Ну что вы, бэтманы? Хотите задать вопрос качку? У меня тут такая охуенная сушечка началась, а ебучий пляжный сезон походу всё.Буду дома ходить как мамин Аполлон.
>>219925728У меня нет программы курса, потому что я не использую спортивную фармакологию, понял, сволочь?
>>219925225 (OP)Запястье вообще реально накачать, там же мышц почти нету? Имею ввиду не все предплечье, а именно запястье
>>219925225 (OP)юзаешь только тяжелую атлетику?на дому?за сколько накачалса?химия?что по потенции?ноги делаешь?рацион питания?на скорость или на вес?хуи сосешь?спросонья/днем?психологический момент, мотивация?
>>219925976Шредер мне внушает больше доверия, но я ни одного его видоса не смотрел, просто знаю приблизительно, что это за фрукт. Югий химик, поэтому его советы ничерта не стоят, Борисов потерялся на фоне девочки на известном фото, так что весь его ГЕЙНЗ суть оптическая иллюзия.
Здаров, можно ли турником/брусьями с отягощением и протеинами сделать из дрыща два метра если не качка, то хотя бы развить верх тела? Слышал что максимум станешь жилистым, но речь об отягощениях.И второй вопрос, какими упражнениями с железом развить дельты средние и задние?И ещё, есть такая тема как джинтропин и его аналоги (гормон роста), продаются в аптеках, стоит ли тратить на него кровные и рисковать? В интернете мало отзывов, и те наверное липовые от магазинов.
>>219926114какие использовал схемы по жрачке при наборе на кг веса, ну там 4 грамма углей, 2г белка, 1г жира?
>>219925857Да ну не песди, не поверю что ты хотя бы петашку не закурсил, метан и данабол жрали все сириус кочки
>>219926054Я занимаюсь с двумя гантелями, также использую турник и брусья. И эспандер купил в шпротмастере.На данный момент стаж занятий уже 9 лет.Химию не использую.Потенция отличная, свой тестостерон на верхней границе нормы.Ноги иногда делаю.Ем в основном куриное филе, яйца, овощи и фрукты.
>>219925225 (OP)Распиши свой комплекс упражнений? Я как анон выше высокий дрыщ, руки не совсем тонкие но длинные, что выглядит очень дрыщаво. Куда воевать?
>>219926396easywaytofit.blogspot.com - это мой блог, почитай, я там очень много своих тренировочных программ выкладывал.
>>219926500Интуитивно подбирал норму, чтобы не чувствовать себя убитым после тренировок, ну вообще очень много. Я однажды до 125 кг отъелся и был похож на шар.
>>219925225 (OP)Я могу отжаться от пола с весом +15 кг раз 10, может больше. Могу отжаться на брусьях +35-40 кг пару раз. Подтягиваюсь раз 10-12 разным хватом. Тягаю гантельки. Скинул кг 7 за год. А вид все равно как у жиродегенерата. 186/84_кун
>>219925823А почему бы и не похимичить в меру? Ты же накачался в натураху, все уже себе доказал, теперь пришло время стать тру дженетик фриком.
>>219925225 (OP)Опыть шизик вылез, ты давай актуальную форму на фоне треда с супом запили, а ту одну и ту же гифку уже пятый год постишь.
>>219926691Думал об этом, не знаю, с чего начать, и надо ли. Я просто не люблю испытывать проблемы со здоровьем, а стероиды же убивают, от них сердце, сосуды, печень идут по пизде, плюс риск онкологии, нахуй это надо.
>>219926768Я эту гифку сделал только что для треда, если у тебя есть другая инфа на этот счет, давай, кидай сюда пруф, не упусти шанс ПОБЕДИТЬ меня по переписке.
>>219926241> Здаров, можно ли турником/брусьями с отягощением и протеинами сделать из дрыща два метра если не качка, то хотя бы развить верх тела? Вполне, соблюдай калораж и прогрессивную нагрузку> И второй вопрос, какими упражнениями с железом развить дельты средние и задние?Армейский жимЖим АрнольдаРазведения гантелей в стороныРазведения гантелей в стороны в наклоне
>>219926788Однозначно веселая штука, но только для спортсменов, которые чувствуют свое тело и могут творить непотребства с отягощениями в разумных пределах, потому что обычный Васян убьет себе все суставы в говно.
