы в зал - хз. Ибо это минимум 40 минут, а желательно хотя бы 1 час нагрузок (меньше толку нет в плане сбрасывания лишнего веса, пробовал уже), плюс надо добраться туда и обратно, плюс душ ибо после тренировки ты потный как шлюха, плюс в целом после этого сложно что-то делать еще ближайшие часа два. По хорошему надо хотя бы 2 - 2.5 лишних часа найти, плюс в такое время чтобы после этого еще не надо было чем-то жестким заниматься. Ну и хотя бы 3 раза в неделю.В чем проблема вокруг дома быстро походить часок?
>>212302516А хрен пойми что у ЗОЖовцев в башке когда они кукарекают про похудей/накачай. Я вот люблю держать себя в форме, но не понимаю зачем эта хуйня всем. Здоровья от нее особого нет, а если ты решишь выглядеть как жылистые ребята с обложки, то здоровье твое будет трухлявым как у 70 летнего пердуна. Снаружы конечно по тебе не скажешь, качек, тело Апполона, много силы, но глянешь на анализы а там пиздец который алкашу то и не снился КЕК Некоторым даже хуй приходится ставить, без курса уже не стоит нихуя.
>>212302738>А нагрузки там дай бог на 1000-1500Ну что за чушь, почитай какое базовое потребление, если просто в кровати лежать не вставая
>>212302751Зачем таскать на себе жир который ни для чего не нужен? Ты же не собираешься голодать, какой тогда смысл?
>>212302738> А свои стандартные 2000 ккал они получают. А нагрузки там дай бог на 1000-1500Так это и есть обжорство. Наебашут макарошек с мазиком и хлебушком и жиреют на этом.
>>212302743Так а когда? После 21, когда я приезжаю домой? И надо заниматься всем остальным, чтобы не стать чуханом в бомжатнике, хотя бы чуток отойти от работы, чтобы не поехать, и т.д.? Я не всегда до 24 успеваю прийти в себя нормально, лол. Понимаешь, у кого-то работа это просто присутствие на рабочем месте с 9 до 18, с пинанием болта и прочей симуляцией работы. Вот тут сложно еще что-то сказать, а у меня порой после приезда домой еще какие-то рабочие вопросы возникают на пол часа или час - вот тогда совсем ад происходит.
>>2123028742000 калл это не обжорство не разу, это обычное потребление обычного человека, ничего жестко калорийного, никакого ебанутого количества сахара, никаких больших порций. Ебать-копать, это ты накинешь джанкфуда то пойдешь в сторону 3000+ калл только так - вот это будет уже обжорство. А у людей просто нагрузок нет.
>>212302804Но если он не мешает человеку. Он с жиром нормально двигается и не испытывает дискомфорта, он не стесняется его и ебет красивых тянучек. Ну понимаешь, для него как будто никакого жира и нет, а то как он выглядит в зеркале его особо не заботит, главное чистый опрятный, а остальным пусть занимаются девушки. Может у него охуенный авторитет в инжинерном деле и ему этого достаточно. Ты не думал что все люди разные, а качалочка и зож это всеголишь заеб уровня моделизма, или рисования и прочего?
>>212302804>Ты же не собираешься голодать, какой тогда смысл?Откуда такие выводы? Вон там йоба вирус, так что нехуй
>>212303012Да вот стараюсь, но сложно епта - я и так отказался от большинства вкусняшек, жестко порезал прием сахара и т.д., но в итоге непонятно что есть чтобы толк был ахаха, потому что даже няшный овощной салат (которые я обожаю), если ты в него добавляешь масло сразу становиться пиздец каким калорийным. Тем более сложно недоедать когда у тебя мозговая работа - недохавал и начинается тупняк.
>>212303128> если ты в него добавляешь масло сразу становиться пиздец каким калорийнымОт одной ложки ничего не будет.
>>212299833алкоголь тоже калорийный, рафинированные калории, как сахар-песок, напримерпросто создается избыток калорий
>>212303165Одна столовая ложка это сходу около сотни ккал, на нормальную тарелку салата (которой я хотя бы по минимуму насытюсь) нужно две ложки - вот тебе и 200 ккал с казалось бы обычного салатика. Чего уж говорить если к овощам добавить брынзу, например, или что-то еще. Боль и страдание.
>>212302989> 2000 калл это не обжорство не разу, это обычное потребление обычного человекаБольшинство как раз и питаются джанк фудом вроде описанного выше рациона. 2000 это чуть выше базового метаболизма обычного мужика 80 кг. Если он с кровати встаёт и хоть куда-то выходит, то нисколько не потолстеет.Из физнагрузок вполне достаточно пеших прогулок небольших, но они в целом тоже не особо много тратят — 10.000 шагов это 300 ккал потраченных примерно.
>>212303246>нужно две ложки - вот тебе и 200 ккал с казалось бы обычного салатика.Если на 1500 есть, то это 5 порций по 300 или 3 по 500, мало что ли? Если хочешь набить желудок, ешь овощи, там килограммами можно.
>>212303010Хуй ты разжиреешь на огурцах всяких и салатах.> абсолютно здоровой пище. Это что за хуйня такая вообще? Привык мыслить стереотипами?
>>212302996Ладно, если человек пухлый, окей. Но если он блядь именно жирный, если он блядь 300 метров пройти не может, если у него коленные чашечки стесались в труху, если сердце на последних оборотах хуярит только от вида лестницы - то он просто болен.Плохо ли быть больным? На самом деле нет. По моему это даже хорошо. Поменьше небо коптить будут. Тем более жиронавты всегда злобные уёбки без души. Лицемерно пытающиеся косплеить добряков и балагуров, но шило в мешке не утаишь.
>>212303298>2000 это чуть выше базового метаболизма обычного мужика 80 кг. Если он с кровати встаёт и хоть куда-то выходит, то нисколько не потолстеет.Базовый метаболизм таки меньше, чем 2000, обычно нынче сходятся что ~1500 или типа того. В показатель в 2000 ккалл обычно включают ожидание того, что у человека по жизни есть какая-то минимальная нагрузка, которая условно была лет 50 назад, но во многом исчезла в современной действительности. Отсюда и пиздец. >Большинство как раз и питаются джанк фудом вроде описанного выше рациона.И близко не большинство. Много так питается среди молодежи, т.к. метаболизм растущего организма прощает, и деньги на джанкфуд не жалко чужие (родителей). После 25 не так много жрут джанкфуд, уж поверь. >Из физнагрузок вполне достаточно пеших прогулок небольших, но они в целом тоже не особо много тратятЕсли ты не ходишь совсем дохуя, то это очень мало получается. Я вот ходить стараюсь по больше, в том числе не пользуюсь лифтом на работе, но это слишком мало.
>>212303437Ну это пиздец, тут конечно нужно худеть, потому как он тупо умрет раньше из-за этого пиздеца. Но решение остается всеравно за ним и ебать ему мозг не стоит. Я то про тех кто на пике ОПа с первой степенью, и то ее самым началом.
>>212303331> Хуй ты разжиреешь на огурцах всяких и салатахА что, здоровая пища - это только огурцы и салаты?Орехи, рис, горох, свинина, картошка, сыр и даже никакого фастфуда достаточно, чтобы разжиреть.
>>212303307>Если на 1500 есть, то это 5 порций по 300 или 3 по 500, мало что ли? Если хочешь набить желудок, ешь овощи, там килограммами можно.Жрать одни салаты без нихуя это и близко не здоровое питание, бро. Нужно и мясо, и молочные продукты, и т.д. А это уже нихуя не так халявно по калориям получается. Особенно если ты хочешь чтобы хоть как-то вкусно было. На одном варенном мясе и голой гречке далеко не уедешь если ты будешь жрать это каждый день.
Потому что в рашке отсутствует культура тела и питания.Так называемая "физкультура" сводится к аутичной беготне и подпрыгиваниям, оставшееся время пинаем мячик. За всем этим наблюдает спившийся физрук, которому на всё похуй, кроме жоп твоих одноклассниц.Информация о мышцах на уроках анатомии подаётся на отъебись и всем на неё похуй. Интереса не вызывает, никто вообще не понимает, зачем это учат. Про бжу / соотношение мышц и жира ты там никогда не узнаешь. Культ красоты и эстетики отсутствует. На твое личное здоровье всем поебать.Поэтому про нормальный спорт и питание узнаешь уже во взрослом возрасте от платного тренера. Но у большинства уже нет времени, денег и сил что-либо менять. Привычная модель насирательского отношения к себе проще и понятнее. К тому же, совдеповское поколение не осуждает и даже поощряет уёбищный внешний вид.Короче, пиздец. Я заебался писать, вроде все разложил.
>>212303531Тут узнал, согласен. Пускай что хотят делают. Это их жизни. Тем более что оп долбоёб, который со своей-то разобраться не может.На оп-пике вот уже край. Ещё десяток бургеров и нужно лечить.
>>212303516>Базовый метаболизм таки меньше, чем 2000, обычно нынче сходятся что ~1500 или типа тогоПлюс термический эффект пищи, плюс траты на движение если ты не в коме лежишь, вот и будет 2000
>>212303573>Нужно и мясо, и молочные продукты, и т.д. А это уже нихуя не так халявно по калориям получается.300 грамм куриной грудки - около 500 ккал, литр молока 1% - около 400 ккал
>>212303634> На оп-пике вот уже край. Ещё десяток бургеров и нужно лечить.Хуйню несёшь. Я весил больше, чем пчел на оппике и спокойно бегал по лестницам, шагал десяток километров и никаких проблем со здоровьем не испытывал.
>>212303602Оп-пик уже предел. Дальше этого - пизда.От роста зависит. Допустим у тебя рост 180. Если ты с ростом 180 весишь 120 кило - ты на этом вот самом краю. 140 - и всё, пизда нахуй, на ниточке от инвалидной коляски. Инфаркт, инсульт, перелом от того что немножк оступился и так далее.
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголяВо первых трудно, во вторых нахуя, диетолог мамин?>начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Физиология немного не так работает, как должна на бумажке. Я когда пытался качаться, и заниматься спортом только набирал. Забил на все хуй, и скинул вес прямо охуеть как. Первое время только тяжело было, после резкой смены веса чувствовал себя ходячим трупом, и не мог ничего тяжелее своего хуя поднять.скинул со 145 до 88
>>212303772Вот-вот, а еще есть такая печальная хуйня как завтра и обед, когда сначала ты спешишь и пожрать условный няшный салатик не совсем вариант, надо навернуть что-то чтобы не охуеть от тупняка, но при этом нет времени долго его готовить и долго есть, а потом обед и либо ты жрешь то, что взял с собой (и тут условные сэндвичи практичны, но нихуя не полезны, а что-то более полноценное ебать непрактично), либо заказываешь хуйню готовую (обычно пиздец по качеству и полезности).
>>212303808Он перегибает не так уж и сильно. В целом он прав. Я как раз в том положении и это пиздец.
>>212303516>обычно нынче сходятся что ~1500 или типа тогоНу вообще-то он сильно зависит от роста, возраста, пола и в первую очередь от веса. Маленькая 45-кг тяночка будет иметь базу на уровне 1100-1200, тогда как 100кг мужик уже ближе к 2000, без активности.
>>212303854Не знаю, я тупо готовлю кастрюлю гречки с овощами и ем это каждый день, на сколько хватит.
>>212303896Мужик в 100 кг от 2000 калл будет чувствовать постоянный голод и охуевать, это работает еще и так, да.
>>212303772Надо еще фрукты и овощи, а они довольно сытные https://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/ru/В недавно опубликованном докладе ВОЗ/ФАО содержатся рекомендации для населения в отношении ежедневного потребления, как минимум, 400 г фруктов и овощей (за исключением картофеля и других содержащих крахмал клубней) для профилактики таких хронических болезней, как сердечные заболевания, рак, диабет и ожирение, а также для профилактики и смягчения дефицита некоторых питательных микроэлементов, особенно в менее развитых странах.400г капусты - около 100 ккал, цитрусов - 200, яблок - 200
>>212303516>И близко не большинствоМаянезик, пельмешки из магазина, макарошки, жареная картошечка. Это именно джанк фуд, просто не американский, а российский.
