Бред


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
59 3 28

Аноним 21/03/20 Суб 23:33:09 2160523581
28C194E2-4FBF-4[...].jpeg (2582Кб, 4032x3024)
4032x3024
И так, призываются ППшники/худеющие
Как жрать на 1500-1800ккал и не сдохнуть от голода? А точнее- как чувствовать себя сытым и при этом худеть?
Хочу убрать лишний жир без ущерба мышцам, мимо 180/67
Аноним 21/03/20 Суб 23:35:10 2160524662
>>216052358 (OP)
>как чувствовать себя сытым
хех, так не получится, постоянно будешь хотеть есть, в этом весь смысл
Аноним 21/03/20 Суб 23:36:33 2160525533
vgif-ru-27707.gif (563Кб, 150x122)
150x122
>>216052358 (OP)
>Как и вишенку съесть, и нахуй сесть?
Аноним 21/03/20 Суб 23:38:59 2160526914
>>216052358 (OP)
Клетчатку покупай и сыпь в еду. Ток умеренно.
Аноним 21/03/20 Суб 23:40:11 2160527645
>>216052466
Это провал
Есть же продукты, которые на долго насыщают, та же греча, а что ещё может быть из такого?
Аноним 21/03/20 Суб 23:41:20 2160528386
>>216052358 (OP)
На эти калории ешь только обезжиренный творог и яблоки
Аноним 21/03/20 Суб 23:41:43 2160528617
>>216052358 (OP)
67 кг при 180?? Сколько у тебя % жира?
Ну во первых кушай дробно, 5-6 раз в день.
Во вторых ешь сложные углеводы с низким гликимическим индексом (гугли). Примерно 2 грамма на 1 кг веса, если изменений не будет пробуй 1,5 грамма, но не менее 1. Белка 1,5-2 на 1 кг веса.
В третьих если не хочешь потопить мышцы ДЕРЖИ СИЛОВЫЕ, занимайся в силовом стиле и не слушай долбоебов которые советуют на сушке многоповторку
Чтобы не чувствовать голодным убери нахуй сладкое. Из-за него хочется снова кушать через полчаса
Аноним 21/03/20 Суб 23:48:43 2160533918
>>216052861
Процент, низкий. Но все равно на животе он есть, кубиков не видно, когда сажусь, появляются жировые складки, от чего противно и чувствую себя жирной скотиной.
Спасибо за советы, учту
Аноним 21/03/20 Суб 23:49:46 2160534559
0579FdDtfyY.jpg (214Кб, 624x843)
624x843
>>216052358 (OP)
185/86 сухой мышечной массы в треде
ем 4-5 раз в день, задавай свои ответы
Аноним 21/03/20 Суб 23:51:21 21605356010
Аноним 21/03/20 Суб 23:52:28 21605364311
>>216052838
Пробовал, под вечер сходишь с ума от голода, все мысли о еде, как итог- нажираешься говна под вечер
Аноним 21/03/20 Суб 23:53:13 21605369512
>>216053643
Если хочется есть - обжираешься яблоками и творогом, максимально.
Аноним 21/03/20 Суб 23:53:24 21605370613
Аноним 21/03/20 Суб 23:55:06 21605382014
>>216052358 (OP)
Переходишь полностью на супы
@
?
@
профит.

