Диетолог на связи. В последнее время часто замечаю треды с вопросами от кунов дрыщей или наоборот парней 100 + кг о том, как привести свою фигуру в порядок. Начать надо с того что вы едитеЗадавайте вопросы, попробую каждому ответить. Если надо, то могу программу питания составить
>>214159986 (OP)Привет!ну короч рост 175, вешу 63-64кг. Как набрать, чтобы гармонично было хотя бы до 70кг? Кушаю омлет сутра из пары яиц(иногда с колбасой какой-нибудь), на обед иногда бутерами обхожусь, чуть чаще полноценным ужином. В среднем пару раз в день питаюсь.
>>214160299>Кушаю омлет сутра из пары яиц(иногда с колбасой какой-нибудь), на обед иногда бутерами обхожусь, чуть чаще полноценным ужином. В среднем пару раз в день питаюсь. Тебе скорее о пищеварении скоро придется беспокоится сильно чем о килограммах...
>>214159986 (OP)Здарова! За год поправился с 73 до 81, рост 173, хочу сбросить! Пью кока колу и жру шавуху почти каждый день, как думаешь если я просто уберу шавуху из рациона и перестану пить кока колу мой вес вернется в норму?
>>214159986 (OP)Растёт живот. Ни алкоголя, ни курения, ни изменений в питании. Гормоны в норме, тренировки регулярные, что с ним не так? Просто надувается шаром всё больше.Ем всё, немного мяса и рыбы, много свежих фруктов и овощей. Сладкого и мучного много, но всю жизнь их ем, никогда проблем не было. Метаболизм быстрый, никогда лишнего веса не было. Просто внезапное округление живота.
>>214159986 (OP)Я 180 см, 83 кг кун. Фигура под названием "кровь с молоком", жира особо нет, но весь какой-то округлый, румяный. Тянкам такое очень не нравится. Завидую типажу наркоманов, когда видно вены, жилы. Можно ли (и нужно ли) добиться такой фигуры? Сбрасывал до 79 кг, но по факту с виду ничего особо не менялось.
Верно ли утверждение, что если я примерно в половину ебану калории в день, то буду худеть? Так ли вредна мука и все что из нее сделано в этом плане? Сильно ли стопорит процесс сахар? Можно ли это жрать но очень немного, или надо отказываться полностью?
>>214159986 (OP)113 кг 186 роста, че кушать чтобы нормализовать питание? Какой объем, какие продукты питания, могу кушоть только три раза в день
>>214160610Спасибо, открываю газовую камеру.А если серьёзно, в чем причина может быть, кого из врачей посетить?
>>214159986 (OP)Стоит ли запариваться по поводу инсулина при похудении если нет проблем вроде диабета? Главное количество ккал или все же количество инсулина решает?
>>214159986 (OP)Привет.Рост 185, вес 84, набираю (второй раз, год назад был 94, потом был вынужденный перерыв)Ел по 4тыс. калорий, примерно мое питание: яйца, овсянка, курица, говядина, рис, греча, макароны, спорт. пит., арахис. паста, хлеб крупнозерновой. Иногда мороженка или печенье (редко крайне). Все жарится без масла, без всяких соусов, специи да и все. Овощи есть, не много. Иногда авокадо и т.п., жиров чуть полезных.Все правильно делаю или еще больше жрать? Треню 6 раз в неделю, на курсах естествен-
>>214159986 (OP)Что порекомендуешь жиродрыщам/skinny-fat?У тех, что имеют ярко выраженное пузо и при этом почти полностью отсутствуют мышцы? Сначала сжигать жир или в первую очередь набирать мышцы?
>>214160299смотря какой у тебя образ жизни. Если в зал не ходишь, то для плавного набора нужно будет примерно 2200-2300 ккал в день. Разбивка на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Твоя проблема в том, что ты питаешь 2 раза в день.
>>214160901От каких продуктов можно полностью отказаться без вреда для здоровья? Что нам вообще не нужно?
На завтрак чай и сижку, на обед рис с котлеткой или супчик, а вот на ужин вообще пиздец, прихожу домой заебавшийся, заказываю пару булок из жральни и жру. Иногда, если не лень, варю пельмени, но одна пачка уже недели полторы в холодосе лежит. Вешу 80 при росте в 175. Скинуть бы 5 кило было нормально, но я хз че придумать с ужином, чтобы было не так вредно.
>>214159986 (OP)172см 69кг 3 раза в неделю хожу в качалку. жру 2500ккал в день. че и сколько жрать чтоб до 75 хотя бы набрать?
>>214161026>но я хз че придумать с ужином, чтобы было не так вредно.Купи мультиварку до 2к рублей и поставь по таймеру себе варить (хоть рис) к твоему приходуТНН
>>214159986 (OP)Вешу 115кг, ем 1 шаурму и 0.5 компота в день и 4-5 стаканов сладкого (3 ч ложки) чая. На большее просто не хватает денег и мотивации самому готовить из за сдвг. Не работаю, сижу дома и читаю книжки. Просто после оплаты комуналки денег хвататет ток на такое рацион.
