ИЗ ОМЕГИ В АЛЬФУ ТРЕДСап, двач, захотел стать как пикрил (точнее стремиться к нему), но в кокочалках не шарю. Расскажите, пожалуйста, в двух словах, что надо и что не надо есть на массе, и что надо и не надо есть на сушке, и когда надо сушиться, а когда не надо. Думаю всем дрищам будет полезно. Качки, вкатывайтесь и рассказывайте что да как.Что я знаю про кокочалку (поправьте если не прав):1. Перед тем как качаться надо набрать вес2. Чтобы росли мышцы надо качаться до немогу 3. Также надо есть много белка и пить протеинЯ не знаю как сушиться и зачем нужны качкам углеводы. Жду ваших ответов.
Реально интересно, расскажите плиз кто шарит. Вот к примеру в инете чел один сказал что он кокочался и теперь сел на бут... ой безуглеводную диету чтобы подсушиться. А че типа когда судишься углеводы нельзя есть? Как ваще происходит сушка?
бамп жду челов с пикрила а не инцелов 40кг которые тут распизделись матами своими спать ложитесь у вас завтра в зуме ре https://memepedia.ru/wp-content/uploads/2020/03/kachok-s-noutbukom-mem-5.jpgуроки
>>220852556 (OP)СУКА!! ПИДОРАСЫ ГОВНА!Какого хуя в каждом, блядь, В КАЖДОМ ТРЕДЕ одно и то же, ОДНО БЛЯДЬ И ТО ЖЕ ОДИНАКОВЫЕ КАРТИНКИ ТРЕТИЙ ГОД ПОДРЯД СУКИ ВЫ ЕБАНУЛИСЬ НАХУЙКаждый ебучий тред с атмосферными картинками куча хуесосов вкидывают, как по шаблону.УУУ ФОТКИ ПИДЕРСКИХ ХРУЩОВОК С КРЫШИ)))00)) НАХУЙ РАЗНООБРАЗИЕ, БУДУ КИДАТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ))))000УУУ ФОТАЩКИ ПЛОХОЙ ПОГОДЫ В ПРОВИНЦИИ, С ПРИЖОПЛЕНОЙ СВЕРХУ АНЕМЕШНОЙ ДЕВКОЙ)))00)) ПИЗДЕЦ КАК КРУТА))00ПОЕЗДА)) ЛЮБЛЮ ПОЕЗДА)))0)))Дальше, по классике, должны пойти фотки подъездов, машин и каких-то тридэ пёзд с одухотворенным ебальником.Хррр тьфу, блядь. Идите нахуй, членососы, сил моих больше нет.
>>220853981>пукууу ребенок обиделся подписал в почте СЕЙДЖ вау СЕЙДЖ КАК МОДНО СВЕЖО НИКОГДА ТАКОГО НЕ БЫЛО ВАУУУ СЕЙДЖ В НИКЕсоси хуй далбаеб тебе никогда не стать как пикрил
>>220854021>>220852556 (OP)То есть убогий жалкий битяжка с синдромом вахтёра. Желаю тебе сдохнуть обмудок, выблядок спидозной шалавы, от рака поджелудочной, сучара. Тяфкай дальше.
я удаляю ваши инцельские души и запрещаю писать в треде. отныне в тред пишут только качки адекваты которые пояснят за вопросы из оп-сообщения и первого бампа
бамп инцелы я съел ваши души заварил их кипятком и посыпал приправой из бульонного кубика магги ихихихихи теперь вы призраки как девид боуи и можете бампать тред делать за меня всю грязную работу ну а так вы чмони жалкие
>>220854191дазаебсам можешь инфе сособрать: стилфактор, дочаома пофакту - нахуй пиздодерьмышмимокачекадекват два месяца гп самоизоле, пян.
