Двачеры качки, есть вопрос. Кто нибудь пробовал фулбади тренить? или это все залупа?Всегда только сплитом тренился на протяжении 8 лет, сейчас уже чет оч хуево растет, да и прогресса особо не заметно, поэтому хочу чисто себя в тонусе нормальном держать, ну может еще немного прогрессировать, а веса увеличивать стремно, так как уже имею травмы и прочую хуйню.Стоит ли пробовать фулбади или нахуй?СиловыеСтановая 180жим 115присяд 110
А смысл? Сделай перерыв на месяц, отдохни, будет небольшой откат, но ничего, за то радость тренировок вернётся фулбади для пидоров
>>220634851 (OP)Двачеры slaves, есть вопрос. Кто нибудь пробовал anal тренить? или это все cock?Всегда только cumом тренился на протяжении 8 лет, сейчас уже чет оч хуево растет, да и прогресса особо не заметно, поэтому хочу чисто ass в тонусе нормальном держать, ну может еще немного прогрессировать, а anal увеличивать стремно, так как уже имею травмы и прочую rip the skin.Стоит ли пробовать suck dick или нахуй?SemenDick 180ass 115fisting 110
>>220634968да делал, даже не один, с января по апрель нихуя не делал, по началу было збс, весь залитый ходил мего мощный, потом чет хуевато стало, еле к тренировкам вернулсяпросто прогресс незнаю куда увеличивать ,в веса уже особо не выйдет, у меня грыжи и поврежедния связок на плече, с миниском проблемес был, тоже стремно.Просто вот думаю единственный выход наверно увеличить количество, снизить вес да многоповторку хуярить, но там особо не устанешь до отказа не сделаешь, поэтому и фулбади думаю, может если все тело охуеет, нормально же будет.или как?
>>220635192на разну становую могу побольше, да и вес больше могу, но у меня грыжа поясничная поэтому не выебываюсь особо
>>220634851 (OP)Еблан, бросай все нахуй, когда в коляске инвалидной будешь, кОчаться уже не получится.
>>220634851 (OP)Все без исключения вменяемые начинают с фулбоди. Фулбоди идёт в межсезонье. Фулбоди в принципе основа тренинга. Сплиты идут на подготовки. Гугли переодизацию. Длеай к примеру месяц фулбоди.Потом месяц сплит. Неделю или две недели прозодуку на субмаксимум и потом в фулбади.Это как вариант. Я к примеру пока залы не закрыли тренил жимы каждую тренировки и чередовал присед стануовую. По осени был классический сплит, а как залы откроют в лето фулбади буду делать.
>>220635290ну с поврежденным миниском особо не по приседаешь, трещит на 90 уже,я так для галки приседаю
>>220635416да я бы тоже нахуй не делал, но застой крови и прочая хуйня, всякие миофасциальные точки из за грыжи появляются надо кровь гонять в тазу + дисбаланс такой, ноги спички при большом верхе совсем уж хуево, хоть как то
>>220635296ну а там силовые не упадут? ведь по сути снижать вес надо будет, процентов так на30+ заебешься к концу и будешь хуевато делатьну кароче фулбади то норм тема, если уже давно тренишься? а то че не посмотрю говорят только для новичков и с мелкими весами, просто я когда в зал то пошел меня сразу приучили делать сплит, я даже базу делал сплитом, типа понедельник становая до усеру, среда присяд до усеру, и пятница жим до усеру, только через полгода начал разбивать и добавлять изоляцию
>>220635526Делаешь фулбади как отдых с % 60 от твоих максимумов в классические 10-12 в 4 рабочих ( не считая разминочных) + 2-3 побочки по желанию. Потом 3 месяца к примеру сплит с повышением или в 80% от максимума. Потом контрольный месяц с проходками на одноповторный максимум. Потом опять месяц фулбоди. И так мало по мало двигаться веса будут в верх при условии нормального отдыха питания и сна.Можешь в лифтерской манере тренить, но это выёбывает сильно. Ну и трень три раза в неделю. Всё. распиши только для себя веса , упражнения и подходы. Контрольный месяц нужен для тех кто не выступает. Так же как и не делают проходки перед соревнованиями.
Подскажите, что за хуйня? Я вот отжимаюсь, брусья там, подтягивания, для спины упражнения. День через два. Каждый раз прибавляю по одному разу в подходе. Но стоит мне пропустить неделю - мои показатели сразу откатываются чуть ли не к начальным показателям. Что за пиздец? У вас так же, или я просто рахит и надо идти в больницу на анализы?
>>220635695сколько повторений? сколько пдходов? Рост, вес , возраст? Как питаешься? Какие начальные показатели?
>>220635296Где можно тематической литературой обмазаться?Сам занимаюсь на похуях, кое-как прогрессирую, но как бы можно лучше.
>>220634851 (OP)Я вот лет с 12 никогда не переставал заниматься спортом или физкультурой, но вот даже не на миллиметр не продвинулся к фигуре с ОП-пика. Лучше всего было когда в институте ходил на самбо, тогда прямо заебись было, но всё равно даже не одна десятая от этой картинки.Хуй знает как люди накачиваются.
>>220635644перетрена то не будет?я думал это 5 на 2 тренится, там же и вес не оч большой ,и подходов 4 всего
>>220635649Может тебе для начала офп заняться?Я занимался 1.5 года, весил 82 и у меня были такие веса.
>>220635804следи за питанием, можно усираться и качаться, но толку не будет + подобрать индивидуально, чтобы прогресс шел
>>220635736180/77 мышц почти нет. Подтягивания, например, начинал с 5 раз по 4 подхода. Дошло до 11 раз за подход. Пропускаю неделю - кое-как осили два подхода по 7. И так со всем. 27лвл никогда толком не занимался ничем. Ем без мяса. Фрукты, каши, овощи. Хлеб и сахар не ем.
>>220635896бял я 8 лет треню, я типа вообще дрищь был, я когда пришел весил 51 кг, то есть прям сухой пиздец, бухал курил бялть вся хуйня, типа со временем набрал, еще телосложение эктоморфное, поэтому прям сложновато
>>220636024Бля. Познакомь меня с этой родственницей. Заебался уже, турнички эти ебучие для меня как параллельный мир, хочу железа потягать. Заплыл уже нахуй.
>>220635848Чёт ты мало как-то. Пробуй переадизацию как я написал. >>220635893От чего ? У тебя отдых в виде фулбади. ЦНС не надо загонять. Без химии через день тренируються. Отдыхать нужно. 4 подхода это рабочие. То есть к примеру разминка в жиме гриф на 20 раз, потом кг 40 на 15, потом 50 на 12 , потом 60 на 10 и работаешь 70-75 в 4х10-12. Потом уже растяжку или ещё жим гантелеий и ли наклонной. Вот также и для других урпажнений.
>>220635945Так и будешь. У тебя белка в рационе нет и аминокислот с жирами. Мышцам неначем рости и сохрянятся. Мало того ты скоро ещё и болячек нахватаешь из-за такого питания.Щитай на одних углеводах живёшь.