>>212303860На самом деле, думал будет хуже. По факту практически не обвисла, но и сильно худее я выглядеть не стал. Просто вес очень сильно вниз ушел, думаю даже, что это мышцы сгорели, а не жир.Пик 1 до пик 2 после
>>212303915Я тоже готовлю гречку, но не могу её есть без мяса. А потом проходит месяц и тебе уже натурально (в прямом смысле) тошно от вида гречки. Такие дела.
>>212303926>400г капустыНевозможно съесть за один прием пищи. Жрать капусту в салате - легко. Подхавывать её вместо снэков по чуть-чуть - окей. Жрать её целенаправлено чуть больше чем мало и сразу пиздец - очень быстро становиться поперек горла. Такие дела.
>>212304001Может зависит от способа приготовления, я шинковал в крупную сковородку и тушил с томат пастой, получилось вполне вкусно
>>212303924>от 2000 калл будет чувствовать постоянный голодГолод от калорий не сильно зависит. Тут важно чувство сытости от наполненности желудка, запущенные процессы переваривания в кишечнике и уровень гормонов.Можно съесть 3000 ккал и остаться голодным, а можно обожраться на 50 ккал.
>>212304158Да ну нахуй, правда?Я просто перестал влезать во все свои шмотки, вот и решил скинуть. Потом разберусь, что делать.
>>212299506 (OP)Вот возьмём меня. Кодер, 27 лвл, 170/70. Вроде не жирный, но на живот смотреть стыдно, перед тянками тем более. Я не против спорта, но если я начну им заниматься, то всё, что я делаю в свободное время, пойдёт по пизде. По максимуму пишу пет-проект после РАБоты и на выходных, в то время как большинство коллег по веслу каждый день в 19 уходят в спортзал прыгать, бегать и пинать хуй. Окей, кококо, я ленивый, не хочу выходить из зоны комфорта, но если я буду делать как они, то в 21-22 после прихода домой я уже не напишу даже строчки. 2 часа поаутировал и вырубился. А потом всё по новой. Но ты понимаешь, анон, мне мой проект гораздо приоритетнее, чем ЗОЖ, так как проект рано или поздно сделает меня свободным от РАБоты, а ЗОЖники так и будут ходить каждый день в 19 после РАБоты без изменений. С ЗОЖ у меня будет лучше выглядеть торс, но я же ТНН. Жру я немного, от возраста я стану жирным где-то к 45, но к этому времени мой пет-проект уже должен выстрелить. Как-то так.
>>212304001Думаю это тоже влияет, но по некотрым продуктам оно тупо работает так, что в небольшом количестве это окей, а в большом - пиздец. Или даже не количестве, а частоте приема. И вот это приедаемость условно диетичесикх блюд пиздец как сильно бьет по возможности так питаться. Очень хуево когда ты вынужден жрать одно и тоже, или просто жрать хуевую, неаппетитную, невкусную, некрасивую еду. А тупо голодать или люто недоедать это не вариант - плохо для здоровья, начинается тупняк и т.д.
>>212304131Это только частично так. То есть можно въебать какой-то пиздануто-калорийный пончик (пиздарики какой неполезный) и меня это насытит легко и можно будет как ебанутый пару часов ебенить на работе будучи полным сил. А вот набить брюхо голой травой будет проблемно - как в примере в капустой, оно тупо поперек горла лезет почти сразу. В итоге надо идти на компромиссы и делать салат, желательно не только из овощей, плюс заправлять маслом и т.д.
>>212299506 (OP)Мне вот прям интересно стало, этот зелёный из молодой поросли зумерков и поэтому он делает подмену понятий жир-->курево или он просто не знает что никотин подавляет аппетит?
>>212304183Уверен, что твой проект говно. Каждый говноед уверен, что его пет это идея, которую ждал мир, но 99,99% это нахуй никому не нужная хуйня. Может даже в ней есть какая-то суть, но она нихуя не нужна
>>212299506 (OP)Потому что у людей остался преимущественно умственный труд.А для головы, чтобы она включалась, нужен избыток энергии.Ну и с этой штукой не просто, а очень просто переборщить.Усталось от умственного труда не компенсируется физическими нагрузками. В целом людям самим не особо приятно ходить такими жиробасами.Но работа заставляет такими быть.Чтобы население не жирело по умолчанию это надо либо работу по 3-4 часа+пропаганда ЗОЖ. Либо кормить всех как-то единообразно, что-то вроде армии, где все калории посчитаны за тебя и есть кто-то кто следит за дисциплиной/режимом питания.
>>212300111>Пальмовое маслоотжимают, ебашат туда консервантов, закатывают в огромные бочкидальше эти бочки везутся на другую половину землидальше на пищевых заводах химической возгонкой из этого жидкого растительного масла делают твердую массу, по консистенции напоминающую животный жир (сливочное масло, сало), так называемый "растительный жир", "трансжир"тк получается новая химическая формула, то организм человека вообще не понимает что с этим продуктом делатьпри поступленни в организм он просто обволакивает частички этого жира желчью и выводит вместе со стулом, это в лучшем случаев худшем случае он пытается его запасти, в результате получаются запасы жира в организме, которые при этом нельзя никуда потратить, они просто балласт, самое хуевое что такое ожирение очень плохо убирать, тк при физических нагрузках оно не будет сжигаться организмомтрансжиры - это бич современного мира, продукт удешевления пищевой промышленностипо сути это не некачественная замена, а суррогат животных жиров (сливочного масла и сала)кстати, сколько раз не писал об этом на бордах, почти всегда получал крайне негативный отзыв, типо ты придурок и все такое, и что трансжиры усваиваются и что типа все окхотя я аж 2 книжки прочитал на эту тему, не поленился
>>212304244> А вот набить брюхо голой травой будет проблемно - как в примере в капустой, оно тупо поперек горла лезет почти сразуЕсть не только трава, полно низкокалорийной еды. Лично мне солёные огурцы норм заходят. Ещё погугли лапшу Ширатаки. Это как раз к вопросу о том, что на 50 ккал легко можно наесться от пуза.Вообще, просто считай всю еду в приложении типа Fatsecret, куда проще будет контролировать дневной каллораж.
>>212304183А еще кроме пет-проектов есть любое другое хобби, отдых, общение или саморазвитие и они точно также идут по пизде если попытаться после работы всунуть в свою жизнь поход в зал, т.к. в реальном мире это всегда целое приключение на несколько часов (собственно позаниматься, добраться туда и оттуда, принять душ и т.д. и т.п.). Либо надо что-то еще в жертву отдавать. Например, мой знакомый тратит на дорогу дом-работа-дом в день по три часа. В итоге он плюнул и его теперь возит водитель, а тот во время дороги просто спит. Три часа сна, которые позволяют ему хоть как-то добирать часы отдыха, которые он недополучает в остальное время. У приятеля одного натурально мейда отдувается за быт - стирка, уборка, глажка, готовка, поебушки, он забрал из пердей какую-то деваху, она живет у него и отвечает за все это, чтобы у него больше времени свободного было.
>>212304380Пока что основная проблема в том, что многие калькуляторы калорий это хуйня и считают маняблюда, которые в голом виде никто не ест и их невозможно (или суперуныло) есть. Например, в большинстве мест тебе начнут кукарекать про салаты, посчитав их без заправки маслом, а жрать их в таком виде суперуныло. Или будут считать голую гречку без масла. И так далее. Ну и проблема многих малокалорийных блюд в том, что они хуевые. Я не спорю, может это и норм, когда ты до этого всю жизнь питался хуйней советской, но когда ты рос в окружении людей, которые умели охуительно готовить, то потом жрать баласт какой-то очень тяжко. Делаешь себе эту ебучую гречку (которая вроде как и норм, если правильно приготовить) с варенной куринной грудкой, а самого уже на тошноту тянет от них - сколько можно питаться этой постной хуйней и т.д.
>>212299506 (OP)Никаких блядь оправданий, я жирный и мне похуй, жру что хочу и в рот ебал спорты-хуёрты, режимы и диеты.
>>212304384Не слушай этого пидора. Интересный проект > идеальная но лично тебя нахуй не нужная фигура.
>>212304423Ты, наверное, не очень программист, если у тебя в офисе спортзала нормального нет, лол. Или работаешь в мелкой хуйне.Алсо, пет-проект нихуя тебя ни от чего не избавит, будешь с ним возиться 24/7 несколько лет, прежде чем минимальный профит получишь.
>>212304591И не только программисты, ты так говоришь словно неплохие день сложно заработать. Проблема в том, что чтобы их зарабатывать это уже работа где в большинстве случаев не получиться сидеть с 9 до 18 на жопе ровно, пинать хуи и торчать во вконтактике просто. И режимы ебанутые получаются, и мозг выносят, и за даунами следить надо, и прочие радости.
>>212304604Про маянез я вообще не заикаюсь, т.к. сам считаю это дикой хуйней для говноедского безвкусого быдла.
>>212304330Трансжиры и пальмовое масло никак не связаны же, алло.И возгонка -- это процесс превращения твёрдого в газообразное без жидкой стадии, хех. Хуйню какую-то написал, в общем.
>>212304724Нахуя? Офисы на комфортную работу рассчитаны, явных выебонов и роскоши нет.У некоторых, конечно, бывают холодильники для вина блядь, или кофемашины с двадцатью сортами кофе, но это редко.
>>212304619Она еще хуже гречки. Гречка то хоть на вкус окей и консистенция норм, большинство других каш намного хуже. Возьми даже овсянку - её можно приготовить вкусно, но тогда она будет не сильно диетичной, а если готовить её в голом виде, то съесть её чуть больше чем нихуя будет пиздец не просто.
>>212299780Бросил после 10 лет курения, тяжело было только первый месяц, на второй мог подержать прикуренную сигаретку товарища без какого либо соблазна затянуться.Ваши оправдания, господин?
>>212304330Пиздец, твой пост это какой-то концентрированный РенТВ.>ебашат туда консервантовРафинированное масло прекрасно хранится без всяких консервантов. Оно само и есть консервант по своей сути.> химической возгонкойСублимацией? Из твёрдого состояния в газообразное переводят? Лол.>из этого жидкого растительного масла делают твердую массуПальмовое при комнатной температуре или чуть ниже 20С уже густеет, в отличие от подсолнечного. Оно само по себе полутвёрдое изначально.> так называемый "растительный жир", "трансжир"Каким образом ты одно с другим равняешь? Транс-жиры образуются при гидрогенизации масла, т.е. например в маргарине их много. Пальмовое гидрогенизации не подвергается и транс-жиры не содержит.> получается новая химическая формула, то организм человека вообще не понимает что с этим продуктом делатьЛол, пиздец. Вся поступившая пища расщепляется на привычные микроэлементы и ничего необычного в пальмовом масле нет, обычный жир.> при поступленни в организм он просто обволакивает частички этого жира желчью и выводит вместе со стулом, это в лучшем случаеЭто любой жир, в говне всегда много жира. Большая его часть не усваивается полностью и выводится.>в худшем случае он пытается его запастиЭто любой жир. Процесс накопления жира происходит всегда, после любого приёма пищи (ну если там вообще было что запасать из пищи)>запасы жира в организме, которые при этом нельзя никуда потратить, они просто балластЛол. Гугли липолиз. Никаких проблем расщепить нет.> такое ожирение очень плохо убирать, тк при физических нагрузках оно не будет сжигаться организмомС чего ты взял, что при физических нагрузках сжигается жир? У тебя каша в голове.Жир расщепляется при дефиците калорий. Точнее, в организме параллельно идут два процесса накопления и расщепления жира, и при дефиците калорий процесс расщепления будет идти быстрее, чем наколение. Физ.нагрузки могут помочь создать дефицит калорий, но непосредственно в моменты нагрузок ты дополнительный жир не сжигаешь.> трансжиры - это бич современного мира, продукт удешевления пищевой промышленностиОпоздал на 40 лет, они были бичом до 1980-х, пока не додумались снять с транс-жиров штамп "безопасно". > сколько раз не писал об этом на бордах, почти всегда получал крайне негативный отзыв, типо ты придурок и все такоеТак и есть. Несёшь полную хуйню от начала и до конца, уровня передач на Рен ТВ.
