Не может такого быть. Организм не теряет жир в отдельных частях, он теряет его комплексно и постепенно. Это значит лишь то, что у тебя не только лишний живот, но и лишний вес в целом. А фиксится это спортивными нагрузками, нормализацией эстрогена в крови и правильным питанием.
>>214366391Если есть турник то вися на турнике поднимать выпрямленные ноги на 90 градусов, опять же на турнике вися на ногах качать пресс но это не очень удобно, возьми какой нибудь груз хоть гантельку 1 кг, ляг на спину руки вытяни вверх с грузом и попробуй сделать 15 отжиманий по 3 подхода с перерывом в одну минуту и еще много чего, вообще загугли в ютубе программы криса херии
>>214367074Накачанными, но не "сухими". У них процент жира все равно не меняется, сколько бы мяса не было на них. Ты совсем не понимаешь в чем ты не прав?
>>214367086Выполнять различные стойки кросфитофские, мышцы напрягаются очень сильно пока ты пытаешься поддерживать сложные положения тела
>>214366215 (OP)Как похудеть не выходя из дома, если у тебя нет никакого подручного инвентаря. 1. Ограничиваешь потребления сладкого, хлебобулочных изделий, алкоголя.2. Ешь больше белка, клетчатки, пей больше воды.3. Три раза в неделю делаешь следующую тренировку:Отжимания - 75% от твоего максимумаОтдых 1 минутаПриседания - 75% от твоего максимумаОтдых 1 минутаСкручивания на пресс - 75% от твоего максимумаОтдых 1 минутаОтжимания от скамьи/табуретки - 75% от твоего максимумаДелаешь 3-4 таких круга, в зависимости от самочувствияКоличество повторений стараешься повышать каждую неделю, можешь придумать какие-нибудь утяжеления в виде мешков с сахаром, бутылок, етс4. Уясни, что локального жиросжигания не существует, а бесконечная дрочка пресса может только усугубить твое пузоРегулярно занимайся, соблюдай диету и у тебя все получится. Когда потеплеет, попробуй выйти на улицу и начать ходить хотя бы полчаса-час, подключи брусья и турник. Удачи.
>>214367166По-моему ты ебобо не понимаешь что сам пишешь, в твоём понимании если человек качает руки то у него уйдёт живот, вот только нихуя это не работает
>>214367309Да, хотел бы я видеть тех ебланов что на него бабки спускают. Лучше витамин пару банок купить на эти деньги
>>214366215 (OP)Ты жирный. Вес ни о чем не говорит, может у тебя мышц нихуя нет и кости тонкие, а жира 30%
>>214367237Планка. Мастхев. Скручивания "крест-накрест". С подниманием ноги, очевидно. А третье я даже примерно не знаю как называется. Нас этим упражнением заебывали в футбольной секции, когда пиздюком был. Ложишься на спину, руки вдоль тела, поднимаешь ноги на 25-35 градусов и держишь по минуте, с перерывом в минуту.
>>214367252> в твоём понимании если человек качает руки то у него уйдёт животГде ты это прочитал? В моем понимании, можно иметь любое количество мяса под жиром. Это разные процессы в организме (строение мяса и жиронабор) >>214367257Бока, но не само пузо, дружок.
Бля, жиза. 57кг при 177 и пузо ебанное, некрасивое пузо вместе с торчащими костями на грудаке. Вроде и хожу каждый день очень много и жру один раз в день, а все равно оно есть.
>>214367561Потому что хуй пойми что там с калориями, и это разовый прием пищи за сутки, даже если каллораж в учет не брать гастрит обеспечен от такой еды, не полезно для желудка
>>214366215 (OP)Усеньши порции пищи, делай упражнение "вакуум"Втягиваешь живот держишь 2-5 секунд отпускаешь.На спине делать проще чем стоя.Делай на выдохе.Максимальный уровень сложности то делать вакуум с кегелем в планке. Но польза будет я ебу алибабу
>>214367996Анализ крови, очевидно. Хочешь частный, куча контор, которые делают экспресс-анализы на гормоны, а можешь пойти к эндокринологу, расскажешь, что хочешь начать заняться спортом в зале, нужно бы и узнать, что там с гормонами и на что влиять.
