Сап, триножорыч. Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочего? Разумеется, в домашних условиях. Есть две гантели и блины к ним (есть возможность регулировать). Планирую тягать гантели, качать пресс и отжиматься. Этого будет достаточно, чтобы получить такую форму?P.S. Есть турник во дворе, а брусья есть в соседнем, но в соседний двор мне лень идти, а потому вариант с брусьями отпадает.
блять чел, сам то головой подумай, пикрил весит кило 85 при этом очень сухой, чистые мышцы. в натураху, а тем более даже не ходя в качалку, это невозможно
скорее всего опчик у тебя даже результатов видимых не будет. нет ты станешь сильнее чутка. ну может наберешь пару кг. но особо внешне не поменяется никак
>>220197049 (OP)>Сап, триножорыч. Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочего? Разумеется, в домашних условиях. Есть две гантели и блины к ним...
>>220197282Я не оп, но разве не изменится? Если допустим добавить бег, отжимания разные, турник даже. Похудеешь, мышцы проявятся, накачаешь что-то. Я вот не верю что только качалкой можно в форму прийти, такую чтоб без футболки не стыдно было ходить
главное напрягать и работать группой мышц которые хочешь накачать и всё это поставлять калорисами, давая отдых этим мыщцам
>>220197049 (OP)Гугли калистенику и жиросжигание. Результаты довольно быстро проявляются, у меня уже на вторую неделю пресс появился из под жирка, грудные проявились.
>>220197049 (OP)Скажи, что ты троллишь.Теоретически, могу себе представить, что такую форму можно набрать без химии, но для этого нужно ебашить как проклятый, дней 5 в неделю, соблюдать диету, и естественно с профессиональными тренажёрами и снаряжением, а не с двумя ебучими гантелями
Конечно можно, особенно учитывая что все подобные фото "на пампе" делаются, то можно понять что там ну очень средняя форма и просто очень малый процент жира
>>220197049 (OP)Судя по его плечам он не в натураху. Хотя, бывают уникумы, получающие почти такую же форму без стероидов.
>>220197722>Теоретически, могу себе представить, что такую форму можно набрать без химии, но для этого нужно ебашить как проклятый, дней 5 в неделю, соблюдать диету, и естественно с профессиональными тренажёрами и снаряжением, а не с двумя ебучими гантеляминичего кроме турника из снаряги не нужноа вот ебашить часов по 12 в неделю и нормально жрать - да надо
>>220197049 (OP)> в соседний двор мне лень идтилал чувак тут бы не помешало скакалочки по 15 минут в день добавить но блядь если тебе лень идти в соседний двор, то ты максимум чебе геморрой на жопе накачаешь
ты будешь иметь большую мышечную массу в 2 случаях:1) процент подкожного жира будет около 20% (ну кабаньчик такой, в меру)2) стероиды (тот же тестостеррон и все, что к нему прилагается для избегания усталостей и побочек)3) если у тебя бешеная генетика аля негрила
Я думаю что если натурально + ахуенная генетика + строгая диета + база + хорошее восстановление то МОЖЕТ БЫТЬ в лучшем случае через лет 5. И то очень мало вероятно.
>>220198211>Расскажи про упражнение на турнике, чтобы ноги такие накачатьнахуя тебе турник для ног дебил присед на одной ноге - по 50 на каждую сделаешь пару подходовпопиздишь про турник ущерб тренажерный.сеты по 50 метров без пауз - полуприсед - гусиный шаг - гусиный шаг боком - гусиный шаг спиной вперед - мелкими прыжками - длинными прыжками с места Прыжками можешь по 2-3 дорожки пропрыгать если дури много
>>220198211запрыгивания на ящик, стул, стол, небо итп...Тебе продолжать? Твои тренажеры нахуй не упали если ты не корова на откорм дебилдер.
Ну ПРЯМ ТАК хуй его знает. Этот пидор дрочит на свою тушку как проклятый вангую. Будешь заниматься - будет результат, если хочешь ИМЕННО так - только фарма и зал.
