Какие мышцы надо качать чтобы руки стали мужскими?Очевидно кто-то скажет что надо качать руки, чтобы они стали большимиНо ведь это так не работаетТело не допустит такой хуйни если не колоть себе химию в хуйЧтобы выросли руки надо качать грудь/спину/плечи ? Ноги?Что?
Я ни разу не видел дрищей с огромными рукамиУ них либо большая спина + большие рукиЛибо большая грудь + большие рукиЧисто больших рук не бывает же
>>220729345Ты не бывал на турнирах по армрестлингу в лёгкой весовой. А я бывал, и мне там отвешали пиздюлей. Но не суть, там у всех дрищей ебейшие руки, как у гориллы. А сами спички ебаные
>>220729552>там у всех дрищей ебейшие руки, как у гориллы. А сами спички ебаныеМожешь найти фото в интернете таких людей?Просто я ни разу не видел дрищей с большими руками
>>220729276 (OP)Вот у Версуты от природы руки большие потому шо гены решают, так сказать готовые руки грузчика. А щас он вроде сбросил вес и чуть подкачался еще больше стал
>>220730006>Качаешь трицепс и у тебя руки визуально большеНа сколько больше?Мне нужны здоровые руки, мужские. А не просто больше...
ОП, ты и правда ни разу в жизни в качалочку не заходил?Не ссы, найди самую обыкновенную качалочку, лучше батя стайл и походи туда один-два месяца. Научишься заниматься, поймёшь что никто над тобой ржать не будет, наоборот помогут, запомнишь упражнения сможешь сам заниматься без качалки, если не нравится, нет возможности туда ходить.Качай бицепс, трицепс, поднимай штангу. Если ты сейчас совсем нулевой первый результат появится за 1-2 недели.
>>220730248>поймёшь что никто над тобой ржать не будет, наоборот помогутХуй знает, пару лет назад пришел в ПОДВАЛЬНУЮ КОЧАЛКУ, так там меня какой то 100 кг кочка (по его словам бывший боксер) унизил, больше в качалки я не ходил
>>220729930Все решает толщина костей. Присмотрись ко всем таким толсторуким, у всех широченные кости запястья 20+см в обхвате, тогда как у тонкокстных дрищей омежек 15см запястья. Даже если накачаешь мышцы, поверх тонкий костей будет выглядеть как хуйня, так и останешься с виду дрищем тоненьким, хоть и с мышцами. ВСЕ РЕШАЮТ ГЕНЫ.
>>220729276 (OP)прикол в том что базовые упражнения дают очень большой буст всему телу, т.е. дают большой выброс тесты и всех прочих гормонов, которые помогают твоему телу растиалсо грудь накачать очень сложно если генетически она у тебя не заложена
>>220730058Не сильно. Вот смотри. Есть 2 куна с одинаковым кол-вом мышц, только у 1 тонкие кости, у 2 толстые.Первый кун выглядит убер-дрищем. Второй кун вполне среднекуном. А мышц у них одинаково.1 кун может подкачать мышцы и в лучшем случае дойдет до уровня среднекуна. А 2 кун набрав столько же мышц будет выглядеть ебаным КАЧКОМ
>>220730666>пару лет назад пришел в ПОДВАЛЬНУЮ КОЧАЛКУ, так там меня какой то 100 кг кочка (по его словам бывший боксер) унизил, больше в качалки я не ходил
>>220730666Ну бля, подошел, начал стебаться с того, что я типа дрыщ, гнобить. Хз, я доделал упражнения, ушел в раздевалку и потом пошел домой. Больше не ходил, хорошо хоть абонемент дешевый был
Отжимаешься, как на пике. Плюс ставишь ноги на диван и отжимаешься от пола, потом наоборот ноги на пол руки на диван и отжмаешься. Ставишь табурет и отжимаешься от него руки за спиной, как бы приседаешь. Подтягивайся, если есть где.
Берёшь и качаешь руки.Обычно качают все вместе чтобы все было пропорционально. Тело так устроено что оно постоянно адаптируется к окружающей среде, нужна сила рук, но не нужна сила ног и груди со спиной? будут огромные руки и все остальное слабое. Невозможен вариант "я качаю руки но они не растут", значит ты что то делаешь неправильно, генетика влияет максимум на процентов 10-20, а остальное это питание 50% и 30-40% нужные упражнения и правильность их выполнения.
>>220730660кости у всех людей одинаковые, запястья кажутся большими из за по-разному развитых мышц и набора связок, а так же подкожного жира
>>220729276 (OP)Мышцы рук состоят из основных - три пучка трицепса, два пучка бицепса, три пучка дельтавидных мышц, предплечье - пучки лучевых, сгибатели разные, ещё манжета плеча.Их и нужно качать. Упражнения все на бицепс - молотки, подьем штанги двумя хватами, скамья скотта, подтягивания узким хватом. На трицепс - французкий жим, жим лежа узким хватом, трицепс на блоке, подьем штанги за головой стоя. Плечи - армейский жим, тяга блока, различные подьемы гантелей в трех проекциях, манжета, подъем штанги к подбородку. Есть ещё очень хороший жим арнольда. На запястья и кисти в основном всякие пронированные упражнения, в которых нужно что тот удерживать, крутить, разворачивать, проворачивать, например удержание дисков или проворачивание палки в блоке, а так же эспандер.Короче гугли упражнения на руки и делай
>>220730248>сам заниматься без тренераАга, а потом ещё один дебил зайдет на двач высираться что качалка без фармы это пустая трата времени, да ещё и пару грыж себе заработает.С тренером нужно обязательно заниматься минимум первые пару лет, а лучше больше или вообще постоянно с ними заниматься. Все даже полу и профессиональные спортсмены всегда занимаются с тренерами. Один ты только можешь штаны себе до дыр пропердеть, адекватную программу составить ты себе тоже не сможешь.
