ТРЕД НЕОБЫЧАЙНОЙ ЛАМПОВОСТИПроанализировав вчерашний тред, связанный с литературой, который утонул через 5 часов и набрал меньше 100 постов. Пришел к выводу, что чтение на дваче не очень популярно. Сегодня хотелось бы поговорить с вами о всех видах физических упражнений. Призываю анонов в тред рассказать о том, каким обрзаом они связаны со спортом. Анончик, не стесняйся, заходи и рассказывай, либо спрашивай, тут дадут тебе совет или выслушают!
>>216887057 (OP)Читаю только техническую литературу, упражняюсь только на руки. Скучна и уныла жизнь моя.Шанс выжить: 39%
Расскажу свою историю. Мне 22. Со спортом связался еще в подростковом возрасте. С детства была тяга выглядеть хорошо, помню, как смотрел рекламы или фильмы, где были мужчины со спортивными телами и в голове были мысли достигнуть подобного.Начал тренировки с отжиманий и качания пресса дома. Плавно перешел на турники и брусья. Где укрепил связки и подготовил мышцы к нагрузкам. С детства был всегда худым. В 14 лет весил где-то 55-60кг. Учась в шараге начал первые тренировки в спортзале с железом. Но из-за невозможности правильно и хорошо питаться в учебное время особых результатов не было, кроме увеличения силовых. После окончания заведения, начал заниматься в домашней качалке. Были скамья, штанга, стойки, наборные гантели и много блинов разных весов. За два года упорных тренировок и правильного питания набрал 20кг веса. Фото фигуры прикладываю. Сейчас хожу в местный спорткомплекс, где пытаюсь еще улучшить показатели. СПРАШИВАЙТЕ СВОИ ОТВЕТЫ АНОНЫ. За годы тренировок перелопатил тонну информации и могу дать дельные советы новичкам
>>216887460Фигней страдаю. Летом подтягивания, зимой отжимания. Иногда упражнения на бицуху с грузом делаю. В последнее время обленился, но летом займусь снова.Шанс выжить: 39%
>>216887570понимаешь, Анон, мое мнение таково - если ты выглядишь нормально, не убердрищ и не жирдяй, то особо и не надо заставлять себя тренироваться. Вот эти вот железки, залы и упражнения - это скорее для тех, кому это нравится, кто горит этим.
>>216887426Привет, с чего начать заниматься дома, я вот на карантине начал по чучуть отжиматься с баклашкой 5ти литровой в рюкзаке и так же подтягиваться, ну и как гирю ее использую, что лучше кушать чтоб набирать (сейчас ем с утра кашу, 3-4 яица вареных и чай), я 183/70 (рост/вес)
>>216887675В зал ходил, когда в городе жил. Сейчас начинаю дрищать, потому что мяса давно не кушал, но вскоре начну кушать и заниматься. Мне нравится качаться и выглядеть спортивным.Шанс выжить: 39%
>>216887057 (OP)Не совсем понимаю почему ты ищешь лампоты здесь. Ты же сбросил листву и вроде даже тебя ещё не кинули. Ты вполне мог бы задить полноценной жизнью, а не двасе сидеть. А вот из спорта я занимался легкой атлетикой, даже выигрывал соревнования. Но это было давненько, но не особо. Вот шас думаю заняться спортом по методике Сайтамы, но чет страшно сейчас так усиленно заниматься спортом из-за вируса.
Так же дополню сразу свою историю. Где-то 2 года ходил на групповые, а потом и на индивидуальные тренировки по смешанным единоборствам. Я видел, что многие аноны в тредах спрашивали, помогут ли им секции улучшить свою фигуру. Отвечу со своей колокольни: НЕТ. Со мной ходило по меньшей мере человек 20 постоянно все это время, не пропуская и упорно занимаясь. Лучше в физическом плане никто из них не стал выглядеть. Да, они стали быстрее, сильнее, но тело как было худым или жирноватым, так и осталось у всех. Так что, анон, если ты хочешь записаться на секцию, чтобы только улучшить внешний вид, то это плохая идея.
>>216887426Хз чем ты выёбываешься, у тебя во первых ноги никакие. А во вторых то что ты качал всё это время можно за год в хорошей качалке набрать. Хотя в целом тупое качание мышц для пидоров.