>>212304539Вода не жир, лично мне похуй на пару лишних кг в виде воды, которая очень легко уходит. Худеть это нисколько не мешает.
>>212304583> проблема в том, что многие калькуляторы калорий это хуйня и считают маняблюда, которые в голом виде никто не ест и их невозможно (или суперуныло) есть. Например, в большинстве мест тебе начнут кукарекать про салаты, посчитав их без заправки маслом, а жрать их в таком виде суперуныло. Или будут считать голую гречку без масла. И так далее. Какую-то хуйню написал. Ты просто забиваешь продукты отдельные и их калорийность. Какие маняблюда? Все ингредиенты отдельно считаешь. Можешь сам добавлять позиции, но очень многие продукты, которые есть в магазинах, уже забиты в общую базу калькулятора.
>>212305050Дебил, сахар быстро усвоится весь и отложится в жир, так как израсходовать его весь не получится.
>>212299506 (OP)Потому что жрут как не в себя всякое говно и не занимаются физкультурой. А вообще организм человека и ЦНС это очень-очень сложная штука с тончайшими настройками. Могут быть сбои.https://www.youtube.com/watch?v=Rdw6usaDN9A
>>212305026Рекомендация ВОЗа не болле 5г (2г натрия) соли в день. Избыток соли ведет к повышенному давлению.
>>212305146Советую тебе побольше почитать про физиологию процессов липолиза и липогенеза.Если у тебя нет инсулинорезистентности, то нет смысла выбирать продукты по гликемическому или инсулинемическому индексу.>сахар быстро усвоится весь и отложится в жирСахар не откладывается в жир в обычных условиях, часть окисляется сразу, часть идёт на пополнение запасов гликогена. В жировую ткань, внезапно, откладывается поступивший из пищи жир.>так как израсходовать его весь не получится. Получится его весь израсходовать или нет зависит от общего баланса (за день/за неделю), а не от одномоментного потребления. У тебя в любом случае запасов гликогена в организме дохуя, быстро всосётся в кровь у тебя глюкоза или медленно это не важно (если ты здоров), главное общее потребление.Не переедай свою норму калорий и всё, нахуй тебе гликемический индекс знать не нужно. Лучше бы следил за балансом БЖУ.
>>212305582Мне кажется, привыкнуть ещё сложнее. Как можно терпеть этот уебищный вкус дыма во рту, который даже едой убрать нельзя?
>>212305515Соль конечно же делает пищу более вкусной и тебе хочется съесть её больше, но довольно глупо отказываться от соли по такой причине, просто следи за количеством съеденного. Аппетит с голодом не путаешь, надеюсь?
>>212305610Сука, в прошлый раз мне втирали в подобном треде, что ГИ - это вообще самое главное. И вареная фасоль - это гроб гроб кладбище пидор, ты теперь говоришь, он вообще ничего не решает. Ебаный шизодвач, кого слушать вообще хуй знает.
>>212305610Рекомендация ВОЗа не более 10% свободных сахаров (и всего что их содержит) от дневной нормы. В идеале не более 5%.
>>212305736>что ГИ - это вообще самое главноеЕсли ты болен диабетом второго типа, то важен. А так нет.Ты биохимию по тредам в /b/ изучаешь? Может просто хотя бы Википедию почитаешь?Ну или если любишь в доступной форме, то посмотри канал Бориса Цацулина, он много про такие мифы рассказываетhttps://youtube.com/watch?v=872arl5ndSA
>>212305877Боря - черипикающий статейки из Пабмеда под свою картину мира хуй с горы, ссылаться на Борю - это расписываться в умственной отсталости.>Если ты болен диабетом второго типа, то важен.Все жирные люди имеют метаболический синдром и здоровыми не являются.
>>212305887Можно всю дневную норму углей получить просто нажравшись один раз сахара. На общее потребление это никак не повлияет.
>>212305959>черипикающий статейки из Пабмеда под свою картину мира хуй с горыЛол, а кто тут выше писал, что пытался разобраться в биохимии процессов чтением тредов в /b/, где ссылок на Pubmed вообще в жизни не дождёшься?Ты не готов слушать научпоп, но готов читать бред диванных экспертов уровня /b/?
>>212305959>Все жирные люди имеют метаболический синдром и здоровыми не являются. >Все нездоровые люди здоровыми не являютсяДа, а масло масляное. Спасибо за уточнение.
>>212305610>Сахар не откладывается в жир в обычных условияхЧто такое "обычные условия"? Сахар может пойти в митохондрии, гликоген и жир, если энергия есть и гликоген уже запасен, то всё напрямую пойдет в жир и иного не дано.>>212306074Не я писал. Я готов слушать специалистов, а Боря - какого-то хуя примазавшийся к научпоп тусовочке блогер-дилетант.>>212306131Оборотама русскама языка ниможишь да?
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Да.
>>212306157>Что такое "обычные условия"Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион. Без дефицита жиров и без дикого профицита углеводов.>если энергия есть и гликоген уже запасен, то всё напрямую пойдет в жир и иного не дано.Верно, только при чём тут ГИ продукта?
>>212303573Завтрак: 250 грамм гречки + 100 куры + овощи = 400ккалОбед: 200 грамм риса + 200 грамм тушеных овощей с курицей = 600 ккалУжин: салат с овощами + рис + творог с йогуртом на сладенькое = 500 ккалПроблемы?
Просто правильно питайтесь и не переедайте — и всё. А правильное питание давно выведено и одинаково во всех странах, и ВОЗ его рекомендует, и США, и "средиземноморская диета", и "нордическая диета", всё одно и то же:Есть часто: фрукты, овощи (особенно зелёные листовые), бобовые, орехи, семена, злаки, рыба, молочные продукты (с пониженной жирностью).Есть умеренно: птица, яйца, сыр.Есть редко: красное мясо и животные жиры.Вообще не потреблять: сахар, сладкие газированные напитки, обработанное мясо (колбасы, сосиски), солёные продукты (всякие закуски и консервы), фастфуд.И заниматься физкультурой (бег, приседания, отжимания, подтягивания).Всё, ты здоров и подтянут.
>>212306306ГИ примерно показывает сколько сахара единомоментно окажется у тебя в крови, вот в момент времени твое тело может при помощи инсулина распихать что-то в митохондрии на текущие расходы, что-то в гликоген на расходы позднее, а все остальное уйдет в жир. И чем выше будет скачок сахара, тем меньшее количество сахара тело сможет распихать куда надо и тем большее количество окажется в жире. Инсулина при этом будет выбрасываться большее количество, чтобы форсировать распихивание, циркулировать оно будет больше положеного, и без того наполненные энергией клетки будут уже "обрастать защитой" от этих объемов инсулина и появится та самая инсулинорезистентность.
>>212306157> Не я писал.Раз критикуешь — предлагай. Видишь же анон вообще не знает что и где почитать/посмотреть и где найти полную информацию по теме.Я бы и сам что-то из подобного Цацулину научпопа посмотрел, если ещё кого-то знаешь.
>>212303573Ем только гречку с курицей (40г гречи и 100г курогруди два раза в день, масса продуктов до готовки, само собой) с апреля. Брат жив, зависимость есть, похудел на 17 килограммов
>>212306489Исследования чего, блядь? Открываешь любой учебник и смотришь биохимию.Можешь этого чувака посмотреть, объясняет доступно https://www.youtube.com/playlist?list=PLTF9h-T1TcJhy6Og8piwo8doDJavTFOvg
>>212306372>тем меньшее количество сахара тело сможет распихать куда надо и тем большее количество окажется в жиреВ процентах от полученной дозы имеется в виду.
>>212304365Да пиздит он бля, я со 115 жирнее, причем еще и мышц больше чем у этого дрыща.Могу сфотаться, но стыдно.
>>212306512Обязательно ознакомлюсьИсследования, например, я покрыл свои потребности в кбжу за день, вечером съедаю мороженое или огурец, одинакового калоража. Ты утверждаешь, что с мороженого я больше получу отложенного жира,чем с огурца. Выглядит как хуйня.
>>212306372>вот в момент времени твое тело может при помощи инсулина распихать что-то в митохондрии на текущие расходы, что-то в гликоген на расходы позднее, Это верно.>а все остальное уйдет в жирА это уже не совсем. В жир из крови уйдёт именно жир. Сахар начнёт запасаться в жир только при существенном превышении его потребления, либо при полном отсутствии жира. Скорость всасывания в кровь тут особо не влияет, важно именно общее потребление, потому что гликогеновое депо заполняется и расходуется достаточно медленно. Если оно у тебя не переполнено из-за огромного потребления сахара, то будет наполняться после каждого приёма пищи и сахар в жир не будет откладываться.Ну это я очень упрощённо говорю.>Инсулина при этом будет выбрасываться большее количествоТы путаешь два показателя. Высокий гликемический индекс (т.е. скорость всасывания глюкозы) не то же самое, что высокий инсулиновый индекс. У продукта может быть высокий ГИ, но относительно низкий инсулиновый ответ на потребление.Ещё раз повторю, что для похудения здоровым людям оба этих индекса особо знать не нужно.> без того наполненные энергией клетки будут уже "обрастать защитой" от этих объемов инсулина и появится та самая инсулинорезистентность. Чтобы она появилась, нужно жрать тонны сахара ежедневно. Это не повод избегать продуктов с высоким ГИ или инсулиновым индексом. Важно именно умеренное потребление сахара, на скорость всасывания его в кровь вообще похуй.
>>212306701Если ты уже покрыл свои потребности, то в жир пойдет все, потому что энергии больше деваться некуда.>>212306765Я тебя не спрашиваю что верно, а что нет, я тебе объясняю механизм. >Сахар начнёт запасаться в жир только при существенном превышении его потребленияЧто такое "существенное превышение его потребления", блядь? Сформулируй. Нет, не надо, я уже сделал это за тебя - на сейчас энергии не надо, а гликоген уже есть.>Ты путаешь два показателя.Инсулиновый индекс здесь вообще не при чем, на большее количество энергии будет пущено большее количество утилизаторов этой энергии.>Чтобы она появилась, нужно жрать тонны сахара ежедневно.На улице будешь - посмотри вокруг, у всех толстых людей она есть и все эти толстые люди ее смогли заработать без "тонн сахара".
>>212306701> Ты утверждаешь, что с мороженого я больше получу отложенного жира,чем с огурца. Выглядит как хуйня.1 мороженое в 140гр = 2кг огурцов. Я бы посмотрел как ты 2 кг огурцов сожрешь и, особенно, сколько ты их будешь переваривать.
>>212306701> Выглядит как хуйня. Хуйня и есть. Адепты углеводной гипотезы ожирение давно уже обосанны вместе с кетошизиками. Тут, в общем-то, нечего даже обсуждать.https://znatok-ne.livejournal.com/119806.html
>>212306506Зато пока домой не придешь ебашишь 2ную шаверму чтоб побольше тартара положили и кофе сладкий со сливками.
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголяОчень трудно, братиш.У меня трансформация из курящего-бухающего 100кг пельменя в спортивного куна, с регулярными тренировками и более-менее правильным питанием заняла 1,5 года.То есть я сначала просто взял и отказался от сигарет, параллельно начав заниматься спортом.Но сиги я заменил кальяном по выходным + продолжал каждые выходные глушить пивасик по 3-4 литра.Потом организм как-то сам перестроился, и я почувствовал, что даже с кальяном мне на тренях тяжело. И что пивасик начал доставлять больше дискомфорта, чем кайфа. - В итоге сейчас не пью.Ну и в общем, за эти 1,5 года как-то сами собой из моей жизни ушли булки, картошечка с мазиком и прочие радости жизни нормиса.Как по мне, именно вот такой отказ и перестройка - самые безболезненные. Если бы я просто резко дропнул курево, бухло, нямку, то я бы уже через месяц-два сорвался.А сейчас уже просто самому как-то и не хочется.