>>220854483ты точно не качёкты высрал набор букв рандомных типа не знаю гидрогенератор пын. тод кстати пырын. иди нахуй. грыть. шизик иди поспи
>>220852556 (OP)1. Для начала тебе нужен хороший тренер, лучше какой нить паурлифтер старой школы, который по хардкору объяснит тебе суть базовых упражнений, научит тебя правильной технике, чтобы ты не травмировался на первой же тренировке. И следил за твоими успехами и обсёрами, направляя на путь истинный.Избегай всяких пидорасов, которые ставят цель не воспитать атлета, а заработать бабос, оценивая свои говноуслуги в от косаря денег за тренировку. Сейчас во всех клубах развелось "тренеров" которые тупо сшибают бабло, причём нихуёвое, зачастую нихуя не понимая в тренерской работе. 2. Не надо нажирать сало пол года, прежде чем пойти в зал. Когда пойдешь, тогда и садись на тренировочную диету. Например:1 приём пищи - овсянка, можно масла добавить, кинуть цукатов (найдешь в любой узбекской лавке на развес)2 приём - овощи - помидоры, огурцы и тд. или овощи гриль3 приём - нормальный обед - мясо, куру, каши, макароны и твёрдых сортов4 приём - яйца, штук 55 приём - творог, можно какой нить замес с бананом сделать, чё нить такое, ибо жрать творог в чистом виде заебет в первый же раз. Сразу минусуешь из своего рациона всё сладкое, булки, сдобу нахуй, пиццу блять, картоху, макдаки и прочее говно. если не понимаешь что можно, смотришь в приёмы пищи и всё чего там нет - идёт нахуй. 3. ебашишь в зале, ебашишь пока не встанут веса. дальше смотришь на себя, понимаешь что икона железный Арни колол в жопу тестостерон литрами, а таблетки жрал горстями и понимаешь, что в натурашку можно достичь то, что положено тебе генетикой. Зная это не разочаровываешься в жизни, смотришь в зеркало и решаешь для себя - заибись или нет. Если нет, то серьезно задумываешься, а стоит ли использовать фарму (я не про спортпит) или нет. Если решаешь, что твоя мечта оправдывает риски - ебашишь тестостерон себе в очко, жрёшь колёса и прочее и становишься пикрилом. Я могу тебе сразу сказать, что пикрилом ты скорей всего без фармы не станешь.
>>220854877диету скопипасти и схорони, я за неё в своё время полтора косаря заплатил, тебе на халявую палю годноту. смысл такого питания в том, что с ним ты начнёшь ебашить в разы лучше, веса пойдут в гору и при этом внезапно начнёшь худеть, потому что обмен веществ перестроится где-то за 2-3 недели. при этом мне с трудом получалось всё это сожрать. порции делаешь большие, например овсянки я съедал маленькую кастрюлю. Овсянка самый топ, это очень медленные углеводы, энергии с них ебануца. тебе это сейчас не говорит ни о чём, а вот когда тебе надо отъебашить в зале тяжело, ты разницу сразу почуешь с ней и без. трена с приседом выпадала на субботу утро, я прям охуевал сколько энергии было
но вообще, меня с моими советами может любой обоссать. в любом зале на 10 качков 1000 мнений и каждый считает, что он прав, даже если техника у него на уровне говна, и куча травм
>>220854877>>220855149>220855149>>220855274смотри допустим я начинаю становиться кокочков принимаю твои приемы пищи и качаюсь под контролем тренерано это набор мышц да а сама сушка что делать как сушиться
>>220854599я качёк extended editionforexample у меня прям сейчас сгорела завтрашняя геруцлес-кашаа еще у меня есть целы мешок бодибилдерской хавки =>я кокочёктакчто иди нахуйа я пожалуй, баиньки - бошка кружится и воняет нахуй горелой кашей этой
>>220854877и да, не ведись на рекламу спортпита, это всё либо для лохов, либо для серьёзных людей, тебе это нахуй не надо. часть товаров откровенное наибалово, которые жрут с мыслью "Вдруг сработает!!!11", без каких либо профов, что оно вообще помогаетвсякие протеины, гейнеры тебе нахуй не усрались, потому что ты и из еды получишь всё что надо при правильном питании, которое я тебе написал вышеа вот если ты начнёшь ебашить химию, тогда да, протеин гейнер тебе понадобится, потому что столько жрата ты в себя не засунешь, да и нахуй так растягивать желудок, поэтому придётся покупать тот же протеин. на химии люди растут как на дрожжах, просто с ебанутой скоростью, правда при этом надо ебашить в 3 раза сильнее. если ты прям сейчас побежишь и купишь гейнер, то у тебя может даже целлюлит отложиться. у меня так было на жопе, я чуть не охуел когда заметил. и жиром заплыл мгновенно.