>>220198211>Расскажи про упражнение на турнике, чтобы ноги такие накачатьвелосипеда достаточно, но можешь и на турник конечно
>>220197049 (OP)>Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочегоможно - но нахуя? никаких профитов это не даст. пару лет жизни при этом потратишь. ну и жрать нужно нормально, если без спортпита.Когда тренился в ДС уходило на еду примерно 30к в месяц
>>220197049 (OP)В домашних условиях - нет, если нет нужной генетики - нет, если занимаешься интеллектуальной деятельностью - нет.
>>220197049 (OP)Нет конечно. Это спортпит в первую очередь. В принципе появлению такого количества кочек в последние годы мы обязаны именно ему. Можешь даже в зал особо не ходить, если молод (20лет+-) и генетика более-менее удачная. Все само нарастет, если ты не прям 24/7 на жопе сидишь погромируешь.
>>220197049 (OP)>>220199303 Дополнение, с упражнениями обозначенными - не сможешь. Нужен комплекс на все тело, а не та хуйня что ты написал. Лучше взять несколько кроссфит ВОДов, включающих в себя базовые движения, и их чередовать.
>>220199238> В принципе появлению такого количества кочек в последние годы>последние годыКак тогда до этого воины накачивались, лол? Тоже стероиды кололи, да протеины жрали?
>>220199621Специально они не качались, жизнь заставила стать сильнее слабые просто сдохли, да и религия особо не позволяла "следить за телом", поэтому такими "сухими" качками практически никто не был один на миллион, может и был из-за генов максимум и то не факт.
>>220197049 (OP)мимо домашний коч - невозможно, если ты жктоморф то рельеф будет, а объём нет, если мезоморф то физиологический процент жира убрать не смодешь и будешь выглядетб просто мощно, если эктоморф ваще нихуя не поменяется кроме выносдивости, ну может схуднешь чуток.
>>220197049 (OP)Гантели нахуй не нужны, подтяигвайся, отжимайся на брусьях и спринты бегай. Делай все это с отягощением, отягощение подбирай так что б примерно 8 повторов делать
>>220197488То есть максимум 2 гантели по 9 или одна на 18 если ты на нее 12 блинов натянешь лол. Это слишком мало что бы качаться, я сам 185\70 рахит, и мне 2 по 15кг мало. Могу порекомендовать разве что скрафтить штангу из бутылок с песком хотя бы кг на 40(четыре 6-литровые это примерно 50кг), и отжиматся\подтягиватся с утяжелением На спину рюкзак с блинами.
>>220201540Нахуй иди клоун, у меня опыта около 7 лет, я дохуя программ перепробовал и разработал свою исходя из своего опыта, 15 это дроч ебаный на рост саркоплазмы, которую ты сольеш сразу же как перестанешь тренить. Я не тренируюсь уже года 3, и до сих пор в форме
>>220201560Сейчас бы этого "кочка" червем-пидором называли.Аполлон Бельведерский. ок. 330—320 до н. э.
>>220200619они хавали кровяную похлебку, ходили с голыми жопами, воровали продукты у илотов с голодухи, постоянно упражнялись в беге с шлемом и щитом, какие нахуй из них качки? это были 160см 55кг хорошо организованные и очень выносливые дрищи, которые могли колоть врагов сутками.
>>220197049 (OP)>>220201683Бля сажа приклеилась. Алсо это вполне обычная фигура спортивного поца, аноны походу химических качков никогда не видели.
>>220201848ты походу натуральных кочек не видел. возьми в пример руки, у поца с пика гипертрофировано предплечье, но в запястье тоненькие сцхожилия и косточки, это не особенность развития, это сильное отставание сухожилий. Возьми в пример тяжелоатлетов - у них предплечье с запястьем гармонично переходят из одного в другое, без пеепадов, знаешь почему? не знаешь. Потому что они ебашат 2 раза в день как кони и им не нужен разнохват на становой.