>>212306865Ты придираешься к деталям, орехи и кислое яблокоПо твоей теории я больше жира получу из-за того, что ГИ орехов выше, чем яблока при одинаковом ккал
>>212306866Вот я и говорю, эту хуйню слышал с 2009-го, даже по началу как долбоеб ограничивал себя в белом рисе, бананах и т.д. Лет пять назад услышал подтверждение, что если у тебя все норм с поджелудочной и гормоналкой, то на ги можно насратьОказывается ебантяи этой теории живы ещё на двачах
>>212302080Типа перестать жрать макарохи с маянезиком, белый хлеб заменить на бородинский, отказаться от чипсиков, газировки - дорого?Хз откуда ты эту хуйню взял, но лично у меня как раз правильное и сбалансированное питание приводят к хорошей экономии.Греча, рис, овощи, фрукты и мясо - выходят не дороже, чем пиво с закуской по выходным.
>>212306924Если есть куда распихивать, тогда нахуй смотреть на ГИ? Если я ещё в пределах потребностей по калориям
>>212306866Между тем в первом упоминаемом исследовании разницу нашли, просто 70 (или сколько там) ккал посчитали незначительной, при этом длилось оно меньше срока адаптации организма к LCHF диете, а во втором исследовали вообще другое, лол, и там разница есть тоже, если ты почитаешь.>>212306950А у тебя норм с гормоналкой? Если ты жирный, то не норм.
>>212306997Потому что в момент времени у тебя есть определенное количество места и не больше, а все, что больше, пойдет в жир, я тебе пятый раз это пишу.
>>212306840> Что такое "существенное превышение его потребления", блядь? Сформулируй.При заметном профиците калорий, например.> я уже сделал это за тебя - на сейчас энергии не надо, а гликоген уже есть.С этим не спорил. Мы вообще про ГИ продуктов разговариваем.> на большее количество энергии будет пущено большее количество утилизаторов этой энергии.В целом, да, но зависимость не линейная. Т.е. дело не только в сахаре.> у всех толстых людей она есть и все эти толстые люди ее смогли заработать без "тонн сахара". Инсулинорезистентность это следствие ожирения в данном случае, а не причина. Но инсулинорезистентность можно заработать и без ожирения, о чём я как раз и написал.
>>212306903Уровень сахара в крови будет описываться дифуром n-го порядка, а не линейным уравнением. Таки да, решение будет зависеть не только от переменных, но и их производных. Таки да, у разных решений может быть одно и то же значение интеграла на одинаковом промежутке.
>>212307002> Если ты жирный, то не норм. Нужно быть сильно жирным и довольно продолжительное время, чтобы гормоналка по пизде пошла.
>>212307060Так, окей, давай с другой стороны зайдем. Ты рассматриваешь профицит в единицу времени, ты выбрал день, почему это день, а не час? Может быть профицит калорий в час?>>212307091>Инсулинорезистентность это следствие ожирения в данном случае, а не причина.>Нужно быть сильно жирным и довольно продолжительное время, чтобы гормоналка по пизде пошла.Это не причина или следствие, ожирение - это внешнее проявление состояния под названием метаболический синдром, проблемам с гормонами и ИР. Как кашель - внешнее проявление ОРЗ.
>>212307034> в момент времениЕщё раз напишу — гликогеновое депо не за 5 минут наполняется, это длительный процесс. Не важно, поступил сахар в кровь за 20 минут или за 2 часа — если его поступило одинаковое количество, то в гликоген такое же количество и будет запасаться.Если у тебя дефицит калорий, а не профицит, т.е. и гликогеновое депо не переполнено изначально, то продукты с высоким ГИ никакого переполнения гликогенового депо вызывать не будут.Аналогично и в другой ситуации, при существенном профиците калорий и переполнении гликогенового депо его переполнение могут вызывать и продукты с низким ГИ.Поэтому обращать внимание на ГИ нет большого смысла.
>>212307239>Так, окей, давай с другой стороны зайдем. Ты рассматриваешь профицит в единицу времени, ты выбрал день, почему это день, а не час? Может быть профицит калорий в час?Помогай другу.
>>212307148>ты выбрал день, почему это день, а не час? Может быть профицит калорий в час?Потому что мы не каждый час едим, но каждый день. Смысл считать по часам? Это так неочевидно?
>>212307303А в чём проблема с водкой? Если ты о том, что невозможно разжиреть на водке — ну так это просто потому что ты сдохнешь от алкогольной интоксикации раньше, чем сможешь хоть какой-то заметный вес на водочной диете набрать.
>>212307334Можешь посчитать за день общий каллораж и поделить на 24, например. Смысл не поменяется.Будет тебе средний в час.
>>212307239Уровень сахара в крови - это непрерывная функция по времени. Нет никакого "дефицита" и "профицита". Суточная норма - это просто условный период, который ты сам себе придумал. Можно считать неделями, месяцами и годами с таким же успехом. В каждый момент времени у функции есть производная, которая раскладывается на сумму того что ты делаешь: ешь, спишь, что ешь, работаешь, бегаешь, метаболизм и т.д. За год можно держать вес стабильно на 80 или набрать до 100 и сбросить до 60. Интеграл будет условно один и тот же за год, но для здоровья разница колоссальная.
>>212304881Двачую этого, три месяца как сам бросил со стажем в 12.5 лет. Гланое после 2х недель не сорваться, особенно часто когда смотришь думерские пикчи, а ещё снится как подкуриваю сигарету, затягиваюсь, а потом просыпаюсь.
>>212307392Хорошо, то есть тело в час при суточном потреблении 2400 ккал может утилизировать 100 ккал, правильно? Допустим, мы съели 200 ккал продукт с высоким ГИ, весь этот объем разом оказывается в крови, у нас 100 ккал профицита, они куда пойдут? Допустим, гликогена у нас уже накоплено.
>>212307394> Уровень сахара в крови - это непрерывная функция по времени. Нет никакого "дефицита" и "профицитаТы это к чему? Гликогеновое депо это не глюкоза в крови. Гликоген в печени и мышцах запасается.
>>212307438> Допустим, гликогена у нас уже накоплено. Ну так если накоплено, то пойдёт в жир. Я же то же самое выше пишу, мы о чём вообще спорим?
>>212299506 (OP)Хз в пидорахе вижу онли дрыщей гоповатого вида, но сейчас они истребляются школьниками пидоковатого вида со смешными чубами на голове.Гаражно-рабалковые подпивасные васяны из спальных районов с пузиком и шашлычками давно все вымерли от рака поджелудочной.
>>212307500Мы спорим? Мы не спорим, ты просто не можешь понять, что процессы происходят с определенной скоростью во времени, и речь идет не о просто количествах, а о количествах во времени. Вот ГИ - это про количество во времени, если время не учитывать, что делаешь ты, то ГИ конечно же не важен.
>>212307592> ГИ - это про количество во времени, если время не учитывать, что делаешь ты, то ГИ конечно же не важен. А для чего он был важен? Давай какое-то утверждение относительно ГИ, которое ты хочешь до меня донести. А то может я изначально всё понимал, а это ты не понимал, что я понимал лол
>>212307465"запасается" это производная, которая влияет на изменение сахара в крови. Эта производная - тоже функция, а не константа. Производных таких много и все они тоже функции и зависят от многих переменных.
>>212299506 (OP)ПОЯСНЯЮ ЗА ЖИРНЫХ ОФИЦИАЛЬНО1. После 27-28 происходит нарушение метаболизма и человек толстеет даже если питается как обычно, то есть как раньше. То есть после этого возраста толстеть - естественно.2. Большое к-во информации заставляет мозг работать => мозг требует быстрых углеводов => происходит набор веса.3. Из-за того, что жизнь в 2020 полна стресса мозг требует дофамина. Дофамин легче всего получить из быстрых углеводов (сладкое и жирное) => происходит набор веса.Лучший способ контроля веса.1. Следить по возможности за тем, что жрешь. Надо как можно меньше калорий.2. Утром после сна до завтрака - велотренажер/велик на 1.5часа, после этого 2ч не жрать ничего. Таким образом сожжешь 800-900каллорий или 100гр чистого жира. Делая это каждый день даже питаясь нормально на 2500 калорий можно за неделю сбрасывать по 1кг, что заебись ящитаю.
>>212299506 (OP)> неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Вкратце: да.Более развёрнуто: изменение привычек требует обновления нейронных связей. Они обновляются как минимум месяц. Для нормального обновления требуется внешнее подкрепление в виде "кнута и пряника". Но обычно тебе никто не даёт вкусняшку за правильное поведение и не ругает за неправильное, всем насрать и твоей дрессировкой будут заниматься разве что в армии. Поэтому люди и остаются такими, какими были. Ситуацию усугубляет ещё то, что мозгу поначалу нужно гораздо больше ресурсов на "правильные" действия, потому что нужна воля для сопротивления уже готовым шаблонам поведения. И после существенных усилий без видимых поначалу преимуществ человек просто посылает это нахер, ведь и без этого хорошо жил.
>>212307675Чем быстрее глюкоза поступит в кровь, тем активнее она будет запасаться в гликоген. Это ты мне хочешь сказать?
>>212307642Продукты с высоким ГИ отдают свою энергию в кровь сразу, в единицу времени организм получает больше энергии (если съесть не микроколичества), чем может утилизировать не в жир, и весь излишек оказывается в жир. Если абстрагироваться от этих процессов до сроков в день и выше, и не превышать лимит энергии на этот срок, то как будто все хорошо и как будто там потом все из жира достается и баланс соблюден. Но если опять опуститься до процессов, то там энергию из жира еще достать надо, а для этого нужны нормально работающие гормоны и не нужен метаболический синдром, который тормозит мобилизацию триглицеридов и тебе буквально нужно въебывать на износ в зале, чтобы норадреналином и глюкагоном инсулинорезистентность победить.
>>212307717Чем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем выше пик глюкозы в крови. Чем выше пик глюкозы в крови, тем быстрее организм должен ее куда-либо раскидывать.
>>212307722>Если абстрагироваться от этих процессов до сроков в день и выше, и не превышать лимит энергии на этот срок, то как будто все хорошо и как будто там потом все из жира достается и баланс соблюден.О чём я тоже изначально говорил выше. Что в организме всегда идут два параллельных процесса в виде накопления и расщепления жира. И если не превышать калории, то как будто жир совсем не отложился, хотя просто его отложилось столько же, сколько расщепилось.> там энергию из жира еще достать надо, а для этого нужны нормально работающие гормоныИ если у тебя нет диабета или инсулинорезистентности, то ГИ продуктов тебе не важен. О чём я тоже выше писал изначально.
>>212299506 (OP)>начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в залВо первых и то и то дорого. Во вторых НАХУЯ? Зачем мне спортзал? Зачем подтянутость? Тянки будут давать? - НИХУЯ. Им парни с баблом и перспективой нужны, парни которые дохуя социальны и любят потусить, парни с хером 20см, всякие отморозки ебанутые, чтобы у них бабочки в манде играли от того с каким опасным поциком она ходит. А я им что худой, что толстый, модно одетый или не модно впизду ненужен. Уже доказано на собственном опыте. Так зачем мне выглядеть хорошо? Ради чего? У меня нет потребности бегать за мамонтами или еще какой физухой ирл заниматься. Мне куда более по кайфу купить вкусняшек и посидеть за компом, а не дрочить железо ради ебаного нихуя. Лишний вес? И ЧО? МНЕ ПОХУЙ!
>>212299506 (OP)>отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Ок, а чем ты предлагаешь заменить их, человеку нужны положительные эмоции, он их от алкоголя, вкусное закуски и курения. Если от всего отказаться, откуда эти эмоции возьмутся?
>>212307945Мне похуй, о чем ты писал. Ожирение = метаболический синдром, если только речь не идет про качков из роликов всяких долбоебов, которые показательно набрали вес и принялись терять его на гамбургерах.>И если не превышать калории, то как будто жир совсем не отложился, хотя просто его отложилось столько же, сколько расщепилось.Ты не об этом писал, и ключевой момент здесь - "как будто". На самом деле мозг при поломанных гормонах даст тебе пизды и заставит испытывать мучения от голода при первых же признаках недостачи энергии и ты в 3 часа ночи побежишь к холодильнику дожирать пироженку, а диету на завтра перенесешь. Можно дать пизды мозгу обратно нагрузками на износ, чтобы освободить триглицериды из адипоцитов. Можно не страдать хуйней и сесть на какое-нибудь кето.
