Хуйня вот какаяЖру я на 1.5 кка уже месяц, процесс идёт, плюс тренируюсь 6 дней в неделю, но порой голод заебывает, плюс родители как спецом покупают дохуя вкусной жрачки, а я жру каши без масла и яйцы с мясом и творогомНо на силе воле держусь, и не сорвусь пока свои сухие 60кг не получуНо сука голод, как его глушить? Особенно если весь день дома, когда куда то хожу не замечаю, а дома когда нихуя не делаю прям тянет жрать, хоть и контроллируюНа ум пока аптечная клетчатка приходит, либо овощей набирать или капустой наполнятсяЧо делать?
Перестань есть углеводы. Сушиться на углеводах это бред. И голода не будет, потому что инсулина не будет.
>>213296167Не, не, ваши кето и прочее мне не надо спасибоЯ не на углеводах сушусь,их в среднем 150 выходит, белка 80,и остальное жирыУчитывая, что белка на мои 70 вполне достаточно(в мифы химиков про 2г на кг не верю)Да и все нормально сушиться, в руках не уменьшается, кости обнажаютсяПарит онли голод, в месяц 4 кг ушло, но 1кг вода точно, в следующие по 2.5 планирую терять, как раз к лету>
>>213296276Пожалуй да, но для меня не сильно удобноВ будний день я спокойно 3-4 раза ем и норм, ибо в шараге с 9 до 3 пропадаю и не жру, а вот на выходные надо чую дробить
Если решил качаться то и жри нормально. И вообще 60 кг это несколько ниже нормального веса, если ты не карлан конечно
>>213296570Я не качаюсь, а сушус,хочу как вяленая рыба бытьЩа 70,при росте 170,60 сухим дрищом идеально для меня, а потом опять в набор более чистый
>>213296701А нафига "сушиться"? Я как понял из всяких постов, сушка это сбрасывать жир. Но ведь немного жира мешать не будет. В единоборствах будет играть большую роль техника, чем этот небольшой остаток жира.
>>213296976Так а смысл мне лишнее держать?Хочу эстетично красивым быть, хоть и сейчас не жирный, 15%,но хочу до 9-10 довести
>>213296150Это у кочков такая методика жрать дохуя белка перед показами, а потом с пузом как у беременной ходить
>>213297329Чтобы сухим бытьЯ хочу сухо дрищом стать, выносливым. Был уже жиролифтером лысым с бородой двором 170/95,теперь хочу тонким побыть
>>213297117Все эти сушёные прожилки - хуета не эстетичная. Это как девушки с надутыми губами. Я вообще не понимаю нахуя кочаться, если не собираешься идти на какие нибудь единоборства. Да, на кочков клюют девушки, но дело в том что не все. Быть окружённым шлюхами - какая то тупая идея. Это из разряда "нацепить себе больше орденов на грудь" . Круто. Но нахуя?
>>213297716Так я и не буду каяком, просто сухим и рельефным, в одежде дрищом,чисто для себя, чтобы в зеркало смотреть и радоваться
>>213297471Сложно ли быть жиролифтером? На счёт движений. Нет ли такого что медленее двигаешься или что то в этом?
>>213297842Мне в кайф было дохуя жрать, быть кабаном ебаным, довольным и радостным ибо сыт и здоров как боровНо пока доходил до зала 10 минут пропотевал, и когда нагинался думал, что быстрее лопнет штаны на жопе, или рубашка на спине, ну нахуйТаким побыл, ща хочу в функционалочку
Я 173/60, хочу набрать ещё 3-5кг, но растет пузо, которое я рьяно сгоняю с кардио. Как нарастить именно мышечную массу?Треню 4 раза в неделю, без кардио. Но когда замечаю пузо, сразу ебусь на дорожке, гребле и веле.Мб диета?Я ее не держу, утром овсянка на молоке, обед ужин по разному, в основном рис овощи, макароны, курица индейка. В кашу кладу гейнер, один черпак.
>>213298107Подсчёт калорий, загугли калькулятор спортвики, и почитай всеТолько подсчёт калорий и бжу, без этого дерьма набереш
>>213296150бумеры ебанные ни одного правильного ответа. Это просто остатки жира с живота, качок раньше кг 100 весил и это кожа которую он убрать не может - тупо нужно к хирургу
>>213296017 (OP)>плюс тренируюсь 6 дней в неделюдохуя>а я жру каши без масла и яйцы с мясом и творогомОднообразно.
>>213296986Есть чехлы с принтом внутренностей, а есть пикрил, когда крышку снимают, очищают от плёнки наклеенной внутри и получается прозрачная крышечка (работает, офк, только со стеклянными, сзади, телефонами).
>>213298599ты понимаешь что однообразный рацион убивает тебя день за днём? где овощи? где рыба? где красное мясо?
>>213297716>Я вообще не понимаю нахуя кочаться, если не собираешься идти на какие нибудь единоборстваНабирать мышечную массу, чтобы выступать в единоборствах? Нахуя?>Это как девушки с надутыми губамиЭто сравнение подходит к синтолокочкам только. >Быть окружённым шлюхами - какая то тупая идеяТо есть если девушке нравится не жиромасса женственная, а сухие пареньки, то она шлюха? >Это из разряда "нацепить себе больше орденов на грудь" . Круто. Но нахуя?Ну, то, что ты мастер сравнений я уже, блядь, понял.
>>213300439Да я хуй знает, я сам фарму не юзаю, но мышцы у него раздуты как от фармы, это 100%, бля буду. Мб тестестерон, инсулин, гормон, дека-хуека, я хз, что эти дауны ебашут себе.
>>213301787ну даун то он, какие на хуй калории, считать количество тепла получаемого при сжигании продуктов - ну ну
>>213301888ну, тут тоже спорный вопрос, мощность автомобиля тоже в лошадиных силах измеряют, при наличии более правильной альтернативы, да и количество калорий пишут на упаковках, поэтому так привычнее и удобнее, как и с лошадиными силами
>>213302251В смысле клади?Находишь дрыща и заставляешь его всю тренировку твой телефон таскать, че ты как целочка
>>213302743В смысле находишь? Приносишь дрища с собой в кармане, потом после тренировки даешь ему протеинового коктейля в рот, че ты как целочка.
>>213303221В смысле в кармане?Оставляешь дрыща на цепи в кочалке и юзаешь каждый раз когда надо, че ты как целочка
>>213303372Вы оба целочки. ставишь дрища опа на колени в туалете и засовываешь ему в рот телефон. Каждый раз когда что-то приходит он как собачка бежит на четырех лапках и ищет тебя по залу, неся тебе телефон в зубах. Когда идешь поссать то дрищ достает телефон и ты ссышь ему в рот. Он потом облизывает капли.
>>213296017 (OP)>Жру я на 1.5 кка уже месяцпрочитал на 1.5 ляма в месяцхуяссе думаю кремлевские приемы даёт
>>213304054Эффективный способ использования дрыщей, я его запатентую и начну таких ручных собачек продавать.
>>213296017 (OP)Тут есть два стула: психология, физиология, либо ты себя как-то пиздишь за еду, либо можешь заменить голод на что-то другое: сигареты,игры, все, что хочешь, или прокачивай навык контроля над собой.
