Оцените приблизительный рацион анануса. Сегодня на завтрак съел 100 грамм пророщенной зеленой гречки, перемешанной где-то со 150 граммами ягод из пакета и попил чай. На обед сделал салат из трех варенных яиц, сайры из банки, морской капусты и огурчика, на полдник съел грушу и перед сном съем еще яблоко и попью чай. Ну и плюс минус каждый день так, на завтрак ем либо кашу, либо вареные яйца, один плотный прием пищи, обязательно с мясом, и на ужин либо броколли из пакета, либо пара фруктов. Завтра, например, на завтрак съем кашу из цельного зерна овса с ягодами, на обед будет перловка с курицей и перед сном овощей поем, и так каждый день. По физической активности: каждый день хожу ногами в течение дня около 7-8 километров, по вечерам бегаю пять километров, затем иду на площадку, уже после 11, когда там нету никого, делаю 3-4-5 раундов по 3 минуты бой с тенью, разные упражнения с собственным весом, пресс, отжимания, брусья. Ну и вообще упражнения, которые с тренером еще до карантина делали.
>>222064214 (OP)А, в салат сметану добавил, потому что пиздец люблю сметану, я ее всюду добавляю, курицу тоже с ней буду есть.
>>222064214 (OP)Утром ем пару кружек кока-колы с 5-6 сигаретами, чай, шоколадные конфеты. На обед не ем ничего, потому что хуярю работу или на велике ебашу на море (100км в одну сторону). Под вечер ем то что найду. Сыр, мясо, хлеб, рис, тушенные овощи типа морковки в плове или борща. Иногда целый день не ем. Иногда вместо колы чай. Сладости всякие котирую, торты, пирожные, мороженое и прочую пахлаву. 30 лвл, чувствую себя стеклянной рыбкой.
>>222064214 (OP)Заехал в макдональдс взял Семейный биг мак сет , добавил туда картошку фри, сырный и кисло сладки соус и колу стандарт, на десерт взял пряники с вишневой начинкой , на вечер бутылку жигулевского и московский картофель соленный
>>222068212Да картошка бесполезная еда, я давно отказался от риса, хлеба, картошки, манки, молока, еще бы алкоголь совсем исключить, а то денег прорва уходит на него
>>222064214 (OP)Оцениваю тебя как пидора. Нормальному человеку не придёт в голову так выёбываться в еде.
Бля, братишка, тож люблю побегать, на турничках потусить. Только изъёбываться в еде это вообще нездорово, хули, активный здоровый Кун не будет жиреть, если ест не маспо с хуитой, лул. Наебнул зефира, печени, яиц, рыбу в духовке можно запечь, инжир сушёный охуенин, гречу с приправами и маслом залить. Всё. А что-то взвешивать нахуй надо, это дорога к РПП, бро.
>>222064214 (OP)Завидую тем, у кого хватает интеллекта разбираться в еде и столь разнообразно питаться.Я кроме макарон, риса и картошки ничего не знаю. Из мяса курица, селдь.Фрукты и овощи - яблоко, банан, апельсин, огурец, помидор. Орехи - арахис и тыквенные семечки. Яйцы еще ем. Пью только воду и молоко. Уже несколько лет так живу, заебался от пищевой скуки. А на большее ума не хватает...
>>222069854Что такое рпп? Кстати, от жареной пищи более-менее отошел, теперь или на пару готовлю, или варю.
>>222064214 (OP)Проснулся в час дня, доел вчерашний дошик(говно разварившееся). Покурил, подрочил. Потом сел за комп, играл в доту, скролил двач под вчерашний пивас (теплое и выдохлось). Три часа так скролил, унижал анонов. Потом еще подрочил, футболку испачкал нечаянно. А чистых не осталось. Так что протер туалетной бумагой. Потом сварил себе макароны, никогда не получается нормально сварить. Вот и сейчас все пригорело к кастрюле и гарью воняло. Но с кетчупом вроде нормально. Потом сел двач листать. Еще парочку тредов заовнил. Передернул еще разок и вот теперь сижу опять тут. Думаю до 5 утра посижу так и спать лягу.
>>222070890175 на 67 сейчас. Но я за год сбросил много. Да там как, я год в качалку ходил до 90 набирал, потом в прошлом сентябре на бокс пошел, сразу вес таять начал, я ничего для этого не делал, чисто из-за бокса 20 кг сбросил, и сейчас питание начал в порядок еще приводить.
>>222070589Это расстройства пищевого поведения. Просто пойми, что вот этим навязчивым слежением за едой тупо мозги себе набекрень сдвинешь. Зацикленности на еде это нездорово. Кто-то же ест и выглядит пиздато не волнуясь о калориях. А кто-то как уёбище за каждую трясётся. Главное будь активным, тело само подстроится, ну, а если организм не ебанулся на переедания, то всё ок. Если всего хватает, на нормальной пищи ты не будешь переедать, ну перевел и хуй с ним, ты и не заметишь, как станешь равнозначно активнее. Организм же к гомеостазу стремится, жиробесом и дрищетой просто так не станешь в мгновение ока, просто меняй стиль жизни и всё ништяк будет. Не бывает выносливых жиробасов, если ты выносливый там йоба-бегун-любитель или турникмен, ты не будешь жираном.