>>212307990На собственном опыте ничего нельзя доказать. Я нищий всратый малосоциальный неспортивный карлан по меркам двача 176 короткоствол 14 см с характером флегматикааутиста/мёртвой рыбы и у меня были 2 тни и ещё 2 ко мне клеились.Качаться нужно точно не для тян, конечно, вообще для них ничего не надо делать, а ради собственного удовлетворения самим собой.
>>212308022> мозг при поломанных гормонахНу вот именно, что при поломанных. Здоровым людям при этом ГИ до пизды. > Можно не страдать хуйней и сесть на какое-нибудь кето. Как и на любую другую диету с ограничением калорий.
>>212308142>и у меня были 2 тни и ещё 2 ко мне клеились.Если они не 7/10 хотя бы, то такие нахуй ненужны.
>>212308176Хуя ты смешной, очевидно, что я говорил, что это карланство по меркам двачаНа дваче нельзя быть уверенным, что твой собеседник не просто тупой
>>212308016К тому, что ты похоже не догоняешь, что пик сахара в крови от мороженного и огурцов будет разный и организм по-разному будет с этим пиком справляться.
>>212308190Одна 7, другая 5,5-6, причём вторую я как раз и дропнул, потому что я лукист ебаный, а душевно она очень ламповой была и как человек заебись, хуево было её бросать, она рыдала сильно и потом ещё какое-то время мне подарки дарила.
>>212299506 (OP)Жирный - cкорее вcего нищий, ибо хватает лишь на маcпо, мазик и маcлеце c картошечкой. Конечно, будучи нищим, можно питатьcя овcянкой, грудкой курицы и вcякими крупами, но это не cлишком нажориcто для пидарашек, вот и жрут что попало. Типичный креcтьянcкие выблядки кароче. Удивлятьcя тут нечему.
>>212308153Толстые люди - не здоровые люди.Если отключить мозг и полностью абстрагироваться от жизни, то эффективно будет любое ограничение калорий, да. Если нужно худеть без страданий, с потерей именно жира, а не мышечной массы, без ломания себе REE и всех возможных дефицитов - тут кето, сорян.
>>212299506 (OP)Да, трудно.А теперь я задам вопрос.Почему кругом столько нищих уебков, неужели так трудно отказаться от бессмысленных трат, начать много работать и начинать устраивать собственный бизнес уже сейчас?
>>212299506 (OP)Я жирный и заявляю: - "Я ем потому что испытываю удовольствие вкусно и медленно покушать и это лучше чем ебаться и гулять с дрцзьями"Я все.
>>212308214>пик сахара в крови от мороженного и огурцов будет разный и организм по-разному будет с этим пиком справлятьсяБудет разный, очевидно.Чего я не догоняю, так это того, что ты мне хочешь доказать? Какое утверждение?Я свои утверждения несколько раз уже повторил выше, а ты продолжаешь базовые вещи уровня "солнце светит, небо голубое". Что сказать хочешь?
Максимально весил 152, потом похудел до 78, был похож на червя пидора, хотя соблюдал бжу и занимался спортом. Спустя 2 года приплыл к 93. Пришел к выводу что лучше нажраться и напиться сладкой водички после тяжёлого рабочего дня чем пытаться соблюдать правильное питание. Вкусно поесть, но быть жирным>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ебатся и хорошо выглядеть
>>212308334>Чего я не догоняю, так это того, что ты мне хочешь доказать? Какое утверждение?Тебе уже все доказали, просто прими и смирись. Физиологические процессы в организме сложнее одного тиражируемого стейтмента.
>>212299780>ты наверное живёшь в каком-то маня-мирке где кругом все толстыеОн просто похудел с 80 до 77
>>212299506 (OP)>ходить пару раз в неделю в зал?Проигрываю с этих мантр. В зале тоже въёбывать надо, это не волшебная панацея, которая - хуяк! и ты не жирный. +правильное питание наверное 80% успеха. Зал блядь забит вот такими вот орками с пикрилейтеда, которые хуячат один жим лёжа, ну может ещё поприседают раз в месяц — а живот только больше становится.
>>212299506 (OP)А зачем худеть? Я и со своими 70 кг чувствую себя замечательно. Кун имеется, парни бегают. Что ещё нужно?
>>212308523Зал вообще не нужен, покупаешь домой такую хуйню https://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes_/kardiotrenazhery/ellipticheskie/ и делаешь HIIT по полчаса 3 раза в неделю.
>>212308605Все кардиотренажеры это лишь стимул ЧЕТА делать. Ты же купил, хуле оно просто так стоит. 99% зависит от еды
>>212308334Ты сам-то что хочешь доказать? Что при дефиците в 500ккал от пика в 1000ккал ничего страшного не случится? Все просто уйдет волшебным образом в гликоген?
>>212308676Это лишь способ починить околонулевую тренированность организма, потратить локальный мышечный гликоген, который больше никуда не потратить, выбросить необходимые для эффективного липолиза глюкагон и норадреналин. И HIIT в этом плане прямо замечательное решение.
>>212299506 (OP)Потому что питание слишком калорийное, а метаболизм не вывозит. У многих в голове мифы типа чтобы похудеть надо сидеть на диете какой-нибудь или ебашить в зале, хотя по факту надо просто кушать не такую калорийную еду, а всякой калорийной просто в меру.
>>212308964>курином мясе, овощах, рыбе, твороге и фруктах?А ты давно в магазины сам ходил, а не мамка все домой приносила?
>>212299506 (OP)Потому что я всратый и прыщавай ещё, тянки на меня не смотрят всё равно.Даже если похудею ничего не изменится, так что не вижу в этом смысла.
>>212308998Рад за тебя. Куриное филе(лоток) стоит около 300 рублей, где мяса на 2.5 порции, при учете гарнира. 350 грамм творога 100рублей. Короче нахуй иди, я видел достаточно дрыщепидоров, которые впринципе не любят поесть, потому что им не хочется, так что бесполезно чето объяснять
>>212308238>Толстые люди - не здоровые людиАга, толстые с заметной формой ожирения и преддиабетом. Только чтобы до такого состояния себя довести ещё надо постараться. Здоровье и гормоналка обычно не за год разъёбывается.>Если нужно худеть без страданийХудеть нужно не только 150-кг больным тушам с диабетом и ИР, а много кому ещё. Поэтому непонятно к чему ты про нездоровых людей выше упоминал. Если у тебя диабет, то следишь за ГИ. Если нет, то следить совсем не обязательно.>с потерей именно жира, а не мышечной массыВ организме мышечная масса будет теряться в первую очередь, т.к. является менее приоритетной, чем жировые запасы. Если наступает период дефицита калорий, то организм расщепляет избыточную мышечную массу, т.к. они ещё и жрут лишние калории, только потом принимается активно за жировую прослойку.Чтобы не терять мышцы, надо обеспечить их регулярными нагрузками и достаточным количеством белка. При дефиците калорий расти они особо не будут, но хотя бы не будут уменьшаться в этом случае.> без ломания себе REE и всех возможных дефицитов - тут кето, сорян. При чём тут именно кето вообще непонятно. Про кетошизика я всё-таки угадал? При профиците калорий на кето ты будешь набирать вес и жировую прослойку, при дефиците калорий будешь терять. Как и на любой другой диете. Кето не предполагает высокое потребление белка, а делает упор на жир и низкое потребление углеводов. Для сохранения мышечной массы это не самое лучшее сочетание. Тем более, без нагрузок на мышцы и без белка в рационе мышечная масса на такой диете сгорит даже быстрее, чем на другой. А без углеводов гликоген будет истощаться и тебе просто тяжелее будет нагружать мышцы так же, как раньше. Так что непонятно почему ты пишешь именно про кето, якобы это лучшая диета для потери жира. В целом, нормальная диета, рекомендуемая в первую очередь для эпилептиков, можно и на ней сидеть и терять вес, но со своими недостатками, что на жировой диете легко перебрать с калориями и никакого веса не терять. Ну и с потерей мышечной массы могут быть проблемы тоже.Никаких особых преимуществ перед обычной сбалансированной диетой, без перекосов по БЖУ, у неё нет. Сорян.
>>212309090Еблан бери целую курицу и режь её. Причём тут дрыщедебил, если ты начинаешь более правильно питаться, то тебе в целом меньше жрать охота становится.
>>212309090(питаясь этим мясом ты откинешься скорее, чем любой жиробас) работник пищевого производства
>>212309141Ты типо думаешь при 200 см 110 кг это много? Такие люди выглядят как слендермены в таких пропорциях
>>212309202Там желудок растянут походу, плюс сладкое ебашит из-за которого чаще голодным себя чувствуешь.
>>212309139>Ожирение - это внешнее проявление состояния под названием метаболический синдром, проблемам с гормонами и ИР. Как кашель - внешнее проявление ОРЗ. >В организме мышечная масса будет теряться в первую очередь ...Во-первых, просто поссал тебе на ебало, после такой хуйни обычно делают сэппуку. Во-вторых, все регулируется гормонами.>При чём тут именно кето вообще непонятно.Опять при том, что гормоны, но ты про них не знаешь и пошел я из треда, чао.
>>212308723>Ты сам-то что хочешь доказатьЧто нет смысла выбирать продукты на основе показателя ГИ здоровым людям.И что кето не претендует на звание универсальной диеты для всех или что такая диета не более эффективна, чем любые другие с дефицитом калорий.
>>212309336Дефицит - это условие для снижения веса, а не собственно стратегия как оного добиться, починить при этом метаболические расстройства и не страдать. Олсо, дефицит - это разница между потреблением и тратой, где и то и другое регулируется гормонами, которые регулируются диетой.
>>212309266Вижу, ты плохо тексты воспринимаешь, поэтому выделю кочевое слово:>Если наступает период дефицита калорий, то организм расщепляет избыточную мышечную массу>избыточную
>>212309210Допустимая норма потери веса с фабричного мяса — 30-40%. Что в них входит сам подумай. Консерванты, стероиды и куча ебаной химии. Как-то сок из тары с курой затек в перчатку, потом натуральные ожоги были. И не надо говорить что у нас хуевая контора, одна из лидирующих на рынке и далеко не самая плохая. Сам давно перешёл на ВНЕЗАПНО халяльное мясо с фермы не мусульман, но мясо заебись и не сильно дороже, ещё и доставка на дом .
>>212309450>В организме мышечная масса будет теряться в первую очередь, т.к. является менее приоритетной, чем жировые запасы. Дальше этой хуйни не читал. Но, допустим, давай я тебе подыграю. Дай определение избыточной мышечной массе и откуда она вдруг появилась.
>>212309336Если бы все было так как ты говоришь, то все бы ебашили чистый сахар, вместо нормальной еды. Утром ебнул литр колы и пироженных вместо завтрака и все: до обеда гуляешь. Вот только в реальной жизни тебе через 30 минут жрать почему-то захочется.
>>212309426> починить при этом метаболические расстройства и не страдатьТакого можно добавиться что на кето, что на других диетах.> дефицит - это разница между потреблением и тратой, где и то и другое регулируется гормонами, которые регулируются диетой. Что кето-диетой, что любой другой сбалансированной диетой.
>>212299668В пиве дохуя калорий. Литр пива выходит, если не ошибаюсь, как одна шоколадка 100гр типа alpen gold.
>>212309591Ну так естественно, инсулин скакнет, жрать захочется. Только не всегда как хочется, оно действительно надо.мимо
>>212309695А ты с калориметром 24 на 7 ходишь и считаешь когда тебе действительно надо жрать? Ты пойми, речь-то про жизнь, а не твои максимально абстрактные и растянутые во времени до сведения в абсурд модели.
>>212309540> и откуда она вдруг появиласьВ следствие избыточных нагрузок на мышцы в спортзале. Мышцы сгорят до того уровня, который тебе необходим для ежедневной жизнедеятельности, если ты в дефиците калорий и если не продолжаешь избыточно их нагружать.Если ты и так дохляк и ни разу железки не тягал, то и гореть там особо будет нечему, сразу организм примется за жир. Только это всё будет происходить что на кето, что на другой диете.
