Сап всем. Заебавшись очередной раз с лишним весом, я нашёл идеальный для себя вариант безсахарной диеты. Однако меня все равно не покидает чувство, что как-то это неправильно и что может быть какой-то вред. Может ли анон расписать мне правильно или нет придерживаться этой диеты (максимум фрукты и каши из сладкого)?
>>212588515Ну витамины надо в каком-то виде получать, все равно. Уж пары десятков тысяч деревянных на курс витаминов, который сможет заменять фрукты, у меня нет
>>212588472 (OP)Вред безсахарной диеты? Что за бред? Человеку не нужен рафинированный сахар. В овощах и фруктах сахара предостаточно.
>>212588537По отзывам это вроде проходит через месяц или около того, но я на самом деле думаю просто постепенно сокращать, а не полностью резко убрать сахар
пока в башке не починишь питание никакая диета тебя не спасетобратно наберешь как только перестанешь диетствоватьчини пищевые привычки
>>212588592>>212588472 (OP)Все охуенно, конечно, но ты ОП-хуй как калории тратишь, кроме того чтобы лишку не съедать? Если никак - то идея так себе. Заведи привычку заниматься каждый день, ну или будь жирный хуем, дело твое.
>>212588472 (OP)Что ты хочешь? Я за год частого употребления пива набрал 20кг. До этого был такой дрищара, что заебывали вопросами почему такой худой. Как я скинул обратно? Просто начал бегать и жрал я 1 раз в день и мог пожрать всякую вредную хрень. ( Обычно были 3 бутера с колбасой)
>>212588648Бег охуенно, только ты не уточнил у ОПа насколько он жиробас. Все заебись, но если он жиробас - пизда его ногам, а так годно, да.
>>212588674Ага, конечно. Только я худел будучи школоёбом, который ходил 7 минут в школу, и 7 минут обратно. Остальное время сидел за пекой.
>>212588695Ох, ну вот и ответ. Тогда подожди, как после 24 замедлится метаболизм - приходи поговорить еще раз. Я тоже на изи в школе худел, хуле там худеть.
>>212588472 (OP)Без упражнений грош цена твоей диете. Ты не можешь жечь только жир, это всегда жир и мышцы. После окончания диеты твой организм будет "адаптирован" к новому меню, и даже если ты будешь меньше есть, ты всё равно опять начнёшь набирать вес. Единственный выход из этого колеса сансары - это максимальное сохранение мышечной массы, которая уже есть. Через СИЛОВЫЕ упражнения, и приём витаминов сам загуглишь. Никаких аэробных упражнений, запомни, они нужны для другого. Их можно включать, но только для разминки и заминки.И да, выбор диеты никак не вляет на её эффективность, почти всегда это просто меньше еды. Удачи.
>>212588666Это уже проблемы опа и если у него такое жесткое ожирение, что аж бегать не может, то я уже подсказать не смогу. А так на своем примере, то за год набрал 15-20кг лишнего веса потому что бухал пиво по 6 литров и еще ночью после этого жрал всякую хуйню. Щас опять худой, но из-за быстрого набора веса остались растяжки, но они белые. Кстати, расслабился я в весе из-за долгих отношений с бабой. А как расстался, то сразу появился стимул скинуть все и заняться собой
>>212588698>>212588720Осторожно там с бегом, смотри по состоянию ног, обувь обязательно, по асфальту не советую сильно пыхтеть. Вообще можно даже дома полчаса в день тратить на сраную гимнастику и будет результат. Баланс калорий - это ключ, считай некоторую базу ты тратишь просто на обогрев тела (в основном), а дальше то что сожрал пытается отложиться, быстрые углеводы самый пиздец, жиры средне, белки хуже всего в жир переходят.
>>212588761>если у него такое жесткое ожирениеТам жесткое не нужно, наши ноги хуево приспособлены для прямохождения изначально, в 20 лет можно и побегать, может даже без последствий, но так просто по пизде могут пойти даже у здорового человека, если по асфальту в неподходящей обуви нарезать.
>>212588757>выбор диеты никак не вляет на её эффективностьПиздабол, плес. Чем больше белка - тем меньше отложится в жир, жиры, самое забавное, тоже средне-хуево откладываются. Углеводы - только в путь. Связано с биохимией организма.
>>212588843> наши ноги хуево приспособлены для прямохождения Ну вот, а я начал бегать в 45 и не знал об этом. Пизда мне.
>>212588914Ваннабидаун, плес. Мы изначально не бегали, а лазали по деревьям. Есть куча упражнений, которые не так травматичны. Нам в ногах не хватает сустава, поэтому при беге бьем пяткой, отсюда и результат. Сравни с суставами у животных.
>>212589138Вызывай метод .run(self) кроном ежедневно.Полно же гайдов, начни правильно кушать, замени привычку жрать от скуки чем-то другим, начинай с легких упражнений, когда сбросишь до нормальных упражнений - переходи на них.
>>212588879Хуимией. Я не буду доказывать что-то в интернете, потому что он не прав. Если ты вдруг этим интересуешься, то сам найдёшь: поищи в медархивах сравнения диет и их эффективности с контрольными группами. С данными до 2017 года различия в виде и составах диет играли несущественную роль ( с разницей в 18% CI 95), основной вклад вносил режим и наличие физических упражнений.
