Сап анон, выручай, сплю по 10-12 часов и не могу просыпаться по будильнику. Режим конечно сбит, потому что не может быть никакого режима когда спишь по 12 часов, и так уже год почти, люто заебало. Сплю вроде нормально, засыпаю хорошо, но вот проснуться по будильнику после 8 часов сна в большинстве случаев для меня просто нереально, я имею ввиду полностью проснуться, подняться с кровати и больше не ложиться.Мне кажется вся проблема моих 12ти часовых снов как раз из-за того что я не могу полноценно проснуться, я просто выключаю будильник на автомате (не осознанно, как будто под гипнозом как зомби), я пробовал разные способы: ставил 10 будильников, убирал телефон далеко в шкаф, ставил условие что телефон надо трясти минуту чтобы будильник выключился, выполнял арифметические задачи - ничего не помогает, я просто делаю все это в отключенном состоянии и засыпаю дальше, порой потом даже не помню как все это делал(qr только не пробовал, он у меня почему-то не работает).А теперь к самой тупой части - я хочу и могу ложиться рано вечером и просыпаться рано утром. За этот год неоднократно пытался фиксить режим и вот как все было:Первые дни, когда перехожу на новый режим, даются тяжело, по долгу засыпаю и просыпаюсь разбитым(если мне повезло и я проснулся в запланированное время) днем тоже хочется спать, но это все нормально, так и должно быть, я полагаю. На 3-4 день уже легче, засыпаю быстрее, просыпаюсь лучше. На 5-7 происходит чудо и я просыпаюсь за 5-10 минут до будильника, бодрый и свежий. Но потом просто пиздец! Я ничего не меняю в распорядке дня, все делаю так же, ложусь в одно время, занимаюсь физкультурой днем, гуляю на свежем воздухе и тд и тп. И вот в какой-то день(обычно 10-14, я больше двух недель режим ниразу не держал) я просто не просыпаюсь, выключаю ебучий будильник на автомате и засыпаю, просыпаясь разъебаный через 12 часов. И так всегда, что за хуйня, анон?Вообщем не знаю что делать уже, помогите советами чтоли. Сейчас вот собираюсь режим опять делать, но ведь знаю что опять будет такая ебань. Хочу спать по 8 часов и нормально просыпаться, выручайте!
>>214095639Ходил.>Вась ну чо ты не выдумывай) ты здаровый малый делом займись, а так у тебя всд просто)
>>214095730Какая жиза ебаная, одни пидорасы, а не врачиА в платной тебе ещё лечение за 228к от этого всд впарят под видом обычно массажа
P.S.: пофиксил сон будильником, на котором нужно решать уравнения чтобы выключить. орет громко и вырубить никак. а когда уже в сознание прихожу то встаютоже по 12к сплю без будильника, но у меня режим сбитый. спать рано не хочу, а вставать рано приходится, в итоге сплю по 6-8 часов
>>214096764Думал что не храплю, но когда потом записал сон оказалось что храплю, да еще как. Лишнего веса нет.
>>214096820В оп-посте писал что тоже уравнения эти делаю, с умножением и делением, я их просто уже не осознанно выполняю, бывает 5 минут валяюсь тужусь, но в итоге решаю и засыпаю дальше.
Хуй его знает, что у тебя, ОП, да мне собственно и до пизды, может быть нарколепсия какая чи ещё какая-то хуйня. Я вот в армии ебать спал по 8 часов в сутки, иногда удавалось щимануть ебасосину днём на часик-полтора, в выхи часто спали по 9 часов + днем тот же часик, и я сука блять не высыпался, я половину времени службы проходил клюя ебалом в то на чём стою. Я думал у меня нахуй инсульт ебанет от такого гавна, ан нет, выжил, сейчас вот нихуя не делаю, сплю по 6-7 часов в сутки и заебись.
>>214097274Нет, спросить про них хотел как раз, но тред какой-то мертвый. Неужели полезная вещь за счет того что будит тебя в нужную фазу? На телефоне такая тема не помогала, но не знаю на сколько она точно работала
>>214097366насчёт умных будильников врядли они помогут. Я в плане замерить сон,может у тебя нихуя нет медленного сна,поэтому всегда спать хочется.
>>214095248 (OP)>выключаю ебучий будильник на автомате и засыпаюСтавь будильник подальше от кровати/тред
>>214095248 (OP)Бамп треду. Страдаю похожей проблемой, сплю по 10-12 часов, просыпаюсь как будто на протяжении года по 14 часов без перерыва и выходных разгружал вагоны и целый день хочу спать. С будильником пробовал тоже самое что и ты, не помогает.
Вам подойдет отказ от углеводной еды за 3 часа до сна.И, да, Ваш сон должен быть кратным 3, т.е. 6/9 часов.Пересып тоже не здорово.
>>214098945Грустно все это, мне нечего тебе даже посоветовать так как сам уже все для меня известное перепробовал, держись.
Совет - хуярь как тварь ебаная, когда тренируешься. если не занимаешься спортом - занимайся Каждый раз будешь приходить и тебе похуй спал-не спал, сразу свалишься. Проверено.
Сейм. Удалось аж неделю продержаться с нормальным режимом и сном по 6-8 часов. А потом опять по 10-14. Сны интереснее ИРЛ.
>>214099664Не очень понял твой совет, с засыпанием у меня все в порядке. Тренируюсь когда режим есть, тут за мной грешок да, когда по 12 часов сплю просто как размазня себя чувствую, нету ни сил ни настроения заниматься вообще.
>>214099855Да, бывает иду спать на 12ый час бодрствования потому что клонит в сон люто и получается 12 часов сплю 12 на яву(это вообще пиздец), бывает и по 16 часов в бодрствую.
>>214099906Это помогает заснуть, а про просыпаться хз. Думай сам. Может будильник привяжи к уху или ещё чего.
Возьми будильник с qr кодом, сам код повесь в ванной.Настрой будильник так, чтобы его было не выключить, не удалить, не вырубить мобилу пока не отсканить код.После того как утром отсканить код сразу лезь под душ, когда выйдешь ни в коем случае не ложись - это ключевой момент.Первые несколько дней будет тяжело, потом станет просто.
У меня такая хуйня была, когда ложился спать после 2-3х ночи, спал по 10-12 часов, вставать было крайне тяжело. После того как устроился на работу и нужно было вставать хотя бы в 9, пришлось ложиться раньше в 12-1 (просто вечером вырубало), стало хватать 8-9 часов, чтобы весь день чувствовать себя отлично и вставать нормально
>>214100183Писал уже что у меня не работает эта тема почему-то, но это и правда звучит как дельная тема которую я еще не пробовал, попробую повозиться, на крайний случай возьму мобилу родителей. Надеюсь я не буду просто выключать или выбрасывать мобилу из комнаты, спасибо.
>>214095248 (OP)Миллион будильников - это хуйня, у меня проблемы со сном пиздецовые, были. Самое главное бросить курить сигареты, от табака очень хунво пробуждаться. Ну и режим сна и приложения которые будят по фазам сна, например, Sleep as Android. Я нынче просыпаюсь с одного будильника и даже без капчи на его отключение.
Судя по всему ты не учишься/не работаешь. И мотивации то вставать нет. Думаю это основная причина.Я бы предложил сделать общие анализы у терапевта( может организму надо много времени, чтобы что-то восстановить)Если все ок, то качать силу воли через постановку маленьких задач и целей и их выполнения.Слезать постепенно без резких движений, убавляя 10-20 минут.
>>214101639Ну как я и говорил я во время учебы так же спал по многу и прогуливал, из-за этого в частности меня и отчислили, думаю если щас найду работу я долго не продержусь, я действительно очень ленивый.>Слезать постепенно без резких движений, убавляя 10-20 минут.Тобишь ставить будильник на 12 часов потом 11:40 11:20 и тд? Мне чето в голову такое даже не приходило, спасибо.