>>212309790Откуда еще спортзал нарисовался? Почему включающая в себя спортзал ежедневная жизенедеятельность жизнедеятельностью не является? Почему они сгорят только до этого уровня, кто им скажет остановиться?Почему у вас, блядь, все магическим образом происходит каждый раз как-то само собой, блядь?>>212309827Мне говорят, что в первую очередь мышцы горят - ну вот, они горят, должны сгореть, наверное, не?
>>212309695>Ну так естественно, инсулин скакнет, жрать захочетсяТак тут охуенные истории рассказывают, что любые угли в итоге в гликоген в печени уйдут.> Только не всегда как хочется, оно действительно надо.Это ты потом организму будешь объяснять, что на самом деле он не голодный и что настроение у тебя хуевое и делать ничего не хочется вовсе не из-за этого.
>>212309766Я месяца три уже считаю калории, никаких проблемы.>А ты с калориметром 24 на 7 ходишь и считаешь когда тебе действительно надо жрать?Ну не совсем так, скорее когда хочется смотрю сколько уже на сегодня накопилось и принимаю решение стоит или нет и если стоит то сколько.
>>212309591>Вот только в реальной жизни тебе через 30 минут жрать почему-то захочетсяНасыщение не зависит напрямую от количества калорий. Каким образом ты интересно такие выводы сделал, что можно было бы съесть сахара и ходить сытым?
>>212309914Проблема в том, что ты считаешь калории и превозмогаешь организм, когда про насыщение и голод он должен тебе сам говорить.
>>212309766>А ты с калориметром 24 на 7 ходишь и считаешь когда тебе действительно надо жрать? На самом деле организму виднее когда нужно жрать и чувством голода он об этом сигнализирует. Игнорирование этого чувства только к проблемам приведет.
>>212309988>он об этом сигнализируетДа, гормонами, которые у жирных по пизде.А за лептинорезистентность слыхал кто чо, например?
>>212309922> нет смысла выбирать продукты на основе показателя ГИ здоровым людям> Каким образом ты интересно такие выводы сделал, что можно было бы съесть сахара и ходить сытым?Это у меня проблемы с глазами или у тебя?> Насыщение не зависит напрямую от количества калорий. Только не нужно говорить, что можно весь день ходить огурцы жевать и при этом хорошо себя чувствовать.
>>212309858> Почему включающая в себя спортзал ежедневная жизенедеятельность жизнедеятельностью не является?Ежедневная жизнедеятельность в виде хождения, сидения, дыхания и прочих базовых вещей. > Почему они сгорят только до этого уровня, кто им скажет остановиться?> Почему у вас, блядь, все магическим образом происходит каждый раз как-то само собой, блядь?Тебе надо самые основы объяснять как дурачку? В спортзале ты только кардио занимаешься, на мышечную массу никогда не работал?
>>212309954Проблема в том что проблемы тут никакой нет.>он должен тебе сам говоритьНе все желания организма требуют реализации.>>212309878>Это ты потом организму будешь объяснять, что на самом деле он не голодный и что настроение у тебя хуевое и делать ничего не хочется вовсе не из-за этого.У меня хватает интересов в жизни кроме хрючева и на настроение оно не влияет, к тому же я не в особом дефиците сижу, так что проблем нет. Даже силовые на тренировках продолжают расти.
>>212310154Блядь, ну а о чем речь, если тебе проблемы не проблемы. Можно редуцировать диалог до "ожирение - не проблема" и пойти по своим делам, хули.
>>212310205>ожирение - не проблемаПроблема, потому лично я и худею. 15 сбросил, осталось еще 10. Но не жрать когда хочется это совсем не проблема.
>>212310154>У меня хватает интересов в жизни кроме хрючева и на настроение оно не влияет, к тому же я не в особом дефиците сижу, так что проблем нет. Даже силовые на тренировках продолжают расти.>Ну-ну. Видимо плато еще не ловил ни разу? На настроение влияет уровень глюкозы, которой нервные клетки питаются.
>>212309878Убрать быстрые углеводы в виде рафинированного сахара вполне будет полезно для борьбы с голодом и если у тебя вообще есть проблемы с голодом изначально.Только к обсуждению кето это отношения не имеет.Варёная картошка, например, имеет высокий ГИ и ИИ и в кето не вписывается, т.к. там полно углеводов. Только вот насыщает очень даже хорошо. И никаких проблем нет питаться сбалансированно, не превышая при этом калории и нормально худеть, не мучаясь голодом. Сидеть на кето совсем не обязательно.
>>212310317Ты, может быть, не заметил, но в мире миллиарды человек похудеть по примерно твоей методологии пытаются, и у них не получается. Не потому, что они делают что-то неправильно в рамках подхода, а потому, что сам подход бодаться с телом/мозгом заранее проигрышный. Можно превозмочь, но зачем превозмогать, когда есть варианты лучше.
>>212310301Ну естественно я не на пике формы был, раз мне 25 кило сбросить понадобилось, по сути вкатился в спорт почти с нуля.>На настроение влияет уровень глюкозы, которой нервные клетки питаются.Ну вот при небольшом дефиците это не заметно, хотя и при большом особо не было.
>>212310094> Это у меня проблемы с глазами или у тебя?У тебя проблемы с логикой.Просто один пример — варёная картошка. Имеет дикий инсулиновый индекс, гликемический почти как у чистого сахара, кучу углеводов имеет, но отлично насыщает, в отличие от чистого сахара.Ага, и из кетоза тебя выбьет определённо.> Только не нужно говорить, что можно весь день ходить огурцы жевать и при этом хорошо себя чувствовать. Ты какой-то ебанутый. Похоже действительно проблемы с глазами именно у тебя. Я где-то выше писал, что сбалансированная диета должна состоять только из огурцов?
>>212302266> Двачую, физической активностью калории потратить невозможноХуеплётина. Я блядь жру как конь. По пару литров кефира выпиваю, а массу набрать сложно. Что за тупые ублюдки на дваче сидят-то?
>>212299506 (OP)>Почему кругом столько жирных людейГенетический мусор. Я вот жру как не в себя, но имею отличный метаболизм, который мне достался с хорошими генами.Тут только генная инженерия или евгеника спасет мир от вырожденцев. Через лет 50 все будут ныть, что в тиндере одни кривоеблые жиробасы и шлюхи.
>>212310317>Только к обсуждению кето это отношения не имеет.Причем тут вообще кето?> Варёная картошка, например, имеет высокий ГИ и ИИ и в кето не вписывается, т.к. там полно углеводов. Только вот насыщает очень даже хорошо.Ты его с пюре или картошкой фри часом не перепутал? У вареной картошки ГИ примерно как у черного хлеба.
>>212310586> Потому что ты не вылезающая из стресса корзиночка, очевидно. Чини свои кортизолы.Стресса у меня не бывает. Я довольно счастлив и доволен жизнью.
>>212310565Не считаю. Два завтрака. Обед. Перекус в 4 часа, ужин. Я правда практически не ем сахара и мучного.
Я просто адский сисян в свои 34 года, но мне похуй, потому что я получаю 70к и как ни странно в коллективе меня никто не троллит.
>>212310457> в мире миллиарды человек похудеть по примерно твоей методологии пытаютсяПользуясь твоей аргументацией — в мире триллионы людей сидят на кето, тоже пытаются похудеть по твоей методике, пережирают калорий на жире и толстеют ещё сильнее, чем до этого, хоть углеводы они исключили, вошли в кетоз и воняют ацетоном на метр вокруг. Всё равно жиреют.
>>212299506 (OP)>отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питатьсяЛишить себя единственных доступных источников эндорфинов? А для чего? Что бы тяночки тебе не давали не потому что ты жирный, а потому что скучный и нищий? Что бы прожить на 10 лет больше в нищите, заебывая своих родственников старческой вонью и брюзжанием? Ты вообще задумываешься над смыслом своих поступков, тупой биоробот?
>>212310651>Не считаюВся суть, много вас таких. А на деле "жру как конь" на деле оказывается в лучшем случае парой косарей.
>>212306868Здоровье повышает твое качество жизни посредством хорошего самочувствия. Тебе просто приятно жить, просыпаться по утрам и радоваться тому что ничего не болит, нигде не свербит, не шумит, не кряхтит, не хрустит, не ноет.
>>212310651> Не считаю. Два завтрака. Обед. Перекус в 4 часа, ужин. Я правда практически не ем сахара и мучного.Считай калории, антоша. Ешь через силу. Но зачем набирать вес...
>>212310681>34 года>в коллективе меня никто не троллитЕщё бы, нахуй оно кому надо. Последний раз видел чтобы жиробасов гнобили ещё в школе, даже в институте это носило крайне специфический характер с парой смехухочек в малых компаниях.
>>212310508>Просто один пример — варёная картошка. Имеет дикий инсулиновый индекс, гликемический почти как у чистого сахара, кучу углеводов имеет, но отлично насыщает, в отличие от чистого сахара.Как у сахара индекс у чипсов, картошки фри и прочего жареного говна, после которого хочется есть через 15 минут. Иди просвещайся.> Ты какой-то ебанутый. Похоже действительно проблемы с глазами именно у тебя. Я где-то выше писал, что сбалансированная диета должна состоять только из огурцов?Где ты вообще про сбалансированную диету писал?> нет смысла выбирать продукты на основе показателя ГИ здоровым людям
>>212310731Ну давай посчитаем. Завтрак: овсянка на молоке, кофе + горький шоколад и арахисовая паста. Второй завтрак: яблоко, мясо запечённое 200грамм, хлебцы. Обед: суп или рис с мясом. Перекус в 4 часа: мясо запечённое 200грамм. Ужин: салат овощной, фрукты, арахисовая паста кефир. Ещё ночью иногда пью кефирчик, если поснусь
>>212310598> У вареной картошки ГИ примерно как у черного хлебаУ сырого ГИ около 50, у варёного около 70. Пюре уже почти как чистый сахар, да.Инсулиновый индекс при этом 120, как у шоколадки.
>>212310694Нет, не пережирают, потому что не хочется, потому что фиксит гормоны =3Вот так вот на ровном месте ты пососал хуй.
>>212299506 (OP)> Почему кругом столько жирных людейПотому что не привита культура питания, люди жрут всякое говно, кучу жиров и быстрых углеводов, минимум белка и сложных углеводов.
>>212310846>овсянка на молокеСколько?>горький шоколадСколько?>арахисовая пастаСколько?>яблокоСколько?>мясо запечённоеКакое?>хлебцыСколько?>супКакой?>рис с мясом.Сколько? С каким?>мясо запечённоеКакое?>салат овощнойСколько? Из чего? С чем?>фруктыСколько? Каких?>арахисовая пастаСколько?>кефирКакой? Сколько?Так ты только количество хуев во рту у себя подсчитаешь. Если интересно займись на досуге и посчитай пару недель, сам увидишь свои великие 2к, не ты первый.
>>212310820> Где ты вообще про сбалансированную диету писал?Выше> Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион. Без дефицита жиров и без дикого профицита углеводов.
>>212310846Если ты дрищ, то тебе нужно есть около 3500 калорий для стабильного набора, а твой список на 3500 не тянет.
>>212310865> Инсулиновый индекс при этом 120, как у шоколадки.Чтоб ты еще питался одной голой вареной картошкой утром натощак.
>>212311156Для стабильного набора чего? Если речь про мышцы - тут нужен белок и упражнения на гипертрофию, с калорийностью напрямую это не связано.
>>212311363Я хз что он там набрать пытается.> Если речь про мышцы - тут нужен белок и упражнения на гипертрофию, с калорийностью напрямую это не связано.Чтоб набрать необходимые х2-2.5 от собственного веса белков и соблюсти БЖУ, очень сложно есть меньше чем на 3к калорий. И, да, сбалансированные калории при наборе мышечной массы важны.
>>212311403>на зал нет сил после работыНачнёшь ходить, появятся. Да и для того чтобы похудеть это не обязательно, меньше жри да и все.
>>212311551Лол, чего ты хочешь добиться соблюдением БЖУ? Все твои "правила" в голове - это конкретные условности при конкретных условностях для организма с идеальным метаболизмом в вакууме.