>>220855743а, седня закупил кокаколу новую - оранж какойто нахуй по акциине покупайте - гавно.как фанту в коку прыснуть.херня бля.
>>220855820иди нахуй, я при 105 20 раз подтягивался о карантина, щас через 2 месяца - токо 12но и тяжелее сталзалы позакрываты нахуя вот это все((((((((((((((((((((((пидорасина
>>220855952>>220855884я сказал СОСИ ХУЙ ДРИЩ НЕДОКАЧОК Я ТВОЮ МАМУ ЕБАЛ ТРОЛЬ ИДИ ГОТОВЬСЯ У ТЕБЯ ЗАВТРА УРОКИ В ЗУМЕвот НАСТОЯЩИЙ КАЧОК >>220855770>>220855274>>220855149>>220854856
>>220855446если ты будешь жрать, как я написал, ты не будешь жиром заплывать. ну а если сушка всё таки нужна будет, то лучше эту тему отдельно тебе узнать у знающих людей. я в своё время просто резко снижал объём пищи по этой диете и убирал 2 и 4 приёмы пищи, добавляя во 3-й приём овощи, например рагу из овощей. вообще, если брать бодибилдеров, они сначала на одних стероидах набирают мышечную массу, в том числе и жир, а потом на других сушатся. у них всё циклами. тебе я думаю это нахуй не надо ты и без химии будешь выделяться на фоне Васяна с пивасом, через 2-3 года тренировок, ты уже будешь выглядеть совсем иначе
>>220856091спасибо мегасуперкачок кстати кинь свое фото как ты сидишь щас на софе с ноутбуком и пишешь это... если не трудно... заранее спасибо ну типа вот такого
Тебе не стать даже 70 кг если даже не знаешь что такое белки жиры и углеводы. Вайпни тред и не мешай 97 кг боярину.
>>220855952>я при 105 20 раз подтягивался о карантинанахуй ты 20 раз подтягивался, если после 10-ти уже надо утяжеления вешать на себя и работать над увеличением утяжеления
>>220856193да больше+ я пяну мня электроплита на съемнойц хате + готовлю на двоих на 2 дня.готовил в скороварке, кстате - вкуссно, но заебся ее мыть. в кастрюльке сподручнее такто
>>220856281у мня это разминка перед тренькамибаза - тяга, приседы и жимподтяги - исключительно для поддержания тонусаибо хуй вторым подходом да еще с весом подтянусь на что-либо внятноеа нахуя такое упражнение тогдаприседы и остальное - другое дело - тама можно выкладываться
кстати, когда я пришёл в зал весил 60кг при росте 183смбуквально за год набрал 18кг, причём жиром не заплыл вообще. а всё почему? потому что базовые упражнения и нормальное питание. если тебе тренер даст программу, где будет овер9000 упражнений на тренажерах, знай - он пидор тупой.сколько помню, во всё время, кол-во занятий на тренажерах было процентов 5-10 от общего кол-ва, и то это так, для общего развития. самое главное - базовые - присед, становая, жим, подтягивания, отжимания и тд. мой тренер всегда говорил - ты можешь делать присед, станову, жим и у тебя всё тело будет расти
>>220856531>у мня это разминка перед тренькамину хуй знает. я делал 3х8, если в первом подходе подтягивался не меньше 6, то накидывал вес. подтягивался молотом с супер узким хватом.