>>220197049 (OP)Здесь поможет только набор массы и пиздец сушка. Плюс конституция тела если кость широкая никогда таким не будешь.
>>220202445в натуральную ты наберешь за 3 года 10кг, из них 4 жира и 6 мышц, ты будешь объедаться и мучаться на горшке от запоров, из за запоров обострится геморрой или появится если еще его нет. я уже молчу о боли в суставах и сухожилиях, которые не будут успевать восстанавливаться от тренировки к тренировке, ты их не угробишь, но придется хавать хондропротекторы, ангиопротекторы, витамины, кальцимины, чтобы хоть как то поддержать своё тело в восстановлении.
>>220203286>хондропротекторы, ангиопротекторы, витамины, кальциминыЕбанько, хондропротекторы граммами кололи в суставы, они не работают нихуя. Так же как и все далее перечисленное.
>>220204148ясен хуй оно не работает при артрите, оно работает пока артрита еще нет. как и всё остальное.
>>220204148и если тебе делают уколы в суставы, значит ты уже из убил, дебил, тебе теперь только заменитель суставной жидкости заливать с обезболивающими и корочку инвалида получать.
>>220197049 (OP)Без химозы ты максимум станешь как пикрил и то, в лучшем случаеэто, кстати, широко известный киллер Леша Солдат - довольно интересная личность
Нет, учитывая его мышечную массу и процент подкожного жира. Сейчас сюда прибегут долбаебы которые начнут кукарекать про то что это изи если соблюдать диету режим и правильно тренить но сами они даже билзко до такого не доходили.
>>220197049 (OP)>брусья есть в соседнем, но в соседний двор мне лень идтиКакой нахуй накачаться, тебе и гантели настоебут за неделю с таким подходом. А вообще объем мышц такой получить легко, тяжелее просушиться до такого состояния. Тут либо должно очень сильно повезти с генетикой, во что я не особо верю, либо жиросжигающие
>>220204740еблан твой батя, был бы умный тогда бы предохранялся, а так ты чучело вылезло и умным людям свою зуйню втуляешь на двоче.
>>220205060Так я про что, что раскачаться в натурахе можно только при большой массе.Ну, и как видишь, у него нихуя не сухое тело
>>220205150Большинству даже больше. Хуй знает насчет зала, крис хериа вот калистеникой в основном ебашит, и как говорят без стероидов, но как то с трудом верится смотря на его мышцы как у бройлера
>>220197049 (OP)исходные какие? Видел чувака, не такого сухого, кости у него точно шире, но там пиздец машина (взять этого и добавить в плечах и остальных обхватах ещё процентов по 20), клялся, что сделал такую форму турником, отжиманиями и боевым самбо. Но яхз, каким он был до этого, такую массу без утяжелений не набрат. Зато можно скинуть, поэтому если ты жиробас - ебашь всякое кардио и на силовую выносливость (он отжимался раз по 300), без штанги это вполне реально сделать, а вот если дрищ (как я, лол) - то в качалку и много и плотно жрать. При затыках можно добавлять гейнеры, креатины и прочую херню, я так, в своё время, раскачался с 60 до 85
>>220205404Ну да. Симеон панда вон тоже пиздит что в натураху накачался. Да вообще хуй кто признается что стероиды юзает
>>220205596не, реально, скинуть вес - не набрать. Поэтому народ, дающий правильные нагрузки, быстро подтягивается, теряет пуза и прочие свисающие части тела. А вот набор - совсем другая история. Поэтому я, периодами, завидую толстым, из них получаются весьма устрашающие танки. С другой стороны, я могу неделю не жрать, они - нет, лол.
>>220206071Не суть, как они выглядели их думаю не сильно волновало. А о каком то здоровом питании и правильной диете в те времена даже не задумывались
>>220197049 (OP)Хз как до такого состояния просушиться. Прокачать силу и мышцы это я ещё могу понять, это вполне осуществимо, но как высушиться - это я хз. Многие скажут, мол, кардиотренировки, но ты ахуеешь от кардиотренировок быстрее, чем от чего бы то ни было, особенно если тельцем плотный, так сказать.