>>219926809Ты эту гифку сделал пять лет назад, если у тебя есть другая инфа на этот счет, давай, кидай сюда пруф, не упусти шанс ПОБЕДИТЬ меня по переписке.
>>219926921Смотря с какой штангой. Смотря какая тренировка. В общем, вопрос изначально немного туповатый.
>>219926880Как понять, что ты готов для кроссфита?В последний раз спортом занимался 7 лет назад, боксом.Сейчас тягаю железо, но маленькие веса пока что.
>>219927030Очевидно, когда ты будешь четко понимать, зачем ты выполняешь силовое упражнение по выбранной амплитуде и сможешь пояснить за каждый миллиметр движения.
>>219925225 (OP)Возможно ли одновременно повышать результаты в велоспорте (кросскантри, то есть там в основном выносливость, сердцы, дыхалка) и увиличивать объём мышц базовыми многосуставными упражениями?
>>219926933Знаю из проблем только сердце(больший обьем - больше груз сердцу ( вроде так, мб хуйня))Что ещё?
>>219925225 (OP)Как не превратиться в качка-нарцисса, который будет сходить от недостатка восхищенных взглядов на своё тело во время карантина настолько, что будет вынужден выкладывать фото своего тела на форуме для инцелов?
>>219927247Вроде даже еще нет точных исследований на этот счет, ну я такое читал, по крайней мере, слишком мало времени прошло для наблюдений.
>>219925225 (OP)>вопрос качку?брат, братан, братишка у меня тут встала шишкая физкультурник, но занимаюсь частокаждый день, раза 3-4 в неделю по 2 раза в деньхочу просто ощутить каково это на бусте заниматьсякакие препараты посоветуешь?всё ли так запарно, что нужно постоянно это дело на контроле держать, ну анализы сдавать и циферки эти высчитывать?я просто такой колхозник мамкин в тренировочном процессе, беру просто объёмом, никаких особых программ нету, есть обычно тренировочные планы примерные и всёем как не в себя и занимаюсь так же
>>219927425Гантели, турник, брусья и эспандер, а больше ничего не надо, серьезно. Все, что нужно - это горизонтальный жим, вертикальный жим, подтягивания, горизонтальные/вертикальные тяги, разведения через стороны, все, остальное все хуйня.
Анон, как вкачать шею? Если смотреть прямо то широкая, если сбоку то не не широкая особо, голову не запрокидываю если что.
если в качестве утяжеления я буду использовать банку протеина, а не баклажку воды, вырастут ли силовые, наберу качественную массу с прорисовкой, сечкой и штриховкой?
>>219927624Я выкладывал там посты по мере того, как узнавал и открывал для себя все больше в сфере фитнеса, это по сути мой личный дневник, так что там есть все, что повлияло на меня за время тренировок, правда, я уже давно ничего не выкладываю из актуального, свои две новые тренировочные схемы так и не выложил, хотя собирался, но если честно, мне стало уже немного похуй и на блог и на аудиторию, потому что я уже на том уровне, который находится слишком высоко над любительским, по моим актуальным тренировочным схемам и принципам не сможет заниматься с полной отдачей ни один любитель, так что ведение блога уже не имеет смысла.
>>219927710Борцовская разминка шеи, гугли. Следом что-то типа шапки из нейлоновых ремней с креплениями для отягощения и наклоны шеи.
>>219927710Разные наклоны, влево-вправо, вверх-вниз, тут же ничего больше не придумать, правильно? Я иногда шею качаю, но редко, потому что она у меня и так гигантская.
>>219925225 (OP)Что скажешь за "Домашний тренинг максимум свободы" и программу из этой книги "Критикал масс"?Если коротко то там предлагается делать пн 1х20 присед, ср 3х8 жим от пола, пт 4х12 тяга к груди 3х12 становая или типа того и постепенно максить веса до отказал.
>>219927247>Знаю из проблем только сердцеЭтого мало? Я охуеваю с дегенератов, которые увеличивают риски внезапного детха ради того, чтобы иметь ебанные огромные мышцы, которые еще далеко не всем бабам нравятся. О "силе" я вообще молчу. Годик-другой походить попинать грушу и задроченному качку пизда + газовый балончик.