>>220635960Я дома сейчас треню.40 минут растягиваюсь.Потом подтягивания 4-5 подходов.Отжимания так же. Приседания. Потом гирю кручу верчу.В окончании пресс.часа 3 пластаюсь.А хули делать?
>>220635960ну я закупался как то со временем накопилось. еще есть тренажер общий, но поломаный, тросы порвались, и элептический тренажер+ стойки для присяда из дерева сам ебашил)+ турниктак что если зал закрыт дома тоже можно норм потренить, правда с небольшим весом, тут всего 120 кг
>>220634851 (OP)Жим 100-115 это норма после 1 года тренировок с полного нуля, а не 8 лет. Ты походу там не тренишь нихуя а бицульку раз в неделю дрочишь и жрешь как 40 кг телка анорексичка
>>220636254блять, я сказал типа пацаны я нахуй стронгмен, от груди хочу жать 500 кг?я тренился с дрищугана, у меня телосолжение эктоморфное, мне оч хуево набирать, и если набираешь прям надо держать а то сходит.я вообще и не собирался от груди то жать, меня по сути только спина да бицуха всегда интересовали, просто уж убедили говорят не будь ебанатом+ повредил плечо когда 140 взял на раз+ вес вообще не увеличиваю
>>220636305ну кто пытается в рост, никто так не питаетсяесли уж хочешь без мяса жри аминокислоты креатин и прочую залупу, которая есть в мясе+ калорийность ну и белок , животный просто лучше усваивается, ну хотя пару чуваков веганов знаю, но они всю свою основную массу получили кодга нормально жрали куру яйца вся хуйня, ща чисто пиздец сухие рельефные, но и не растут
>>220636178>>220636233Бля, вот такое хочу. Или как в Африке нахуй самоделки из бутылок сделать себе))0))0
>>220636064да я за весами не гонюсь жуе просто, и так говна словил с этогону вот я кардио делаю еще по вторникам и четвергам, чисто бегаю либо на степере какомнибудь, типа элептического или лестницы. Типа хуево это? просто как то приучил себя чтоб не жиреть но цнс вроде норм, сплю нормально, апетит, настроение все нормас, болей нету тож, ну ток крепатура иногда
>>220636146Вот с таких тренировок я ахуеваю в основном из-за количества повторений в подходе, потому что чтобы подействовали отжимания надо или на стене блять это делать, или пылью с пола дышать по 10 минут.
>>220636430ну деревянные стойки делал сам на даче у родоков, по 22 кг каждая весит) но неудобные потому что тонкие и надо еще очень ровно закидыватЬ. Для отжиманий упоры тож сам там половина черенка да по паре досочек, для налистники збс, стоять на них и прочее. А гантели там блины брал у местных, типа обычный магазик не спортмастер какойнибудь ебаный где блин на кг косарь стоит, а обычный неврзачный, на 25 кг гантеля вышла в 5 тыщ, купли две на чирик + от тренажера поломанного черные диски пластмассовые по 5 кг каждый их 10+ блины но от другого набора, ккоторые давно покупал там тоже тыщ на 4-5 вышлоарматура рублей 300-600 непомню, на чермет сгонял просто взял бболее менее толстую , выдерживает, гнется правда но норм, а то я ебал эти грифы стоят по 3 штукиб лять, просто палкаролик дял пресса в ленте за 200 рублей взял , вот это кстати вообще вещьа всякие обручи скалкаи все телки, так что вообще на халяву)
>>220636146бля вот у меня турник самодельный, тож на чермете брал, ебаный, крутиться ебать постоянно и широкий пиздец еле обхватываю, ваще прям еле подтягивался думал чеж за хуйня такая, вроде нормально же подтягивался всегда, потом вышел на обычный турник с узкой трубой крепко стоящей, ебать просто летал и выход силой начало получатся делать, ну не прям охуенно но прям закидывать выходитнез наю нахуй я это написал) но я был удивлен)
>>220636756Я еще забыл сказать, что дрочу каждый день. Мб тестестерону пизда?>>220636730А что жрать? Я просто хочу быть как чел из фильма машинист
>>220636469Перетрен при моём варианте сложно словить. Попробуй распиши для себя программу и по ней проуй как пойдет. Всё индивидуально ,но описанный мной метод все делают. Зависит только от весов и наличия химии. Эксперементируй. Отдыхай и кушай правильно. Вот и всё.
>>220636498Пол от пыли протирать не думал ? Расписывай как тебе удобно. Я чисто в качестве поддержания ибо залы закрыты суки ебаные.
>>220636811бля дрочка и секс почти не оказывают влияние на тестерон, максимум апатия к тренировкам, типа подрочил тренится пошел нормально не получится трениться, будешь вялый ну если как в машинисте просто начни жидко питаться, типа бульончики пустые, и прочую фигню, со временем худанешь, и лучше не тренься совсем
>>220636811Никак не связано. У тебя строительного материала не хватает.Для машиниста так и продолжай.
>>220636878Посоны из физача сказали, что бульоны на курице от дьявола.А почему не тренить? Жир же сжигается? И мышцы будут хоть какие-то, нет?
>>220636823>поэтому хочу чисто себя в тонусе нормальном держать, ну может еще немного прогрессироватья и не собираюсь наращивать то особо, в принципе уже все нарастил, просто бросать тренировки не хочу, это же образ жизни уже по сути, ну может маленько порельефнее становится может чуть уть увеличить силу или объем, но это не обязательно
>>220636867>в качестве поддержанияНу это понятно. Я вот например забил вообще нахуй на поддержание, поплыл уже весь. Мне интересно, возможно ли вообще дома заниматься полноценно?
>>220636934а кто сказал что бульон из курицы? просто овощную похлебку. морковка лук кипяток сольможно как детские каши ебашить, из простых не калорийных продуктов, без картохи главное чтоб жидко
>>220637006А ты что хаваешь? Бля, я вчера еще пофапал, а потом тренил после перерыва - не осилил показатели двухнедельной давности. Пиздос короче. Просто хочу худым быть. Разве много прошу?
>>220636934ну короче, когда тренишь у тебя анаболизм начинается потому что хочешь не хочешь ты повреждаешь волокна, если нечем заполнить он их либо истончает равномерно, типа белок расщепляетжир сжигается после трени, он по сути нужен дял восстановления запаса гликогена в мышцах, если ты не будешь тренить у тебя он сожрется с начало, но поскольку ты нихуя не делаешь и восполнять будет по минималке, и начнет на тело только тратить на поддержание у машиниста мышц особо нет ну типа будут какет то которые изначально есть) совсем то уж не пропадут, но ты сухим не будешь, просто дрищем бдуешь, но начнешь хавать норм и они наполнятся гликогеном визуально увеличатся, клетки мышц то остаются на местах
>>220636999Смотря для чего.Для выступления - нет.Для поддержания если соревнующийся -если есть зальное оборудования то уровень выдержать можно.Если обычный физкультурник - можно определенную форму, он она будет чисто физкультурная не более того. Я сейчас бульше на гибкость суставов и сохранинение выносливости. Про силовые и не мечтаю.