>>220856612вот этого поддержую своей мускулистой рукойесли тренер заставляет новичка делать кучу всякой хуйнито он - тупо пидри пидр, знающий, что хуйню творит
>>220856780тут каждому свое. я, например, сдыхать перед тяжелой базой не желаюа 15-20 раз в разминке - компромисс некий, говорящий о том, в какой форме на треньку пришол.я при подтягах мышц не чувствую, например, как бы ни усирался, хотя упражнение, бесспорно, акуительное для широчайших
>>220852556 (OP)Бля, если ты эктоморф 190/50кг то тебе никогда пиком не стать как ты не срись. Это очевидно раскаченный на химии эндоморф.
>>220852556 (OP)А с каких пор кочка = альфач? Все знакомые кочки обмазаны толстым слоем комплексов и загонов. ОП - долбоеб /тхреад
>>220856990да бля он может быть просто дрищем, я считал себя эктоморфом 187/55 а бля за 1 месяц набрал 4 за второй 2,5, при том что не много жрал, потом забил хуй т.к хуево было(не от кокочалки)
>>220856786у меня был момент, когда я посрался со своим тренером, а он пиздец крутой лифтер, и забил хуй на трены - совпало с переутомлением и вообще заебало. через пару лет решил возобновить тренировки и сменил зал, а чёт в голове тогда толком пусто было как тренить, поэтому я выбрал тренера и понеслась. этот пидор, судя по его кислому ебалу, явно надеялся что я буду выкидывать за трены по косарю, но я сразу сказал нахуй и платил рублей по 200, чтобы присматривал. он мне впарил программу, по которой у меня в тренировочный день было по 7-9 упражнений из которых 70% на тренажёрах. я два месяца ебашил как проклятый, тело вообще не менялось. я понял, что из этого толку не будет, ушел обратно в первую качалку, помирился с тренером, тот написал годную программу с кучей базовых и буквально за 2 недели я стал наблюдать, как у меня начли расти мышцы. Базовые это топ, без базовых хуй чё вырастет.
>>220856990 стать, не пиздимимо 184/48 в 24щас 105-107 выше не лезу ибо не комфортно бегатьток вджобывать в зале нужно
>>220856929>я, например, сдыхать перед тяжелой базой не желаютак и не надо перед приседом, становой и жимом делать подтягивания. делай их в конце трены последним упражнением, например в день со становой. у тебя в промежутке будет ещё что-то, ты как раз успеешь отдохнуть.
>>220857196Ну толстой слегка девочки. Но никак не мужчины. >>220857229Я вот допустим 100% эндоморф. Но мне такие йобовые нагрузки нужны и диета, чтобы вес жечь. Я даже 15-20км пешком махаю и не особо худею. Организм много потребляет и требует огромных нагрузок.
>>220857229>>220857288блядь вот почему я 187/55 а выгляжу как этот чел, да мне даже никто не говорит что я дрищь ебаный, хотя я дрищь ебаный
>>220857391>блядь вот почему я 187/55тебе надо хотя бы 80 весить, без жиркая когда при 183 60 весил, там же одна кожа да кости были, вообще пиздец
>>220857391Ну хуй знает, я начал немножко дома заниматься, чисто чтобы в тонусе себя держать, просто руки чуть больше стали, плечи лучше выглядеть, и, впрочем, всё. А дрыщуганом остаюсь и до сих пор, на фотке боком стою, и не видно, что на животе боков вообще нихуя нет
>>220852556 (OP)и да оп, тебе пишет анон-качок с диетами и прочими ахуенными советами. качалка из тебя не сделает альфача, но это даст тебе бонусов при общении с тёлками. если ты закомплексованный, ходишь в грязной одежде с немытой башкой, не умеешь разговаривать и не даришь цветы вожделенной пизде - качалка тебе не поможет, надо работать в комплексе над задачей. но вот как общаться с тёлками, это отдельный ахуительный тред, которые периодически появляются. возможно даже я отпишусь в подобном и расскажу с другими анонами, как себя вести с бабами, ибо прошёл через это и из забитого дрищавого хиккана превратился если не в альфу, то уже точно в ахуенную бету, ебя всё налево и направо, пока случайно не сунул хуй в будущую жену, отчего моя развеселая жизнь скатилась до свадьбы и ребенка. такие дела
>>220854856>1 приём пищи - овсянка, можно масла добавить, кинуть цукатов (найдешь в любой узбекской лавке на развес)>2 приём - овощи - помидоры, огурцы и тд. или овощи гриль>3 приём - нормальный обед - мясо, куру, каши, макароны и твёрдых сортов>4 приём - яйца, штук 5>5 приём - творог, можно какой нить замес с бананом сделать, чё нить такое, ибо жрать творог в чистом виде заебет в первый же раз.Бля, мне даже интересно, сколько ты тянешь, жмешь с такой диетой?