>>216887781Сразу задам вопрос - чего ты хочешь? Скинь свой идеал фигуры и дальше уже я тебе расскажу, что нужно делать
>>216887865да при чем тут кинули или нет. Просто мне нравится эта борда. Нравятся некоторые треды, я уверен, что в режиме ридонли сидит много хороших, интересных людей. Интересное общение никогда не бывает лишним, понимаешь, анон? На то и создаю который раз подобные треды, чтобы просто поговорить с людьми без выебонов и обид обоюдных. Словно с друзьями собрались где-нибудь и сидим
>>216887995не знаю, с чего ты взял, что я выебываюсь, я просто рассказал немного о себе и пригласил других анонов поделиться своими историями. Я и не утверждаю, что у меня топовая форма. Спорт в моей жизни не занимает основное место. Это как возможность отвлечься и сбросить напряжение
>>216888199Вопрос - готов пойти в какой-нибудь зал занимать или нет? и хочешь тренироваться на улице или дома
>>216888305Да обычный я, тем более мы не перед бабами красуемся, тут, как мне кажется, не имеет значения, кто альфач, а кто омега. Главное, чтобы человек сам по себе не гнилой был
>>216888481В целом, пока не кончится карантин, я бы на твоем месте разбил тренировки на две части. Первая твоя тренировка дома. Отжимаешься по любой схеме, подходов 5-7, обязательно делаешь отжимания обратным хватом на развитие бицепса, качаешь пресс и приседаешь. Вторая твоя тренировка на любой спортплощадке где есть брусья и турник. На турнике подтягиваешься обычным хватом несколько подходов, потом широким, заводя перекладину за голову. Обратным хватом на бицепс подтягиваешься, качаешь пресс вися на турнике. А на брусьях делаешь отжимания на трицепс стандарнтые. И эти две тренировки по очереди гоняешь с перерывом между каждой в день-два. Есть надо белка побольше. На ночь творог, днем в обед мяса желательно. Утром молочную кашу. Этого достаточно для подготовки к залу и развитию начальному мышц, как по мне.
>>216889014тот самыйв прошлом году начал ходить в спортзал с тренером на перс тренировки - в тыщу раз эффективнее чем самому
>>216889279смотря какой тренер. Вот у меня в зале такие бездари работают, что они тебя скорее покалечат, чем помогут. Я бы таким не доверял. Конечно, с хорошим тренером гораздо эффективнее заниматься, нежели в одиночку. И подстрахует и программу составит и за техникой проследит. Где надо пинка даст, чтобы ты не ленился
>>216887057 (OP)Лол, быдло, тебе похуй о чём попиздеть, лишь бы хайпово было? То непопулярно - новое придумаю что популярно. Ебать быдло.
Приветствую, двощаневопрос следующего характера: существует Data Grip (предположу что это СУБД от jetbrains)Друг накатал там пару таблиц в полноценную базу, скинул архив на облако, я скачала теперь выяснил, что не могу "открыть" папку как проект точнее могу но потом на стадии визуацизации таблиц вижу говноВ теории разбираюсь очень неочень, если пишу не туда пошлите куда надо пжШанс выжить: 6%
>>216889424ну советовал бы не есть тебе жирную пищу тогда, однозначно. Не пить газировку, кетчуп выбросить. Утром ешь кашу на молоке - пшенную или геркулесовую. В обед гречку на пару и куриную грудку тоже на пару. После обеда, часа в четыре делай перекус из орехов(в этот перекус желательно пить еще протеиновый коктейль помимо орехов). Вечером что-нибудь легкое - творог, к примеру. Другой вопрос, что есть такую еду не очень вкусно, и этого мало для набора массы. Если ты не предрасположен к набору, нужно очень много есть, перекрывать суточную норму калорий на 400-500ккал. А с гастритом это уже проблематично будет. ПОпробуй поесть хотя бы недельку как я написал, посмотришь на ощущения.
>>216890074Нет, совершенно не обязательно. Но ты хочешь набрать массу. Чтобы за один заход тебе получить 30грамм белка, тебе нужно либо съесть почти 200 грамм курицы или выпить протеиновый коктейль. Если ты в состоянии будешь столько мяса есть в день помимо основного обеда, то пожалуйста. Можешь съесть кусок халвы в 150грамм, тоже примерно 30 грамм белка будет. Только пизда твоему желудку потом будет от такой еды. >>216890006Я когда усиленно массу набирал, ел по 5-6 раз в день. Мне блевать аж хотелось уже от еды, но насильно заталкивал и были результаты. Я еще не особо хорошо набираю массу. Утром ел такПачка творога 180грамм + каша на молоке тарелка. На работу нес три контейнера с едой. В каждом по 150 грамм гречки и 100 грамм куриного филе где-то. И ел эти контейнеры в течении дня. Помимо этого ходил и покупал что-то сладкое, чтобы догнать каллорий. Шоколад или батончики. Вечером ел творог и пил молоко. Когда так питался, был результат, был видимый прирост массы и мышц.