>>220635804Я дрищиморф, у меня так же нет прогресса. Правда у меня нет иллюзий что у меня что то будет прогрессировать. Чтобы накачаться дрищеморфу требуется юзать химию.
>>220637079я хаваю разнообразно, у меня нету определенной диеты, я просто слежу за калориями, ну и стараюсь витаминами побольше закидываться типа овощи фрукты, но мясо это основа, говядина индейка курану чтобы быть худым особо не надо стараться, просто снизь калорийность, потихоньку само все развалитсяну или можешь низкоинтенсивное кардио делать каждый день и калории урезать, будешь типа максимально сухим но как машинист опять же не выйдет
>>220637173начни калории жрать да и все, это все пиздеж, скок раз таких видел, типа оо ебать, не могу набрать, но сука ты ж нихуя не ешь, ты бялть метр 92 начни жрать нормально, у тебя коридор калорий просто чтобы жить уже большой, а ты жрешь каши какие то ебаные да пельмешкипросто посчитай сколько калорий ты за день жрешь, и посмотри по своему коридору нормально это или нетвообще для натурала вся хуйня растет на массе, а если ты не ешь у тебя нихуя и не будет расти, качалка хуйня дорогая, и вся дороговизна не на зал, а на жратву качественную
>>220637098Не повреждаешь. Микроразрывы прошлый век. У тебя организм реагирует на нагрузки и начинает наращивать мышцы что бы легче было. Так же он их сушит когда ты лежишь пердишь ибо мышцы много энергии требуют для себя. . Жир сжигаеться тогда - когда нужна энергия , а взять её неоткуда. Пустые гликогеновые "баки" а углеводов в организме нет. Организм не любит тратить жир. Клетки мышц без нагрузки не будут увеличиваться. Он просто жиром заплывут.
>>220637144> Анарексичкой быть делов не много.На самом деле нет.мимо жиродрыщь который начал тренить от безысходности ебучего жира на ёбаной гречке и вареном мясе
>>220637322Хотя не факт. Может оказаться так ,что от домашнего тренига будет больший рост в перспективе после возобновления тренировок.
>>220637285ну в принципе это просто диету подержи да и все, а для тонуса можешь поотжиматься, тебе и хватит, ну тут еще у тебя архитектура тела должна быть эктоморфный, типа узкий таз узкие плечи, ну и быстрый метаболизмесли эндоморф можешь забыть про такую хуйню, тебе придется въебывать и ты будешь здоровее его намного
>>220637177Но я не ем мяса, бро. Рыбку там еще могу и яйко. Как фиксить? Мб можно в аптеке че-то взять витамин?
>>220634851 (OP)Оффтоп. Зачем рептилойды выкупили у государства Первый канал и пытаются пропагандировать опасное для здоровье ношение каблуков в Модном приговоре? Еще и прячутся за спины славянских ведущих.
>>220637377Протеин спортпит и бцаа аминокислоты. Тебе белок нужен. Ну в оптеке можешь рыбий жир купить. Омега 3 в твоем случае лишней не будет точно.
>>220637377ну кароче, у меня 2 чела есть. они тоже вегитарианцы, типа молоко то пьют, но чет там кароче заебы свои какие то, но типа не полностью отказываются) они хавают креатин, протеин, кератин, витаминки спортивные, рыбий жир, ну если много жирной рыб ешь впринципе можешь обойтись, и белок они берут из соевой хуйни разной типа спаржи, гречки , чечевицы , нута, молоко пьют творог жрут, ну один жрет другой когда как, бобы там, бананы хавают овсянку, коктель такой делают типа овянка банан творог вода протеин и семки обычные либо тыквенные, миксуют жрут, ну я попробовал нормально по вкусу, но типа чет не особо наедаюсь с такого, но по бжу и каллориям норм у них выходитвообще яйца молокого да творог можешь только жрать ну и клетчатку ,да и харош, аминокислоты кое какие конечно надо отдельно жрать потому что ток в мясе есть
>>220637372Ну, блядь. Метаболизм хуевый у меня. Жирею на раз-два. Я еще и так жирноват. Бока эти ебучие. Где-то процент жира в организме 25% Просто хочу худым быть, подтянутым. Вот и хотел до машиниста усохнуть, а там уже тренить по-царски. Но так подумал, что с тренями усохнуть быстрее получится.
>>220637555от боков могу посоветовать просто в привычку приседать ввести, 10 раз по 4 подхода приседай каждый день, бока пройдут и так а так ну если не дано не получится просто так усыхатьну начни нормально качаться, без труда нихуя не бывает
>>220637666да, плюс курил бухал и рост 171 был в 16 летя вообще всю жизнь в комплексах дрища жил, потому что нихуя не растут мышцы. за всю школу не разу не подтянулся
>>220636833Блять, не иногда, а каждый день куру и яйца и другое мясо и много. Чуть разжиреешь, зато мясо попрет.
>>220637864ну блять наверно, я особо на рост не смотрел никогда, вот на вес дана турнике повиси, позвонки потяни, ведь люди ходят пара см то уходят на компрессию дисков
>>220638128да, боюсь силовые упадут. потом долго восстанавливать, хотелось бы узнать кто пробовал че как ,а то говорят что только для новичков и веса мелкие, а объемы терять не хочется, особенно когда так тяжко даются
>>220638238Но ведь полноценными себя ощущают только жизики из дурки,иди весь тредик перечитай мож чего нового для себя узнаешь
>>220634851 (OP)Когда еще кокочался, тренер всегда твердил, что если чувствуешь застой в росте, то смени прогу. Типа организм привыкает и кладёт хуй, меняешь программу и организм снова начинает подстраиваться и развиваться. Короче, стабильность нинужна, постоянно меняй прогу.
>>220636469Чот как то уныло, я 180 вжав до карантина, стыдно что даже 200 так давно осилить не могу, тоже 8 лет, а тут ты...
>>220638416ну у меня типа прога разная и так, то есть не каждую среду присяд, и не каждый раз у меня чисто малоповторка с большими весами, чередую недели, 1 неделя обычная до отказа с рабочими, вторая уже на многоповторку с 70% веса, раньше еще 3 делл типа чисто на силу там по максималке на раз брал, но так уже не делаю. просто может уже потолок, да и дальше ссыкую из за травм, я впринципе и так доволен, всю жизнь в дрыщуганах проходил а 94 кг хоть и с жиром небольшим тоже приличнопросто хочется сохранить тонус максимально, ну может еще чуть чуть поднабрать
>>220638501Для себя я подмечал только что стал сильнее,и проще стало на этажи взбегать,а окружающие уже через 3-4 месяца стали говорить мол "ЕБАТЬ КРАСАВА АСТЕРОЙДЫ ЖРЕШЬ НАВЕРНОЕ"
>>220638432причем тут карантин?ну я веса не увеличиваю в становой потому что у меня грыжа л4л5 на 10мм, типа по сути я вообще больше 5 кг поднимать то не должен, но просто уж привык да и в поясе
>>220638662Я атебе и не про становую, а про жим свой, у меня жим как твоя становая, притом что я столько же тренируюсь. А карантин тут притом, что я указал на недавность произошедшего события. Вся моя мысль сводится к тому, что ты уныл и делаешь что-то неправильно, что даже я, дрищёк, ушёл значительно дальше тебя за такой же промежуток времени.
