Самого вкусного низкокалорийного хрючева тредПриветствую анона. Уже больше месяца сижу на подсчёте калорий. Тема довольно действенная, килограммы понемногу уходят. Но уже дико заебало жрать примерно одно и то же. Есть ли тут аноны, которые считают/считали калории? Может, кто-то знает годные простые в приготовлении блюда / готовые изыски из сетевых кафех / продукты с небольшой калорийностью из супермаркетов?
>>214518563 (OP)Похудеть хочешь?Жру в течении 3 месяцев не более 100-150 углеводов в день – минус 25 кг. Давление тоже низкое правда стало, но по телу очень годно. На самом деле охуел, потому что чтобы уложиться в 100 углей это надо постараться. Но все реально.
>>214518563 (OP)>продукты с небольшой калорийностью из супермаркетовТам на упаковке калорийность написана, охуеть, да?
>>214518563 (OP)Могу только свое эвридэй блюдо в последнее время описать. Но опять-таки оно скорее быстрое, чем здоровое.Беру рыбу (предпочитаю треску), обжариваю в кляре (обваливаешь в муке - потом в всбитом яйце, потом в панировке). Параллельно высыпаю на другую сковороду пакет аля "Мексиканская смесь", "Овощной микс" и.т.п., продаются в замарозке в любом супермаркете. Жарить минут 5. Потом посыпаешь перцем/солью овощи и рыбу, на рыбу еще лимонный сок выдавить можно для вкуса. Все, ешь/урчишь.Вообще можешь абу в телеге почитать, он там регулярно рецепты здоровой еды постит, но мне такое лень готовить.
>>214520679Кому ты пиздишь? 100 ккал не хватит даже если ты целые сутки спать будешь. У тебя сейчас к тому же должны быть мышцы атрофированны, так как человеческий организм хуйня та еще и он мышцы нерфит чуть ли не больше жира при голодании. У людей при 500 ккал голодные обмороки случаются, а ты про 100 заливаешь тут.
>>214521597>я каждую упаковку в магазине чекаю по-твоемуАнус себе прочекай, ребенок. иди на сайты кулинарные за рецептами блять и научись готовить, еблан. че пожрать двач? какие продукты купить? че заказать? откуда вы беретесь немощные. скоро как жопу подтирать будут создавать треды. тут никто не знает блять ни твоих вкусовых предпочтений ни финансовых нихуя, сука везде указаны калории считай-готовь, даже приложения для вас олигофренов придумали где по ингридиентам все можно просуммировать и посмотреть сколько выходит
>>214522595какой же ты желчный ублюдок, лоля зашел спросить совета у анонов, которые этим же занимались. я сам естественно готовлю себе, но хочется разнообразия. поэтому интересуюсь чужим мнением.
>>214518563 (OP)Да особо ничего и нету, по классике крабовые палочки, кальмары, водоросли, кола зиро, горький шоколад, грудка, рыба/консервы без масла.Один хуй придётся готовить самому шоб вкусно и без калорий или если уж совсем заебало, компенсировать как я, день жрать 500к, на следующий вместо стандартных 2к, нажирать на 3.5к ништяков.
>>214522882Потому что весь твой пост, если убрать лишнюю хуйню про подсчет, по сути сводится к вопросу: хочу похудеть, киданите рецептов. и этот вопрос максимально обобщенный и тупой, можно зайти на поваренок сру и тупо покидать сюда рецептов коих там примерно мильен, через пару часов тред утонет и все. Ты либо конкретизируй либо иди в /di где аноны реально обсуждают продукты и есть треды с вопросами-ответами по теме, ГКД , и прочее.
>>214523198а так разве можно, лол? 500, а потом 3500тебе ж не за неделю надо набрать столько-то, а за день
>>214523801А в чём проблема? Чистая математика, сегодня недожрал - завтра пережрал, из воздуха же твой организм новых калорий не возьмёт.Тем более так не на постоянно основе же делать, а раз в неделю, две.