Хочу набрать 10-15 кг. Вес 70, рост 178. Но выгляжу так, будто во мне 60кг. Качание приводит к заметному результату, но не прямо уж ах. Полгода давился творогами и отжимался. Итогом набрал 6кг и вырос в плечах. За три месяца возврата в старый режим жизни всё просрал взад.
>>214161180>На большее просто не хватает денег и мотивации самому готовить из за сдвг. Не работаю, сижу дома и читаю книжки. Просто после оплаты комуналки денег хвататет ток на такое рацион.Вот кому ты пиздишь? Богу, Гитлеру или мне?!Покупаешь кг гороха за 20 рублей и варишь 200гр (100- гр сухого) в день
>>214159986 (OP)В течении полутора лет пытаюсь похудеть. Сажусь на диеты, питаюсь низкокалорийной пищей, но в какой-то момент у меня срывает башню и я начинаю есть как не в себя и срываюсь. На диете, мне кажется как-будто бы из моей жизни убрали все возможные удовольствия, и я больше никогда не смогу испытать радость в жизни. Что делать?
>>214159986 (OP)Пиздец. Вес стоит. Вес 74 кг. Жру по 100 грамм гречки и грудок тоже по 100грамм. Грудки правда жарю. В конце недели могу сожрать что-то сладкое. Типа шоколада. И до сих пор остался ебучий живот. Как же это все заебало. Даже бухать бросил. Уже три месяца не пью. Щито делать?
>>214160479Довольно много углеводов в твоем рационе позволяют тебе с легкостью набирать вес. ограничение в шавухе не исправит, т.к начнешь полнеешь ты скорее всего из за колы , а точнее из - за ее количества. Поможет дробное питание около 5-6 раз день, но с верным подсчетом БЖУ. Можно есть шавуху, пить колу и при этом терять в весе.
>>214159986 (OP)Что мне жрать, если у меня на еду примерно 10к в месяц и я ненавижу готовить? Сижу на дошиках и доставках, просто потому что мытье посуды и готовка меня уничтожают морально. Что мне жрать, чтобы похудеть? Сейчас 180-87 примерно.
спросите у себя че вам нравится есть а от чего животик бобо. нет бля хочу спросить мнение ИКСПЕРТА, он то знает лучше меня.поход к психологу где то на том же уровне
>>214161180> 4-5 стаканов сладкого (3 ч ложки) чая. Уменьшай количество сахара, пока не уберешь вообще не диетолог
>>214159986 (OP)С сиськами она лучше была.Составь мне план питания. У меня 185 рост вес 80 кг.Это не совсем норм вес, но еще и не жирота.Однако на боках и на пузе жир уже есть. Да именно жир а не какое-то там искривление какого то тазового позвоночника и прочая хуета, просто жир.Че мне жрать чтобы вес в норму пришел (естественно при условии что я какие-то упражнения буду делать, типа там кардио)
>>214159986 (OP)Ок.У меня диета стол номер пять. Как мне набрать массу, что жрать для получения белка? Курица понятное дело, что ещё?
>>214161289Я вкусную шавуху от своего знакомого с трудом в себя запихиваю когда депра накатывает а ты думаешь я смогу драть горох?
>>214159986 (OP)Рост 180, вес 106, под года назад весил 95, понравился с того момента как начал регулярно пить пиво. Всегда был полный потому что жру слалкое как ебнутый, могу торт сожрать за раз. Сейчас сижу пью пиво с рыбкой.
>>214161453завтракгороховая каша 3 рубля за порциюобедсало с васаби и 4 стакана водыужинморковные леденцызаслуженный диетолог россии
>>214161387Ну вообще диетолог это медицинская специальность. Они разрабатывают программы питания для диабетиков, для людей со всякими гормональными сбоями, язвами и т.п. Только они и в интернете на дваче не сидят.
>>214161305Я скажу тебе, как я забываю о еде. Может тебе это поможет.мимо дрыщЯ могу увлечься чем-то. Работой или какой-то темой. Ковыряться в статистике на демоскопе, данных всемирного банка и в екселе вычислять и строить графики, чтобы со 100% аргументами ответить на комментарий двухлетней давности в жж какого-то хуя. Т.е. просто ты весь подчиняешься какой-то сверхидее, которая вытесняет в тебе всё. Ты даже пить забываешь. И это может длиться днями. За такие дни сбрасываешь по 3-4кг. Конечно, лучше всего инициировать такие состояния, когда ты в отпуске, т.к. иначе ты и работу проебёшь.
>>214159986 (OP)Достаточно ли контроля поступающей еды и подсчет ккал, для того, что бы похудеть, при условии, что ты потребляешь 70% от нормы?
>>214161562О, а ты думаешь, что я не занимаюсь? В зал пн/ср/пт. вт/чт - бег. И все равно ХУЙ И ЕБАНЫЙ ЖИВОТ НИКУДА НЕ УХОДИТ СУКА!