>>220638830Ну и хули ты флексишь этим,у нас челик после самбо пришёл и на второй неделе уже 100 жал от груди как делать нехуй,до карантина по жиму сделал мастера в весе 100 кг,чел и года не занимается,я с таких событий ебать минус мораль словил
>>220634851 (OP)Залупа однозначно. Я вообще как-то по приколу 6 тренировок в неделю делал, на каждой по 1 лишь группе мышц. Тоже охуенно, но времени много уходит.
>>220638830да я как бы и не стримился за весами, типа ну молодец жми 180, мне то что, у меня свое тело.тупо как то сравнивать людей, типа я могу, а ты не можешь, хуя ты лох, а то что у нас просто строение тела разное ты не учитываешь, мне каждый кг мышц с таким трудом дается, я бялть эктоморф ебать, скок не жру все вылетаетты просто чет выебнуться решил, хуй знает к чему, че хотел нихуя не понятно
>>220638830Я тоже разного могу напиздеть, жму 290 от груди, а я дрищ и мне 14.Ты что-то делаешь неправильно
>>220639015ну я рад за нихвот скажи, у меня задача была тут выебнуться весом или че? или ты реально тупойя указал показатели чтобы, те кто шарит могли подсказать мне направление и вся хуйняа такие как ты высеры меня не очень интересуют
>>220635649>94-96Сколько и что ты хаваешь и насколько ты жирный? Я начинал когда весил 63 и на третьем году тренировок максимум набирал 93, жрал очень дохуя, периодически до рвоты, и у меня был пузянский огромный и сисечки обвисшие на пике массы, говно форма крч. Сейчас уже год шестой идёт и я скинул до 77, ну там перерыв был на армейку, после которого я уже шибко не старался массу набрать и тренюсь уже без энтузиазма, просто сухую спортивную форму поддерживаю. Ну и по классике - въёбанные колени, поясница, локтевые и плечевые суставы порой побаливают.
>>220639126Да он подснежник ебаный, где- то , что-то слышал, пару раз сделал и ходит пиздит, всем мораль снижает.Вообще таких желчных не люблю, не в зале, не в жизни
>>220639091Не, недолго, из-за того, что каждый день столько времени уходило, прозанимался 3 недели и дропнул, но очень понравилось, что можно хорошо выложиться на каждом занятии. Потому что обычно у меня 2 группы мышц на тренировку + пресс, так вот как правило последнюю треть тренировки я еле хожу бля, тяжело.
>>220638992Ну я тебе сказал что ты что-то делаешь неправильно все эти 8 лет, а эктоморф или нет это всё хуйня, я тоже 60 весил и 45 жал в начале, ты увидел всё, кроме сути моего послания
>>220639178ну я начал с веса 51 кг, типа вообще очень мего дрищ был, вообще начинал с пустого грифа и бабских весов, типа угорали на до мной. ну я по началу жрал тоже очень много, прям очень, в день по паре пачек творога вся хуйня. ну пока родоки платили мог себе позволить, потом уже подснизил качество когда один начал жить. Там уже продукты немного изменились, углеводов побольше чтоб наедаться, калорийность, потом плечо порвал, потому что торопился, и разжирел до 126 кг то есть прям надутый был, трусы малы все стали, сиськи обвисали, но все это одновременно было надутым, дохуища стрий по телу, сейчас все в шрамах, потом подскинул до 78, тоже ебалнским образом. тупо перестал жрать, валялся овощем, даже не тренился, масса улетела прям, но получил грыжу поясницы, потом бялть уже и прогрессировать нормально не мог, очен дохуя уходило на восстановление, ща вроде более менее не жирный, ну живот ровный, типа есть немножко бока но незаметно, если не вглядываться, ну вообще комфортная форрмаща в принципе научился жрать, готовить, сбалансировано ем, овощи фрукты, рыба кура, индейка, говядина, углеводы макарошки с сыром, а так рис или гречка, всякие супчики легкие хаваю.Вообще у меня вес туда сюда постоянно. тут набираю, замечаю, сразу начинаю пару неделек легко питаться чтоб снизить, типа не больше 2100 ккал
>>220639091ну я когда начинал вводить кардио, начались проблемы со сном, типа цнс скзали охуела, потому что каждый день по сути тренился, поэтому стремаюсь. ведь силовые помощнее загрузят.ну у меня тоже посути по 2 группы всегда, ну пресс еще делаю там ролик, и валик, ну это дял поясницы а то грыжа ебанаяпросто блять перетрен оч хуевая вещь когда у тебя хронические болячки всякие
>>220639433ну я увидел только то что ты пытаешься выебнуться, и несешь какую то хуйню, так что смысла продолжать нет, иди выебывайся перед кем нибудь еще
>>220638305у тебя они и так неочень, а это значит, ты либо неправильно тренируешься (и тут смена программы может тебе помочь), либо больной (и тут, опять-таки, смена может помочь. Хотя в таком случае то, скорее всего, как раз будет не фулл, а какие-то хитровыебанные изоляции)
>>220639729Пиздец, я тебе помочь пытаюсь, навести на мысль что тебе вообще реворкнуть нужно свой тренировочный процесс полностью, а ты орёшь и визжишь, что я на тебя выебываюсь, как мне помочь тебе, бешеная собака, если ты кусаешь всё подряд?
>>220639764блять, почитай ебаный тред, у меня бялть грыжа позвоночника. блять я не могу увеличивать веса в упражнениях с осеевой нагрузкой, у меня рваное плечо не могу жимы увеличить+ я дрищ, мне очень туго набирать, если чисто жрать дохуя то приходит только жир. но потом также и уходит
>>220639369моя персональная программа "5 шагов для россиян":1) 1 день - кардио 2 часа2) 2 день - кардио 2 часа3) 3 день - кардио 2 часа4) 4 день - кардио 2 часа5) 5 день - кардио 2 часакогда станет не хватать кардио - делать больше кардио
>>220639872ну ты общаешься как мудень, так что ты ничем помочь не можешьтакие пиздаболы как ты в зале обычно подходят, о че ты такой дрыщ то хэ-хэ, не то что я крутой и сильный. И люди которые недавно занимаются уже особо и не горят желанием возвращается, такие дауны как ты морозят больше всегоНу можешь чет ну молодец, иди хуй пососи, хули ты доебался то знаток комнатный
>>220639178там нихуя не сухая форма, вон жирок в "поясе аполона", плечей ваще нет, ноги худые и запястья тощие женские. опять халтуришь
>>220640002ну греплинг с грыжей не оч, а вот джиу джитсу слышал збс с грыжей, но нету нихуя в моем залупинске такой секции, смотрел уже, а одному в комнате скакать чет не знаю) да и места нет)
>>220639952Я доебался что тебе помочь, дурень ты агрессивный, хуй сосать не буду, мать запрещала мне сосать хуй, я тебе светоч знаний принёс, я мечу перед тобой бисер, свинопёс ты эдакий, я тебя пытаюсь облагодетельствовать, а ты упираешься, ты как тот дед, который в протест против радио, принесённого в глухую деревню, взял крест и лёг у себя дома под иконами, не пил не ел 8 дней и умер или как бабка и интернет, который ей нахуй не нужон
>>220639887не истери.Хочешь-то чё? Чтобы всё за тебя сделалось? Так не будет. Универсального рецепта тоже не будет.