МимоБывшийЖиробубель
Аноним 21/03/20 Суб 23:55:31 21605385015
>>216053455
Что ешь? Сколько по калориям выходит?
Аноним 21/03/20 Суб 23:56:36 21605392016
бамп
Аноним 22/03/20 Вск 00:00:52 21605422317
>>216052358 (OP)
Сытым ты себя чувствовать не будешь. Верный признак дефицита калорий - голод. Жрать мясо не будешь хотеть
Аноним 22/03/20 Вск 00:06:57 21605463918
>>216054223
Чтож, тогда на характере вывозить буду, на сколько знаю, потом организм привыкает к дефициту
Аноним 22/03/20 Вск 00:07:26 21605467619
>>216053850
У меня задача набор массы,причем качественной, поэтому никогда не считал по калориям, но прогрессирую, не смотря на 4-5 тренировок в неделю, включающие и кардио и силовые и качалку.
В основном это каши, крупы, фрукты, мясо,яйца и молочные продукты
Могу съесть мамкины пироги, блины и все такое.
Основной принцип, если ты хочешь похудеть - тебе нужно двигаться больше, чем ты потребляешь. Те в конечном счете не важно, что ты ешь. Еда дает тебе лишь энергию и эта энергия может быть качественной и не качественной. Поэтому так распространенно ПП - качественная еда дает тебе качественную долгую энергию, от которой питается весь твой организм, а не качественная - в виде фаст фудов и тд дает быструю энергию, которую в виде своей не занятости ты тупо не тратишь и откладываешь на боках.
Но опять же, еда влияет лишь на самочувствие, если тебе нужно скинуть вес и при этом не важны мышцы, то можешь есть все что угодно, НО двигаться - тоесть сжигать нужно больше, чем потребляешь.
гугли про БЖУ и как они распределяются в организме с получением пищи
если интересно, распишу подробно рацион
Аноним 22/03/20 Вск 00:09:30 21605480020
>>216052358 (OP)
180/67
Ем 2 раза в день
Голод не чувствую уже пол года
мимо 100кг год назад
Аноним 22/03/20 Вск 00:17:46 21605529221
Съедаю в среднем 5000 калорий в день, пицца и фастфуд, плюс мороженное. 182/62. Почти не двигаюсь. Как набрать жир, если больше еды я не могу съесть физически, чем я сейчас ем (максимально стараюсь)?
Аноним 22/03/20 Вск 00:18:41 21605534422
>>216052358 (OP)
Если пик твой, то добавляя капусту в блюдо нейм ты не похудеешь.
>как чувствовать себя сытым и при этом худеть?
Жрать гречку, жрать крупы. Жрать обезжиренный творог, орехи. Из мяса только курицу.
Еще постоянно пей. Гречкой и водой ты будешь забивать свой желудок и не испытывать чувство голода.
НО! У тебя будут ебейшие запоры, поэтому тебе придется жрать овощей не в себя, либо ищи щадящие твое пищеварение слабительные.
Я так жил три года, срал плохо, недавно перекатился на grow food
А вообще самая главная проблема всех этих диет - однообразность пищи. Времени постоянно готовить просто нет, если ты живешь один и у тебя в рабстве нет тнуса. И в итоге со временем ты будешь изо всех сил пытаться в N раз не жрать курицу с гречкой и овощами, сидя целый день голодный и перебиваясь каким-то говном. Перекатывайся на доставку еды для фитоняш, так точно похудеешь
Аноним 22/03/20 Вск 00:23:07 21605562323
>>216055292
То же самое, даже больше 5000 калорий выходит, кфц и макдак. 173/56. И ещё пиво пью почти ежедневно.
Аноним 22/03/20 Вск 00:24:52 21605572624
Сироп советую один сам сегодня пробовал почитай бронхолитин продали без рецепта можно с колой смешать
Аноним 22/03/20 Вск 00:26:44 21605584125
Аноним 22/03/20 Вск 00:26:56 21605585226
Аноним 22/03/20 Вск 00:29:17 21605597927
>>216055852
Туссин плюс благодатней действует
Аноним 22/03/20 Вск 00:30:27 21605606128
>>216055344
Да, уже нагуглил продуктов с низкогликемическим уровнем
Аноним 22/03/20 Вск 00:35:00 21605635029
Аноним 22/03/20 Вск 00:35:42 21605639330
>>216052764
Нихуя, греча быстро рассасывается.
Но например если работаешь, то можно собой контейнер взять, поесть гречки и потом остальной день сидеть голодным тупо не имея возможности поесть. У меня так работает.
Аноним 22/03/20 Вск 00:36:06 21605643231
>>216056350
Блюёшь и ничего жрать не охота, а потом - срёшь
Аноним 22/03/20 Вск 00:37:26 21605650332
>>216056393
Чтобы долго рассасывалась - в неё грибов или сала добавляют, эти продукты 6 часов в желудке проводят
Аноним 22/03/20 Вск 00:40:37 21605669033
>>216052358 (OP)
Если худеть, будучи жирным, то есть раз 5-6 в день, пить воды литра 2-2.5, фигарить физуху. Есть можно почти все, но в меру, небольшими порциями. Исключить ядрено соленое, ядрено острое и сладкое с мучным. А вот как тебе, тощему, похудеть - не знаю, наверно только адовым дефицитом калорий.
Аноним 22/03/20 Вск 00:41:03 21605671034
>>216052358 (OP)
рекомендую куриный бульон с сухарями и варёными яйцами без желтков. Очень насыщает, а калорийность никакая.
Аноним 22/03/20 Вск 00:41:11 21605671835
Аноним 22/03/20 Вск 00:41:44 21605675436
>>216056432
Я сегодня пил просто во рту ощущение сухости есть и пить ничего не хочется и сильно стимулирует обмен веществ ускоряется в аптеке 139р
Аноним 22/03/20 Вск 00:42:28 21605681037
>>216052358 (OP)
А зачем тебе зудеть еще, лол?
Мимо176/79
Аноним 22/03/20 Вск 00:43:50 21605688338
>>216052358 (OP)
>убрать лишний жир
>180/67
Проорал с этого крепыша и его жира.
мимо 184/110
Аноним 22/03/20 Вск 00:43:56 21605689139
>>216052358 (OP)
Сижу на жесткой диете ща, стараюсь есть не более 1000ккал в день. В среднем выходит где-то 800-900 ккал. Самое сложное - начать, потом, когда привыкнешь и желудок уменьшится в размерах (месяц примерно), сам не сможешь уже много есть.
Аноним 22/03/20 Вск 00:44:34 21605693240
>>216052358 (OP)
Был у нас в общаге один студент, он какую-то книгу там за самовнушение всё читал. Степуху бывало проест-пропьёт, зубы на полку положит, ляжет на кровать, глаза закроет и начинает бормотать: "Котлета. Жареная мясная котлета. Я надеваю её на вилку и откусываю. Очень вкусно. Ещё одна котлета. Горячая мясная котлета. Сочная и аппетитная. Очень вкусно! Ещё одна котлета. Уфф, всё не могу больше, наелся."
И вот так он "наедался". Правда потом чуть кони не двинул, но суть не в этом, суть в том что он сытый был. В твоём случае - идеальный вариант
Аноним 22/03/20 Вск 00:53:40 21605743541
>>216056891
Знаем, плавали, потом удивлялся и радовался маленькому желудку, а в застольях было грустно
Аноним 22/03/20 Вск 00:55:25 21605753042
>>216056891
1000ккал жестко. Чем питаешься?
22/03/20 Вск 00:58:55 21605771843
>>216052358 (OP)
Тебе в зале ебашить надо бег, кардионагрузки, вроде, пусть кочки поправят меня или где, а не жрать меньше. Как шкура мыслишь, они тоже себя морят, и нихуя не худеют (из-за адаптирующегося метаболизма).
Аноним 22/03/20 Вск 01:07:22 21605814144
>>216057530
3 раза в день, в основном куриным филе, яйцами и овощами.