>>214366215 (OP)Американский психопат посмотри фильм.Там он утром просыпается и делает нужное упражнение.
>>214368222Как ты проверишь уровень гормонов без анализа крови? Есть только "примерные" варианты, которые пиздец какие неточные. Пиздуй сдавать анализ. Это полезно.
>>214366215 (OP)>Вес норм, но живот торчитЗначит не норм.Скидывай данные + фото, подскажу.PS локально жир не сжигается, только целиком.
>>214366215 (OP)1. Меньше жри, чтобы постоянно быть голодным (Яблоки там, творог, морковку сырую, кефир).2. Если бухаешь - не закусывай. Так и денег меньше уйдёт и не располнеешь.Так я и худею каждую весну, после того, как каждую зиму отжираюсь.
>>214368471Мне хозяин хаты подарил коврик для упражнений увидев какой я дрыщ. А я ебанавт ленюсь. На качалку денег совсем нет, на еду то мало.>>214367902Полу девочка скорее. Похож на трапа, тянке нравится. Но а даже если это так, то что делать? На курс теста денег нет. Хожу много, белка ем много. А пиво пару раз в неделю.
>>214369625> На курс теста денег нет.This. Помимо этого спорт, сон, правильное питание. http://menquestions.ru/testosteron/producty-povyshaushhie-testosteron.htmlСдай анализы. Я не шучу. Тебе врач даст советы куда более точные, ибо я не знаю твоей эндокринной карты, стиля жизни и рациона.
>>214369841Хорошо, самому интересно. Только стремно, что я выровню уровень теста и стану быдлом.Спасибо, анон!
>>214366215 (OP)ну если вес реально норм, а не тебе кажется, что норм, то надо мышцы пресса укреплять. у людей с сидячей работой такая хуйня у менячтобы пресс укрепить не обязательно именно качать пресс изолированными упражнениями. бегай дохуя км пусть с даже небольшой скоростью, ходи побольше. если именно пресс хочешь задрочить, то самое эффективное упражнение - подъём ног к перекладине. остальное - для девочек
>>214369966Пиздец, ты раб каких-то странных идей. Причем тут "быдло" и "нормальный уровень теста". Косвенные соединения идей есть, но все упирается в воспитание и интеллект.
>>214370164Все мы зависимы от химических реакций происходящих в организме и никто не знает как может повлиять превышения одного гормона над другим или равная степень. Если бы все упиралось в воспитание, то братья были бы одинаковы. А интеллект тут немного не уместное слово, скорее разумность, но и она упирается в основном на химические реакции и уровень гормонов.
>>214367736Ты не жрёшь достаточно, при этом не имеешь мышц, поэтому если начнёшь жрать без спорта, растолстеешь даже при маленьком профиците калорий.
>>214370577Ага. Угу. Все, конечно, интересно, было бы, если бы ты не был Васяном, который строит теории на плесени от чайного гриба. Ты сказал, "НЕ ХОЧУ СТАТЬ БЫДЛОМ, ЕСЛИ ВЫРОВНЯЮ ТЕСТ". А ты знаешь какой уровень теста у быдла? Нет? А знаешь о том, что влияет на его секрецию? Нет? Хм... Почитай, пойми, что быдло делает все в разрез этим правилам. Значит, у быдла не может быть (за редким исключением) нормального уровня теста. Да и понятие "быдло" размыто сейчас. Короче говоря, не будь хуем. А сейчас ты хуй.
>>214368815> Меньше жри, чтобы постоянно быть голодным> Так я и худею каждую весну> как каждую зиму отжираюсь.Ты сам необучаемый и пытаешься учить других.