Может кто подскажет кстати, вопрос про похудение. Худею со 130кг(рост 190+), просто придерживаюсь минимальной нормы калорий для похудения, у меня это около 2000. При этом ем всё подряд, и фастфуд, и жирное с мучным, и обыкновенные блюда с курицей и все такое. Главное в калории укладываться. Вопрос: такой метод похудения норм? И сильно ли скажется на здоровье потом? И очень странно вес падает, то неделю стоит на месте, то потом резко падает. Это норма?
Диетолог, салют. Хочу рельефный пресс приобрести. Что я уже для этого делаю:- ежедневная зарядка (разминка, пресс, отжимания) и ежедневная пробежка трусцой (40 минут);- не ем сахар в чистом виде, также не пью газировки, соки и прочую хуету с сахаром (единственное, что бывает ем, это 85% горький шоколад, 2-3 дольки в день);- ем 3-4 раза в день, ужин всегда легкий, в основном свежие овощи;- перестал пить алкоголь, если пью, то бокал-два сухого вина;- хлеб не ем;- стараюсь не пить кофе;- бросил курить.Собственно вопрос, все ли здесь ок, можно ли что-то добавить? Мне вот тяжело придерживаться нормального водного баланса, пью в день не более двух стаканов воды - больше не хочется.
Сап, анонче. Не жирдяй, есть пара лишних кг, но проблема в другом. Как бы я не худел, остаются щеки хомячка, как помню все детство были(но я в детстве то и был что называется пухленький), так и сейчас есть. Мб что-то из еды так влияет на это? У бати кста вроде такие же щёки, но неужели это генетическое?
Блядь, вы диетолога распознать не можете, кретины тупоголовые?Задавайте ответы!Сало с васаби, анус припеканус!
>>214159986 (OP)рост 167, вес 100. Как сбросить вес? Кушаю разную еду, овощи, фрукты, сладкое, хлеб, мясо. Каждый день ем греческий салат + каждые 2-3 дня котлеты.
>>214159986 (OP)Так дружок пирожок врывается в тред. Вводные 197/123 кг, че посоветуешь питаюсь в среднем 2-3 раза в день как удается из перекусов, а они есть черный чай с долькой лимона 3-4 кружки в день. В среднем цикл такой: проснулся в 6 - на работу, обед (он же завтрак в час дня не раньше) - рис, гречка, иногда макароны, хлеб не беру, мучное стараюсь не есть, так как жирный не дружу с сахаром поэтому стараюсь вообще без него, на крайний случай использую ложку фруктозы но очень редко, к гарниру какую-то котлету или рыбу возьму (в столовке не велик выбор), следующий прием пищи часов в 7-8 уже дома, опять же рис, макароны или картофель, с чем куплю в магазе, п/ф не жалую готовлю сам, после всего этого опять же чай с какими-то фруктами (мандарин, киви там). Из вредного могу раз в 3-4 мес купить пачку чипсов, лимонады не пью, только аква минерале со вкусом лайма там или вишни максимум, могу купить что-то мучное корзинку с ягодами например, но тоже редко. Молочные продукты не жалую (т.к. проблемы с усвоением лактозы и мне потом дико хуево), так что стараюсь обходится без молока и сыров, могу купить плавленный от него вроде не несет потом. Как похудеть? А да забыл добавить не алкаш, не курящий. Выпить могу 2 раза в год на НГ и на ДР вообщем все.
>>214161735Ах да, совсем забыл:- рост 175 см, вес 69 кг (за последние месяцы набрал около 4 килограмм).
>>214159986 (OP)Нахуй ты нужен, чучело? Любому долбоящуру очевидно, что чтобы похудеть получать меньше калорий, чем расходуешь и жрать в пропорции бжу 15/30/55. По соотношениям набрать/похудеть/сохранить - хуева гора приложений, которые автоматом рассчитывают, типа lifesum или yazio.По желанию можно книгу Плискиной почитать. Так что уебывай выебываться в другое место.
Мальчики, не ведитесь. Настоящий диетолог тут только я. Предлагаю закончить с нытьем неудачников жиробасов и дрыщей инцелов и открыть милфо-тред!
Очень нравятся комментарии в стиле "ПРОСТО жрите меньше столько-то калорий". Сука, я вешу 70кг при росте 185 и впихивать в себя 3.5-4к за день достаточно сложно, но только так я могу понемногу набирать вес (~1кг в месяц). inb4 проверься на глисты. Сосед же жрет по 1.5-2к в день, его день с "читмилом" - это блядские 2.5к, т.е. в полтора раза меньше, чем мой обычный день, весит 100+ и пребывает в одном и том же весе уже хуй знает, сколько. Да если бы можно было не жрать и набрать эти 100кг, все было бы просто. От генетики зависит очень многое, как бы диетологи не пиздели, что у всех одинаково сжигается и набирается жир.
>>214159986 (OP)Здарова. На момент начала подсчёта калорий весил 110, сейчас - 103. рост 179, 26 лет. Позволяю себе около 1700-1800 ккал / день при практически полном отсутствии физ нагрузок. норм? иду к успеху? что посоветуешь еще?
