>>222352473 (OP)>вкатываться в ходьбу как в физ. нагрузку и устанавливать приложения для отслеживания этогона антиутопию смахивает
>>222352696>Свежий воздух а не перед пекой.Сейчас летом окна можно не закрывать. Воздух будет ничем не хуже, чем на улице. >Ну и жирок сходит.Я и так вешу 50кг.
>>222352899Для того, чтобы бегать с минимальными последствиями на постоянной основе, это нужно делать не на асфальте, в правильной обуви, и это нужно УМЕТЬ делать блядь, ебаный ты сука дебилмимо мамин марафонец
>>222352528>>222352570Тричую, швепс? За месяц 600км накатал в спокойном режиме, каждый день хоть какая-то радость и повод выйти пробздеться
>>222352473 (OP)позавчера на Ливадийскую горную вершину в Приморье ходили 29к шагов и это через мошкару клещей змей и 45 градусов подъема у меня рюкзак походный, палатка 8-10кг, вода 4 литра одежда и прочая 2кг поспал 3 часа в 5:30 проснулся, в 6:00 выехали на автобусе, на электричке 2:24 с Владивостока до Лукьяновке и так шли до 17:00 блядь, а вчера спускались с 9:20 и в 13:00 успели на электричку, получается 2 суток 50к шагов, 10км ебаной мошкары это пиздец...
>>222352473 (OP)10к шагов это потвоему вкатился? 10к не показатель+ходьба>бег+пока ходишь можно слушать аудиокниги или мухыку-с точки зрения затрат времени ходьба не ок-сильно зависит от погоды. в жару впадлу. в холод или дождь тоже самое. -долгая ходьба подразумевает ношение с собой бутылки с водой
>>222352473 (OP)Невольно вкатился в ходьбу когда стал работать инженером на заводе. Теперь по будням в среднем больше 10k шагов
>>222354351Ну и что? У тебя на веле нагрузка ерундовая, ты попробуй как спартанец марш бросок совершить хотя бы 50 км. велосипидор, посмотрим на тебя лол
>>222352473 (OP)Бесполезная чушь.Очень маленькая нагрузка на мышцы, большая нагрузка на суставы.Хочешь пользы - плавай. Хочешь похудеть - эллипсоид. Бег и ходьба только вредят.
нахуй вам эти шагомеры, линейкой померяй и иди потом столько, или час бодрым шагом = 5-6км. У меня 2.3 часа на 12км, у себя тут раньше по лесу ходил, но собачники доебали и теперь я на веле катаю только, потому-что они толпой ходят и их грязные животные на меня бегут, приходится с ними ругаться, одной тетке даже ГБ в ебасосину направил и горизонтально как ниггер в фильмах с пушкой
>>222354498Ога, а то что она и бег укрепляют эти самые суставы и связки нечего просто пук, как твоей ленивой жопу обосраной на обоссоном диване лел
>>222352473 (OP)Вкатываюсь потихоньку, дорожка есть, ставлю прогу на полчаса вечером и заебись. Планирую еще с утра начать.
Сейчас надо вкатываться в реку, дно песчаное, вода прозрачная, збс далеко от берега ток не уплывать, чтобы сом за ногу не утащил На веле докатил и купайся скок хош, это же лучше по ходьбе или нет, в плане жирогона?
>>222354623Нет ты, велосипедаун сука! Развелось вас долбоёбов ныне как мания какая то блядь! Шоб тебя сбило машиной и сдох в корчах, выродок!!!
>>222354861я обычно из города на окраину к себе пиздую, по 10км туда и обратно бывает да и вообще вкатился в ПВД по лесам с компашкой на 30-35км что теперь лучше пройтись эти 10км чем в маршрутке потной ехать
>>222354829Тебе пиздец, вот по-любому сука тебя машина собьёт на хуй и похоронят в обнимку с великом, уебок
>>222355062ну и? У меня на неделю сустав заболел под коленом после твоего бега>>222355127иди нахуй школьник, все к тебе вернется что мне желаешь
>>222355255Ну а я о чем, у тебя слабые суставы и сухожилия как сердечно-сосудистой система! Никто не говорит о фанатизме бега это сверх нагрузки только вред принесут а для здоровья, улучшения самочувствия уже после пару пробежек проявляется.
>>222354745Эффективность жирогона определяется поведением на кухне, а крутишь ты педали или двигаешь кеглями - непринципиально.
>>222352473 (OP)Как вы заебали дети постмодерна... Это не просто ходьба, ты и так каждый день ходишь, есть "спортивная ходьба" и сразу понятно о чём речь идёт, сразу меняется смысл, понимаешь?
>>222352473 (OP)При работе сисодмена примерно так в день и прохожу + 3 км по вечерам начал бегать последние недели 3. Вкатывался в велотренажер, но чет такое себе.
>>222355620Ты свои то маняпроекции гомосятинские оставь при себе а то лесок, велик, вот вы чем там занимаетесь пидоры блядь!!
>>222355848Не могу просыпаться нормально. Недосып уже лет 15 + за последние 2 года раза 4 всего вовремя на работу пришел, благо всем похуй. Армия пыткой была блядь. Наверное надо что-то менять.
>>222355985убирает, но лучше ходьба или бег, вел работает если ты за неделю 150-300км будешь накатывать, из расчета 5 часов на 100км, это на самом деле немного, с утреца можно выехать и к 11 утра довой вернуться и сотку накатать, да и норм вел от 40к начинается + навыки механика нужны, если в поле сломается чет, сам будешь делать, спица может лопнуть, переклюк оторвать, колеса часто прокол ловят. Это все приходит с годами. Но основная поломка это проколы, все остальное к мастеру если сам не знаешь что, ну максимум цепным замком научись цепь разъединять и соединять и всякие веревочки и хомуты(я одному челу переклюк зафиксировал когда он наебнулся) вози с мультитулом шестигранников
>>222357249но зато пиздатый транспорт так-то, можно по ебеням на 100+ км укатить где машина не пройдет, палатку еще прихватить с собой.Во вторник вот катал
>>222356307Делай упражнения на пресс, сейчас дохуя всяких приложух в стиле "Пресс за 30 дней". За 30 дней конечно это тебе весь жирок не уберет, но прогресс будет, ну еще побегать можно. Не скажу, что у меня сейчас плоский живот, но прогресс точно есть. А на велотренажере по часу катал, пот лился рекой, по факту только воду гонял.
>>222355502Ну пойди походи каждый день по 5-10км в не предназначеной для этого обуви. Я так по работе делал, пока нищенствовал. Ногам - пизда.
>>222357449Охуенно, ты в наушниках катаешь? Не могу никуда выходить или куда то ехать без музыки, а в наушниках (особенно в затычках, которые полностью изолируют от внешнего шума) это бля опасно. По сути единственное, что меня останавливает от покупки лисапеда.
>>222357725realme5pro я им уже весь /mobi/ заебал, но я просто сам тащусь от него, взял как раз для туризма, чтобы навигация была и камера и вот 10/10 для меня
>>222357732не, ты что, какие наушники на трассе, у меня блюпуп колонка сзади в рюкзаке, бывает врубаю когда по трассе один еду
>>222352473 (OP)Хочу поделиться важным а для кого-то, конечно, капитанским опытом. Нужно ходить не только дохуя, но и правильно. Широкий шаг, перекот с пятки на носок, большие пальцы ног и внезапно рук направлены вперед - вот это все.Раньше не думал обо всем этом и после 15к шагов падал от изнеможения. Сейчас после прогулок чувствую приятную усталость, которая доставляет.Отака хуйня, малята, сори, что раздаю советы, когда никто не просит.
>>222352473 (OP)До карантина ходил пехом на работу 4км. Потом на обед обратно домой. После обеда - снова на работу и обратно. Итого 16км ежедневно. Все заебись, только вот я жиробас и зимой под курткой мгновенно покрываюсь потом с головы до ног. Приходится носить сухую сменку или сидеть@вонять.Вся мякотка в том, что я вынужден проделывать этот путь пешком. Маршрутки не нужны. По доброй воле я на улицу не суну носа. Все эти мимокрокодилы, машины, светофоры, переходы меня раздражают.Сейчас на удален очке совсем захикковал. Приходится придумывать себе квесты типа "сходи в Магнит, купи яблочко" чтобы жопа совсем к дивану не приросла.
>>222358357о, спасибо, за технику, попрактикую, а что с обувью? Мне вот мизинец сцук всегда натирает, вот подходит 10 размер американский это наш 43, беру 10.5 и он вот трет, а в 44 нога болтается и начинает натирать все. Единственное нашел для себя найки runnallday самые дешевые из всех что у них и более менее, а вот в декатлоне вообще беда с этим и всякие боты типа мамутов
>>222358362купи туристическую одежду в декатлоне, которая влагу не накапливает, спортивные синтетические футболки которые выглядят как обычная а для зимы термобелье и флис твой друг, всегда сухим будешь, да и если в прорубь провалишься, выжмешь и тебя это все равно греть будет
>>222358721Ничем не помогу. У самого завал стопы третьей степени хотя во время правильной ходьбы у стопы появляется свод, но с мизинцами все норм. Хожу в кроссовках от Ашота.
>>222352473 (OP)Идёт 5й день недели и я находил 84 тысячи шагов, сотку до конца недели полюбому сделаю
>>222359797Сходи гречи наверно с грудками. Мы тут просто гуляем , без зожа. Мокрый весь но молнией не пиздануло..Завтра сходим погулять снова. А мне на работу пора.
>>222361209А я на солнце если и выхожу то исключительно в ветровке с капюшоном. На лето думаю взять шляпу панаму и кенгурушку, если будет совсем жарко в ветровке.
>>222361550ну знаешь, антипригарный крем работает так-то, просто я дли симметрии поехал на веле без перчаток чтобы норм загар был, а там где ранее обгорело вроде норм все и после 11 часов кремом намазался и поехал. Правда он мерзкий, липки, фу сука, но работает
>>222352473 (OP)Стараюсь похаживать, но то дожди, то жара.>>222352558Любая физическая активность полезна для аргонизма. Гиподинамия - отклонение от нормы.
>>222354693>о она и бег укрепляют эти самые суставыНе знаю где ты этот бред нашел, но это самый наглый пиздеж, что я слышал.
>>222362294Арго (от фр. argot) — язык какой-либо социально замкнутой группы лиц, характеризующийся специфичностью используемой лексики, своеобразием её употребления, но не имеющий собственной фонетической и грамматической системы.
>>222352473 (OP)10к шагов.... пздц. Я после перелома ноги спустя 3 месяца изи 10к шагов делаю, даже когда телефон пол дня лежит где нибудь.
>>222352473 (OP)>10.000 шагов.Слабачок.Гоняю по парку по 3-5 часов с 4 утра в хорошую погоду, слушая аудиокниги на ангельском.
>>222368225Ебать ты жесткий. Твой пост произвел на меня такое впечатление, что ты можешь на выбор трахнуть мою сестру или забрать мою машину себе.
>>222369459Хорош, я блин 4 км пробегаю, так потом отхожу еле-еле, то бок прихватит, то голова кружится, то ножка болит. Но я и не претендую, всегда неспортивным был (да собственно и сейчас тоже), а бег всю жизнь ненавидел.
5150 в среднем по мибенду. После 10к могу только сидеть и лежать, по большей части, ну и немного ковылять, почти не сгибая ноги. Проблемы с коленями.