>>212310897Лол. Я сам 5 лет назад на кето сидел и общался с кучей других кетонутых. У меня достаточно примеров из личного опыта.Единственно, кому удавалось худеть, это только тем, кто каллораж не превышал. Соблюдение кето или нет вообще при этом не важно. >не пережирают, потому что не хочетсяЛол х2. Выпили "бронекофе" с кучей масла и съели несколько кусочков бекона. В обед повторили. Вечером тоже. Голод при этом есть, всего же несколько кусочков бекона и чашка кофе.Ноль углеводов, вонь ацетона, а цифра на весах и количество жировых складок растут. Парадокс? Нет, просто профицит калорий сильный.И нет, это в том числе и среди достаточно стройных тяночек, у кого просто были небольшие проблемы с жирком от переедания, ноль проблем со здоровьем, гормонами и ИР. Результат был предсказуем.> Вот так вот на ровном месте ты пососал хуй.Лол х3Куча слепых рандомизированных исследований уже проводилось, ни одно не выявило какой-то особенной эффективности кето. Обычная диета. На раннем этапе есть небольшой буст в потере веса из-за быстрого истощения гликогенового депо, но преимущество быстро теряется. В итоге всё сводится к простому ограничению калорийности.Белковая диета не менее эффективна. Лично для меня она лучше работает, т.к. нежирный белок лучше насыщает и не сильно калорийный.
>>212299506 (OP)> неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?А схуяли я это должен делать? Чтобы удовлетворить хотелки чма с двача?
>>212311242Она хорошо насыщает. Поел чистых углеводов с утра в виде вареной картошки и ходишь сытый и довольный.
>>212311641> чего ты хочешь добиться соблюдением БЖУСбалансированного питания?> Все твои "правила" в головеВсе мои правила - биохимия лол.
>>212299506 (OP)Зачем мне отказываться от сигарет? Зачем мне ходить в зал? Для чего? Они не на калории не влияют. А пить - не пью. Тяночка есть и любит меня таким какой я есть.
>>212299506 (OP)Оправдался тебе за щеку, манька. Вот велосипед недавно купил, приеду к тебе и насру под дверь.
>>212311654>вонь ацетонаНе был ты ни ка каком кето, лол.>пиздишь, вот так вот можно перебрать калорий на кетоОхуительные заявления.>Куча слепых рандомизированных исследований уже проводилосьНет, кучи исследований нет. Что подразумевается под "эффективностью" кето? Вот тебе исследование, что на кето выше расход энергии https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583 Вот тебе исследование про фикс гормонов https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23632752Ты опять не понимаешь, что дефицит - это просто условие для похудения, а не сам способ поддержания дефицита.
>>212311866Почему ты называешь его сбалансированным? Почему необходимое количество грамм белка, необходимое количество грамм углеводов и жиров - это не баланс, а их процентное соотношение - это почему-то баланс?
>>212299506 (OP)Нахуя? Ты сдохнешь и я сдохну, только я буду жрать, что хочу, когда хочу и сколько хочу. А ты будешь есть всякое говно вроде гречки. Фу, блять, фу, нахуй.
>>212312355> Почему необходимое количество грамм белка, необходимое количество грамм углеводов и жиров - это не баланс, а их процентное соотношение - это почему-то баланс?Чево блять?
>>212312492Почему, говорю, повышенное потребление белка должно вести за собой повышенное потребление углеводов? Почему это должно быть определенное процентное соотношение?
>>212299506 (OP)Почему кругом столько нищих людей, неужели так трудно отказаться хлеба и бичпакетов, начать правильно инвестировать и ходить пару раз в неделю в ресторан?
>>212299506 (OP)В современную еду ебашат столько сахара и жиров что одна порция покрывает две суточных потребности.
>>212306878Шаву не ел с марта, на молочку у меня непереносимость. В последние три месяца, правда, чай не могу без каких-нибудь печенюх или конфет пить, но энивэй, вес у меня не увеличивался с октября.
>>212312564> Почему, говорю, повышенное потребление белка должно вести за собой повышенное потребление углеводов?Потому что гликоген нужно восполнять, иначе толку от белка не будет.> Почему это должно быть определенное процентное соотношение?Оно может отличаться в зависимости от особенностей организма, но классическое БЖУ - ориентир.
>>212299506 (OP)А не пью. От сигарет разве вес прибавляется ? Это же дым. Так или иначе я не курю. Вес через голодовки сбросил. Теперь у меня не ожирение, а просто лишний вес. Но от него через голодовки не получается избавится. Из-за того что живу с родителями в перманентную лечь не получается.
>>212312996Как у тебя связаны белок и гликоген? Энергии нужно ровно столько, чтобы покрыть затраты, и ни граммом больше.Что стоит за "классическим БЖУ", почему это ориентир? Вы, ребята, оперируете догмами, смысла которых не понимаете.
>>212312310> Охуительные заявления.Я тебе просто говорю, что происходило с теми, кто думал, что на кето не нужно считать калории и просто есть когда хочешь, главное соблюдать условия по low carbs high fat> Что подразумевается под "эффективностью" кетоЧто при одинаковом дефиците калорий потеря жировой массы на кето будет выше, чем на других диетах. Это не так:https://academic.oup.com/ajcn/article/104/2/324/4564649>Вот тебе исследование, что на кето выше расход энергииКоторый через некоторое время сходит на нет.> Вот тебе исследование про фикс гормоновСнижение уровня инсулина не ведёт к ускоренной потере жира по сравнению с другими диетами.
>>212310564Ох лол, тебе лет сколько?Я до 25-ти тоже жрал что хотел и сколько хотел + бухал ещё, и был дрыщем 182/72. Тоже думал - заебись мне повезло. А к 30-ти таки разожрался до 94кг. Просто ты сам не замечаешь, как с возрастом и обмен веществ меняется, и активность у тебя начинает спадать.
>>212313480На кето не нужно считать калории, потому что гормоны приходят в норму и можно доверять своему телу. Если при этом переедать, то потолстеть можно, но это уже не проблема диеты.>Что при одинаковом дефиците калорий потеря жировой массы на кето будет выше, чем на других диетах.Именно жира в процентном соотношении будет выше https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900719302503>Это не такУ Холла пацаны на кето сидели меньше срока метаболического шифта на кетоны, плюс не было предваряющего исследование периода адаптации. Но и даже у него, если ты не заметил, Compared with BD, the KD coincided with increased EEchamber (57 ± 13 kcal/d, P = 0.0004) and SEE (89 ± 14 kcal/d, P < 0.0001) and decreased RQ (−0.111 ± 0.003, P < 0.0001). EEDLW increased by 151 ± 63 kcal/d (P = 0.03). >Который через некоторое время сходит на нет.Чего вдруг? 12 месяцев сидели, все стабильно.>Снижение уровня инсулина не ведёт к ускоренной потере жира по сравнению с другими диетами. Инсулин препятствует высвобождению триглицеридов. Там не только инсулин, читай внимательно.
>>212313536Я, собственно, в посте выше наоборот пишу, что особых преимуществ у неё нет для здоровых людей.Вообще, это просто одна из разновидностей низкоуглеводок. Не против, что кто-то сидит на кето, если это просто вопрос вкусовых предпочтений, но ссу на кетошизиков, которые заявляют, будто это самая лучшая, универсальная и эффективная диета.
>>212314177>не было предваряющего исследование периода адаптацииПоясню: на кето пацаны пришли в районе эффекта плато и худели через него, обычно в исследованиях от такой хуйни стараются избавиться.
>>212314177>На кето не нужно считать калорииНужно, потому что на жирной пище очень легко перебрать с калориями.>потому что гормоны приходят в норму и можно доверять своему телуТак можно про любую диету сказать, где исключены быстрые углеводы и рафинированные сахара. Инсулин выравнивается далеко не только на кето, хотя почему-то кетошизики всегда пытаться сравнивать кето с диетой, где одни углеводы и говорить и победе.>>212314305> ты называешь людей с метаболическим синдромом здоровыми. Процитируй где.
>>212299506 (OP)> Почему кругом столько жирных людей, неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Да, трудномимо 65кг жиробас))0)
>>212299506 (OP)Во-первых, это красиво и естественно. Мне на выбор предложи животик и ёбаный подтянутый пресс, я выберу животик.
>>212303938>>212303959Ну и охуенно выглядит. Чего тебе ещё надо? Всю жизнь так люди счастливо живут, баб ебут и в хуй не дуют.
>>212314732>Нужно, потому что на жирной пище очень легко перебрать с калориями.Голословные заявления - это заебись. Отвечу словом "нет".>Так можно про любую диету сказать, где исключены быстрые углеводы и рафинированные сахара. Инсулин выравнивается далеко не только на кето, хотя почему-то кетошизики всегда пытаться сравнивать кето с диетой, где одни углеводы и говорить и победе.Я очень рад, что хотя бы к концу треда мы пришли к пониманию, что имеют значение не только калории. Ещё раз, речь не только про инсулин. Ещё раз, кето это делает лучше всего по понятным причинам.>Процитируй где.Если это был не ты - сорян. Если ты - не валяй Ваньку.
>>212299506 (OP)Хорошая сытая жизнь, холодос ломится от деликатесов, 24\7 походы в жральни.работать пробовали?
>>212315344> Голословные заявления200 г сырого бекона это 900 ккал. Поджаренный он весит заметно меньше и легко съедается, не давая чувства полного желудка. Чашка бронекофе легко может составить 400 ккал (без всякого сахара, конечно).45-килограмовые тяночки выходят за 1600-2000 ккал в день и начинают набирать вес. >Ещё раз, речь не только про инсулинПоложительный эффект в нормализации гормонального фона достигается из-за снижения веса и исключения избытка простых сахаров в рационе. На кето для этого сидеть совсем не обязательно. > кето это делает лучше всего по понятным причинам.Высокопротеиновая диета с низкими углеводами и умеренными жирами ничуть не хуже.
>>212316029Братан, зачем мне твои подсчёты? Я не хочу столько есть, хоть 7000 ккал насчитай.>из-за снижения весаhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31217353/Где-то было ещё два, но лень искать с телефона.>Высокопротеиновая диетаПротеин спайкает инсулин всего лишь чуть меньше среднего углевода.
>>212300111То пальмовое масло, которое для пищевой промышленности, в рф идет отработанное, которым узкоглазые даже детали смазывать брезгуют.Да и пиздобол ты. Исслежования показали, что подсолнечное даже менее концерагенно, чем оливковое.
Есть у меня такой друг тощий, знакомы с 1 курса универа, я тогда пухляш был и он все подкладывал меня по поводу моего пуза. Потом я занялся спортом, привел в порядок питание. Сейчас выгляжу подтянуто, 35лвл, все дают 27-29 лет. А тот друг испытал на себе то что называется замедленный метаболизм, возраст ведь уже не 18 лет как тогда. Теперь спрашивает у меня советов как похудеть, такие дела.
>>212316514> Я не хочу столько естПохуй что ты там хочешь или нет. Я тебе про примеры нескольких разных людей говорю, кто так питался. Уже и калории за тебя подсчитал, а ты всё продолжаешь отрицать.>Протеин спайкает инсулин всего лишь чуть меньше среднего углеводаНу охуеть чуть меньше. У говядины ИИ около 50, ГИ нулевой. Опять будешь отрицать?Как и то, что варёная картошка с высокими ГИ и ИИ хорошо насыщает?
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал?Да./thread
>>212299506 (OP)>отказаться от сигарет и алкоголяЗачем, когда можно отказаться от >правильно питаться и ходить пару раз в неделю в залАлсо вся эта хуйня с хорошим телом она для неуверенных в себе. Я могу при своих 110 кг придти на пляж голым и прыгать там треся своими сиськами 2 размера и большим животом, мне ваще похуй кто там что подумает. Тот самый жиробас с пляжа на которого вам тошно смотреть.
>>212316602> подсолнечное даже менее концерагенно, чем оливковоеПри чём тут оливковое, если речь про пальмовое?
>>212316694Как и подсолнечное, но в меньшей степени, процесс гидрогенизации не настолько глубокий из-за меньшего содержания ненасыщенных жиров.