>>214159986 (OP)Сап. 19 лвл, 180 см, 57 кг. Жру всякую херню по типу дошираков, пирожков, пельменей и еды из мака. Вес не набирается от слова совсем. Спортом не занимаюсь, но в основном подвижен. Как исправить ситуацию?
>>214159986 (OP)Чем низкокалорийным можно наедаться? Проблема именно в том, что чувство голода отвлекает от работы, из-за этого переедаю.
>>214159986 (OP)тред не читаля скиннифэт, у меня такая стратегия:занятия спортом, набирать норму белка с небольшим дефицитом по калориям, обмазаться витаминами-минераламигде подводные камни?
Почему похудеть сложно, если вес большой? Опу респект, видно что настоящий диетолог, профессионал каких поискать. Спасибо, Абу.Абу благословил этот пост.
>>214159986 (OP)182/90 кун. До этого (6 месяцев назад) было 85.Че нужно жрать и с чего начать, чтобы похудеть?
Блядь, коллеги! Да тут охуенная команда спецов по диетологии собралась!Стебем чмошек, впариваем дичь и бады.Присоеденяйся к команде рили-диетологов на двачах!
>>214161330>>214159986 (OP)ПОЯСНИ ЗА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕКак хавать? Что? Сколько раз в день? Почему худеть начинаешь? И так далее.Благодарочка, анон.
>>214159986 (OP)Разжирел килограмм на 15 за год, с плавающих 70-75 до 87. К октябрю охуел, что из шести рубашек впору только одна, да и пузо уже начало выпирать. Даж испугался, если честно. Перестал жрать сладкое и пить там всякое с сахаром, в декабре пошёл в кочалочку по паре раз в неделю. В январе стал считать всё что ем, стараясь укладываться в 2000-2200ккал. Но вес стоял. С началом февраля вообще вошёл в хардмод на 1600-1800ккал(при этом стараясь наедать 2гр. белка на кило веса) и походами в зал по схеме четыре через один, с силовыми и часовыми кардио на эллипсе. С 30 января сбросил с 87 до 82, талия с метра усохла до 92 см. Да ещё и при этом немношк мышцы выросли, руки там на 2 см утолщились, за широчайшие теперь можно подержаться и даже на верху груди будто тонкий слой мяса между рёбрами и кожей появился.Такие дела.Сегодня у меня день сыча, так что вообще угли есть почти не собираюсь. Заточил три яйца, грудку отварную, болгарский перец и дощипал капустный кочан. На вечер съем за два приёма 200гр творога. Такие дела.Всё правильно делаю?
>>214161779Это естественный жир, который есть у всех. Че ты мозги ебешь? Для того, чтобы у тебя было жира 10% надо сушиться: ходить в зал, жрать низкоуглеводку и не более 1500кк.
>>214161978Потому что в организме дохуя своих запасов. Даже если ты есть перестанешь вообще - будешь все равно оче долго худеть.
>>214162145Интересно, как будет в будущем выглядеть процесс похудения? Я думаю человек будет лежать в анабиозе, отовсюду будут отходить трубки и все откачиваться.
>>214159986 (OP)Реально ли жиролифтеру с 20-30% жира сбросить жир и не потерять мышечную массу на диете дефиците ккал без фармы и не проебать больше 2-3кг мышечной массы при стартовых 175 /83?
>>214159986 (OP)объясни про жиры углеводы белки вкратце, почему углеводы сладостей вредно, а гречки полезно? и конкретно про жиры еще, почему их блять так дохуя в сосисках и в принглс? чем вреды они?
>>214161812>>214159986 (OP)ПОЯСНИ ЗА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕКак хавать? Что? Сколько раз в день? Почему худеть начинаешь? И так далее.Благодарочка, анон.
>>214162360Разница в процессе усвоения. Из сладостей он мгновенный, следовательно мгновенно выделяется огромное количество инсулина, организм идет по пизде, все съеденное откладывается в жир, голод наступает через час. Из гречки усвоение идет ооочень медленно и инсулин просто ровной кривой параллельно оси х остается
>>214161481>а ты думаешь я смогу драть горох?Да хоть в жопу себя дери, ты пришел за советом диетолога, а не психолога и группы поддержи анонимный безвольных жиртрестов
>>214159986 (OP)Вопросов нет но диета единственно что может спасти жиробаса. Был 120 сейчас я хз сколько мне похуй но за 3 года почти всё ушло. Физухой не упарывался, 100 пресс, 100 приседаний, 20-80 отжиманий по желанию. Еще велодроч помогает похудеть пиздец как но у меня колено(
>>214162598Чувства голода со временем не станет, все. Никаких физиологических преимуществ нет. Ешь часто то же количество и не успеваешь проголодаться (когда привыкнешь, в течение двух недель)
>>214161481>с трудом в себя запихиваюТак ты не запихивай, подожди пару дней и горох будет сам залетать на ура. Ка и овсянка, цена которой 12р за пачку и которой на 2 дня хватит если только одну её и точить
Рост 185, вес 87 кг, как относительно быстро сбросить вес? На данный момент ем не более 1500 ккал в день(считаю на калькуляторе калорий), физическая нагрузка практически отсутствует из-за работы.
