Раз пыня продлил карантин, нужно подкачаться за месяц.Покидайте норм планы для домашней тренеровки без всяких гантель и прочей хуиты.Анон, давай тоже, хули сидишь блядь.
>>216975322 (OP)Ты ничего дома не накачаешь без спорт инвентаря. Думаешь по приколу в залах стоят тренажеры, гантели, штанги и т.п.?
>>216975655>Думаешь по приколу в залах стоят тренажеры, гантели, штанги и т.п.?Думаю на дебилов рассчёт, как с налепленным логотипом яблока на китайскую железку за 150$ и последующем поднятием цены до 999.9$>>216975322 (OP)Отжимания, приседания, бег, планка
У меня есть пара 16кг гантелей и турник, но не могу заставить себя зарабатывать и нормально питаться, ничего не растет, ем одну яичницу в день часто.
>>216975919Нет почти нагрузки от отжиманий. Когда отжимаешься нагрузка не равна твоему весу. Бесполезное упражнение. В тюрьмах сша есть качалки даже. Никто там отжиманиями не качается.
>>216975322 (OP)БЛЯДЬ ОП, ТУРНИК В КЛАДОВКЕ И 15 кг гантели ЭТО ОХУЕННО БЛЯ! Турник на спину, гантели на бицуху и на жопу, отжимания широким, узким, с гантелей.
>>216976078Ну все от человека зависит. Кто то и пустой гриф ели пожмет, кто то 200 с норм техникой на раз, а кто то с 120 работает.
>>216975655Поэтому лучше нихуя не делать, да? Вот смотри человек сидит на жопе, а тут начал хоть чем-то заниматься, профит будет и без качалки всякой. Я вот бегом и упражнениями 8 кг сбросил и чувствовать себя лучше стал, а раньше кости скрипели.
>>216975322 (OP)Отжимания, подтягивания, любое упражнение на пресс (я делаю подъём туловища), приседания. Если позволяет время, то ещё растяжка и бег. Станешь сверхчеловеком, базарю.
>>216976142Ну две гантели по 16 кг каждая намного лучше чем отжимания. Ты хоть мизер какой то накачаешь.
>>216975322 (OP)дебилоид, книги читай или фильмы смотри. ты что совсем конченный качаться в 2020 году. это тебе не 2000 год где тёлки текли от качков. уже не то время
>>216976309Нужно отдавать себе отчет что этим упражнением ты ничего не накачаешь. Я могу сбросить сколько угодно диетом сидя на жопе ровно. Еще вопросы? Как дебил будешь отжиматься, поймешь что это залупа и бросишь. В чем профит?
>>216976470>Я могу сбросить сколько угодноА в наносекунду сколькоб смог зарабатывать сидя дома... ну если захотел?
>>216976410Разум формирует тело. В теле свиньи живет свинья. Занятия спортом приносят хоть какое то удовольствие.
>>216976349Двачую, и качалка нахуй никакая не нужна/ До сих пор вспомниаю чувака, который дома с твоим набором упражнений добился нормального тела, на которое можно смотреть, там еще диета была. Это у него за год прогресс вроде. Вообще без качалки, просто нагрузку увеличивав
>>216976585какое удовольствие может приносить тягат железо? ты что мазохист? тебе нравится причинять себе физическую боль?
>>216976748А зачем тебе их менять? Охуенное упражнение, только если у тебя нет траблов с суставами.Вообще по теме советую Виктора Блуда посмотреть, у него много видосов на тему тренировок без веса, в частности про ноги годный https://youtu.be/9oiitGOZWbA
>>216976849Физическая нагрузка заставляет мозг вырабатывать нейротронсмитеры. При депрессиях прописывают прогулки. Интересно как далеко ты можешь зайти, хочется познать пределы собственного тела. Есть мазохисты которым нравится уничтожать свое тело.
>>216976748Ты из этих шизиков, которые верят, что приседания убивают колени? Просто делай всё технично перед зеркалом с разогревом. В начале суставы по-любому будут немного болеть, т.к не привыкли к подобным нагрузкам, но потом всё станет норм.
