КАК БЛЯТЬ ПОХУДЕТЬ? ВРОДЕ, МНОГО НЕ ЖРУ, А ВСЕ РАВНО КАК ЕБУЧИЙ МЕШОК ВСЕ ВИСИТ И СИСЬКИ ЕБУЧИЕ, КАК ПОХУДЕТЬ?
>>215217735Так и делаю, я веше 110 кг и по работе бегаю кабанчиком туда - сюда. А жир хуй, стоит на месте
>>215217839Не просто бегать, а физически дрочить себя ради больше расхода калорий. Расход должен быть намного больше, чем поглощаешь.
хавай больше белка, меньше быстрых углеводов, т.е. выкинь нахуй все булки, тортики, печеньки и хавай только каши, причем не больше 2х раз в день. и вообще хавай раз 5 за день небольшими порциями. и бегать кабанчиком по работе - заебись, но попробуй бегать просто полчаса утром или вечером.все. с таким подходом за месяц уже увидишь результат (ревезирует кун, который каждую зиму набирает 20 кг, а потом к лету сбрасывает до кубиков)
Если не хотите смотреть Базилио. То вкратце, ешьте продукты с гликемическим индексом меньше 50, примерно посчитайте калории необходимые для поддержания вашего текущего веса (допустим 2000) и ешьте меньше на 10-15% (1750-1800), я так за 4 месяца скинул 15кг, с 113кг.Вы должны быть готовы к тому, что будет не вкусно.Если ВЫ не способны отказаться от вкусненького, никогда не похудеете.
>>215217645 (OP)Если ты жирный, то перед прокачкой ты должен похудеть. От спорта жирные не худеют- тело лишь нажрет с лихвой затраченные калории. Да и если будешь бегать 10 км- коленям пизда. Сперва надо похудеть. Что помогло лично мне- в день бутер с сосиской, два яйца и полшоколадки (чтоб мозги работали) если совсем не в моготоу- помидор сожри. Все. Голодно будет по первам- главное пережить первые сутки- другие, там уже будет нормально и голода чувствовать не будешь.Худеешь до нормального соотношения вес- рост, и потом прокачиваешься. Только не занимайся самодеятельностью, в зал пиздуй, чтоб тебя треннер граммотно прокачал.Еще я начал английскую соль на ночь пить- дрянь редкостная, от глотка чувствуешь, что вырвешь или вырубишься- сразу запивай. Потом дрищешь два- три часа дальше, чем видешь, но это вроде прочищает организм.мимо отписал это в другой тред
>>215217645 (OP)>БЛЯТЬ ПОХУДЕТЬ?Жир сгоняется ТОЛЬКО ПИТАНИЕМ, не слушай дебичей которые предлагают идти в кочалку
>>215218743Сам ты дебич, если эта свинья будет дрочить кардио в бассейне раз в неделю похудеет намного быстрее
>>215218814>похудеет намного быстреК потом сорвется и опять наберет, наху так жить. Нужно менять СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, привычки, диеты к хорошему не приведут
>>215217645 (OP)Взрывные нагрузки: встать с дивана и 5 минут как ебанутый скакать по лестнице - минус дохуя калорий. Долгие нагрузуи - 40 минут бежать, после 20 минут начется активное жиросжигание. Начинай с быстррй ходьбы по 2 часа в день, в идеале с лыжными палками. Через 3 месяца сможешь к бегу безопасно приступить.
>>215218423Двачую. Я сам употребляю уже 4 месяца. Люто, бешенно доставляет. Никакой зависимости. Рекомендую.
>>215218999Покупаешь гантели на авито и турник, занимаешься дома, ленту еще купи резиновую чтобы легче подтягиваться было и занимайся спокойно, становую только советую не делать или походить в зал взять уроки у тренера, чтобы не травмироваться
>>215217645 (OP)Попробуй каждый день фоткать всю еду которую ты ешь, а потом создай тред. Уверен что ты свинота ебаная жрёшь больше нужного.
>>215219182Мммм вот и жиробилдеры подьехали,Ебать у человека и так будет стресс, а тут еще и кочалка.
>>215219490Это все для сгона остатков подкожного жира, и то это нужно делать когда процент жира придет к нормальному
>>215217645 (OP)>ВРОДЕ, МНОГО НЕ ЖРУ Нужен точный подсчёт калорий, "ВРОДЕ" не прокатит. >А ВСЕ РАВНО КАК ЕБУЧИЙ МЕШОК ВСЕ ВИСИТ И СИСЬКИ ЕБУЧИЕ Но если после расчётов оказалось, что это правда, то у тебя проблемы с гормонами, а не с лишним весом.
>>215217645 (OP)Калории считать начни. Физически невозможно есть меньше нормы и не худетьКроме особо редких пиздецом, но я бы не надеялся что это твое оправдание
>>215217645 (OP) Нужно держать дефицит калорий и давать телу физическую нагрузку. А то хитрая и ленивая тушка первым делом начнёт мышцы на аминокислоты дербанить, да и дополнительный расход энергии. И да, пиши всё что ешь через какую-нибудь приложуху и охуеешь по началу. Наапример, в каких-нибудь 100 граммах вафель, которые не заметив умнёшь за очередной чашкой чая, калорий больше, чем в моём обеде из куры, гречи и лечо, который я сейчас умял и нормально так наелся.Мимо похудевший на 8 кг с нового года
>>215218423В молодости как-то люто марафонил дней пять ничего не жрав. люто захотел срать под конец, но было нечем, кое как умял пару яблок и апельсин... И через полчаса, а может и 20 минут обосрался ароматным повидлом, лол, не иносказательно, буквально навалил яблочно-цитрусового пюретакая вот история. ну и похудел кило эдак на 6, наверное, потом правда опухший как монгол неделю ходилПосле 25 таким лучше не заниматься, конешн
>>215218487>бутер с сосискойЕбать дебил. Вообще твоё похудание - бред домохозяйки. Голод не нужен. Так только гликоген весь пожжёшь вместе с мышцами, воду сгонишь, ну и говна поменьше будет. И после будешь радоваться, что 5кг за неделю потерял, но только они скоро вернутся и уже в виде жира.