На мою главную-то проблему ты не ответишь, да и вообще слабо понимаю кто сможет.Вот нет у меня проблем с мотивацией, мужик я волевой, мое слово - железное и все в таком духе. Могу сказать себе "все, ты бросаешь курить как минимум до НГ" и не курить ни единой сигареты до того самого НГ. Могу сказать так хуячишь программу 100 push ups 100 дней и хуячить программу, вот прям буква в букву, написано отжаться 60 раз, а у меня после 50 уже руки отваливаются - я один хуй порву все к хуям но выжму 60. Решаю не жрать после 18:00 и даже если за день нихуя не жрал - после 18 тоже жрать ничего не буду. Туда же и все прочие решения строить бизнесы, решения выучить иноземные языки и языки погромирования, короче совладать мне с собой довольно просто и эффективно, я могу переступать через себя и идти к цели очень продолжительное время не смотря ни на что. НО! Рано или поздно всегда всплывает "а нахуй надо?" Вот бросил я курить и сижу пержу в квартире, раньше вечером хоть за сигаретами был повод сходить, и ходил я не в магаз под домом, а хуй знает куда потому что бродить и курить мне весело - а теперь просто сижу и никуда не нужно. Ну вот окей строить бизнес, будучи не дебилом я разузнал все по интересующей теме, нашел способ получить выгодные дилерские условия в обход всем подряд и обкашляв напрямую с владельцами международного производителя и за первый год стал третьим в регионе. А за этот вообще стану вторым скорее всего, до первого еще годика два-три роста, все же шибко умный мужик с хорошо отлаженным бизнесом. Но! У меня возникает вопрос а нахуй оно мне надо если меня зовут постоянно на зп 200+ тыщ руб, а с бизнеса я получаю 50-120. Если доведу до первенства и отожру большую часть рыночка понятно что получать я буду не 120, а бодрых пол ляма, и это уже совсем другая история, но когда ты сидишь и гадаешь починить тебе в этом месяце машину, или зубы имея на руках всего 70 + вычесть на жратву жилье бензин - двести выглядят синецей в руке здорового человека, безо всякой нервотрепки.Ну или вот спортивное тело - я могу хуячить калистетику всю эту, йогу, бегать в 5 утра вообще без проблем - но нахуй оно мне нужно если я и так не выгляжу кабаном 150 кг и бабам нравлюсь даже такой как есть (им, к слову, вообще почти пофигу как ты выглядишь абы мог разнообразить их жизнь хоть чем-нибудь, кроме хуя, ну или хоть хуем, но качественнее чем все прочие) И вот это вот "а нахуй оно мне надо" оставленное без ответа - это мой величайший тормоз, иначе вы б мое имя по телевизору каждый вечер слышали как я там выебал всю деревню и космолетом опять протаранил станцию мир
>>214162718Я же сказал, физуха это для себя и настроения, на процесс похудения это никак не влияет ну разве что ты чувствуешь себя пизже и не жрать становится легче. По 10 км бегал но У МЕНЯ КОЛЕНО.
>>214159986 (OP)>100 + кг180 см, 120 кг, жру яйца, творог, лук, мясо и бобовые, пью кефир, чай и воду, рёбра торчат, таз тоже выпирает, развлекаюсь паркуром, собираюсь пойти в качалку и сесть на массу.
>>214159986 (OP)ОП, у меня обвиснет кожа при похудении, если я вещу 105 при росте 167? Планирую сбрасывать до 68кг.
>>214162808ты не аниме, выглядит так будто ты ставишь себе слишком жесткие задачи а потом растрачиваешь всего себя на свою волю и уставший бросаешь все нахуй, заточи свою волю на долгосрочный проект а лучше на всю жизнь, пусть твой зож будет тебе в кайф а не в тягость, с мудаками общение прекрати, ну с нами можно ибо один хуй сидеть больше негде.
>>214163101Потому что сиськи - это жировые мешки. И они уменьшаются у баб самыми первыми, когда бабы худеют
>>214163041Конечно, и не один, всё циклично! Не ссы, не хочешь не надо, цивилизации на твой век хватит.
>>214162677В ЧЁМ ПРИКОЛ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ?Если ты ешь чаще и тоже количество - с какого хуя бы тебе худеть, лол?
>>214159986 (OP)113 кг 186 роста, че кушать чтобы нормализовать питание? Какой объем, какие продукты питания, могу кушоть только три раза в день.
>>214160972>Разбивка на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Твоя проблема в том, что ты питаешь 2 раза в день.Какой же ты хуевый диетолог, я ебу
>>214163527Если ты жрешь чипсы с колой и сникерсами то толку никакого не будет. Если ты перейдешь на нормальные продукты то у тебя будет дикий голод и ты сорвешься на сникерсы и принглз. Если ты суточную норму нормальных продуктов будешь потреблять дробным питанием, то ты будешь сыт и начнешь худеть.