>>214523801Конечно, он просто обладает редкой способностью жрать сколько влезет и толстеть как свинья
>>214523965чел, все эти расчеты сделаны именно на день, а не на неделю. организм, получив 500 калорий вместо положенных 2000, замедляет метаболизм и много еще чего делает. плюс нужно считать соотношение углеводов-белков-жиров в идеале. так делать 100% хуйня, хоть я и не сильно в этом шарю
>>214524225Ой блять, только давай без сектантских метаболизмов и табличек. Нихуя с тобой не будет, если ты на постоянно основе держить дефицит, один день пережрать, это не страшно.Ты как амёба собрался всю жизнь калории дрочить и на диете сидеть?
>>214524367да на самом деле сам подсчет калорий это мутная тема, как правило мало кто держится на ней больше пары недель. Лучшим вариком думаю является пересмотр своего рациона питания, подобрать один раз низкокалорийные и сытные продукты, придумать себе активность, которая бы отбивала мысли о еде и жить дальше спокойно. Если диета занимает важное место в твоей голове, то это становится историей о желтой обезьяне - чем больше ты за этим следишь, тем больше думаешь о еде, тем чаще срываешься.
>>214524888>Зачем один раз?Ну у всех есть свои вкусовые привычки, часть из них вредные, поэтому надо выработать новые, полезные. Разумеется, я не имею ввиду раз сесть вечером и начеркать себе новый рацион, а скорее пробовать разное - морепродукты, овощи, зелень, и.т.д. остановиться на том, что нравится и взять себе в привычку питаться этим.>Звучит логично.Так и есть. Масса продуктов таких как творог, рыба, овощи, овсяная каша и.т.д. вполне вписываются в это определение. Что тебя смущает?
>>214524739Ну тут согласен, достаточно если худеешь, "набить глаз", с помощью подсчёта, а дальше уже просто не переедать и вырабатывать нормальные пищевые привычки.У меня как раз таки с этим были проблемы, обязательно жрал по 4 раза в день, ещё и сладкое хуярил.Потом для интереса узнал у другана дрыща, как он такой худой всегда, в ответ услышал "ЕМ КАК ВСЕ, МОГУ И 30 ПЕЛЬМЕШЕЙ ЗА РАЗ СЪЕСТЬ, А ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ".Но выяснилось, если он столько сожрёт, то потом может дня два вообще есть по 1к калорий и не париться, а если жиробас столько съесть, то на следующий день он опять по стандарту наест.Вот и думойте.
>>214518563 (OP)Сначала выровняй баланс бжу, потом считай калории. Можно каждый день есть 4 шоколадки на 1800 ккал, но организм охуеет. А можно сбалансировать БЖУ с уровнем 2200 и терять j-rock
>>214526232Пока ты ньюфаг в нормальном питании, держи БЖУ в стиле пещерного человека (палео-диета). 40%/40%/20% КИЛОКАЛОРИЙ, НЕ ГРАММ белков, жиров и углеводов соответственно.
>>214526665Нет, мой маленький любитель сахара, фруктов и незеленых овощей. Один день ничего не решает, одна неделя ничего не решает, один месяц ничего не решает. Твоя фигура - продукт системы питания, которой ты придерживаешься. Это, к сожалению или к счастью, работает в обе стороны: можно быть спортиком и на месяц уйти в отрыв - ничего серьезного с твоей тушей не случится, но и будучи жиробасом не жди моментальных результатов через месяц. Первые эффекты появятся через 8-10 недель.
>>214526665Алсо перестань бояться жира, бойся лучше сахара, фруктозы, выпечки и продуктов с высоким ГИ
>>214526936кста, ничего сладкого не ел. прост мамка блинов нахерачила с мясом, вот и показатели такие. обычно больше белка и меньше углевода. сахар вообще не ем, разве что ложка в чай на завтрак - остальное имитирую коллой зеро.
>>214527192Анончик, тесто хуже сахара по ГИ. В молоке есть сахар. Для чая есть эритрит. Лучше на завтрак сделать себе салат с ветчиной, сыром, помидорами и заправить мазиком (кетогоспода, привет!). Захочешь сладкого - кокосовая и миндальная мука, эритрит, маскарпоне, какао и шоколад 85% в помощь. Худеть вкусно можно. Если же ты совсем большой любитель шкварчащего зажареного мяса, мазика, сыра и прочих удовольствий, то вкатывайся в кето тред на физаче
>>214518563 (OP)Я просто перестал есть мучное и сладкое, остальными продуктами сложно нажирать больше 2к калорий. Не парюсь насчет курицы, могу и стейк ебануть, и творог с ягодами навернуть. Этого вполне достаточно, особенно если тренировки добавить.