>>220858126>Бля, мне даже интересно, сколько ты тянешь, жмешь с такой диетой?сейчас нихуя, потому что уже года 3 в зале не был, в моей мухосране закрылась единственная годная подвальная качалка, а в других местах мне вообще не прёт тренить. перееду в другой города дай Бог скоро, вернусь в зал. на пике рабочие веса были:жим 84, становая 115, присед я не люблю поэтому 92 максимум что в рабочем было. у меня генетика хуёвая, плюс хули хотеть от меня, когда я года 3 ебашу, потом делаю пробел 2-3 года и снова берусь за веса. если бы лет 10 ебашил без пропусков, может быть и сотку пожал, хотя сам не верю в это. а диета эта ахуенная. помню как стал жрать, прям сразу силовые выросли - я тогда застрял во всех этих трёх базовых, и тут сразу еблысь и попёр вперед, аж сам ахуел. плюс жира дофига пожёг. но жир ещё пожёг, потому что перестал всякую хуиту жрать
>>220852556 (OP)Ты таким не станешь1. Наоборот, лучше засушиться и пытаться набирать без жира2. Надо следовать логичной и проверенной программе(тут отсеиваются 98% посетителей зала)3. Это правильно
>>220857373та у мня и так все прет+ веса контроллю, каеф от трень ловлю: зашибись, вопщемнахрена рабочую схему менять то?
>>220854856Ещё к анону добавил бы следить за весом. Если прям сильно поедешь в наборе веса по 5+ кг в месяц то может хуево стать в плане давления и учащенного пульса. Фиксится так же диетой и уменьшением нагрузок\отдыхом. Тот же принцип при похудении.
>>220858732>жим 84, становая 115Я так и понял. Ты голодун, с такой диетой тренироваться бесполезно, она больше подходит обычному человеку, не испытывающему серьезных нагрузок.
>>220859617>Я так и понял. Ты голодунчувак, я это кое как съедал. порции то не маленькие. реально приходилось в себя пихать, постоянно обожратый ходил.моя проблема не в питании, а в генетике. я сам по себе слабый человек. я навидался в качалках 20-ти летних зумерков, которые жмут по 100-ке без химии, хуй пойми как питаясь, проёбывая трены. а другие ебашут в поте лица, не пропуская не единой трены в году и не могут эту сотку поднять.