>>220731239Ты долбоеб. Сука на запястьях нет мышц. На лодыжках тоже нет. Именно по этим местам определяется толщина костей. Тупой ты даун, отрицающий реальность
>>220729276 (OP)>Чтобы выросли руки надо качать грудь/спину/плечи ? Ноги?так и есть!сколько ты можешь поднять за счёт силы только рук? 10-15 кггде это видано чтобы кто то накачался такими маленькими весами.а вот включая спину или грудь можно работать даже с весом больше собственного. кроме того мышечный рост запускают гормоны, а чтобы они вырабатывались нужно задействовать большие группы мышц, такие как спина грудь и ноги. даже на пикчах которые ты выложил у мужика накачена всё тело а не только руки. природа не терпит дисбаланса.
>>220729276 (OP)В шиномонтажке поработай. После полугода ебашилова увидишь какие у тебя маслы станут.
>>220731239>кости у всех людей одинаковыеАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХА>>220731239>запястья кажутся большими из за по-разному развитых мышцУХАХАХАХАХАХАХАХХАХА БЛЯЯЯЯЯЯЯ ЕБАТЬ ТЫ ДАУН СУКА
>>220729276 (OP)сходи в зал, поделай базу: жим, присяд, становая. на 1 и 3 можешь не налягать, а вот присид - заебись, от негоп рям хорошо в общем подрастешь я с 55 до 72 набрал
>>220734709>где это видано чтобы кто то накачался такими маленькими весамидолбоёб, давно уже доказано что многоповтока с малыми весами работает не хуже малоповторки с большимичитай сука исследования шизойд живущий манямифами из 90хесли у тебя не растут мышцы несмотря на тренировки и питание, то у тебя низкий тестостерон. мышцы растут от гормонов. даже блять усваиваемость белка зависит от количества гормонов. низко тестостероновый будет тупо весь белок в унитаз сливать. гугли синтез белка и тд
>>220729276 (OP)Уже в 5ый раз одна и та же тема, такой же текст, картинка и т.д. Интересно, а сколько реальных пользователей двача и сколько из них создают треды? Мне кажется, что тут и 1к не сидит.
>>220729276 (OP)>Тело не допустит такой хуйни если не колоть себе химию в хуйЧто за хуйню я только что прочитал? У тебя приступ что ли?
>>220729276 (OP)Чтобы руки были большие нужно качать бицепс и трицепс. Неожиданно, да? Плечи и спина обычно тоже прокачаны, потому что... Интрига... Их тоже кокочают!Почему у людей не бывает только рук больших? Маттиас Шлитте (пикрил), к твоим услугам. У него не руки, а рука большая.
>>220736917ты чмо он страдает от поражения костей с детства. Одна рука больше другой всегда была у него
>>220734986ну и чё ты хочешь сказать что если битцепс с трицепсом по 100 раз дрочить 5 кг ты прям так руки накачаешь, да ещё и не делая базу. вес должен быть солидным, понятное дело если ты его один раз можешь поднять это тебе нечего не даст в плане гипертрофии а если ебашить по 100 раз то тут только выносливость будет расти. ты бы лутще вместо этих исследываний пошёл бы и поебашил эксперт диванный.
>>220737592Накачаешь, чего нет? Про прогрессию нагрузок слышал? Обычный натурал можно раскачаться до придела дроча по 5кг, просто добавляя повторы и сеты. Химану придется перейти до 10кг мб 15 макс что бы раскрыться. В принципе он может это и сделать с 5кг тоже, но это просто займет больше времени плюс нужно делать все правильно, а когда ты на тесте такое понятие как усидчивость будет незнакомо.
>>220744139в гугле забанили? уже 2020йhttp://foxhoundstudio.com/blog/fitness-lifestyle/lean-to-mean-finale-a-summers-worth-of-packing-on-muscle-and-tearing-off-fat-from-bony-to-beastly/
>>220737017ахаха, да, так и есть>>220729276 (OP)>Какие мышцы надо качать чтобы руки стали мужскими?мышцы кошелька
>>220734653>>220734704>>220734746>>220734814Шизик семён рвётся от осознания своей тупизны. Мама научила чтоль говорить "я не толстый, у меня кость широкая" ? ))))
Тащем-то мышцы растут по всему телу при обеспечении нужных условий, есть более сильные, хорошо откликающиеся части тела, есть более слабые, качать что-то одно-ебланство, не качать что-то одно - тоже.Профилирование на какую-то часть тела и фокус на ней может дать 10% разницу по сравнению с тем что было бы если бы ты не делал акцент. Не бывает широченной спины и тоненьких ручек, более того для широченной спины нужно тянуть в наклоне и подтягиваться с весом, а руки там включаются весьма значительно, так же с грудью.Нет никаких микроразрывов и локального роста, это миф, растет все тело