>>216890006Добавки ебашу в последние полгода. Так как лень столько много есть. Пью креатин в капсулах и протеин 1-2 раза в день. Когда был основной набор массы не ел ничего кроме обычной еды
>>216890432Я на наборе греча/макарохи + мясо + немного овощей + творог сижуОбычно набираю жирок ультрабыстрыми темпами, поэтому догонять калории шоколадками мне точно не подходитСладкое обычно ем редко (сейчас конечно, пиздец, по 10 чаепитий за день, попробуй не сожри чего сладенького)За 2.5 года удалось скинуть 20 кг и набрать мышечной массыБез протеина и добавокТолько в последнее время витаминки кушал ещё
>>216887057 (OP)Ну крч оп смотриНачал заниматься год назад, 20 лвл, до этого вообще не занимался почти. Купил 2 гантельки по 3кг и пошел всякие хуйни ими делать. Отжиматься тяжело было даже 8 раз, в подтягиваться тоже. Кистивым эспандером руки развивал. В сентябре смог делать 255 отжиманий, в феврале 154 подтягивний смог начать делатьПик- результат на февраль
>>216890432Ешьте протеины для набора. Если просто жрать через силу, интоксикация и нагрузка на печень бешенные. В хавке много лишнего и до протеинов дело доходит не сразу. На ночь коктейльчик - маст. Каждый сеанс сна успевает запустить аутоканнибализм с разрушением мышц. Жирдяям рекомендую мельдоний+L-карнитин, а бешеные тренировки - наоборот. Вас за него из олимпийской сборной не выкинут, зато можно убрать жирок с сердца(мельдоний переключает метаболизм на разработку жиров, без дропа гликогена ниже плинтуса). Лучше всего делать осмысленные вещи, а не просто задрачивать одни и те же механические действия. Тренировка должна быть интересной. Скакалка, балансборды, велосипед, электросамокаты. Вот это все. Такие дела.
Прошаренные аноны, помогите плез, что делать с огромными ляхами? Все вроде ок, но пропорционально телу они какие-то слишком здоровые, и там жира мало, они просто какие-то развитые дохуя (подозреваю что из-за того что на плавание ходил несколько лет). Короче как сделать ляхи тоньше?
>>216891817Протеины лучше со сложной матрицей, а не конкретного вида. Так продлевается/распределяется их действие. Ну и ЗАМЕНЯТЬ ими еду не стоит. Минералов и электролиттов в них почти нет.
>>216891817Двачую, адекват в треде. От переедания одно время было несварение. Долго мучился с этим. С добавками ты избавляешь себя от подобных мучений. Так же и с программой тренировок. Не все упражнения одинаково хороши для каждого. Нужно чувствовать тело, понимать, есть отдача мышц после подхода или совсем нет
>>216891906Ниже исправленте было15х4. Могу отдохнуть и спустя пару часов снова повторить. Если совсем убиться, то еще и вечером можно повторить, но рукам пиздец от усталости
>>216892224переходи на тренировки с утяжелением - мой совет. Если хочешь чутка мышц нарастить. Либо начинай элементы выполнять для утяжеления. Выход на две, горизонтальный вис.
>>216892351У меня питание фиговое и нет денег на железо. А так я еще фехтованием занимаюсь, сабля 850г весь мой вес из-за смешённого центра тяжести кажется тяжелее гантели в 3 кило, а если ее еще и другим концом взять, то капец
>>216887057 (OP)Это где ты просил накидать тебе книжек почитать и потом когда накидали кинулся бампать? Лягушечка, а не туповат ли ты часом?Шанс выжить: 94%
>>216894967нет, это не тот тред. Я вчера рассказывал, какие книги я прочитал за свою жизнь и как пришел к литературе вообще. Ты про другой тред думаешь, я тот тоже видел. ТАм что-то вроде "тред книг с превозмоганием" было