>>214163527>В ЧЁМ ПРИКОЛ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ?1) Пищеварение +Сахарная кривая не такая резкая если не за 1 раз всё в себя запихать, а по немногу но чаще - лучше обмен веществ
>>214161812>Любому долбоящуру очевидно, что чтобы похудеть получать меньше калорий, чем расходуешьНе любому, поверь. Ты не представляешь как много людей не знает из чего вообще еда состоит.
>>214159986 (OP)Добрый деньПоправился на десять кг(режим сна говно, питаюсь через жопу, утром не ем вообще, обед где-то в три часа плотный, потом еще после смены ем в после 11 часов наиболее плотно)Рост сто семьдесят вес 69. Я так понимаю, что мне нужно заняться спортом, нормализовать сон и начать питаться если и вредно, то хотя бы не на ночь и кушать утром. Я правильно понимаю? Насколько стрессы влияют на кг? Как упростить переход на правильное нормированное питание? Просто я так привык и меня например утром прям воротит от еды да и времени нету.Заранее спасибо.
>>214164967На кг веса тела в день 2г углеводов, 2г белка, 0,5 жира(побольше ненасыщенных) +физнагрузки, а то жиросжигание толком не запустится
>>214165235>Я так понимаю, что мне нужно заняться спортом, нормализовать сон и начать питаться если и вредно, то хотя бы не на ночь и кушать утром. Я правильно понимаю?Да
>>214159986 (OP)Сап, 184/85 имею жир, мне как раз бы подобрать сбалансированный рацион питания, чтобы полезно и не много ккалорий. Если не трудно распиши пожалуйста. Планирую еще заняться лайтово бегом, хочу стать дрищем. 85 кг. держу уже много лет, как бы сильно не жрал, хотя стараюсь сильно много не жрать, но порой срываюсь. Сейчас есть воляили я так думаю что есть, и хочу попробовать сесть на диету.
Бля бля чувакЧто как и когда есть бабе 154 см ростом 38 кг чтобы набрать массу? Иногда ем много, иногда вообще раз в день, ем много вредного (чипсы, в кфс переодически, булочки всякие сладкие), и все равно не поправляюсь, только кожа портитсяДвигаюсь не очень много
>>214166230Мне бы твои проблемы. Природа подарила тебе хорошую генетику, ведь можешь есть всё и в любых количествах. Но нет, хочу жиреть. А мне вот приходится весьма жёстко себя контролировать, чтобы опять не превратиться в жиробубеля.мимо похудел с 96 до 70
>>2141605801. Откажись от мучного и сахара и прочих быстрых углеводов пей побольше воды (Без фанатизма).2. Делай упражнения на стабилизационные (или хз как они называются) группы мышц на пресс типа планок, скручиваний и.т.д и упражнения на спину типа подтягиваний разными хватами и лодочку + те упражнения которые советуют при горбатости и сколиозе.Занимает всё это дело максимум минуть 40 в день. Через две недели увидишь результат, а через пару месяцев будешь выглядеть сухим и подтянутым. Можешь продолжать до тех пока не будешь удовлетворён результатом. Мимо кун который был с такими же параметрами и страдал ожирением по женскому типу, но после того как описное выше делал сбросил до -+75 за 2 месяца и стал выглядеть гораздо альфачнее, как бонус стал гораздо продуктивние - пропала лень и чувство усталости в конце рабочего дня.
>>214166451Бля ну чувак, у всех свои проблемыМне вот хочется хорошую жопу, а для неё нужна масса, которой нет и не предвидеться такими темпамиРуки не палки-говномешалки, а которые по человечески выглядятПлюс быстрый обмен веществ не всегда плюс, тебе с твоим лишним весом в инете предоставляют 1000 и 1 гайд и диету, а про худых все думают шо им норм, хотя это не так
>>214163112Вот в том и дело что я силы воли на это не трачу. Решил и решил(ну или по отношению к другим людям - сказал) и все, вероятность что могу поступать иначе не рассматриваю.Вопрос все равно о другом, о том, что 95% всего чем я могу развлечься - типа зожа или там изучения испанского, работе на станках или промышленного разведения уток - мне и нахуй по итогу оказываются не нужны, потому что какой-то цели мне внятной не несут. А без вменяемой, имеющей понятные показатели для отслеживания прогресса и прикладные применения цели - самоподдув хуйня. Отсюда и все проблемы. Ну а про одну вуху-сверхцель это вообще что-то уровня пушки для меня. Знал бы я че мне надо - я б ее и ебашил, а не хватался за все подряд.
Кун 180/90 20 lvl. Жру булки и шавухи, макарошки и хлеб, не занимаюсь даже небольшими элементарными упражнениями. Целыми днями задрочу, разве что вылезаю в шарагу. Чувствую, что живот растет. Ем, в основном, жареное мясо без костей и котлетки всякие, не могу есть вареное мясо целиком, если только кусочками, а то рвёт, рыбу вообще ни разу не ел в своей жизни.Фигура скинифета, хотя уже скоро в жирдяя превращусь.Подскажите правильное питание и с чего нужно начать заниматься, чтобы похудеть и вообще, как начать заниматься бегом.