Мой примерный рацион:
Завтрак - 150-200гр куриного филе (150-250ккал), вареное яйцо или два (75 ккал), овощи (клетчатка). Итого ~300-400ккал.

Обед - То же самое, но могу заменить курицу на 2 яйца, например.

Ужин - 200-300г питьевого йогурта без вкуса. (160 ккал)

Суть в том, что такой рацион тяжело держать, особенно по началу без дополнительного "догончика", поэтому на протяжении всего дня я пью чай, могу до 6-8 стаканов в день выпить. Сахарозаменитель вместо сахара даёт сытость на полчаса- час минимум. По началу сахарозаменитель по сравнению с сахаром кажется ужасным, но со временем вообще перестанешь разницу чувствовать.

Когда меня заебывает жрать одни яйца, я тушу шампиньоны (25 ккал на 100г), они с яйцами очень хорошо идут. Кроме этого курицу и яйца можно приправлять низкокаллорийными соусами в маленьких порциях (не больше 20 г на прием пищи), мой любимый из соусов - сметана 10% + соевый соус туда капаешь чуть-чуть (сметану лучше заменить на тот же питьевой йогурт).
22/03/20 Вск 01:13:26 21605844545
>>216058141
Браток, где углеводы? Ты в курсе вообще, что у тебя мозг глюкозой питается, а ты его без единственного продукта потребления оставляешь?
Аноним 22/03/20 Вск 01:18:39 21605874246
>>216058445
С углеводами не спорю, лютая нехватка, пытаюсь компенсировать хоть чуть-чуть большими объемами овощей, но уже 2 месяца так ебашу, полет нормальный, мозговой дисфункции не ощущаю, спокойно продолжаю универские задачки решать и т.д.
Однако, в этом и суть диеты - чисто белковая, минимум углеводов. Справедливости ради скажу, что год назад сидел на такой же диете на протяжении полугода, никаких проблем со здоровьем не было.
Аноним 22/03/20 Вск 01:20:24 21605884047
>>216058141
Звучит неплохо, в своём случае я бы добавил гарнир- крупы, как раз будет около 1600-1700ккал
Аноним 22/03/20 Вск 01:24:48 21605903748
>>216058141
Ебать, вот делать-то нехуй - подсчитывать какие-то калории. Ты где и кем работаешь? Возьми отпуск, устройся грузчиком на месяц и забудь о жире/лишнем весе и всяких ебучих калориях. А то сидят, жопы в креслах протирают за компьютерами и жалуются на лишний вес. Какое же ебанутое всё таки поколение растёт, элементарных вещей понять не могут.
Аноним 22/03/20 Вск 01:25:25 21605906449
>>216052358 (OP)
>лишний жир
>без ущерба мышцам
>67кг
Чё?
Аноним 22/03/20 Вск 01:27:08 21605914750
>>216058840
Ну тогда расскажу тебе секрет как не ебануться от однотипной гречки, когда заебешься ее жрать на протяжении долго времени.
Секрет прост как 2 рубля: вари её в курином бульоне, а не в обычной воде. Очень даже хорошо получается, иногда, когда хочется, делаю себе так.

