>>222200776Но тогда я стану совсем дрищем, мне только живот убрать хочется, но вес терять не хочу. будут ребра торчать.
>>222200923Дурак? У тебя явно лишний вес - это раз, а благодаря кифозу поясничному он у тебя еще и вываливается зрительно.
>>222201678Я проебся, это лордоз, а не кифоз. А делать что с ним - сам гугли, но я б на твоем месте в крачу пошел.
>>222202274Я ходил к врачу, меня хотели к физеотерапевту отправить. Но потом карантин начался и поликлиника не работает. Ну точнее как бы работает. но на самом деле нет.
>>222200698 (OP)Страдатьу меня спина колесом в не ту сторону о которой обычно думают люядикак толлько я выпряляю спину я выгляжу как ситньор помидор из мультика
>>222200698 (OP)Пузо втянул, а спину на лопатках не можешь.Худей, там сало сантиметров на 5 выпирает.
>>222203687Под лопаткой большим и указательным пальцами сожми, там будет сантиметра ~3 шкура с салом. А просто так она ещё больше свисает.
>>222204405ну так насколько у меня уебищная спина? спереди я вроде ок, грудь у меня обычная, без деформаций.есть смысл загоняться по этому кифозу первой степени?
>>222204936Опу по-хорошему вес сбросить и лайтово заниматься дома с гантелями, турник повесить, бегать, будет подтянутый. А качалку нахуй надо, только покалечится, потому что с кривым позвоночником один хер не сможешь правильно заниматься.
>>222205354Если не делать ебанутых упражнений с нагрузкой на ось позвоночника, то можно и в качалку. Надо только взять тренера, чтоб он такую программу составил
>>222205884А зачем такие большие? Оп явно физ нагрузкой не занимается, ему хотя бы в тонус привести мышцы и жирок сжечь, тут и пятачка хватит.
>>222202941Это родовая травма. генетическое, а не приобретенное. Все приобритенные недуги легко убираются турничком, с которого я не слажу всю жизнь.А вот такая генетическая хуетень никогда не уберется.
>>222206160Делаю отжимания, подтягивания, приседания и гантели. Бицуху качаю гантелями по 11кг 10 раз по 4 подхода.
>>222206425Если позвоночник кривой - то у тебя вес неправильно распределяться будет, если ты делаешь спину/плечи гантелями - травмоопасно, а если только бицуху - то другое дело.
>>222209569А как мне их дома накачать? Знаю только такое упражнение с гантелями, но по 11 кг слишком легко делать, а больше у меня нет. Еще подтягиваюсь, могу сейчас раз 15 подтянуться.
>>222210222подтягивания - самое подходящее упражнения. делай не меньше 100 раз в день (желательно чтобы эти 100 раз ты выполнял в пару часов) и увидишь результат
>>222210803Купи распорный турник. Я купил, поставил в проем дверной, он правда там стену продавил, теперь в ней дыра огромная и мамка пизды дала. Зато теперь подтягиваться есть на чем.
>>222212060В интернете закажиЯ этот брал https://beru.ru/product/turnik-start-up-nt18047-serebristyi/100639898115?show-uid=15917029416596977891006003&offerid=U3U_B8EcxPQR2kWJSaCpkQ
>>222213109Вопрос по этому. Понимаю, что стоит к врачу пойти, но насколько это поправимо ? занимаюсь на турниках и брусьях, результата ноль, только выпрямляться могу дольше>>222213936для "норм тяночки" не первостепенно то, какой у тебя горбу меня есть девушка и были дов принципе тян засматриваются, даже не взирая на некоторое "уродство"
Поясничный кифосколиоз, купил турник на котором висю, есть рукояти для другого хвата. Собираюсь докупить пояс и отягощения чтобы тянуло нормальноЕщё куплю гравитационный стол, говорят тоже годнота. В общем тракция это наше всё.п.с. не вздумайте качаться своими железками ебаными, особенно всякие становые тяги, от этого сколиоз прогрессирует.Обычная физкультура нужна. без отжиманий
>>222224013Ну дефолтная зарядочка, велосипед, повороты корпуса вокруг оси, и тд, с акцентом на растяжки позвоночника точнее, чтобы и наклоны до пола корпуса в себя включала и тяги шеи вправо-влево и вперёд.Алсо, питаться при лечении искривлений нужно также как будто ты качаешься, хрящам нужен белок, витамины, минералы и тд чтобы они регенились после нагрузок.
>>222224457Врешь, сука.Поставили кифоз небольшой степени в 18 лвл.Но я не сдался и подтягивался на турнике, ходил в бассейн 2 раза в неделю(научился всем видам плавания), делал мостики.Прохожу через 4 года медосмотр - никакого кифоза нет.
>>222225340п.с. предчувствуя ВРЁТИ скажу за себя, что у меня на медосмотре не заметили добавочные шейные рёбра. По сравнению с этим забить на лёгкий кифоз со стороны парашкинских врачей это хуета.