>>219928017Принцип похож на мой актуальный сплит, у меня сейчас в микроцикле три дня: тянущие, толкающие и ноги, а вообще конкретную книгу из твоего вопроса не читал.
>>219928045В моем случае похуйМне каждый год новую болезнь сердца/легких ставить пытаются, проживу не особо долгоНе курю, не пью, не колюсь, не жирный.но здоровью пизда в 19.Так что не самый дерьмовый варикНа боевые не пойду, пока брэкеты
Двачеры, нет цели вкачать мышцы как у билдера, просто скажем так, занимаюсь физкультурой. Подскажите, как убрать жир с живота?
>>219929617Что-то разные люди, или я слепойКакой спортпит жрешь?Бочку делаешь?Хуи сосешь?Что посоветуешь 55 кг дрищу экту, если масса не идет совсем.(питаюсь норм, челы питающиеся так же 65 спокойно держат по массе)
>>219930214Охуенно придумано, я не настолько жирный как тыКачать пресс поможет? или будут охуенно твердые кубики под слоем жира? правильно питаться? или еще что?
>>219925225 (OP)Оп, ты какой то хуйней занимаешься, вот честно. Вот смотри лучше какая у меня пальма выросла. Здоровая сука!
>>219930349Схерали я жирная, я вешу 52 кг, долбоеб.Я тебе уже сказала - не хочешь отсасывать жир, снижай общий процент жира тела, че непонятного?? Жрешь полезную еду с дефицитом каллорий, занимаешься. Все, блядь.
>>219930305Учитывая родаков( на съемной не живу временно, ибо карантин) и СУПЧЕКИ- нереальная задачаА так вот так питалсяУтро:Каша, обычная тарелкаОбед:Макароны, 2 обычные тарелки, котлетаУжин:Копипаста с обеда + творог Я хз сколько в граммах, представь обычную тарелку супа, вот такой объем за 1 тарелку
>>219930576Всегда лоллирую с того, как дегенераты в ответ на просьбу расписать свой рацион начинают перечислять названия блюд.
>>219930638У головинского на сайте срц бралИменно ту не нашёл, вот похожаяhttps://lms-plans.site/srts6forbenchpress/
>>219930675Так я тебе должен граммы расписать каждого продукта, питаясь в столовках и маминой хавкой в контейнерах?Студент, ежели интеретингЗдрасть, а сколько грамм в этой тарелке?
>>219931099Мне и мои 55 кг вполне норм, прогресс естьНо всегда есть желание массой больше брать, но мне это не заходитНу распишу я тебе до грамма каждую хавку, мне предложат 90ккк калорий, хотя я обычную хавку не сильно то могу впихнуть
Так, оп, давай оценивай мой завтрак чемпиона. Смари тут каша с орешками и фруктами, с бананом и ворэньем. Аж ложка стоит. Бутрик с чаем и водичка с медом и лимоном. Ну еще шоколадка. Щас поем, всфапну и бегать.
>>219927109Думаю, я неплохо в этом разбираюсь, понимаю механику движений, эффективные амплитуды, но не знаю или готов физически.
>>219931615Ты ее сырой что ли ел? Хоть убил перед поеданием? Или как в анекдоте: ты ее ешь, а она мяукает?
>>219931736Не, кошка живая. Ей переодически со стола перепадает всякое. Ну то что ей можно типа курицы вареной или сметаны.
>>219929252Проверить это мы никогда не сможем, однако я судить о твоей форме могу, т.к. 4 года ебашу свой подход.
>>219933016Да не пизди блять навязываются, мне кажется твоё чсв завышено а значит попёздывать будешь частенько, так что каждый твой ответ потенциально пиздёжь!
>>219931925>кардио, примерно два часа ежедневно.Ахуеть, это же со скуки очуметь можно два часа монотонную работу дома делать
>>219935581Заметили, как на третьей гифке самки мгновенно потекли, а омежка потянулся к кнопочке выкл?