>>220640255бля, да я спросил просто типа фулбади норм тема или нет, получится ли просто держать нормально форму и может чутка прогрессировать, я не спрашивал пацаны ебать как увеличить вес, или как правильно тренироваться, с этим то уж разобраться я могу
Просто хочу напомнить ебаным тушкам, что их массовое перерабатывание еды в говно и тупое моторное усилие им не поможет
>>220635116Ахаха да ты же калич уже поехавший, скоро ты взвоешь от своих грыж, будешь молить кровавого бога Штанги своего чтобы подохнуть!
>>220639982Не, ну если прям сухую делать, я опять на узника Освенцима похож стану, жирок конечно есть и второй подбородок, но в пределах разумного.
>>220640700ну грыжа одна, и типа я научился с ней жить, типа спокойно 6 лет уже с ней, если не забрасывать спину, ты ее никогда и не почувствуешь просто надо мышечный корсет в нормальном состоянии держать+ растяжку делать для миорелаксации, грыжа потихонечку уменьшается
>>220634851 (OP)Зальчик зумеры гатят друг друга в очко, спускают друг другу на андеркаты, ебут друг друга гантелями.
>>220640582Ты думаешь я спятил? Хуй то блять! Я хуй нахуй спячу блять! Я буду блять нормальней блять, всех нормальных блять! Я вам такого, блят, Курпатова покажу, нахуй! Коммунисты, блять, отдохнут, суки! КРЫСУ МНЕ ПОЙМАЙ! КРЫСУ ЖРАТЬ ЩАС!...
>>220635616>>Этого двачую. Периодизация самое главное, чтобы не давать организму привыкать к нагрузкеГлупости, посмотрите шредера, большие веса надо ебошить, без петушиных переодизайций
>>220640631Но качаются для визуальной эстетики и тянучек! Правда большинство качается с такими ебанутыми весами, что превращаются из колобка из жира, в колобка из мышц
>>220640866Ну конечно хотелось бы форму по массивней, но это другой уровень финансовых и временных затрат, который я пока не могу себе позволить. Но даже с этой формой я на две головы выше среднестатистического подпиваса, наверняка даже лучше тебя, коих большинство в мои ближе к тридцати, и это меня вполне устраивает.
>>220639178фу ебать пиздец уродвечно проигрываю с "кочек", которые нажирают "массу". Долбоебы, мышцы упражнениями качаются, а нажираются только свиные ебальники
>>220640911ну кароче, я сначала начал делать уголок, просто вместе сэ тим руки научились хоть сколько то висеть, потом чисто подохдил пытался подтянутся, без всяких негативных, потому что запрыгнуть никак, и потом хуяк 1 раз вышло, и по тихоньку подохожу 1 раз могу, и так раз 6 хотябы по 1, потом железно научился его делать начал 2, потом хуяк 6 и хуяк 12 , буквально за месяц очень быстро научился, побольшей части пробелма в голове. чтобы больше делать надо себя пересилить
Вспоминаю как сам начитавшись хуйни начал КОЧАТЬСЯ, как носил на работу по два контейнера с гречей и давился ей в столовой под смех коллег, вечно жирный, с надутым животом, пердеж, понос постоянный, результатов с гулькин хуй.. Сейчас вспоминаю, смотрю на таких же имбецилов и охуеваю, как это меня так угораздило.
>>220641560Хорошие силовые у него, если в натурашку тренит, тем более он писал, что он сплитом тренируется, к чему ты это вообще пизданул. Ты видимо туша обколотая из жиробилдеров, верно? Или пауэрлифтер приседающий на бутылку, угадал?
>>220641887Хуле ты оскорбляешь, я в натурашку 10 лет занимаюсь и у меня ж-150, с-230, п-180, вот и написал, тоже сплит, причем ноги я начал пару лет назад вообще в принципе качать, становую до сих пор вытягиваю в спина-стаил.
>>220641560нормальные силовые. от генети зависит. може быть ты с его данами и до 100 в жиме бы не дошел.и вообще в моем зале все жмут меньше сотки. это новички и около сотки и чуть больше это прошаренные. остальные все кто под фармой жмут от 120 кг в среднем рабочим . до 190 где то
>>220641961Я тебя не оскорблял, дружочек пирожечек, ты сам оскорбился, а я только спросил и предположил.Какой рост и все, Геркулес?
>>220641266Да заебись у тебя форма, не слушай хейтеров.Выглядишь натурально лучше большинства сой-боев с пивными пузанами.
>>220641909я ваще качался ленивыми заходами по три-четыре месяца в году и получалось неплохо (правда, мне труднее было остановиться чтобы не получить перетрен)
>>220642436бля таже хуйня) я все время боялся перетрена, и типа перло еще так, программы подстраивал спецом, эффект хуевый был, потому что еще не шарил, потом сразу вязл программу какуют то качковскую, непомню по какой то книге, и понял что такое перетрен, хуево спал, вообще еле засыпал и постоянно просыпался. аппетит то есть то вообще нету, болят кости прям, общее состояние грустное, но тренится мог всеравнону вообще спорт норм хуйня
>>220643232бля это для долбаебов метода, если ты так позвонок поставишь что он у тебя прямой будет. то у тебя нагрузка больше, а это грыжи протрузии, это дорога к хуевым болячкам
>>220643037Ты ахуел, залупочёс? Это Славик Сычев. Он предводитель и вождь всех боевых инцелов Руси. Попадись к нему и от тебя одни роги да ноги останутся.
>>220643398збс, не все качаются ради внешки, прост клево, по кайфу. Эндорфины там, вся хуйня.+ морально лучше себя чувствуешь, когда достигаешь чего то, какой смысл жить без цели и не к чему не стремиться
>>220643037инцелы это типа кто решил жить один всегда? Так а чем он занимается то, чет кроме фоток каких то лоховских ничего нету о нем
>>220643585Ты откуда здесь нарисовалась, чепуха? Моросишь хуйню какую-то, в понятиях не отстреливаешь, по мастям не шурупишь. Ты чей будешь, грачела?Динахуй отсюда, пока ходить можешь.
>>220643783у нас свободная страна, я с тобой нормально пиздел, нормальн спросил, а ты как мудило пиздишьответить впадлу чтоли
ОП, такой сплит уже давно разъебан, т.к. придуман розовыми бройлерами на анаболиках.Фуллбади работает, но тебе уже не надо. Раздели тренировки на верх-низ, с периодизацией и без отказных повторений. Допустим:1 день: тяжелый верх2 день: тяжелый низ3: отдых4: отдых5:легкий верх6: легкий низ Далее день-два отдыха и заново. Подбирай только весь блять грамотно, не надо ебашь треннинга. Твое все - объем. Следи за ним. И веди процентовки
>>220634851 (OP)171/81.5Я дома занимаюсь раз в 3-4 дня.1) Подтягивания 8-12 повт. в 4 подходах.2) Тяга в наклоне одной рукой гири 24кг, руку потом меняю. На каждую руку 8-12 повт. в 3-4 подходах.3) Отжимания 12х44) Гирю хуярю на грудь, суть - локти упираются в торс, а руки крепко держатся на душку и жмушь собственно говоря, хорошо нагружает грудак.Могу еще по фану гирю пожать, могу гирю 24 кг чистенько 12 раз пожать в хороший день.