>>220206377Обычный дефицит калорий и та же самая калистеника. Я сижу на 1500 ккал, скинул уже 11 килограмм, каждый день хуячу силовые (много чего), но самое главное - стараюсь делать 100 и больше отжиманий в день (прямым, косым, по-индийски, на кулаках, армейские). Результат - шея стала просто охуенная, ручиши солидно выглядят, грудь перестала на холодец быть похожа. Буду еще худеть на 10 кг, как раз после схода жира будут мышцы (хоть какие-то)
>>220197049 (OP)>Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочего?Нет.Чтобы приблизиться к такой, только уродливее и жирнее, тебе понадобится минимум лет 5.
>>220206754Весь белок в мозг уйдёт.Он станет накаченым и будет давить на череп изнутри. Из-за этого повысится внутречерпное давление и последующая смерть. Вот.
>>220197049 (OP)>Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочего?Нет>Разумеется, в домашних условияхВ голос. Тем более нет.
>>220197130да. такую форму практически все могут получить за два года норм тренировок в зале с хорошей программой и питанием.
>>220197049 (OP)Гантелями не накачаешь спину и грудь, а остальное вполне возможно. Главное вес подходящий.
На риторический вопрос фантазера-ОП смысла отвечать нет, тут и так понятно, что раскачаться так, как на оппике невозможно. Посему перефразирую вопрос - можно ли подкачаться хоть как то и согнать/перегнать в мышцы жир?
>>220197049 (OP)Ну для начала просто качаешь какой-нибудь Workout Pro на ведроид и начни, а потом уже как форму немного наберешь, решишься пойти в кочалочку. Жри не говно и спи главное.
>Можно ли накачаться как пикрил без стероидов, протеинов и прочего? Разумеется, в домашних условиях. Есть две гантели и блины к нимПроиграл с наивногоНахуй вообще качаться ради горы мышц? Это неестественно и держится на профиците калорий. Эти мышцы - как дырявый шарик, который постоянно нужно подкачивать. Просто сука тягай железо для себя, для ощущения тренировочной боли, подтянутости и конечно же силы
>>220208205>перегнать в мышцы жирМне всегда интересно было, что вы под этим понимаете? Сбросить вес и нарастить мышцы, или кто то реально что можно жир в мышцы именно превратить?
>>220197049 (OP)У дефолтного двачера мускулатура не многим отличается. На пике какой то дрище карлан пересушенный.
>>220197049 (OP)Если бы было средство для жиросжигания кроме спидов, то я б его попробовал для начала, ибо жиробасу делать кардио ну оооочень тяжело, прям пиздец адский. Я даже не знаю как с удовольствием согнать с себя лишний жир, наверное никак.
>>220209618Ага, и хуй 22х19 поголовно с недавнего времени в хуетредах, С недавних пор Харкач перестал быть бордой для опушенцев и сорокалетних девственников с хуем 12 см
>>220209947Главное костюм химзащиты еще надеть. Люди за месяц такой тренировки превращаются просто блядь в машины смерти
>>220197049 (OP)Домашний хикка-атлант итт. Решил заняться телом в домашних условиях, подтягиваюсь и отжимаюсь чуть больше двух недель, уже чувствую и вижу как руки начали расти. Подтягивания становятся легче. Сейчас еще и бегать начну.Если ты среднего телосложения, то сделать нормальное тело вполне можно для твоего пикрила нужна генетика, так что прям таким ты вряд ли станешь. Турник обязательно используй, и обязательно с перчатками.
>>220198632>>220198769Пиздец имбецилы. При работе со своим весом, мышечная масса быстро дойдет до предела и перестанет расти. Надо постоянно увеличивать веса.