>>214527628Ну так не ешь кило за раз. Можно себя побаловать 75-100 граммовой порцией десерта из маскарпоне или же двумя полосками шоколада в день, беды не будет. А гликемический индекс околонулевый.
>>214527660Нормально, но не каждый день, чередую с овощами. Если прямо сильно хочется хлеба - съедаю пару хлебцев. А еще рекомендую сушеную рыбу - вместо сухарей как перекус вообще годнота. Соленая правда, но от этого пока тяжело отказаться.
>>214527768я к тому, что почему именно это, а не что-нибудь вкусней, но тоже немного по граммам видимо, из-за этого индекса, про который я вообще не слышал
>>214527660Ты просто зависим от углеводов. Тебе нежно просто переломаться 4-5 дней, потом нормально пойдёт.
>>214527822меня еще алкоголь губит, наверноераз или два в неделю пью вино сухое или вискарь/водкуно отказаться не могу - тогда вообще невесело жить будет
>>214527818 Проблема в том, что сникерс это смесь из быстрых углеводов и жиров, то есть ГИ высокий. Гликемический индекс, проще говоря, это скорость повышения инсулина в крови после употребления продукта. Высокий инсулин - почти всегда набор массы ну еще и гликогена, но это для качков, низкий инсулин -->организм берет жирок из-под кожи, потому что думает, что голодает.
>>214528156>Избыток белка Избыток белка - это больше 2.5г на кг веса. Ты уверен, что сможешь столько нажрать?
>>214528073Ну вот же ж, я стараюсь в день, когда пью, не ужинать, то есть оставить себе хотя бы 900 ккал запаса. но иногда пью больше 300 грамм, и потом набираю
пасаны, рост 180 вес 100-110 примерно. Что жрать чтобы похудеть за год хотя бы на 20кг? Реально это вообще? Сколько каллорий надо в день?
https://2ch.hk/dev/res/2817576.htmlУ моей матери есть теория о волосах. Дело в том, что чем дольше растут волосы, тем тупее человек. Она предупреждает, что слишком много волос высосет питательные вещества из головы и оставит разум пустым.https://2ch.hk/dev/res/2817576.html
>>214518563 (OP)Я ем летом огурцы и помидоры тоннами, но сука они дорожают с каждым годом, и пару раз натыкался на обхимиченные очень, есть невозможно. Капусту беру и либо тушу с морковью либо мама квасит , мой рацион капуста греча 50/50 и какое нибудь отварное мясо, я практически не двигаюсь, вес хотябы не растет и я рад, стараюсь не есть майонез и заменяю сладкое горьким шоколадом, но получается не всегда(, хлеб я не люблю поэтому ем его крайне мало. Мне 28 лет, 186/101 если хожу на работу то худею помаленько, если не выхожу из дому годами, то балласт в виде овощей помогает мне не набирать вес, сам я расположен очень к полноте, вся моя жизнь борьба, удачи анонче
>>214528922на самом деле так и есть. Творог, яйца, твои друзья. Любые соусы, любые специи в еду бахаешь, колбаса, сосиски, бекон, котлеты из бесхлебного фарша, крылышки куриные с соусом барбекю печеные. Ну а овощи так это вообще изи, стручковая фасоль, всякие брокколи с брюссельской капустой жареные, огурцы помидоры капуста качанная и пекинская, лук репчатый и зеленый, зелень всякая. Можно еще купить соевого мяса и бульонный кубик, сварить и потом потушить с этим овощное рагу в томатном соусе для разнообразия. И не забывать про морепродукты - рыба в любом виде, кальмары, креветки, капуста морская, мидии всякие с гребешками, морской коктейль пожарить и съесть магазинный вообще отлично, только смотри чтоб вместо креветок крабовые палочки формованные не подсунули.