>>220642836>>220643060https://www.youtube.com/watch?v=3-hbw3WWSA8 - смотрим и понимаем, что эту хуйню обоссать сможет любой, кто обладает хоть каким-то ударом. ЗА ТО ЕБАТЬ МЯСА НАРАСТИЛ КАК ЕБАНАЯ ГОВЯДИНА
>>220643945ну вот у меня 1 бицепс спина( каждую неделю разные, типа 1 неделю становая и жим лежа грудью к полу на спину, а 2 неделю подтягивания с отягащениями)2кардио3 ноги плечи( по тойже схеме все разное)4 кардио5 трицепс грудь6 отдых7 отдыхплюс пресс делаю и растяжку каждый деньда я за объемами уже не сильно гонюсь. впринципе для себя и так уже набрал, чисто хочется форму удержать и может чутка набрать, потому что из за травм особо не могу веса поднять ,просто режим тренировок думал сменить ,может многоповторку ебануть иил вот фулбади подумалну вот если делать верх и низ это имеется в виду вообще весь верх?просто как я допустим спину сделаю, там же при становой например и дельты и ягодицы и большая и трапеции, типа по сути вся спина.или чисто прям изолированные делать?просто рили незнаю как можно прогресс получить не увеличивая вес
Занимаюсь третий год. 20 подтягиваний с гирей 32кг по 10 подходов100 отжиманий по 8 подходов Жим штанги 120кг от груди 15 повторенийПрисед 150 10 повторений по 7 подходов. Что ещё добавить?На пикче я после тренировки
>>220644275ну вообще он может быть на сушке какой и ему хуево, или прост заебался. а так вполне могут и быстро ебашить если потренятся
>>220644359Да я просто рассказал как тренируются бомжи, можно еще поприседать с гирей и как раз будет все тело.
>>220644466Боже, этот челик фильмов с вандамом пересмотрел. Особенно все выдало, когда он стал бить руками, это пиздец днище уровень, такое же дерево без панча
>>220644571Не только от этого, хороший удар долго ставится и там дохуя постулатов формируется в ударе. А то как бьет он - так бьет практическая каждая кочка или обыватель, тут просто диссонанс, такая гора мышц кажется ща будет ебашить и убивать, там удары унтерменша лол https://www.youtube.com/watch?v=RDDr6BDUzps смотреть с 2:27
>>220644368ну кароче, я по началу стеснялся тоже пиздец, рано утром ходил, либо поздно вечером, если там дети какие то не шел, либо шел в другие дворы, у меня рядом 3 двора с турниками типа по всем прохудился) но когда уже мог 6 раз то хуй забил, вообще потом и на забитые площадки ходил уже похуй былоя просто подумал типа ну похуй это же мне надо, посмеются и окей пошли нахуй, если че отпиздить смогу, но дети не угарали а наоброт сьебывали + я обычно изображал охуенную усталость когда подходил, чтобы если какой случайный чувак заметил, видел что я заебываный и поэтому много не подтягиваюсь. типа давно тут стою)кароче главное начни хотябы пытаться и получиться, это сложно именно мозгами понять ,потому что по началу результата нет. н если у тебя хотябы начали руки болеть, то все, это уже результат пошел, просто продолжай и ждитам вот досихпор не понял почему, но с 1 -2 подтягиваний резко до 6 увеличивается и до 12, там прям геометрически
>>220644588>Боже, этот челик фильмов с вандамом пересмотрел. >Особенно все выдало, когда он стал бить руками, это пиздец днище уровень, такое же дерево без панча
>>220644588ну все равно ,если вьебет то мало не покажется, ну он по подготовленнее среднестатистического васяна будет
>>220644477ну по сути, если ты просто в отказ будешь делать у тя збс прога, лайтовая но результат будет, типа домашний варик
>>220644670https://www.youtube.com/watch?v=RjnNwjqFR6oну вот чел тож хуярит, тож качок, просто тренилсявообще все зависит от подготовки, то что там какой то тучный чел хуево пиздит, мы предыстории незнаем, может он там 4 час подряд хуярит и устал, а может просто лох, не понятно из отрывка
>>220644832Спасибо, пришел к этому спустя пару лет такого дрочева.Кстати, летом еще и брусья есть на улице.
>>220644795Внимательно посмотри как он бьет руками, будь он боксером он бы никого не нокаутировал в жизни, там реально удара нет, он еще когда начинает бить у него шея сразу спастичной становится, зажим мышц происходит, один из явных признаков дилетанта.Ну на васяна с улицы хватит, а на того кто хоть маломальски по тренил бокс сразу будет обоссан им
>>220644943я когда дома тренюсь, брусья из двух табуреток делаю, а что по росту были книги кидаю, и нормас, даже посложнее в виду хуевого хвата, потом на обычных легче
>>220644745Ну, когда 6 раз мог, то уже и стесняться нечего, а вот пока не можешь вообще - тут-то и самый смак. У меня только один одинокий турник в соседнем дворе, который со всех сторон просматривается. Раньше хоть в кустах был, но их вырубили за каким-то хуем, пиздос.
>>220644961https://www.youtube.com/watch?v=RjnNwjqFR6oну вот этот норм же бьет? этот типа боксом занимался но качатся начал.ну типа решает подготовкаа вообще у нас полстраны васяны, большинство пузатые калдыри, либо нихуя не жрут потому что много бухают, типа нахуй жратву нормальную, пойду похуярю с пацанами
>>220644309Делай в один день и грудь, и спину.Во второй ноги. Становую делай с ногами в тяжелый день или замени на мертвую или румынскую. Спина там никаким боком не работает, только в статике, динамчно немного разгибатели, но в день верха ты их не будешь трогать.И я говорил про объем тренировок, а не твой. Это тоннаж за тренировку. Надо разбивать на тяжелые и легкие дни и подобирать вес, чтобы не делать отказных повторений. Таким образом у тебя будет и объем тренировок большой, и мыгечную группу будешь тренить дважды в 7-8 дней, что будет постоянно подстегивать все анаболические процессы
>>220644938>мы предыстории незнаем, может он там 4 час подрядНичего подобного, от усталости техника не портится, легко разглядеть навыки при любой усталости, в том и то и суть бокса, что это не тупое моторное дрочево.А вот суть того качка, который якобы более менее бьет.Его бой с чеченцем тоже бездарным, который позже отлетитhttps://www.youtube.com/watch?v=SCVl2KMSV3U - 24 минута.