>>2222252672 раза в неделю плавание, лол.я в свое время ходил 7 раз в неделю (2 раза в субботу) по 2 часа занятие в течении десяти лет, и от кифоза 1 ст. меня это не спасло.так что все дело в турниках
>>222226600но я занимался профессиональным плаванием. там это один из самых техничных способов. у меня по нему до кмса полсекунды не хватило (бросил плавать после того, как в другой город переселился). можешь погуглить всякие чемпионаты и посмотреть, как там плавают
>>222210222Упражнение есть "обратный ангел", гантели там нужны мега лёгкие, 1-2кг, охуеешь, какое оно тяжелое и эффективное, плюс подтягивания. Че делать с гантелями на плечи помимо махов - я хуй его знает, я делаю с 17.5кг жим вертикально, но спина потом болит ебать как у меня кифосколиоз и 6 протрузий в 23 года
>>222200698 (OP)Где тут кифоз, долбаеб? На первой пикче у тебя практически ровная спина. Научись её ровно держать и успокойся.>>222213109Вот у него кифоз, а у тебя шиза
>>222223273Есть инфа что тракция не работает совсем. Что работает, так это растягивание одних мвшц и укрепление других.
>>222231215А бля у тебя реал какая-то хуйня со спиной... Ну ебать ты обрезал себя настолько по уебански что я хуй пойму как ты там стоишьА он фиксится в теории упражнениями какими-то, или это навсегда так?
У самого кифоз и сколиоз. В какой-то момент появилось сильное желание посмотреть на такого же кунчика, потрогать его, пересчитать ребра. Ну и за жизнь перетереть. Я нормальный?Тут есть согласные на такое?
Самый кривой уёба в этом итт треде докладывает. Килевидная деформация грудной клетки, поясничный лордоз сами видите. Рост почти 2 метра. Делаю упражнения с канала чувака, у которого тоже голубиная грудь https://youtu.be/rts1zqKk_cA , но толку нет. Давно хочу закончить это всё, не знаю что меня держит.
>>222233353Килевидную не видим. Зачем заканчивать? НА фото норм выглядишь. Еще и с ростом повезло. Да и разве килевидная не фиксится операцией?
>>222200698 (OP)> посоветуйте что можно с этим сделатьПросто берёшь и без задней мысли начинаешь прямо ходить.
искать гайды на ютубе сам борюсь пару дней с этим https://www.youtube.com/watch?v=cKxpGGIi0F8https://www.youtube.com/watch?v=d84icqp0zCs
>>222200698 (OP)>можно с этим сделатьРазве что подкачать мышцы спины, чтобы не так болело. Ровным твой позвоночник не станет никогда.Мимо анон с 24 град кифосколиоза в грудном отделе.
>>222233649>Зачем заканчивать? А зачем жить?>норм выглядишьНе пизди. Американец с каналом о пегвин чест говорит, мол надо хуй забить на вид и делать упор на функциональность тела, но не особо-то и получается, даже у него. Из-за этой хуйни вылазят другие проблемы спины, и это не фиксится полностью.>Еще и с ростом повезлоРостоблядок закукарекал, я бы лучше был карланом но с нормальной спиной, что так что так всё одно говно.>килевидная не фиксится операцией?В детстве разве что.
>>222233775Да, он носил браслет подростком и говорит, что помогло, но у него и степень не такая большая.
>>222234148>А зачем жить?На этот вопрос каждый сам для себя должен отвечать. Что тебя беспокоит, кроме внешнего вида? Боли есть?>но не особо-то и получается, даже у него У него периодически появляются видосы, где он плачется по поводу внешнего вида?>я бы лучше был карланом но с нормальной спинойНу с такой постановкой вопроса ясен ответ. Хотя, у высокого сколиозника из-за роста вообще пиздец со спиной может начаться. Зато имеешь шанс на пару халявных подкатов в подростковом возрасте!
>>222200698 (OP)>посоветуйте что можно с этим сделать.Плаванье или бокс. И лучше не затягивать.Алсо, есть один стул, пикрилейтед. Давным давно я подкачивал на нем мышцы возле позвоночника. Когда эти самые мышцы подкачались - спина перестала беспокоить и осанка стала неибацо чэдовской.
>>222235524Абонемент в качалку - 5к в месяц примерно. Я же не полный ебанат домой тренажеры заказывать.
>>222200698 (OP)Запишись в бассейнЗаймись физкультуройКупи гантели и делай упражнения на спину, полностью не уйдет но станет ровнее
>>222236847Подобная хуйня с ребрами. Заметил, что фиксится, если пальцами периодически плавными движениями вдавливать торчащую хуйню внутрь, реально лучше стало. Или опираться обо что-то ими.
>>222237448>No homoОк. Просто хочу сказать, что ты выглядишь лучше многих анонов в треде. У тебя симметричная деформация, с эстетической точки зрения симметрия более привлекательна. Тебе бы подкачаться, грудак и пресс, и тогда еще меньше будет заметно. так что не комплексуй.
Господа кифозники, вопрос. У меня дикий кифоз, и примерно месяц назад стал замечать, что где-то под правым ребром при неподвижном сидении на жопе стали появляться такая боль, как будто мышцу потянул. Она уходит, когда прогибаешься назад, с каким-то хрустящим звуком, примерно таким, какой бывает когда шею разминаешь. Итак, вопрос №1: Мне пиздец? Вопрос №2: Кто-нибудь с таким сталкивался, и если да, то чё делать? В интернете никакой инфы не нашел.