Ходил в зал 3 раза в неделю с обязательным 20 минутным кардио, ел 5 раз в день с дефицитом калоража без хлеба и сладкого на сложных углеводах, раз в неделю голодный день (не регулярно, чтобы организм не привыкал). Сбросил 22 кг жира за 4 месяца
>>214167966алсо раз в неделю вместо обеда завтрака или ужина давал себе слабину на шаурму или бургеры, чтоб с ума не сойти, алсо сладкое это гроб гроб кладбище пидор
>>214159986 (OP) Есть возможность убрать жир с отдельных проблемных мест? Плечи широкие, ноги накачаны, пуза нет но есть бока и жока. Фигура выглядит из-за этого как-то по бабски.
>>214161289>Покупаешь кг гороха за 20 рублей и варишь 200гр (100- гр сухого) в день И потом можно н своей тяге летать на работу от такой диеты.
>>214169360Не слушай еблана, который написал Нет.Страдал такой же проблемой, не имея пуза и жира в общем.Садись на сушку, желательно низкожировую (низкоуглеводка сложнее в понимании и труднее)1-2 месяца и сам себя не узнаешь.А если размешаешь все это каким нибудь туринаболом то это вообще вин
Когда набирать массу после похудения? После достижения цели рост - 110 кг, или можно без задней мысли не ждать?
190см и 65кг.Есть и мышцы, и жир. Жир преимущественно на животе и мне хотелось бы от него избавиться. Что делать то? 3 раза тренировки на дому (200отжиманий, 3полной планки, 3боковой).Не Питаюсь фастфудом и предпочитаю Гречку, либо рис.
>>214159986 (OP)СапРост 180см вес ~85-90кг.1) Как вообще считать калории, буквально гуглить каждый продукт? 2) Есть ли универсальные наборы еды в интернетике, которые можно для себя перенять? 3) Можно ли кушать салаты на завтрак из овощей на подобие огурцы, памядоры, болгарский перец без заправки. 4) Будет ли профит если из жидкостей вместо чая и кофе пить только воду. Я гдет слышал мол что чай и кофе организмом как еда воспринимается5) Я жру обычно отбивные, котлеты на обед, стараюсь овощами разбавлять. Есть ли можно ли вообще сбрасывать вес просто исключив очевидные вредности типа фастфуда, газировок, шоколад
>>214159986 (OP)>Диетолог Без пояснения за твоё отношение к основным проблемам набора веса, отношению к жирам а также образу жизни - тебя и слушать не стоит.
>>214165377цацулина посмотри, хотябы, дегроддробное питание для ускорения метаболизма было актуально в 90хЭксперты двача, как всегда
190/80Блядь да какого хуя все уходит в жопу и ноги, руки качаю за год просто более массивными стали, один хуй в футболках как анорексик выгляжуГосподи ну где справедливость то, я не хочу масло вливатьГармоны начинать жрать? Или анаболики, ударится в спортпит и купить штангу?
>>214168860в смысле блять как я во время занятий пожру? или ты мне предлагаешь мне 2 раза каждый день в кафешки ходить? ты че ебанат?
>>214172686что "быстрые", что "долгие" в конечно итоге превратятся в глюкозуобнови свои протухшие знания и загугли, как люди на бургерах и дешевом шоколаде худеют
Привет Анонас, я за пару лет набирал вес потом сбрасывал , сейчас опять набрал ем на завтрак кофе с творогом и мёдом на обед овсянку и вечером могу курицу скушать , есть критика что поменять добавить убавить
>>214172952вопрос в том, с какой скоростью они усваиваются. Да и блять, если жрать бургеры и шоколадки не наешься с дефицитом калоража
>>214159986 (OP)187 смВес соткаЕсть бока и сисяндосыРуки крепкие и ноги особенно после боксаВ падлу заниматьсяЧе кушатьОбмен веществ примерно 2к колорий мбЕм по большей части лапшу картошку говядину курицу и свининуПривалирует в количестве поглащаемой еды молочкаЙогурты молоко кифирЧе кушать как худетьНе скажешь пойду ебошить уж ладно
>>214173211похудеешь, но это будет дольше и хуевее для здоровья, это стресс и вероятность снова потолстеть потом будет намного больше
>>214163675>>214163527>>214163770>>214162598ДРОБНОЕ ПИТАНИЕКак кормиться-то? Сколько еды съедать за раз? В сколько приходов? Что жрат? В каких количествах? Когда первый и последний приёмы пищи?
>>214159986 (OP)Мой рост 170см, а вес 70 кг.Такое чувство что ебло опухшее. Так вот вопрос: если я похудею на 10-13 кг, жир с ебла уйдёт?
Привет, имею тело примерно как на пике рост 180, такие же.Что жрать чтоб хотяб убрать толстые ноги и по бокам?