>>220211305Хрен знает. Я тоже хиккан, занимающийся дома на турнике. В принципе увеличить количество и качество подтягиваний можно, это точно, увеличить количество отжиманий туда же, но увеличить мышцы или просушиться - это я хз, наверное нет. Чтобы сушиться подтягиваниями тебе ,как мне кажется, уже нужно иметь приличную мускулатуру и хороший результат, тогда да, походил, поподтягивался раз 50 и уже тонну калорий сжег. А если ты пару раз подтягиваешься, то хз что там можно сжечь, даже в несколько подходов. Единственное преимущество - мышцы надуты, ярче выступают, пампинг короче.
>>220197049 (OP)Мне такого результата не достичь никогда. Во-первых я не могу сидеть на белковой диете - у меня от молочки прыщи красные выступают на теле, во-вторых это дорого, а в-третьих без строгой диеты и ежедневных тренировок такого результата не добиться 100%
>>220213421Я не говорил что можно сушиться подтягиваниями, но из разряда дрищей отжимания и подтягивания должны вывести.Из армейки же люди не все другими возвращаются.
>>220213780Мне бы наоборот от массы жировой избавиться. Вроде не много, но выглядит противно. Лучше дрищём быть, это точно!
>>220197049 (OP)Ну давай попробуем разобраться. Человек на представленной фотографии классический эктоморф, от природы обладает узкой талией и достаточно широкими плечами, что было бы заметно даже если бы он ничем не занимался (в этом случае он выглядел бы как классический же подтянутый дрищ). При наличии таких вводных, практически любые разумные усилия, направленные на прокачку широчайших и дельтовидных мышц, будут улучшать визуальное восприятие фигуры на порядок. Узкая талия+хорошие широчайшие ВСЕГДА дают превосходный визуальный эффект, увеличивая верхнюю часть туловища и делают тот самый треугольник. При этом видно, что плечи и грудь у чувака развиты хорошо, но ничего сверхъестественного у него там нет, с руками то же самое. Идем дальше - процент жира на представленном фото в районе 5-10%, точнее сказать сложно, не видя других его фотографий. Пресс недостаточно прорисован в нижней своей части, что может говорить либо о более высоком проценте жира, либо просто недостаточной прокаченности этой части пресс. Зато отлично прорисованы зубчатые мышцы - явно видно, что чувак много времени уделяет именно прессу. Ноги - неплохие квадры, хотя, на мой взгляд, в данном случае большую роль играет удачная фотография. Видно, что парень занимается ногами, но не делает ничего сверхъестественного с ними. Вывод 1 - на фото мы видим удачное сочетание тренировок в тренажерном зале с от природы удачной конфигурации туловища с узкой талией и относительно широкими плечами. Процент жира на фото - в районе 7-8%, скорее всего, результат умеренного курса на сушке, например, курс пропионата. Однако кожа достаточно чистая как на лице, так и на теле, так что вполне возможно, что это результат просто удачной сушки, достигнутый даже без фар. поддержки. Посмотреть бы его спину, обычно высыпания на курсе бывают именно на спине. Вывод 2 - достигнуть такого результата при домашних тренировках представляется крайне сложной (а то и невозможной) задачей. Во-первых, ноги без приседаний и жима ногами, а также других упражнений, доступных именно в зале, ты такими точно не сделаешь. Во-вторых, без кроссовера и доступной в зале подсобки хорошие плечи ты не сделаешь. Да, их можно накачать, но сделать их красивыми, на мой взгляд, можно лишь делая РАЗНООБРАЗНЫЕ упражнения на плечи, чего в домашних условиях достичь не выйдет. В-третьих, для достижения подобной формы гораздо важнее питание, нежели сами тренировки. Ты готов увеличить свой бюджет на питание процентов на 50? Готов жрать по часам, заранее отмеренными порциями? Готов изо дня в день есть плюс минус одно и то же, или же просто не вылезать из кухни? Готов отказаться от всякой хуйни, мучного, пивчанского? Нет проблем со здоровьем, готов при необходимости сесть на кето-диету? Если да - ты, лет через 5, станешь как этот чувак, если у тебя будет достаточно много упорства и есть хотя бы минимальная склонность к правильному массонабору/сушке, приличный уровень родного тестастерона. Если нет - забей. Мимо 6 лет в зале_выгляжу как этот хуй на фото, только с 15% жира