>>220858732>у меня генетика хуёвая, плюс хули хотеть от меня, когда я года 3 ебашу, потом делаю пробел 2-3 года и снова берусь за веса. если бы лет 10 ебашил без пропусков, может быть и сотку пожал, хотя сам не верю в это.Я 10 лет ебашу с пропуском в один год, ну и текущие пару месяцев, жму 160, максимально жал 180, и мне вообще похуй на силовые. Ты недоедаешь, а скидываешь на какую-то генетику, если что любой не инвалид при грамотном тренинге и хорошей диете сотку пожмет быстрее чем за твои 3 года, можно в год уложиться. При мне паренек в зале, у которого было повреждение позвоночника, половина тела гораздо худее чем вторая, хромал и поднимал гантельки по 5 кг, за полтора года восстановился и дошел до 95 кг жима, хотя сам и 70 не весит по виду. До этого он в зал не ходил, пошел чтобы восстановиться. А тут здоровые лбы жрут 1500 ккал в день, 50 грамм белка, тренируются как конченные ебланы без программы, по ощущениям(а у тебя ощущения, типа как ты охуел с новой диеты), и не могут свой вес пожать, что вообще базовый навык блядь мужского организма(к примеру мой батя пожал 80 в первый день в зале, сам весил где-то 90, и он был жирный)
>>220859922анон, я же не 1 год в зале. дело не только в хавчике. дело ещё и в генетике, у меня она не самая охуенная. слушай стори. в детстве я с друзьями занимался на велоспорте, долго, лет 5 мы катались. и были там 2 чувака, один ебашил в поте лица, приезжал первым по городу всегда, он прям готовился к проф спортивной карьере. а другой нихуя не ходил, бухал, курил, ебал баб и всё такое, но стабильно приезжал вторым и у первого бомбило адово, что он въёбывает как проклятый, а тот нихуя не делает и второй. а этот второй, силищей обладал невероятной, я думаю он сотку пожал бы просто так в первый раз, или 120. это генетика анон. если тебе тестостерона не хватает, только фарма. программы у меня были заибись, я на них с 60кг вырост до 82 буквально за пару лет и жиром не заплыл совсем.
>>220859862>реально приходилось в себя пихать, постоянно обожратый ходил.Я когда качался, часто плакал во время приема пищи. Чтобы расти нужно что-то в районе 200 граммов белка, это килограмм курятины, или 800 граммов рыбы, или 30 яиц. Но это все ерунда по сравнению с тем, сколько нужно съесть углеводов, если на гречу перевести, килограмма 1,5 - 2 выйдет. А еще нужно съесть овощи-фрукты>моя проблема не в питании, а в генетикеТы голодун, едва ли ты съедал 50% от того. что нужно.
>>220860475Нытье какое-то и профанство22 кило за 2 года, ага сухие мышцы ебать, почти без жира, лол. Еда блядь - первый прием каша, второй овощи, потом так и быть каша, но может быть курица, потом какие-то несчастные 40 грамм белка из яиц и не думаю что ты творога жрал 400 грамм как я, т.е. даже не 40 грамм, даже с кашей ты наедал дай боже сотку грамм, при этом в начале дня ты жрал объемную медленно усваивающуюся еду, а вечером тяжелую, охуеть какой уровень профессионализма.Я всегда когда вижу таких генетиков вспоминаю как тренировался в зале универа где была секция лифтеров, где советский дед тренер тяжелоатлет просто по программе 72го года(годная кстати) довел всех ребят до кмс за полтора года, т.е. все ребята жали сотку и приседали больше 150. Почему? Потому что у них не "охуеть себя чувствую на диете из овощей и каши", а нормальная программа с процентовками и говорил им жрать. И жрать тяжело, кококо, это вообще хуйня, три твоих приема пищи заменяет одна столовая ложка с горкой арахисовой пасты блядь, ты можешь съесть на спор ложку сливочного масла? Значит и арахисовой пасты бы смог, макароны охуеть, напитанный водой хлеб, когда можно купить плоский ржаной хлеб типа фазерс тонкая основа, в котором в одном листе больше ккал чем в полкило готовых макарон, завернуть туда курицы, сделать что-то типа гуакамоле и второй сделать с протеином и арахисовой пастой и повидлом. Вуаля, два маленьких рулета, а там 1500 ккал, у меня мамка как-то мой такой сожрала и не заметила, а это ее дневная норма калорий(как и твоя текущая, лол) и не говори что тебе не говорили, что в говядине больше калорий чем в курице, или она слишком дорогая? Вы где-то все услышали какой-то хуйни нелепой и защищаете ее как бараны, а кто чуть лучше разбирается сразу становится химиком, ведь делать ничего не выйдет без химии. Как инцелы с их "если ты не 10/10, то лучше к бабам вообще не соваться".Подумай вот о чем, тело человека адаптируется к нагрузкам и диете, любой может стать едоком на скорость и объем, любой может взять мс по лифтингу, разница во времени, у тебя было полно времени, ты просто проебал все из-за недальновидности и нежелания развиваться или еще чего, типа тупости, я не знаю.Если бы ты сейчас нулевой пришел к тренеру(нормальному, а не в сетевой качалке) с целью пожать 150 за два года - он бы тебе и программу с процентовками от твоего текущего уровня расчитал, и диету бы обходящую объемную пищу сделал и вообще бы ты спокойно прогрессировал и не ныл что у тебя генетика плохая.