>>220645136бля на меня кароче дед все время смотрел из окна пока учился, вот сука он прям так пристолкьо смотрел, и бялть в какое время дня не выйду. этот пидор у окна стоит и смотрит на меня, блять как будто детектор движения у него какой там.вообще у меня кстати хуйня была что я по началу каждый день делал до 12 дошел, потом перестал типа отдых восстановиться взял, стал максимум 1-2 раза, вот это был ахуй, так обидно былопотом конечно вкурил че за хуйня вернул, но всеравно обидновообще в маске иди никто не узнает тебя)а если доебутся беги)
>>220645192типа тоже чередовать легкую и тяжелую неделю, или прям на одной недели дни менять на тяжелые и легкие?
>>220645308Да не, не доебуться, я уже дед-пердед с бородой. Но ебаное палево во время трень меня смущает. Два раза бросал в зал ходить, потому-что ощущение такое, что все вокруг палят и проигрывают с подливой. Беда с башкой, хуле. И в маске все равно узнают - я с собакой постоянно гуляю. Надо домой че-то придумать. Брусья хоть из двух стульев можно, а турник хз. Мб купить себе 3 в 1 эту хуйню с авиты за 3к?А почему не мог подтянуться после перерыва?
>>220645217не, я имею ввиду то что на отъебись машет, типа вот я когда боксом занимался, на спаринге по времени надо, постоянно по башке давали там уже бес сил ходишь особо не попиздишь, а как то 3 минуты продержатся надо.бля там в видосе чет хуйня странная, блюет с какого то хуя, обожрался прост, качок жену вообще перед боем нихуя не едят, потому что любой сотряс или поддых и идешь нахуйну бля хач же тоже качок, быстро хуярит хотя здоровый, так что решает подготовка опять же
>>220644571а разве спина как-то включается? Вроде же только ноги и работают в основном. Торс да заворачивать надо при ударе, плечи всегда расслабленны, а спина зачем? Объясни, пожалуйста.
>>220645540По этой схеме чередование будет на одной неделе, потому что мышечная группа тренится два раза
>>220645680я когда качатся пошел, весил полтосм и палкой был, гриф пустой на бицуху поднимал как полноценную треню, потом уже всякие смешные блины типа 2 кг, блять надо мной угаралаи, прям тоже хотел сьебать, но у меня тренер норм был сказал типа забей хуй, это кому надо тебе или им, они дураки ебаные, а захочешь накачаешься отпиздишь их за угломглавное себя настроить, и по сути получать удовольствие от того что ты смогя турник кароче сделал из трубы какой т с чермета, просто пришел руками пожамкал врдое норм, но она шире чем на улице, поэтому сложнее в разы, но потом на обычном летаешь, а поскольку у меня ебаная хрущевка с песочными стенами, ебанул палки поддерживающие, и чисто сверху на паре гвоздей ссквозных держится, он прокручивается конечно, но нормасглавное было б желаниеа после перерыва кароче не мог подтянутся потому что прошел весь памп с мышц, то есть организм такой окй, было дело мы постарались ща это нахуй не надо поэтому не будем тут расти, потому что роста требуют большие мышцы, а ресурсы ограничены, по сути связки подготовились а мышцы перестали тянуть, ну и нейромышечная свзяь нарушилась, потому что ну реально забыл, и когда перестало получатся расстроился и чисто в голове цифра 2 была, прям думла ебать мой максимум 2 раза больше не могу, хотя силы были, и вот переодолевал себя, по итогу пришлось подкачивать именно отстающие мышцы супенаторы, которые эту хуйню всю тянули, когда маленькие мышцы стали сильнее, но спина стала врубатся моментально, то есть уже памп не нужен постоянный.тут логика как с бицухой, вот типа там же вены появлются и вся хуйня чтобы быстрее кровью снабдить, чем больше вен и шире тем быстрее врубаются, со спиной таже телега, просто мышцы непривыкли что их дрочат вообще
>>220645896ну вообще спина тож врубается, когда удар делаешь ты как бы должен пружинить, типа ты чутка стягиваешься, потом разжимаешься с максимальным импульсом, от ноги по спине и в руку
>>220645763Хач абсолютно нулевой, ты видел его стойку в начале боя? Практически полное отсутствие навыков, его потом как дитя щелкнет в следующем бою, потому что он ноль.В любом случае видно если есть у человека скилл или его нет, когда даже полная усталость, потому что навыки в подкорке мозга, у кочек с видео - вообще полный ноль
>>220646623да бля там все нулевые так то, я не про это, бля да пытаюсь объяснить что навык решает, именно нейромышечая связь, как привык чувак пиздить, типа вот отработал прямую двойку он ее хоть в каком весе сделает, просто если крупный устанет быстрее и менее выносливый, но сильно вьебетну вот у нас пара здоровых качков было тож, ну они особо не спаринговали, но пиздить умели, к тяжеловесной хуйне готовились вроде
>>220643452какие железки то, блять ты просто когда ходишь у тебя нагрузка на диски идет, причем тут бялть качалка, у тебя даже если ты ниткогда в жизни ничего тяжелее 1 кг не поднимал позвонок испортится, просто от собственного весанапример есть всякие болезни типа кифоза скалиоза, когда неправильная нагрузка на позвоночник, и диски портятся, тут таже хуйня, этот изгиб естественный не просто так. он снижает нагрузку
>>220646772ну она одна, по началу было хуево, и он 11 мм была, все мне говорил только резать, а я пиздец не хотел, тем более потом на реабилитацию ходил видел этих овощей и боли у них не прекращались, то есть по сути у них появлялись новые ,потому что эти железки делали перекос в спине, а наша медицина кроме как облит отрезать нихуя не может. Мне еще все запрещали, не качаться нихуя, я в ахуях ходил боли усиливались, я не мог разогнутся, стал хромой, ебать прям плакал от боли. из за боли очень хуево спал прям по 20 минут каждую ночь просыпался, раз 10 за ночь вертелся так точно. По итогу забил хуй решил если ноги отрубит тогда сделаю операцию, начал тренится, у меня онемение пошло на ноге. думаю ну пиздец. но бль от части стала проходить быстрее и спина выпрямилась, думал странно ну посмотрим, в итоге онемение прошло, перестали болеть яйца, остались только триггеры на мышцах , их массажем убрал, в принципе все, начал качаться как раньше только до максимума своего не доводил, и все нормас, просто надо еще теперь тянуть связзки. ну это и без грыжи полезно, и спину качать для корсета, у мя еще проблема с этой грыжей была в том что она скорее всего старая была и еще с борьбы у меня, но чет застудил или че начала давить нервы и ноги болели, пошел к врачу она отправила к хирургу а там телка тупая назначила мне операцию по удалению варикоза, и на операции мне эту грыжу проткнули, и боли стали ебанутыми, типа раньше болела только икра, сейчас стала болеть от спины и по ноге и вторая нога тоже начала, у меня даже на снимках грыжа конусом таким. Ща вот нормас уже 10 мм, тянусь