>>216975322 (OP)Продлил он ага, отмазался типа ну я же продлил, а там сами разбирайтесь, ну все и отменили, с понедельника все открыто, пойду в мэрию им на плешины чихать.
Посоветуйте какие упражнения помогут жилистому-дрыщу дома,есть гантели 12 кг каждая,генетика збс когда ходил в качалку было топ тело в кратчайшие сроки
>>216977142Не обязательно, например при фронтальных приседаниях жопа почти не качается, тут зависит от того как конкретно приседать.Да и не накачается у тебя жопа до огромных размеров от одного приседа только.
>>216976578Да это реально изи, даже легче чем набрать. Я вот жру, что попало, но 1-2 раза за день, а могу и вообще забыть поесть.
>>216976410Челик дело запостил, я от своего задротства с трудом несколько сотен метров могу пройти сразу отдышка + как мне известно от спорта сон крепче и телу приятней, а это то чего лично мне не хватает
>>216977552Хоть отмычкой вскрывай замок и качайся. Сделай дубликат ключа. Можешь выклянчить ключ у кого то. Короче что ты из себя дебила строишь?
>>216975809Диета + бурпи, бег с высокоподнятыми коленями, джампинг джек. После похудения добро пожаловать на турнички, но определенные мышцы не накачать без гантель, как минимум. Это широчайшие спины, бицепс, средние дельты плеч
>>216976470Профит в том, что анон не придумывает отговорки как ты, а поднимет свою жопу и хочет что-то делать. Все равно в зале поначалу нужно базу дрочить, а не блоки дергать. Так что отжимания, присяды, отжимания со стулом, планка - в бой.
>>216977537и что? чувак ты если два года будешь качаться то у тебя от этого больше стамины не станет. стамина это больше врожденное. а если ты хочешь спортом заниматься то иди на футбол или на другой вид спорта, таскать железо и в качалочку ходить это как уже клиника
>>216977825В своем зале я мою полы поэтому у меня есть ключ и разрешение заниматься в любое время суток.
>>216977959Ты че шизик? Попроси любого качка побегать, поожиматься и т.п. Они все выносливее хуеболистов и т.п.
>>216978167Я много лет занимаюсь спортом, имею хорошую форму сухую. Ты пишешь что ничего не знаю. Я выносливее хуеболиста твоего потому что у меня ноги здоровые. Бегаю на дорожке + приседаю со штангой. Имею спортивное сердце, большой обьем крови и легких. Головой своей подумай дебил и осознай что тебя не следовало рожать
>>216978350хорошо, попробуй побегать один футбольный матч даже пускай с любителями футбола. ты же через 30 минут упадешь нахуй шварцнеггер
>>216978449Я ненавижу футбол. Давай по честному на дорожки станем одновременно и побежим. Честные равные условия.
>>216978727Футбол командный вид спорта. Я его не признаю. Спорт одиночек вроде бокса, тяжелой атлетики, бб и т.п. это мое.
>>216977386>Я вот жру, что попало, но 1-2 раза за день, а могу и вообще забыть поесть. Да, пизда желудку - это изи.
>>216978119Я попрошу любого качка - шкафа в твоем зале соединить ладони над головой, он себе нахуй все мышцы порвет на руках. За спиной тоже нихуя не сможет соединить
>>216978988Тяга вертикального блока перед собой.А вообще - залезай на турник и плавно опускайся вниз.И делай брусья.
>>216982937так идея в том чтобы скинуть жир и попутно еще мышцы сохранить. Можно было скинуть гораздо больше, но ушла бы мышца.
Сам жирдяй 170/70 решил меняться, надеваю три толстовки и ебашу 30 минут всякой хуйни перед сном,пресак,отжимания,планка ещё по ступенькам бегаю. Только 3 день делаю,но вроде пузо уже меньше немного стало. Надеюсь за месяц уберу ебучие бока и уебищную складку , свисающую внизу пуза.
>>216975655>>216975655Пиздеж кукаретика, человеку для начала надо в идеале со своим весом научиться работать, чувствовать своё тело, а не железки тягать пук среньк