>>220852556 (OP)>ИЗ ОМЕГИ В АЛЬФУРебята, просто поймите, раз и навсегда, что если уж вы принимаете всю эту игру с терминами АЛЬФА и ОМЕГА, то автоматически принимайте тот факт что эта масть дается при рождении и изменить ее не возможно. В заебали, честное слово, нельзя стать альфой из омеги.
>>220852556 (OP)4. Если ты нервный омежка, дрищеватый как смерть из-за постоянного стресса - хуй накачаешься.
>>220862008Ну если по Хаксли все, то да, конечно. Но на двачах смысл то всегда один - лузер без телочки и бабосов - омеган. Забавно конечно, что нужны годы и килограммы железа и питательных протеиновых уколов чтобы обрести уверенность как здорово что в конце будет разочарование
>>220865416Я в 15 лет пошел примерно таким в зал, или в 14, теперь я те же 177 на 93, у тебя все получится!
>>220853981>>220865461Не получится. Это огромная разница начать в 25 или в 14. Опять же я и раньше ходил года 2. Толку ноль было, Вообще. Даже то что режимил, толку ноль. Хотя я даже знаю дохуя школьников которые в 15 здоровее меня
>>220865574>Опять же я и раньше ходил года 2. Толку ноль было, Вообще.Два вопроса на которые ты должен честно ответить хотя бы себе:1)Ты ел хотя бы 2700 ккал и 120 грамм белка?2)У тебя была программа, взятая из интернета или книги с объяснением, которой ты следовал и отмечал результаты?Два года всирать на хуйню и не понять что ты дрочишь в пустоту, каково это? Есть сотни примеров ребят что из совсем скелеторов начали ходить в зал и набрали эти несчастные 10-15 кило за первые пару лет, чем они лучше тебя? Что не поленились прочитать 20 страниц А4 информации перед тем как 2 года страдать тяжелой потной хуйней?
>>220865682Я все делал всё нажирал как положено, НИХУЯ НЕ ВЫШЛО. От слова совсем, от еды только живот пучило, а порой и блювал. Дневники вел, программы составляли мне, видео снимал. НИХУЯ НЕ ВЫШЛО. Мой пик 60 кг было, да и то потом все просралось в 52 после болезни. От все этой качалки у меня только протрузии и пузо. А ещё я порой блювал после еды
>>220865836Значит ты долбень, который подобрал хуевую диету, может у тебя истончился слизистый слой кишечника, это основная причина вздутия живота, а ты не догадался кушать квашенную капусту и груши с перловкой. Программы тебе тоже составляли ебаклаки, могу пояснить почему почти все тренера ебаклаки ничего не умеющие, а если это был выступающий билдер, то он банально уже не помнит как это тренироваться внатураху. Протрузии явно намекают на проблемы с техникой упражнений и плохого подбора оных, нормальный тренер или сам тренирующийся смогут обойти травмирующие неподходящие упражнения.И кстати, если ты с 52 набрал до 60, а потом заболел и даже если за пару месяцев слил обратно 8, то это не мышцы были, а значит питание и тренинг были хуевыми. Как пример я дропал на год, случился аппендицит, а потом мне было просто стремно и лень ходить в зал. За год я скинул с 97 до 94, набрав по калиперу кило 2 жира, т.е. условно 5 кило за год с болезнью. Ну так я заболел с 13-14% жира и видимым прессом и закончил болеть с 15-16% жира и только верхней парой кубов.Двачеры же все ебаные дебилы, хули я распинаюсь.
>>220866267А тебе как надо было, завалиться в зал, пожать 345 кило, взять эту ссаную золотую чашку и забить?
Аноны, реально ли накачаться при сколерозе и миопии высокой степени? Вроде как базовые делать нельзя и вообще ослепнуть можно, не? Не хочу всю жизнь прожить ебаным дрыщем. 187/79 21лвл, скиннифэт или как там жирные ляхи и жопа и тонкие плечи с руками называются по модному >>220852556 (OP)
БОЖЕСТВЕННАЯ ГЕНЕТИКА@НАБИРАЕШЬ МЫШЦЫ С ПОЛНОЙ ХУЙНИ УРОВНЯ ДЕСЯТИ ОТЖИМАНИЙ@БЫСТРО СКИДЫВАЕШЬ ЛИШНИЙ ЖИРОК@ТВОЯ ЛЕНЬ И НЕУМЕНИЕ В ОРГАНИЗАЦИЮ ХЕРИТ ЭТО ВСЁ НА КОРНЮ
>>220855149>диету скопипасти и схорони, я за неё в своё время полтора косаря заплатил>веса пойдут в гору и при этом внезапно начнёшь худеть, потому что обмен веществ перестроится где-то за 2-3 неделипиздец
>>220862307Долбоеб, я наоборот делаю упор на трапеции, я просто дрочу на них, в футболке с крупными трапами ты будешь смотреться как бог, но ты же полуебок, иди присядай на бутылку 40 раз
>>220855149>жрет огромными порциями>утверждает что типа правХуй там плавал, дробное питание ебет твое кишкование.Пока ты закидываешь жратву себе в ротешник твой желудок охуевает и не успевает впитать все полезные свойства, потому что ты крупно жрешь, загугли дробное питание: польза, да ты ахуеешь
>>220867978Человеческая пищеварительная система способна всосать в себя 500 грамм белка, кило углеводов и около 400 грамм жира за сутки, то что ты там ОГРОМНУЮ порцию, составляющую 10% максимальной способности усвоения съешь или три по 3% не имеет никакой роли. Более того, современные исследования показывают что всякого рода периодические голодания, когда ты жрешь огромное количество еды всего за 4-6 часов в сутки более полезны как для жкт, так и для всего остального. Твое дропное питание только ленивый не обоссал. Оно конечно удобно, но если ему удобно есть три раза, то пусть ест сколько хочет, дело только во входящих и потраченных калориях и норме белка.
>>220868237>500 грамм белкаЭто ты погорячился, конечно, но до 300 довести вполне реально> 400 грамм жираРазве что какие-нибудь чукчи и эскимосы так могут.
>>220868397Я тебе говорю результаты исследования, а не то что ты там себе воображаешь что сможешь съесть а что нет.
>>220852622Сушка - это похудение, снижение % жира.А вообще никто тебе тут часами пояснять не будет, сам гугли, читай спортвики и прочее.Ютуб не смотри, там в 99% бред для лохов, там только правильность выполнения конкретного упражнения смотреть можно.
>>220852556 (OP)>>220852556 (OP)За лет 40 мб и реально а так без деки ты хуй сосать будешь , да и с декой тоже.
>>220878317И ты билдер лол? Что за куриная лапка лул, я только пиццу ем и по лестнице хожу без стероидом и объём на 5см больше. Ты карлик?
>>220878744Тащемта с потенцией никаких проблем. Ебусь 3-4 раза в день с енотовой. Я тоже думал, что от финика упадет, но нет. Наверное, повезло.>>220878690Не ебу чей он. 1800 за 10 баллонов
>>220852556 (OP)>Перед тем как качаться надо набрать весНет. Жировая масса не переводится в мышечную. Если будешь жрать и не давать своим мышечным тканям сигналы, что им надо расти - угадай, что будет.>Чтобы росли мышцы надо качаться до немогу И да, и нет. Зависит.>Также надо есть много белка и пить протеинНу это да, только аккуратнее, а то белковое отравление.
>>220852556 (OP)Книжку прочитай, "бодибилдинг без стероидов"Там есть буквально вся инфа необходимая нафане. Но делать ты этого конечно же не будешь, будешь смотреть блогираф и обмазываться спортпитом.