>>222241723сталкивался два года назад с болью в пояснице, тоже кифоз.помог турничок, с тех пор ничего не болело.
>>222241723и назови степень кифоза. если у тебя 2 или 3, то турничка не хватит. нагугли ещё лфк для кифоза
>>222204936Какой нахуй блять турник при сколиозе любя вертикальная нагрузка силой противопоказана иди к врачу тебе подберут ЛФК для твоего случая после проверки че там по градусам и какой отдел Распидарасишь спишу советами двача бушь потом от 400 е до 15 - 20 к евро давать за операцию на позвонки ( если заработает неверными нагрузками при сколиозе протрузию или грыжу диска)
>>222250294Все упражнения в основном лежа, и всякие кувырки, стоя выгибания тушки в разные стороны для вправления - опять же смотря какой из отделов и чем страдает, сколиоз, кифоз, и прочее. говорю как чел которые лечил себе сам а потом лечил за приличное лаве уже у врачей
>>222250579Отжимания не зря, горизонтальная нагрузка. А вертикальная в весьма большом % случаев противопоказана так как может привести к повреждениям в тех участках где искривление ( засчет неравномерной нагрузки на отдельные отделы) может привести к протрузии диска..а в дальнейшем к грыже ( протрузии и грыжи фиксятся уже только хирургическими методами и всякими пластинами из титана ) которые ограничивают поворотные способности позвоночника - а само вмешательство и металл в теле к периодическим болям..
Потому лучше к врачам сгонять, они пропишут, и покажут какие в конкретно вашем случае упражнения. а так же научат правильно их выполнять но важно другое после фикса - поддерживать тонус мышц и само по себе держать осанку правильно
Глубокоуважаемые аноны, извините, что прерываю вашу беседу, но будут ли какие-нибудь рекоменации вот сюда? >>222244734
>>222251014Ну в принципе можете делать ( не факт что прям у вас будут проблемы) просто берегите спину - позвоночник на самом деле весьма важен. Ощущается только после защемления - и потери силы в руках или ногах, муравьишках по разным частям тела и тп пока таких защемлений нет все впорядке ( главное не доводить до такого_)
>>222251098Для начала фото в студию - где вас кто то фотает 1 - со спины руки обе вниз расслабленно 2 сбоку руки обе вниз не держать трубку расслабленно чтобы видно было положение плеча ( желательно и справа и слева) а то так не особо и заметишь - видно что 1 плечо ниже другого ( но опять же у вас во 2 руке мобила может быть поднятая рука причина того что то плечо выше_)
>>222200698 (OP)Могу сказать только, что с жопой такая же приколямба. А так внезапный "межпозвоночная грыжа-кун"
>>222244734Няша, пошли, нас благославили >>222253053Ну а если хочешь совета по сабжу треда, гугли жж healthy-back. Да, много и нудно вникать, но что поделать, если на наши проблемы все хуй забили.
>>222253538В первую очередь, хуй не должен забивать сам пациент - так как прописывается физра в основном и гимнастика - всякие кульбиты ушу и йоги выгибания раком боком выворачивания и прочее - если сам пациент не будет правильно испольнять прописанное упражнение с точки зрения техники исполнения - оно попросту или навредит или не возымеет эффекта лечения.
>>222253538Ну и далее выровненное поддерживать подкачивая мышцы и сухожилия - 2 продольные мышцы спины и по 6 сухожили на каждый позвонок а точнее на кажды 2 штуки - если далее не держать их в определенном тонусе - то они не смогут держать скелет и позвоночник в нужной правильной позе будут уставать соответственно пациент будет снова сутулиться и горбиться и снова искривлять разные отделы..
>>222253538Перенапряг с 1 стороны позвоночника в мышце и слабость в другой стороне мышцы будет приводить к тому что сильная мышца будет тянуть на себя и искривлять в свою сторону
>>222254579Эта гимнастика гавнястика, которую советские бабки прописывают, по большей части не работает. Йоги кульбиты вообще противопоказаны. В идеале нужны несимметричные упражнения. Напряженные мышцы расслаблять, слабые - подкачивать. И подбирать упражнения надо под каждого конкретного человека и его искривления.
Б2 годен в армию 180/70. До карантина ходил в бассейн по выходным и 3 раза в неделю в качалку. Думаю заново начать дрочить базу дома
>>222254824Согласен на все 100% в любом случае нужна консультация разбирающегося врача ( а его надо бы поискать еще нынче это не так просто)
>>222255439> три раза в неделю в качалку> эти веточки-рукиПусть мне тут еще зальют хуйни про генетика ниважна.мимо руки мощнее, в зале последний раз был три года назад
>>222258299С нагрузкой в 1 сторону тела в ту где мыщца перенапряжена пережата ( чтобы ее расслабить )
>>222258299Обычно ведь как - симметричная нагрузка на группы мышц как справа так и слева одновременно при упражнениях разного рода ( а тут наоборот тренировка 1 стороны тела)