качаюсь, норм жру. но стоит бялть хуево поспать, или застудить спину ебать болит неистововообще по сути у всех людей есть либо грыжи либо протрузии, просто кого беспокоит кого нет, у кого 2мм грыжа он бялть воет, а у кого 12 он ходит, ну эт утрировано, плюс я хоть и охуевал но терпел пиздец, а ктот ебать нежный, вот знакомая тетка у нее 6 мм грыжа она вырезала. боли не прошли, она и работать не мжоет ща и вообще в полных ахуях, хотя это всего лишь остаточный эффект миофасциальный синдром, о котором блять в России почти не говорят и пытаются наебать ,типа вот бубновский петух ебаный, он лечит именно мифасции и дорого пиздец, курс лечения в 200 к выйдет, хотя сука обычный нормальный массажист шарящий за пару сеансов тебе все сделает за 5-8 ка он еще всем пиздит это грыжа ебать вы что + спекулянтов много, которые пиздят блять грыжа ее только операция лечат, но у нас есть лечение особенное, ща мы вашу грыжу вылечим боли не будет, но сука на деле они просто лечат связки и мышцы которые и болят, потому что грыжа болеть не может.короче везде наебалово, накипело вообще, меня так с этой грыжей прокатывали пиздец, ух сука, еблища бы всем набил, у бубновского 1 месяц лечения у кизиолог стоил 37 к, и меня нихуя не вылечили, я просто понял что тут какое то наебалово, и начал искать ответы и похожие методы и хуйня в том что вроде все все знают, но все равно никто нихуя сделать не можетгрыжа вообще может полностью пропасть, потому что она инородная для спинного канала, и ее атакует иммунитет, по сути если ты умудришься ее оторвать от основания или как то выдавить, то она уменьшится потому что ее захавают лейкоциты, но она упругая сука, и это сложно, но пару чувак знаю у кого ремиссия, типа вообще была грыжа 7 мм, хуяк ее нет совсем, чисто тетка сбросила вес и гимнастикой занялась, костями перекусила или хуй знает как, но растяжку сделал пиздатую и у нее нихуя нету, там прям диск восстановился, внутри все держалбля вот это высрался
>>220640752помню я дважды был 60кг - в школе в 14 и в армии в 20, вены просвечивались щас мимо-100кг-нормис
>>220649148Я в до 10 класса был пиздец жирный. 72 кг. Потом у меня был стресс пиздец, и я за несколько недель сбросил до 64. Это мой минимум. Но блядь ебаные щеки на боках сзади были всегда. Я хуй знает и бегал, и голодал, но бока эти ебучие никогда не сходили. Тут набрал вес на пивасе с картохой до 95. Пизда, думаю, худеть надо. Вначале просто не жрал, похудел немного, потом опять набрал. Стал калори считать. Сегодня пощупал 75. Решил прям до машиниста сушиться, чтоб бока ебаные убрать, потому что они заебали меня, сук. Вообще охуенно, когда штаны и майки получается надеть, котрые 3 года уже как малые были.
>>220651941бля , тоже жирным был страдал что зи шмоток вырос, всегда таким худым был блять все подохдило вообще не парился, шмоток покупал дохуя. потом разжирел ни в че не влез, а уже когда похудел и паралельно раскачался эти суки всеравно мне не по размеру, то в плечах жмет пиздец то в бицепсе блять не пролазит, штаны так вообще не налазят, че за хуйня, почему то прям кости чтоли выросли или че за говно, разница в пару лет но блять когда я носил штаны хххl и у меня всегла лопалась пуговица и я на веревке носил, бялть вот после этой хуйни задумался, что я жирныйа еще у меня были ебучие дисковые весы пзидабольские, и они показывали всегда что я 99-98 вешу, думаю ну збс. потом на электронные встал, хуяк 126, думаю вот сука правда то где, и не одна сука мне не сказала что я стал жирный
Я за год сделал жим с 40кг до 120кг рабочимПри собственном весе 60кг.На химии Уже жал 140.Но у меня безлимитный зал , занимался 5 раз в неделю по 5 часов.
>>220651665Пиздос, ты младше меня, а уже вес поломанный. Хотя у меня тоже спине пизда, кифоз, сколиоз 17° в пояснице, вся хуйня со всей хуйней. Пока упражнения на спину делаю все норм, а так пиздец болит.>>220652169Нормально ты раскушался. А после похудения не осталось складок и растяжек? Думаю взять такойhttps://www.avito.ru/kemerovo/sport_i_otdyh/novyy_turnik_3_v_1_1773023869?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharingНо объявления эти пахнут какой-то наебкой.
>>220635649Чета хз. Я за 3 месяца пока летом ходил, уже жал 90, становую 100 на 6 раз, больше не хочу а то минус поясница, нахуй мне такие рекорды. Ну с приседом у меня все хуево, я комп червь, ноги вообще атрофированы, гдето 60 садился с большим трудом, ну тоже раз на 5-7. Вешу 74-76, 28 лет
>>220634851 (OP)Оп, ты чем там занимался 8 лет с таким силовыми, может тебе стоит тренера найти?Я за 2 года при весе 70 жму сотку и приседаю с соткой 10 раз.
>>220656218бля я веса вообще бялть не увеличиваю, у мя блять грыжа. порвано плечо, хуета с коленом, какие блять веса, у меня нету задачи поднимать большенахуя мне тренер тотипа представь себе у людей бывает потолок. бесконечно ты расти не будешь, типа ебать 20 лет занимался приседаю с 500 кг, такой хуйни не будетвот мениск надорвал когда присяд делал 150, просто хуяк и оборвался, плечо порвал когда больше вес взял, 140 всего, становая раньше была 225, но у меня грыжатвои выебоны бессмысленны, знаток
>>220658567ты дурачок?тред создан, для обсуждения преимущества фулбади и сплита, есть ли в резон делать фулбади вообщеты тут со своим микроопытом как то не упал
>>220658685блять да какой жим, отьебитесь уже, обсуждали фулбади тренировки, дауны видят только силовые, сука у меня порвано плечо, я бялть немогу много брать. да мне и нахуй не надо, мне ваши комнатные коментарии нахуй не упали ,ааалллоооо блятьебучие подснежники блять 2 месяца в зал ходят как дауны тренятся, че могут усираются берут. ну и хули с тобой будет то после пары лет таких тренровок. развалишься нахуй
>>220652681тоже хуйня с грыжей, из за нее начался сколиоз, а усилился из за долбаеба ортопеда который подкладки прописал под правую ногу, тренюсь выравниваюсь не хромаю, если перестаю, опять хуйня начинается
>>220658903Да стрий дохуя, руки как у деда, они хотябы обесцветились все уже, но там пиздец, вся жопа в полоска все руки , все подмышки, пока и живот, но ногах сверху тоже, но в принципе заметно только если вблизи и жир есть между ними, а так при низкой жировой прослойке вроде норм смотрится
>>220658990Поэтому я только про жим и спросил, становую и присед я вообще не делаю, так как старый и больной.
>>220659189ну растяжки да появлялись, да они у всхе наверно есть, кожа сухая просто. Ну я коллагеном мазал когда красные были, они не сильно расходилисьну на сиськах ниче нет, в основном подмышки только
>>220658990Угараем с тебя лошары всем тредом)) дрищ ебаный. Два раза больше сотки поднял и травмировался весь, вот лох