>>216059037
Я всего лишь рассказал то, как я делаю, нет причин для злобы, товарищ. Я открыто всем говорю: да, я ленивый человек и мне лень ходить в зал, несмотря на то, что есть и время и возможности, поэтому худею не физическими нагрузками, а дефицитом калорий.
Аноним 22/03/20 Вск 01:28:26 21605920851
>>216052358 (OP)
>Как жрать на 1500-1800ккал и не сдохнуть от голода? А точнее- как чувствовать себя сытым и при этом худеть?
надо качаться. жрать 4-5 раз в день.
Аноним 22/03/20 Вск 01:38:03 21605962852
>>216059147
Да нет никакой злобы у меня, анон. Я просто в недоумении. Я так понимаю ты молодой, ты не инвалид; пытаешься найти выход из несложной ситуации какими-то хитровыебаными методами. В то время когда есть методы 100% проверенные временем - физический труд. Пусть идут нахуй все РННшники, даже если ты РНН, имей ввиду - отработать месяцок на какаком-нибудь складе грузчиком пойдёт тебе на пользу во многих смыслах:
- сбросишь лишний вес (естественным путём, заметь!)
- нормализуешь сон
- войдёшь в нормальный жизненный режим человека - 8 часов работа, 8 часов отдыха, 8 часов сна.
- самодисциплинируешь себя. По началу поднимать свою тушку к 9 на работу будет впадлу, но потом ты сам собой останешься доволен, какой ты молодец и всё такое прочее.
- заработаешь в конце концов. Тысяч 15 тоже на дороге не валяются (накупишь себе чипсов, колы, гамбургеров, лол)
Аноним 22/03/20 Вск 01:43:00 21605983453
>>216059628
Я не жалуюсь ни на что, что ты описал, дружище. Сон отличный - разве что из-за малого количества потребляемых калорий, организм быстрее устает и я сплю на час-два больше обычного. Режим стандартный, урегулированный. Тушу и так свою поднимаю в универ каждый день почти, так что дисциплина так же не хромает. Да и сама диета тоже дисциплинирует, понимаешь, самоконтроль, сила воли, все дела.
С работой, конечно, траблы есть, но это сейчас нормально, наверное, в связи с коронкой на моё направление очень тяжело устроиться, ибо должность и так не особо популярная, а сейчас все работодатели стараются, как я понял, сторониться лишних контактов и собеседований.
Так что у меня, в принципе, все хорошо.
Аноним 22/03/20 Вск 01:45:40 21605995554
Аноним 22/03/20 Вск 01:47:16 21606002055
>>216052358 (OP)
>лишний жир без ущерба мышцам
>мимо 180/67
У тебя либо нет мышц, либо нет жира

/тхреад
Аноним 22/03/20 Вск 01:47:38 21606003856
>>216059834
Ну тогда учись, студент. Желаю успехов тебе.
>>216059955
Да, сынок. Ты домашнюю работу на понедельник сделал уже?
Аноним 22/03/20 Вск 01:51:11 21606019857
>>216059147
Спасибо анончик, интересно как на вкус.
По мимо гречки, есть же булгур, киноа.
Аноним 22/03/20 Вск 01:55:05 21606035658
>>216052358 (OP)
На мой взгляд тут два путя. Либо жрать как черт. Исключив сладкое и прочее гликемическое. Но много и разнообразно. И вместе с тем вести еба активный образ жизни сжигая все это.

Второй путь нихуя не делать. Заготовить себе контейнеры со жратвой небольшие раза на 2 в день. И собственно питаться только тем что в них. А в них должно быть всякое разнообразное говно и клетчатка обязательно. Всякие витамины помогают сжигать жир. И если будешь так питаться то пищеварение не встанет совсем. Калории считать слишком заебно и не точно. А полное голодание слишком вредно.
Аноним 22/03/20 Вск 01:59:43 21606054659
>>216052358 (OP)
У меня голод начинается к вечеру первого дня голодовки и пропадает на утро второго. Могу без особых проблем хоть на 700ккал сидеть. Только смысла мало. Голода я не чувствую, но пожрать очень люблю. Рано или поздно перестаю считать калории и жру, сколько хочется, и жирею обратно, естественно. Короче, я перестал понимать, зачем мне вообще это худение ценой постоянного изнурительного самоконтроля, если я титан одиночества, и не имею серьезных проблем со здоровьем.
Аноним 22/03/20 Вск 01:59:59 21606055660
>>216059147
>вари её в курином бульоне, а не в обычной воде
Дополню анона. Ещё до кучи можно солить не обычной солью а сухим "бульоном" Роллтон" (например). Там фактически 80% соли в составе, но есть и глутамат. Всё повкуснее уже.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов