Сап, аноны.Я кун 170см/50кг, из-за чего выгляжу как ебаная водоросль. Хочу набрать массу - но аппетита нет от слова совсем. Если силой не буду запихивать в себя еду - могу спокойно весь день просидеть без чувства голода. Как быть в этой ситуации? Хочу набрать до 65кг, но в душе не ебу что делать.
Блять, я за месяц могу набрать 10 кг. Жру когда хочу и лежу на диваке. Пздц, а чтобы похудеть нужно 3 месяца воду пить
>>216886147 (OP)А я при таком росте вешу 70 и выгляжу как ебаная груша. Лучше бы я был водорослью и дальше.Шанс выжить: 68%
>>216886534Да в том-то и прикол, что я планирую на спорт подсесть как ебанутый, а не чисто пузо отожрать
>>216886147 (OP)У меня была похожая проблема анон. Сделал вывод, что это от продолжительного сычевания. Выходи на улицу каждый день, ходи хотя бы 1км этого обычно достаточно отжимайся, делай ещё какую-нибудь активную хуйню. Аппетит должен появиться, причем хороший. Если не поможет - иди к врачу.
>>216886147 (OP)Такая же проблема. 211см на 67кг. жрать охота только если три дня не ем. при этом физически слабее не становлюсь. в чем прикол? организм пытается самоубиться?
>>216888054Я этот карантин каждый день делаю отжимания, приседания etc, но аппетит не особо увеличился
>>216886608Ну хуй его знает, вот у меня что забавно жир в руки то и не пошел, только в пузо и ноги, лол. Из-за этого в футболке с короткими рукавами мне жарко а рукам холодно.
>>216888746Не знаю как можно делать плохо отжимания. Спина ровная, грудь опускаю, последние несколько раз с диким утомлением. Постепенно повышаю количество. Что я делаю не так?
Чтобы набирать мышечную массу, надо жрать каждые 2-3 часа и причём нихуево так. Сначала будет тошно пиздец,но терпи...потом разгонится всё и будет красивенькону, очевидно, ещё тренироваться надо, а то зажиреешь
>>216888979Не надо делать каждый день. Дай мышцам восстановиться. Делай по 5 подходов и желательно по 2 разные вариации. К примеру: обычные приседания и приседания с широкой постановкой ног или выпады и т.д. думаю сам накопаешь
>>216889108как вам живется с таким ростом? вы не бьетесь об двери? на вас не лопается одежда? вам не приходится заказывать себе и ждать по три недели потому что на ваш рост ничего нет?>>216889178хммм. лучше уж приседать
>>216889245Здравствуйте, тащ полицейский, видел вас в других тредах. Проблема в том, что после карантина я не смогу каждые 2-3 часа есть чисто физически, так что думаю есть через 4-5, но большими порциями
>>216889904Ну тогда, анончик, молись всем богам, чтобы к 21 подрости 10см. Но скажу по секрету хуй там плавал, за это время очень маловероятно, что ты наберёшь этот рост.Шагай в больницу при первой возможности и проверяй закрылись ли у тебя зоны роста, если нет то задрачивай растяжку. Такие дела.
>>216886147 (OP)нихуя не сделать, чтобы держать набранный вес придется всю жизнь силой пихать в себя едутакой же дрыщ, хаваю 1 раз в день, тупо лень греть/кушать
>>216890116> 170 > мало беспокоит ростНу удачи тогда в жизни с таким ростом. Только через пару лет не пили на сосаке тредики "ой двощ не могу найти тян, ой двощ меня не воспринимают всерьёз, ой двощ как вырасти на 10см при 25лвле". Вес хуйня, рост > все остальное. Запомни, антош.
>>216888054Кстати, всегда интересовало - проблемы со спиной имеются? Где-то слышал что при таком росте там пиздец, так ли это?
>>216889793Блять...не знаю, сработает-ли. Но, но, но. Делай обязательно массонаборную хуйню творога 200гр где-то, 2 яйца, банан, грецких орехов/чернослива насыпь, мёда чайную ложку где-то, овсянки сколько хочешь и молочка 200мл в блендере смешать надо .
>>216886147 (OP)190\120 вкатился.Впринципе могу не жрать, но жру только самое вкусное! С расстановкой, часами заедаю стресс, чавкая шаурмой сделанной лично мной.Вес нажрал постепенно за 30 лет.Нехочу раскачиваться как уебан с вылезшими венами на руках, отжиманиями. Сдерживаю вес приседаниями и наклонами везде до усталости по ~30 мин в день, но могу и больше смотря какой-нить фильм.Живу и непарюсь, тнн.
>>216890053В общем, все тренировки круговые, кроме тренировки на грудьНа ноги:1.болгарский присед2.стандартные приседанияДелаешь на максимум повторений. Делаешь 3-4 круга с перерывом 1 минута между каждым.На плечи: 1. Армейские отжимания(как буква Л)2.отжимания с ногами на возвышенности3.отжимания с постановкой рук у пояса(ну или ближе к нему)4.берпи3 круга. Отдых между каждым 1 минута. 10 повторений в каждом упражнении(если не можешь, понижай)На грудь. 1. Падение плеча2. Т-отжимания3.отжимания 4:1 ( 4 секунды опускаешься вниз и 1 секунда вверх)Делаешь по 3 подхода каждое упражнение на максимум. После каждого подхода, отдых 1 минута.По делу, надо ещё и спину качать, но мне лень выходить на турникиЕсли что-то не так, обсирать меня не надо. Я только сказал, как занимаюсь лично.
>>216891551Полицаи в Ижевске арестовывал вора, тот его пырнул пару раз, а полик прострелил ему ногу и животспециально сначала в ногу, чтобы остановить, но вору было похуй и он пер дальше. Вор, вроде, умер >>216891563Хихи. Я 180,кстати
>>216886528Ну смотри, с утра три бутера с сыром, чай с печеньками Днем макарохи с котлетами, через 2 часика оливьеха тарелка. Чай с конфеткамиВечером можно заказать что- нибудь - бургер с картошечкой. Изи же
>>216893639Родители виноваты, постоянно шпындяли тебя, тыкали наркоманами героиновыми\дядями сраками с завода и все лучше тебя, они давно подохли, а ты полюбил жратву, заедаешь чтото, слегка тревожно, внутри себя.
Смотрел видео дрища, который за 10лет всяких попыток и качалок стал просто подтянутым с бицухой челом. Т.е. в одежде он кажется таким же дрищом, а не мужичком. Плюс он говорил, что сразу все сдувается, если не поддерживать физуху и питание.
Вот тред анона, который за это поясняет, можешь почитать https://2ch.hk/b/res/216887057.html#216887426
>>216886147 (OP)Во первых, набирать надо мышцу, ёпта. Если ты будешь чипсики есть, то лучше не станет. Рано вставай, ешь по графику, не перекусывая. Питайся здорово, с упором на белки, длинные углеводы и ненасыщенные жиры. Упражняйся, причем как физически, так и умственно. Не сиди без дела, не дрочи, не пей пиво. Добра. Обнял.
>>216895177Охуенно, а альфач чилит по жизни, курит бухает, при этом с хорошим весом и крепкими костями, а стоит ему всего лишь начать отжиматься по утрам он уже сразу атлет с мыщцами
