РУЛЕТКА ОТЖИМАНИЙ НАХУЙПоследние две цифры - количество отжиманий.Если например 05 - делаешь пять отжиманий.ПОЕХАЛИ НАХУЙ
>>218287435Сейчас не больше 35, полтора года назад целенаправленно вывел себя на 55 за полтора месяца.
>>218276575 (OP)Анон, а это норма что мне подтягиваться куда легче чем отжиматься? Могу подтянуться 25 без проблем, но от 10 отжиманий уже охуеть можно
>>218287716Анон, это норма, что мне есть легче, чем летать? Есть могу 3 раза в день, а летать от одной попыти уже охуеть можно.Ало, хули сравнивать разные группы мышц, которые не пересекаются в упражнения?
>>218287847сейчас без месяца 31, 175см, 65кг. Физуху целенаправленно не вкачиваю, немного поддерживаю себя в форме отжимаясь подтяшгиваясь и приседая. Плюс планка и гимнастический ролик. Раньше как любитель крутил гирю, сейчас не занимаюсь ею.Спортом не занимаюсь, с апреля по сентябрь катаюсь на шоссейном велосипеде, иногда помногу, иногда 30-50км и домой.
>>218288096> о мне есть легче, чем летать? Есть могу 3 раза в день, а летать от одной попыти уже охуеть можно.Пиздец конечно у тебя аналогия. Но суть понял.Просто при подтягиваниях всю тушку подымаешь,а вот при отжиманиях вес в нескольких точек не участвует. Вот и казалось что это несколько странная хуйня.
>>218288369Нет, работают разные группы мышц, причем изменение постановки рук тоже меняет приоритет. При широком - работает грудь, при узком - приоритет на трицепсы. А при подтягивании активно работает бицепс который вообще не у дел в отжимании.
>>218288988> А при подтягивании активно работает бицепс который вообще не у дел в отжимании.Забавно кстати, где я мог его накачать учитывая что дома сижу и подтягиваюсь раз в пару месяцев. От дрочки качается? вес 66кг, так что не сказал бы что худой.
>>218287435Сейчас попробовал.1-8-лехко,ничего не почувствовал.9-15-с трудом,уже начинало немного трясти.16-21-трясло как суку,ебало краснело от напряжения.22-24половину от своих 48я добил на вере в бога и политвам всему что моэет мне помочьсебя,чувсвтвуя отрофию мышц рук,в основном дожимал правой(ведущей).Я лох?
>>218287435Сейчас попробовал.1-8-лехко,ничего не почувствовал.9-15-с трудом,уже начинало немного трясти.16-21-трясло как суку,ебало краснело от напряжения.22-24половину от своих 48я добил на вере в бога и политвам всему что моэет мне помочьсебя,чувсвтвуя отрофию мышц рук,в основном дожимал правой(ведущей).Я лох?
>>218289910Нет, ты обычнокун который не отжимается ежедневно. Теперь попробуй каждый день отжиматься в первый подход не меньше 24 раз и отжимайся так неделю. Делай 3 подхода теряя на каждом не больше 5 повторений.На вторую неделю отожмись 30 раз, будет сложно, но ты справишься. Теперь твоя задача 3-4 дня отжиматься не меньше 30 раз в первый подход. Когда пройдут эти 3-4 дня и ты почувствуешь, что можешь сделать 30 раз уверенно - подними число еще на 5 и снова 3-5 дней держи его. И так далее.
>>218291088Только если его перевернуть и он будет подтягиваться к перекладине ВВЕРХ.В нормальной же ситуации работает трицепс и немного низ грудные.
>>218276575 (OP)Не могу научиться отжиматься. То жопа как то слишком высоко, то прогибаюсь слишком низко.