>>212302738Ага, конечно. Много людей ДУМАЮТ, ЧТО НЕ ОБЖИРАЮТСЯ. А на самом деле - жрут и жрут, завидуя мне, говоря, что я могу есть тоннами всё подряд и не толстеть. При этом они не верят тому, что я ем 2 раза в день, не ем с детства колбасы, так как их ненавижу просто, мало ем хлеба, в день прохожу пешком минимум 3км, в то время, как они в магазин в 200 метрах в машине едут. Все эти их рассказы о дробном питании и прочая хуйня - пиздежь и отмазки. Много таких знаю. Для них дробное питание - жрать по 6 раз в день булки с пирожными, но маленькими партиями - всего лишь по 1 или 2 штуки. Заебись.Или говорят - ой, я от воды прям толстею, а ты ешь - и хоть бы хны. А на обеде такие - ой, а что ты так мало взял еды? Ой а что это ты вчера не обедал? Ой, ты не заработался там - обед же. Им удобней верить в то, что я, как и они, жру весь день всякую хуйню, но мне типа больше повезло, чем им, так как при моем рождении каким-то охуительным образом сошлись звезды, блядь.Иногда на выходных с друзьями попиваем пиво... Я лет 15 не ем чипсы, соленый арахис, рыбные снеки, пиво пью без закусок... И вот рассказывает один о том, как ему бег по вечерам не помогает, как он третируется, а толку от этого нет, а сам жрет соленый арахис, потом - чипсов пачку и бутерброд с майонезом и рыбой под пивко.
>>212303215>>212299668Алкоголь немного по другому калорийный, по факту калорий 0, но сам алкоголь попадая в организм даёт ему массу энергии, которая и тратиться пока алкоголь не покинет организм, поэтому большинство алкашей такие дрищи, это калории которые не усваиваются, но "работают", короче если кушать и бухать, то все калории с еды пойдут в твой лишний вес, так как организм будет работать по сути на алкоголе и так как он его запасти не может, то будет запасать что может.
>>212317127Ты можешь подсчитывать сколько угодно калорий, которых никто не съест, мне не жалко. А про сам подсчет - ты знал, например, что из животного жира получается не 9, а в районе 6-7 калорий? А ты знал, например, что жир в ЖКТ сначала распидорить ещё надо для усваивания и вполне себе большая его часть может просто в унитаз улететь? Теперь знай.Буду отрицать что, что говядина спайкает инсулин? Нет, мне не жалко.Кароч, ты, братан, всех кетошизиков победил, конечно, но в результате по каждому пункту отсосал с пруфами, на чем и закончим. Пака, не скучай.
>>212299506 (OP)У меня среди одногруппников нет жиробасов. Есть пышечка, но она не толстая и симпатичная. Всего 34 человека. Я живу в России.
>>212315491>>212310566Он прав, физ нагрузкой ты будешь сжигать до 1к калорий в день, мозг же сжигает около 1500 просто своей работой. Короч если ты будешь кушать 3к калорий в день, то будешь жиреть даже с очень объемными тренировками.
>>212299506 (OP)Я тощий и горбатый и похож на инвалида с умственными и физическими нарушениями. Ем много пиццы и домашних бургеров каждый день, но как был горбатым дрищом, так и остался.
>>212316514>достигается из-за снижения веса и исключения избытка простых сахаров в рационе>исключения избытка простых сахаров в рационе>кидает ссылку на исследование по влиянию снижения сахара в рационе
А я опять забыл сегодня поесть, 4 часа дня. Пиздец, хочется веса набрать, но у меня не получается просто нормально питаться178/60
>>212317555> Буду отрицать что, что говядина спайкает инсулин? Нет, мне не жалко.В 3 раза меньше, чем конфетки.И примерно на одном уровне или чуть выше, чем тот же жирный бекон. Более сильные выбросы будут от обезжиренного творога, например. > А про сам подсчет - ты знал, например, что из животного жира получается не 9, а в районе 6-7 калорийБольше 8 калорий, если про чистый животный жир. > А ты знал, например, что жир в ЖКТ сначала распидорить ещё надо для усваиванияОго, вот это да! Правда? А белки и углеводы сразу в кровь всасываются, не распадаясь?> большая его часть может просто в унитаз улететьДля тебя наличие какашек из жопы означает, что калорийность продуктов это враньё, а на самом деле всё совсем не так? > Теперь знай.Откровения просто пиздец.
>>212317825Ну так в исследовании проверяли как будет влиять именно снижение сахара без снижения веса. И то, и другое положительно влияет, как и по-отдельности оба этих фактора тоже влияют. Просто что ты ссылкой хотел показать? Мои слова про снижение сахара подтвердить. Спасибо.
>>212299506 (OP)>сигарет и алкоголя>ходить пару раз в неделю в залВообще никакого отношения к ожирению не имеет.
>>212318600Ты, наверное, чот не понял. Там carbohydrate restriction, низкоуглеводная диета, сравнивается с не-низкоуглеводными диетами, и низкоуглеводная диета (читай кето) улучшила биомаркеры в отрыве от потери веса.
>>212318470>Больше 8 калорий, если про чистый животный жир. Это если его в печи сжигать, организм заберет меньше.>А белки и углеводы сразу в кровь всасываются, не распадаясь?А вот ты сам почитай как происходит усваивание всего этого добра.
>>212299506 (OP)Весил 94 при росте 170, потом ахуел от того какой я жиромонстр и начал заниматься собой. За 2 года тренировок стал весить 67, тело подкачаное, телки текут, сам на себя фапаю в зеркало от своей ахуености. Каждую неделю бассейн, пробежки и качалка, плюс сбалансированное питание, а так же крема и тоники для кожи.Так что от человека зависит, нсли урод ментальный, то и снаружи такой, а если голову просистить и оцивилтзовать, то и тело начнешь менять свое.
>>212319314>организм заберет меньшеЭто не работает так, что у жиров "настоящая" калорийность заметно ниже, а у сахара она такая же.Калорийность это довольно универсальная мера для всех типов продуктов. Неважно, что "настоящая" калорийность после усваивания ниже в цифрах, соотношение между всеми продуктами остаётся точно таким же > Это если его в печи сжигатьТы же в курсе, что горение это быстрое окисление? А в кишечнике оно медленное.> почитай как происходит усваивание всего этого добра. Суть одинаковая, различие в скорости. У того же углевода более простая структура и он быстрее распадается. У жира более сложная. Но фундаментально отличий нет.
>>212319354Привет. Я при таком же росте был 96 кг. Тоже окончательно охуев однажды от своего отражения в зеркале, решил что-то делать. Так как спорт всегда был не моё, выбор сделал в сторону размеренного питания, в основе чего находился полный отказ от жратвы на ночь, что я привык делать с детства. В итоге за 1,5 года вес уменьшился до 68. Прошло уже 5 лет - всё в норме.33 лвл
>>212319965Это работает так, что тебе дали усредненные показатели. А в организме крахмал отдает - не 4, а 4.4, например, а оливыч - 9, а животный жир - 6.5, а кокосовое масло - 5.5, такие дела.>окисление>в кишечникеЯ дико тебе соболезную, лол.>У того же углевода более простая структура и он быстрее распадается. У жира более сложная.Ага да. А еще жиры после этого упаковать надо.
>>212320907> А в организме крахмал отдает - не 4, а 4.4, например, а оливыч - 9, а животный жир - 6.5, а кокосовое масло - 5.5, такие дела.А на такое можешь ссылкой поделиться?> Я дико тебе соболезнуюТому, что мне тебе приходится основы объяснять? Ок, но что поделать.Общим местом переваривания всех пищевых макроэлементов (белки, жиры, углеводы) является верхний отдел тонкой кишки (в т.ч. двенадцатиперстная кишка). Это означает, что в нем они преобразуются в более мелкие и простые соединения (сахара, аминокислоты, жирные кислоты), т.е. проходит процесс катаболизма.Верхняя часть двенадцатиперстной кишки содержит кислый желудочный сок.Конечно, процесс катаболизма в кишечнике не заканчивается, там проходит лишь один из этапов реакции многостадийного окисления, которое ускоряются специфическими для кишечника ферментами. При этом сам процесс окисления является одним из главных источников энергии, служащей для синтеза АТФ в дальнейшем.
>>212322628Лень искать.>телега про перевариваниеАхахахаха. Ну, если он ки-и-ислый, тогда ла-а-адно, уговорил, пусть будет окисление.
>>212320223Когда ничего не делал, везде ездил вместо того, чтобы ходить иногда, ел по 3-4 раза в день оливьехи с мазиком, много хлеба и вел сидячий и лежачий образ жизни, то весил на 10кг больше и был плотным.
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал? Это всё хуйня, надо просто меньше жрать. Я сам стал жрать только, когда появляется чувство голода, и похудел. Пидорашки же жрут постоянно, просто от нехуй делать.
>>212322945> уговорил, пусть будет окисление. Ну хватит хуйнёй страдать. Почитай уже что такое биологическое окисление.https://melscience.com/RU-ru/articles/biologicheskoe-okislenie-sut-processa-i-ego-vidy/
>>212323160Удваиваю. Моим знакомым, друзьям, родственникам и мне с детства родители втирали то, что нужно много есть, чтобы быть охуенным, сильным, красивым и т.д.И, так как я весь в отца, то все перечисленные - жиробасы, а мы с батей едим меньше и выглядим лет на 10 младше. Просто в детстве не слушались мамочку, а слали всё нахуй.
>>212299506 (OP)В 90-х все курили, пили и ширялись и были худыми. Всё дело в том, что раньше было качественное питание без пальмового масла и прочей отравы.
>>212325673>Всё дело в том, что раньше жрать было нечего, были моложе, метаболизм был выше и все ходили пешком.Пофиксил еще.
>>212325649что мешает сейчас отказаться от машины? Все дороги в говне от этих жоповозок, да и воняют они неслабо.
Они ещё и зачастую пиздец какие самоуверенные, как блять можно быть такими альфами имея такую убогую бесформенную тушу?В каждой второй ФАП вебм тяночку 10/10 ебёт какая-то жирная свинья тремя своим мерзким жиром.Что за хуйня такая?Хотя я знаю ответ, тянки закомплексованный уебиша и просто боятся красивых эстетичных парней, ибо зачастую проигрывают на их фоне.
>>212299506 (OP)>Оправдывайтесь жиробасы Перед кем оправдываться то, перед тобой чтоль, хуйлан тупой?на всякий посикал тебе на ротешник из своего жирного хуя, даже лень читать твой понос, который ты тут ща высрешь
>>212299506 (OP)>неужели так трудно отказаться от сигарет и алкоголя, начать правильно питаться и ходить пару раз в неделю в зал? Да.
>>212299506 (OP)>ходить пару раз в неделю в зал?Я бы только рад был, но у меня просто нет денег на зал. Я щас зарабатываю чисто на еду.
>>212328851Зал нужен что-бы быть подкачанным, когда похудеешь. Что бы просто похудеть в зал ходить ненужно. Нужны только кухонные весы за 500-1000р и приложение на телефон для подсчета калорий.
>>212329259Раньше пешком ходили не по своей воле, а от нищеты. И сейчас никто особо не горит желанием, если есть возможность не ходить.
>>212332019> Нужны только кухонные весы за 500-1000р и приложение на телефон для подсчета калорий. Удваиваю. Можно даже с Алика самые дешёвые весы заказать. Пользуюсь такими несколько лет, никаких проблем.
>>212332019>Нужны только кухонные весы за 500-1000р и приложение на телефон для подсчета калорий. И огромное желание страдать этой хуйней.
>>212333086Считать калории гораздо проще чем ходить в кочалочку, не есть после шести, больше ходить и прочие советы, которые на дают никакой гарантии, в отличии от подсчета калорий.
>>212320528>в основе чего находился полный отказ от жратвы на ночьЗа сколько часов до сна? И что у тебя входит в понятие размеренного питания? Интересно бы узнать. Сам сейчас в такой ситуации, что вешу 92 при росте 173.
>>212332019>приложение на телефон для подсчета калорийТак у всех людей разные организмы, кто-то от определённого количества калорий набирает, кому-то похуй