>>222072193Да у меня одно время были проблемы и с алкоголем и со сладким. Типа за полчаса пока серию сериала смотрел мог банку сгущенки со сладкими булочками съесть. Каждый вечер так типа. Или помню, как с трудом месяц без алкоголя себе устроил и пару дней не дотерпел. Поэтому, думаю, что лучше в рамки сразу себя ставить.
>>222072804Я сам сахарный наркоман, тем не менее, не жирный, просто крепкий и немного рельефный, но я просто начинаю дико дурить словно под скоростью, лул. Или ощущаю эйфор некоторый и болтливым становлюсь и угараю. Мозг кайфарь;) Активность шкалит короче и сплю меньше, когда сахара дохуя в теле.Правда последнее время поджелудка отваливаться стала от этих запоев сладким. Понятно, что пока я молодой и тестостерон ебашит во всю моя тушка вывозит всё это. Но так-то да, надо закругляться. А без сластей пустота и скука в жизни. Не интересно заниматься спортом если не наебнул банку сгущёнки и пакет пряничей. Хех. С алкашкой всё проще, да, прибухивал какое-то время, но это не моё, легко отказываюсь, а без сладкого я как без рук. Ем пищу нормальную, но все углеводы практически на быстрые заменил, так комфортнее даже. Зефирки ебанул и мяса какого-нибудь и норм. Кста, ты ломок по алко и сахарку не ощущаешь?
>>222072804Про рамки, просто осознай, что новый ты это ты который не сластёна и не алкаш, а постоянно дни без сладкого и алкашки считать это гиблое дело, постоянно на еде циклиться. Просто сорвёшься и мало по маслу беды с башкой образуются.К сладкому лучше как к наркотикам и относится, но оно даёт энергию, хотя пользы никакой. Кун>>222073434
>>222073434Очень ощущаю. Сгущенка эта ебаная, как героин, лол. Алкоголь пока полностью не могу исключить, но стараюсь, братик, сейчас залы откроются, пойду опять по ебалу получать, может получше пойдет.
>>222073821Понимаешь меня, бро, точно так, алкоголь и сахар это такие же психоактивные вещества, только легальные. Кстати, шарюсь по магазам вечером и смотрю все покупают бухло и... Сладенькое! Ебать, тупо отрада людям. ;) Сами выглядят ужасно, ибо в корзине кроме того ещё и какие-то отходы пищевой технологии, а не еда. Что-то, а нежирные сладости не столь вредны фигуре, сколько эти непонятные жирные сладости, жирные продукты, полуфабрикаты. То ли дело чистую энергию сжечь, то ли дело сложные вещества, которые в организме пластические функции выполняют, обработать. Ну и хуёво, что питаться полезной пищей как-то дорого, хотя всё подорожало. Вот я физическую ломку по сахару спокойно за пару недель переживал, было дело отказывался, но психологически... вот выходил бегать по холмам и вспоминал что субъективно я бодрее был, когда закидывался сластями. Мозг хитрый. Хотя вроде темп одинаковый, что я сладкое ел, что не ел. Просто тренинг менее весёлый по ощущениям. Потом дай думаю поем сладенького, уффф хорошо, но с другой стороны это казалось не таким уж и важным, типа мог и без сладкого обойтись. Если физически тяжело, что-то делать из-за отсутствия сластей, то лучше лишний раз поспать, если хочешь есть, то кушать биодоступную пищу просто. Оно периодически отпускает, потом легче и легче будет. Сладкое ещё просто отовсюду, и угощают все вокруг. Алкоголь хоть моей душой и головой не завладел. И то хорошо.
>>222075166Кстати, насчет сладкого, в принципе я же позволяю себе фрукты и ягоды, потому что глупо их исключать из рациона, но в них и сахара же дохуя.
>>222075339Это нормальная пища, я сам ягоды люблю поесть, бананы иногда. Они дают и пользу, и энергию. Это плюс, в то время как продукты пищевой промышленности сладенькие дают нам дозу чистой энергии и ничего полезного, или ещё какие-нибудь невнятные присадки и непонятные жиры. Если так ещё подумать, почему человек обжорствует, не только из-за наркотического фактора, организм просто в ахуе пытается ща счёт количества набрать норму микроэлементов и витаминов, а оно в хуёвой пище мизерное или его нет, вот и получается вхолостую, а калории-то натекают, тупо энергия и откладывается.
>>222075624Я только гречку покупаю. Вот инжир дохуя стоит, яйца подорожали 0с, а я их много ем, говядина и баранина тоже подскочили в цене. Курицу бы брал, но хорошая курица это миф у меня в мухосранске.