>>219935523Это не имеет значения на такой дистанции.Я уже через 2 года в натураху дошёл до своего предела в 95кг веса при росте 180, при этом я пробовал выступать в любителях и садился на фарму. А ты тухлодырый пиздабол
>>219932334Скорее по первому видно что он железки дрочит и компенсирует до умопомрачения, слишком дутый, А второй просто крепыш подтянутый.Еще первый сам себя фоткает, что попахивает нарциссизмом. А второго надзиратели тюремные.
>>219935719Ты типичный представитель говна, генетика у тебя говно, и сам ты говно, и несмотря на то, что ты фармил, так и остался говном, я на таких, как ты, насмотрелся уже.
>>219936023Ем достаточно, только исключил сахар, мучное, короче, всю говноеду. Ем только мясо, яйца, овощи и фрукты. ПГ не практикую, начитался страшилок про камни в желчном.
>>219925823Да лан тебе, даже Шварцнеггер признался что хуярился химией под завязку под контролем врача. У тебя же такие мешки мяса что больше синтол напоминают.
>>219928870Да он пруфы в блоге кидал даже вроде что не химичит. Да и помню его еще с 2011, он питается на убой, так что если генетика и время позволяют, то вполне реально так вырасти.
>>219936074То есть 2 часа кардио ежедневно позваляют питаться свободно нормальной едой и сжигать жир?
>>219925225 (OP)У меня такая проблема. Первую неделю тренировок я весь из себя заряженный и ебашу по полной программе, сам бегу в зал и все такое. Но после двух неделек я уже чувствую как сил все меньше и меньше перед треней, я уже не хочу на нее идти и забиваю хуй, хотя и понимаю, что мне это нужно. Я думаю что вот-вот отдохну и с новыми силами пойду, но через полчаса уже следующая тренировка и пиздец. Как сделать так, чтобы на каждую тренировку я бежал с полными силами? Занимаюсь 5 дней в неделю с упором на кроссфит (круговые тренировки). Мне это по работе нужно, поэтому нельзя уменьшать количество тренировок.
>>219936314Конечно, я же в дефиците калорий или близко к нему, точно не могу сказать, потому что не считаю суточный каллораж, но примерно вижу, что бф снижается, поэтому не заморачиваюсь. Если поймаю плато, начну уже изъебываться.
>>219935903Я именно благодаря генетике за два года вышел на сцену. И блягодаря фарме тоже. Мои слова такая же непроверяемая хуйня как и твои вскукареки. Но я молодец, а ты тухлодырый пиздабол. Оправдывайся
Push/Pull 4 дня в неделю - хорошая прога?Можно ли сфокусироваться на руках? Просто я карлан и у меня грудь и так большая и непропорциональна рукам
>>219936606И где ты сейчас? Я же говорю, насмотрелся уже на вас, долбоебов, каждый год вы меняетесь, один за другим, сначала на фарме вас разносит, потом вы скатываетесь в говно и забвение. Даже на физаче та же самая схема, каждый год против меня воевал какой-нибудь клавиатурный воен на фарме, а на следующий год уже был новый, потому что старый сдувался.
>>219937801Как тебе нравится, можно хоть каждый день, мой рекорд - каждый день, трижды в день, и не умер, но польза сомнительная, конечно. Опытным путем пришел к двум схемам: фуллбади ежедневно и сплит с микроциклом в три дня (тянущие, толкающие, ноги).
>>219925225 (OP)Чел по поводу питания хотел спросить, как ты в основном питаешься? Или жрачка сама не особо важна и главное калории ?
>>219936925Сейчас я на карантине, зал закрыт. Когда откроют не ясно, знакомый тренер говорит, чтобы вообще до сентября крепился. Сейчас я 180 85, сдуло на 5 кг, но вместе с режимом тренировок я и питание отпустил. Я не сижу на фарме сейчас, на момент выступления и сушки весил в пике 97, на сушке скинул до 92. Выступал в класиках. Место не взял, но это первый выход. Думаю попробовать перекатиться в физиков, и выступить на NBC, которая как принято считать не зашквар.
>>219938423>Сейчас я 180 85Еще и карлан. Я 195/105, на фоне тебя выгляжу как античный бог, и зачем ты травил себя фармой в таком случае? Не вижу смысла.
>>219938603>Еще и карлан. Я 195/105А ты видимо не очень умный, раз вкидываешь подобную хуету, у меня кстати ещё глаза карие.
