Сап, двач. Как подкачаться если учитывать, что в зал ходить не получается? 19 лвл, 182см, 75кг. бля зачем я трусы снимал
>>215291010 (OP)Чё писюнок замазал, короткоствол. Хоть поржали бы. В твоем случае качаться бессмыслено. Снимешь трусы и все насмарку.
>>215291010 (OP)Блядь я реально не понимаю как вы при таком росте и весе так хуево выглядите , у меня всю жизнь вес был лет с 15 до 22 стабильно 85 при росте 178 кг, после того как я сходил в армию и там до 76 похудел я выглядел как Апполон
>>215291010 (OP)Живу на против качалки,мои окна прям смотрят в панорамные окна этой хуйни, самое интересное, что люди там занимаются с 8 утра до 11 вечера большое кол-во людей.Они хотят подкачаться, а ты хуйней страдаешь, маня
>>215291822В чем проблема на металоприемке тогда найти какую нибудь трубу и сделать самодельные блины из железных кусков и бетона и поставить скамейку около своего дома с ними до? Тупо в форму заливаешь и все, выйдет в копейки . А чё за деревня? Мне кажется ты пиздишь, по любому деревня в 4 км от города куда ты работать катаешься
>>215292355Правильно делают,потому что ты только ныть способен, биомасса ебучая.Если тебе надо ты без лишних вопросов сделаешь и не пизди,что нет времени я уже выше писал об этом
Очевидно, что дома заниматься.Для начала тебе подойдут базовые упражнения:1. Обычные отжимания, ставишь руки на ширине плеч и медленно, мерно отжимаешься сколько сможешь и так по несколько подходов. Тренирует в основном грудь, плечи (дельты). Чем шире будешь ставить руки, тем больше будет напрягаться грудь и спина, чем уже - плечи.2. Приседания с тяжестями.3.Мне дальше лень, продолжите кто-нить пэжэ
>>215292693Ты совсем троишь,маня вот мой пост >>215291935Вынудил ты меня пидор тебе все расписать1.Ебашишь дома шведскую стенку,на нее ебашишь турник,покупаешь гантели.Это вариант если есть бабки2.Прожив свое детство в ебанаой деревне,да еще при Ельцине,ясен хую у меня ничего не было.Батя из двух пакетов муки они были очень прочные и в виде сумки и черенка сделал мне штангу.В 5 см от концов черенков делались надпилы,что бы можно закрепить мешки из под муки,а мешки в свою очередь наполнялись песком,по отдельности они использовались как гири3..И самое главное,если у тебя есть время,что бы заниматься своим телом, значит у тебя есть время ходить в качалку, так что не выебывайся
>>215291010 (OP)Можешь купить домой гантели или гири и турник, и делать: - приседания-ножницы или болгарский присед- румынская становая, на одной ноге если не хватит веса для двух- жим лёжа на полу, если нет скамьи. Можно одной рукой, если не получится две гантели закинуть- тяга в наклоне, лучше широким хватом к груди, чтобы работали антагонисты тех мышц, которые работают в жиме лёжа - для баланса- жим стоя, можно одной рукой- подтягивания широким хватомЕсли совсем ничего нет, то можно ходить на какой-нибудь стадион, и там отжиматься на брусьях, подтягиваться и бегать спринты. Поотжимался, отдохнул, подтянулся, отдохнул, пробежал спринт, отдохнул, и так пару кругов, или один хотя бы, но тогда лучше чаще, хоть каждый день можно наверно.
>>215292404Мне кажется ты очень сильно выгибаешь спину, это опасно, особенно если ты качаешься. https://www.youtube.com/watch?v=d84icqp0zCs