>>214159986 (OP) Среднекун, 178см / 80кг / 15% жира. Кушаю 1100 ккал овощами, молочкой, фруктами и мясом. Дымится вопрос - КАКОГО ХУЯ ВЕС СТОИТ? Мне что, еще снижать калории? Кишечник, ты ебанулся? P.S. Диетолог, помоги
175/53 закатился стуча костямиХуй знает чо жрать, за компом забываю кушать. Комплексую, пушто тянки выглядят мощнее, чем я.
>>214162751>физическая нагрузка практически отсутствует из-за работыТы не можешь полчаса поприседать поотжиматься?
Привет. Кун 183/82 ~12%жира. Перешёл на питание без мяса (но ем яйца, молочку) , подскажите как оставаться в форме! Даже скорее набрать мышечной массы, а жирка догнать проц до 8-10%Чем можно заменить животный белок в таком количестве растительной пищей. Если не затруднит составьте примерный рацион для меня (тренируюсь 4раза в неделю, работа не сидячая (иногда за день наматываю км 20))
>>214176555>Перешёл на питание без мясаНо нахуя?>Чем можно заменить животный белок в таком количестве растительной пищей.В каком количестве? И ты сам далее себе же и ответил - растительной пищей. Пиздец, без мяса люди реально тупеют.Бобовые можно жрать: фасоль там, горох, орехи, и витамин B в аптеке купить.
>>214177610>В каком количестве?В день по моим расчётам необходимо около 180гр белка, но проблема в том, что животный белок усваивается лучше чем растительный. Следовательно за этим и встал вопрос. Увеличивать ли количество белка растительного? (по мышечной массе и по весу изменений никаких не увидел)
>В последнее время часто замечаю треды с вопросами как привести свою фигуру в порядокС подключением, передавай привет 2006му году
>>214163527Знаю тян, которая похудела на 20 кг с помощью такого питания. За несколько месяцев.Жирной ее не видел. Познакомился после. Видел только фотки.Жрать надо каждые 2 часа, но по чуть-чуть. Делишь рацион на мелкие порции и жрешь. За 4 часа до сна не жрешь. В итоге получается, что жрешь раз 6. Если не увлекаться количеством, то должно быть все заебись. Можно даже есть разные шоколадки. Немного, конечно. И тогда это уже считается приемом пищи.Прикол тут вот в чем. Почему худеть голодовками плохо? Потому, что организм не дурак. Когда поступает мало пищи, или не поступает вообще, он сначала требует еду, ты начинаешь страдать от голода. Потом замедляет обмен веществ. И затем только начинает жир потреблять свой, а затем уже и мышцы. Организм находится в в режиме экономии. Он понимает, что происходит. И потом, когда человек похудел, он начинает жрать как обычно. Но организм, помня о голоде, начинает делать запасы. И пища усваивается с огромной скоростью. В итоге получается, что вес возвращается с плюсом.Дробное питание - это наеб организма. Еда поступает. Поступает часто. Он видит, что все заебись. И начинает скидывать вес, потому, что он нахуй не нужен. Вес стабилизируется и все становится норм.В общем, способ очень хороший. Кто может жрать по 6 раз в день, кто может таскать с собой дозы жратвы и точить их между парами или на работе - может пользоваться.
189 см96 кгВ кокочалочку не могу. Люблю плавание и ходьбу. Пользуюсь фетсикретом для подсчёта ккал, но видимо скини джинсы мне не удастся поносить.
>>214159986 (OP)рост 183вес 116 29 лвлЧто есть/что не есть? Сколько калорий надо употребялть? Веду сидячий образ жизни, мало двигаюсь
>>214184912да всё я сдавал, всё там в норметак бы и сказал, что нихуя не знаешьнет, буду юлить до последнего, но прямо не признаю свою некомпетентностьучёный, в говне мочёный
Как правильно есть? Имеет смысл растягивать жратву на каждые 2 часа по чуть-чуть или достаточно питаться пару раз в день обычным количеством еды?
>>214159986 (OP)У меня вообще все данные есть что бы быть 9/10. Пропорции тела охуенные. Но есть одна трабла. У меня пузико выросло. И если его убрать и заебашить пресс то буду как конфетка. Как фиксить именно пузо?
>>214184617А рост какой? Может ты просто мордатый. Обычно, лицо худеет быстро. Раньше, чем жир на боках и пузе.
>>214187368178лицо похудело, но недостаточнолицо в 70 кг до ожиренияи в 70 кг после похудения выглядит по-разному. Всё равно будто осталось жирным каким-то.
>>214159986 (OP)Анон,привет,я кун 18 лвл,177/54 округлившийся дрищ,как набрать вес с учётом моего питания в виде:Утро-каша и два яйца,день-суп и второе,вечер-гречка или рис,но в основном я жру крупы и всё это в нормальных пропорциях,да в течении дня могу булок всяких наточить или вафелек,про образ жизни могу сказать,что пару раз в неделю хожу на турники,но недавно записался на легко атлетику,собсна как вес то набрать ?
>>214159986 (OP)>orig.jpgВсегда недопонимал как у них ебало меняется и типа становиться более тощим, его ж ведь не накачать.