Дрыщ 175 на 56кгПолгода занимаюсь дома. Делаю отжимания, тягаю гантельки во всех позах - батя показал как ими можно спину и грудь задействовать, присидаю с весами, качаю пресс в перерывах между подходами.Никогда раньше не был сильным. До этого вообще страх был, ноль мышц, ручки тоненькие, а сейчас уже вижу заметные изменения. В плечах стал шире, бицепсы и трицепсы выросли, футболки на размер больше стал брать, вещи полегчали.Вообще не знаю, зачем я это делаю. Помню, когда начинал, думал, что это поможет справиться с депрессухой и даст силы воли.. ну, немного есть, но в целом всё так же хочу сдохнуть.Сейчас всё пытаюсь есть по 4 порции в день, чтобы масса была. После тренировок аппетит появляется, здорово. Занимаюсь, кстати, по 6 дней в неделю по часу в день, чередуя разные группы мышц. Не хочу убивать себя, как советуют аноны, по 2-3 часа в день, ну нафиг.Не знаю, получится ли у меня, но, думаю, через года три буду не так уж далеко от оппика.если жрать как свинья офк
>>220214626Если твоя цель - эстетика, то гиревой спорт тебе явно не поможет. Эстетика - это результат многокомпонентного воздействия на организм и мышцы.
>>220197049 (OP)Можно, но нужно пиздец правильно питаться и одних гантелей с упражнениями на собственный вес тут будет недостаточно, или только с помощью их прогресс пойдет медленней. А так дерзай, хуле нет, 2-3 года и точно станешь как пикрил, но нужно ебашить как черт, соблюдать диету и держать режим, а соблюдать эти три составляющие пиздец сложно, особенно, если ты работаешь
>>220215414Вот именно, если работа, да ещё со сменным графиком, да ещё с пидорашьей зряплатой и тут хочешь не хочешь, а станешь кабаном к 40 годам.
>>220215808>станешь кабаном к 40 годамДа, если не тратить все свободное время на качалку рано или поздно станешь обычнохуем, да и нахуй вообще качаться по сути, только для эстетичности максимум. Хочешь быть пиздец сильным, надо качаться, но не так, как поц на оппикче, хочешь иметь выносливость и мочь в спортивные достижения(классические, типа бега, прыжков в длину и тд), надо не качаться, а делать специальные упражнения на развитие данных способностей и качать выносливость, хочешь быть неубиваемой машиной, иди на любое адекватное БИ, там тебя всему научат, некоторые проф бойцы и боксеры выглядят как типичные обычнохуи, но могут дохуя
>>220216178На хуй это нужно, я не собираюсь с подъездным быдлом отношения выяснять, я хочу просто приличную фигуру иметь и всё, выглядеть опрятно так сказать. У меня, кста, сейчас ммаксимум уёбищное тело - заплывшее тело и тонкие ручки. Вообще, сколько себя помню, именно отсутствие бицепса дико угнетало всегда. Из-за этого плечо кажется каким-то рахитичным, а вся фигура в целом похожа на цыплёнка-бройлера. Бесит! А ещё бесит, что не могу на нормальной диете сидеть из-за хуёвой кожи. Двойное блядство!
>>220206291еще как волнвало. обтягивающие штаны, например, придумали кавалеристы, чтобы демонстрировать накачаные икры. всегда всё влияло, но одно дело чернь, которая не могла себе позволить тренировки и другое дворяне всякие, которые от делать нехуй стихи писали.
>>220211621>Пиздец имбецилы. При работе со своим весом, мышечная масса быстро дойдет до предела и перестанет расти. Надо постоянно увеличивать веса.на фото никакой перекачки нет - результат достижим для любогодругой вопрос что сушиться так это геморрой в плане питания