>>212589281Ты про это?90 пациентов с ожирением II-III степени в возрасте 18-65 лет по принципу случайной выборки были разделены на 3 группы: группа сравнения (n=30) получала стандартную гипокалорийную диету с энергетической ценностью 1600 ккал/день. Диета 1-й группы (n=30) была модифицирована включением белково-витаминно-минерального коктейля (16 г сухой смеси с добавлением 250 мл кефира 1,0% жирности) 2 раза в день с заменой 2-го завтрака и полдника. Диета 2-й группы (n=30) -включением белкового коктейля (16 г сухой смеси с добавлением 250 мл кефира 1,0% жирности) при одновременном исключении из рациона равноценного по калорийности блюда. В 1-й группе пациентов отмечено снижение содержания жировой массы на 4,2±0,7 кг (p<0,02), общей жидкости на 2,2±0,3 кг (p<0,02), активной тощей массы -на 1,1 ±0,1 кг. Во 2-й группе пациентов отмечено снижение жировой массы на 3,8±0,9 кг (p<0,01), тощей массы на 1,4±0,3 кг, общей жидкости на 2,9±0,5 л (p<0,02). В группе сравнения обращает внимание уменьшение тощей массы на 1,9±0,6 кг на фоне снижения жировой массы на 3,0±0,4 кг (p<0,02), общей жидкости на 3,1 ±0,9 л (p<0,02). Оценка изменений биохимических показателей в сыворотке крови после лечения показала, что в 1-й группе пациентов отмечена достоверная благоприятная динамика по снижению содержания в сыворотке крови общего холестерина, мочевой кислоты и глюкозы (соответственно на 17,7, 28,2 и 18,3%), более выраженная по сравнению с динамикой в группе сравнения, где снижение данных показателей составило соответственно 17,7, 16,3 и 6,5%. У 2-й группы пациентов изменения были менее выражены (снижение на 15, 19,2 и 8,2% соответственно). Более выраженная благоприятная динамика по биохимическим показателям и редукции массы тела пациентов в 1-й и 2-й группах по отношению к группе сравнения позволяет обоснованно применять белково-витаминные коктейли в диетотерапии при ожирении.4,2/3,8/1.9 кг?Ну я хз даже. Наверное без разницы, да.
Тоже заебался, тренируюсь, сижу на диете, в верхней части живота виден пресс, а в нижней - обруч из жира.
>>212588472 (OP)Фрукты убери. Их отбирали так, чтобы они давали максимум сахара. И любой сахар откладывается в жир. Ешь овощи сырые.
>>212588472 (OP)Отказ от сахара это охуительно.Не только в плане похудения, сахар в принципе здоровью вредит (его очень любят паразиты).
>>212588472 (OP)Набирают вес не от самого факта сладкого в рационе, а от перееданий. Поэтому просто слушай свой организм, ешь, когда голоден и не переедай. Но и строгих ограничений не ставь, только хуже сделаешь сорвешься, обожрешься и вес наберешь
>>212590351И тебе повторю - углеводы (быстрые) прямо в жир, жиры со скрипом в жир, белки очень туго со скрипом, со смазкой еле-еле в жир.
>>212588472 (OP)Без физической нагрузки диеты не сильно эффективны. Начни совмещать и больше двигаться. Если ты сильно жирный, хотя бы пешком больше ходи.Я в прошлом году 100 кг весил, потом начал бегать и жрать чуть меньше. Я не отказался от мяса, сахара и т.д. Я просто уменьшил количество немного. И за полгода я сбросил 20 кг.В этом году так же думаю бегать.
>>212590461Если человек не переедает, но нечего будет откладывать в жир. Или ты утверждаешь, что если человек, к примеру, будет есть в день только 2 плитки шоколада (примерно 1к калорий, что является дефицитом), то все 2 плитки пойду в жир?
>>212590218Этот витаминный курс не заменит витаминов от овощей и фруктов. Он просто как дополнение идёт
углеводы вопреки распространенному мнению не идут в жир, при переборе с углеводами, они тратятся организмом в течение дня, а жиры полученные с пищей откладываются, а если не перебарщивать с углеводами, то и они будут тратиться и жир, и жир запасенный. для сохранения мыщц - упражнения и белка 1,5гр на кг веса.а так не жри говно, соблюдай профицит калорий -20% либо просто -500ккал и сбалансированно питайся
>>212593351Двачую. Открываешь окно персонажа и смотришь сколько сегодня съел и сколько потратил и нет проблем, всегда точно до калории! А еще хорошо формирует пищевые привычки: гораздо легче питаться тогтиками, они очень калорийные, и ты никогда не переборщишь с ними, не то что низкокалорийной или белковой пищей, ведь ее надо есть больше, а следовательно гораздо легче не уследить и нажраться лишнего полкило овощей, или там незаметить, как съел мяса на пару тыщ килокалорий.
>>212599548Мелкобуква не может в пунктуацию, не может в гугл и, уж точно, не может в биохимию. Жиры организм должен разобрать (исходные), а потом собрать заново (человеческие), причем с затратами энергии. А углеводы можно не разбирая пустить на синтез жиров, плюс они концентрированное топливо, намного энергетически более выгодное, чем жиры.>при переборе с углеводами, они тратятся организмом в течение дня/b/ на острие науки, как всегда.
>>212588472 (OP)Ты дурак блядь? Какой вред может быть от отсутствия ТОКСИНА, коим является сахар? Ну долбоеб, ну дебил сука жирная.
>>212601911>Ты дурак блядь?Нет, ты.>ТОКСИНА, коим является сахарИ ты сейчас такой тащишь пруфы, что глюкоза/сахароза/фруктоза токсичны?
>>212602229https://www.youtube.com/watch?v=yHmAARLd4yEУпрощенная версия:https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao
>>212602327Отличные видосы, кстати там по ссылкам рядом еще доказали, что пришельцы построили атлантиду, и что мировое правительство скрывает психотронное оружие.
От быстрых сахаров постепенно вырабатывается инсулинорезистентность, которая увеличивает риск развития СД 2 типа. На одной диете без физ. упражнений ты не схуднешь, но подключи их, и убьешь двух зайцев.
